发现

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：[email protected] *本期节目由「芬必得品牌」特别赞助播出！ 经常在听友群里看到大家说，职场压力大睡不好，导致头痛/偏头痛。很多人遇到这样的情况，都会习惯忍一忍，我们也是这样。 直到发现因为头痛/偏头痛，什么事都做不好，甚至影响了工作状态。 现在有一种新的布洛芬软胶囊，内含液体布洛芬，能迅速吸收，对抗头痛/偏头痛，15分钟开始镇痛，止痛快一步，适合日常工作生活压力大、节奏快，希望能快速去痛的职场打工人。 有头痛/偏头痛问题的听友们，可以直接上京东，搜索「芬必得软胶囊」，京东买药，又好又便宜。 芬必得祝愿大家不再被疼痛所困扰，拥有职场好状态。霓达故事也愿化身职场「电子布洛芬」，为大家舒缓精神压力。 *芬必得布洛芬软胶囊为非处方药（OTC），请按药品说明书或在r药师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书。 * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 再次感谢「芬必得品牌」的支持，今天加更一期霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 故事时间 00:00-01:28 芬必得品牌 ——故事开始—— 01:28-24:59 送婚的女孩儿（3.5/5灵异指数） 24:59-37:28 第五个人（2.5/5灵异指数） 37:28- 57:04 三胞胎（2.5/5灵异指数） 57:04-01:17:47 风、卫生间和下水道（3.5/5灵异指数） 01:17:47-01:40:00 下一次，我们都不缺席（2.5/5灵异指数） * 特别鸣谢 @qq号的听友 @ Mr.帆 @ OnePieceVip @洋洋 @小琳

*霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|，只适合成年人收听，并不适合未成年人收听，特别是14岁以下的儿童。 *本期节目关键词为：国内案件、已破案件、传统刑侦。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。也请收听者分清主播立场与引述资料的区别。欢迎您的指正、纠错和讨论。 *本期节目由「芬必得品牌」特别赞助播出！ 播客是我们的“精神充电宝”；面对太多压力，又累又丧的时候，听播客的确可以找到情绪的出口。 不过，当压力超过负荷，身体出现头痛等不适症状的时候，我们也需要实用的疼痛解决方案。 布洛芬软胶囊采用独特的液体布洛芬剂型，针对职场高发的头痛、偏头痛问题，15 分钟开始镇痛，有效摆脱疼痛困扰，及时稳住工作状态。这款软胶囊兼具颜值与实用性，蓝宝石般的精致外观，小巧便携的设计，办公、通勤随手放在包里或桌面，轻松应对突发的头痛不适。 职场打拼难免遭遇身心双重的疲惫与不适，身体上的疼痛交给芬必得，但心理上的疼痛，还需要我们以积极的心态去调整和应对，霓达播客也愿化身职场「电子芬必得」，为大家舒缓精神压力。 想要解决头疼问题的听友，可以直接上京东，搜索「芬必得软胶囊」，京东买药，又好又便宜，就能轻松入手，让身体少一点疼痛困扰，心里多一份从容底气，轻松应对职场和生活的每一天！ *芬必得布洛芬软胶囊为非处方药（OTC），请按药品说明书或在药师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 石油小区，位于四川省江油市市中心，是川西北石油厂矿的单位集资房。紧靠着小区，则是厂矿子弟学校，本案的受害者之一---廖孝菊，就是子弟学校的一名物理老师。 2000年3月26日，廖老师因病在家休息。她的好友前来探望，特地带着廖老师的女儿----时年11岁的丹丹，出门为廖老师买药。临走前，好友将廖老师扶到主卧休息，替她关上了门，关上了灯。随后，好友陪同丹丹买好药，将丹丹送到单元门口，转身回到了家。 刚刚回家的好友，却突然接到了一个电话。电话中，一个小女孩儿撕心裂肺地发出了求救声—— 好友再次赶到了廖老师家中，却没有等到廖老师和丹丹来开门。取而代之的，是一个鬼鬼祟祟的身影…… * Timeline 00:00-02:18 本期开场1: 芬必得介绍 02:18-05:35 本期开场2：案发地介绍 ——正片开始—— 05:35-13:31 案发 13:31-35:49 初步调查 35:49-45:22 嫌疑人排查 45:22-54:08 死局与破局 54:08-01:03:38 目标嫌疑人浮现 01:03:38-01:13:00 审讯结果和动机 ——本案结束—— 一些闲聊（不听可跳过！不听可跳过！！不听可跳！！！） * 本期节目相关图片 ‼️‼️血腥画面预警‼️‼️：本期图片内含血腥画面，请介意的听众在此跳过图片！ ———分割线之王哪跑和刘下来坐镇在此——— * References and materials 1. 《呈请3-26杀人案侦破终结报告书》.摘自《刑事案件侦查》.太白公安机关 2. 李玫瑾.幽微的人性 [M]. 北京：北京联合出版公司，2019. 3. 汤晓初 刘奎.《14岁男孩杀死老师“从容”应对警方》. [报名省略].2000 4. 汤晓初 刘奎.《14岁冷血杀手骗过测谎仪》. [报名省略].2000 5. 汤晓初 刘奎.《受气中学生入室砍杀老师母女大案告破》.[报名省略].2000 6. 阎玉珍编著.《科学育人与依法治教丛书 未成年学术预防犯罪谈》.2000 7. 节目中音乐均为OpenFreePublic Music.

本周节目由淘宝闪购冠名播出，点外卖上淘宝闪购，更快到家 本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 名创优品营收首次突破两百亿 * 华为营收增速大幅放缓 * 中国中免收缩线上业务 * 智谱 API 涨价后仍然供不应求 本期还有关于耐克、联合利华、霸王茶姬、Allbirds 和 Patagonia 的新动态，欢迎收听！ 春天一到，味蕾也开始苏醒。打开春天，就从咖啡甜点小零食的春日限定风味开始！现在点击早咖啡专属链接，或者上淘宝闪购，搜索「声动早咖啡」，就有机会领取 20 元大额红包，还有春季大券包天天领！点外卖就上淘宝闪购，更快到家。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本期节目由「七度空间蔓越莓红宝石卫生巾」赞助播出，选卫生巾不只是为了“解决问题”，更是对自己最私密的关怀。 今天跟大家聊的话题是经常出现在我留言里的一个词汇——焦虑。焦虑是一个正常的，甚至时时刻刻都会发生的情绪状态，但是我总能在大家的留言中感受到对焦虑的畏惧、无法适应，甚至因此否定自己。所以本期我收集了往期播客节目中有关于焦虑的留言以及一些来自听友群的提问，来分类讨论多种场景下产生焦虑的原因，分析背后的问题该如何解决，希望能够给到更多朋友参考和帮助。 01:18 Q1-40岁了，公司希望自己能转变赛道，但自己不喜欢也不擅长，是否应该突破自己。 02:22 人几乎只被两种能量驱动：爱与恐惧；做与不做的博弈就是看这两者什么占上风。 04:43 世界本身就是变化的，无常才是正常；所以解决问题有很多手段且没有高低之分。 09:07 Q2-在父母公司工作，受到“青出于蓝而胜于蓝”的压力，做不到高能量就很内耗。 12:08 能量本身就是动态流转的，有进有出，有高有低，时时刻刻会变化。 16:14 先爱自己，把自己爱满了、充好电了，才有富裕的能量去爱别人。 20:55 Q3-为尚未发生的事情预设坏结局活得紧绷又疲惫，如何松弛应对生活？ 22:22 焦虑的对立面是控制，是不允许事情自然的发生，不允许出意外。 23:45 世界不是单一答案的，意外也可能会带来超越预期的结果与更多可能性。 30:36 生活的强者面对突发状况跟意外的时候，能坦然面对、消解情绪并迅速解决。 39:23 很多事情无法就事论事，多样性拉开视觉维度，不被单一系统的单一观点束缚住。 42:08 Q4-空降领导和自己想法不和，开始怀疑自己思维固化，职场中年人的价值只能由上级的喜恶决定吗？ 46:20 出发点不同，表达方式、视角、感受都是不同的。 51:52 当一个人对结果负责任的时候，他就有权决定用谁、怎么用；用哪套方法、怎么用。 53:16 Q5-身材丰满从小被调戏排挤，到现在还在为了低调扮丑 53:53 优势应该露出来让人产生自信心，而越阳光、越正面、越有能量的时候，吸引来的一定是正面能量。 60:26 Q6-无法建立亲密关系不想结婚，但不想看到母亲因此难过。 61:13 爱不是一种能力，爱是一种本能：想去爱、愿意爱和爱别人每个人天生就有的本能。 67:08 每个人都需要被爱，对象不一定来源于某种具体定义下的关系，所以也不用抗拒爱的可能。 68:08 解决表面的冲突矛盾只能做表面情绪安慰，准确读题解决真问题才会让焦虑消失。 BGM: Can We Work It Out /关于七度空间/ 本节目由七度空间特别赞助播出，明天是5月28日国际月经日，我们和七度空间一起，希望所有女孩都能拥有红宝石般闪闪发光的能量！ 即日起至6月20日，登陆天猫搜索“七度空间蔓越莓红宝石卫生巾”，进入官方旗舰店购买享第二件半价，同时发送口令“天真不天真”给天猫官方旗舰店客服，还有专属优惠哦~ 点击链接跳转，一起开启自在不设限之旅！ /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： * 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ * 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ * 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ * 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： * 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 * 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 * 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 * 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 * 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。 在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。 在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。 过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。 这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见： * 为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？ * 友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？ * 为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？ * 如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？ 如果你也常常： * 在关系里很用力，却越来越累 * 害怕失去连接，却又渴望自由 * 明明已经很独立，却仍被情感深深牵制 那么这期节目，也许正好适合你。 ✨ 高光时刻 01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立 05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关 【友情关】 09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？ 13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置 15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系 17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友 【爱情关】 20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来 23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？ 26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变 30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失 【亲情关】 32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭 33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我 34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实 36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福 【我本自由的生活哲学】 39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健➕安定、精神的愉悦➕丰盛，情感的滋养➕流动 49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养 52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰 💦 关于YSL自由之水 这段时间我一直在用 YSL 自由之水。它给我的感受非常贴合我现在的生活状态——不是甜腻的讨好，而是一种张扬、笃定的存在，是刚柔并济的力量感，是极具女性力量的气场。 想试试这款自由香气的小伙伴，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇

2024年2月19日，我发布了自己的第一期播客节目。这一年的时间，《天真不天真》已经录制了二十期内容，感谢大家的收听与喜爱，让《天真不天真》变得更加丰富精彩。同时，我也为听众朋友们准备了一份「周年惊喜」，将在下周2月18日加更一期特别节目，庆祝播客正式成立一周年，欢迎收听。 今天我想和大家聊聊「时间」这个话题。很多朋友好奇我是如何进行时间管理的，回顾了一下我在365天的大致安排，我认为人与时间的关系，其实就是人与自己的关系。我们如何看待当下的生活，一定程度上决定了我们如何利用时间，找回生活的主导权。这期与大家分享的是偏自然流派的时间技巧，祝大家在每个当下，都能拥有更美好的生活体验。 健美生品牌专注于将专业的健康科学理念与高品质的天然原料相结合，致力于为世界各地消费者提供安全、营养均衡的健康产品。也正因为在产品和服务上的独特优势，健美生赢得世界各地消费者的信任，逐渐成长为世界知名的天然健康品牌之一。 本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生。愿大家都能甩开老样子，解锁高浓度生活，开启好状态！2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注口令「天真不天真」就可以领取专属优惠。 01:29 人与时间的关系，反映了你如何看待自己的生活； 02:15 爱自己的体现——愿意把时间花在哪里，人生的产出就在哪里； 03:30 在时间的维度，如何衡量一个人是否有财富？ 04:33 时间的双重功能：治愈与束缚； 04:59 从「倒计时」的视角，看待当下的问题； 06:09 有效利用工具，意识到自己的时间需要被规划； 06:51 标记一年中的重要节点，提前锁期； 07:41 作为稀有物品，「时间」也存在重要性排序； 11:14 巧用地理因素——通过一趟相关行程，安排在其周围的许多事情； 12:17 时间管理总结：年度规划、锚定重要节点、确认需要协调的时间； 13:20 单点时间的利用技巧——时间折叠法； 15:51 醒后、运动时…如何利用生活中的碎片时间？ 17:37 理解时间的另一个视角——区分你需要用别人的时间，还是别人需要你？ 20:21 用管理时间的思路，高效运用自己的人际关系； 24:30 探讨晚睡的原因——享受独自居家放松的深夜； 27:09 通过味道感受当下，链接真实的自己； 30:24 在保持真实自我的同时，避免触及社会情绪； 31:34 如何理解「当下圆满」？ 35:39 以年为单位作规划，为学习、工作、玩乐时间留出预算； 36:50 按下时间暂停键，分享我的「无所事事日」； 38:32 如何分配时间——评估时间需要集中还是打散； 40:51 跳出「一年」的时间框架，从人生的视角探寻意义； 43:08 行动符合目标，即是一种正确； 47:26 回顾做播客的一年，分享的同时也获得了能量与正反馈； BGM：《If I Could Turn Back Time》 /关于Jamieson健美生 / 感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。 坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。保持高浓度，追求高品质。2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠券。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如何理解「配得感」？ 01:23 外部系统与内在系统的制衡关系； 11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩； 12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求； 14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价； 15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利； 15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此； 20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声； 24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常； 26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标； 28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式； 32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现； 35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美； 37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练； 39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题； 42:30 如何区分「配得感」与「任性」？ 43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题； 44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量； 47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得； BGM：《It’ll Be Alright》 /关于巴黎欧莱雅/ 本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 小鹿，脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第六季第八集，鲁豫和小鹿聊女性与笑之间的微妙关系。 曾经，逗人发笑是小鹿的向往，但豪迈的笑声与逗乐的天性，不是应试教育中用来衡量的指标，不是评价女孩时被高看的性格，更不是恋爱关系中被认可的真实，直到她遇到了脱口秀，才发现—— 好笑，可以是一门值得钻研技法、试错又精进的手艺； 好笑，可以是一个接近成功、进而叩开其他机会大门的职业； 好笑，可以是一种能为女性带来魅力的特质，一条通往自由的解放之路； 好笑，可以只是好笑，无需再多解释。 不论是对于好笑还是女性的认知，我们都处在观念流动的变化之中，难免有反复与争论，就像小鹿自己。30+的她依然在学习如何面对关注所带来的赞美与诋毁，依然在学习应对人生中出现的困惑与迷茫，但她愿意接受这个仍不清晰的自己，直面所有混乱与不确定，将过程中的所思所想变为段子，继续在舞台上逗笑大家。 「因为这就是喜剧人」，她说。 【内容提要】 Part 1 笑与逗笑 04:01 比起感谢，观众更希望喜剧演员展示亲近 08:15 世俗的成功未必全然公平，但会为人打开机会的大门 11:56 马普版的「猫和老鼠」，叫作「大洋芋和小米渣」 15:52 看过「艾伦秀」，才知道有人可以作为聪明人在台上逗笑别人 16:59 女喜剧演员过往的不适，是因为喜剧的本子大都是男性写的 19:31 逗人笑就像用魔杖施法，隔空产生了奇妙的反应 22:38 人生第一次「喜剧开放麦」，以悲剧收场 Part 2 当喜剧成为职业 27:06 在以往的恋爱关系中，豪迈、好笑的自己不被接受 30:52 再有魅力的女演员，依然纠结于是否符合某种标准的美 37:08 舞台上的刻薄与冒犯应该可以被喜剧性对冲 42:57 所有在台上说出的点，都只是因为此时此刻的笑点要这样出 47:10 真诚就是表达在这个人生阶段的所思所想，而非试图超越 Part 3 此刻的真诚 49:34 看到别的女生好笑的时候，仿佛看到了「人类进化的顶端」 52:54 有女性活出了新的样态，就能为其他人拓展出更多路径 57:11 生育的基因蠢蠢欲动，希望能作为一个孕妇走上舞台 62:01 被外界目光审视、打量的伴侣关系，该如何自处 68:36 因提及伴侣而害怕被挑剔，本身就是源于社会对女性的苛刻 73:15 现在的一切都那么不确定，唯一的确定是我会去直面 – 嘉宾推荐的作品 – 《芭比》（Barbie），格蕾塔·葛韦格（Greta Gerwig）执导，玛格特·罗比（Margot Robbie）主演的2023年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《猫和老鼠》（Tom and Jerry），米高梅电影公司于1939年制作的长篇喜剧家庭动画 《艾伦秀》（Ellen Show），艾伦·德杰尼勒斯（Ellen DeGeneres）于2003年至2022年间主持的脱口秀节目 《我爱露西》（I Love Lucy），露西尔·鲍尔（Lucille Ball）主演的上世纪50年代喜剧电视剧，共六季 《玛丽·泰勒·摩尔秀》（The Mary Tyler Moore Show），1970年上映的美国电视剧 《了不起的麦瑟尔夫人》（The Marvelous Mrs. Maisel），蕾切尔·布罗斯纳罕（Rachel Elizabeth Brosnahan）主演的美国电视剧，共五季 《宋飞正传》（Seinfeld），1989年始播的情景喜剧 芭芭拉·史翠珊（Barbra Streisand），美国歌手、演员、导演、制片人，对谈中提及她于1996年自导自演的电影《双面镜 》（The Mirror Has Two Faces） 琼·里弗斯（Joan Rivers），美国喜剧演员、脱口秀主持人 菲利斯·狄勒（Phyllis Diller），美国演员，代表作品有《日落大道》《我是喜剧演员》等 艾丽西亚·凯斯（Alicia Keys），美国音乐人、演员、作家，15座格莱美奖得主 杰米·李·柯蒂斯（Jamie Lee Curtis），美国女演员、导演、编剧，2023年凭借《瞬息全宇宙》获得奥斯卡金像奖最佳女配角 安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie），美国女演员，代表作《史密斯夫妇》《换子疑云》等 诺亚·鲍姆巴赫（Noah Baumbach），美国编剧、导演、独立制片人，代表作《婚姻故事》 节目中提到的其他喜剧演员：姜昆、赵本山、宋丹丹、赵丽蓉、高秀敏、侯宝林、冯巩、姜昆、师胜杰、阎鹤祥、张彩铃、金靖 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

主播：浩仔 阳仔 本期播客从一块刻着“仓天乃死”的东汉墓砖讲起。 工匠刘二被监工欺压，在砖上刻下诅咒，14年后竟与黄巾军“苍天已死”遥相呼应，成为时代民怨的预言。 古代工匠的命运与物勒工名制度紧密相关。从秦代吕不韦戈上的四级责任链，到汉代骨签档案、唐代入律，工匠的名字是为追责而刻。 但制度之外也有温情与趣味，明代南京城墙上“刘德華”砖用了简体字，还留有猫爪印；佛光寺梁下“宁公遇”题记打破了日本学者中国无唐构的断言；北宋郭进宴请时把工匠奉为上座，称其为“造宅者”；敦煌刻工雷延美从“匠人”升为“雕版押衙”，实现阶层跨越。 这些被历史忽略的弹幕告诉我们：真正的历史不只是王侯将相，更是无数无名工匠用汗水、愤怒与智慧一砖一瓦筑成的。 ———— 00:00-03:50 开场 古代工匠生存状态、物勒工名制度，一块普通青砖为何成为国博镇馆之宝 03:50-18:27东汉·苍天乃死砖 公元170年，安徽亳州，工匠刘二被强征修曹氏墓。 遭监工欺压，刻26字悲愤铭文：苍天乃死，当搏。14年后黄巾起义，口号与之呼应。 1973-1976年考古出土，现为国家博物馆镇馆之宝 18:27-22:11 墓砖里的市井烟火 刻诗诉苦：人谓作壁乐，作壁正独苦 约酒留言：沽酒各半各（下班喝酒AA制） 还原底层工匠真实情绪与日常 22:11-30:28 物勒工名制度全解 物勒工名，以考其成，终身追责 秦：四级责任制—相邦→工师→丞→工 汉：普及砖瓦，设骨签质量档案 唐：写入《唐律疏议》，法定强制 30:28-33:56 明代·明城墙“刘德华”砖 洪武年间，江西工匠刘德华：甲首+造砖人夫 砖文完整责任链，质量追责到人 明代俗字“刘”与今简体一致，民间通行写法 33:56-38:00 唐代·佛光寺的工匠署名 梁思成、林徽因发现唐代木构佛光寺 梁上墨书：宁公遇、雁门工匠张师改 制度之外，工匠被历史铭记的温情时刻 38:00-44:22 北宋·郭进尊匠佳话 将领郭进建宅，尊工匠为上宾：此造宅者，此卖宅者 44:22-53:47 敦煌·工匠的荣光与无名 良工（开凿）、巧匠（彩绘泥塑） 雷延美：中国印刷史第一位留名刻工，官至雕版押牙 董保德：画行督料，流水线造像 多数敦煌工匠无名，只留供养人姓名 53:47-01:00:57 结语·人民史观 工匠地位：先秦百工→秦汉徭役→明清下九流 历史由无数普通人一砖一瓦铸就 人民万岁! ———— 补充图片 曹操家族墓 苍天乃死砖 沽酒各半各砖 三年相邦吕不韦戈 秦始皇帝陵博物院藏 刘德華砖 留下猫爪印的古砖 ———— 参考资料： 《官方回应600年前城砖上现“刘德華”》/羊城晚报/2026-03-14 《浙大团队佛光寺数字化考古出成果》/北京青年报/2021-12-1 《林徽因与佛光寺的缘分 》/澎湃新闻/2020-07-04 《郭进的清醒》/文萃报·周五版/2024第24期 《事实证明人民永远是最可爱的》马伯庸/2016年12月 《历史中大与小》马伯庸/2026年4月 ———— 片头曲：《致爱》表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《无名的人》 表演者：毛不易 联系我们：邮箱 [email protected]

社会边缘群体都是可爱的人？当我们无法改变周围的世界，是否可以通过善良构建一个属于自己的宇宙？ 为什么推荐《天使爱美丽》(2001)？ 1、艾米丽住在蒙马特高地，却过着极度内向的生活。她通过捡石头、打水漂，建立了一套独特的生活仪式感。在快节奏的大城市生活，我们需要这样缓解枯燥日常的浪漫方式。 2、艾米丽对咖啡馆的同事、落魄的女房东、甚至那个被欺负的杂货店学徒的暗中帮助，本质上是一种非常温柔的女性力量。这些微小的同理心也是一种人与人之间的连接。 3、电影没有试图纠正那生活失意的邻居，尽管他们都是社会的边缘群体，在艾米丽的视角下，他们都是可爱的人。电影让非主流的他们获得了一丝尊严，也说明了世界不是由成功者组成的，普通人身上的不完美才是生命的质感。 本期北西南东你将会听到： 00:00:53 孤独不是一种病，而是一种内向者的创造力。 00:02:52 电影的“Loser”众生相：让非主流人群获得了一丝尊严。 00:05:17 琐碎的奇迹：电影的主题是普通的人、普通的事应该被看见。 00:06:51 没有“童年决定论”：成长的过程哪怕是坎坷的，你依然可以善良有温度。 配乐 La Valse D'amelie - Yann Tiersen

从“杰克的酒窝”到今天的社区型酒吧。 上海精酿经历了一个完整的周期：启蒙、爆发、收缩，再到重新寻找位置。 本期对谈，我们从林林的个人经历出发，拆解上海精酿的真实生态——包括城市气质、消费结构、渠道变化，以及精酿作为“文化产业”的底层逻辑。 本期录制于 2026年03月01日 录制于：上海市长宁区杨宅路新发现才富园 【你将听到】 01 起点： 从酒店管理到精酿入坑：一瓶“智美蓝帽”如何改变人生路径 02 上海精酿的起源： “杰克的酒窝”等第一代酒吧的启蒙意义 03 协会的现实： 为什么“精酿协会”难以合法化？以及民间组织的生存方式 04 城市差异： 上海 vs 长沙 vs 贵阳：租金、营业时间与生存逻辑 05 成本与压力： “在上海做酒吧，本质是在给房东打工” 06 外来品牌的困境： 鹅岛、STONE 等品牌为什么在上海逐渐失声 07 疫情的影响： 消费结构变化与“外国客群消失”的连锁反应 08 渠道变化： 快团团、电商如何击穿精酿价格体系 09 产品与趋势： 果啤、小甜水、IPA——市场选择 vs 从业者理想 10 文化判断： 精酿为什么是“文化产业”，而不是“原料产业” 11 上海的矛盾： 一个没有“本地风味”的城市，如何做本地品牌？ 12 消费心理： 在上海，请人喝啤酒为什么“不够体面”？ 13 酒吧逻辑： 从“只卖好酒”到“服务才是核心竞争力” 14 啤酒节观察： 消费者行为如何影响摊位收入与动销效率 15 行业现状： 精酿十年之后，没有标准答案，只有各自生存方式 16 未来趋势： 细分酒吧（只做拉格/IPA）是否可能成立？ 17 技术与细节： 瓶装 vs 桶装、洗杯机、以及品质控制的真实问题 18 一个瞬间： 一个年轻人带着姥姥在啤酒节喝酒的画面。 精酿不只是酒，它是城市、消费和文化的交叉点。上海只是一个样本，但问题具有普遍性。 【本期嘉宾】 林林 ｜ 上海精酿啤酒协会会长 上海莱宝啤酒厂首席产品官 中国酒业协会工坊啤酒委员会副秘书长 多家啤酒媒体顾问、撰稿人 国家职业资格二级酿酒师 美国BJCP品酒师体系认证评审 Beer Cicerone体系认证讲师。 【本期主播】 张迪生：独立纪录片导演。旅行纪录片《滇藏》，精酿啤酒纪录片《随辫儿喝》，《和书店老板喝一杯》导演。你可以在 B站 看到这些影片。 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「喝一杯｜设计重逢」。 还可以在「小红书」「视频号」上搜《和书店老板喝一杯》找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与对谈或合作的朋友，请发邮件至：[email protected] 或直接联系微信号：ReunionPlanet 【听到的音乐】 顶楼的马桶团 《上海欢迎你》 【幕后制作】 出品：重逢之岛 监制：肖岛岛 后期：Disen Zhang 运营：Seow Yew