✨ 这笔钱，真的不能省。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 每到十二月，人都会生出一点「想回看这一年」的情绪。不见得是多正式的总结，但总会想起一些重要的时刻——那些让人感到幸福、心安，或是在很难的时候，重新被生活托住的瞬间。 上一期，我们聊了「感到有钱真好的瞬间」。节目之后，我们向听友提问：2025 年，你最有幸福感的一笔花费是什么？ 我们本来以为，大家会回答某一件「特别值」的大额消费。但收到的投稿里，有很多比我们想象中更细碎，也更动人的答案。 有人终于买下惦记了四年的那双鞋；有人放下了买房的计划，却选择花更多的钱去租一个更适合生活的家；还有人在度过并不容易的一年后，用三天的音乐和海风，重新感受生活的温度。 这些花费各不相同，却都在不经意间，点亮了「今年的自己」一下下。在节目的最后，我也和编辑部的伙伴周一、星星一起，分享了我们的答案。 希望你会喜欢这期节目，也欢迎你在评论区和我们分享，你在 2025 年最有幸福感的一笔花费～ 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🪡 时间轴 🟤 01 1439 01:29 我真的可以给自己买这么贵的鞋吗？我是不是被消费主义洗脑了？ 09:39 买了 2 双平替，犹豫 4 年后，终于穿上它的那一刻：哇，我好帅 15:46 爸妈总说「该省省，该花花」，可是到底什么钱该省，什么钱该花呢 🟤 02 拿铁 19:50 房租开支涨了一倍，但是我和家人却更开心自在了 23:03 跟花大价钱买老破小一比，租房一下就不贵了（立赚几百万 28:33 不退押金的中介和频频涨价的房东，北漂租房至暗时刻 🟤 03 Ava 35:49 在衣着臃肿的北方冬天，幸福是一个小小的红色鞋拔子 44:40 我是这个世界的局外人，但也因此获得了精神上的自由 🟤 04 慢慢 55:30 比起每个月给妈妈打钱， 有一份固定现金流她可能更幸福 59:08 看着 6000 块钱转进妈妈账户那瞬间，我感觉自己终于长大了 63:46 为重要关系付出后所收获的幸福与意义感，往往更久远、绵长 🟤 05 阿修 68:22 离开工作 13 年的公司，我在被污蔑被背叛的低谷，抢到了一张门票🎫 75:25 音乐节现场的疗愈：我们流着各自的眼泪，吹着相同的海风，为同一片粉色晚霞而惊叹 🟤 06 周一、星星、雨白 85:07 周一：健身治好二旬老人多年肩颈旧疾 92:01 星星的反向定义：这笔花费，最大程度减轻了我今年生活中的痛苦 100:00 雨白：两笔花销，让我的生活系统全面升级 🆙 🎤 小酒馆圆桌会 · 故事征集 第四期 💰 今年，你是怎样做年终盘点的？ 年终盘点不为结果，也不是一份任务，只是想看看—— 我度过了一个怎样的 2025？ 有人开始盘点家庭资产，认真算清收支和结余；有人选择整理消费账本，为明年的预算规划做好准备；也有人比起数字，更在意那些「看不见」的部分：我的时间、情绪还有心力，都花在了哪里？ 知行小酒馆故事会开启第四期征集，希望可以邀请你，与我们聊聊—— 不论是家庭资产、日常消费，还是时间、情绪、物品、关系......我们都想听一听，你的这份年终清单。 有任何想说的，都欢迎你点开这份问卷（点击👉填写问卷👈），与我们分享。 🔍 猜你想看 🎧 往期相关节目 E204 我和我人生中的第一个 10 万｜小酒馆故事会🍻 E210 有钱真好！6 个普通人的生活修复时刻 | 小酒馆故事会🍻 🌐 知行小酒馆公告牌 ⚖️ 2026 现金流预算 支出反映了我们当下的样子，也藏着对未来生活的期望，而这些选择最终都会汇成前行的方向。 有知有行 App 的现金流计算器现已开放 2026 年预估，无论新老朋友，都欢迎去给新的一年做个预算～ 方式：打开「有知有行 App」- 底部点击「有行」页面 - 打开「现金流计算器」 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 1439 拿铁 Ava 慢慢 阿修 周一 星星｜制作 周一 星星 Amiee｜后期 甜食｜单集封面 Lovart Recraft 咻三筒 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 蜜子们！ 主包们外出打猎带着他们的故事赶来啦！ KO子余老师关东行的奇人异事， 皇城根儿下上演的“母慈子孝”， 杭州某小区惊险害人橘子树， 按摩误闯天家两排“男模”让我挑？！ 怎会如此！怎会如此！ 简直就是！人！在！囧！途！啊！ 最后！来自前方的忠告—— 旅途有风险，出行需谨慎！！ 特别提醒大家：近期非必要避免前往日本！ BGM： Cafe’ Alpha(Main Theme) - Choro Club

【本期嘉宾】 苏云尚（小红书@怪诞苏云尚） 蟹老板（小红书@蟹老板脱口秀） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【感谢金主】 感谢Strepsils使立消对本期节目的支持！ Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。 如何选择产品？ - 橙子味日常呵护： 成分盐酸氨溴索是医学指南共识祛痰成分，每粒含15mg 口服感温润，不辣嘴，含化后还有淡淡回甘 特别添加天然薄荷醇，清凉舒爽，顺气通鼻 - 黑加仑应对不适： 含有活性成分己基间苯二酚，三重功效配方能够缓解疼痛、有效舒缓喉咙 持续舒缓2小时；清甜滋润，含服愉悦不苦涩，无药味 三火价格福利： 橙子味日常呵护24粒：日常包邮价格：59.9元/盒，节目专属价：99元/两盒｜175元/四盒 黑加仑味应对不适24粒：日常包邮价格：89.9元/盒，节目专属价：147元/两盒｜269元/四盒 专属福利点击下面链接就可以领取哦 1. 淘宝：https://sourl.co/r9XnzK 进入专属链接直接领券购买 2. 京东：https://sourl.co/PMppb8 进入专属链接直接领券购买 3. 复制淘口令：69￥N89YfJ5c4oj￥ https://m.tb.cn/h.70ZQoEp MF278 三个火呛手-使立消专属优惠 进入节目专属购买链接 *链接&淘口令长期有效，记得领券后直接下单哦* 【巡演日历】 巡演日历更新啦，更换了几个城市，请大家看看清楚哦 大麦、猫眼都可以购票，提前点击“想看”，关注开票时间哈！！！【如果没搜索到就是暂时未开票，一般提前 两到三周开票 】 【音乐采样】 片尾曲：Billie Eilish - Happier Than Ever

2024年2月19日，我发布了自己的第一期播客节目。这一年的时间，《天真不天真》已经录制了二十期内容，感谢大家的收听与喜爱，让《天真不天真》变得更加丰富精彩。同时，我也为听众朋友们准备了一份「周年惊喜」，将在下周2月18日加更一期特别节目，庆祝播客正式成立一周年，欢迎收听。 今天我想和大家聊聊「时间」这个话题。很多朋友好奇我是如何进行时间管理的，回顾了一下我在365天的大致安排，我认为人与时间的关系，其实就是人与自己的关系。我们如何看待当下的生活，一定程度上决定了我们如何利用时间，找回生活的主导权。这期与大家分享的是偏自然流派的时间技巧，祝大家在每个当下，都能拥有更美好的生活体验。 健美生品牌专注于将专业的健康科学理念与高品质的天然原料相结合，致力于为世界各地消费者提供安全、营养均衡的健康产品。也正因为在产品和服务上的独特优势，健美生赢得世界各地消费者的信任，逐渐成长为世界知名的天然健康品牌之一。 本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生。愿大家都能甩开老样子，解锁高浓度生活，开启好状态！2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注口令「天真不天真」就可以领取专属优惠。 01:29 人与时间的关系，反映了你如何看待自己的生活； 02:15 爱自己的体现——愿意把时间花在哪里，人生的产出就在哪里； 03:30 在时间的维度，如何衡量一个人是否有财富？ 04:33 时间的双重功能：治愈与束缚； 04:59 从「倒计时」的视角，看待当下的问题； 06:09 有效利用工具，意识到自己的时间需要被规划； 06:51 标记一年中的重要节点，提前锁期； 07:41 作为稀有物品，「时间」也存在重要性排序； 11:14 巧用地理因素——通过一趟相关行程，安排在其周围的许多事情； 12:17 时间管理总结：年度规划、锚定重要节点、确认需要协调的时间； 13:20 单点时间的利用技巧——时间折叠法； 15:51 醒后、运动时…如何利用生活中的碎片时间？ 17:37 理解时间的另一个视角——区分你需要用别人的时间，还是别人需要你？ 20:21 用管理时间的思路，高效运用自己的人际关系； 24:30 探讨晚睡的原因——享受独自居家放松的深夜； 27:09 通过味道感受当下，链接真实的自己； 30:24 在保持真实自我的同时，避免触及社会情绪； 31:34 如何理解「当下圆满」？ 35:39 以年为单位作规划，为学习、工作、玩乐时间留出预算； 36:50 按下时间暂停键，分享我的「无所事事日」； 38:32 如何分配时间——评估时间需要集中还是打散； 40:51 跳出「一年」的时间框架，从人生的视角探寻意义； 43:08 行动符合目标，即是一种正确； 47:26 回顾做播客的一年，分享的同时也获得了能量与正反馈； BGM：《If I Could Turn Back Time》 /关于Jamieson健美生 / 感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。 坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。保持高浓度，追求高品质。2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠券。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

🛣️ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天这期节目，我们想要聊的是段永平先生，他是步步高电子的创始人，也是非常有名的投资人。起心动念聊段永平有两个契机，一个是他在前段时间宣布退出社交媒体，以后不在社交媒体上活跃了；另外，中信出版社最近整理了段永平之前在投资社区雪球上的问答，集结出版成书。 对我来说，这也是个特别好的机会，能和一位我觉得非常神奇，很早就想介绍给你认识的嘉宾坐下来聊聊天，晓波老师。晓波老师是一位非常资深的自媒体人，他运营的账号大家网上冲浪或许都曾经看过。你可能也在知行小酒馆、无人知晓 和 投资ABC 的评论区见到过他的个人账号，波咕思考笔记。他用同样的 ID 在短视频平台分享了很多自己的学习思考，反响也很好。 这一期节目没有任何的致富密码。我们的讨论全部基于有关段永平的公开出版物和报道，我们试图回到当时的历史环境，还原一个相对真实的段永平，是什么让他和别人如此不同？又是什么能让他创造让今天的我们看来觉得不可思议的成绩？与其说我们这期节目聊的是段永平这个人，不如说我们是想聊一聊从他身上学到了哪些道理，而这些道理又如何影响了我们的日常生活。 我很喜欢这期节目，希望你也会喜欢。 📖 在小红书发帖分享本期节目收听心得并 @知行小酒馆，有机会获得由中信出版社出版的《大道：段永平投资问答录》实体书 1 本。 注. 活动截止日期： 2025 年 6 月 3 日 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 李晓波：90年二孩奶爸，自媒体「波咕思考笔记」主理人，商业观察者。 🔦 时间轴 04:17 高考总分80分含泪错过浙大，毕业后放弃铁饭碗，读硕后放弃学位，频繁跳槽 10:48 新人上任接手快倒闭的电子厂，靠品控、售后与「空中打法」让小霸王走红全国 16:22 离开小霸王，卸任步步高总裁：那些令人匪夷所思的决定背后的「终局思维」 21:48 「把事做对」：信守承诺、与合作伙伴共赢、宁可亏钱也不愿破坏企业文化 38:51 四十岁赴美后开启投资之路：老巴（巴菲特）说的东西，听起来像音乐一样享受 46:14 段永平创建的企业文化，如何影响了后来的 OPPO、vivo 和小天才？ 52:02 何为本分？隔绝压力、诱惑与杂念，回归事物本源，「埋头种因，果是水到渠成的」 60:00 平常心与进取心，在段永平身上并不矛盾 73:02 解决问题的最佳点位，是不要让问题发生（ps.这不是一句废话） 81:05 人生是一场旅程，这场旅程中的体验，就是我们站在生命最后唯一能得到的东西 91:49 「看懂一家公司，不比读一个本科容易」 93:53 一个践行大道的普通人 ✏️ 猜你想看 🛣️「大道」 本分。 做对的事，把事做对。 平常心，看长远。 不做空，不借钱、不懂不碰。 享受过程本身。 🔍 相关内容 03:32 晓波老师在抖音解读段永平 24:21 CCTV1 小霸王中英文电脑学习机广告 24:29 施瓦辛格代言步步高DVD 39:52 段永平投资网易 61:34 段永平 2013 年在浙大毕业典礼上的演讲 段永平2025年回校见面会 🌐 知行小酒馆的公告牌 🧰 家庭财务工具箱 为未来设定清晰目标，随不同的阶段调整步伐，如实记录当下——这样的规划，或许正是我们掌控生活的开始。 我们 有知有行 App 的有行模块，已经逐步升级成为了你的家庭财务工具箱。这套工具箱可以帮助你更直观地记录和看见自己有多少钱，你的家庭资产是如何分布的，分配得是否合理，以及你是否有把家庭资产暴露在了不必要的风险之中。 如果你是新用户，我们尤其推荐你从家庭资产记账开始，也许你会发现自己比想象中的更有钱。 升级 有知有行 App 到最新版本，就可以体验到了，去试试看，希望你会喜欢。 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。 🎺 创作团队 嘉宾 李晓波｜主持 雨白｜后期 柯霖｜制作 雨烨 星星｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

♾️ 大家好，欢迎来到「无人知晓」，我是孟岩。 未来回看，2025 年 4 月对我来说也许是个值得记住的月份。这个月，我静下来想了一些事情，做了几个决定，录了这期播客。 这期节目包含 3 个关于金钱与欲望的故事，几篇文章，一本书，一篇论文和一个电影片段，以及一些把这些串起来的想法。 它无意说教，更像是我自己对自己说的话，是我送给自己的礼物。 希望这些曾经点亮我的瞬间，也能带给你些许启发。 🔗 官网地址 youzhiyouxing.cn ☁️ 猜你想搜 03:52 人物：查尔斯·费尼（Charles Francis Feeney，1931 – 2023），美国企业家和慈善家，于 1960 年与罗伯特·沃伦·米勒（Robert Warren Miller）共同创办了 Duty Free Shoppers（DFS）。相关书籍：The Billionaire Who Wasn't 08:11 人物：阿道夫·默克尔（Adolf Merckle，1934 - 2009）德国企业家，曾是德国第五大富豪。他是海德堡水泥公司（HeidelbergCement）和仿制药巨头 Ratiopharm 的家族掌门人。 13:41 文章：The Many Worlds of Enough by Lawrence Yeo 17:46 书籍：《制造消费者》 22:06 视频：《投资是怎样赚钱的》 22:06 视频：《经济机器是怎样运行的》 23:48 概念：伊斯特林悖论（Easterlin Paradox），由美国经济学家理查德·伊斯特林（Richard A. Easterlin）于1974年提出。相关论文：Does economic growth improve the human lot? Some empirical evidence 38:50 文章：Morgan Housel 的博客主要更新在 Collaborative Fund 的官方网站上。 48:03 如果你想阅读投资实证系列：《投资中，我相信的事》 50:10 文章：Money Is the Megaphone of Identity by Lawrence Yeo 54:00 电影：《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty） 🎵 Amaksi - Midnight Flash 🫳 创作者们 主播 孟岩 @有知有行 后期 柯霖 @顺带一提 制作 有知有行 * 关于无人知晓 无人知晓是一档由孟岩主理的投资向对话类播客。每期都会邀请一位好友来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题，就如同这个名字一样，无人知晓。 孟岩还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」，希望能够帮助到你。 * 关于有知有行 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App * 收听方式 有知有行、小宇宙、苹果播客、豆瓣、三联中读、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。 用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。 而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。 手机，就是这个接口。 老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。 那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代 * 10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令 * 17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺 * 36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时 * 47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？ * 1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议 * 1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？ * 1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠 * 1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！ * 1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？ * 1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？ * 2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！ * 2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~ 🎵本期片头曲：Forever Yours - J. Brown 《手机大脑》ISBN：9787559662842

本期聊的主题是，自我抚育 “将自己重新养育一遍”，是最近社交网络上很火的一个概念，这个概念很新又很旧，是人类的一个古老命题。 那么，我们真的可以做好自己的父母吗？那些我们父母没做好的事，我们有能力做好吗？ 在面对孤独、羞耻、焦虑、脆弱、被遗弃等等感受时，我们又能为自己做些什么呢？ 这次我们用一本书来解答这个问题。这本书叫做《不原谅也没关系》，这是一本讲CPTSD的书，但又不仅仅是讲CPTSD。即使我们心理相对健康，也依然能从中获得滋养。 如果大家有什么不一样的观点或者建议，欢迎留言 ，很多东西就是在谈论中逐渐清晰的。 ✍️ Show Notes： 03:04 慷慨的对别人，也许是因为你把自己投射在了别人身上 04:48 虽然看起来很微小，但蔑视、忽略，也是一种情感虐待 07:39 隔壁同事发零食，真的很怕略过自己 12:46 勇敢的，去解救童年的自己 15:17 充当自己的父母：发展出自我同情和自我保护 18:23 再抚育代表团：朋友、伴侣、宠物、书籍 20:30 《黑暗荣耀》：自己重新养育自己的完美范本 26:05 东亚家庭，以一种嫌弃的方式对你好 37:41 不用为了深刻而去痛苦 38:45 想要将自己重新养一遍，我该怎么做？ 42:31 滚吧，内在批判者！ 47:16 闭上眼，听一听吧 51:03 想爱自己，先感受自己 本期BGM： Adversity- Beach Fossils 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 无社交媒体账号 随机出现在上海线下开放麦或脱口秀商演中 想进听友群的朋友可添加微信：yuanxiaozongzi（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 和喜欢的人呆在一起 空气都是香香甜甜的 和不喜欢的人强行做朋友 就真的会很痛苦捏！ Lofree来啦！ 绝美的1%键盘！ 和所有喜欢的在一起！

本期主播：Jerry 阿宅 小文 贤鱼 本期节目强烈建议不要在吃饭的时候收听~~~ show notes： 00:09:09 贤鱼高中的拼命故事 00:29:38 和罪犯一起坐飞机的经历 00:38:30 小文在工地的拼命时刻 01:22:58 求偶时的拼命尴尬场景 01:41:43 和黑道前男友的精彩过往 音乐：Smash Mouth - Walking On The Sun/法老 - 上学威龙 参与线下录制： 微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免费入场。 听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊 微博/小红书/抖音：@福立社喜剧 及小红书：@福立社情报站 将会发布现场精彩视频片段

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「对话：北大国发院院长 黄益平」北大博雅特聘教授 北大国发院院长 南南合作与发展学院院长 北大数字金融研究中心主任 「主播：熊伟林（能一），天下网商总经理」 在12月19日新网商峰会开始前，我们进行了一场播客对话，给大家完整呈现。 2025即将过去，宏观经济数据上，前三个季度的GDP增长5.2%，但是看微观，商家内卷还没有完全消失，消费者只求实惠却传导了通缩预期。 价格下行、消费疲软的根源到底是什么？ 国家提扩大内需，背后藏着怎样的经济逻辑？ 普通人该怎么应对不确定性，不管是消费还是投资都能少走弯路？ 所以我们专门对话了北大国发院院长黄益平教授，从宏观经济走势到微观商业选择，从政策导向到个人决策，一层层拆解核心矛盾。 不管是商家想找到破卷的新方向，还是普通人想理清消费、投资的思路，都能在这里找到答案 —— 毕竟，经济从来不是冰冷的数字，而是和我们每个人的钱包、生活、未来都息息相关的实在事儿。 欢迎听友搜索添加我的微信：nengyixwl,聊聊你的观点和建议。 加好友请备注您的姓名，公司，行业。敬请期待，未来的听友社群和交流活动。 时间线： 04:35 中国经济面临的通缩风险与对策 14:12 消费不足与提振策略：收入增长与信心提升 20:13 消费促进与投资选择：政策补贴与金融市场发展 33:57 平台经济中的角色与监管平衡 43:21 AI与全要素生产率：机遇与挑战并存