– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 黎紫书，马来西亚华文作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第四期节目，鲁豫撞上了「若吾不写，无人能写」的黎紫书。 卖过鞋、做过厨房帮工、当过小学教师，也曾是《星洲日报》记者，如今，她是马来西亚最知名的本土华文作家。 她称父亲是「烂人」——有三个并存的婚姻、欠债又嗜赌，却因着「人」的责任照顾他至终老；十二三岁时母亲和大姐出国打工，她与两个妹妹独居家中、夜遇怪人而呼救无门，自此失去了「求助」的能力。 失语便跌进文字，家乡怡保没有文学的土壤，她抓住任何阅读的可能，在电影画报、武侠小说、日漫和连环画中打发孤寂，终于在中学图书馆初遇《孔乙己》时真正感知到文学的能量，「黎紫书」开始萌发。 虽不曾想过成为作家，对文字的敏感仍将她推向写作，白天做记者、晚上写小说，文学首奖一拿再拿，直至35岁她决心飞往故国以外的世界，同时告别奖项、职业与婚姻，用诚实浇灌文字、将生命付诸文学。 她说，这一生从未后悔，只愿用尽机心、永不退休，写作直到最后一刻。 【内容提要】 Part 1 马来华人的印迹 03:01 同样生于70年代，成长于异国便见证了完全不同的历史 06:49 家乡怡保没有阅读条件，于是不问出处、不求经典地杂读 11:42 马来西亚是个多种族社会，华人的语言也是杂糅着来的 14:13 多元的生活环境也造就了《流俗地》中独特的中文表达 Part 2 腐坏、贫穷、无助，落在身体里 19:01 爸爸有三个家庭，妈妈渴望完整的爱，却等到又一次背叛 24:58 「渣还不足以形容他，我爸就是个烂人，精神与身体都腐坏了」 29:44 年幼时家里只有几把凳一张床，成长后才品味出其中的悲惨 33:34 三个小女孩夜遇暴露癖、呼救无人应，从此失去了求助的能力 Part 3 在华文创作的边缘，她如何写 42:09 由诗歌开启文学创作，受苏童影响走上「小说家」之路 43:55 微型小说的魅力不在于「翻转」，我追求的是能「一读再读」 45:56 新闻记者林宝玲、小说作者黎紫书，35岁前两个共存的世界 55:54 契诃夫和鲁迅有共通之处，让痛苦被轻轻描摹、重重落下 01:01:34 《流俗地》包含复杂的群像，有严谨的编年表做骨架，也放手让人物长出血肉 01:07:08 胃酸逆流、听力减弱，「长篇小说症候群」之下仍旧要写 Part 4 为文学奉上全部真诚 01:14:30 打定主意做一个诚实的人，从此在江湖行走便更快意了 01:24:28 打杂工、当记者、写作、拿奖，不断追逐自我的可能性，把丈夫落在家里 01:35:50 写作不是独舞，需要读者和作者共同跳起来，才算完成作品 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《流俗地》，[马来西亚] 黎紫书著，北京十月文艺出版社|十月文化，2021-4 《告别的年代》，[马来西亚] 黎紫书著，北京十月文艺出版社|十月文化，2022-9 《疾》，[马来西亚] 黎紫书著，短篇小说，收录于短篇小说集《野菩萨》中 – 嘉宾推荐的作品 – 《孔乙己》，鲁迅著 《契诃夫短篇小说集》，[俄罗斯] 安东·契诃夫（Anton Chekhov）著 《微物之神》（ The God of Small Things），[印]阿兰达蒂·洛伊（Arundhati Roy）著，人民文学出版社|99读书人，2020-1 – 节目中提及的作品与人物 – 《妻妾成群》，苏童著，上海文艺出版社，2004-8 《阿勒泰的角落》，李娟著， 新星出版社，2024-1 《黄泥街》，残雪著，湖南文艺出版社，2021-3 《上海壹周》，由上海文艺出版总社主办、上海壹周文化传媒有限公司承办的时尚都市生活周报，创刊于2000年 杨紫琼，马来西亚华人影星，首位获得奥斯卡影后的亚洲女演员 温瑞安，马来西亚武侠小说作家，代表作《惊艳一枪》《布衣神相》《四大名捕》等 莫言，中国当代著名作家，代表作《红高粱》《檀香刑》《丰乳肥臀》等 王安忆，中国当代文学作家，代表作《长恨歌》《逃之夭夭》《一把刀，千个字》等 欧·亨利（O. Henry），美国短篇小说作家，其作品以出人意料的结局著称 克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛（László Krasznahorkai），匈牙利犹太裔作家、编剧，2025年诺贝尔文学奖获得者，代表作《撒旦探戈》《反抗的忧郁》等 花踪文学奖，由马来西亚《星洲日报》于1990年创办，每两年举办一届，享有"文学奥斯卡奖"美誉，是马来西亚最高荣誉文学奖项之一 《联合报》文学奖，台湾最著名的文学奖之一，由《联合报》创办于1976年 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：dmll.cn – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这一期我们聊了关于建立边界的话题。 边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。 收听愉快。 ✍️ Show Notes： 01:19 当挑食的人假装不挑食 05:35 有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿 10:36 建立边界就是建立秩序 15:21 边界模糊的人，听故事都累 19:24 美丽茶壶送出事件 25:19 半夜群里胡话事件 30:40 我们与万物同在的前提是，我们与万物分离 36:24 面对上司，我们也可以顺利建立边界吗 41:47 我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人 44:09 建立边界不代表不真诚 51:15 因为在乎他人，所以决定说真话 🎵本期BGM： Escape-Megan Nicole 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 公众号：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

🥬本期主播：吕大夫、史军、田螺姑娘、小梁、大雄、史炎 * 吕大夫 * 史军（小红书：@植物人史军） * 陈宇慧（小红书：@田螺姑娘_hhhaze）（「厨此以外」主播） * 小梁（@梁彦增） * 大雄（@大雄稳不稳） * 史炎（@史炎nacl） 本期几位主播聊了聊「植物」，大雄的名字原来是这个由来！兰花竟然有过这么高的价格！植物过敏不是免疫力下降而是免疫力亢进？化肥之于蔬菜好比蛋白粉之于健身人？绿化带硬要吃也能吃？但是野生菌别乱吃！希望大家也可以感受到种植与采摘的乐趣！ 🗺时间轴： 00:07:23 大雄与植物的渊源 00:12:02 吕大夫的小院 00:21:09 吕大夫的自酿酒与醋 00:27:08 小梁回忆中的花 00:30:52 史炎老师的植物实验 00:34:48 红极一时的兰花热潮 00:40:57 植物命名的多样性 00:48:46 对植物过敏的困扰 00:58:47 绿化带的可食用性 01:14:15 植物的营养价值 01:36:00 蔬菜烹饪技巧 01:45:43 与土地亲近，感受植物的魅力 每一口食物背后，都藏着中华文明的生存智慧。由植物学博士史军老师所著的“中国食物”系列，用硬核科普+趣味故事带你穿越千年，解锁中国人“吃”的基因密码🧬 📕《水果史话》：咬一口，穿越千年 📗《蔬菜史话》：一生爱种菜的中国人 📙《粮食史话》：饭碗里的中华文明史 📚三本书均以图文并茂的形式，融合科学考据与人文叙事，既解答“古人吃什么”的疑问，也呈现食物背后的社会变迁。想要深入了解中国食物的朋友们，欢迎大家点击链接进行下单哦！ 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 📅12月12日 候场喜剧📍悉尼站 📅12月14日 候场喜剧📍墨尔本站 马军单口喜剧专场《人生短短急个球》期待与大家在线下见面哦～ 每周在北京和上海还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ 冰冰的脱口秀专场《不懂事儿》正在全国巡演！将会去到多个城市，希望能和大家见面！具体开票及购票信息请到公众号：万冰冰脱口秀 ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：「内容中苔创作中心」孔老师 🔊发布：🧊

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 刘乐，芒果tv《再见爱人》制片人、总导演 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 《岩中花述》第七季第一期节目，同样怀揣新闻理想、性格却迥然不同的两个双子座女子——鲁豫和刘乐相遇了。 对她来说，「再见爱人」的出现充满了偶然、走红同样不可控，但正因从未对真人秀有所预设，才有勇气迎接随之而来的争议、接受任何形态的结果。 有人说「综艺是一种低俗、粗浅、没有质感的内容传播形式」，但她说「综艺是有心的」，仔细想想，让人自在、放松地度过两个小时，难道不是件高贵的事吗？ 在反复与他人碰撞和连接的过程中，她理解了「真实」并非铁板一块，而是会被不同的瞬间折射出千姿百态，愉悦是真实、愤怒是真实，甚至表演也是真实。 而当目睹着爱人们走向感情的悬崖，卸下所有的羞耻与防备，将自己的不安与脆弱和盘托出之时，她也与观众一同顿悟，原来被刺伤的人仍然能够如此用力地相拥。 ——也许正因如此，我们才从未放弃相爱 【内容提要】 Part 1 找到自己的刺、保护自己的刺 05:00 「再见爱人」情感密度很浓，收尾工作永远不会结束 09:07 抛弃爆品思维，做过得了自己这关的「精品」足矣 14:17 锋芒的枝丫没有被职场修剪太多，这是我幸运的地方 16:00 完美之人就丧失了真实，「祝我们都找到自己的刺」 18:50 不因节目爆火而恐惧，只是扎实地与「人情」迎面相撞 24:58 任何职业都能从刻板的规律中找到得以生存下去的裂缝 26:33 并非环境改变了人，而是你决定改变自己并承受代价 Part 2 「新闻」与「综艺」，皆有辛劳、亦各有价值 27:09 和曾在电视上看到的人亲切共事，如同被职业之神眷顾 31:24 「新闻」「娱乐」不是二选一，是可以交融再创新的过程 34:56 「敏感」对生活是个诅咒，但对新闻而言是极大的优势 35:43 「表情」总会被放大和误解，新闻与真人秀皆是如此 37:18 身处「现场」，只能选择「吞咽情绪」同时「解决问题」 40:58 综艺常被看成低级的传播形式，但能让人「笑」很可贵 Part 3 电视是遗憾的艺术，人生也是、但终要向前 44:12 真人秀就像开盲盒，不存在预设、因此也不必太遗憾 49:04 人如何建造自我、如何收获与被刺痛，驱使我找到他 50:53 戏剧性与真实性并不截然对立，任何一刻都不存在绝对真实 53:55 无需为真诚建立框架，有时选择「表演」也是一种真诚 55:12 当下的真实流露也会带来遗憾，但终究向前走出了一步 59:14 走到感情即将结束的地方看看，告别羞耻，反而会更敢去爱 63:28 人就是因为复杂才迷人，媒体人更要去拓展复杂的边界 68:47 孤独是人生最底层的命题，与自己对话是唯一可控的事情 – 节目中提及的作品与人物 – 《送你一颗子弹》，刘瑜著，上海三联书店，2010-01 《红菱艳》（The Red Shoes），由迈克尔·鲍威尔（Michael Powell）、埃默里克·普雷斯伯格（Emeric Pressburger）导演的1948年电影 《无依之地》（Nomadland），由赵婷导演的2020年电影，主演为美国女演员弗兰西斯·麦克多蒙德（Frances McDormand） 黄健翔，中国主持人、体育评论员 列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy），俄国小说家、哲学家、政治思想家，代表作《战争与和平》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。 所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。 希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。 02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求； 03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？ 03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」； 06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案； 08:54 通过5%的改变，走出内耗状态； 13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？ 13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）； 16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围； 19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议； 24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"； 27:00 如何找到自己真正的问题所在？ 27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分； 30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题； 33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著 36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？ 37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径； 42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？ 42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离； 44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利； 45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？ 46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别； 49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人； 50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段； 52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果； 55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康； 57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变； 58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化； 60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态； 62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式； 70:02 全国统一的心理援助热线：12356 72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议； BGM：《Sway Together》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目由「七度空间蔓越莓红宝石卫生巾」赞助播出，选卫生巾不只是为了“解决问题”，更是对自己最私密的关怀。 今天跟大家聊的话题是经常出现在我留言里的一个词汇——焦虑。焦虑是一个正常的，甚至时时刻刻都会发生的情绪状态，但是我总能在大家的留言中感受到对焦虑的畏惧、无法适应，甚至因此否定自己。所以本期我收集了往期播客节目中有关于焦虑的留言以及一些来自听友群的提问，来分类讨论多种场景下产生焦虑的原因，分析背后的问题该如何解决，希望能够给到更多朋友参考和帮助。 01:18 Q1-40岁了，公司希望自己能转变赛道，但自己不喜欢也不擅长，是否应该突破自己。 02:22 人几乎只被两种能量驱动：爱与恐惧；做与不做的博弈就是看这两者什么占上风。 04:43 世界本身就是变化的，无常才是正常；所以解决问题有很多手段且没有高低之分。 09:07 Q2-在父母公司工作，受到“青出于蓝而胜于蓝”的压力，做不到高能量就很内耗。 12:08 能量本身就是动态流转的，有进有出，有高有低，时时刻刻会变化。 16:14 先爱自己，把自己爱满了、充好电了，才有富裕的能量去爱别人。 20:55 Q3-为尚未发生的事情预设坏结局活得紧绷又疲惫，如何松弛应对生活？ 22:22 焦虑的对立面是控制，是不允许事情自然的发生，不允许出意外。 23:45 世界不是单一答案的，意外也可能会带来超越预期的结果与更多可能性。 30:36 生活的强者面对突发状况跟意外的时候，能坦然面对、消解情绪并迅速解决。 39:23 很多事情无法就事论事，多样性拉开视觉维度，不被单一系统的单一观点束缚住。 42:08 Q4-空降领导和自己想法不和，开始怀疑自己思维固化，职场中年人的价值只能由上级的喜恶决定吗？ 46:20 出发点不同，表达方式、视角、感受都是不同的。 51:52 当一个人对结果负责任的时候，他就有权决定用谁、怎么用；用哪套方法、怎么用。 53:16 Q5-身材丰满从小被调戏排挤，到现在还在为了低调扮丑 53:53 优势应该露出来让人产生自信心，而越阳光、越正面、越有能量的时候，吸引来的一定是正面能量。 60:26 Q6-无法建立亲密关系不想结婚，但不想看到母亲因此难过。 61:13 爱不是一种能力，爱是一种本能：想去爱、愿意爱和爱别人每个人天生就有的本能。 67:08 每个人都需要被爱，对象不一定来源于某种具体定义下的关系，所以也不用抗拒爱的可能。 68:08 解决表面的冲突矛盾只能做表面情绪安慰，准确读题解决真问题才会让焦虑消失。 BGM: Can We Work It Out /关于七度空间/ 本节目由七度空间特别赞助播出，明天是5月28日国际月经日，我们和七度空间一起，希望所有女孩都能拥有红宝石般闪闪发光的能量！ 即日起至6月20日，登陆天猫搜索“七度空间蔓越莓红宝石卫生巾”，进入官方旗舰店购买享第二件半价，同时发送口令“天真不天真”给天猫官方旗舰店客服，还有专属优惠哦~ 点击链接跳转，一起开启自在不设限之旅！ /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张春，作家、心理咨询师，播客《张春酷酷酷》主播 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季第八期节目，鲁豫和张春聊「置之死地而后生」。 少年时，她是那个心事重的孩子，坐在老家窗前，害怕每一个经过的声音；长大后，她是那个学不会敷衍的大人，想要满足所有外界的声音，却原谅不了这个不完美的自己。 最黑暗的日子里，是哥哥的一句言语让她感到被理解；是朋友诙谐的接纳让她对自己原谅；是在午后的阳光下作画给予她片刻宁静；是小狗用鼻尖和下巴在手心的轻触带来一丝丝生机。 张春说，也许只有「死」过一次，才能真正找到自由。 谁又能说那样地活，不是一种英雄主义，不是「向前一步」呢？ 她依然是那个只要听歌就会停在原地，无法分心走路的人；依然是那个面对每一位对话者，都投入全部真诚的人；她说鲁豫对采访的执着是「像太阳一样的热情」；她说「我们一起活下去吧」。 活到我们都能去重新定义这一切，自己定义自己的活法。 一起活下去吧。 【内容提要】 引入 我是个作家 04:40 小学四年级的时候就认定自己是个作家 06:13 至今萧红也没有得到与她才华相配的评价，我不同意 Part 1 被双重要求的女孩 12:28 是家里被期待的「超生」女孩，但这种期待又有些扭曲 18:23 也许所有的不愉快都源自我是一个女人 22:05 一个心事重的孩子，总是处在担忧和害怕之中 24:17 长大了就会好的，我向你保证 Part 2 活着，就是赢了 28:15 常常觉得这一次恐怕真的过不去了 30:02 哥哥对我说：保住狗命，无所畏惧 36:33 用两个小时计划吃饭，全部的力气只能用来活着 43:21 那些金句式的话语，一度都是刺向我的匕首 45:19 煌煌巨著、经典名作，不读，也许就赢在了起跑线上 50:38 如果有人告诉你这个世界有正确答案，那是假的 Part 3 另一种活法 53:34 不能避免在人际关系中内耗的话，就尽量避开这样的场合 57:57 好的选择都被污染了，那我只能去做那个坏的选择 60:25 记忆中的月亮和自我的感觉，都需要被确认 67:21 如果是听播客，我一定会站在原地一动不动 70:29 手里有2万块的时候，我觉得财富自由了 74:36 破损的洞是补不上的，带着这个洞活着 尾声 采访调转 76:49 能够坚持做采访，这是像太阳一样的热情 83:03 男性可以自由生长，女性需要按比例生长 – 嘉宾推荐的作品 – 《呼兰河传》，萧红代表作，1941年由桂林上海杂志公司初版。茅盾为其作序，评价其为“一篇叙事诗，一幅多彩的风土画，一串凄婉的歌谣” 《黑袍纠察队》第一季（The Boys Season1），2019年美国电视连续剧 – 节目中提及的作品与人物 – 《一生里的某一刻》，张春在2015年出版的散文集 《如何抑制女性写作》（How to Suppress Women's Writing），乔安娜·拉斯（Joanna Russ）著，章艳译，三辉图书|南京大学出版社，2020年11月 《暮色将近》（Somewhere Towards the End），戴安娜·阿西尔（Diana Athill）著，曾嵘译，后浪 / 后浪文学|四川人民出版社 ，2022年7月 《黄金时代》，许鞍华执导有关萧红的电影，2014年上映。电影中出现的同时代其他人物包括：丁玲、鲁迅、萧军、端木蕻良、骆宾基 《聚散两依依》，琼瑶编剧，1981年上映的台湾电影 《赌王之王》（Rounders），马特·达蒙（Matt Damon）、爱德华·诺顿（Edward Norton）主演1998年电影 《消消气》（Curb Your Enthusiasm），拉里·大卫（Larry David）编剧主演的电视剧，共十二季 马克·吐温（Mark Twain），美国作家，代表作有：《哈克贝利·芬历险记》（The Adventures of Huckleberry Finn）、《汤姆·索亚历险记》（The Adventures of Tom Sawyer） 罗曼·罗兰（Romain Rolland），他在其著作《米开朗琪罗传》中写道：「世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。」 北野武，日本演员、编剧、导演、剪辑、制片人，曾是相声演员和出租车司机 《继续-给15岁的自己》，刘若英演唱的歌曲 节目中提到的其他著作及作者：《战争与和平》《哈利·波特》、巴尔扎克、列夫·托尔斯泰 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

本期聊的主题是，自我抚育 “将自己重新养育一遍”，是最近社交网络上很火的一个概念，这个概念很新又很旧，是人类的一个古老命题。 那么，我们真的可以做好自己的父母吗？那些我们父母没做好的事，我们有能力做好吗？ 在面对孤独、羞耻、焦虑、脆弱、被遗弃等等感受时，我们又能为自己做些什么呢？ 这次我们用一本书来解答这个问题。这本书叫做《不原谅也没关系》，这是一本讲CPTSD的书，但又不仅仅是讲CPTSD。即使我们心理相对健康，也依然能从中获得滋养。 如果大家有什么不一样的观点或者建议，欢迎留言 ，很多东西就是在谈论中逐渐清晰的。 ✍️ Show Notes： 03:04 慷慨的对别人，也许是因为你把自己投射在了别人身上 04:48 虽然看起来很微小，但蔑视、忽略，也是一种情感虐待 07:39 隔壁同事发零食，真的很怕略过自己 12:46 勇敢的，去解救童年的自己 15:17 充当自己的父母：发展出自我同情和自我保护 18:23 再抚育代表团：朋友、伴侣、宠物、书籍 20:30 《黑暗荣耀》：自己重新养育自己的完美范本 26:05 东亚家庭，以一种嫌弃的方式对你好 37:41 不用为了深刻而去痛苦 38:45 想要将自己重新养一遍，我该怎么做？ 42:31 滚吧，内在批判者！ 47:16 闭上眼，听一听吧 51:03 想爱自己，先感受自己 本期BGM： Adversity- Beach Fossils 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 无社交媒体账号 随机出现在上海线下开放麦或脱口秀商演中 想进听友群的朋友可添加微信：yuanxiaozongzi（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦

👣 欢迎来到知行小酒馆。这是一档由有知有行出品的播客栏目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天做客小酒馆的是一位在我们听友群呼声极高的嘉宾，今年最火的新播客之一《纵横四海》的主播携隐 Melody。有一句话你可能耳朵都听出茧子了，叫「听过了很多道理，却过不好这一生」。而纵横四海就是这样一档一期期庖丁解牛试讲书，让人收获很多道理和知识的博客。 我因此产生了一个疑问，怎样才能把我们过去学到的这么多道理应用到生活中，让我们过得更愉快、更满足？本期节目很有意思，你可以把它当成知行小酒馆过往 110 多期关于生活道理部分的串讲，也可以当做纵横四海这个播客的串讲，或者是一本关于「如何把我们学到的道理更好地应用到生活当中」的说明书。 而且我相信，听了这期节目你会感到如释重负，不会再因为自己做的不够好、不够自律或执行力不够强而感到焦虑。听完之后你会意识到，自律这个事情本身就是不存在的。所谓「不够自律」不是因为我们不够好，而是因为我们还没有找对方法。 凯文·凯利最近出了一本新书叫做《宝贵的人生建议》，而我们这一期的标题或许可以是《宝贵的行动建议》。每当你听到了一个非常有用的道理，却觉得在生活中落实不了，请你回来听听这一期。 为了帮助大家更好的实践，我在节目最后还布置了一道小小的「课后习题」，欢迎你留言作答，期待你的答案。 🔗 官网地址 youzhiyouxing.cn *官网详情页所载信息最为全面，尤其推荐苹果播客用户访问。 **如果你有长期投资的需求，非常欢迎你在有知有行 App 进一步了解「长钱账户」，这是知行小酒馆全员持有的基金投顾产品。 🎙️ 本期嘉宾 携隐 Melody：播客《纵横四海》主播，携隐教育创始人 ⏰ 时间戳 * 如何做到知行合一？要素一：把道理真正搞懂 02:27 为什么很多人懂得了道理，却无法应用于生活？🧐 04:42 一个残酷的事实：无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理 09:21 道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑 * 如何做到知行合一？要素二：合理进行预期管理 + 接受变化本身 13:11 你可能没有想过：将道理实践到真实生活，究竟会遇到哪些困难 15:00 错误预期 vs 合理行动：你的父母不会被一期播客或一本书改变，但你可以 20:42 原生家庭创伤与亲密关系：爱一个人，就要爱 TA 原本的样子...吗？ 26:15 人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」🌊 33:34 如何将知识化为己有？知识就像小龙虾🦞 你拥有的钳子越多，就能夹住越多 * 如何做到知行合一？要素三：活用「争地策略」 36:43 你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地 🤺 42:10「奖赏桶」概念：睡前狂刷手机、总是忍不住点奶茶...可能是你的奖赏桶没填满 47:46 👩🏻‍⚕️ Melody 现场「接诊」：总是改不掉晚睡习惯，该如何运用以上要素改善呢？ 58:06 如果学投资要读一米高的书，治愈原生家庭创伤得读两米 📖 * 成功的人生需要具备什么？先排除自律 67:35 世俗成功的最大决定因素是时间管理？我不认同 69:46 快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人 78:01 时间管理小技巧：像记账那样记录你花费的时间 🕙 84:06 自律是不存在的，所有方法都是为了让我们活得比以前更轻松 * 每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来 86:18 我不追求成功，只追求快乐和有意义的生活 90:58 自由生长还是细致规划？都可以，生活没有标准答案 98:22 社群支持：让前述所有方法都效力翻倍的终极要素 👭🏻👬🏻 101:11 总结 102:19 课后习题 ✏️ 🔍 生词卡 MBTI：MBTI 是一种个性分类工具，它根据人们在四个维度（外向/内向、感知/直觉、思考/感觉、判断/感知）上的偏好将个性分为16 种类型。它被广泛用于个人发展、团队建设和职业规划中，帮助人们理解自己和他人的行为方式。 MVP：minimum viable product，最小可行性产品，在本期节目中被用来指代一个人可以做出的最小行动 J人 & P人：在MBTI体系中，J（Judging，判断）和P（Perceiving，知觉）是判断与知觉的偏好，代表一个人处理外部世界信息的方式。总的来说，J型人和P型人最大的区别在于对结构和计划的偏好程度不同，J型人更注重规划和组织，而P型人更加灵活和自适应。 AA 戒酒会（Alcoholics Anonymous）：国际知名的互助团体，专门帮助成员克服酒精依赖，建立了帮助数百万人克服酒精依赖的互助康复模式。 👂🏻 相关节目 知行小酒馆 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物 本期内容提到了多期纵横四海的节目，我们建议你直接点进纵横四海主页，根据以下书名收听自己感兴趣的播客： 《习惯的力量》《手机大脑》《Give and Take》《远见》 《不原谅也没关系》《大脑喜欢听你这样说》《乌合之众》《我们为什么要睡觉》 🌐 知行小酒馆的公告牌 🎬 我们的视频上线啦！我们筹备 2 年的《投资第 1 课》视频正式上线了， 30 分钟帮你搞懂投资到底如何赚钱，让你明白投资中那些基本的问题。你可以在 bilibili、新浪微博与有知有行 App 内搜索观看。 📖 我们的第一本书出版啦！虽然你依然可以随时随地在「有知有行」App 里免费阅读《投资第 1 课的完整内容，但如果你希望买一本实体书来读读，那么，欢迎点击这里，或者在微信中搜索小程序「有知有行的店铺」，购买由读库出版的《投资第 1 课》精装本。 💰长钱账户，了解一下！这是我们小酒馆全员持有的基金投顾产品，如果你有长期投资的需求，欢迎点击这里，进一步了解。 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍡 我们的专题策划都超优质！ 养老：养老规划、政策解读、老年防骗、异地养老、个人养老金账户 五险一金：通识课、公积金、医保 知行读书会：《金钱心理学》《持续买入》《更富有、更睿智、更快乐》《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的 5 个真理》《财富自由之路》《投资第 1 课》 房产万事屋：必备常识、二线城市购房、认房不认贷（上）&（下）、2023上海楼市风云 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、三联中读、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的两档节目，《无人知晓》和《知行小酒馆》。 嘉宾 携隐 Melody｜主持 雨白｜后期 甜食｜制作 星星 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。 🎈 全文完，祝你行动如风！

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON 本期资料来源： crimefever：新加坡奇案实录 – 四孩遭斩杀案 NLB：Geylang Bahru family murders (1979) Mothership.sg：Who murdered the four Tan children in Geylang Bahru in 1979

微博曝90后非流量女演员与75后国民级男演员多年前综艺录制期有一夜情，双方或单身，无姓名、证据，仅靠标签引导猜测，引发网友对陈坤、张译等艺人的讨论及观点两极分化。