边边角角-

🥀 你曾经、或现在，是一个自卑的人吗？ 🎭 上周末，我参加了高中毕业十周年的返校典礼。这次返校给我最大的感受是，当我再次踏上这片熟悉的土地，我变成了完全不一样的女孩——10年前的我是“自卑的丑小鸭”，而10年后的我变得充满自信、内心强大、无坚不摧。回望高中毕业后的10年，不知不觉间，真的走过了长长的路。 ☀️ 于是我迫不及待地想跟大家聊聊，如何从自卑走向自信。在这期播客中，我首先会跟大家分享我的母校是怎样的一所学校，我成长的背景是怎样的；其次会聊聊10年的自己是什么样的，分析自卑的根源来自哪里；最后也会聊聊我做了什么，最终成为了一个自信的女孩。如果你曾经或现在跟我有着一样的困扰，邀请你来听！ ⏰ 本期收听指南 * 01:06 高中毕业10周年返校：10年后，我变成了完全不一样的女孩 * 03:51 皇城根下的“北京四中”，是一所怎样的学校？ 2016-2026年，10年前后的自己对比 * 08:51 十年前的自己：校园角落里那个“自卑的丑小鸭” * 11:59 自卑的来源2：为什么不管怎么努力，学习成绩还是不好？ * 14:08 自卑的来源3：那么多兴趣社团，我竟无一擅长 * 15:47 自卑的来源4：那些电视剧里的青春校园恋情，怎么都轮不到我！ * 17:55 自卑与环境的好坏无关，或许是每个东亚小孩的成长必修课 回顾这10年，我是如何从自卑走向自信的？ * 22:54 💡方法1：一旦被肯定，请反复记住这种感觉 * 22:41 高二文科班的班主任，我一生都不会忘记的“恩师” * 28:54 💡方法2：跳出单一的评价体系，去找感兴趣的擅长的事 * 19:26 “灵魂的欲望是命运的先知”，等待它、遇见它、追寻它 * 34:57 💡方法3：去接触更大的世界，遇见欣赏你的人 * 36:38 离开原有的评价体系，用真实的自己去吸引真正爱你的人 北京四中老校门与纪念碑，10年前后，没有任何变化。

🍃 夏天仿佛总是闷热、黏腻、疲惫；盛夏过半，你觉得自己目前的状态是轻松舒展，还是紧绷倦怠？ 🍧 最近一段时间，我对自己的状态非常满意😊 从皮肤到体重，从内在的状态到外在的形象，我的身体仿佛葆有某种轻盈感，清新自在。于是这一期「边边角角」，我想来跟大家聊聊这种感觉——所谓“轻盈感”是什么，以及我是怎样通过轻松的5件小事，找到身体的轻盈感的。邀请你来听～ 📒 本期收听指南 * 01:42 小事1 给饰品“做减法”，清爽从简单美甲与配饰开始 * 11:06 小事2 科学护肤：为什么找到适合自己的护肤品那么难？ * 16:24 好物分享：珑珑AI，用小程序对话制定一个自己的护肤计划 * 20:12 小事3 坚持护发：怎样才能拥有韩女一样的精致秀发 * 23:49 小事4 健康饮食：用茶代替咖啡，“饿了再吃，饱了就停” * 27:42 小事5 早睡早起：熬夜星人，如何今天比昨天早睡一点点？ ✨ 生活不必满满当当，留一点空白，才更轻盈自在。 图：卸掉美甲后拍摄的照片，反而意外地觉得很清新、好看 🏷️ 珑珑AI的简介： 🌷 珑珑是一个永远不会接广告的AI，它是用几千万备案数据，文献信息，教科书训练而成，横跨皮肤生理学，药剂学，药妆学，制剂学，毒理学，还有各种先进制造和检测的学科。这里的答案输出，完全是基于文献的客观回答，你可以用它来问各种定制化的问题，比如： “我住在杭州，天气湿热，想在夏天打造哥特式浓妆，但是不能脱妆。我需要一整套从底妆到眼影的化妆品，要求不能爆痘，敏感肌适用，全套预算2000元。” “我是一个17岁的男生，脸上有痘印，红色黑色的都有，应该怎么去痘印呢？每个月500元左右的预算，给我一套安全可靠的方案。” 😄 希望大家在珑珑上面玩得愉快，成为美妆护肤护发领域的小专家～（欢迎扫码试试看）

🌸 你也向往那种充满秩序感和美感的环境吗？你平时喜欢收纳自己的小家吗？ 🧺 因为工作的关系，近一年来我都在跟“整理收纳”打交道。凭着自己最初浅显的理解，叠加近期不断的学习，终于慢慢理解了收纳的核心理念；我也惊讶地发现，系统性地学习了收纳之后，不光是我的家里更整洁，我的生活也变得更有序、心情也会持续保持愉悦。原来，收纳真的有魔法！😊✨ 🍧 于是这期播客，我迫不及待地来分享对我启发性最大的4个概念：规划、取舍、收纳、陈列。通过这4步，我们一步一步定义理想的家、决定物品的去留、确定物品的位置、创造家中的美。邀请你来听，快跟我一起行动起来吧！ 📋 timeline： * 03:06 收纳 ≠ 收纳技巧和收纳用品 * 05:18 聊聊我与收纳的相识相知故事 * 06:11 旅居生活，让我真正懂得了“断舍离” * 12:39 规划：从生活规划到空间规划，一步步定位你的理想家 * 19:58 取舍：不看物品是否还有用，而是看自己是否还需要它 * 22:25 小故事：终于减肥成功，却不再喜欢穿的小裙子👗 * 25:26 收纳：为家里的每一个物品，固定一个正确的位置 * 26:01 小例子：只穿过一次还能再穿的衣服，你都放在哪里？ * 32:42 陈列：创造家中的“美”，让家里又整洁又漂亮🎐 图：将旅行的明星片、门票等贴起来，成为独属的回忆展示墙🗺 图：把跟朋友们拍的拍立得贴起来，也会成为很漂亮的装饰✨

🔑 你也会偶尔，陷入“完美主义”的苦恼吗？总想把一件事情做到完美，却在不知不觉中消耗了心力？ 🌻 曾经我一直以为“完美主义”是我自己的性格特点，直到最近我开始学习女性的大脑，尝试用“过拟合”（Overfitting）的模型来理解自己的行为，才了解到这种完美主义或许是女性大脑结构的必然。这一期，我想跟你聊聊女性的认知结构、过拟合的含义，以及如何走出完美主义的枷锁；并真诚地邀请你一起学习女性大脑，让我们“与一部分的天性和解，与另一部分的天性搏斗”。 🎙️ 本期嘉宾：温心 >>> 本期你将听到： * 05:21 你在什么时候会有点“完美主义”？ * 10:21 了解一个新的概念：过拟合（Overfitting） * 14:05 先有期待后有行为，“人”也会“过拟合” * 16:05 为什么女生更容易陷入完美主义的过拟合陷阱？ * 24:24 女性的大脑结构，决定了“过拟合”是一种必然 * 26:50 三个小方法，摆脱“完美主义”的陷阱 * 27:24 💡方法1：分清目的和手段，跳脱形式主义 * 30:36 小例子：把东西放整齐 vs 住得舒服，哪个是目的？ * 33:46 💡方法2：敢于“原谅自己”，接纳自己的不完美 * 37:32 💡方法3：人生有那么多赛场，学会“建立自己的评价标准” * 43:30 课程推荐：认识女性大脑，“与一部分天性和解，与另一部分天性搏斗” >>> 课程推荐： 🧠 认识自己的大脑特质，才能真正跳出思维陷阱、活得更通透～ 🔍 如果你想深入破解女性过拟合困境，或是读懂男女大脑差异、科学养育孩子，现在就可以通过链接订阅课程： * 屠龙女宝课（解锁女性成长密码）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙男宝课（读懂男性思维逻辑）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙双宝课（男宝和女宝课一起订阅，立省90）：cl4gm.xetslk.com 🎁 我们还为【边边角角】的听友们争取了专属福利！扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，就能免费领取脑科学干货资料包（含育儿技巧、自我成长指南）🎒 ☀️ 不管是自我成长突破，还是科学养育孩子，这两门课程都会为你提供脑科学层面的实用方法，赶紧行动起来，与天性和解、向成长发力吧～