之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？ 为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！ 这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。 从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。 养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。 希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。 【本期嘉宾】 靳桥 雨侬 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃 02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害 08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手 10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色 Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水 20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！ 28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物 30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？ Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精 37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃 45:37 补肾的种子选手 46:38 梳头就能改善脱发？ 47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！

上一期，我们聊了如何通过“疏肝”来解救被情绪绑架的食欲。当肝的秩序重建、情绪通畅之后，那个长期被压制、负责生产能量的身体工厂——脾胃，又该如何重启呢？ 为什么我们总是吃一点就胀，吃完饭就困得睁不开眼，整天昏昏沉沉、疲惫不堪？ 今天，我们就来深入聊聊，如何呵护我们身体的“能量工厂”，重启脾胃，告别腹胀与疲劳，变身能量满满的自己！ 【本期嘉宾】 筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院 小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 你的脾胃“罢工”了吗？5个信号帮你自测 01:31 5个对话，读懂脾胃的健康状况 03:42 为什么一看舌头，就知道脾胃好不好？ Part 2: 谁“偷”走了你脾胃的能量？ 8:38 脾胃的头号杀手：无处不在的寒与湿 14:56 你的内耗与情绪，正在如何消耗脾胃的能量 16:56 肚子胀不是胖，可能是脾胃动力不足的信号 Part 3: 重启脾胃能量工厂：从“清扫”到“滋养” 18:33 清扫脾胃垃圾，你需要先戒掉这几样东西 27:45 用爱与暖意滋养脾胃，这几款暖粥靓汤请收好 31:52 散步、搓耳、暖腹…几个温暖脾胃的身心小仪式

晚上睡不着，早上醒不来，白天没精神；难过时吃不下，压力大时又狂吃……你是否也感觉，身体好像哪里不太对劲，被“卡住”了？ 欢迎来到我们的全新系列【身体解卡指南】。在这里，我们不讲晦涩的医理，只想聊聊身体那些不对劲的小瞬间，和你一起倾听身体的信号，为它解卡。 我们想告诉你：那些管不住嘴的时刻，并非是你不够自律，而是你的身体在用它的方式告诉你：“我需要帮助了。” 这一期，作为系列的第一集，我们就来聊聊最常见的卡顿——为什么我们总是管不住嘴？ 【中医博士筱曦】和【正在经历长期焦虑的小忘】，从专业理论和真实个人经历出发，带你一起辨别情绪饥饿，理解食欲背后的情绪密码。 【主播】 时一 【嘉宾】 筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院 小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1: 你的“饿”，是真的饿了吗？ 01:03 新系列开篇：你的身体不是不自律，只是卡住了 07:57 5个信号，教你辨别情绪饥饿 Part 2: 管不住嘴的根源——肝郁了 13:05 为什么你的食欲会被情绪绑架？ 17:22 从胃口大开到吃点就胀 Part 3: 如何与失控的食欲和解？ 25:41 食欲上头时，立刻能做的5个急救小方法 28:03 允许自己失控五分钟，本身就是一种掌控 31:01 给肝郁火上浇油的三件事，千万别做！

中医世家这四个字背后，究竟是怎样的成长故事？是一脉相承的独门秘籍，还是一种润物无声的生活智慧？ 本期节目，我们邀请到一位特别的嘉宾【中医传承人超超】。她生长于中医世家，从小耳濡目染，却曾因一次意外的创伤而选择逃离，拒绝传承这份家学。然而，人生的奇妙在于，一次见证治愈的瞬间，又让她选择回归，重新踏上了师承中医的道路。从感冒只喝小柴胡的童年日常，到医术永远少一点的家学祖训，再到开心才是最好养生的生活智慧…… 这不只是一次关于中医的对谈，更是一个女孩与家庭、理想和解，并最终找到内心秩序的故事。如果你也对中医充满好奇，或正走在自我探索的路上，这期节目，或许能给你带来不一样的启发。 本期主播：时一 嘉宾：超超 后期：麦麦 3：58冬天必喝羊肉汤、感冒只喝小柴胡？那些外人不知道的家规 6：30直面童年“医闹”阴影，我曾发誓再也不当医生！ 9：28 不背汤头歌，竟然背《大学》《中庸》？我以为全世界小孩都这样！ 14：20一次奇妙的治愈，让我看到了这个职业的光 19：05父亲告诉我，家里挂的那个“医”字，永远都“少了一点” 26：20当我对一位反复纠结的阿姨说：“你这肝郁，这辈子好不了了” 31：50 真正的传承，是玩转科技的“赛博中医”，而不是固步自封