发现

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 张老师 / 芭比 上周刘刘子亲历好闺闺翠花大婚！ 实在是大开眼界！匪夷所思！（本期涉及翠花婚礼所有故事均经过本人同意后讲述） 天杀总管婚礼前夜“灵机一动” 挑拨离间还连吃带拿！ 夺命司仪低情商大闹婚礼宴席 种种罪行！罄竹难书！ 而芭比又为何会湿身主持婚礼？ 餐桌上的锡纸烤肉和油糕到底去向何方？ …… 荒唐！胡闹！痛心！在干嘛！ BGM： I Can't Get Started - Sidney Bechet

又到了来跟大家进行生活分享的日子啦～虽然五月份的天气阴雨不断，但我们依然很努力地去体验了生活，总结了一些让我们非常满意的东西分享给大家。希望大家也都能在即将到来的夏天抓住好天气多去进行有趣的体验，祝大家夏天快乐！ 将会听到： 【跟高分影视干上了】 00:00:57 《给阿嬷的情书》 - 一封有画面的信件，字字都让你有流泪的心动 00:25:14 《世界的主人》 - 无论我们经历过什么，都应该积极地活着 00:34:21 《低智商犯罪》 - 把刑侦拍成喜剧，摸不透的剧情能把你气笑 【毫不犹豫就入手了】 00:44:46 溪木源智控系列 - 听友们用完也赞不绝口，那就继续给大家带来福利！ 同时，溪木源为肥话连篇听友们准备的618专属优惠券正在发放中，感兴趣想体验或者想囤货的朋友们可以前往【溪木源旗舰店】跟客服报暗号【肥话连篇】，领取听友专享优惠券后下单！（也可以直接通过链接前往： https://s.tb.cn/h.RfpPQiX ） 00:51:31 麦芽糖捏捏乐 - 捏一下整个人都酥了，戒不掉的指尖快乐 00:59:27 屋檐包 - 不愧是国货之光，好看实用老少都爱 【吃了还想再吃】 01:09:31 红角龙虾 - 剥虾毫不费劲的小龙虾店，还藏着一道惊天好菜 01:23:07 麻雀 - 尝一杯70年前的特调咖啡 01:35:18 沪西鳝筒面 - 20天内去吃了5次 01:41:17 超盒算NB店生牛乳布丁 - 用1/3价格还原了我的梦中布丁 【 本期BGM：《Cold Rolled》 by Itay Kashti 】

本周节目由专研生发品牌「达霏欣」冠名播出！ 达霏欣 24 年专研毛发健康，独家低敏米诺生发配方，2%、5% 双浓度，男性女性均有选择，搭配防脱洗发水 4 周防脱，8 周生发。止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝 APP！ 【2%浓度专属优惠】 购买人群建议:女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激。 【5%浓度专属优惠】 购买人群建议:男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 *数据来源品牌实验室，实际效果因人而异 一些美国餐馆正在考虑，在世界杯期间，直接把 20% 的小费加进顾客的最终账单里。其实，在大多数国家，给不给小费以及给多给少，通常和服务体验有关。但在美国，给小费虽然名义上依然是顾客的自愿行为，大部分当地人却认为，这已经成为了日常消费的惯例。为了防止海外游客不知道要给小费的情况发生，部分餐馆从业者才会想出在世界杯期间强制收小费的办法。 为什么小费会在今天的美国那么普遍？甚至有很强的社会压力？餐馆强制收小费可能会带来哪些影响？本期轻解读就与之相关 [05:55]。你支付过小费吗？ 如果支付过的话，你还记得当时在哪里，又是出于什么理由给的小费呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于微信、Lululemon、OpenAI 和百老汇的新动态 [01:55]，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雷普利 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： * 我对孤独理解的三个阶段 * 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 * 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 * 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处、享受孤独，希望这期节目，能陪伴到你。 ✨ 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运 【独处之后，我开始长出自己的“脊柱”】 34:04 长时间独处后，我感受到“内在力量”的形成 37:48 独处会削弱头脑的控制，而增强直觉与感知力 38:30 这一次去上海，我第一次真正“跟随身体”而不是计划行动 【孤独，最终会通向自由】 42:13 当我不再向关系抓取，人与人的连接反而变得简单和轻盈 45:11 重新理解孤独：孤独不是没人陪，而是失去了和真实自己的连接 46:44 当一个人真正开始连接自己，孤独就会慢慢变成自在 49:56 如何享受孤独的艺术？勇敢一点，停止害怕“一个人” 52:02 真正成熟的关系，不再是出于匮乏的互相索取，而是彼此完整地流动爱 🎵 本期配乐 * 《Movements》- Elm Lake * 《Winter Light》- Shuta Yasukochi * 《Velocity》- Roots and Recognition * 《Indulgence》- Alec Slayne * 《The Art of Being》- Rachel Sandy 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

- 本节目由GIADA出品 - 【本期制作人】阿萌 【本期嘉宾】 张诺，前赛车手 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第九季第二期，鲁豫见到了前赛车手张诺。因为采访，她难得不用穿越人潮接孩子放学，那是她如今为数不多需要用上驾驶技巧的场景。 二十年前，她的人生是另一种速度。 父亲痴迷赛车，不仅参加比赛，还参与赛车场建设。她早早在心里种下了关于速度的想象。但这项运动远未被大众熟知，商业化举步维艰，家里入不敷出，因此破产。关于赛车的梦，被成为南航地勤后高跟鞋落地的踢踏声盖过。 直到有一天，张诺偶然看到一则女子赛车手选拔的信息，义无反顾参赛，凭借出色成绩正式成为职业赛车手。 赛场上，她总是少数，她要面对速度，也要面对偏见。她想赢比赛，证明自己有资格留在赛道上。 一次翻车成为梦魇，甲减改变了她的生理与心理。意兴阑珊下，她选择结婚、生子，离开赛场。曾经风驰电掣的赛车手，只在接送孩子的早晚高峰握住方向盘。 但那些关于速度的记忆仍然留在身体里。 现在，她想重新回到赛场。 她说，「我也为了自己的梦想认真努力过。我不优秀，但我依然是一个胜利者」。 【内容提要】 Part 1 小女孩的速度想象 00:05:55 至少有8年，不敢看任何赛车相关信息 00:09:10 我是「赛二代」，我家因为赛车破产 00:14:11 一摸方向盘就会开车 00:23:03 义无反顾去比赛，我的赛车我的梦 Part 2 女赛车手在中国 00:29:37「你怎么连一个女孩都跑不过」 00:33:04爱上擅长但条件不具备的事业，像在打一场孤独的仗 00:39:46 翻车、撞击、失重……那些关于赛道的惊险时刻 00:50:29 因为甲减，我快坐不进赛车 Part 3 我想做回赛车手 00:53:46选择结婚，选择生子 00:57:05 送孩子上学，我赛车技巧的用武之地 01:02:05「人生哪有完美的赛道，不过是一些沙石、盲弯、颠簸，还有数不清的意外」 01:12:34试着回到赛场，「我也为了梦想认真努力过」 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 节目中提及的作品与人物 – 尤塔·克莱恩施密特，德国达喀尔拉力赛车手， 《飞驰人生》，以赛车为主题的系列电影，第一部于2019年在中国内地上映。 布拉德·皮特，美国演员、制片人。 《F1：狂飙飞车》，美国2025年约瑟夫·科辛斯基自编自导的赛车题材电影。 师炜，中国首位F1学院外卡车手、极限运动博主及赛车手。 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）已经正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：http://product.m.dangdang.com/29958646.html – 互动方式 – GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 李银河，社会学家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第七期节目，鲁豫与李银河在「新时代」的语境中，回望一个人如何被时代反复推搡，又如何一步步站稳自己。 童年时期，她被唤作「三反」，一个不分性别、没有私人意味的名字，像一枚时代印章，把个体直接嵌入集体叙事。初中学业中断，她随知青大潮进入内蒙古兵团，又辗转山西乡村，在漫长而重复的劳作中，她开始意识到：既有的价值体系正在失效，答案也不再来自任何权威。 作为国内女性主义的先驱，她性别意识的启蒙并不来自理论，而来源于家庭。母亲讲述爱情时不诉苦、也不自怜，面对伴侣的情感波动，她形容自己的状态不过是「清晨散步」。在这样的氛围中，她自然地接受了男女平等，孩子可以随母姓，女性无需入族谱，在经济与情感中坚守独立。 大学恢复招生后，她像上满发条的钟，把时间填得密不透风，整日读书、自由思考。1979年费孝通主持社会学讲习班，她第一次真正接触这门研究「人如何生活」的学问，自己设计问卷、拿着单位介绍信跑社区调查，率先尝到了田野的乐趣，那一刻，她看清了自己将要为之付诸一生的事业。 她一生追求爱与美，与王小波因《绿毛水怪》相识，在文学与思想中彼此确认，他们的关系被反复书写，却始终建立在平等与欣赏之上，28年过去，她仍会在梦中提醒他注意心脏——那是一种不需要告别的关系。 她说，人生在宇宙尺度上如蜉蝣般短暂，并无宏观意义；但在微观层面，人可以为自己设定标准：身体的舒适，精神的愉悦。若还能在其中获得爱与美，便已足够了。 【内容提要】 Part 1 在时代漂浮中，跌宕成长 05:20 童年的名字没有性别色彩，镌刻着深深的时代烙印 10:34 随母姓本是件自然之事，但仍有许多女性被婚姻吞没姓氏 16:09 妈妈是自由恋爱、在婚姻中捍卫事业与情感独立的新女性 19:18 听话又好学的少年，在主流世界观整个儿颠覆后被迫摸索新路 25:11 当外部环境显出贫瘠时，开始从阅读世界中获取精神滋养 33:42 位于现实与理想的夹缝中，参透了人生的意义需要自赋 Part 2 历史学与社会学，两个转折点 37:08 重新回到校园，像上满发条的钟，如饥似渴地吸收知识 38:30 以参与社会学研习班为契机，对社会学的热情一发不可收拾 42:29 爱与不爱天差地别，寻得热爱后，此前一切皆可抛却 46:52 好奇心、关心社会走向与改变社会的渴求，推动我奔赴社会学 51:23 社会学是活生生的人间戏剧，坚守具体、不轻易做道德评判 54:32 从早期农村调研的家庭本位，到如今更多女性获得婚姻自主权 Part 3 衔住生命之蜜，不惧衰老死亡 01:00:49 当你自愿享有爱情时，爱与自由就不是二选一的抉择了 01:04:47 人应当采撷生命中最甘甜那一滴蜜，并永恒地铭记它 01:07:29 与王小波因《绿毛水怪》相识，心灵相契的爱情缝合了过去的伤口 01:12:42 个人力量于改变社会而言太微小了，但不因此而认为生命无意义 01:15:46 70多正是创作力最丰盛的时候，衰老就是用尽气力后，享受吧 01:19:49 无所谓高矮胖瘦、年长年老，按自己认为「美」的方式去活 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我的心灵阅读》，李银河著，中华工商联合出版社，2014-2 《妈妈印象》，李银河著，收录于作者散文集《我的生命哲学》一书中 – 节目中提及的作品与人物 – 《狼图腾》，姜戎著，长江文艺出版社，2004-4 《血色黄昏》，老鬼著，新星出版社，2010-10 《1984》（Nineteen Eighty-Four），[英] 乔治·奥威尔（George Orwell）著，刘绍铭译，北京十月文艺出版社|新经典文化，2010-4 《麦田里的守望者》（The Catcher in the Rye），[美] J. D. 塞林格（J. D. Salinger）著，孙仲旭译，译林出版社，2007-3 《新阶级》（The New Class: An Analysis of the Communist System），[南斯拉夫] 密洛凡·德热拉斯（Милован Ђилас）著，陈逸译，世界知识出版社，1963 《九三年》（Quatre-vingt-treize），[法] 维克多·雨果（Victor Hugo）著，叶尊译，上海译文出版社，2011-1 《怎么办》（Что делать?），[俄]车尔尼雪夫斯基（Николай Гаврилович Чернышевский）著，蒋路译，人民文学出版社，2019-5 《国家为什么会失败》（Why Nations Fail: The Origins of Power, Prosperity, and Poverty），[美] 德隆·阿西莫格鲁（Daron Acemoglu）、[美] 詹姆斯·罗宾逊（James A. Robinson）著，李增刚译，湖南科学技术出版社，2015-6 《绿毛水怪》，王小波著，北京十月文艺出版社|新经典文化，2018-6 《涅朵奇卡》（Неточка Незванова），[俄] 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基（Fyodor Dostoyevsky）著，于大卫译，山东文艺出版社，2023-9 费孝通，著名社会学家、人类学家、民族学家、社会活动家，中国社会学和人类学的奠基人之一，著有《行行重行行》《乡土中国》等 木心，本名孙璞，中国当代文学大师、画家，代表作《文学回忆录》《云雀叫了一整天》等 米歇尔·福柯（Michel Foucault），法国哲学家、思想史家、社会理论家、语言学家和文学批评家，法国后结构主义思想的代表人物之一，他提出的知识型、权力、知识考古学等观念对之后直至今天的人文科学影响深远。代表作《古典时代疯狂史》《词与物》《知识考古学》《规训与惩罚》等 萧伯纳（George Bernard Shaw），爱尔兰剧作家，1925年获诺贝尔文学奖 「在清水里泡三次，在血水里浴三次，在碱水里煮三次」，阿·托尔斯泰《苦难的历程》第二部《一九一八年》题记 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：https://store.weixin.qq.com/shop/a/avda0eZOswd6jHd – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

2022年底我进行了一次为期四个月的环球旅行，中途我上了一个非暴力沟通课，我在这个课上意识到：在此之前的人生中，我对人的沟通很多时候都充满着“暴力”。通过非暴力沟通的学习，我明白了该如何更有效地表述自身的想法，准确洞察TA人需求，在沟通中达成共识。通过我的亲身经历，我确定这样的能力是能够被训练出来的，所以我把非暴力沟通的知识通过这期播客分享给大家，坚持用正确的方法去改变自身行为模式，加强与人的链接，希望我们都能成为更幸福的人。00:10  我们为什么要使用“非暴力沟通”？人的痛苦大多数时候都来自于人；01:10  我意识到我曾经在沟通上是非常“暴力”的人；02:20  关于暴力沟通利用『权利』与『力量』对人的绑架；03:36 什么是 “非暴力沟通”？真正地尊重对方，并能够了解对方的意图；05:59  我是一个不畏惧艰难沟通的人；06:47 非暴力沟通的四个流程：观察、感受、需要、请求；10:30  『观察』—— 警惕用主观评价取代客观观察；14:08  『感受』—— “我觉得”式表述，容易将感受与想法混淆；19:00  『需求』—— 透过暴力表达背后，分辨真实需求，远离情绪的漩涡；22:48  非暴力沟通其实是一个『转念』的过程；24:25  同理心是带着尊重去理解他人的经历；26:50  关于我和我的艺人的故事：尊重是真正把对方的感受当回事儿；29:05 处于情绪之中的人，是无法好好表达的；29:10  沟通时应先“共情”，再“共识”；30:17  『请求』—— 正确区分“请求”和“要求”；32:43 当人与人能够理解对方的时候，是非常美好的事情；33:54  非暴力沟通适配的是关系双方的“情感沟通”；34:46  在关系中总要有人先走出第一步；37:23  行至今日，我仍然会受到情绪的影响，我也在致力于『知行合一』的路上。

🚘本期导航 欢迎来到播客的第一期。疫情后两年，“青年问题”成为广泛关注的焦点之一，2023年青年们“一边上岸一边发疯”，狭隘的人生出口不再能负载他们情感与价值观的需求，发疯就成为了人在上岸的过程中的“嚎叫”。而到了2024年，大家说“我的尸体暖暖的”，已经默认问题充分出现，人退到了一个极其后撤的位置，有媒体总结这届大学生为不发言、不社交、不恋爱的“寂静的一代”。 袁长庚曾在南方科技大学任教五年，开设了“理解死亡”“爱情社会学”“失败者的社会学”等和当代青年紧密相关的课程。2022年，他从“内卷”的深圳来到了相对“边缘”的昆明，在云南大学社会学系任副教授。我们和他聊了聊他所经历的大学课堂的变化，并盘点了这两年的青年文化现象。 在他看来，过去几十年的快速发展，我们实践着一种实用主义的历史智慧，前面的大时代向我们允诺了一些东西，而我们以急行军的姿态去完成这种跃迁，以时间换取空间。在这个过程中，我们很少停下来去看究竟发生了什么，也很少去想我们的社会空间、家庭空间和心理空间是否出现了需要修补的裂隙和伤痕，时代的成果是否真的能够弥补青年成长过程中的缺失。历史给我们留下了丰富的遗产，同时也留下了亟待解决的“债务”。 当时代慢下来，越来越多的青年人拒绝匆忙地进入对“明天”的某种许诺，而对当下产生了一种咬定不放松的态度。年轻一代对具体的历史知识冷感，但对时间的感知又异常敏锐。生活也同样，他们对未来兴趣索然，但对“历史债务”穷追不舍，比如对原生家庭的追责、父权教化的解体、断亲、重新养育自己等等，而那些被忽视的情感需求又通过流行文化的方式爆发出来。 他们冷眼看待原先被认为是权威的人和事，不再全盘接受被讲授的知识，而看重审美与价值观的立场。他们“寂静”，更有自己的“热闹”，捍卫私人生活中不可侵犯的边界与想象。 过去十年，对于青年的研究也成为学界关注的焦点。从《我的二本学生》《小镇做题家》《县中的孩子》到《学神》，学者关注不同阶级、地域的青年议题。我们还聊了聊媒介对年轻一代的影响，当过剩的信息和观点涌入校园，学生乃至老师都面临着变革与挑战，一种新的大学课堂和教育方式亟需产生。最后，我们分享了个人生活中受到激励的时刻，“收到蝴蝶的时刻”。 “我自己有一个不知道算不算经验的东西，我觉得你年轻时候认定不碰的东西，你就别碰它，就不管现在你付出什么样的代价，你就别碰它，你会发现这事特别邪乎，一开始的时候别人都说你轴，都说你不识抬举，都说你不理智，但是这个事儿一定会变成人生中滋养你的一个的东西，哪怕你确实因为这个损失了很多。当你有一天有了一定年龄，回望人生中几个特别有限的、感到自豪的瞬间，就是‘我没干那件事’。” “你一旦认清这个世界基本上是个无序状态的时候，那你还不如顺着自己的方向、动能的方向去工作就可以了。很多事情我们在脑子里面演练过无数遍，觉得真到那一刻会吓死，但是当你真的站在它面前，其实也就那样。你也不知道从哪来的勇气、见识来越过他。所以命运本来精心策划了一场大型绑架或者是恐吓行动，但你到那儿发现它没有用。” ——袁长庚 📚小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，进入活动页了解更多。 00:59 这一年，已经没有人再问我关于年轻人的问题 05:57 大学“高中化”背后的结构性问题 14:03 年轻人出口的窄化，塑造了新的紧张感 20:46 当“历史债务”作用到年轻一代 25:31 从“鬼魂学”到“安陵容”：年轻人愈发清楚自己失去了什么 33:56 被整顿的旧职场与旧家庭，根源是无视情感的力量与价值 48:36 寂静的一代：当年轻人不愿再与人建立关系 56:15 年轻人的“热闹”中对局外人的屏蔽 71:50 我们的私人生活或许从来没有天然的正当性 77:30 我们这一年最讨厌听到的说法 89:58 “封神”的张雪峰：真问题的投射 103:00 在无法获得真相的社交网络，发疯背后微小的意义 112:35 小镇做题家不再是“中产”的储备，“学神”也没有自己的回头路 131:25 2023年轻人观察回顾 139:47 不要在历史的垃圾时间，让自己的人生也进入垃圾时间 ⛽本期加油站 媒体文章 《“高中化”的大学里，晚熟的大学生们》 《不谈恋爱不沟通不发言，这届年轻人“寂静”的大学生活》 《集体写作 | 我们对大学失望的瞬间》 《袁长庚：大学老师，仍然相信一门课的力量》 书籍 《我的二本学生》黄灯 《县中的孩子》林小英 《小镇做题家》谢爱磊 《学神：走向全球竞争的中国年青精英》姜以琳 🚩本期服务区 嘉宾：袁长庚 主播：J、康 制作：Arry 头图：《下一个素熙》 音乐： Morning My Home-ゴンチチ Goodbye Sadness-小野洋子 No One Knows-Stephen Sanchez Islands In The Stream-Kenny Rogers I Got A Name-Jim Croce A Quiet Departure-Josh Leake s'Rothe-Zäuerli-Öse Schuppel Welcome-The Who Free Fallin’-Tom Petty Ask me why (疎開)-久石譲 I Wish I Knew How It Would Feel To Be Free-Nina Simone

👣 欢迎来到知行小酒馆。这是一档由有知有行出品的播客栏目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。今天做客小酒馆的是一位在我们听友群呼声极高的嘉宾，今年最火的新播客之一《纵横四海》的主播携隐 Melody。有一句话你可能耳朵都听出茧子了，叫「听过了很多道理，却过不好这一生」。而纵横四海就是这样一档一期期庖丁解牛试讲书，让人收获很多道理和知识的博客。我因此产生了一个疑问，怎样才能把我们过去学到的这么多道理应用到生活中，让我们过得更愉快、更满足？本期节目很有意思，你可以把它当成知行小酒馆过往 110 多期关于生活道理部分的串讲，也可以当做纵横四海这个播客的串讲，或者是一本关于「如何把我们学到的道理更好地应用到生活当中」的说明书。而且我相信，听了这期节目你会感到如释重负，不会再因为自己做的不够好、不够自律或执行力不够强而感到焦虑。听完之后你会意识到，自律这个事情本身就是不存在的。所谓「不够自律」不是因为我们不够好，而是因为我们还没有找对方法。凯文·凯利最近出了一本新书叫做《宝贵的人生建议》，而我们这一期的标题或许可以是《宝贵的行动建议》。每当你听到了一个非常有用的道理，却觉得在生活中落实不了，请你回来听听这一期。为了帮助大家更好的实践，我在节目最后还布置了一道小小的「课后习题」，欢迎你留言作答，期待你的答案。🔗 官网地址youzhiyouxing.cn*官网详情页所载信息最为全面，尤其推荐苹果播客用户访问。**如果你有长期投资的需求，非常欢迎你在有知有行 App 进一步了解「长钱账户」，这是知行小酒馆全员持有的基金投顾产品。🎙️ 本期嘉宾携隐 Melody：播客《纵横四海》主播，携隐教育创始人⏰ 时间戳 如何做到知行合一？要素一：把道理真正搞懂02:27 为什么很多人懂得了道理，却无法应用于生活？🧐04:42 一个残酷的事实：无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理09:21 道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑 如何做到知行合一？要素二：合理进行预期管理 + 接受变化本身13:11 你可能没有想过：将道理实践到真实生活，究竟会遇到哪些困难15:00 错误预期 vs 合理行动：你的父母不会被一期播客或一本书改变，但你可以20:42 原生家庭创伤与亲密关系：爱一个人，就要爱 TA 原本的样子...吗？26:15 人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」🌊33:34 如何将知识化为己有？知识就像小龙虾🦞 你拥有的钳子越多，就能夹住越多 如何做到知行合一？要素三：活用「争地策略」36:43 你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地 🤺42:10「奖赏桶」概念：睡前狂刷手机、总是忍不住点奶茶...可能是你的奖赏桶没填满47:46  👩🏻‍⚕️ Melody 现场「接诊」：总是改不掉晚睡习惯，该如何运用以上要素改善呢？58:06  如果学投资要读一米高的书，治愈原生家庭创伤得读两米 📖 成功的人生需要具备什么？先排除自律67:35 世俗成功的最大决定因素是时间管理？我不认同69:46 快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人78:01 时间管理小技巧：像记账那样记录你花费的时间 🕙84:06 自律是不存在的，所有方法都是为了让我们活得比以前更轻松 每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来86:18 我不追求成功，只追求快乐和有意义的生活90:58 自由生长还是细致规划？都可以，生活没有标准答案98:22 社群支持：让前述所有方法都效力翻倍的终极要素 👭🏻👬🏻101:11 总结102:19 课后习题 ✏️🔍 生词卡MBTI：MBTI 是一种个性分类工具，它根据人们在四个维度（外向/内向、感知/直觉、思考/感觉、判断/感知）上的偏好将个性分为16 种类型。它被广泛用于个人发展、团队建设和职业规划中，帮助人们理解自己和他人的行为方式。MVP：minimum viable product，最小可行性产品，在本期节目中被用来指代一个人可以做出的最小行动J人 & P人：在MBTI体系中，J（Judging，判断）和P（Perceiving，知觉）是判断与知觉的偏好，代表一个人处理外部世界信息的方式。总的来说，J型人和P型人最大的区别在于对结构和计划的偏好程度不同，J型人更注重规划和组织，而P型人更加灵活和自适应。AA 戒酒会（Alcoholics Anonymous）：国际知名的互助团体，专门帮助成员克服酒精依赖，建立了帮助数百万人克服酒精依赖的互助康复模式。👂🏻 相关节目知行小酒馆 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物本期内容提到了多期纵横四海的节目，我们建议你直接点进纵横四海主页，根据以下书名收听自己感兴趣的播客：《习惯的力量》《手机大脑》《Give and Take》《远见》《不原谅也没关系》《大脑喜欢听你这样说》《乌合之众》《我们为什么要睡觉》🌐 知行小酒馆的公告牌🎬 我们的视频上线啦！我们筹备 2 年的《投资第 1 课》视频正式上线了， 30 分钟帮你搞懂投资到底如何赚钱，让你明白投资中那些基本的问题。你可以在 bilibili、新浪微博与有知有行 App 内搜索观看。📖 我们的第一本书出版啦！虽然你依然可以随时随地在「有知有行」App 里免费阅读《投资第 1 课的完整内容，但如果你希望买一本实体书来读读，那么，欢迎点击这里，或者在微信中搜索小程序「有知有行的店铺」，购买由读库出版的《投资第 1 课》精装本。💰长钱账户，了解一下！这是我们小酒馆全员持有的基金投顾产品，如果你有长期投资的需求，欢迎点击这里，进一步了解。📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected]🍡 我们的专题策划都超优质！养老：养老规划、政策解读、老年防骗、异地养老、个人养老金账户五险一金：通识课、公积金、医保知行读书会：《金钱心理学》《持续买入》《更富有、更睿智、更快乐》《与巴菲特共进午餐时，我顿悟到的 5 个真理》《财富自由之路》《投资第 1 课》房产万事屋：必备常识、二线城市购房、认房不认贷（上）&（下）、2023上海楼市风云🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、三联中读、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的两档节目，《无人知晓》和《知行小酒馆》。嘉宾 携隐 Melody｜主持 雨白｜后期 甜食｜制作 星星本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。🎈 全文完，祝你行动如风！

晚上好，朋友们，今天晚上我们将一起回到19世纪，而你是一个普通的农场主，你有160英亩地、一栋木头房子、几头牲口、一个老婆、几个孩子，每天过着日出而作、日落而息，虽然辛苦，但是满足的日子! 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

这是一个系列故事，我分了三集完整的分享《总统班底》这本书，今天是这个节目的最后一集。 大家可以订阅我的播客：开卷FM，在我的节目列表里找到这个节目的前两集 如果你喜欢我的节目，欢迎加入我的听友群，可以通过我的微信：msy5778439，找到我 关键人物表：（按照不同阵营区分） 华盛顿邮报： 小伍：伍德沃德，华盛顿邮报记者，本书作者 斯坦：伯恩斯坦，华盛顿邮报记者，本书作者 凯瑟琳格雷厄姆：华盛顿邮报老板/发行人 本布拉德利：华盛顿邮报总编辑 神秘线人： 深喉：身份保密的政府高层线人，为小伍提供关键情报 水门大厦盗窃案的犯罪嫌疑人： 詹姆斯-麦考德：五个小偷之一，自称是中情局特工 巴克：五个小偷之一，自称是中情局特工 霍华德-亨特：连任委员会的安全业务顾问，5个小偷的联络人，隶属于总统连任委员会 总统连任委员会： 米切尔：前司法部部长，连任委员会的前一号位（但掌握实权） 史坦斯：连任委员会的财务主席，相当于CFO 斯隆：连任委员会资金主管，相当于会计总监 马格鲁德：连任委员会副主席，实际具有支出黑金的权利的人之一，LMP组合中的M 李迪：连任委员会财务顾问，实际具有支出黑金的权利的人之一，LMP组合中的L 赫伯特波特：连任委员会的调度负责人，LMP组合中的P 拉吕：委员会副主席/米切尔的助手 罗伯特马蒂安：政治协调员/司法部国内安全局的负责人 塞格雷迪：竞选委员会的外部执行人之一 白宫： 尼克松：美国总统 齐格勒：总统新闻秘书 克尔逊：总统特别顾问，号称“白宫的里子” 霍尔德曼：白宫的幕僚长 埃里希曼：总统国内事务助理 卡尔姆巴赫：总统的私人律师 约翰迪恩：白宫法律顾问，后成为关键爆料人 亚历山大巴特菲尔德：白宫副助理，负责日常运作与安全系统 玛丽伍兹：尼克松私人秘书 司法/调查系统： 约翰希利卡：联邦法官，主持水门窃贼审判 帕特里克-格雷：FBI代理局长/局长 阿奇博尔德-考克斯：水门事件特别检察官 利昂贾沃斯基：接替考克斯的特别检察官 弗雷德汤普森：参议院水门委员会首席律师 共和党/继任总统： 杰拉尔德-福特：尼克松辞职后继任总统，后赦免尼克松 02:38 1972 年 10 月 10 日，《华盛顿邮报》头版重磅报道：FBI 证实总统连任委员会资助水门事件，资金来自秘密竞选基金。 03:25 总统新闻秘书齐格勒回应：报道是“基于道听途说的最恶劣诽谤”，主播分析这种“否认的否认”是政治公关常用话术。 04:17 尼克松特别顾问克尔逊直接致电邮报老板凯瑟琳格雷厄姆夫人，威胁继续报道将让她后悔。 05:14 格雷厄姆夫人与本布拉德利彻夜未眠后决定坚持报道；布拉德利对小伍和斯坦说：“如果这个故事是真的，我们就不能退缩。” 05:49 此时距离 1972 年 11 月大选不到一个月，邮报正在用整个报纸的命运做赌注。 06:04 小伍和斯坦遭遇监听、跟踪、匿名威胁电话；邮报编辑收到各类威胁。 06:53 深喉再次现身地下车库，称水门事件是系统性间谍和破坏计划，资金来自白宫，目的是确保尼克松连任。 07:20 深喉暗示：只有总统和司法部长米切尔知道所有秘密，将最终决策者指向总统本人。 07:48 1972 年 11 月 7 日，尼克松以压倒性优势赢得连任：538 张选举人票中拿下 520 张。 08:23 主播科普美国总统大选选举人票制度：50 州 + 特区共 538 张选举人票，获得 270 张即胜选。 09:23 大选次日，小伍和斯坦陷入职业生涯最沮丧时刻，感觉数月调查被选民彻底无视。 10:01 分析选民“不在乎”的三重原因：尼克松外交成就亮眼、事件本身复杂难懂、认知失调使人们不愿相信总统会犯罪。 12:02 大选后深喉再次出现，鼓励小伍不要放弃：调查不会停止，司法部和 FBI 内部也有人对案件感到不安。 12:33 1973 年 1 月，水门事件五名被告受审；CIA 特工詹姆斯麦考德当庭宣读给法官约翰希利卡的信，称政府背弃承诺，自己受到巨大压力保持沉默。 13:19 麦考德的信成为重大转折：水门事件从“五个窃贼的犯罪”变成“高层试图掩盖的丑闻”。 14:04 法官希利卡向警方和检方施压，司法系统正式介入，水门事件从新闻事件升级为法律案件。 15:01 连任委员会财务主管斯隆接受采访，透露秘密基金名义上由米切尔控制，实际支出由马格鲁德批复，资金链直通白宫。 16:26 1973 年 4 月，马格鲁德意识到自己将成为替罪羊，为自保与检方合作，供出利迪策划闯入，但更高层官员批准了计划。 17:11 真正的突破口出现：白宫法律顾问约翰迪恩意识到尼克松、霍尔德曼、埃利希曼准备让他背锅。 18:02 迪恩向参议院水门委员会律师爆料：自 1972 年 6 月起白宫就在系统性掩盖真相，他本人至少参与 35 次与总统讨论掩盖策略的会议，总统知情并亲自参与决策。 19:18 1973 年 4 月 30 日，尼克松发表全国电视讲话，宣布接受霍尔德曼、埃利希曼、司法部长克莱恩丁斯特和迪恩的辞职，“尼克松四巨头”倒台。 20:47 时间倒回 1973 年 2 月，参议院决定对水门事件开展正式调查。 21:20 FBI 局长帕特里克格雷的转正听证会上，被问及是否将水门事件调查文件交给白宫，格雷当庭承认曾把文件交给迪恩。 23:15 格雷证词揭示白宫对 FBI 的直接干预，主播形容 FBI 已沦为尼克松的“东厂”。 23:51 小伍和斯坦开始关注白宫副助理亚历山大巴特菲尔德，他负责白宫日常运作与安全系统。 24:44 1973 年 7 月 16 日，巴特菲尔德在参议院水门委员会听证会上被问及白宫是否有监听设备，回答“我知道有”，全场哗然。 25:10 录音系统自 1971 年初安装，几乎录下总统所有重要对话；主播比喻这是尼克松“把小抄贴在试卷上忘了拿下来”。 26:05 小伍和斯坦在电视机前看完直播，意识到这就是等待已久的“致命子弹”。 26:22 尼克松立即以“总统行政特权”为由拒绝交出录音带，引发美国宪政危机。 27:37 1973 年 10 月 20 日“周六夜大屠杀”：尼克松下令解雇特别检察官考克斯；司法部长理查森、副部长拉克尔肖斯先后拒绝执行并辞职，最终由三号人物伯克斯执行。 28:29 全国震惊，当晚华盛顿爆发大规模抗议；《华盛顿邮报》次日发表社论《弹劾的理由》，主流媒体首次公开呼吁弹劾现任总统。 30:34 尼克松在新压力下任命利昂贾沃斯基为新特别检察官，本以为可控，但贾沃斯基上任后坚持追查真相。 31:51 1973 年 10 月，众议院司法委员会正式启动对尼克松的弹劾调查。 32:24 主播科普美国弹劾机制：众议院简单多数通过弹劾条款后，参议院需三分之二（67 票）多数定罪并罢免总统。 33:20 随着更多报道披露，越来越多共和党议员开始动摇，私下表示若尼克松确涉犯罪可能投赞成票。 33:52 1973 年 11 月，尼克松被迫交出一部分录音带；其中 1972 年 6 月 20 日的录音带出现 18 分半空白。 34:42 尼克松秘书玛丽伍兹称是“接电话时不小心误触删除键”，但技术上需至少五次连续删除才能产生该效果，且空白恰好出现在最关键时段。 36:15 1974 年春，众议院司法委员会起草三项弹劾条款：妨碍司法、滥用权力、藐视国会。 38:07 1974 年 7 月 24 日，美国最高法院在“美国诉尼克松案”中以 8:0 裁定尼克松必须交出全部录音带。 39:12 1974 年 8 月 5 日，尼克松交出最后一批录音带；其中 6 月 23 日“冒烟的枪”录音显示，尼克松明确指示霍尔德曼让 CIA 阻止 FBI 调查。 39:54 众议院共和党领袖约翰罗兹公开表示将投票支持弹劾；按当时局势，参议院定罪几乎已成定局。 40:26 1974 年 8 月 8 日晚九点，尼克松发表全国电视讲话宣布辞职，成为美国历史上首位辞职的总统。 41:14 1974 年 9 月，继任总统杰拉尔德福特宣布赦免尼克松所有联邦罪行，引发巨大争议，也被认为严重损害福特后续政治生涯。 41:52 尼克松晚年著书为自己辩护，声称水门事件是政治迫害，但历史已对其盖棺定论。 42:06 小伍和斯坦因水门事件报道获得普利策奖，并合著《总统班底》；主播推荐阅读原著和相关纪录片、改编电影。

【听友群/商务合作】 LifterElijah 【内容简介】 今年一月，我参加了一场 Hyrox 比赛。 在拉雪橇车那一站，落地失重，手腕撑在地上.... 诊断结果是 TFCC 损伤——手腕的三角纤维软骨复合体，部分撕裂。 在接下来几个月的康复过程里，我认真研究了一件我之前从没系统想过的事： 关节软骨，到底是怎么受伤的，为什么这么难愈合，以及我们能做什么来真正保护它。 今天这期，我把这段经历里学到的东西，结合软骨科学，说给你听。 不只是讲我的手腕，而是讲一个更重要的问题——作为一个想长期保持运动能力的人，你应该怎么对待你的关节。 你会听到： · 软骨为什么特别难愈合——它没有血管，依靠关节液的渗透扩散获取营养，软骨细胞几乎不分裂，一旦损伤，修复资源极其有限 · 软骨磨损不只是物理摩擦——免疫系统的慢性炎症反应会主动分解 II 型胶原蛋白，这就是为什么慢性全身炎症会加速关节退化 · 力量训练是最好的关节保护手段——强壮的肌肉是关节的减震器，股四头肌力量每提升 20%，膝关节的峰值压力显著降低；完整活动范围的训练，让每一片软骨都获得营养刺激 · 我的 Hyrox 手腕受伤经历——在新西兰做物理治疗的完整过程，三阶段康复方案，以及"受伤是信息不是惩罚"这句话是怎么改变我看待这次受伤的方式的 · 胶原蛋白补充的时机科学——训练前 30–60 分钟，胶原蛋白肽配合维生素 C，可以最大化关节组织在训练窗口期内的胶原合成效率 · 软骨保护的完整框架：训练三原则（完整活动范围、周围肌肉均衡、渐进速度控制）+ 营养两件事（Omega-3、胶原蛋白+维C时机）+ 补剂一条建议 最重要的一句话—— 预防软骨磨损，比修复软骨磨损容易一百倍。 而且这件事，30 岁就应该开始。 【收听攻略】 03:38 Hyrox比赛受伤经历 06:37 为什么软骨特别难愈合 09:42 影响复合容量的因素 11:24 力量训练时最好的保护关节的手段 14:08 胶原蛋白补充的时机 16:08 哪些补剂对软骨健康有帮助 19:18 TFCC受伤后的恢复情况及反思 21:24 软骨保护的完整框架 22:56 总结与行动建议 【参考文献】 软骨的无血管特性与自我修复能力的局限性 Bhosale, A. M., & Richardson, J. B. (2008). Articular cartilage: Structure, injuries and review of management. British Medical Bulletin, 87(1), 77–95. 软骨细胞增殖能力极弱——细胞年龄与组织更新 Verzijl, N., DeGroot, J., Thorpe, S. R., et al. (2000). Effect of collagen turnover on the accumulation of advanced glycation end products. Journal of Biological Chemistry, 275(50), 39027–39031. 力量训练降低膝关节负荷与保护软骨 Mikesky, A. E., Mazzuca, S. A., Brandt, K. D., et al. (2006). Effects of strength training on the incidence and progression of knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism, 55(5), 690–699. 训练前摄入胶原蛋白肽配合维生素 C 促进关节胶原合成 Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. Calder, P. C. (2013). Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes. Biochemical Society Transactions, 41(2), 578–584. TFCC 损伤的诊断与保守治疗效果 Estrella, E. P. (2012). Functional outcomes of surgical treatment of triangular fibrocartilage complex tears. Journal of Hand Surgery (European Volume), 37(1), 54–59. 渐进性负荷在软骨与肌腱康复中的核心原则 Cook, J. L., & Purdam, C. R. (2009). Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 43(6), 409–416. 慢性系统性炎症通过基质金属蛋白酶分解软骨基质 Goldring, M. B., & Otero, M. (2011). Inflammation in osteoarthritis. Current Opinion in Rheumatology, 23(5), 471–478.