发现

本期节目想跟大家聊聊面对负面情绪时的「自我安抚」。 大家可能都会有类似的经历，有时会莫名地陷入一些糟糕的情绪，比如一个人的时候感受到孤单，遇到考试感到紧张，碰到问题觉得焦虑，面对巨大的压力感到恐慌，或者在结果不是那么好的时候会有沮丧和失望的感觉袭来，跟人吵架、碰到不公平的事时感觉到生气愤怒……我们都不喜欢这些情绪感受，想要尽快被安抚获得平静。 这时候，自我安抚的能力就显得格外重要了。其实每个人都会在面对情绪时，有一些自己安抚自己的办法，只是有的人擅长，有的人不擅长。在本期节目中，我们将会结合一些具体的场景跟大家分享各自的「自我安抚」妙招，也希望在评论区听听大家独特的方法～希望我们都能安稳把自己「哄」好！ 【 本期BGM：《Honey Mustard》 by Randy Sharp 】

🫧 忘却的代价，永远大于记忆的代价。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 一个多月前，我和家里长辈闲聊，她突然特别严肃地问我：“你知道吗？那个谁谁谁说，今年年底会发生一场全球性的金融危机，规模堪比 2008 年”，我非常惊讶，问她是从哪里听说的，结果聊了半天，她也没说清楚这个人到底是干嘛的，更不知道他怎么推导出金融危机这个结论。这件事让我印象很深。 我讲这个故事，不是为了奚落家里人。因为我们大部分人面对财经信息的时候，可能都是这个状态。 每天，我们的心情会被各种消息来回拉扯：一会儿怕错过泡沫，一会儿又怕危机真的来了。太多的碎片信息，让我们很难判断，真正的危机离我们有多远，更不知道它最后会怎么影响到自己的生活。 正是在这个时候，我读到了安德鲁·索尔金的新书《1929》。这本书虽然写的是近一百年前的金融危机，可读起来却意外地和我们的当下形成了很多呼应。 于是，我们请来了这本书的译者，也是小酒馆的老朋友，经济学家、行为金融学者朱宁教授。他长期研究泡沫、投资者心理和金融危机。在这期节目中，我们会以 1929 这一历史事件作为起点，但不会停在1929。我们想聊清楚—— 泡沫为什么会形成？为什么很多聪明、理性，甚至知道泡沫存在的人，还是相信自己可以及时离场？为什么有些股市大跌，最后只是让投资者亏钱；有些却会继续变成银行出事、企业裁员，最后影响到一个从来不炒股的普通人？ 把这些问题聊清楚以后，我们再回过头来看今天：市场里到底正在发生什么？有哪些风险可能正在积累？它们有没有可能串联到一起？以及，面对一个谁也无法准确预测的市场，我们普通人该怎么保护好自己和家庭的财富？ 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 朱宁：经济学家，上海交通大学上海高级金融学院讲席教授，美国耶鲁大学国际金融中心教授研究员，著有《刚性泡沫》《投资者的敌人》《投资者的朋友》，译著《1929》。 🪡 时间轴 04:20 「大家都怕股灾，但大家都不怕股灾前面的那个泡沫」 16:50 在 1929 年的股灾之前，当时的社会已经积蓄了很多的不满与不安 22:11 百年前的金融创新与金融「普惠」：分期付款，让普通人像买冰箱一样买股票 25:08 最美好的夏天还没过完，就爆仓了：韩国年轻人的黄金时代，有点动荡 29:31 回看历史，几乎每一次跨时代的技术变革，都伴随着一场股市的泡沫 35:46 「任何一次危机爆发，你要解决的永远是流动性与信心的问题」 46:49 泡沫的五个必要而不充分条件 50:53 「如果你不惜一切代价去拥抱一次技术创新，很可能你就是那个代价」 01:07:09 忘却的代价，永远大于记忆的代价 📑 猜你想看 01:26 《1929》：由美国财经记者 安德鲁·索尔金 所著，以 1929 年华尔街股灾为中心，讲述此前的投机繁荣、股市崩盘，以及危机如何进一步冲击银行、企业和普通人的生活。 01:32 《大而不倒》：安德鲁·索尔金 记录 2008 年金融危机的作品，主要讲述雷曼兄弟倒闭前后，美国政府、监管者和华尔街大型金融机构如何试图阻止金融体系崩溃。 04:15 熔断：当市场价格触及预设的异常波动阈值时，交易所按照规则暂时停止交易，为市场参与者提供消化信息和重新评估风险的时间。 05:48 抽贷：银行提前收回已经借出去的钱，或者减少对企业的贷款。危机中，如果很多银行同时抽贷，企业可能因为现金流危机而无法正常经营。 05:54 续贷：一笔贷款到期后，银行重新向借款人发放贷款，使其可以继续使用资金。 17:49 查尔斯·米切尔：美国银行家，曾执掌花旗银行的前身——纽约国民城市银行。他曾大力推动证券销售和普通公众参与股票市场，是《1929》中观察金融创新与投机繁荣的重要人物。 18:16 咆哮的二十年代：通常指第一次世界大战结束后至 1929 年股灾前，以美国为代表的经济和消费繁荣时期。 19:10 《凡尔赛条约》：第一次世界大战结束后签署的和平条约，对战败国德国提出了领土、军事和赔款等要求。 20:38 斐迪南大公遇刺事件：1914 年 6 月 28 日，奥匈帝国王位继承人 弗朗茨·斐迪南大公 在萨拉热窝遇刺。此事触发了欧洲列强之间的「七月危机」，成为第一次世界大战爆发的直接导火索。 21:09 魏玛共和国恶性通胀：德国魏玛共和国在 1923 年经历的货币急剧贬值和物价失控。一战后德国为支付巨额赔款大量印钞，1922—1923 年物价彻底失控，德国马克对美元的汇率从战前的 4.2 跌到 4.2 万亿。 21:22 金本位：指货币价值与一定数量黄金挂钩，并按照固定比率兑换的货币制度。 22:08 疤痕效应：指重大危机虽已结束，也依旧长期影响经历者的心理和行为。例如经历过失业、股灾或银行倒闭的人，之后可能更不愿消费、投资或承担风险。 24:07 五篇大文章：中国金融政策中的一组表述，分别指科技金融、绿色金融、普惠金融、养老金融和数字金融。 26:22 场内融资：通过券商的融资融券业务，按照交易所和监管规则借钱买入证券。它受到准入门槛、保证金比例和可融资证券范围等限制。 26:23 场外配资：指在受监管的券商融资融券体系之外，配资方按照投资者保证金的数倍提供资金，场外配资通常杠杆较高，合同、账户和资金安全风险也更大。 29:16 夏季达沃斯：世界经济论坛每年夏季在中国举办的年会，重点关注创新、新兴技术和全球经济增长等议题。 32:12 《被讨厌的勇气》：岸见一郎与古贺史健合著作品。 33:49 ETF（Exchange-Traded Fund）：一种在证券交易所上市交易的基金。ETF 持有一篮子股票、债券或其他资产，投资者可以在交易时段内按市场价格买卖基金份额。 33:50 指数基金：以跟踪某个指数为主要目标的基金，通常按照指数规则持有其中的成分股，来复制市场表现。 35:39 日本「失落的二十年」：通常指日本房地产和股票泡沫在 20 世纪 90 年代初破裂后，经济长期面临增长缓慢、资产价格低迷的时期。 38:14 占领华尔街：2011 年在美国兴起的抗议运动，反对贫富差距扩大，以及金融业和大型企业对政治的过度影响。 39:09 流动性危机：指金融机构或市场参与者难以及时获得资金，或者无法在不显著压低价格的情况下迅速卖出资产的状态。 39:54 艾伦·格林斯潘：1987 年至 2006 年担任美联储主席，任内经历了 1987 年股灾、互联网泡沫和亚洲金融危机等事件。 42:57 《行动的勇气》：前美联储主席 本·伯南克 关于 2008 年金融危机的回忆录，记录美国政府和美联储如何在高度不确定的情况下救助金融机构、恢复信贷并应对经济衰退。 43:37 量化宽松：当短期利率已降至较低水平、传统降息空间有限时，中央银行通过大规模购买国债等金融资产，向金融体系注入流动性，支持信贷与经济活动。 43:50 缩表：指中央银行通过减少债券持有规模，使资产负债表逐渐收缩的过程。 44:33 亚洲金融危机：1997 年从泰国货币危机开始，随后波及韩国、印度尼西亚等多个亚洲经济体的金融危机。汇率贬值、外币债务、资本外流和银行体系脆弱相互强化，使危机迅速跨国传导。 45:28 指数 ETF 资金流入后，可能产生的影响：在市值加权指数中，一只股票价格上涨后，在指数中的权重往往也会提高。如果指数上涨吸引新的资金申购相关 ETF，新增资金会按照指数权重配置成分股，大市值公司可能因此获得更多买盘。 45:36 成分股：按照指数编制规则，被纳入某个股票指数的上市公司。 45:37 七姐妹：美国市场对七家大型科技公司的合称，指苹果、微软、Alphabet、亚马逊、英伟达、Meta 和特斯拉。 49:43 互联网泡沫：20 世纪 90 年代后期，大量资金涌入互联网相关公司，推动科技股估值迅速上涨的阶段。 59:28 老鼠仓：掌握资金交易计划或其他非公开信息的人，在正式资金交易前，先使用自己或关联人的账户买卖，再利用后续交易推动价格获利。 59:43 杰西·利弗莫尔：20 世纪上半叶美国著名股票交易员，以做空市场和在 1929 年股灾中获利闻名，也曾多次破产。 01:02:11 叙事经济学：经济学家 罗伯特·席勒 系统提出的研究方向，关注能够广泛传播的故事、口号和解释框架，如何改变公众对未来的想象，并进一步影响消费、投资和经济活动。 01:03:07 英国铁路泡沫：19 世纪 40 年代英国围绕铁路建设出现的投资热潮，铁路最终确实改变了社会和经济，但大量铁路项目和公司仍在投机热潮退去后失败。 相关节目 投资大师系列｜穿越周期的人 E127 对话经济学者朱宁：买没买过「永远涨」的资产，这些关于泡沫的真问题都值得你听 E241 这次真的不一样吗？在市场喧嚣里，找到不变的参照系｜SBBI China 2025 上线 🌐 知行小酒馆公告牌 📖 《中国大类资产投资 2025 年报》实体书首发预售 一则好消息～陈鹏博士、有知有行和中信出版社一起合作的《中国大类资产投资 2025 年报》实体书，即将正式和大家见面。点击链接，即可了解详情。我们会在下单 1 周后安排预售发货，希望你会喜欢。 ps. 随书会附赠三张海报，是 SBBI 里的经典图表：一张是中国各类资产的长期收益曲线；一张是中国 A 股整体的滚动年化收益率图表；还有一张，是中国和美国各类资产风险溢价的叠砖图。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 朱宁｜制作 星星 周一｜后期 孙称｜单集封面 Public Domain Image Archive 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！ 个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？ 这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。 营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要礼物 — 营销所塑造的生活方式、社会文化，渗透了我们日常中的方方面面，定义了我们喜欢什么、相信什么、认为什么是成功、爱情和意义。 所以，即使你不是营销人，学习营销也能让你： 一方面，看懂层出不穷的陷阱，包括不是卖产品，而是卖一套评价体系的焦虑营销，利用了老人、小孩的恐惧营销，黑进大脑机制的多巴胺营销，和无处不在的利用信息差、资源差的骗局。 另一方面，看懂我们身边的各种商业现象，比如： 为什么瑞幸总是能推出爆款？ 为什么耐克要收回所有网络经销商？ 为什么茉莉奶白能在厮杀得如此白热化的奶茶市场异军突起？ 为什么苹果当年能击败市场份额90%+的微软，撕开个人电脑市场？ 你也可以把同样的框架用在自己身上：倒推真正的核心竞争力，找到适合自己的细分市场，在他人心智中占据一个清晰的位置，并把有限的时间投入真正属于自己的“核心业务”。 这一课，我们将从商业伦理和战略分析出发，把看似零散的 STP、4P 重新连接成一条完整、动态的营销链路，让大家彻底明白这几个经久不衰的执行框架，应该如何发挥出它真正的神奇力量。我们也会用山姆、麦当劳、瑞幸、苹果、三星，LV、七喜、泰诺、耐克、Lululemon、三顿半、泡泡玛特……等等丰富商业案例，拆解一家公司的成功和失败。 但这不仅是一堂企业营销课。最终，我希望大家都能回答个人层面的这三个核心问题： 我是谁？我真正擅长什么？我应该做出什么改变？ 营销的终点，不是操纵别人购买，而是理解人、创造价值，并让真正的价值被看见。 P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出 在本期节目中，我们会反复体会到“营销是一个活的链路”。其实投资决策也是一样，从研究行情、对比估值到策略预演，每一环都环环相扣。 华夏基金「红色火箭」小程序，就是为了把复杂的指数投资数据整合进一个“决策工具链”： * 选指数： 快速定位行业、宽基及策略指数，行情一览无余； * 做对比： 从历史表现、成分股、估值等多维度进行横向对比； * 防直觉： 利用模拟组合与历史回测，让决策回归数据，而非想象。 👉 [点击此处，体验红色火箭] 💡 投资有风险，入市需谨慎。以上工具仅作为参考，不构成投资建议。 🎁 欢迎去节目评论区互动留言！我们将随机挑选的听友评论，赠送本期节目专属定制冰箱贴一个哦~ ※ 「Mini MBA」系列有六期课程，敬请期待~ 📌 老样子，Mini MBA 的第一课将开设共读群，扫码或点击链接即可购买读书会门票 👉：直达链接 购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「营销管理」并出示核销码即可加入群聊。 以往我们的共读模式很简单：播客讲哪本书，大家就一起读哪本书。但商务与管理类的学科有它特殊的知识结构： 教科书 VS 科普书：Mini MBA 系列的核心依托是专业教科书和商学院笔记。教科书的特点是求全、求系统和专业，追求严密的理论框架，但缺点是相对枯燥，且里面并不是所有内容都适合大众通读（目前我也并没有找到特别适合大众阅读的优秀商学院教科书引进版）。 科普书的“盲人摸象”：在商业领域，科普类的畅销书其实非常多，但它们几乎无一例外，都只聚焦于营销链路中的某一个局部或切片。比如： 《定位》：深度拆解了 STP 中的 Positioning（定位）。 《蓝海战略》：教你如何在细分市场中寻找蓝海。 《疯传》：专门讲传播和社交货币这一环。 《上瘾》：教你如何利用多巴胺机制让用户对产品上瘾。 《无价》：聚焦于各种好玩、反常识的定价案例。 《影响力》：算是覆盖 4P 比较全面的一本，我们之前在第45期也专门讲过。 基于上面的特点，我们不再设定单一的“共读必读书籍”，而是调整为这样的全新模式： 构建经典书单：我们会把上面提到的这些优秀商业科普畅销书，以及经典的营销学参考资料全部整理成一份完整的推荐书单分享给大家。 以播客内容与案例为抓手：社群里的讨论不再围绕某一本厚重的教材展开，而是根据每期播客的主线内容和商业案例，在群里进行延展讨论、拆解和实战分析。 后续模块的差异化运作：后面的课程不一定会完全照搬这种模式，会根据主题灵活调整。例如： 讲到“运营”模块时，我们会以经典的《精益创业》作为代表进行系统共读。 讲到“商业道德”模块时，则会特别适合引入像《坏血》这样充满戏剧张力和反思的故事来深度探讨。 📝 时间轴： 1️⃣ 战略和目标 05:39 营销不只是卖东西：STP、4P 与动态营销链路 11:03 商业道德：营销链路上的每一环，都藏着消费者看不见的大坑 32:11 Who We Are：你想跟用户建立的是一种什么样的关系？ 40:35 什么是品牌？四种品牌战略，你怎么选？ 01:09:08 个人品牌：为什么人设总会崩塌？为什么要爱惜自己的羽毛？ 01:18:42 核心竞争力：用 Five Whys 找到真正的护城河 01:52:36 营销目标：拉新还是留存？刺激需求还是抢夺份额？ 02:15:23 如何用营销目标的分类来找到自己的护城河 2️⃣ STP 02:23:06 为什么25-35岁、一二线城市、收入几何是糟糕的市场细分？ 02:45:04 入场券 vs 杀手锏：如何用XY轴模型来找到真正属于自己的细分市场 03:11:43 Lululemon所有产品和门店，都为一个叫Ocean的人设计 03:17:31 定位：五盒法（Five Boxes），教你如何改变用户行为 03:25:23 如何在用户心智中占据一席之地？ 3️⃣ 4P 03:36:32 产品：消费者购买的不是产品，而是一组 benefits 03:42:16 定价：成本、价格歧视与“未实现的价值” 03:50:33 渠道与传播：产品如何抵达用户，反馈如何流回企业 🎵 片头/尾曲：Flowers in the Scars - 纵横四海

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。 什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？ 这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。 本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 通过以下方式购买伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》演出票，即可获得本期节目 「Let Them 」的限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）。 📍开票信息（详细请下滑）： 🎫 专属购票入口： ticket.antank.cn 或在公众号：携隐Melody 回复「七幕」获取链接。 购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章✌️。 扫码亦可购票： 📝 时间轴 * 00:05:55 41岁失业并欠下80万美金后，她如何逆袭 * 00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的5秒法则 * 00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控 * 00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them * 00:36:40 "精神纪律"应该怎么用？ * 00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来 * 00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？ * 00:53:27 重置"心智带宽"，翻倍你的行动力！ * 01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？ * 01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？ * 01:20:10 到底是"谁"在对你负面评价？以及so what？ * 01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器 * 01:31:29 用"参考系"来重新理解来自家人的负面评价 * 01:41:08 应用③：如何跟"情绪不稳定"的人相处？ * 01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴 * 01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？ * 02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪 * 02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？ * 02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习 * 02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？ * 02:38:28 成年人友谊的三大基石 * 02:55:47 54岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？ * 03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得 * 03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？ * 03:36:48 真正能改变他人的方法：show出对你的积极影响 * 03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？ 详细购票信息： 演出场次： 📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 🎵 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda P.S.：本期封面图为音乐剧《Matilda》官方海报

终于来了！多次阅读，多次引用的陈嘉映老师。这回我好像终于懂了一点儿“象”这个概念，也聊到了我们播客一直很关心的善良，真理以及心灵。收听愉快！ 本期内容包括： 02:12 在北大“哲漂”的民哲们 06:51 陈嘉映也是民哲？ 09:43 哲学生们毕业后何去何从 13:46 AI时代需要新的哲学 16:27 何为「认知」 17:30 科学取消了哲学的讨论资格吗？ 24:13 万能面试题：近大远小 31:14 善良可以千人千面吗？ 33:00 红色在哪里？ 36:04 世界除了“作用”还有“呈现” 36:37 何为「象」 50:15 真理恰恰在谈话里 53:10 我知道什么是正当的生活 55:04 谈《红楼梦》与维特根斯坦 01:07:22 我关心人的心灵 01:13:51你要打壁球还打网球 01:17:59 “我们从开端处出发，并且始终守在开端处。”

这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： * 我对孤独理解的三个阶段 * 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 * 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 * 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处、享受孤独，希望这期节目，能陪伴到你。 ✨ 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运 【独处之后，我开始长出自己的“脊柱”】 34:04 长时间独处后，我感受到“内在力量”的形成 37:48 独处会削弱头脑的控制，而增强直觉与感知力 38:30 这一次去上海，我第一次真正“跟随身体”而不是计划行动 【孤独，最终会通向自由】 42:13 当我不再向关系抓取，人与人的连接反而变得简单和轻盈 45:11 重新理解孤独：孤独不是没人陪，而是失去了和真实自己的连接 46:44 当一个人真正开始连接自己，孤独就会慢慢变成自在 49:56 如何享受孤独的艺术？勇敢一点，停止害怕“一个人” 52:02 真正成熟的关系，不再是出于匮乏的互相索取，而是彼此完整地流动爱 🎵 本期配乐 * 《Movements》- Elm Lake * 《Winter Light》- Shuta Yasukochi * 《Velocity》- Roots and Recognition * 《Indulgence》- Alec Slayne * 《The Art of Being》- Rachel Sandy 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

经常有人评价说觉得我是一个高情商的人，我认真地总结了一下自己为什么会获得大家认为的高情商，这期播客也想跟大家聊聊「情商」这回事儿。2022年的时候，我出了一套高情商的课程叫《杨天真的高情商公式》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6602a0cc2d9eae5d0a261190，这些都是我通过亲身经历，加上非常多的准备、调研、思考、讨论之后才沉淀出来的内容。情商和智商不一样，是可以经过学习总结而提升的一种认知能力。我在这期节目中将一些大家常见的“困境”还原，并提供了高情商的解法，同时也分享了我自己摸索出的关于情商与能量的价值系统。希望这些方法可以帮助你更好地做自己，也祝你收听愉快。01:11情商像一个软工具，是你洞察人的能力；01:37多年当经纪人的职业经历，让我能辨别不同场景，调度相应的表达方式；03:48高情商就是高能量，用高情商“成事儿”后，能量会返还到你自己身上；05:30情商的确是偏感性的认知，但也有真实可落地的方法来学习；08:42纯“利他”和纯“利己”，都不是高情商的可能性；10:51进行“自我定位”，用好自己的优劣势，建立能量场；13:20认识「喜恶同因」 了解自己的「先天配置」；16:08求人不如求己，情商的第一步是对自己的“使用”；18:13如何建立一个健康、长久的人脉网络——建立新的连接点，提供持续价值；26:36先干事儿——干实事儿——再邀功；31:01艰难谈话——如何开口做明知会伤害到对方的谈话；33:19建立心理支撑点——清楚有些决定长期来看是双方受益的；35:56安抚对方情绪，做有同理心的对话者；37:02考虑对方利益、亮明自己价值——哪怕是艰难谈话，也可能创造共赢；38:48高情商的“核心”是，先满足自己，再成全别人；40:33学会积累能量，让高情商为自己赋能；43:44我的价值观根基稳定，因此可以活得“理直气壮”；45:17活用高情商公式，祝你成为高能量的人；Bgm:《Looking Back》

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。 这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

我经常收到大家的评论和私信，问成功的“诀窍”是什么，这期播客我打算跟大家深入聊一聊「搞钱」这件事。本期嘉宾章子晗是一位毕业两年就赚到8位数的「搞钱女孩」，我们是很好的朋友，我邀请她来一起展开这个话题，包括赚钱的底层逻辑、取得成功的共性等等，同时也分享了一些我们对于行业新变化的认知和思考。祝你早日实现经济自由，也祝你收听愉快。00:30  我的好朋友章子晗，一个大学毕业两年赚到了惊人8位数以上的“搞钱女孩”；01:55  赚到人生第一笔大钱并回馈家庭时，成就了我们潜意识中的“独立”；03:41 早年创业中，赚钱不是「目标」而是「结果」；04:32 在杭州四季青的其他人做批量中介式服务时，章子晗选择了做“定制化服务”；06:23 赚钱最核心的两个因素：认知差&价值交换；07:01 与不同认知的人合作，使团队具有竞争优势；07:55 在行业中打响名声的重要一步 ——— Showcase；08:39 时代红利逐渐退去，信息扁平化的当今，「赚钱变难」如何破局？14:30 2019年初创PLUSMALL时，我们的拍摄经历“很痛苦”；16:58 在看待「美」这件事情上，我和子晗都是很爱自己的大码女孩；20:45 实现个人整体能力升级，经历了怎样的过程？24:28 聚焦于自我，聚焦于内心的选择；25:27 我的高情商公式课程；26:25 用“备忘录”的方式梳理人生意愿及价值排序，从而获得更大的坚定；27:45 在业内多年，我与合作伙伴保持良好关系的核心；35:15 当我们知晓每种后果都能承担时，大胆做决定，很自由；36:32 「逻辑整理」是一项终生受用的技能；37:31 人生最重要的是带走，经历不要白经历；41:00 正确区分“副业”和“兴趣爱好”；42:40 自我复盘与总结，掌握底层框架逻辑“以考代练”，有利于降低试错成本；48:22 以好奇和兴奋的心态，洞察新的高增长经济机会；49:57 钱带给我的是满足感和成就感，但人才能带给我「幸福感」；54:27 在赚钱这件事情上，我坦然地面对自己的欲望；56:53 “付出有回报”是一种很大的幸运。-bgm:《 Damned if We Do 》

四个年轻人闯入“绿色地狱”，拍下真假难辨的食人族影像，却再也没回来。动物虐杀、法律封禁、导演入狱……这部伪纪录片到底多疯狂？文明社会真比原始部落更文明吗？ 02:06 文明与野蛮的较量：一部引人深思的限制级电影 08:50 四个朋友的绿色地狱之旅：挑战丛林与自身的极限 17:40 拯救行动：教授与部落冲突、打火机与Z波的线索！ 26:33 热带雨林中的祭祀仪式：揭示南土著的野蛮行为 35:24 神秘语言与土人文化之旅：解密仪式背后的秘密 44:14 绿色地狱中的正义与暴力，人类意识的迷失与挣扎 53:06 影片拍摄任务圆满完成后，带着疑问和期待等待着胶片分析的结果！ 01:01:57 尽职尽责的拍摄：冒险者在雨林中的挑战与发现 01:10:48 猴群之战：原住民部落的暴力冲突与文化碰撞！ 01:19:40 人性的扭曲与欲望：一部震撼人心的纪录片之旅 01:28:30 影片背后的象征意义：纽约街头与教授的思考 01:37:21 AI时代的伦理困境：是否需要考虑对AI的道德约束？

主播：小新（小红书：讲究一个到点收工） 小昭（小红书：九日） 节目官方微博：@播客-怪好听的 本期音乐：Jumpshot； 一个人生活—林凡 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群。 搜索“独居”，大部分对于它的解读是纯粹的松弛与洒脱，是逃离人际束缚、取悦自我的最优生活方式。但真正长久独居的人都懂，这份无人打扰的清净，从来都是一场无声且漫长的试炼。 “独居”，从来都没有激烈的风雨与困顿，可以理解它是温柔的、无声的，却时时刻刻在淬炼人心。比如：无人迁就作息，无人包容情绪，无人分担琐碎，生活里所有细碎麻烦、突发困境、泛滥心绪，都只能独自消化、独自承接。褪去了群居的热闹伪装，我们被迫直面最真实、最脆弱、最本质的自己。 “独居”的自由，好像也不是肆意挥霍的轻松，而是一份沉甸甸的自我掌控。因为没有旁人兜底，没有退路可依傍，衣食起居、情绪取舍、人生节奏，全由自己全权负责。不会刻意成全谁的成长，也不会刻意摧毁谁的心态。仅仅清空了外界所有滤镜与庇护而已，在日复一日的独处里，被动学会与孤寂共处、与自我和解。这大概是独居独有的炼狱，温和却清醒，自由亦沉重。 今天的节目您将听到： 00:31我们热聊“独居”，但不是鸡汤文学中的“独居生活”； 03:56偏见一：独居=可怜、孤单、没人陪伴； 10:34偏见二：独居是人生的”过渡态“，结婚才是终点； 19:00偏见三：独居让人孤僻、封闭、丧失社交能力； 24:41红利一：绝对的自我主权； 34:49红利二：治愈”讨好型人格“，重建自我边界； 39:38红利三：极致地自律成长，悄悄拉开人生差距； 49:50红利四：重塑亲密关系观，拥有高质量爱人能力； 53:44独居，也曾让我有流泪的时刻。 结束语:我们也没有强调独居一定是人生的标准答案，并非需要歌颂的成长。它也只是一种最直白、最赤裸的生活状态，的确，它剥离了旁人的遮蔽与托举，独自承接生活所有细碎与空旷一定是有压力有绝望的。 也许，我们惧怕的从来不是“独居”这两个字本身，应该是独处所暴露的自我空洞、惰性与茫然。热闹可以暂时掩盖荒芜，但独居会让人无处躲闪。温柔地磨平侥幸，无声地褪去依赖，也不会制造苦难，但，好像就让我们清醒看见自己的全部模样。 至于所谓的自由，终究是自担所有选择的代价。我们没有美化独居的洒脱，也不会悲情化独居的孤寂。它只是一场安静的拉锯赛，在无人干预的日子里，学着与沉默共存，与情绪自洽，在松弛与孤独之间，找到属于自己的平衡。这场温和的炼狱，不会让人变得完美，只会让人变得清醒、自持、坦然。。感谢收听《怪好听的》，记得扫上方二维码加入我们的听友群哦~也欢迎听友们给我们来稿哦～

主播：@Fanta饭塔 嘉宾：@志泓 这期我们来到了希腊的科孚岛！虽然科孚岛在国内是一个比较小众的旅行目的地，但在欧洲却大受欢迎。这期我们将聊到科孚岛上山与海的自然资源，聊到茜茜公主在科孚岛的夏宫，也聊聊岛上的有趣民俗体验和美食！希望这期节目可以让大家更加了解这座小众的旅行胜地，对大家的出行有所帮助 00:14 为什么选择去科孚岛，国内小众的欧洲的度假胜地！ 02:18 科孚岛的地理位置 04:30 乘坐螺旋桨小飞机上岛的摇摇晃晃体验 09:37 科孚岛的海景资源：一面是蔚蓝的地中海，一面是望向大陆的海峡 12:26 在科孚岛开越野摩托，上山下海大穿越！ 15:16 茜茜公主略带悲惨的身世，和她带有精美花园与许多希腊雕像的夏宫 19:12 科孚岛的老城区：不同风格历史建筑的大杂糅 27:12 岛上每周五晚上的特别舞会派对，超开心体验当地民族舞蹈和传统文化 34:39 科孚岛特色美食：白葡萄酒慢炖小牛肉的Sofrito和金桔利口酒 37:37 出租车司机交谈语录之当地人每年只上半年班？ 40:07 科孚岛的消费与治安 ↑ 科孚岛西岸远眺地中海 ↑ 科孚岛东岸远眺对岸的阿尔巴尼亚 ↑ 茜茜公主的阿喀琉斯宫 ↑ 科孚岛老城的建筑风格 ↑ 每周五的酒店舞会派对 ↑ 舞者表演