本周节目由金典有机奶冠名播出，爱自己，从一杯有机奶开始。 海底捞、杨国福等餐饮巨头在今年相继布局自助小火锅业态。然而，曾经稳坐「小火锅之王」宝座的呷哺呷哺，这些年却接连陷入亏损和关店的困境。公开资料显示，呷哺呷哺近五年累计亏损超过 13 亿元、 去年关闭二百多家门店，总市值跌去九成。海底捞、杨国福们究竟看到了哪些机会？为什么选择在这个时候加码小火锅？本期轻解读就与之相关 06:18。你还记得自己上一次吃小火锅是在什么时候吗？现在这些门店让你愿意尝试，或是让你转身就离开的原因会是什么呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于苹果、造车新势力、亚马逊和电竞奥运会的新动态 01:40，欢迎收听！ 金典有机奶，是国内首个通过金标认证的有机奶，口感丝滑细腻，自然清甜，每 100ml 就有 4.0g 优质乳蛋白，营养纯净，牛奶品质达六国标准。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享 63 折限时优惠！戳下方人气单品链接↓↓↓直接囤货，爱自己从一杯有机奶开始～ * 金典梦幻盖有机纯牛奶 * 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 现在打开微信扫描下方海报中的二维码，进入「金典有机生活+」小程序，加入金典会员，立享新人百元优惠，还可以解锁更多会员专属福利。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：大豆、雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、迪卡 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 张老师 / 芭比 - 今年的新课题——好好爱自己！ 曾经的俺们都有或多或少的 “不够爱自己”的时刻 - 或许是觉得自己不够漂亮 或许是宁愿亏待自己也不愿改变 从瓜瓜一直很在意的刘海儿 再到芭比被施加的容貌焦虑 甚至是刘即便腰疼也继续使用的椅子！ 现在重新回过头去看 才会发现 很多时候 是自己把自己给困住了！ - 姐妹们！咱们不一定是别人眼里最好的 但一定要做自己眼里最好的！ - 从现在起！我要爱我自己！ 咱们就从一杯金典有机奶开始！ 品质达六国标准！首个金标认证的有机奶！ 爱自己，就从一杯金典有机奶开始！ - 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气单品链接↓↓↓直接囤货，爱自己从一杯有机奶开始～ ◆金典梦幻盖有机纯牛奶 ◆金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 - 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。 BGM： やっはろー! - 石濱翔

Oh my love I could want you stay But the truth’s telling me that there’s nothing here left to say 献给方大同和所有热爱他的人。 🎧 背景音乐 * 方大同 – 才二十三、每天每天、叫我怎么说、黑洞里、Sorry * Send It On * Mercy Mercy Me (The Ecology) * Me And Those Dreamin’ Eyes Of Mine * Austin Farwell – Versailles (Slowed & Reverb)、New Home (Slowed) 🕕 时间轴与歌曲列表 * 00:00 去世消息 * 04:15 方大同陪伴过我的那些时刻 * 07:29 出道前的故事 * 09:37 为母亲的英语幼教课程《NEW BEATS》写的儿歌 * 11:42 十七岁，敲门华纳唱片 * 13:19「Soul Boy」：《春风吹》《南音》 * 22:37「爱爱爱」：《爱爱爱》《四人游》《苏丽珍》《歌手与模特儿》 * 40:07「未来」：《Love Song》《暖》《十九八七…》 * 56:04「橙月」：《为你写的歌》《黑白》《每个人都会》 * 01:08:09「Timeless 可啦思刻」：《红豆》《La Bamba》《Nothing’s Gonna Change My Love For You》《Wonderful Tonight》 * 01:21:13 演唱会过劳导致气胸；高光时刻之一：上春晚 * 01:22:43「15」：《Gotta Make A Change》《无菇朋友》《好不容易》 * 01:40:13「回到未来」：《关于爱的定义》《BB88》 * 01:48:55「危险世界」：《危险世界》《小方》《特别的人》 * 02:06:11「JTW 西游记」：获得金曲奖最佳男歌手、《悟空》《Run From Your Love》 * 02:18:02 休息期间持续创作，开启艾美梦游儿童系列图画小说的项目：《Cattch A Dream》 * 02:22:22「梦想家」：《我不是农人》《XZMHXDXH》《GF》《那沙漠里的水》 * 02:36:50 方大同在悼念仪式上送给我们的最后一段话；《没啥好说》 * 02:42:53 彩蛋：只要有人在唱他的歌，我们就永远记得他。 🕺 Staff * 选题策划、文案：拾壹、壁仔 * 声音剪辑制作：拾壹 * 主播：拾壹

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 帕孜力亚尔·帕尔哈提（小帕），脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第九集节目，鲁豫邀来用笑织就铠甲的新疆姑娘小帕。 从阿克苏到天津，绿皮火车穿越3700公里，她要逃离的，是一个充满高压与规训的家庭：父亲频繁更迭婚姻却从未承担责任，在爷爷奶奶的溺爱下成为一个需要被照料的「怪物」；亲生母亲在她7岁时消失，重逢后却只将她视为照顾妹妹的工具，吝啬于学费与爱。她被教导，女人的身体和欲望都是肮脏的，她深陷自我否定与外貌焦虑。 然而，「活下去才有一切可能」，是小帕的信念。语言成为逃离的第一道出口，脑中构建的幻想世界则是她对未来希望的微缩沙盘，最终，脱口秀成为她释放痛苦的匕首和生存的支柱。从开放麦到商演，她用段子剖析父亲婚姻的荒谬、厌女的规训、求学的困窘，以及女性被分而治之的处境。她拒绝指责「恋爱脑」，认为那是「中毒」而非过错。 那些怯生生的时刻、漫长的自我疗愈，以及如何在「搞砸一切」的恐惧中，依然选择被看见。小帕的旅程，是从阿克苏的「岩缝」中，奋力长出的、带着伤痕却依然渴望绽放的花。 【内容提要】 Part 1 逃离 04:57 从阿克苏到天津求学，语言学习是逃离生活的唯一方式 08:10 被爷爷奶奶带大的孩子，品尝着父母亲缺位的童年 09:45 女性的处境大同小异，逃离方式却不止婚姻一条路 14:46 男人娶妻为服侍，女人却总在期待他有天变好 17:14 痛苦的事情是无法比较的，就像体温超过了40°，温度计无法测量 18:52 一点点拆掉从小被灌输的厌女观念 21:29 当父亲成为不成器的「哥哥」，我却要和他竞争爱的资源 23:42 和亲生母亲的相处，只有断断续续的见面和不断累积的失望 Part 2 出口 28:07 幻想世界和语言是随身携带的避难所 31:53 恋爱脑只是中毒，骂下毒的人才是正解 35:15 凯伦霍尼：每一个怪异背后，都有一个受伤的自己 38:00 女性会珍惜面对世界怯生生的感觉，尽管这种感觉会让你失去很多机会 41:24《伦敦生活》：看见自由女性角色时和内化厌女的拉扯 Part 3 活下去 45:51 当脱口秀变成一把刺向过往经历的匕首，它成为了我的人生出口 48:41 从开放麦到第一场商演，先学会活着，再慢慢学会和情绪和解 53:56 难过归难过，我对生的欲望更大 58:17 长大是慢慢脱离小时候的英雄梦 61:37 审美就像棉裤腰，紧松自如，不必为无用的痛苦受苦 63:56 维吾尔语虽然承载着过往的创伤，但依然流淌在我的血液里 68:01 岩中花述：荒凉的黄土山中，也能长出一朵小白花 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们时代的神经症人格》（The Neurotic Personality of Our Time），凯伦·霍尼（Karen Horney）著，德国裔美国心理学家代表作，分析现代社会如何塑造神经质人格，强调社会文化对个体心理状态的影响，是女性主义心理学的重要文本。 – 节目中提及的作品与人物 – 《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score），作者是巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），美国著名创伤心理学专家，书中探讨了创伤如何影响大脑、身体与心理，提出身体是记忆创伤的重要场所，对心理创伤治疗具有深远影响。 Blowin' in the Wind，演唱者是鲍勃·迪伦（Bob Dylan），1962年发行的民谣歌曲，以反复追问的方式探讨自由、战争与人权，被视为20世纪最具影响力的抗议歌曲之一。 《伦敦生活》（Fleabag），创作者和主演是菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge），英国BBC与亚马逊联合出品的黑色幽默剧，讲述伦敦一位女性在混乱生活中自我挣扎与成长的故事，被誉为女性主义代表作。 Louis C.K.，美国脱口秀演员、编剧、导演，以其尖锐、黑色幽默和自嘲风格著称，代表作包括《Louis》与多场专场演出。 George Carlin，美国单口喜剧先驱，以语言游戏、社会讽刺和政治批评见长，是20世纪最具影响力的喜剧演员之一。 黄阿丽（Ali Wong），美国亚裔女演员、单口喜剧明星，曾出演《怒呛人生》。 伍迪·艾伦（Woody Allen）美国导演、编剧、演员，以知识分子题材、黑色幽默及城市爱情故事著称，代表作包括《安妮·霍尔》《曼哈顿》。 《开罗紫玫瑰》（The Purple Rose of Cairo），导演是伍迪·艾伦，1985年上映的奇幻爱情电影，讲述一位女性爱上银幕中的角色，并与其穿越现实与虚构的故事。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

在社会系统下我们接受了很多知识或是商学院教育，告诉我们如何成为一个普世意义上更成功的人；但是在个人成长方面，我们都是摸着石头过河，没有一个系统性的课程帮助我们梳理：陷入低谷该怎么办？遇到情绪创伤呢？如何觉察到自己的伤痛、接纳并治愈它。 我今天邀请到了一位在自我成长方面具有典型性，实现了很大跨越的人——邵亦波先生。他是我的好朋友，第一批互联网创业者，第一批在中国创立风险投资机构，然后近年创立了一个叫做 Evolve 的公益基金，提供方法和资源来帮助更多人找到自己的内心修复、成长之路，我也是其中的受益者，所以我今天请Bo来做一次沟通分享，希望大家也能从其中获得能量。 02:18 20年前的邵亦波还是一个对任何感性的东西没有概念“理工男”。 06:05 自卑的来源——害怕被发现某种打引号的真相。 07:56 没有被注意的痛苦远远超过被人恨、被人不喜欢的痛苦。 09:03 一个人欺骗自己能力是很强的，暂时不去处理是一种智慧。 12:39 没有情感的“干扰”，邵亦波可以很专注的做一件事情。 18:22 任何一个关系要持久的发展，都需要觉察出其中的变化并朝它走去。 22:09 身体是一个非常重要的感受情绪的工具，感受自己的身体时，可以和情绪保持一定距离有选择的面对。 26:02一个人的认知系统会反馈在TA的表达系统上，再反馈在TA人际交往的反应上，打破这个惯性才会有察觉。 30:45 父母“持证上岗”第一课：小孩子也是人，不是附属品或是塑造物。 40:55 阴跟阳其实是两种社会属性，了解自己内心的需求，寻找自我的阴阳平衡。 45:31 阴跟阳是一种能力，没有高低优劣之分，正确使用但不利用就好了。 50:07 真正的创造来自于我们的本我、真我，就是事实与真理，而不是纸笔逻辑的推理。 55:16 爱不是零和游戏，你给的越多就会拥有越多。 01:00:34 从安全的地方开始打开自己给予爱，得到正反馈后再向外拓展。 01:03:15 伤害别人是疗愈不了自己的，倘若你是一个好人，你会有更长时间不原谅自己. 01:03:51 真正的爱自己、接受自己是看到自己所谓“不好“的东西还是能够接受。 01:07:54 真正帮助到别人的时候，得到的快乐可能比被帮助更大，给予比获得更舒服。 01:12:08个人成长是终身学习，我们都在不断进化、不断变化成最接近深层本质的自己。 三、BGM: My Answers No /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

🤹 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 毫无疑问，这几天大家最关心的事情就是关税。也有听众跑来问我，都这个节骨眼了小酒馆怎么还不讲一讲。 的确，我们总以为，历史是新闻里滚动的大事，是属于国家、时代和未来的。但很多时候，它改变的，是你某一天的一个决定，一个家庭的生活节奏。那天你还以为只是平平无奇的一天，回头看，才发现它早已悄悄改写了你的人生轨迹。 也正因为如此，身处新世界与旧世界的交汇点，我们更需要保持清醒与好奇，哪怕只是一点点坚定，去研究市场的机会与风险，并思考：在这个新世界里，我们该如何找到自己的安身之处。于是，我们有幸请来了一位非常受欢迎的嘉宾，公众号培风客的主理人陈老师返场，上次他跟我们聊完后「历史的高光时刻和垃圾时间」之后，就去了华盛顿，算得上是离这次风波最近的嘉宾了。 本期节目录制于北京时间 4 月 8 日上午。在正式开始之前的一个温馨提示是，由于本期信息密度可能比较大，一期顶三期，建议大家先收藏，原速或者 0.75 倍速收听。觉得收听完全没有难度的朋友，可以在评论区为听不太明白的朋友答疑解惑一下。 这期节目我很喜欢，希望对你也会有所启发。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 培风客：公众号「培风客」主理人，播客「铜镜」主播，知乎：Odysseus 🚁 时间轴 02:55 这个世界上有的数字没那么重要，但关税的增减，不在其列 08:07 美国为什么要加关税？特朗普为什么要加关税？ 11:12 是的，股票跌了，但有接近 50% 的美国人几乎没有股票（也不关心股市） 19:40 不止是盟友国，美国人也懵了：关税政策给我带来的到底是通胀，还是更好的就业机会？ 26:33 在特朗普团队充满误判的剧本中，美国是世界上最大的买家，而客户就是上帝 31:40 全球化经济体系的确不够公平，但毁掉它并不是解决之道 39:18 中国不是第一个站在这个位置的国家，美国和英国也曾经站过，而它们采取的方法都是一致的 44:07 锥心之问：此时的我们能否自比为 100 年前的美国？产业结构可以，但文化底层上有非常大的区别 52:15 判断投资中的任何问题：是短期问题还是长期问题？是周期性问题还是结构性问题？讨论关税问题，也一样 63:33 关税政策出台之后，你可以做的两件事—— 64:47 美国过去100年的壮大，对中国有什么借鉴经验？它们当年做对了什么，才突破了英国对美国的封锁？ 71:48 当旧世界逐渐远去，我们需要做更多以前不会做的事情，才可能改变自己的命运 🔍 猜你想看 相关节目（附逐字稿）：特朗普关税政策扫射全球，对中国投资者的影响是什么?|我问陈博士 05 最惠国待遇（Most Favoured Nation，MFN）：指缔约国一方现在和将来给予任何第三国在贸易、关税、航运、公民法律地位等优惠和豁免，也都给予缔约国对方国家。 享有最惠国待遇的国家称为受惠国，依据多是一项双边或多边条约的规定。 帝国特惠制（Imperial Preference）：是一个互惠关税制度，旨在减免大英帝国与其自治领和殖民地，及自治领和殖民地之间的互相进口关税。这项制度在20世纪前期非常有效，最终在1977年作废。 斯科特·肯尼斯·霍默·贝森特（Scott Kenneth Homer Bessent）：现任美国财政部部长 彼得·纳瓦罗（Peter Navarro）：是一名美国经济学家，现任美国总统顾问，曾任白宫贸易与制造业政策办公室主任、白宫国家贸易委员会主任以及《国防生产法》政策协调员。 罗伯特·埃米特·莱特希泽（Robert Emmet Lighthizer）：美国律师，2017年被特朗普提名担任第18任贸易代表。曾在罗纳德·里根政府出任副贸易代表，曾经迫使日本接受钢铁及汽车出口的限制，一直到广场协议后的日圆大升值，最后是日本平成景气崩溃。 🌐 知行小酒馆的公告牌 📖 投资中，我们相信的事 想告诉大家一个好消息，深受大家欢迎的节目嘉宾，友台《无人知晓》主播孟岩过去多年的投资实证，最近在微信读书结集上架了。 这是孟岩从 2017 年开始的投资相关的真实记录，陪伴了很多有知有行的早期用户，最近几天的市场也不太平，我们在书里还看到了这周一，也就是 4 月 7 日关税战揭幕大跌那天书友写下的新笔记，一个人的直播变成了一群人的现场直播，很有趣。 这本小册子叫做《投资中，我相信的事》，现在去微信读书，搜索「孟岩」或者「投资中，我相信的事」就可以看到啦。 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。 🎺 创作团队 嘉宾 培风客｜主持 雨白｜后期 王方方 ｜制作 雨烨 星星 ｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。 即使你不属于上述人群，也大概率仍是这本书的受众，因为说实话，我们的学习方法，都是在学校时期奠定的。即使出了校园，在我们要掌握新知识、新技能的时候，我们也是大致使用了校园学习方法：大量阅读、学习笔记、通过实践考核后进行复盘。但我们下意识延用的这些方法，有很多其实是非常错误的学习方法，也有很多是不适合高阶学习的方式。今天的节目就希望能非常详细地一一说明，这些错误的学习方法，已经耽搁了我们多少时间，应该如何修正。 毫不夸张地说，懂得了今天讲的四大黄金学习原则之后，就没有你不能变擅长的科目。所以虽然今天的节目可能因为想要彻底讲明白而显得有点啰嗦，也请大家给一点耐心听哦~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 如何听懂课堂的内容 * 00:09:38 何谓「听懂」 * 00:23:02 高效听课方法1：提取课程结构 * 00:34:34 如何提高阅读、表达、写作能力 * 00:50:29 如何高效读一本书 * 00:53:41 高效听课方法2：积极而努力地聆听 * 01:04:14 学霸的笔记应该怎么用？ * 01:08:44 课前应该如何预习？ * 01:10:42 如何克服不爱提问的心理？ 如何做好学习笔记 * 01:17:38 笔记的重点是什么？ * 01:27:07 如何锻炼非常重要的「概括」能力？ * 01:32:36 衍生问题：先记录，还是先理解？ * 01:38:21 笔记的整理 我怎么做我的读书笔记 * 01:48:56 第一遍：划重点、写笔记、提取架构 * 01:57:36 第二遍：思维导图、知识卡片 * 02:19:42 顺便讲讲一些著名的阅读法 * 02:20:47 快速阅读：为什么我非常不推荐！ 如何准备考试 * 02:27:39 三条黄金学习原则 * 02:39:30 提取训练怎么做 * 02:50:25 记忆索引卡片内容时要注意两点 * 02:58:40 不要临时抱佛脚！！！ 如何判断考试准备是否充分 * 03:06:05 判断最好的方法：教学 * 03:13:28 超量学习：+15%的重要性 如何做好考试后的复盘 * 03:24:45 7个学习链条上的问题 * 03:28:11 8种错题的归类 * 03:35:48 迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 * 03:44:07 对待错误的心态和成长型思维 如何制订学习计划 * 03:56:11 四个黄金学习原则 * 03:59:18 制订计划要按照任务，而不是时间 * 04:07:24 推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 拖延、分心和焦虑 * 04:11:48 拖延背后的心理机制 * 04:15:05 5个拖延背后的恐惧 * 04:25:24 感受有多差，你就有多拖延 * 04:28:10 用学习的自主性来对抗分心 * 04:30:09 如何建立学习中的自信 🎵本期片头曲：Paint The Town Red - Doja Cat

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 马伊琍，演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季的节目中，我们通过文学、电影、绘画、剧集走近了一个个真实的女性，她们或许变换过城市，更新过职业，却各自拥有独此一份的人生体验。在最后一集节目中，鲁豫和因戏体验了不同人生的演员马伊琍聊戏里戏外的生活。 在阿勒泰的广袤戈壁中，她是通透豁达的汉族女人张凤侠；在商海沉浮的上海滩，她是进退相宜的老板娘玲子；在理想与现实并存的北京城，她又是敢爱敢恨、独立坚强的夏琳。 每一个角色，被她注入了自己的生活经验而得到鲜活的展现，又反过来指引着她确立一种值得追寻的生活态度。马伊琍说，这几年她越来越被具有丰沛生命力的女性角色所吸引，她们未必获得大众意义上的成功，但那种无论在何种环境下都能生存和发现美的能力，就足够动人。 在入戏与出戏的转换过程中，马伊琍相信「分寸感」的重要。这是一种创造性的审美选择，也是保护自己不被情感透支的生活智慧。 她热爱散步，喜欢观察，习惯记录，不惧怕白发苍苍的那一天，也乐于迎接每一天的平凡与琐碎。她不是谁家小囡，或是谁家阿妈，她就是马伊琍。 这是本季的最后一集节目，希望你喜欢「岩中花述」第五季，让我们一起期待下一季的相遇！ 【内容提要】 Part 1 阿勒泰与我 06:14 张凤侠，平行宇宙的另一个马伊琍 10:38 跟着哈萨克族人练习的口音和被阳光晒出的妆容 15:10 粗粝、广袤、寂寥的环境，但仍能在其中发现美 23:50 杀青的快乐曾来自于对辛苦的逃离，现在只有不舍 Part 2 阅读与传承 28:19 带着读小说的标准去看剧本，一个开头就知道是不是好 34:12 《欲望都市》，一段与角色共同成长的回忆 37:03 无论外部的世界如何，《我们仨》的世界始终明亮温暖 39:28 创造生活之美的智慧，在三代人之间传承 Part 3 戏里戏外 45:56 理性与感性之间，需要一种分寸感 49:59 当生活中的不堪与一地鸡毛被呈现，是鲜活，更是震撼 54:48 每个人物都有自己的立场，没有审判，替他说出自己的话 61:32 女性的创作者，正在变得越来越多，我有信心 63:06 那些不被注意到的人事美好，是生活的力量 尾声 68:38 世界上没有美的标准，即使是白发苍苍的某一天，也会坦然接受 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们仨》，杨绛著，记录了其与丈夫钱钟书和女儿钱媛一家三口63年的生活点滴 《步履不停》，是枝裕和执导、阿部宽、树木希林出演的2008年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《我的阿勒泰》，改编自李娟同名散文集，滕丛丛导演，马伊琍、周依然、阿丽玛演出的电视剧 李娟，当代作家，著有长篇《冬牧场》和散文集《阿勒泰的角落》等，第七届鲁迅文学奖散文杂文奖得主 马伊琍出演的影视作品：《江北好人》《找到你》《繁花》《奋斗》 蒋勋，当代画家、诗人、作家。对话中提及庄子与惠子的对话应出自《庄子·逍遥游》：「今子有大树，患其无用，何不树之于无何有之乡，广莫之野，彷徨乎无为其侧，逍遥乎寝卧其下。不夭斤斧，物无害者，无所可用，安所困苦哉！」 《欲望都市》（Sex and the City），1998年由HBO推出的美剧，共六季，讲述了Carrie、Samantha、Charlotte和Miranda四位女性在纽约曼哈顿的生活故事 是枝裕和，日本电影导演、编剧、制作人。对话中提到的作品还包括由凯瑟琳·德纳芙（Catherine Deneuve）主演的《真相》和由安藤樱主演的《小偷家族》 《还是得活在日常里啊》，是枝裕和与演员树木希林共同完成的访谈回忆录，新经典文化|南海出版公司，2022年 《坠落的审判》 （Anatomie d'une chute），茹斯汀·特里耶（Justine Triet）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《利益区域》（The Zone of Interest），乔纳森·格雷泽（Jonathan Glazer）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《东城梦魇》（Mare of Easttown），也译作《东城梅尔》，凯特·温斯莱特（Kate Winslet）主演的七集美剧 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

♾️ 你好，这是无人知晓的第 10 期，我是孟岩。 回看前 9 期节目，每位嘉宾的经历各不相同，我们所聊的话题也并不一样，但最终，我们都聊到了自己。 自己是什么？ 我们一出生就能看到周围世界，可唯独看不见的，就是自己。 投资、创业、工作、生活，我们在这些和世界的交互中，在和别人的关系里，开心、难过、受伤、痛苦。正是这个过程，让我们开始向内探求，最终知自己、做自己。 所以，这一季最后一期的嘉宾，我选择邀请孟岩——我自己。 对我来说，和自己录制一场播客，是一趟充满惊奇的冒险。愿你收听时，能拥有和我一样的美妙体验。 愿新年的阳光打在你的脸上，愿你拥有无限的热情、勇气和平静。 第二季见。 🐳 播客官网 点此即可查看本期播客中引用的书籍、播客、图表，及更多信息 收听提示 🎧 02:54 为什么做播客会让我兴奋？ 05:29 我是如何准备一期播客的？ 09:03 好的内容是生长出来的，不是计划来的 13:42 灵感从哪里来？ 20:03 我为什么总在讲「直觉」？ 22:51 每期节目开头的音乐为什么这么长？ 24:45 我怎么选 BGM？ 28:24 今年对我影响最大的两本书：《臣服实验》和《清醒地活》 30:27 什么是「认知的房子」，什么是「情感的房子」？ 38:19 无人知晓往期嘉宾的「房子」都是什么样的？ 45:44 对我来说，网球是一个磨练自己内心的机会 49:42 为什么很多期节目的名字里都有「自己」两个字？ 50:54 我们只能看到外面，但几乎所有的事情都发生在内心 53:11 离开「且慢」两年后的感受 60:17 为什么叫「无人知晓」？ 62:14 「愿新年的阳光打在你的脸上」 未来无人知晓，但我愿意放手，愿意纵身一跃，愿意去冒险，愿意相信自己的身体和心，愿意在场，去体验，去经历，去把自己变得更加丰盈、专注和放松，最终我允许万事万物穿过自己。 关于「无人知晓」 无人知晓是一档由孟岩主理的投资向对话类播客。每期都会邀请一位好友来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题，就如同这个名字一样，无人知晓。 孟岩还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」，希望能够帮助到你。 关于「有知有行」 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 😊 点击这里下载有知有行 App 🎧 收听渠道 有知有行 App、豆瓣、小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、微信听书，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。 📯 创作团队 制作：有知有行 剪辑：柯霖 文稿：仝仝 设计：耳总

这次我又请回了老朋友盖队。两年前，他在意大利完成了 330 公里的越野圣杯「巨人之旅」。今年，他又一次站上同一条起跑线，把体重从 82 公斤减到 69.5 公斤，把完赛时间从 147 小时压到 129 小时 46 分，拿到了通往 450 公里「冰川之旅」的门票。 我们一起复盘了这五天五夜跌宕起伏的全过程。对我来说，还是听他讲到那些 60多岁的越野老炮和 00 后跑者在同一条赛道上的故事更震撼。那是关于目标、准备、失误、重启，还有在漫长人生里慢慢累积的那种安静的坚定。如果你也在中年的坡道上，怀疑自己还能不能再往前挪一步，希望这期节目能给你一点勇气。 嘉宾：盖队 巨人之旅2次完赛跑者（第1次巨人之旅故事） 主播：羊行 录制日期：2025年10月10日 发布日期：2025年11月17日 01:00 盖队再度做客《苦中找乐》，回顾从“金融黑胖”到超长越野跑者的变化 02:19 今年二刷巨人之旅：体重压到 69.5 公斤、完赛时间目标定在 130 小时内 2023年巨人之旅盖队的体型 2025年巨人之旅盖队的体型 04:00 解释 150 小时关门线和 130 小时“冰川之旅门票”，以及自己的积分排名位置 06:29 对本次成绩的总体评价：快了 17 小时、减重近 30 斤，又遇上完赛率 65% 的好天气 08:32 从“新人”到“老人”：在机场、租车、赛前踩点里给第一次来的中国选手当向导 11:09 赛道被拆成七大段的整体规划，以及第一赛段边拉肚子边追回时间的实战演练 13:21 第一站换装包“丢失”的小事故，浪费半小时后有惊无险找回装备 15:31 第三赛段计划中的长睡失败，连续 40 多小时不睡觉，被迫切换成“随地小睡”策略 18:23 第四赛段白天补看上次错过的风景，夜里在碎石坡上克服“心理阴影路段” 22:19 困意来袭时在赛道边“坐着打盹”五分钟一段段往下挪，兼顾安全与效率 24:56 完成第四赛段却发现时间被吃掉，来到被普遍认为“最短最轻松”的第五赛段 27:54 与 00 后小将尚鹏结伴，山屋里“申请 40 分钟睡眠”，重新整理节奏再出发 29:50 夜里下山走过补给站、翻上第六赛段第一个山头后才发现错过打卡，折返多耗两个多小时 31:42 第六赛段与星哥夜战，为对抗困意互相用小钢筋抽小腿，一边跑一边拍视频自嗨 35:13 最后一段和同伴“拆伙”，选择再睡四五十分钟，换取夜间 17.5 公里长下坡的清醒状态 35:59 临近终点头灯没电，只能掏出压箱底的强光小手电，完成最后几公里冲线 盖队举国旗冲线 39:18 在同一画面里看到玫瑰峰、马特洪峰和勃朗峰，弥补上次与马特洪峰擦肩而过的遗憾 42:47 赛道上三个让他感触最深的群体：60+ 老炮、承受更多代价的女性跑者、新一代 00 后超长距离大神 45:17 拆解普通人可复制的“方法论”：饮食 “9点15” 盘子、每天快走 30 分钟的能量缺口、生活化减重 47:56 训练结构金字塔：85% 低心率 L1 有氧、适量间歇与少量高强度上坡，加上极端高温和高海拔的环境模拟 50:39 展望 450 公里冰川之旅，谈长距离越野与人生长河的类比：看淡小波折，练好系统能力，再决定要不要迈出那一步 * 巨人之旅（Tor des Géants）—— 意大利瓦莱达奥斯塔大区举办的超长距离越野赛，全程约 330 公里，累计爬升接近 3 万米，参赛者需在约 150 小时内完成，被视为越野跑圈的“圣杯级”赛事之一。 * 冰川之旅（Tor des Glaciers）—— 与巨人之旅同地区举办的 450 公里组别赛事，累计爬升更大，报名通常需要在巨人之旅等赛事中达到一定成绩门槛，是面向高阶越野跑者的探索型路线。 * 越野积分（ITRA / UTMB Index）—— 国际越野跑协会及 UTMB 体系对选手完赛成绩给予的积分或指数，用于衡量运动员近几年在超长距离越野中的表现，也常被赛事用于分组、起跑区排列等。 * 关门时间 —— 长距离赛事规定的最晚完赛时间，选手必须在各检查点和终点在关门时间前通过，否则会被判定为未完赛（DNF），用来保障安全和赛事组织秩序。 * 完赛率 —— 某项比赛实际完赛人数占总参赛人数的比例。极限越野赛往往完赛率在 50% 左右甚至更低，受天气、路线难度、选手水平等多重因素影响。 * L1 有氧训练区间 —— 跑步训练中常用的心率分区之一，指低心率、轻到中等强度的有氧运动区间，主观感受为“可以轻松聊天”，用于打基础、提高耐力和恢复。 * 金字塔训练结构 —— 以低强度训练为“底座”、中等强度训练为“腰部”、高强度训练为“塔尖”的训练设计思路。越野与长跑中常见的做法是让大部分里程处于 L1 有氧，小部分是间歇和高强度。 * 每小时碳水补给 —— 耐力运动营养中的一个基本原则，即在长时间运动过程中按小时摄入一定克数的碳水化合物（如能量胶、运动饮料等），以维持血糖和输出能力，降低“撞墙”风险。 * 能量缺口（Calorie Deficit）—— 每日摄入的总热量低于人体消耗热量时形成的差值。长期保持适度缺口（如通过控制饮食并增加快走、慢跑等活动）有助于相对平稳地减重。 * “9点15 盘子法” —— 一种简明的配餐比例隐喻：把餐盘想象成钟表，大约 9 点到 3 点的半圆装蔬菜，剩余空间分别放蛋白质和主食（碳水），通过视觉比例帮助控制油脂和精制碳水的摄入。 配乐： Royal Delux - Savages 后期：石头 文案：羊行 提示：越野赛存在人身伤害风险，请量力而行

2021年8月陈露爆料与霍尊相恋近九年遭出轨、冷暴力，霍尊暂退圈；后陈露因涉嫌敲诈被采取刑事强制措施，2023年案子进入审查起诉阶段，二人后续境遇不同。

Shownotes 核心议题 1. 美国经济与政策：政府停摆后经济数据真空（9 月就业报告 11 月 20 日发布，10 月失业率或永久缺失）；白宫削减牛肉、咖啡等商品关税应对通胀，遭国内生产商反对且政策存矛盾；FAA 将航班限制从 6% 降至 3%（周六生效）。 2. 金融市场动态：股指走势分化（标普持平、纳指微跌、罗素 2000 微涨）；比特币跌破 10 万美元；现金配置创新高，聚焦美联储 12 月利率决策与英伟达财报。 3. 科技与 AI 竞赛：英伟达 11 月 19 日发布财报，预计营收高增长；谷歌计划 2027 年前在德州投 400 亿建 3 个数据中心；AI 数据中心加剧能源压力，Con Ed 推进基础设施改造。 4. 地缘政治：美国 “南方之矛” 行动被指瞄准委内瑞拉政权更迭；沙特王储下周访美，要求推动巴以 “两国方案”；智利周末举行总统选举。 5. 政治争议：特朗普就爱泼斯坦文件呼吁调查民主党人，被指分散注意力；国会支出法案 “静默” 条款引争议，众议院拟投票推翻。 6. 大学体育改革：NIL 和解致转学失控，国会拟立法监管，教练买断费激增。