我要问中医

每天陷在工位里，是不是感觉自己正慢慢变成一个弓着背的牛马？本以为瘫着是最省力的放松，结果却越歇越累，甚至悄悄长出了富贵包、加深了法令纹…… 其实，含胸驼背根本不是身体在休息，而是水湿淤堵在腠理间的紧绷警报；你以为的富贵包也不仅仅是单纯的脂肪堆积，而是阳气受阻、肥则气滞的求救信号。我们的体态，从来都不只关乎美丑，它更是情绪代谢和生活习惯的实体记事本。 本期节目，我们将抛开制造焦虑的形体课，用传统中医的视角重新审视体态。从一步走出身心通达的自信步法，到一杯疏肝解郁的春季特调茶饮，我们不教你咬牙切齿地痛苦自律，只分享如何顺应四时规律，把身体里淤堵的气血，痛痛快快地彻底打通。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 阳阳 ：向阳而生的中医大学在读学生 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：紧绷的体态，其实是身体在求救 01:32 含胸驼背不是松弛 08:48 富贵包的真相：肥则气滞 09:29 练背等于面部抗衰 Part 2：情绪与习惯，体态变形的幕后推手 12:02 春季烦躁、眼疼易过敏？是冬天的阳气没藏好 14:20 走路腰疼的真相：核心没有收紧，腰部在代偿发力 17:05 7早上不吃饭，身体也会生气 Part 3：顺应四时，如何让身体彻底通畅？ 18:15 拯救肩膀内扣：一个甩头发耍帅动作轻松打开胸腔 25:32 春季特调神仙水：疏肝明目的玫瑰菊花茶 & 补充电解质的淡盐水 30:45 办公室排浊指南：按揉云门穴，敲打胆经，闻一闻治愈的艾草香 35:40 遇到讨厌的人，不如在心里优雅地呵呵

三月春回，万物生发，你的身体苏醒了吗？ 过完一个年，回归工位，你是否感觉身体比心还沉重？面色蜡黄、脑子不清醒、身体沉重，这种人人都能意会的班味儿，其实是身体里的浊气在作祟。 春天是疏通和排浊的黄金季节。本期节目，我们邀请【95后中医世家传承人】超超，教你如何利用餐桌上最常见的几样平价高手，给身体来一次彻底的大扫除，轻松排出积累在身体里的浊气。 让我们从一盘简单的蔬菜开始，告别沉重与晦暗，以一身清爽和活力，迎接真正的春天。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 小忘 ：资深去班味体验官 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：班味儿到底是一种什么味？ 00:35 一次饭局引发的班味大讨论 01:45 你的憔悴，是因为气不足以温养皮毛 3:10 班味的本质就是一种瘀堵 Part 2：我们为什么会堵住？ 5:55 中医如何看待我们身上的浊气？ 7:45 班味的两大制造机：心情不好，吃得不对 13:20 肠道罢工的问题不在肠道 Part 3：如何给身体排浊，轻松去班味？ 14:20 网红通便法为何时灵时不灵 15:24 八段锦、揉腹：比乱吃药更舒服的通畅秘籍 18:28 春日清火利器：枸杞芽、菠菜、大白菜、油菜苔 35:18 打工人的饮食自救

“没有几年好蹦跶了，你马上就要进入围绝经期了。” 听到这句话，你是不是也心里一沉，仿佛衰老的警钟被猛然敲响？我们从小被社会、文化乃至身边的人告知，更年期是一个与情绪失控、价值丧失挂钩的负面词汇。我们害怕的，究竟是身体的变化，还是被赋予的衰老标签？ 本期「予她时光，予她力量」，我们邀请到【中日医院中医妇科】刘宝琴医生与【资深媒体人】小蕾，一同进行一场关于围绝经期的深度对话。你将听到，这并非一场无可奈何的衰退，而是一次卸下枷锁、回归自我的重生契机。 它在告诉我们：前半生为孕育生命而活，后半生，是时候把身体和灵魂的自由，还给自己了。 【嘉宾】 宝琴：中医妇科医生，总能用最平和的方式，点醒女性听众的医者 小蕾：资深媒体人，用植物的香气重新把自己养了一遍的疗愈分享者 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：我们到底在害怕什么？ 00:52 当围绝经期这个词第一次被怼到眼前 04:18 我们怕的是衰老，还是失去价值？ 08:44 阴虚火旺是 Part 2：一场身体的告别，还是灵魂的重生？ 19:02 围绝经期VS更年期：两个概念 20:04 中医如何理解这一过程——“天癸”的来与去。 21:29 这不是病！ Part 3：如何与身体和解，优雅地软着陆？ 24:15 大道至简：延缓衰老的终极法则 26:50 肌肉是老年生活质量的终极保障 27:39 补钙、晒太阳、查维生素D：你为骨骼做的三件小事。 44:24 老年享福，才是真福气

女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。 所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。 而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。 【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？ 因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。 保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。 本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。 在本期节目，你将听到： ● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？ ● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？ ● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？ ● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。 ● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！ 💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。 欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！ 【嘉宾】 余碧波 ：资深中医妇科医生 小忘： 媒体人，00后高能量女孩 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：别等孕气，先懂自己 02:11 原来身体早就有了自己的时间表 07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权 Part 2：高能预警！年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」 09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？ 17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰 21:39 请立刻停止妖魔化碳水！ 32:21你的所有坏情绪，身体都记得。 34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。 Part 3：【行动篇】从今天起，养出温暖好体质 36:18 宫寒自测与调理指南 48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！ 52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！ 01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己