今年 2 月，盒马创始人侯毅进军宠物食品零售领域。他在上海开出了第一家派特鲜生门店，主打宠物鲜食。随后陆续开出 20 家门店。侯毅当时认为，国内消费者对于天然、健康属性的宠物食品需求将会进一步释放，宠物鲜食赛道存在发展空间。不过，侯毅在最近表示，计划到 12 月中旬关闭所有门店。他还坦白，自己创业之初对宠物食品赛道的判断大多并不成立。为什么侯毅的宠物生意不到 9 个月就宣告失败？本期轻解读就与之相关 05:42。你家有毛孩子吗？你会想给自己的宠物尝试更新鲜、加工程度更低的食品吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于 DeepSeek、雀巢、造车新势力和三星的新动态 01:58，欢迎收听！ 🐰🦊「疯狂动物城 2」主创专访特别节目 少年播客节目「Knock Knock 世界」在迪士尼中国的邀请下，前往「疯狂动物城 2」全球庆典现场，专访到两位重量级嘉宾： * 🐰 兔朱迪的英文配音演员 Jennifer Goodwin * 🐍 新角色蛇盖瑞的英文配音演员 关继威 他们分享了动画配音幕后最真实的工作方式，欢迎收听：Bonus｜现场对话《疯狂动物城2》电影主创，揭秘动画制作幕后故事！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 字节跳动正在与手机厂商接洽内置 AI 助手 * 美国黑色星期五销售额增长 * 上海乐高乐园游客量破百万 * 抗流感药物销量上涨 本期还有关于阿里巴巴、霸王茶姬、安踏、迪士尼和波司登的新动态，欢迎收听！ 加入我们！ 声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

有消费者发现，自己以前经常使用的网易严选下架了许多自营产品。并且，社交媒体上也出现了许多对严选 APP 的吐槽。网易严选遇到了什么问题？这个平台为什么现在没什么存在感了呢？本期的咖啡豆回复就与之相关 06:45。你平时都在哪个电商渠道购物呢？除了价格，你会关注产品的生产商吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于滴滴、理想汽车、字节跳动、Uber 和华纳音乐的新动态 01:35，欢迎收听！ 加入我们！声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。 在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。 之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。 我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。 00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛 03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓 07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择 10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？ 13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？ 19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了 22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发 25:05 留学上课时跟以往的不同感受 26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式 29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击 31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课 33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境 37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。 41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课 45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想 48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站” 53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活 54:59 怎么判断是不是真的想去留学？ 59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目 01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位 BGM：TooMuchforYa 本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。 蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1 CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3 抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快—— 01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。 03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。 08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。 12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。 13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。 14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。 16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。 17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。 20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。 22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。 24:09 成功学提供的也是情绪价值。 25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。 30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。 33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。 37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。 40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。 42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。 BGM: 《Wish I Could》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 蒋方舟，作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第二期节目，鲁豫和蒋方舟在书本与电影中重新看到女性、认知自己。 9岁成名的文学神童，头顶「天才」的光环、也背负「天才」的不安，早早地徜徉书海、写出呼啸的文字、渴望遥远的成熟。当聚光灯全数撤离，发觉自己露出「普通人」的底色，她才学懂即便曾是「天才儿童」，也必须独自走过漫长而寂寞的人生。 母亲与她之间始终连着长长的脐带，她们亲密地同居、毫无保留地相爱，也抱怨彼此对自己生命的抢夺与侵占。母亲似乎「没收」了她全身投入亲密关系的能力，却也给予了她对抗全世界的勇气。 如今30多岁的她回头望向文学之海，在湍急的洋流之中打捞出「女性」的残只片影，再也无法投入文字精心构造出的「浪漫爱」叙事，她看到了「囚禁」、看到了「母职」、看到了「绑架」、看到了「受限」、更看到了「失权」。她懂得张爱玲之所以拼命写出自传，是为了打碎胡兰成的谎言。于是，她决定—— 永不做他人的缪斯，亲手写就我的故事。 【内容提要】 Part1 少年成名的闪光与负担 03:22 丢失了与同代人的共同成长，现在回看是一种遗憾 09:02 所谓的「天才」，也只能在30岁左右时接受天赋的上限 14:29 在崇尚「神童」的年代，它的凋零也就变成了常态 17:49 红利过去了就是过去了，要学会接受往后漫长的人生 Part2 「爱」是流动的 19:48 和母亲之间构成了可以「对抗全世界」的关系 22:14 家庭也是权力场，爸爸在小孩的教育问题上早早失权 25:08 丧失了从母女共生关系中挣脱的意愿，但也收获了某种幸福 28:42 人们常常混淆当刻的真诚与永恒的真实，不要让渡解释权 31:56 我们对爱的态度，凉薄或炽烈，清醒与投入，都是被塑造的 Part3 经典可以被颠覆 37:49 再观《简爱》，真正共情了「阁楼上的疯女人」 40:07 曾以为《音乐之声》歌颂真爱，但「母职惩罚」深藏其中 41:49 《霍乱时期的爱情》中男权对女性身体的抢夺，恐怖覆盖浪漫 44:33 对托尔斯泰的迷恋，倒塌在他对妻子的精神隔离中 45:57 从李英和顾城的关系重解「缪斯」，情感控制暗流涌动 49:36 女性被期待沉默或附和，社会再将这种「沉默」误认为本能 55:37 「成功女性无法获得个人幸福」，这是完全错误的认知 Part4 紧握往后的人生 57:31 一段长久的情感关系，恐怕无法由两个同时闪耀的人构成 63:24 无论伴侣还是母女，「嫉妒」都是一种无法绕开的情感 67:59 40岁前写完了自己的长篇小说，才终于觉得可称「作家」 70:21 我不需要赞美，我喜欢被低估，但我需要「被看到」 73:13 当承认我和其他女性的共同困境时，自我认知也更真实 79:41 人生高光已经消失在沉船中，唯一能做的是修好自己的码头 – 嘉宾推荐的作品 – 《简·爱》（Jane Eyre），夏洛蒂·勃朗特（Charlotte Brontë）著 《弗兰西丝·哈》（Frances Ha），格蕾塔·葛韦格（Greta Gerwig）编剧并主演的2012年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《世界上最疼我的那个人去了》，张洁著，山东画报出版社，2006-2 《小团圆》，张爱玲著，北京十月文艺出版社 《夏日谎言里》（Sommerlügen），本哈德·施林克（Bernhard Schlink）著，刘海宁译，上海译文出版社 《钟形罩》（The Bell Jar），西尔维娅·普拉斯（Sylvia Plath）著 《落跑新娘》（Runaway Bride），盖瑞·马歇尔（Garry Marshall）导演，朱莉娅·罗伯茨（Julia Roberts）、理查·基尔（Richard Gere）等主演的1999年美国电影 《母女情深》（Terms ofEndearment），詹姆斯·L·布鲁克斯（James L.Brooks）导演的1983年美国电影 《灰色花园》（Grey Gardens），梅索斯兄弟导演的1975年美国纪录片，讲述杰奎琳肯尼迪一对远亲母女纠葛的关系 《钢琴教师》（La pianiste），迈克尔·哈内克（Michael Haneke）导演、伊莎贝尔·于佩尔（Isabelle Huppert）等主演的2001年法国电影 《音乐之声》（The Sound ofMusic），罗伯特·怀斯（Robert Wise）导演的1965年美国电影 《伦敦生活》（Fleabag），菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge）自编自演的英国剧集，共更新两季 《金发梦露》（Blonde），安德鲁·多米尼克（AndrewDominik）导演、安娜·德·阿玛斯（Ana de Armas）等主演的2022年美国电影 黛米·摩尔（Demi Moore），凭借《某种物质》（TheSubstance）提名第97届奥斯卡金像奖 最佳女主角 基南·卡尔金（Kieran Culkin），凭借真正的痛苦（A Real Pain）获第97届奥斯卡金像奖 最佳男配角 秀兰·邓波尔（Shirley Temple），美国著名童星 马丁·麦克唐纳（Martin McDonagh），英国编剧、导演、制片人，电影《三块广告牌》导演、编剧，他是《伦敦生活》编剧菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge）的丈夫 诺亚·鲍姆巴赫（Noah Baumbach），美国编剧、导演、独立制片人，电影《婚姻故事》导演、编剧，他是《芭比》导演格蕾塔·葛韦格（Greta Gerwig）的丈夫 乔纳森·弗兰岑（Jonathan Franzen），美国著名小说家、随笔作家，代表作《自由》《更远之地》等 殷海光，中国著名逻辑学家、哲学家，被称为台湾自由主义开山人物 「活着就是同时建造一艘船和一座港口/就是在船下沉很久后/把港口建好」，出自以色列诗人耶胡达·阿米亥（Yehuda Amichai）的诗歌《信》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期主播： @宁家宇 夸夸你 @周奇墨 拍拍你 @单口喜剧石老板 抱抱你 欢迎收听由博世冠名播出，有知有行和暂停实验室联合赞助播出的谐星聊天会第三季。 【博世，科技成就生活之美】 抽奖、番外，欢迎关注微博@谐星聊天会 周边、幕后，欢迎关注公号：谐星聊天会 加听友群，点击公号下方按钮【我要进群】 欢迎大家到B站收看谐聊精彩小场面 本期节目是我们第三季的最后一期啦，聊聊赞美与批评！你是一个擅长赞美别人的人吗？上一次夸别人是啥时候？有没有听到过什么夸奖让你觉得不如不夸呢？你遇到过什么委婉的批评吗？有什么评价影响了你的生活？欢迎收听！ 00:04:10 你是一个擅长赞美的人吗？ 00:10:45 上一次夸夸 00:24:40 不擅长夸奖选手们的体验 01:07:04 聊聊对自己的批评 01:29:30 父亲们的来信 本期节目已入选豆瓣《他们来了·七嘴八舌过大年》活动，欢迎大家在豆瓣收听本期节目 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain Bounce- Steven Gutheinz 制作：吕东 剪辑：赫楠 设计：奕然 平台：寿司 社群：毛肚

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张春，作家、心理咨询师，播客《张春酷酷酷》主播 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季第八期节目，鲁豫和张春聊「置之死地而后生」。 少年时，她是那个心事重的孩子，坐在老家窗前，害怕每一个经过的声音；长大后，她是那个学不会敷衍的大人，想要满足所有外界的声音，却原谅不了这个不完美的自己。 最黑暗的日子里，是哥哥的一句言语让她感到被理解；是朋友诙谐的接纳让她对自己原谅；是在午后的阳光下作画给予她片刻宁静；是小狗用鼻尖和下巴在手心的轻触带来一丝丝生机。 张春说，也许只有「死」过一次，才能真正找到自由。 谁又能说那样地活，不是一种英雄主义，不是「向前一步」呢？ 她依然是那个只要听歌就会停在原地，无法分心走路的人；依然是那个面对每一位对话者，都投入全部真诚的人；她说鲁豫对采访的执着是「像太阳一样的热情」；她说「我们一起活下去吧」。 活到我们都能去重新定义这一切，自己定义自己的活法。 一起活下去吧。 【内容提要】 引入 我是个作家 04:40 小学四年级的时候就认定自己是个作家 06:13 至今萧红也没有得到与她才华相配的评价，我不同意 Part 1 被双重要求的女孩 12:28 是家里被期待的「超生」女孩，但这种期待又有些扭曲 18:23 也许所有的不愉快都源自我是一个女人 22:05 一个心事重的孩子，总是处在担忧和害怕之中 24:17 长大了就会好的，我向你保证 Part 2 活着，就是赢了 28:15 常常觉得这一次恐怕真的过不去了 30:02 哥哥对我说：保住狗命，无所畏惧 36:33 用两个小时计划吃饭，全部的力气只能用来活着 43:21 那些金句式的话语，一度都是刺向我的匕首 45:19 煌煌巨著、经典名作，不读，也许就赢在了起跑线上 50:38 如果有人告诉你这个世界有正确答案，那是假的 Part 3 另一种活法 53:34 不能避免在人际关系中内耗的话，就尽量避开这样的场合 57:57 好的选择都被污染了，那我只能去做那个坏的选择 60:25 记忆中的月亮和自我的感觉，都需要被确认 67:21 如果是听播客，我一定会站在原地一动不动 70:29 手里有2万块的时候，我觉得财富自由了 74:36 破损的洞是补不上的，带着这个洞活着 尾声 采访调转 76:49 能够坚持做采访，这是像太阳一样的热情 83:03 男性可以自由生长，女性需要按比例生长 – 嘉宾推荐的作品 – 《呼兰河传》，萧红代表作，1941年由桂林上海杂志公司初版。茅盾为其作序，评价其为“一篇叙事诗，一幅多彩的风土画，一串凄婉的歌谣” 《黑袍纠察队》第一季（The Boys Season1），2019年美国电视连续剧 – 节目中提及的作品与人物 – 《一生里的某一刻》，张春在2015年出版的散文集 《如何抑制女性写作》（How to Suppress Women's Writing），乔安娜·拉斯（Joanna Russ）著，章艳译，三辉图书|南京大学出版社，2020年11月 《暮色将近》（Somewhere Towards the End），戴安娜·阿西尔（Diana Athill）著，曾嵘译，后浪 / 后浪文学|四川人民出版社 ，2022年7月 《黄金时代》，许鞍华执导有关萧红的电影，2014年上映。电影中出现的同时代其他人物包括：丁玲、鲁迅、萧军、端木蕻良、骆宾基 《聚散两依依》，琼瑶编剧，1981年上映的台湾电影 《赌王之王》（Rounders），马特·达蒙（Matt Damon）、爱德华·诺顿（Edward Norton）主演1998年电影 《消消气》（Curb Your Enthusiasm），拉里·大卫（Larry David）编剧主演的电视剧，共十二季 马克·吐温（Mark Twain），美国作家，代表作有：《哈克贝利·芬历险记》（The Adventures of Huckleberry Finn）、《汤姆·索亚历险记》（The Adventures of Tom Sawyer） 罗曼·罗兰（Romain Rolland），他在其著作《米开朗琪罗传》中写道：「世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。」 北野武，日本演员、编剧、导演、剪辑、制片人，曾是相声演员和出租车司机 《继续-给15岁的自己》，刘若英演唱的歌曲 节目中提到的其他著作及作者：《战争与和平》《哈利·波特》、巴尔扎克、列夫·托尔斯泰 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

在录制这期播客之前，我在各平台做了一个问题征集，收到了近500条听众朋友各方面的困惑，从中选取了一些比较典型的问题来做解答。我希望能通过这种形式跟大家达成更深度的交流，提供在人生不同阶段遇到的各种焦虑下的应对方案和思考路径。 00:16 解决各种人生问题的两个基点：信息量、处理器。 02:02 Q1-性格缺陷如何从底层做出改变？ 02:24 学会“使用”自己：与其去改变，不如去找更适应自己的土壤。 05:33 Q2-普通人如何突破局限性，做出明智决策、提升人生效率？ 06:03 关于明智决策：阅读对每一个普通人来说都是一种性价比很高的扩展人生认知、让“信息库”变得更丰富的方式。 07:53 关于资源交换：切勿眼高手低，巧用递进策略。 10:35 提升认知能力的书单：《费曼学习法》《你有你的计划，世界另有计划》《通透》；课程：《杨天真的高情商公式》 14:35 Q3-难以招架亲密关系，能否真的保持独居生活？ 14:47 人是存在多样性的，哪怕恰巧你是那个多样性中的少数派，也没什么，不要因此而害怕。 17:40 亲密关系不一定就是恋爱关系。 19:11 要有独立的能力，在收入层面、精神层面能给到自己足够的支持去应对世俗的问题。 21:27 Q4-如何与原生家庭和解？ 22:17 这个世界上并不是所有的父母都命中注定要爱你。 24:42 调整权力结构：使得你们权利平等的方案，绝对不是你给予了什么他们想要的东西，这依旧是你作为权力下方向权力上方的“进贡”。 27:07 成为一个独立的“你”。 30:15 Q5-二十岁看不到的世界，三十岁再去看真的会后悔吗？强制储蓄更重要的话，如何面对自己想花钱的欲望？ 30:49 每一个人都有自己的“配置”，在不同年龄阶段这个配置可能不同。 35:26 第一，搞清楚自己的人生目标，你大概预想成为一个什么样的人。第二，搞清楚自己的需求，不要因为“被绑架”而焦虑。 37:28 Q6-工作真的没有意义吗？是否真的不存在同时收获报酬和价值感的工作？ 38:04 转念去找到你现有工作里的价值点。 41:37 找到属于你的、独有的那份意义。 44:22 Q7-不知道如何和比自己强的人相处，觉得很卑微，怎么办？ 44:33 找到自己的能力长板，提供给他们预期以外的价值。 48:48 Q8-和“混日子”的人收入差不多，“脏活累活”都自己干，如何平衡心态？ 49:09 首先，排除干扰，每个人有选择自己人生的方式，找正向的对标对象去比较。第二，不要把累当成苦。 52:30 Q9-大学毕业、考研失败，如何在这样的局面让自己重振旗鼓，好好对自己的人生负责？ 52:55 在痛苦的时候，不要对自己提那么多要求。往回退一步，从其他的角度去积累锻炼你的心力。 🎵Bgm：I'm Gonna Let The Sunshine In Today - Loving Caliber

【案件】 商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递 节目中如果有提到一些图片可WX搜索二奇物语查看相关文章 每周更新一期【案件】和一到两期【诡事】，不定期更新【树洞】、【月谈】、【电影】 您的关注对我们十分重要，非常感谢！ 节目内容部分来源于英文资料，可能存在翻译不准确或出现歧义的地方，尽量还原案件细节，听众可自行鉴别是非对错。 节目仅代表主播个人观点，无不良引导，未成年人谨慎收听

40种工具训练抗焦虑？0帧起手冥想攻略？邪修原生家庭？家庭版功能医学？中医心理学？甚至研究生命的进化？这份失眠人贡献的专属读书清单请收好❤️ 失眠人正确看书方式：1.睡前1小时不看 2.不在床上看书 广告插播：神气小鹿趴睡枕推荐 颈椎曲度变化的人在挑选趴睡枕时尤其需要注意：趴睡姿势下脊椎曲度和颈椎曲度是不是贴合，能不能长时间放松没有不适感；除了趴睡姿势、平躺、坐姿时用它拖住脖子，甚至平躺时用它舒展后颈，是不是都足够放松舒适 为什么推荐神气小鹿这款趴睡枕pro呢？ 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计，趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，不管是坐着时候背靠它、平躺时候枕着它还是趴着时候用它拉伸腰背，都能完美贴合我们的脊椎、腰椎曲度；一物多用，平时我喜欢靠着它看书，累了就翻过来趴在上面，一边看书一边拉伸腰背，看累了直接下滑一键入睡，怎么用都方便；7天内试用退换包运费，还可以试睡33天，而且品牌承诺旗舰店发货全部为新枕头，绝不会是二手枕，所以一定要认准旗舰店。枕套是7A抗菌+A类面料，敏感肌也可以放心枕 有需要的听友可以戳专属优惠链接 或者复制淘口令：48￥TvuXfIQFy8V￥ / CZ001 或者在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“睡教趴睡枕”即可获得专属链接 本期进度条 《精神健康讲记》 5:12 从李辛老师的《精神健康讲记》第一次知道“心身病”，理解心和身的相互影响 5:46 什么是“神-气-形”，什么是中医所谓的“神”？“神”如何影响“气”如何影响“形” 9:33 什么是中医认为的失眠？为什么李辛老师认为早醒失眠会和“体内空间不足”有关？ 11:57 现代人最简明扼要的保健思路：神定不定？气机流通是不是通畅？换言之，心情是不是舒畅？运动是不是适当？ 12:21 中医历来建议不要过度运动？这个观点是不是不够“与时俱进”？ 13:39 《精神健康讲记》通过李辛老师的坐诊医案，围绕着心身疾病，将经典中医世界徐徐展开，适合对自己苛刻、长期自我压抑和处于有毒关系当中的人阅读。非常治愈！ 《你值得过更好的生活》 15:33 适合摆脱不了负性思维，以及因为某种潜在威胁而不敢追求自己想要的生活的人；本书的核心涉及一个非常玄学的世界观。一个作者严重真正的世界运行法则。只有100%相信这个法则，才能彻底将自己从焦虑中解脱。这个世界观就是...... 21:30 一个姐姐推荐了我这本书，她是电台和电视台的主持人、作者、主播，她叫秋微，我也推荐一下她的播客：秋微的《城市日记》？她在读完这本书后立刻发生了奇遇，而我在读完之后的那个月，也发生了几乎相似的事件！ 23:54 一连串奇妙的事情开始接连发生，只要是我发自内心的愿望都会一一实现 28:17 如何理解这些奇遇？从理性的角度上可以说......但我相信更浪漫的解释，即这个作者说的70%就是真相 《我可能错了》 29:37 作者比约恩用一生验证了一个想法，仅仅靠信念支撑我们活下去，就足够了。他甚至可以身无分文17年，17年后在人生低谷遭遇经历经济危机，家人和自身健康的崩溃......这不是心灵鸡汤，而是一个有血有肉的故事，读起来轻松愉快，仅有1%的时间会让你落下一两滴眼泪。书里蕴藏着巨大的能量，真的能让人转变想法，不再焦虑 在播客里我概述了故事的开头，序幕刚刚拉开，只有你翻开这本书，才能领悟到信念所拥有的强大能量 《伯恩斯焦虑自助疗法》 35:06 作者伯恩斯，作为一个精神领域医学博士和研究员，在药物治疗和心理治疗中最终倒向了后者，并把心理治疗视为终身事业。通过扭转负性思维方式，铲除根植在内心的荒谬的想法，帮助人们走出焦虑的阴影。 36:11 从无败诉记录的律师，其实是一个习惯性保有「自我攻击信念」的人，所有的自尊都建立在自己的成就和别人的赞赏之上。完美主义、赞赏上瘾、成就上瘾。他执着于胜利的原因，竟然是......最终作者让他尝试了......的方法，一下子改变了他对世界的看法 40:12 有自杀倾向的抑郁者，戴安，执念于，“只要我死了，所有人都会好过”。而这次，作者则使用......发放，让戴安的“信念”动摇，直到彻底瓦解，她不再相信自己原有的想法 41:03 相当一部分的失眠人拥有心跳过速，心悸胸闷的问题。担心自己会猝死，因此每晚失眠时都异常焦虑，焦虑程度越高激发身体的警觉，甚至到了应激的程度，心跳过速、心悸胸闷、冷汗直流。又该怎么办呢？ 每日情绪量表、挖掘自己内心深处让自己焦虑的念头、应用书中40种工具为这个念头“松土”，重新填写每日情绪量表，直到这个念头彻底瓦解 《能量》 45:08 生理情况能不能影响心理状态呢？有没有体验过在某一次睡醒后突然感觉自己精力充沛，觉得自己活力无限，周遭的一切都是那么美好，恭喜你！你体验过由良好的生理状态激活积极心理状态的感觉。 46:25 整本书分为三个部分，哪些情况会导致能量流失？从哪些角度改善生活？以及详细的4周清单，生活方式改变计划 第一部分包含了大量的自测量表，测试肠胃道情况、慢性药物服用情况、食物不耐受、肾上腺疲劳和皮质醇过高 印象最深刻的三点： 1. 即便营养均衡，但只要长期服用过抗生素、雌激素、止痛药、精神类药物等等，都会导致营养物质流失，镁，各类维生素和矿物质，Omega3，辅酶Q10等 2. 现代人的肠胃问题可能来源于思虑过多导致的胃酸过少，食物未能充分消化就进小肠，甚至部分有害菌未能及时消杀 3. 人的肠道内部，其实是人体的外部环境！ 如果你正处在每天提不起精神，没力气，没动力的状态下，总是自称“低精力人士”可以考虑把这本书作为自己的健康指南 《菌群大脑》 50:03 这本书我就不在此赘述了，可以回听上一期节目：《已经在吃益生菌了，可是抑郁、焦虑、失眠丝毫没有改变？为什么？》更完整详细 《迷走神经的疗愈力》 51:30 在心和身之间有一个桥梁，那就是迷走神经。向上联系大脑，不仅向大脑汇报身体各器官的状态，还经由大脑中的岛叶，参与认知、情绪和决策。向下联系咽喉、舌、心肺、肠胃、食管、肝胆脾、肾、膀胱 52:52 分为三个部分，第一部分是理论，讲解了迷走神经和中枢神经、周围神经、植物神经之间的层级关系；讲了和大脑之间的关系。第二部分是各项身体测试，用来设置基线水平。第三部分则是各式各样的训练方法，用来逐渐激活身体的各个区域 如果你对“正念”一窍不通，这本书里任意一个训练方式，只要你在做其中的任何一个，你就已经在“正念”当中了！ 《当下的力量》 56:33 你脑中的念头并不代表你，并非是你产生了这些念头，你相信吗？你能不能随心所欲地关掉大脑。让脑中一片空白没有任何念头？ 58:18 在《当下的力量》中，我得到了这样一个建议：想想你的大脑是一个漆黑的屋子，屋子的正中间有一个“老鼠洞”，紧紧地盯着这个老鼠洞，想象你的下一个念头会从这个老鼠洞里钻出来 如果你专注于练习观想你脑中的“老鼠洞”，那么只会有两个结果，你的失眠不治而愈了；或者你成为了一个了不起的冥想大师 1:00:06 当下的力量，比我所介绍的要深远的多，很多时候他激发了我的某种感觉或者说意识，脑子里模模糊糊的东西一点点被整理得清晰起来，但我仍然没办法组织成很好的语言来表述，它依然是一朵意识的云团 非常推荐你们亲自翻开这本好书，可能不同的人脑中会有一朵完全不同的云 《中医心理治疗》 1:00:48 猜猜谁给这个本书写了序言？ 1:01:21 本书分为三部分，第一部分，中医心理学是个啥，简单介绍了中医的基本体系。对中医几乎是0认知的朋友，也可以0帧起手看这本 1:01:33 第二部分开始讲述了情绪是以何种形式残留在体内？身体的各个部位对应着什么样的生命阶段？八大体型，对应着不同的性格，分别适合什么样的治疗方法？——这部分绝对别开生面，最为推荐 第三部分，是针对治疗师的培训手册了，但依然值得一读 本期书单整理 《精神健康讲记》 《你值得过更好的生活》 《我可能错了》 《伯恩斯焦虑自助疗法》 《能量》 《菌群大脑》 《迷走神经的疗愈力》 《当下的力量》 《中医心理治疗》 我们的听友群上线啦～欢迎添加主播VX：CodieWengZ（备注进群） 有时候倾诉本身就是一种治愈～ 祝我们今晚睡个好觉😴

11月29日，位于东马来西亚的沙巴州举行州选举，强烈的本土情绪体现出沙巴的地方发展困境，也影响马来半岛（西马）政治中心的稳定。这场被视为现任总理安瓦尔“中期大考”的地方选举异常激烈：全部73个选区均出现多角战，参选人数最多的区有14人角逐。选举结果显示，立场对立的两大本土政党沙巴人民联盟（GRS）和民兴党（Warisan）均取得了更多议席，而源于西马的势力却选情惨淡，传统上受华人支持的民主行动党甚至8席全输。 （马来西亚沙巴州仙本那的海上水屋。视觉中国 资料图） 比起眼花缭乱的、碎片化的本土政党名单，外界尤其是中国游客对沙巴的印象更多来自亚庇、山打根、仙本那、京那巴鲁“神山”等旅游胜地。沙巴州被誉为“风下之地”，因周遭会遇台风肆虐，但台风却似乎不会经过这里。这里风景秀丽，有着碧海蓝天，令人惊叹的海滩海岛、热带雨林、各大宗教建筑等丰富的自然与人文景观，浮潜和观光吸引世界各地的游客前往。 （马来西亚沙巴州著名地标性建筑水上清真寺。视觉中国 资料图） 但这里也是华人移民、马来族移民、各类土著族群、白人殖民者交汇和碰撞的地方，有着与马来半岛迥然不同的族群和谐关系和多元共融样貌。沙巴在行政区划上源于英国殖民者1881年设立的北婆罗洲特许公司，与隔海相望、相距600海里的马来亚本不认同彼此属于同一个国家，却在去殖民化浪潮中被撮合成了1963年成立的马来西亚联邦，参与其中的历史行动者更包括中国人熟知的新加坡开国总理李光耀。 （近日去世的沙巴州知名政治人物邦·莫达·拉丁，互联网表情包热门人选） 沙巴与砂拉越等东马两州在1963年联邦计划中本应与马来亚、新加坡平起平坐，却并未如愿。时过境迁，新加坡在1965年被“踢出”马来西亚联邦，在此后取得了惊人的经济成就。相比之下，沙巴成了资源丰富却长期贫困的州属，多年来，沙巴人一直饱受缺水、停电以及全国最低工资水平之一的困扰。这些现状造成了当地的不满情绪，许多选民指责位于马来半岛的中央政府未能履行1963年建立联邦的协议。根据当年的《马来西亚协议》，沙巴让渡60%的年度收入给联邦政府，以换取对边界、宗教、文化及发展事务的自治权。然而，许多沙巴人表示，吉隆坡拿走了钱，却从未真正兑现自治承诺，这构成了本地的“怨气”。 本期播客从这场地方选举出发，在沙巴本地学者的帮助下，深入走进这片浮潜胜地。 主播： 许振华，澎湃新闻记者，长期关注东南亚 对谈嘉宾： 吴佳翰（Bernard Ng Jia Han），马来西亚人，新加坡国立大学人类学博士生，长期关注东马议题。“沙砂作响”播客主持人。个人博客见https://bernhan.wordpress.com/。专栏见《当今大马》等媒体。2023年出版研究沙巴混血华人群体的著作《谁是“沙巴之子”？Sino与土著地位的距离》 时间轴： 00:02:50 “反风”盛行，地方势力崛起 00:06:50 西马人不了解东马，所以要做科普 00:10:30 沙巴华人朋友的流散故事 00:16:00 东马的族群共融让西马知识分子羡慕 00:19:00 马来西亚联邦成立的冷战背景 00:29:00 曾经东西马人通婚都会惹人非议 00:35:20 沙巴本不是联邦成立计划的优先考虑 00:48:50 物流贵、工资低、物价高、资源经济模式的困境 00:59:10 谁是“沙巴之子”：人口与族群面面观（这里有会做包子和饺子的北方移民） 01:14:00 沙巴华人混血可获“土著”身份、巫统支部也可能有华人、地方首长会给华文独立中学拨款 01:21:50 马来半岛的族群关系受英国殖民操纵影响 01:29:30 不仅仅是分而治之，更是Define and rule 01:34:00 沙巴穆斯林可以在圣诞节唱圣歌 01:37:30 外国流入的无证移民聚集是真正的社会难题 01:43:00 马哈蒂尔的Project IC阴谋疑云 01:46:33 政治青蛙跳槽乱象 01:50:00 没有王室的沙巴腐败更容易被曝光 01:58:00 去殖民化后仍有资源、地域与社会不平等 02:02:00 旅游推荐：沙巴果、山榴莲、海龟、大象、 马来熊、丰收节、曹格、亚庇新春团拜 播客中涉及到的相关信息： Tania Li, Plantation Life: Corporate Occupation in Indonesia’s Oil Palm Zone 播客节目：《血色婆罗洲：从兰芳公司到冷战中的印尼华人游击队》 播客节目：《马哈蒂尔与「马来人的困境」：政治枭雄如何一手打造马来民族主义》 林吉祥/马哈蒂尔（马哈迪）/纳吉布/沙菲益/砂拉越（沙捞越）布洛克王朝/北婆罗洲代理公司/李光耀/安瓦尔（安华）/塔伊布（白毛）/卡达山-杜顺/莫哈末·法·史蒂芬 片头曲：雁卿（Cozzi Chong） - Jambatan do Tamparuli，卡达山-杜顺族民歌 片尾曲： 陈雪仁（Sheron Tan） - I love Sabah -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：许振华 剪辑：许振华 （马来西亚沙巴州仙本那的海上水屋。视觉中国 资料图）