本期主播：大盆、大刘、蛋蛋、大老王 大盆(@好大一个盆儿): 想当初，老子的队伍才开张~ 大刘(@小小的大刘): 想当初我的确是主持人 蛋蛋(小红书「蛋蛋脱口秀」): 痛失一辆电动车 大老王(@楼下王叔): 轻松愉快的一期 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 在B站和小红书的同名账号「正经叭叭」会在每周五更新节目录制现场的视频切片。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

本周节目由金典有机奶冠名播出，爱自己，从一杯有机奶开始。 最近几年，干旱缺水的问题一直困扰着巴西的咖啡豆产区，导致收成减少。咖啡豆供不应求，期货价格的飙升势头也从去年延续到了现在。瑞幸 CEO 在今年年初表示，咖啡豆价格上升将产生一些成本压力。而在美国，由于特朗普政府还对巴西征收了 50% 的高额关税，9 月，烘焙咖啡的价格同比上涨接近 20%，甚至超过了牛肉的涨幅。彭博社认为，全球咖啡生产高度集中在巴西等几个少数国家，使得咖啡行业在自然灾害面前特别脆弱。市场上还一度出现「如果巴西下雨，就买星巴克股票」的调侃。巴西为什么能够成为全球最大的咖啡生产国？本期轻解读就与之相关 06:35。你喝咖啡时，会关注咖啡豆的产区吗？你对巴西这个国家还有哪些印象？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于星巴克、饿了么、OpenAI 和金佰利的新动态 01:58，欢迎收听！ 往期传送门： 价格创近 50 年来新高，咖啡豆为何迎来涨价潮？ 金典有机奶，是国内首个通过金标认证的有机奶，口感丝滑细腻，自然清甜，每 100ml 就有 4.0g 优质乳蛋白，营养纯净，牛奶品质达六国标准。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享 63 折限时优惠！戳下方人气单品链接↓↓↓直接囤货，爱自己从一杯有机奶开始～ * 金典梦幻盖有机纯牛奶 * 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 现在打开微信扫描下方海报中的二维码，进入「金典有机生活+」小程序，加入金典会员，立享新人百元优惠，还可以解锁更多会员专属福利。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：大豆、雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、迪卡 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

♥️ 是的！我们200期啦！ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是本期的特别主持人周一。 在过去的 199 期里，我们和不同嘉宾聊对投资理财的思考，和听友一起听千差万别的人生选择，看世界或大或小的真切变化。 这一期，我们想做点不一样的事。于是，我邀请到小酒馆的两位常驻主播，雨白和星星，一起坐下来，聊聊我们和小酒馆的故事。和你一起回顾那些「紧张到控制声线不抖」的第一次录制，关小黑屋的 24 小时剪辑大战，还有听友一句留言就能让我们元气满满的神奇时刻。你还会听到被低估的宝藏节目安利、制作背后的小巧思，以及我们脑海中这档节目未来的样子。 另外，小小剧透下，这期节目还有个特别惊喜，我们向过往参与过录制的嘉宾老师们发送了邀请，希望 TA 们能以一种特别的方式，再次回到小酒馆与听友们见面。我们非常有幸收到了从世界各地发来的回声，TA 们聊了聊自己最受益的那个财务习惯、这些年最重要的人生决策，或是对 TA 影响最深的那本书，短短几句可能凝结了过往数十年的思考，也许能为你带来一些新启发。 因为分享实在太过精彩，所以我们最终将这些片段都保留了下来，于是这期节目也成了小酒馆的「加长版贺岁片」😉。不过这更像是一场老朋友之间慢慢铺开的围炉夜谈，不用赶路，也不设终点，只想邀请你和我们一起，聊到尽兴。 最后也非常感谢大家一路的陪伴，不管是每周五晚都在音频的另一端与我们相见的听友们，还是为我们提供了整整 199 期好内容的各位嘉宾们，以及在幕后为每期节目的音频制作花费了很多精力的剪辑老师们（小文、柯霖、甜食、wanying、子豪、俏俏、秋月、虫二、孙晟钧、千、李二、明睿、王方方、剪王），还有过往的每一位主播（雨白、庆威、仝仝、娄娄、一知羊、星星、珞然、周一），以上排名不分先后～ 是各位的支持才让小酒馆有了今天的第 200 期节目，也希望我们能与大家一起慢慢走下去，拥有更多的 200 期。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🪁 时间轴 PART 1 往期回顾 02:26 几个词形容一下我们录制过的第一期小酒馆：座机音质、连滚带爬、假装不慌 05:35 录制了近 200 期节目后，哪些道理我们真的学到了！（此处含雨白公开 flag，欢迎听友监督 13:22 那些我们觉得可能被低估了的宝藏节目 PART 2 听友提问及留言 17:47 听友冰块：小酒馆做了这么久，中途有想过放弃吗？ 20:19 🌧️「如果一个道理你觉得很认同，你就玩命地把它落实到生活中。」 22:58 听友阿月：请说一件听众力所能及的，会让你们感到开心的事吧（🥹 25:21 🌟「小酒馆让我发现，那些我曾以为站在我对面的人，其实和我一样有很多共同相信和坚持的东西。」 27:12 听友 Alex：两位主播的酒量如何？🍷 27:51 听友夏晞：我不再觉得「来不及了」，人在任何年纪，都可以学习如何过自己想要的生活 29:09 听友 Tina 酱：「我不能选择怎么生、怎么死，但我能决定怎么爱、怎么活，这是我的自由，我的黄金时代。」 30:17 听友顶顶 ：从月光到学习财富积累，我每个月都在进步一点点 PART 03 嘉宾返场🥁 💡 揭秘，小酒馆的嘉宾们最受益的财务习惯是？ 34:00 陈嘉禾 39:23 游识猷 42:35 清醒 43:18 毛远 45:56 傅强 47:46 也谈钱 50:35 同路人大明 52:07 同路人熊有饭 53:31 恬恬酱 54:40 姜诚 56:34 崇旭 1:01:33 张立宪 1:02:39 Nick 1:07:01 季凯帆 1:08:56 白宦成 1:09:30 许怡然 1:11:22 小主 1:13:15 江东猫草 💡 过去这些年，小酒馆的嘉宾们做过的人生大决策—— 1:17:52 金栋（栋大） 1:19:46 王妈妈 1:20:41 少楠 1:25:05 EA君林阳 1:26:15 小马 1:26:48 永靖 1:28:07 章琦 1:30:29 钱德勒 1:31:16 阎志鹏 1:33:57 大卫翁 1:37:15 杨天楠 1:39:36 珞然 1:40:39 陆铭 1:42:33 张奔斗 1:44:00 王兴 1:46:35 清风 1:47:52 携隐 Melody 1:52:41 沈晖 1:53:14 诸葛越 1:54:10 聂辉华 1:55:48 大橙子 1:58:08 爱哲 2:00:42 明月 2:04:51 郭建龙 2:05:39 吕兴 2:07:11 袁长庚 2:08:18 韦青 2:13:46 李晓波 2:16:01 仙草 2:17:45 Blake 2:21:19 肖小跑 💡 给听友们推荐一本好书吧！ 2:26:40 潘子 2:28:37 米嘉 2:31:55 马硕 2:33:04 CxEric 2:37:17 孟岩 2:41:25 同路人 Ferry 2:42:05 老钱 2:46:01 韩夏 2:49:27 陈鹏博士 2:50:44 Michael 2:51:35 吕东 2:53:37 杨璐 2:54:46 爱芒同学 2:56:57 Kevin 2:58:24 沈帅波 2:59:42 张翼轸 3:02:39 张云帆 3:04:21 培风客 3:05:51 李翔 3:06:54 半佛仙人 3:11:54 池晓 3:13:29 成庆 3:18:30 曹丰泽 3:22:30 苗苗 3:23:12 王汉洋 3:24:45 汪天凡 3:25:39 李治中 PART 04 幕后制作花絮 3:26:32 制作人请回答：制作小酒馆的过程中，哪个环节让你觉得最棘手？ 3:28:07 「我很想让大家跟我一起，留在那里，享受当时洒在雨白和嘉宾身上的那束阳光」 PART 5 未来的小酒馆，会是什么样呢？ 3:29:07 我们想要新增一些听友可以参与的圆桌讨论！ 3:30:43 那些我们希望小酒馆永远保持的气质—— 🎁 来自编辑部的小惊喜 为了庆祝第 200 期，以及感谢大家一直以来的陪伴，我们准备了几套小酒馆和有知有行的纪念小徽章作为礼物～ 欢迎你在评论区留下对小酒馆的祝福或想说的话，我们会从留言中随机抽选几位听友，送出这份小周边。希望它能在你生活的某个角落，像小酒馆一样陪伴你！ 🔍 猜你想看 📚 嘉宾书单推荐 * 潘子：《聪明人的个人成长》 * 米嘉： 《津巴多普通心理学》《红书》 * 马硕 ：《从公司到国家：美国制度困局的历史解释》 * CxEric ：《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》 * 孟岩：《正见》《鱼不存在》 * 同路人 Ferry： 《蛤蟆先生去看心理医生》 * 韩夏：《惶然录》 * 陈鹏博士：《漫步华尔街》 * Michael ：《价值投资实战手册》 * 吕东：《哲学家的最后一课》 * 杨璐：《新华字典》 * 爱芒同学： 《和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业》 * Kevin：《世上为什么要有图书馆》 * 沈帅波：《流血的仕途》 * 张翼轸：《预期收益——投资者获利指南》 * 张云帆： 《思考，快与慢》 * 培风客：《希腊神话》 * 李翔： 《沉思录》 * 半佛仙人：《舒克舌战贝塔》 * 池晓：《基督山伯爵》《教学勇气：漫步教师心灵》《活出生命的意义》 * 成庆：《生命的沉思》《帕斯卡尔思想录》 * 曹丰泽 ：《草原上的小木屋》 * 苗苗： 《服务的细节088：顾客爱吃才畅销》 * 王汉洋： 《从“绝望”开始》 * 汪天凡：《正见》 * 李治中： 《思考，快与慢》 📖 微信读书版书单：点击蓝字，一键收藏 🌐 知行小酒馆的公告牌 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是想要分享自己与金钱有关的某个小故事，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。 🎺 创作团队 主持 周一｜嘉宾 知行小酒馆往期嘉宾、雨白、星星｜制作 星星、Amiee ｜后期 伟大的柯霖｜单集封面 Lovart.ai 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。 全文毕，祝你更富有，更睿智，更快乐🍻

《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 【本期介绍】 他经历了少年得志，高中创业，24 岁身价过亿，公司九成员工一夜离职，差点被创始团队驱逐，企业上市前夜股东叛变；他押上全部身家再次创业，打造了“500 万以内最好的 SUV”，成为唯一一家持续盈利的造车新势力企业；但过程中也遭遇了资金链断裂、产能地狱、铺天盖地的污蔑、诽谤和泼脏水。如今回望四分之一世纪的创业之路，他依然充满了理性作为基础的热情与梦想，这一期的嘉宾是理想汽车的李想。我们与他谈起他的故事。 微信搜 “罗永浩的十字路口” 公众号，点菜单栏加听友群，有机会得节目限量周边和签名好物。 【你将听到】 03:59 从写作中受益，父亲送电脑，母亲教理财 14:49 从小就想当总经理，高三开始收入就已经是父母的十倍 27:15 上大学还是直接创业的抉择，面对霸凌一定要还手 39:36 遭遇互联网泡沫，孤身前往北京 48:52 24 岁身价过亿，开始寻找下一个创业风口 56:06 罗永浩和李想分享对任天堂的宫本茂和苹果的乔布斯的喜爱 61:17 二次创业想要做更大的赛道，选择了汽车这个“标品” 66:02 李想：成功的公司无非两种组织方式，不同的方式决定了不同的产品 72:37 从汽车之家到理想汽车，选对创始团队一直都是最重要的 86:54 为什么理想ONE 选择了反共识的增程式方案，李想是怎么判断的 97:09 谈到融资最困难时的贵人相助，李想忍不住哭了 105:34 产能地狱，被供应链欺负的时候，理想是怎么挺过来的 112:56 中国造车新势力为什么能在全球范围内快速崛起 119:40 罗永浩：理想ONE 是当时“500 万以内最好的家用 SUV” 131:33 李想回应MEGA被黑和真人秀节目被断章取义 138:48 李想：面对泼脏水，自己也不想成为那样的人 148:42 理想的设计理念和全球战略 154:57 李想谈做产品时的用户定位和用户认知 161:21 时间管理和学习能力只是基础，大佬的三个关键共性是反常识的 169:28 每次新品上市，是创业者情感上最脆弱的时刻 179:40 创始人和企业品牌是否做强绑定的迷思 183:23 找对了合伙人，开会吵架才能吵出好的结果 187:41 李想分享创业二十多年来的至暗时刻，“情节堪比TVB商战剧” 206:10 罗永浩分享为数不多在公众面前真情流露的感性时刻 210:31 理想新推出的 VLA 智能驾驶方案为什么能更像一个“人” 223:59 人工智能发展的五个阶段和未来的发展 227:43 “家”的概念是如何影响到李想的创业历程和产品思维的 232:58 Ending：雷军计划造车时，李想让他All In

这是一次关于「内在探索」的对话。 23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。 但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。 如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。 01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板” 02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径 03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感 05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？ 07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料 13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？ 15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段” 16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统 21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇 22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”， 27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此” 29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？ 32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？ 35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生 37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？ 43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉 45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考 53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的 56:06 恩利：我的工作是“意境创造师” BGM：《nihilistic joy》 聊天中提及的未释义英文单词： quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题； presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围； energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观； apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈； touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组； trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步； agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》； /关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/ 恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。 收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐 MV观看：bilibili /关于联名周边/ 《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目为《天真不天真》150W订阅活动的特别加更。 我做了场与播客听友的连麦直播，回答一些大家在职场、人际或其他生活上的困惑，并选取了部分问题整理成这期特别内容。 除了与大家的连麦问答，我还提出一个新的栏目——天真提问。一个人想要了解自己，很好的方式就是被提问。在节目的开始，我提了关于自我探索的15个问题，当你认真作答之后，看看有没有帮你更了解自己。 00:35 「天真15问」与自己对话，找到真答案 * 你对工作现状满意吗？ * 事情or人，哪个给你的满足更大？ * 如果是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？ * 独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？ * 工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？ * 如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？ * 最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？ * 最看重合作伙伴的什么品质？ * 如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？ * 如果十年只能做一件事，你会选择做什么？ * 如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？ * 请定义什么是成长？ * 你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？ * 请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己。 04:27 Q1-与工作风格完全不同的同事协作，结果不如预期而感到内耗，如何调整心态； 06:52 一个人的天分其实藏在缺点里，而缺点是不自觉地会做的事情； 08:52 理解不同，学会与“不喜欢”的人相处，创造利于个体发挥优势的场景； 09:23 在一段关系里扮演主导位置，让自己成为发现问题也解决问题的人； 10:24 Q2- 30岁的综艺编导考虑转行，该从哪些方面找到新的工作方向； 11:48 理解所处行业的生命周期与本质——是谁在决定行业走向？ 13:18 每个人都具备工作能力和生活能力，找到技能背后的能力并与行业对应； 15:58 放下拥有的成果，人敢于去竞争才是一件有意义的事； 19:17 把工作当成对自己的训练和学习的过程，而不仅仅设定为一个结果； 19:27 Q3-大厂审核岗裁员后回流，担心工作不稳定，规划转岗并发展自媒体副业； 20:40 自媒体做得好，通常是因为具备强烈个人魅力和表达欲望； 21:41 保持真实的分享，做自己真正热爱的事情才可能成功； 23:09 Q4-直播运营门槛低，怎样在这个领域有更好的发展和晋升空间？ 25:39 上手容易的工作，真正做好比较难，也更看重个人的技巧和训练； 27:24 复盘是为了得到结论，在新的经历中验证结论的可行性； 29:49 为什么去留学？每个人的选择不止有单一归因； 31:28 精准提问是一个思考过程，帮助自己和他人更了解底层根本； BGM：《Give Me》

这么多年来，我最爱的两句话，第一句是「Everything has a price」（你们在往期节目里已经听过很多次了吧），第二句是「人的时间花在哪里是看得出来的」。 人的时间花在哪里，是看得出来的。这话真的太好了，简单朴素好用。你是什么样的人？看看你过去的时间都花在哪里。如果你花了很多时间救助动物，你就是一个爱护小动物的人；你每年都花很多时间去徒步、潜水、野营，那么你是一个喜欢户外的人；你花很多时间跟朋友聚会，你的人缘和情感账户一定不错；你花很多时间刷手机，刷剧，几乎可以预见你精力管理的四个账户可能都不太有盈余。 你是谁，是由你过去的经历所定义的（当然，新的经历正在不断发生，所以你也在不断重塑自己）。而过去的经历，是由你的时间花在哪里定义的。要怎么度过我们的时间，就是我们此生最重要的问题之一。今天这一期就来探讨：时间管理和快乐管理。 大家一直催我讲的我的时间记录也一并在这期讲啦~ 🌟《时间贫困》本月12日京东已上线，可戳链接加购啦➡️【戳这里】 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 什么是时间贫困 * 00:06:50 什么是可支配时间？ * 00:19:22 时间贫困是一种主观感觉 * 00:21:32 积极聚焦/预防聚焦的心理机制 * 00:28:19 影响时间充裕感的基本元素：自信心 * 00:35:37 影响时间感元素2：运动 * 00:41:58 影响时间感元素3：行善 * 00:48:14 影响时间感元素4：敬畏感 快乐是一种主动选择 * 00:58:05 造句：我没有时间_____ * 01:06:42 快乐不是我们的本能 * 01:09:36 我的时间记录：工具、方法、注意事项 * 01:39:08 记录时间的意义和我的改变 是什么让我们快乐和不快乐 * 01:51:15 如何记录快乐值 * 01:54:11 快乐的三个元素 * 01:56:53 快乐和意义的四个象限 * 02:08:46 来做一个「快乐追踪」练习 * 02:24:34 亲密关系诱导游戏 * 02:30:37 不快乐的三个阻碍 无法避免不快乐事件时，我们该怎么办 * 02:44:21 我为什么要请阿姨（策略1：外包） * 02:49:29 策略2：快乐捆绑 * 02:51:48 策略3：目标感、意义感、联结感 * 02:58:15 寻找自己的目标：Ask Why 5 Times 如何让平凡生活变得更快乐 * 03:06:22 什么是「享乐适应」？ * 03:10:47 日常的快乐策略1：计算剩余进度 * 03:22:55 日常的快乐策略2：仪式感 * 03:25:33 日常的快乐策略3：中场休息 如何更加「活在当下」 * 03:29:25 方法1：像度假那样去过周末 * 03:35:14 方法2：五感冥想练习 * 03:37:16 方法3：每周断网一天 储时罐的概念 * 03:38:24 石块儿、石子儿、细沙和水 * 03:41:45 几个常见的细沙陷阱 * 03:46:10 两个用来避开细沙陷阱的「过滤器」 🎵本期片头曲：Every Summertime - NIKI

👣 欢迎来到知行小酒馆。这是一档由有知有行出品的播客栏目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天做客小酒馆的是一位在我们听友群呼声极高的嘉宾，今年最火的新播客之一《纵横四海》的主播携隐 Melody。有一句话你可能耳朵都听出茧子了，叫「听过了很多道理，却过不好这一生」。而纵横四海就是这样一档一期期庖丁解牛试讲书，让人收获很多道理和知识的博客。 我因此产生了一个疑问，怎样才能把我们过去学到的这么多道理应用到生活中，让我们过得更愉快、更满足？本期节目很有意思，你可以把它当成知行小酒馆过往 110 多期关于生活道理部分的串讲，也可以当做纵横四海这个播客的串讲，或者是一本关于「如何把我们学到的道理更好地应用到生活当中」的说明书。 而且我相信，听了这期节目你会感到如释重负，不会再因为自己做的不够好、不够自律或执行力不够强而感到焦虑。听完之后你会意识到，自律这个事情本身就是不存在的。所谓「不够自律」不是因为我们不够好，而是因为我们还没有找对方法。 凯文·凯利最近出了一本新书叫做《宝贵的人生建议》，而我们这一期的标题或许可以是《宝贵的行动建议》。每当你听到了一个非常有用的道理，却觉得在生活中落实不了，请你回来听听这一期。 为了帮助大家更好的实践，我在节目最后还布置了一道小小的「课后习题」，欢迎你留言作答，期待你的答案。 🔗 官网地址 youzhiyouxing.cn *官网详情页所载信息最为全面，尤其推荐苹果播客用户访问。 **如果你有长期投资的需求，非常欢迎你在有知有行 App 进一步了解「长钱账户」，这是知行小酒馆全员持有的基金投顾产品。 🎙️ 本期嘉宾 携隐 Melody：播客《纵横四海》主播，携隐教育创始人 ⏰ 时间戳 * 如何做到知行合一？要素一：把道理真正搞懂 02:27 为什么很多人懂得了道理，却无法应用于生活？🧐 04:42 一个残酷的事实：无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理 09:21 道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑 * 如何做到知行合一？要素二：合理进行预期管理 + 接受变化本身 13:11 你可能没有想过：将道理实践到真实生活，究竟会遇到哪些困难 15:00 错误预期 vs 合理行动：你的父母不会被一期播客或一本书改变，但你可以 20:42 原生家庭创伤与亲密关系：爱一个人，就要爱 TA 原本的样子...吗？ 26:15 人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」🌊 33:34 如何将知识化为己有？知识就像小龙虾🦞 你拥有的钳子越多，就能夹住越多 * 如何做到知行合一？要素三：活用「争地策略」 36:43 你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地 🤺 42:10「奖赏桶」概念：睡前狂刷手机、总是忍不住点奶茶...可能是你的奖赏桶没填满 47:46 👩🏻‍⚕️ Melody 现场「接诊」：总是改不掉晚睡习惯，该如何运用以上要素改善呢？ 58:06 如果学投资要读一米高的书，治愈原生家庭创伤得读两米 📖 * 成功的人生需要具备什么？先排除自律 67:35 世俗成功的最大决定因素是时间管理？我不认同 69:46 快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人 78:01 时间管理小技巧：像记账那样记录你花费的时间 🕙 84:06 自律是不存在的，所有方法都是为了让我们活得比以前更轻松 * 每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来 86:18 我不追求成功，只追求快乐和有意义的生活 90:58 自由生长还是细致规划？都可以，生活没有标准答案 98:22 社群支持：让前述所有方法都效力翻倍的终极要素 👭🏻👬🏻 101:11 总结 102:19 课后习题 ✏️ 🔍 生词卡 MBTI：MBTI 是一种个性分类工具，它根据人们在四个维度（外向/内向、感知/直觉、思考/感觉、判断/感知）上的偏好将个性分为16 种类型。它被广泛用于个人发展、团队建设和职业规划中，帮助人们理解自己和他人的行为方式。 MVP：minimum viable product，最小可行性产品，在本期节目中被用来指代一个人可以做出的最小行动 J人 & P人：在MBTI体系中，J（Judging，判断）和P（Perceiving，知觉）是判断与知觉的偏好，代表一个人处理外部世界信息的方式。总的来说，J型人和P型人最大的区别在于对结构和计划的偏好程度不同，J型人更注重规划和组织，而P型人更加灵活和自适应。 AA 戒酒会（Alcoholics Anonymous）：国际知名的互助团体，专门帮助成员克服酒精依赖，建立了帮助数百万人克服酒精依赖的互助康复模式。 👂🏻 相关节目 知行小酒馆 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物 本期内容提到了多期纵横四海的节目，我们建议你直接点进纵横四海主页，根据以下书名收听自己感兴趣的播客： 《习惯的力量》《手机大脑》《Give and Take》《远见》 《不原谅也没关系》《大脑喜欢听你这样说》《乌合之众》《我们为什么要睡觉》 🌐 知行小酒馆的公告牌 🎬 我们的视频上线啦！我们筹备 2 年的《投资第 1 课》视频正式上线了， 30 分钟帮你搞懂投资到底如何赚钱，让你明白投资中那些基本的问题。你可以在 bilibili、新浪微博与有知有行 App 内搜索观看。 📖 我们的第一本书出版啦！虽然你依然可以随时随地在「有知有行」App 里免费阅读《投资第 1 课的完整内容，但如果你希望买一本实体书来读读，那么，欢迎点击这里，或者在微信中搜索小程序「有知有行的店铺」，购买由读库出版的《投资第 1 课》精装本。 💰长钱账户，了解一下！这是我们小酒馆全员持有的基金投顾产品，如果你有长期投资的需求，欢迎点击这里，进一步了解。 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍡 我们的专题策划都超优质！ 养老：养老规划、政策解读、老年防骗、异地养老、个人养老金账户 五险一金：通识课、公积金、医保 知行读书会：《金钱心理学》《持续买入》《更富有、更睿智、更快乐》《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的 5 个真理》《财富自由之路》《投资第 1 课》 房产万事屋：必备常识、二线城市购房、认房不认贷（上）&（下）、2023上海楼市风云 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、三联中读、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的两档节目，《无人知晓》和《知行小酒馆》。 嘉宾 携隐 Melody｜主持 雨白｜后期 甜食｜制作 星星 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。 🎈 全文完，祝你行动如风！

本期聊的主题是，自我抚育 “将自己重新养育一遍”，是最近社交网络上很火的一个概念，这个概念很新又很旧，是人类的一个古老命题。 那么，我们真的可以做好自己的父母吗？那些我们父母没做好的事，我们有能力做好吗？ 在面对孤独、羞耻、焦虑、脆弱、被遗弃等等感受时，我们又能为自己做些什么呢？ 这次我们用一本书来解答这个问题。这本书叫做《不原谅也没关系》，这是一本讲CPTSD的书，但又不仅仅是讲CPTSD。即使我们心理相对健康，也依然能从中获得滋养。 如果大家有什么不一样的观点或者建议，欢迎留言 ，很多东西就是在谈论中逐渐清晰的。 ✍️ Show Notes： 03:04 慷慨的对别人，也许是因为你把自己投射在了别人身上 04:48 虽然看起来很微小，但蔑视、忽略，也是一种情感虐待 07:39 隔壁同事发零食，真的很怕略过自己 12:46 勇敢的，去解救童年的自己 15:17 充当自己的父母：发展出自我同情和自我保护 18:23 再抚育代表团：朋友、伴侣、宠物、书籍 20:30 《黑暗荣耀》：自己重新养育自己的完美范本 26:05 东亚家庭，以一种嫌弃的方式对你好 37:41 不用为了深刻而去痛苦 38:45 想要将自己重新养一遍，我该怎么做？ 42:31 滚吧，内在批判者！ 47:16 闭上眼，听一听吧 51:03 想爱自己，先感受自己 本期BGM： Adversity- Beach Fossils 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 无社交媒体账号 随机出现在上海线下开放麦或脱口秀商演中 想进听友群的朋友可添加微信：yuanxiaozongzi（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦

本集播客我们邀请到了《诡秘推理》的制作人Yans，一起来聊聊推理游戏的设计思考，以及他们在将AI与推理游戏的融合中做了哪些新的尝试。同时，这款游戏的正式版在11.27号也将正式在steam平台上线，听到播客的同时，对推理游戏和对AI感兴趣的朋友们都可以去体验一下 【405游局播客简介】 405游局是游戏行业的几位朋友共同发起的播客，AI和游戏的磨合由来已久，但是生成式AI发展以来，我们越发的相信及期待AI和游戏可以摩擦出更大的火花、创造更多的可能性。我们希望也能深入其中，去观察、参与、见证这一变化的发生。 我们希望在这里邀请更多游戏行业和AI应用方向的从业者，从产品、技术、工具、商业的视角一起聊聊这个话题 【本期简介】 说到推理游戏，我们一定会想到比如《逆转裁判》、《弹丸论破》等等经典的日式推理游戏，也会想到《福尔摩斯系列》这个经典的IP。近年来的国内的推理游戏作品《山河旅探》也引起过一定的关注和讨论。但好像，这样一个游戏品类也一直属于一个小众领域，并且似乎极度依赖“天才”的剧本和创作。 与此同时，说到AI，我们会天然的想到AI与avg类以语言对话为核心的游戏的结合，但又觉得AI更适合的是做开放式的场景而非收敛的、线性的逻辑推理。 所以，当我们看到市面上有团队在尝试将AI融入推理游戏作品的时候，还是充满了好奇与期待。我们在好奇AI能够带来怎样的新的体验的同时，也会担忧当下的技术到底能满足多少策划团队的想象。当第一次玩到《诡秘推理》Demo的时候我们发现，团队在新的体验的探索上走的克制又谨慎，他们依然想做的，是一款体验好的推理游戏，而在这个底子上，通过对AI技术的探索和尝试，让它一步步的带来一些小小的新的体验。和Yans的这次聊天，他也非常坦诚的聊了聊他们尝试中成功的与遗憾的部分，希望也能对同期的探索者们带来一些启发。 本期嘉宾： Yans丨《诡秘推理》制作人 如果对我们聊的内容和话题感兴趣，欢迎添加微信：lingmo1314，备注405游局，加入听友群，给我们提供选题建议，和我们展开聊聊 【时间轴】 01:56 推理游戏的入坑作是GBA上的《逆转裁判》一代，这是无数国内推理游戏制作人的起点 05:46 推理游戏一直是一个“小而美”的品类，能通过推理+X来破圈吗？ 08:49 玩家对推理游戏的第一反应永远是：是本格、新本格还是变革？作案手法（诡计）是新的吗？ 11:32 推理剧本很难工业化，高度依赖制作人的个人创意 18:44 线性叙事 vs 碎片化叙事的选择与思考 30:11 AI在人物塑造上的局限与优势：目前的AI演不出细腻的情感（眼角含泪、嘴角微动），很难做深层次的情感表达；但适合塑造个性鲜明、甚至有点偏执的角色 39:30 在AI与推理游戏的结合中尝试过的不那么成功的案例 42:35 为什么在这款游戏上，AI的应用选择做的这么“克制”？ 53:23 还有哪些是因为技术限制没能实现的创意或玩法？ 59:24 给AI游戏开发者的建议：不要忘了初心是“创造新体验”，而不是搞噱头。技术不成熟时，用玩法设计来弥补 ；对技术进步保持乐观 1:01:42 游戏发售时间：11.27日，定价39元，希望让更多的玩家可以体验到推理游戏的魅力 1:02:58 游戏推荐：《死亡搁浅2》，《33号远征队》，《诡秘推理》

【本期简介】 2001年7月，悉尼的一个雨夜，一通伴随着哭喊的报警电话打破了富人区的宁静。冈萨雷斯一家三口惨死家中，唯一的幸存者——20岁的长子赛夫，在暴雨中疯狂拍打邻居的房门求救。 案发几天后，一场令全城动容的葬礼举行了。作为家中独苗，赛夫走上台，并不是为了控诉凶手，而是深情地唱了一首玛丽亚·凯莉的《One Sweet Day》。 然而，正是这看似感人的一幕，让负责案件的警察皱起了眉头。 为什么在如此惨烈的灭门案现场，衣柜里的衣服却叠得整整齐齐？为什么墙上留下了种族歧视的血字，凶手却没留下任何逃跑的痕迹？那个在废墟中被父亲救过一命的幸运儿，这次是真的幸运，还是……？ 当眼泪可以表演，当悲伤成为面具，真相往往藏在你最不敢细想的角落。 赛夫 冈萨雷斯一家 赛夫的车 参考资料： 1.Regina v Gonzales [2004] NSWSC 822(2004 年 9 月 17 日)，澳大利亚新南威尔士州最高法院 2.【纪录片】澳大利亚犯罪调查

00:20 波士顿 10:37 纽约 20:50 匹斯堡、南本德 31:50 芝加哥、圣路易斯 45:15 堪萨斯 53:50 托皮卡、丹佛、落基山脉 01:06:20 黄石 01:20:38 加州 附录：01:34:30「自驾横跨美国：在不同的文化部落中穿行」 配乐：Gleen Gould, Bach Goldberg Variation, 1981