🚀 感谢红色火箭对本期节目的支持。 红色火箭是华夏基金的一站式指数服务平台，几乎囊括了市面上所有的A股指数，也包括许多热门的港股指数，提供更便于操作的，全市场指数基金专业分析和对比工具，帮助用户更好地理解指数的投资价值。 红色火箭，一个能帮你把市场看清楚的“指数投资工具箱”。 让您的指数投资变得更聪明、更省心！ 微信搜索【红色火箭】小程序，免费使用。https://wxaurl.cn/nmfrCUAxeuh *股市有风险，投资需谨慎。 🎙️本期主播： 刘旸教主 (微博/小红书: @刘旸教主) 周奇墨 六兽 (微博: @六兽 ) 石老板 (微博: @单口喜剧石老板 小红书: @石老板) 宁家宇 (微博/小红书: @宁家宇 ) 👏🏻 欢迎收听谐星聊天会~ 查收后续活动信息、现场照片，欢迎关注公众号【谐星聊天会】 ☺️ 这期我们聊聊在生活中如何找到属于自己的快乐。你最近有什么快乐时刻？如果感到疲惫了，你会用什么方法调整自己的状态？你有没有苦中作乐的经历？ 欢迎收听！也欢迎在评论区和大家分享你的快乐妙招！ 📍快乐的时间轴： 00:09:43 主播们的快乐分享。 00:50:41 感觉有点儿累，如何能再快乐起来？ 01:06:06 是啥打破了我的快乐体验？ 01:16:56 你有什么苦中作乐的经历？ 01:29:53 快乐是天赋还是能力？ 🎵 背景音乐 Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain 制作：谐聊团队

相信你也在好奇，怎样的人生经历和精神世界，可以让张兴朝、李嘉诚持续地创作出像《技能五子棋》、《棒棒小卖部》这样的噩梦喜剧，来一起感受下。 其实还聊了他们后面的最新作品，为了不剧透先剪掉了，到时节目播出，放出视频版本里会有。 收听愉快！ 本期内容包括： 01:42 “发生这样的事情”！五子棋真爆了 08:29 张兴朝在「综艺系」「空乘专业」学「表演」？ 15:08 潮牌主理人、副导、销售，张兴朝的命运齿轮真的很乱 21:34 李嘉诚学表演的逻辑 22:57 汽车销售、直播，《棒棒小卖部》来源于生活 30:44 “外星从”的热血漫开局：认识第二天弄出《五子棋》 37:34 《技能五子棋》后，每一步都是赚到 42:57 假装“痞子”，不是“坏小子” 45:00 怪才的精神食粮：动漫和游戏 56:25 “外星从”有什么想问李诞的吗？ 2020年热狗与张兴朝 2022年李嘉诚的职业照

这一期我们聊了关于建立边界的话题。 边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。 收听愉快。 ✍️ Show Notes： 01:19 当挑食的人假装不挑食 05:35 有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿 10:36 建立边界就是建立秩序 15:21 边界模糊的人，听故事都累 19:24 美丽茶壶送出事件 25:19 半夜群里胡话事件 30:40 我们与万物同在的前提是，我们与万物分离 36:24 面对上司，我们也可以顺利建立边界吗 41:47 我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人 44:09 建立边界不代表不真诚 51:15 因为在乎他人，所以决定说真话 🎵本期BGM： Escape-Megan Nicole 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 公众号：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快—— 01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。 03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。 08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。 12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。 13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。 14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。 16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。 17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。 20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。 22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。 24:09 成功学提供的也是情绪价值。 25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。 30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。 33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。 37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。 40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。 42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。 BGM: 《Wish I Could》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如何理解「配得感」？ 01:23 外部系统与内在系统的制衡关系； 11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩； 12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求； 14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价； 15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利； 15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此； 20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声； 24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常； 26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标； 28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式； 32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现； 35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美； 37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练； 39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题； 42:30 如何区分「配得感」与「任性」？ 43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题； 44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量； 47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得； BGM：《It’ll Be Alright》 /关于巴黎欧莱雅/ 本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。 所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。 希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。 02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求； 03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？ 03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」； 06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案； 08:54 通过5%的改变，走出内耗状态； 13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？ 13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）； 16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围； 19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议； 24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"； 27:00 如何找到自己真正的问题所在？ 27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分； 30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题； 33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著 36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？ 37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径； 42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？ 42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离； 44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利； 45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？ 46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别； 49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人； 50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段； 52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果； 55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康； 57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变； 58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化； 60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态； 62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式； 70:02 全国统一的心理援助热线：12356 72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议； BGM：《Sway Together》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 庞颖，耶鲁管理学院硕士，国际咨询公司董事经理 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季第二期节目，鲁豫遇到了擅长发问的「世界公民」庞颖。 15岁的廊坊女孩庞颖，因为意外的机会去到新加坡留学，一转眼就在那里待了20多年。她在新加坡的政府部门就职过，去耶鲁读了MBA，还在世界各地留下自己的足迹。于是，再也没有单一的地点和风俗可以约束和定义，曾经的每一段经历、碰撞过的每一种价值观，一起带来生活方式与思想的自由。 不过，自由之下仍有疑惑。身体的时钟在耳边滴答作响，36岁的庞颖想知道，该如何做出有关生育的选择。而那些被隐匿在冰冷数据和现实生活之中的性别不公和无偿劳动，又是否能在我们的微小努力下被看见、被改善。 【内容提要】 Part 1 作为「异类」的自由 03:36 15岁从河北廊坊到新加坡，一待就是20多年 08:23 刚到新加坡的时候，是「不要丢人」的想法帮助度过了最初的阶段 12:40 身份认同是少年时期在海外很大的挑战 Part 2 身为女性的意识 17:16 从小就是「假小子」，女校也不存在性别的问题 22:42 「奇葩说」的「女神」，不就像所谓京城酒局中总是担当捧哏的女士吗？ 26:07 在耶鲁的「性别心理学」课程，帮助开启了一种新的视角 Part 3 选择生育的考量 30:51 玻利维亚，有三毛笔下民风淳朴的美好，也有最当代的女性呐喊 34:53 36岁，开始向每一个身边朋友询问生育的选择过程 38:56 冻卵这件事，就是资本主义社会的「骗局」和「陷阱」 43:26 鲁豫在美国经历的荒诞场景，喜剧却又悲壮 Part 4 看不见的女性 48:56 缺少了女性试者的数据，还是客观的吗？ 50:27 即便是家里仆从如云，还有一个工作也需要女性来完成 54:54 从《热辣滚烫》说起，对女性的身材规训 60:01 对女性来说重要的事：留在牌桌上，别下场 Part 5 生活选择的价值判断 63:58 从传统媒体到新媒体时代的关注和评论，过去的一切不是没有出现过 66:21 在意自己的感受，但别太相信自己的感受 72:09 允许每个人都以不同的方式来参与这个世界 75:11 被宏大却模糊的使命驱使，相信此刻的期望真诚 – 嘉宾推荐的作品 – 1. Bendito sea el fruto de tu vientre （Blessed be the Fruit of Your Womb) Luz Eliana Avendaño Villalba （1977）玻利维亚 2. 《看不见的女性》（Invisible Women），卡洛琳·克里亚多·佩雷斯（Caroline Criado Perez）著 – 节目中提及的作品与人物 – 《尼罗河上的惨案》(Death on the Nile，1978年） 《坠落的审判 》（Anatomie d'une chute，2023年） 《热辣滚烫》，2023年贾玲执导并主演的电影 综艺节目：《爸爸去哪儿》《奇葩说》 《高原的百合花》，三毛 著 《快思慢想》（Thinking, Fast and Slow），康納曼（Daniel Kahneman）著，洪蘭 译 陈朗博士为纪念亡夫徐晓宏的两篇悼文：《缅怀晓宏 | 陈朗：请君重作醉歌行》《缅怀晓宏 | 陈朗：我的几点说明》 王羽佳，钢琴演奏家 杨丽萍，舞蹈艺术家 张洁，作家、画家 -互动方式- 前往GIADA社交媒体平台，即刻观赏GIADA2024秋冬米兰时装秀 GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ed8b70e00000000010058e0?xhsshare=CopyLink&appuid=5f22350f0000000001003304&apptime=1694362176 GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：https://weibo.com/u/5243696839

※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出 ——————————————————————————————————————————————————— 在大量的私信投稿中，我总是看到很多人在鬼打墙般的内耗中，像钟摆一样反复横跳。理性分析往往没什么用，给出行动建议也白搭，因为这是一种情绪陷阱。我总是觉得很可惜，大量的心力被内耗黑洞吸走，人生在无法自己主动出击中，不得不被时间洪流推着走，而隐藏在这些内耗背后的闪光的才华、热情、好奇心，都无法好好发挥。 内耗的背后是什么呢？我觉得是决策。决策能力，是一种人生智慧的积累，需要很多耐心和时间来代际传承，这些传承在过去都是无偿的情绪劳动。当越来越多的人在劳动分工严重不公的情况下，不愿意再承担免费劳动，这种传承就越来越缺失。正确的学习被流量网络的错误引导取代。内耗的情绪漩涡不断弥漫滋生。 幸亏我们还有书。今天讲的《对赌》、《对赌实践版》、《适时退出》这三本书，讲的就是决策的各种挑战，和科学决策的各种思维方式。基于这三本书，我总结出七条反内耗黄金守则。其中有些是决策的思维方式，有些是在人类就是会系统性失控的前提下控制负面影响的辅助工具，有些是对内耗文化的反击和迷思的厘清。 总结来说，这七条是：① 结果导向和目标导向，② 全或无思维、③ 动机性推理&信息茧房、④ 自利性偏差&运气、⑤ 求真的沟通法则、⑥ 时间旅行的决策模式、⑦ 适时退出机制。这七条黄金守则，不但能帮助大家减少内耗，还能大大提高能量，提高学习效率，从而变得更高产、更幸福～ 希望大家喜欢这一期节目。也期待在评论区看到大家对于「近些年最好和最坏的决策」的回答哦～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 06:11 本期要读的三本书，和作者的有趣经历 16:42 结果导向和目标导向，为什么反而造成了人生的低效？ 28:04 慕强、拜金、以貌取人都是怎么回事？ 30:57 反内耗就是要让结果和决策分离 42:23 如何制定短期目标和中长期目标？ 50:26 为什么说追求确定性是内耗最大的罪魁祸首？ 01:08:41 为什么再小的概率也需要Plan B？ 01:16:13 不内耗的人生就是不断提高概率预判的准确性 01:24:00 判断一个人会不会秃，看他爸就行了？ 01:33:00 摆脱信息茧房的好用方法：敢不敢赌？ 01:43:40 「成功归我，失败归运气」 01:56:21 有挑战的事、艰难的决定，才是更大的奖赏 02:05:35 为什么创建求真的团体和环境很重要？ 02:11:17 不分场合、不分状态地求真是一种推卸责任的无理行为 02:29:05 不要筛选信息，说出所有 02:35:30 跟过去的自己相遇：你的track record如何？ 02:40:49 跟未来的自己相遇：不要不顾TA死活，过份时间贴现 02:47:07 抵御海妖诱惑：尤利西斯合约Ulysses Contract 03:02:23 关门时间的故事，和退出的美德 03:10:30 退出的挑战1：损失厌恶 03:22:22 退出的挑战2：承诺升级 03:38:35 退出的挑战3：身份认同 ———————————————————————————————————————————————————— ※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出，无论你在做决策的时候有多纠结，找到能控制风险的方法，找到不确定性下的兜底方案，建立风险防范机制，做好面对10%小概率事件的Plan B，是当下，最不需要迟疑的准备。 【免费咨询】选择一份适合自己的保险计划，就是与未来签订了一份自我约束的“尤利西斯合约”。它承诺在我们最需要的时候，提供坚实的财务支持和精神慰藉，让我们在面对健康、意外、养老等不确定因素时，能够从容不迫. 如你想了解自己有哪些健康或者财务上的风险可能，或者有保障需求想建立自己的兜底机制，可以点击下面链接预约顾问，免费咨询： 点击此处：www.qixin18.com预约顾问，免费咨询 如不方便电话，可备注微信或者其他方式沟通。 无论你如何理解风险，知道意外和医疗保险可以应对意外和疾病带来的高昂医疗费用和康复费用支出；重疾保险可以应对因疾病而带来的医疗费用对冲，以及提供因疾病导致的失业的收入补偿；定期寿险可以应对家庭支柱突然遭遇重大变故离世，代偿家庭支柱未来几十年的房贷车贷，赡养父母以及教育子女的责任；养老保险可以应对年轻时自己控制不住攒不下钱以及延迟退休和长寿风险带来的老后破产境遇，总是好的。 有此类保险需求需求的听友，可以在审慎评估个人收入情况以及配置的合理性下，充分关注购买的时间节点。

哪些人在真的在喜欢自己的工作呢？什么职业能让人在当下的环境中避免大规模的损耗尚且保留喜欢呢？关于那些充满滤镜或者误解的职业真相又是如何的？在当下的职业轨道下人走向辽阔旷野的可能性尚且存在吗？当一个数字游民不上班的可能性是值得考虑且可以实现的吗？ 这一期我们不仅要去看见各个工作的日常和真相，还想去探索一下这些主流工作之外的可能性。因此这一期我们向各个行业的听友们发起了征稿，互联网，金融，法律，医疗，娱乐，服务还是其它各个行业的从业者，我们想问问大家： 在自己的这份工作中最开心最有成就感的时刻是怎样的？ 最难受最愤怒最想爆炸的时刻又是怎样的？ 除了早日退休，你对职业和工作有没有探索出其它崭新的可能性？ 以下为【防杠声明】 鉴于当下经济的大衰退和令人震惊的失业率，也许会有很多朋友觉得在这个当下找到一份工作已经难如登天了，在这里探讨喜欢的工作，职业选择，迷你退休，每周工作4小时，只工作不上班这些可能性有些不切实际，甚至有些站着说话不腰疼。因此这是暨第11期恋爱婚姻生子的主流路径之后的第二次防杠声明。 因为这两个话题真的和每一个人息息相关且尚且还被允许讨论，所以它的话题光谱异常复杂，有必要在讨论或者争论之前拉齐一下语境。 首先，因为我们要在这一期提出和探讨很多在主流工作路径之外的可能性，所有不服从主流的探讨都多少会让一些人畏惧和愤怒，当然也会让很多人振奋和自我解放。我们的目的是后者，但是前者也无可避免。当你感受到前者时，你是有离开的选择权的。 其次，经济衰退就业困难的当下，讨论其它的可能性不仅不是不合时宜，而恰恰是最好的时机。当主流路径都在不可避免地下沉和失败，我们在主流之外做一点探索和实验还能有什么高昂的成本呢？经济繁荣的时候大家放弃主流路径的机会成本是很大的，我们可能因此会失去一份高薪且上升的工作机会，现在大家还有什么更多的可以失去的呢？毕竟要么没有工作可以失去，要么失去一个无穷无尽压迫着你的工作。 失去手中本就一无所有的空气，或者失去颈上越来越沉的锁链，再也没有比这现在更好的时机去失去这些来获得一些看似冒险的可能性了。 最后，我们相信肯定也存在有人在这个当下仍然热爱且喜欢自己的工作，并从中得到充足的报偿和成就感。就请这样幸运的朋友在评论区分享一下，甚至可以帮其它朋友内推一下。当衰退无可避免时，请让幸运内循环一下！ 【Timeline】 09:37 莫不谷：原本是为了鼓励霸王花和金钟罩辞职，结果先鼓励到了我自己 15:00 霸王花：娜拉觉醒了，却没有行动离开的困境 20:00 莫不谷：每个人最终都会过上和自己的认知及勇气恰如其分匹配的生活 22:00 金钟罩：我其实根本就没有考虑过工作的意义 24:25 思年：几乎深陷所有主流有限游戏之中，挣扎探索带来热情的工作 35:20 莫不谷：人有勇气剖析和批评自己，就不会鄙视和厌弃自己 40:17 莫不谷：I don't have privilege to be here, I choose to be here 59:30 黑莓：标准正统好学生打破困境：辞去7年红圈所律师工作 1:28:48 “重新定义一下懒惰：显得忙碌只是懒惰的一种形式——懒于思考和未经选择地去行动” 1:40:45 Who knows what：年薪百万程序员的工作成就与崩溃，探索辞职与更多可能性 1:51:07 莫不谷：喜欢的工作就是那些即使不我给我钱，我也特别想做的工作 2:01:25 莫不谷：迷你退休，即将迎来gap year的心愿清单（游荡世界的路线、要做的“游荡”平台、正在写的小说 2:18:20 霸王花的10个心愿清单：不仅自己走出去，也带父母走出去 2:36:40 工作让我崩溃的点：如果再不做出改变，我将被这样的生活所腐蚀 2:49:40 金钟罩的心愿清单：我也要开始考雅思了！ 3:03:09 家族中特别不一样喜欢到处飞的鸽子：民航血泪史、摄影博主、咖啡师，探索自己的无限可能 【征稿信息】年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你（截止时间：2023年9月15号） 到今年十月份，我们仨就全体都满30岁了。最近我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good! 时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得; 日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。 在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。 而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间，忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。 欢迎来稿分享，那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。 其他主题征稿可以点击查看文章：工作，美食，年龄和发疯，2023下半年征稿的天马行空 【书籍&文章】 《创作者手册：从播客开始说起》查看路径及每章目录： 方法1：通过爱发电解锁查看 方法2：通过Newsletter订阅指南进行解锁查看 第0章 30岁的开篇：它恰如这本小册子，短小轻盈还有澎湃的激情！ 第1章 创作的动机：为什么一定要选择播客来进行创作呢？ 第2章 让创作的动力不止于三分钟的热度：我们得把事情搞得大一些！ 第3章 定位与选题：如何拥有个性还能触发共鸣？ 第4章 运营：上线你的内容，找到你的受众 第5章 录制和剪辑：关于录制、剪辑和保存的血泪经验 第6章 创作带来的海啸：金钱、学校、自我、和积极地对抗恶 《激情耗尽》[英] 薇塔·萨克维尔-韦斯特 广西师范大学出版社 《每周工作4小时》[美] 蒂莫西·费里斯 湖南文艺出版社（有条件的推荐阅读英文原版<The 4-Hour Workweek>） 《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 中信出版社 《反脆弱：从不确定性中获益》 [美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 中信出版社 《精力管理》 [美] 洛尔 中信出版社 《莫胡说：从东亚三国影视剧看中日韩经济发展和国民精神状态》莫不谷写的一篇newsletter 《社畜的悲哀，或许还在996之后》莫不谷写的一篇文章，已被豆瓣，微信ban掉 【影视视频】 《风平浪静的闲暇》又名《凪的新生活》，日剧 《重启人生》日剧 【相关播客】 《30 别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏》，可通过爱发电app、newsletter、网易云、喜马拉雅收听本期 《19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪》 《18 只工作不上班的可能性：Web3和元宇宙能给你我带来什么？》 《假如可以不工作gap一年，我们要去做什么？》 《3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸》 《无限人生书单》，看理想app 《After Hours英语播客+中英字幕|最新一期36 如何过一种多元化的生活：保持快乐和高效》，b站视频 【延伸信息】 片头曲：Bliss<寄生兽> 插曲： 17:09 《what was i made for》 55:07 《被爱拥抱》 01:25:24 《bloom》 03:01:12 《a new day rising》 03:08:23《自行车约会》 片尾曲：King of convenience<freedom and its owner> Newsletter订阅链接（需科学/上网）：https://afterschool2021.substack.com/ 投稿来信邮箱：[email protected] 同名微信公众号：放学以后after school 欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电：https://afdian.net/@afterschool 播客收听平台： 【国内】苹果播客（请科学/上网）、爱发电、汽水儿、荔枝、网易云、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等 【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress，Youtube.

是否羡慕明星的体态和那股向上的生命力？ 本期节目，主播邀请到【三甲医院皮肤科中医师悦悦】和【高能量女孩北北】，一起从中医视角拆解，明星的挺拔体态与强大气场从何而来。 我们常常发现，那种舒展与自信，并非单纯模仿可以达成。为何有些人总能面色红润、精力充沛、从容不迫？如何判断自己是“心气足”还是“肝气郁”？心阳充沛如何让你自带温暖磁场、不被轻易PUA？肝血充盈又如何塑造明亮眼神与紧致体态？节目里提供了超实用的调理指南，帮你补足心阳、疏肝解郁、健脾祛湿。 本期节目不仅是变美指南，更是一场向内觉察的旅程。我们相信，美好的体态与稳定的气场，是生命能量充盈后自然的外显。让我们一起学习倾听身体的声音，从调养心、肝、脾开始，由内而外，收获属于自己的舒展与从容。 节目中悦悦大夫提到的中医体质相关内容，来自国家级名老中医、中医体质学创始人王琦教授的医著《王琦临床医学丛书》中收录的《辨体论治》，供感兴趣的小伙伴参考 本期主播：时一 嘉宾：悦悦、北北 后期：麦麦 1:06 明星的体态与气场，是养生终极目标——平和质体现 4:28 性格与体质是先天与后天综合作用的结果 8:51 气场核心：心气足，则从容不迫 12:45 门诊观察：低能量状态的体态与表现 15:17 高能量养成：从假装快乐到写感恩日记 18:40 补心阳、安神志的穴位按摩 21:43 五脏与气场：心、肝、脾、肺、肾，各司其职 27:21 肝血不足的皮肤表现和疏肝解郁的小妙招 31:01 脾虚与体态的关系 36:13 保护好我们的小肚子

本期节目，深入探讨了金鸡奖颁奖典礼上的精彩瞬间，邵艺辉为何能凭借《好东西》斩获金鸡奖最佳故事片？直言“再为中国电影奋斗一百年”。她打破了性别界限，强调电影与性别无关，展现出女性导演的新风范。我们将一同剖析她片场的平等氛围、对饭局文化的反思、创作中的自我审视。 我们也将结合大S的人生态度——延伸讨论性别权力结构的逆转、社会对男女的双重标准，以及我们每个人在社交媒体时代如何追寻“真实”的自我。希望本期节目能为你带来启发和共鸣。 欢迎搭乘《漫慢FM》这列声音慢车。我们将探索，那片名为「自我成长」的原野。会一同潜入思想的深水区，理解人性的幽微。愿你在这里，能与你内心的真我，温柔相遇。 Shownotes⏰： * 00:04 开场与金鸡奖名场面：邵艺辉如何机智回应陈思诚的“男性题材电影”提问，以及易烊千玺的“翻白眼”反应。 * 02:21 邵艺辉的片场哲学：为何“演员是脆弱的”？准点收工、平等融洽的剧组氛围从何而来？ * 03:58 邵导对饭局文化的拒绝：邵艺辉为何认为“不会来事就得不到机会，那我宁可不要”？《女性也是一盘菜》。 * 05:56 结构性的性别问题：粉红税为我们带来了什么？到邵艺辉在饭局中挺身保护女孩的“朴素正义感”。 * 07:24 被放大的女性与被宽容的男性：为何女性微小的行为会被过度解读？联系到娱乐圈对男女艺人道德瑕疵的双重标准。 * 08:22 世界是一个巨大的爱丁堡？剖析男性和女性从小被灌输的截然不同的成功模板与道德要求。 * 09:13 从《好东西》观影反应看择偶：当你的男友为女性电影“破防”时，也许他并非那个对的人。 * 10:14 创作中的坚持：邵艺辉为何坚持保留“不自然”的语气词？为何不能改掉“快车太臭”的台词？ * 11:08 为什么女性正常发声就被说成挑起“性别对立”？陈砺志自称“女性主义者”为何站不住脚？剖析路边小便这一行为背后的性别特权。 * 14:20 创作中的自我审视：邵艺辉如何反思台词中可能存在的“凝视”，以及为何在《好东西》中让高跟鞋彻底消失。 * 16:56 家务劳动的史诗感：解读《好东西》中声音蒙太奇的深意——家务劳动如何构成了人类的历史长河？ * 18:08 女性视角的缺席与男性偏见：《看不见的女性》——探讨“无意识的男性偏见”如何被伪装成“性别中立”。 * 19:28 母亲的爱与榜样的力量： * 邵艺辉的母亲给予了女儿“金色的童年”； * 大S的“侠女”精神与她对衰老、演戏的独特看法。 大S：“我天生就是一个很有正义感的人。”徐熙媛说，“我觉得整个世界我都无法理解。比如说有一只狗走过去，一瘸一拐的，都瘦成皮包骨，大家都想视而不见，只有我会去把它抓起来，然后送去兽医院，喂它吃东西。或者是有人在打架，大家都围在那边看，只有我会跑过去劝架或者报警。” 大S她并不惧怕衰老，视死如归，她曾希望不要活太长时间，“我来这个世界上就是快转人生，我这辈子就是要过别人的八辈子，然后过完之后我下辈子就不用再来了。”永远怀念大S...... * 23:08 《我们为何迷恋真实》，拆解社交媒体时代的“真实”焦虑，警惕“松弛感”陷阱。 图为《我们为何迷恋真实》 * 25:28 “做自己”是个伪命题？ “实战型真诚”——通过“扮演”理想中的自己，最终成为更好的自己。 * 27:23 《她来劈开这山》：“重建女孩们的故事屋”，弱者的牺牲不是奉献，而是献祭。让弱者奉献，是权力的谎言。 * “活着，才有创造永恒的机会。” 节目中提到的书籍与作品： * 书籍：《看不见的女性》卡洛琳 佩雷斯、《我们为何迷恋真实》[英] 埃米莉布特尔、《她来劈开这山》病鹤斋 * 电影：《爱情神话》、《好东西》（邵艺辉导演） * 提及播客节目：Ep3.女性也是一盘菜？反抗的底色是痛苦吗？、《岩中花述》 * 封面图来源：小红书@尼采彻底疯了 互动与支持： 如果你喜欢这期节目，欢迎在各大播客平台为漫慢FM订阅、点赞、评论、收藏和赞赏！你的支持是我们持续创作的最大动力。 我们下期节目，不见不散！

思维模式解析：两种塑造人生的核心信念 简介：为何有人热爱挑战，有人畏惧失败？ 研究人员曾给一群10岁的孩子出了一系列难题。当多数孩子感到困难和疲惫时，一个男孩却拉了拉椅子，搓了搓手，兴奋地喊道：“我爱这个挑战！”另一个孩子也满脸开心地说：“你知道，我就想做这种信息量大的测验！” 他们为什么会热爱失败？这个看似反常的反应，揭示了一个足以改变人生的心理学谜题：是什么内在信念，让一些人视失败为激励，而另一些人则视其为审判？原来，人们面对挫折时的反应天差地别，其根源在于一种深植于内心的简单信念，而这个信念深刻地影响着我们人生的方方面面。 本文将深入解析这两种核心的思维模式： * 固定型思维模式 (Fixed Mindset)：相信自己的能力是一成不变的。 * 成长型思维模式 (Growth Mindset)：相信自己的能力是可以通过努力培养的。 理解这两种思维模式的本质区别，将帮助你认识到，一个简单的信念是如何塑造你的成功、失败乃至整个人生轨迹的。 -------------------------------------------------------------------------------- 1. 核心分野：两种思维模式的根本区别 一个人对“能力”的基本看法，会引发一系列连锁反应，从而在成功、失败和努力等核心领域塑造出两种截然不同的世界观。下表清晰地展示了它们的根本差异： 核心领域 固定型思维模式 (Fixed Mindset) 成长型思维模式 (Growth Mindset) 能力观 基本能力（如智力、天赋）是一成不变的。你拥有的能力水平是固定的，需要被一次又一次地证明。 基本能力是可以通过努力、策略和经验来培养的。你的能力只是成长的起始点。 成功观 成功是为了证明自己聪明或有天赋。每一次成功都是对自身固定能力的“智力的证明”。 成功是为了提升自己、学习新知。每一次成功都是不断挑战自我、拓展能力范畴的“学习的结果”。 失败观 失败意味着自己不够聪明或没有天赋。它会从一种行为（“我失败了”）转变为一种身份标签（“我是一个失败者”）。 失败意味着自身没有成长。它不是对你能力的最终评判，而是一个需要面对、解决并从中学习的问题。 努力观 努力是一件坏事。如果你足够聪明或有天赋，你根本不需要努力。需要努力恰恰证明了你的不足。 努力是让你变得更聪明、更有才能的关键。它是激活并发展能力，取得最终成就的必经之路。 这些理论上的区别听起来可能很抽象，但它们在现实生活中的具体表现却极为深刻，直接决定了我们在面对挑战时的想法、感受和行动。 -------------------------------------------------------------------------------- 2. 现实挑战：思维模式如何影响你的反应？ 为了更生动地理解这两种思维模式的运作方式，请想象你经历了非常糟糕的一天： 你去上一门对你来说很重要的课，期中考试成绩公布，你得了 C+。你非常失望。晚上准备回家时，你发现自己的车上贴了一张违章停车罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，却没有打通。 面对同样的挫折，两种思维模式的人会产生截然不同的反应。 2.1 固定型思维模式者的反应 对于固定型思维模式者，这一连串的挫折并非孤立事件，而是对其个人能力和核心价值的直接审判，并迅速引发了消极的连锁反应。 * 想法：将挫折定义为对个人价值的审判。 他们会将这些孤立的事件内化为对自身永久特质的评判。典型想法：“我是个失败者。”“我感到自己很没用而且愚蠢——所有人都比我优秀。” * 感受：产生彻底的失败感和无力感。 他们会将挫折灾难化，认为整个世界都在与自己作对，从而产生强烈的无助感。典型感受：“我的人生太可悲了。”“这个世界跟我过不去。” * 行为：选择逃避或消极应对。 由于认为问题源于自身无法改变的缺陷，他们倾向于放弃和逃避，而不是采取建设性行动。典型行为：“待在床上。”“去喝酒。”“找人打一架。” 2.2 成长型思维模式者的反应 相比之下，成长型思维模式者虽然也会感到沮丧，但他们不会给自己贴上标签，而是将这些事件视为需要解决的具体问题。 * 想法：将挫折视为需要解决的问题。 他们关注的是如何从事件中学习并改进，而不是评判自己。典型想法：“我会更努力地学习，下次停车的时候我要更加小心一些。”“C+这个成绩告诉我，我必须在课堂上加倍付出努力。” * 感受：虽然沮丧，但不给自己贴标签，也不失去信心。 他们能够将感受与身份区分开来。即使感到失落，他们也准备好承担风险，直面挑战，并继续为此奋斗。 * 行为：采取建设性的行动。 他们的反应是具体且面向未来的，旨在解决问题并改善现状。典型行为：“为了下一次测验，我要更努力地学习（或者换个学习方法）。”“和我的老师交流交流。”“去弄清楚我的朋友到底怎么了。” 这两种截然不同的反应模式揭示了一个核心事实：决定我们感受和行为的，不是事件本身，而是我们赋予事件的意义。 对学习者而言，理解这一点是释放潜能的第一步。 -------------------------------------------------------------------------------- 3. 对学习者的启示：“成长”的真正力量 成长型思维模式并非否认人与人之间在天赋和起点上的差异，但它坚信，真正的潜能是未知的。这种信念赋予了学习者三大核心优势，帮助他们在求知路上走得更远。 1. 热爱挑战，而非逃避。 固定型思维模式者害怕挑战，因为挑战可能暴露他们的不足。正如香港大学那些英语水平较弱的学生，“为了在短时间内看上去聪明，他们宁愿拿自己在大学里的前程去冒险”，也不愿选择有难度的英语提高课程。而成长型思维模式者则主动寻求挑战，因为他们视其为成长的机会，而非对自己能力的审判。 2. 视挫折为学习的契机。 当面对失败时，固定型思维模式者倾向于找借口或归咎于他人，以保护脆弱的自尊。而成长型思维模式者则将挫折视为宝贵的信息。他们会分析错误，从中汲取教训，并调整策略。失败对他们而言不是能力的终点，而是学习过程的起点。 3. 相信努力的价值。 在固定型思维模式中，努力是能力不足的象征。但在成长型思维模式中，努力是激活才能、取得成就的唯一途径。这种信念能帮助学习者在遇到困难时保持坚韧不拔的精神，因为他们明白，即使是天才，也需要通过努力才能将潜能转化为现实。 理解了理论与现实的差异后，下一步便是内省。以下问卷将作为一面镜子，帮助你识别自己内心深处更倾向于哪种信念体系。 -------------------------------------------------------------------------------- 4. 自我审视：你属于哪种思维模式？ 以下问卷可以帮助你识别自己更倾向于哪种思维模式。请阅读每一条陈述，判断你是否同意。 关于智力的看法 1. 你的智力属于你比较基本的特质，很难做出很大改变。 2. 你可以学习新事物，但你的智力水平是无法改变的。 3. 无论你的智力水平怎么样，你总是可以大幅改变它。 4. 你什么时候都可以对你的智力水平做出根本性的改变。 陈述 1 和 2 反映了固定型思维模式。陈述 3 和 4 反映了成长型思维模式。你更同意哪一种呢？ 关于个性的看法 1. 你是某一种类型的人，基本没有什么可以改变这一点。 2. 无论你是哪一种人，你总是可以从根本上改变既定类型。 3. 你可以换一种方式做事，但决定你身份的最重要的特质并不会真正改变。 4. 你总是可以改变决定你身份的基本特质。 陈述 1 和 3 反映了固定型思维模式。陈述 2 和 4 反映了成长型思维模式。你的答案是否与关于智力的答案有所不同？ 归根结底，思维模式并非与生俱来的特质，而是一种你可以选择和培养的信念。它们虽然强大，却只是你意志的一部分。当你认识到这一点，你便掌握了自我改变的主动权。正如这项研究中最鼓舞人心的消息所言：“我想告诉你的是：你可以改变自己的思维模式。”