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《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 本期嘉宾：小镟，继业，孙书恒，刘洪伟 如果有一颗“忠诚药”，吃下去永远只爱伴侣一人，你吃不吃？如果出轨的记忆可以一键抹除，重回无瑕，你抹不抹？如果黑科技 App 告诉你，身边的 Ta 只是 70 分，而城市另一头有个 100 分的 Ta 在等你，你会不会去找 Ta？这期《罗永浩的X字路口》，我们联合肆笑喜剧，抛出几个烧脑的感情困局——每一题都没有标准答案，每一题都让嘉宾们陷入挣扎，并被迫对人生展开了深深的思考…… 【你将听到】 00:03:10 爱情忠诚药 00:41:41 完美AI伴侣 00:59:58 愿意替爱人受苦吗 01:26:08 删除出轨记忆吗 01:42:54 当真爱另有他人 ❤️参与录制： 公众号关注「罗永浩的十字路口」，点击菜单“观众招募”，就有机会进入观众招募群，希望下一次录制看到你的身影。 🙋话题征集： 公众号关注「罗永浩的十字路口」，写下你最想听的话题内容，比如“情绪稳定”，就有机会成为我们下期的讨论主题。 👩🏻‍💻了解更多： 微博 @罗永浩的十字路口 小红书 @罗永浩的十字路口 抖音 @罗永浩的十字路口 B站 @罗永浩的十字路口 🤝商务合作： 欢迎戳戳 [email protected]

主播 | 刘飞 潇磊 有些互联网产品，我们每天都在用，却很少对它们产生感情；还有一些网站，可能已经很久没有打开，却始终像一间时时想念的旧房间。 豆瓣、知乎、贴吧、虎扑，曾经承载了文艺青年、知识分子、追星族、游戏玩家和无数小众爱好者的日常交流。它们拥有最忠诚的用户、最独特的文化，也创造过许多影响至今的内容和网络语言。可奇怪的是，这些最像「精神家园」的社区，往往也是互联网行业里最难赚钱的一批公司。 到底是时代辜负了它们，还是社区从诞生的那一天起，就埋下了自己的难题？ 这一期，我们回到中文互联网曾经最热闹、也最有人情味的几个角落。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 — 潇磊、刘飞的声音已授权给豆包、剪映等字节系产品使用若干年。 在视频平台看到的无真人出镜、用我们的音色生成的 AI 内容，均非我们制作。 — 半拿铁也开始讲时事了：半拿铁·周刊 半拿铁也开始讲故事了：半拿铁·故事篇 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 【01coffee】 ☕️上海特调「米乳·半拿铁」的品尝地：前滩公园巷 【彼屯 between 自然商店】 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia 📖 半拿铁全新周边：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买。天猫店铺目前为 5 折 —— 时间轴： 00:05:19 第一回：豆瓣 00:07:24 杨勃的求学岁月 00:12:50 初创豆瓣 00:21:27 豆瓣的内容与地位 00:26:27 移动互联网时代豆瓣的尝试与失误 00:43:11 豆瓣的商业化之路 00:48:07 豆瓣的压力与现状 01:03:39 第二回：知乎 01:16:10 知乎的商业化道路 01:27:09 知乎的长期困境与调整 01:33:15 知乎留下的互联网印记 01:43:54 第三回：百度贴吧 01:58:38 第四回：虎扑 02:05:50 虎扑社区的亚文化 02:10:35 虎扑的商业化探索 02:18:33 第五回：尾声 02:31:37 片尾曲 豆瓣胡同的路牌 2005 年阿北在《时尚先生》的照片。剩下的人从左往右分别是：达贝妮、Keso、平克（姜弘）。 豆瓣音乐的早期版本。豆瓣社区的整体 UI 设计，多年来没有变化 豆瓣在移动化时代，走了一步错棋，推出了太多独立 APP 豆瓣的阿尔法城充满理想主义，但很快折戟沉沙 在豆瓣评分方面，阿北一直坚持朴素的理念 阿北（封面） 知乎的联合创始人周源、黄继新和 CTO 李申申 童瑶事件在知乎影响很大，降低了知乎网友回答问题的公信力 虎扑的联合创始人杨冰和程杭 主要参考资料： * 豆瓣二十年，从中心到边缘，毒眸 * 阿北和他的豆瓣十八年，慢放 * 阿北不是老板，豆瓣不是公司，晚点 LastPost * 变味的豆瓣，执拗的阿北，回不去的阳光灿烂，盐布斯 * 离开豆瓣的日子，雷锋网 * 豆瓣成长，阿北哲学，刘晋锋/生活杂志 * 我在豆瓣过双十一，被群嘲，21 财经 * 207.两三年不变是问题，二十年不变是答案。豆瓣20岁生日快乐！乱翻书 * “悟空”倒下，知乎难安，燃财经 * 知乎为什么，周源/第一财经周刊 * 知乎往事：周源的自尊与光环，新莓daybreak * “知乎大V女神”原是打工男 分饰两角骗捐24万，扬子晚报 * 贴吧编年史：中文互联网的无主之地，毒眸 * 百度贴吧野蛮商业化陷道德危机，经济参考报 * 百度贴吧用户失九成：昔日王者，难回巅峰，一刻商业 * 百度重提UGC，贴吧能否打头阵？Donews * 只有一个虎扑，界面新闻 * “直男天堂”身价暴跌，虎扑到底哪儿错了？创业邦 * “直男癌”社区要上市？中国企业家 * Claude 、ChatGPT、Gemini 亦有帮助 片尾曲： 大龄文艺女青年之歌 - 邵夷贝 本期制作人：戎戈 ——

【早咖啡帮你问】系列新一期：为什么 AI 越多，工作时间反而长了？ AI 工具学习视频收藏了 100 个，实际工作中还是没有头绪？ 很多时候，AI 只是完成了一个单点任务，但还是无法丝滑融入工作流，最后还是要自己完成。工具增加了，工作效率却没有提升。 这一次，早咖啡和 superun.ai 做了个小实验：把内容研究、平台结算这些在工作中真实遇到的难题交给 AI，让技术小白也能通过对话做出最贴近自己工作和业务的工具。 这一期「早咖啡帮你问」，我们邀请到「科技早知道」主播和制作人 Yaxian，一起讨论：想让 AI 真正进入工作流，第一步到底该做什么？ 你最近看文章的时候，有没有过这样的经历？原本还顺着作者的思路往下读，突然看到一句「这不只是一款产品，更是一种生活方式」，或者「这不是一个工具，而是一次范式转移」等等。现如今，「不是 A，而是 B」 这类句式，在中英文文本中都会被普遍认为有 AI 生成的可能。AI 为什么爱说「不是，而是」？当一种句式越来越多的被怀疑像机器语言时，我们又该如何更理性地看待和使用它？本期轻解读就与之相关 [08:05]。你最近经历过所谓的「一眼 AI 时刻」吗？你平时会刻意避免某些看起来很像 AI 的表达吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于菲尔兹奖、携程、Anthropic 和雀巢的新动态 [02:00]，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雷普利 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 加入听友群：节目专属听友群开放中，群内定期开展社群专属活动。扫码添加声小音企业微信👇并发送「早咖啡」，拉你入群。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： * 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ * 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ * 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ * 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： * 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 * 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 * 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 * 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 * 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 陈婧霏，唱作人 陈鲁豫，媒体人、主持人 夏日的晚风，总藏着故事与旋律。这一次，《岩中花述》以特别的方式表达自己——音乐，本就是最深情的讲述与创作。 鲁豫的私人音乐史中，有从北京、香港到世界的地理转移，也有从学生、记者到主持人的职业变化；有与千万人共觞的流行浪潮，也有巨星或璀璨或陨落的时代回忆。 这份流动的私人体验，汇入了陈婧霏的创作之河。从接到邀请时的「冥冥注定」，到旋律中「夏日油画」般的色彩，再到歌词里精心雕琢的「矛盾美感」，一首主题曲的诞生故事，关于聆听、共鸣，还有自我发现。 戴上耳机，让《岩中花述》的声音与旋律，在这个夏天的尾巴，带你抵达更深的自己。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 本期嘉宾：蔡康永 《罗永浩的十字路口》第二十六期。 这次请到的嘉宾，是我的偶像，整个华语主持界公认最会说话的人——蔡康永。 蔡康永和小S联合主持的近3000期《康熙来了》，是全球华人娱乐世界的精神避风港，是中文综艺界前无古人后无来者的绝对标杆，也是全球非中文世界人民永远的人生缺憾。在文艺界，大家总讨论什么样的作品能够真正打败时间，但我相信从来没有人想过，一个通常被认为不入流的电视综艺节目，竟然能一口气把上世纪的六零后到新世纪的零零后，五代人全部搞定，而且借助短视频平台，《康熙来了》正在奇迹般地，不可阻挡地，海量转化一零后的年轻观众。 蔡康永老师的情商课系列三部曲也是整个中文世界的超级畅销书，我的桌上放的，就是他情商三部曲的最后一本《你愿意，人生就会值得》。很多人误以为他的书是心灵鸡汤，其实这是一个非常大的误解。蔡康永老师的文字跟心灵鸡汤最大的区别是，“它会在承认衰亡和虚无的前提下探讨积极选择，这使得他的作品不是那种麻痹神经的廉价迷幻药，而是现代人在精神荒野中行路时的罗盘。” 这次的对谈，我有幸和蔡康永老师聊了足足四个多小时，我们聊到了很多他从未公开触碰过的话题和内容，关于他的创作和生活的近况，关于敏感的心灵如何在时代剧变的背景下自处，关于直面中老年以及死亡的地狱话题，以及我们该如何提前练习跟这个世界优雅地告别等等。 虽然谈到了很多全新的话题，但他还是你熟悉的那个独一无二的、艺人外壳、知识分子底色的蔡康永，还是那个在残酷的世界平静地寻找自在与和解、保持慈悲和真实的敏感灵魂。 【你将听到】 00:02:33 聊聊近况 00:13:11 仍在写作 00:23:45 两老头论片 00:33:28 回应《康熙》不好看 00:46:22 烂书推荐语 00:53:16 绝非心灵鸡汤 01:10:42 电影票房扑街 01:23:42 《康熙来了》 01:48:43 艺术展 02:06:05 深入讨论AI 02:20:12 中年心理危机 02:41:13 遗嘱、死亡和葬礼 03:13:07 理想的告别 03:34:32 推荐嘉宾 欢迎关注： 微博 @罗永浩的十字路口 B站 @罗永浩的十字路口 抖音 @罗永浩的十字路口 小红书 @罗永浩的十字路口 商务合作： 欢迎发送邮件至 [email protected]

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；27:00 如何找到自己真正的问题所在？27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；70:02 全国统一的心理援助热线：1235672:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；BGM：《Sway Together》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 –【本期嘉宾】小鹿，脱口秀演员陈鲁豫，媒体人、主持人【本期节目介绍】岩中花述第六季第八集，鲁豫和小鹿聊女性与笑之间的微妙关系。曾经，逗人发笑是小鹿的向往，但豪迈的笑声与逗乐的天性，不是应试教育中用来衡量的指标，不是评价女孩时被高看的性格，更不是恋爱关系中被认可的真实，直到她遇到了脱口秀，才发现——好笑，可以是一门值得钻研技法、试错又精进的手艺；好笑，可以是一个接近成功、进而叩开其他机会大门的职业；好笑，可以是一种能为女性带来魅力的特质，一条通往自由的解放之路；好笑，可以只是好笑，无需再多解释。不论是对于好笑还是女性的认知，我们都处在观念流动的变化之中，难免有反复与争论，就像小鹿自己。30+的她依然在学习如何面对关注所带来的赞美与诋毁，依然在学习应对人生中出现的困惑与迷茫，但她愿意接受这个仍不清晰的自己，直面所有混乱与不确定，将过程中的所思所想变为段子，继续在舞台上逗笑大家。「因为这就是喜剧人」，她说。【内容提要】Part 1 笑与逗笑04:01 比起感谢，观众更希望喜剧演员展示亲近08:15 世俗的成功未必全然公平，但会为人打开机会的大门11:56 马普版的「猫和老鼠」，叫作「大洋芋和小米渣」15:52 看过「艾伦秀」，才知道有人可以作为聪明人在台上逗笑别人16:59 女喜剧演员过往的不适，是因为喜剧的本子大都是男性写的19:31 逗人笑就像用魔杖施法，隔空产生了奇妙的反应22:38 人生第一次「喜剧开放麦」，以悲剧收场Part 2 当喜剧成为职业27:06 在以往的恋爱关系中，豪迈、好笑的自己不被接受30:52 再有魅力的女演员，依然纠结于是否符合某种标准的美37:08 舞台上的刻薄与冒犯应该可以被喜剧性对冲42:57 所有在台上说出的点，都只是因为此时此刻的笑点要这样出47:10 真诚就是表达在这个人生阶段的所思所想，而非试图超越Part 3 此刻的真诚49:34 看到别的女生好笑的时候，仿佛看到了「人类进化的顶端」52:54 有女性活出了新的样态，就能为其他人拓展出更多路径57:11 生育的基因蠢蠢欲动，希望能作为一个孕妇走上舞台62:01 被外界目光审视、打量的伴侣关系，该如何自处68:36 因提及伴侣而害怕被挑剔，本身就是源于社会对女性的苛刻73:15 现在的一切都那么不确定，唯一的确定是我会去直面– 嘉宾推荐的作品 –《芭比》（Barbie），格蕾塔·葛韦格（Greta Gerwig）执导，玛格特·罗比（Margot Robbie）主演的2023年电影– 节目中提及的作品与人物 –《猫和老鼠》（Tom and Jerry），米高梅电影公司于1939年制作的长篇喜剧家庭动画《艾伦秀》（Ellen Show），艾伦·德杰尼勒斯（Ellen DeGeneres）于2003年至2022年间主持的脱口秀节目《我爱露西》（I Love Lucy），露西尔·鲍尔（Lucille Ball）主演的上世纪50年代喜剧电视剧，共六季《玛丽·泰勒·摩尔秀》（The Mary Tyler Moore Show），1970年上映的美国电视剧《了不起的麦瑟尔夫人》（The Marvelous Mrs. Maisel），蕾切尔·布罗斯纳罕（Rachel Elizabeth Brosnahan）主演的美国电视剧，共五季《宋飞正传》（Seinfeld），1989年始播的情景喜剧芭芭拉·史翠珊（Barbra Streisand），美国歌手、演员、导演、制片人，对谈中提及她于1996年自导自演的电影《双面镜 》（The Mirror Has Two Faces）琼·里弗斯（Joan Rivers），美国喜剧演员、脱口秀主持人菲利斯·狄勒（Phyllis Diller），美国演员，代表作品有《日落大道》《我是喜剧演员》等艾丽西亚·凯斯（Alicia Keys），美国音乐人、演员、作家，15座格莱美奖得主杰米·李·柯蒂斯（Jamie Lee Curtis），美国女演员、导演、编剧，2023年凭借《瞬息全宇宙》获得奥斯卡金像奖最佳女配角安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie），美国女演员，代表作《史密斯夫妇》《换子疑云》等诺亚·鲍姆巴赫（Noah Baumbach），美国编剧、导演、独立制片人，代表作《婚姻故事》节目中提到的其他喜剧演员：姜昆、赵本山、宋丹丹、赵丽蓉、高秀敏、侯宝林、冯巩、姜昆、师胜杰、阎鹤祥、张彩铃、金靖– 互动方式 –GIADA官网：www.giada.cnGIADA小红书：GIADA • 小红书 / REDGIADA公众号：mp.weixin.qq.comGIADA 微博：weibo.com

2022年底我进行了一次为期四个月的环球旅行，中途我上了一个非暴力沟通课，我在这个课上意识到：在此之前的人生中，我对人的沟通很多时候都充满着“暴力”。通过非暴力沟通的学习，我明白了该如何更有效地表述自身的想法，准确洞察TA人需求，在沟通中达成共识。通过我的亲身经历，我确定这样的能力是能够被训练出来的，所以我把非暴力沟通的知识通过这期播客分享给大家，坚持用正确的方法去改变自身行为模式，加强与人的链接，希望我们都能成为更幸福的人。00:10  我们为什么要使用“非暴力沟通”？人的痛苦大多数时候都来自于人；01:10  我意识到我曾经在沟通上是非常“暴力”的人；02:20  关于暴力沟通利用『权利』与『力量』对人的绑架；03:36 什么是 “非暴力沟通”？真正地尊重对方，并能够了解对方的意图；05:59  我是一个不畏惧艰难沟通的人；06:47 非暴力沟通的四个流程：观察、感受、需要、请求；10:30  『观察』—— 警惕用主观评价取代客观观察；14:08  『感受』—— “我觉得”式表述，容易将感受与想法混淆；19:00  『需求』—— 透过暴力表达背后，分辨真实需求，远离情绪的漩涡；22:48  非暴力沟通其实是一个『转念』的过程；24:25  同理心是带着尊重去理解他人的经历；26:50  关于我和我的艺人的故事：尊重是真正把对方的感受当回事儿；29:05 处于情绪之中的人，是无法好好表达的；29:10  沟通时应先“共情”，再“共识”；30:17  『请求』—— 正确区分“请求”和“要求”；32:43 当人与人能够理解对方的时候，是非常美好的事情；33:54  非暴力沟通适配的是关系双方的“情感沟通”；34:46  在关系中总要有人先走出第一步；37:23  行至今日，我仍然会受到情绪的影响，我也在致力于『知行合一』的路上。

00:02:11:民间赛事一个接一个火，足协为啥办不了2034杯？ 00:11:49:玉昆踢假球？不如说天津踢得好，乔迪防守老问题 00:23:40:国安成功啃老，浙江最后20分钟进攻为啥踢不出来？ 00:35:30:上港踢得像申花，唐田整得像老崔！ 00:47:22:上港本赛季分锅大会：差成这样，穆斯卡特走不走？ 00:59:14:山东已在加速看外教，谁先第一个出局？ 01:22:51:成都三镇为啥要欧冠决赛裁判吹？这里面有门道儿！ 01:46:36:海牛一早知道西海岸不会放水，结果米兰战略大失败！ 01:58:27:如何评价斯卢茨基？申花、山东未来的教练会怎么选？

本期节目记录于匈牙利的布达佩斯。当我戴着耳机，循环着那首古早网络传说中的“自杀禁曲”《忧郁的星期天》游走在街头时，内心的虚无感与眼前的烟火气发生了一次剧烈的撞击。今天就来聊聊这种精神拉扯，以及如何与 emo 和解，将其转化为创作的燃料。 提及内容和延伸阅读 1. 《Gloomy Sunday / Szomorú vasárnap》（忧郁的星期天） * 创作背景：由匈牙利作曲家查理斯·鲁兰斯（Rezső Seress）于 1933 年在布达佩斯创作，作词为贾沃尔·拉斯洛（László Jávor）。当时正值两次世界大战之间的阴暗期，经济萧条、社会动荡，曲子传达了强烈的无力感与悲伤。 * 网络传说与同名电影：在古早论坛与贴吧时代被冠以“世界第一自杀禁曲”的标签，后被 BBC 等多家电台禁播。1999 年上映的同名德/匈合拍电影《Gloomy Sunday》（中译：《忧郁的星期天》/《匈牙利自杀之歌》），以布达佩斯一家餐厅内的三角恋情为背景，将这首曲子与布达佩斯的城市浪漫及绝望深深缝合在一起。 2. Sinéad O'Connor — 《Drink Before the War》 作品简介：爱尔兰传奇女歌手西妮德·奥康娜（Sinéad O'Connor）收录于 1987 年首张专辑《The Lion and the Cobra》中的反战与愤怒之作。 "Listen to the man in the liquor store / Yelling 'Anybody want a drink before the war?'" （听听那个烈酒店里的人吧，在大喊着：‘开战前还有谁想来喝一杯？’） 3. 费尔南多·佩索阿（Fernando Pessoa）— 《烟草店》（Tabacaria） * 作者与作品：葡萄牙现代主义诗歌巨匠佩索阿（以异名“阿尔瓦罗·德·坎波斯”写作）的代表作。诗人坐在里斯本高处的窗前，俯瞰街对面烟草店老板埃斯特维斯（Esteves），描写了那种理想的精神世界与踏实的世俗现实之间的剧烈不适。 "He will die and I will die. / He will leave his shop sign, I will leave my verses." （他会死，我也一样会死。他会留下招牌，而我会留下诗行。） 4. 雷蒙德·卡佛（Raymond Carver）— 《一件件小事》（A Small, Good Thing） * 作品简介：美国短篇小说大师雷蒙德·卡佛收录于《当我们谈论爱情时我们在谈论什么》中的经典短篇。故事讲述了一对遭遇丧子之痛的父母与一个冷漠、寡言的面包师之间的冲突与最终的和解。面对巨大的悲伤，面包师递上热腾腾的鲜面包，用琐碎而具体的日常食物给出了最原始的抚慰。 5. 查尔斯·布考斯基（Charles Bukowski）— 烈酒店收银员的意象 * 作品简介：美国地下文学代表作家布考斯基在其诗作中常描绘都市底层极其真实、甚至残酷的日常秩序。烈酒店的收银员不在乎你的心碎与诗篇，他只在乎收银机里的绿色钞票，这种残酷反而构成了都市最底层的踏实感。 6. 阿尔贝·加缪（Albert Camus）— 《西西弗神话》（The Myth of Sisyphus） * 作品简介：法国存在主义哲学家加缪的经典哲学随笔。西西弗斯被惩罚永无止境地推石头上山，在面对生命的无意义与荒诞时，加缪给出的破局方案是：拥抱荒诞，清醒地活着。 ｜必须想象西西弗斯是幸福的。”（One must imagine Sisyphus happy.） 7. 爱德华·霍普（Edward Hopper）— 《夜游者》（Nighthawks, 1942） * 作品简介：美国写实主义画派大师爱德华·霍普最著名的油画作品。画中展现了深夜通宵餐馆里的大玻璃窗，将室内白衣侍应生的按部就班与街角客人的孤独荒诞隔离开来，极其具象化地展现了现代都市人的疏离感。 8. 烟囱蛋糕（Kürtőskalács）：匈牙利布达佩斯非常著名的传统街头甜点。将发酵面团卷在木轴上，撒上糖粉在炭火上烤制，使其外皮焦糖化，内部柔软，通常会裹上桂皮或焦糖粉。

00:00 真正的狠人，都很平静 00:35 变现能力差，是认知没有跑通 01:22 有魅力的人，少说多做 03:03 厉害的人，都是自有系统、自成闭环 05:02 关系运作：比谁更稳得住 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子