发现

今年我们俩的人生即将迎来一个重大的变化 —— 我们要有孩子了。惠子一直很希望把自己有关生育和怀孕的真实想法和感受分享给大家，于是有了这一期节目。 我们会在这期中跟大家聊一聊是如何作出生育这个决定的，其中有惠子非常复杂的心路历程，也会跟大家分享孕期中的奇妙感受，当然还有我俩作为新手准爸妈遇到的好笑的经历。 希望我们的所感所想和经历能够给正在这个阶段或者即将面对这个阶段的朋友们一些帮助，最重要的是希望能够帮大家缓解一些焦虑和恐惧，面对这个人生中会遇到的选择题，我们可以大胆一些去决定，不存在唯一的答案，只有属于我们自己的选择！ 【 本期BGM：《Bout That》 by RUIDO 】

【本期嘉宾】 东晓（小红书@东晓得讲脱口秀） 万冰冰（小红书@万冰冰） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 本期又回到了杭州录制！！ 跟万冰冰和东晓聊聊方便与麻烦 东晓的身体不太方便，也给生活添了不少麻烦 讲了脱口秀以后好多了 毕竟身边的演员朋友天天开他玩笑（狗头保命 思宇继续做自己 大翟不喜欢别人太热情 冰冰后悔买了二手车 雷哥的膝盖可以bbox 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看完整视频 【音乐采样】 片尾曲：Lenka - Trouble Is A Friend

祝我们的鱼宝比赛拿到好名次！！！ 本期嘉宾: Jerry 阿宅 小文 林扬 贤鱼 show notes： 00:11:20 贤鱼大学和隔壁宿舍吵架 00:48:16 厦门场小哥还有后续 01:12:03 开始了！丝滑转场！ 01:25:21 这谁还有心思拔花生 01:49:39 你们家也太乱啦 音乐： 1.Justin Timberlake - Suit and Tie 2.Caravan Palace - Miracle 参与线下录制： 微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免投稿直接入场。 听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊 微博/小红书/抖音：@福立社喜剧 及小红书：@福立社情报站 将会发布现场精彩视频片段

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 鸟鸟，脱口秀演员，编剧，北京大学中文系硕士毕业 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第六期节目，鲁豫兑现了与鸟鸟的「岩中花述」之约。 和一些独生的90后女孩一样，学龄前她被双职工父母锁在家里，看《动画城》、自己打发时间，那时就大概明白了「孤独」的滋味。她自觉朋友很少，上寄宿初中时因容貌遭他人排挤，也早早懂得了「高压教育」下小孩的残忍。 大学时选了并不喜欢的「地质学」专业，却只能从文学作品中寻找坐标，于是在毕业后迎来了人生中第一次大反叛，跨学科考入北大中文，然而未来仍是混沌的，更大的世界衬得她愈发渺小，她依旧难以向社会熔炉迈出一步。 在「怀疑」中探索着，品尝过自由职业的艰辛、也感受过回归故里的稳定，然后，她遇到了「脱口秀」。她形容那是「第一次喝可口可乐」般的快乐，她谈容貌焦虑、社交恐惧、躺和卷、悲与乐，漫长的自我挣扎在语言中被消解、治愈。如今成为《脱友2》总编剧，她看到女孩们一次次突破边界，她们不展现优雅、美丽、温婉，而诉说着机灵、幽默、犀利，每个普通女孩都能从中看见一部分自己，她也终于感知到了「我的存在很重要」。 ——当鸟鸟不再「躲起来」，世界也向她豁然打开。 【内容提要】 Part 1 成长中的「格格不入」 05:02 初中开始寄宿，有了「外来者」的感受，融入变得极为困难 08:59 从小被锁在家里，学龄前就明白了什么是「孤独」 11:41 小孩的「残忍」，是因为他们面临着成人未曾设想的生存困境 16:02 因容貌被霸凌的意识，会让人把一切失败都归因于此 19:31 「容貌焦虑」曾是女性的集体困境，如今已有人跑出怪圈 Part 2 选择孤注一掷，却不能保证未来 23:12 本科选择了更实用的地质学，而被文学给养的心还在不断燃烧 33:00 大学时的忧伤，源于高中时被承诺的自我认知，并不会实现 35:28 怀揣作家梦，也一直在文学中思考着自己想要怎样的生活 40:40 花了太久时间在不让父母失望上，直到自主决定考研中文系 46:37 北大并不是终极答案，被人群裹进的未来仍旧是艰难的 50:56 总以为「回老家」意味着轻松稳定，但这是对人生最大的误会 53:42漂泊或稳定、贫穷或富有，都会经历成长过程中的创伤体验 Part 3 人生的答案，来得并不晚 58:00 做脱口秀实在太快乐了，就像第一次喝到可口可乐 01:02:37 女性从业者的引领作用很重要，让女孩的冷幽默也成为天分 01:05:36 无论何时，无论是创作者还是观众，大家100%需要幽默 01:09:26 成为总编剧后，最治愈在于看到每个人都在探索自己的边界 01:12:29 脱口秀让女性重新定义「魅力」，不再囿于「才子佳人」 01:18:57 逃离过度焦虑，看书、观影、晒太阳，活得日常也很好 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《变形记》（Die Verwandlung），[奥地利] 弗朗茨·卡夫卡（Franz Kafka）著 《1984》（Nineteen Eighty-Four），[英] 乔治·奥威尔（George Orwell）著 《纽约客：传奇杂志百年史》（The New Yorker at 100），[美] 马歇尔·柯里（Marshall Curry）导演的纪录片，2025年首映 《神探科莫兰》（又名《斯特莱克探案集》，Strike），基伦·霍克斯（Kieron Hawkes）等导演，汤姆·艾吉（Tom Edge）、J·K·罗琳（J. K. Rowling）等编剧的英国剧集，2017年第一季首映 – 节目中提及的作品与人物 – 《白夜行》，[日] 东野圭吾（Keigo Higashino）著，刘姿君译，新经典文化 | 南海出版公司 《冷酷的心》（Corazón salvaje）， 蒂托·戴维森（Tito Davison）导演，胡里奥·阿莱曼（Julio Alemán）、安赫丽卡·玛丽亚（Angélica María）等主演的墨西哥电影，1968年首映 《足球教练》（Ted Lasso），M·J·德莱尼（M.J. Delaney）等导演，杰森·苏戴奇斯（Jason Sudeikis）、汉娜·沃丁厄姆（Hannah Waddingham）等主演的英国剧集，2020年第一季首播 弗兰·勒博维茨（Fran Lebowitz），美国作家、演说家、业余演员，《纽约客》杂志创始编辑之一，以对美国人生活的犀利社评，以及身为纽约客的细腻个性而著称，代表作《公共演讲》《假装我们在城市》等 村上春树（Haruki Murakami），日本现代著名小说家，代表作《挪威的森林》《1Q84》《海边的卡夫卡》等 林徽因，中国历史上第一位女建筑学家，文学家，代表作《你是那人间的四月天》《夜莺与玫瑰》等 梁思成，建筑历史学家、建筑教育家、建筑师，林徽因的丈夫，代表作《中国建筑史》《佛像的历史》等 金岳霖，中国哲学家、逻辑学家、教育家，从事逻辑学、知识论等领域的研究，代表作《逻辑》《论道》等 鲁迅，原名周树人，新文化运动的领导人，中国现代文学的奠基人，代表作《呐喊》《狂人日记》等 许知远，作家，单向空间创始人，谈话节目《十三邀》主创 孙书恒，中国脱口秀演员，参与《脱口秀和Ta的朋友们第二季》 肖恩·康纳利（Sean Connery），英国演员、配音、制片人，代表作《东方快车谋杀案》《勇闯夺命岛》等 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：product.m.dangdang.com – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。 我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。 这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。 什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。 【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】 本期中提到的拓展内容： * EP67《自私的基因》 * EP68《人类简史》 * EP70《枪炮、病菌与钢铁》 * EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》 * EP14《我们为什么要睡觉》 * EP25《更壮更瘦更强》 * EP36《战斗细胞》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴： * 03:59 为了健康和为了美，其实是一回事 * 07:59 作者为什么写了这样一本书 * 17:14 四大死亡骑士，一个咒语就都能召唤：代谢综合症 * 23:13 脂肪是什么？抽脂手术有效吗？ * 28:36 能量消耗分三类：基代、消极、积极 * 31:24 什么是身体内的负反馈系统：体温和喝水 * 46:05 能量管理的负反馈系统：定点体重 * 54:43 减肥开关2：基础代谢 * 01:04:25 减重实验：基代降低和对情绪的剧烈影响 * 01:21:21 减肥开关1：食欲（瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽） * 01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥？ * 01:34:38 瘦体素抗性：为什么节食会变胖，吃多了也会变胖？ * 01:54:09 司美格鲁肽（针剂！减肥）有用吗？建议用吗？ * 02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会：我们为什么更胖了？ * 02:06:42 中式饮食，比白人饭、沙拉等健康多了！ * 02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害？ * 02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋 * 02:39:06 为什么我们要补充omega-3？ * 02:46:52 喝酒会胖吗？ * 02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖？ * 02:55:22 减肥为什么这么难！！ * 03:05:42 减肥是不是有遗传的影响：三种牛 vs 三种人 * 03:18:47 不一定有肥胖基因，也可能是表观遗传学 * 03:23:37 在开始执行具体方案前：预期要合理，理论要扎实 * 03:31:36 具体方案：饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理 🎙️ 本节目由「OLAY 淡斑小白瓶」特别赞助播出 OLAY 淡斑小白瓶搭载OLAY专利「传明酸 + 烟酰胺 + 色淡林」配方，直击黑色素生产根源： 🔬 从源头稳住黑色素母体，美白淡斑淡痘印更快更彻底 💧 质地清爽不粘腻，敏感肌安心可用 ☀️ 夏日晒后淡斑美白，预防反黑更安心 坚持使用，28 天可见斑点痘印明显淡化，肤色透亮均匀。难怪它连续五年蝉联淡斑焕白精华榜首，被誉为「淡斑精华天花板」。 💝 本期福利 | OLAY 淡斑小白瓶 20元粉丝专属优惠券 👉 点击领取优惠券（天猫直领，无需暗号） （手机端也可复制淘口令领取：79￥oTLo46vgT7z￥） 🎉 欢迎参加【OLAY淡斑小白瓶】小红书免费试用活动！ 限量派送 100 份 OLAY 淡斑小白瓶小样（7ml）。体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： ✨ OLAY淡斑小白瓶正装40ml ×3 ✨ 纸质书籍一本（随机赠送）×10 ✨ 纵横四海原创卡牌（价值69元）×5 ✨ 联名新款帽子（正红 / 清新粉 / 四海蓝任选，价值149元）×3 ✨ 联名帆布包（紫色 / 牛仔色，价值189元）×1 👉 点击报名（报名方式与规则详见表单说明） 🎵 片头/尾曲：Sweet Sunday - Fiona Huang P.S.：本期封面图由 AI 工具（豆包）生成，仅为视觉表达之用

你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。 这期节目，我想聊聊高敏感这件事。 我会从自己的经历出发，试着回答几个问题： * 高敏感到底是什么？ 心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。 * 为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？ 因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。 * 高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？ 它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。 你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。 * 从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？ 1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击 2.0时期：学会理解自己、接纳自己 3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验 如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型 18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累 25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解 27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明 28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度 31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来 32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考 41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图 44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己 50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧 52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？ . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 –【本期嘉宾】李翊云，作家、教授陈鲁豫，媒体人、主持人【本期节目介绍】岩中花述第七季第三期节目，鲁豫和李翊云聊阅读和写作，也谈痛苦与生活。幼年时纸与字是匮乏的，偶得一张报纸、一阙信件便饥渴地阅读，直至文字在心底刻下凹痕；青春时被苦闷追赶，守着谁也不愿走进的内心世界，一头猛扎进诗与文学，含一口苦涩等它被时间融化；成年后顺着科学的阶梯攀爬，抛下所有的日记与旧梦，仅带一本《红楼梦》出国求学，却始终未想过成为一名作家。来到爱荷华，一座人人写作的城市。在英语学习的过程中，老师惊叹她写得出色，乘着千禧年的希望之船，她真正投身于英语写作，将自己藏于文字的角落，写出属于她自己的voice，也唤醒了读者共同的经验。面对痛苦，她说生活中有些艰难无法走出，便与其共处，用忍耐代替和解、以做事度过时间，尽可能让unhappiness有所减轻。生活是永恒无序的，能抓住一点点有序，已是极幸运的事。【内容提要】Part 1 小说如何写？05:52 从托宾的作品中，习得一种狡黠地进入写作的方式08:38 写作对我来说更像音乐，我寻找节奏感、而非画面10:36 作家是一个收集者，行走、观看，用文字调用记忆12:49 阅读文学，其实也是在捡拾写作者的时代与生活Part 2 从科学到文学15:15 小时候，文字很稀缺，好像患上了「阅读饥渴症」17:22 也曾模仿朦胧诗去创作，但从未意图必须成为作家19:39 忘记的事便不重要，也没有什么东西必须得留住21:23 选择爱荷华是为了研究免疫，但那里，人人都写书25:09 乘着千禧年的希望之船，放弃了免疫学、投身写作29:51 正因无法回答「为何要写」，我才无休止地写下去31:25 用英语写作，是因为在非母语中才能找到准确的「我」Part 3 作者与人物的命运交织35:44 将对自己无用的想法给予人物，就像作家藏在小说中38:17 《鹅之书》中的两个法国女孩，唤醒了世界性的青年记忆40:01 12-15岁的孩子有强烈的见解，但世界还未准备好去倾听44:20 苦闷是无法化解的，只能想办法填满和度过那段时间47:04 在我的字典里，代替和解的是忍受，人生是忍受的旅程48:49 生活中有些艰难你走不出，那就搁置痛苦、先去做事51:34 作家与人物之间的冲突和角力，会让一本书更有生命力Part 4 日常是对痛苦的忍耐55:46 写作、读书、运动、教学、园艺，就是日常生活的全貌59:48 在无序的世界里找到有序的生活方式，是一生的难题61:41 痛苦的状态也许恒久存在，痛不欲生的感觉必然会过去64:21 Pain/sadness无可避免，但Unhappiness是可以减轻的– 嘉宾本人的作品 –《鹅之书》（The Book of Goose）,Yiyun Li,Fourth Estate,2023-6-8《我该走了吗》（Must I Go），李翊云著，张芸译，上海译文出版社|群岛图书，2023-11《理性终结之处》（Where Reasons End: A Novel）,Yiyun Li,Random House,2019-2-5《千年敬祈》（A Thousand Years of Good Prayers: Stories）,Yiyun Li,Random House,2005-9-20《秩序的微粒》 《一切都会好起来的》《技巧与特质》，李翊云发表于《纽约客》的短篇小说– 节目中提及的作品与人物 –《三生三世》，聂华苓著，百花文艺出版社，2004-01《战争与和平》（Война и мир），列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）著《红楼梦》，曹雪芹著，人民文学出版社，1996-12《从文家书》，沈从文著，上海远东出版社，1996-02弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf），英国作家，被誉为二十世纪现代主义与女性主义的先锋，代表作《达洛维夫人》（Mrs. Dalloway）、《灯塔》（To the Lighthouse）、《海浪》（The Wave）科尔姆·托宾（Colm Tóibín），爱尔兰当代著名作家，代表作《魔术师》（THE MAGICIAN）、《大师》（The Master）、《布鲁克林》（Brooklyn）亨利·詹姆斯（Henry James），美国作家，代表作《螺丝在拧紧》（The Turn of the Screw）狄兰·托马斯（Dylan Thomas），英国诗人，代表作《不要温顺地走进那个良宵》（Do Not Go Gentle Into That Good Night）王安忆，中国当代作家，复旦大学中文系教授，代表作《长恨歌》《红豆生南国》《一把刀，千个字》谭恩美（Amy Tan），美籍华裔女作家，代表作《喜福会》《灶神之妻》《接骨师之女》闵安琪，美籍华裔女作家，代表作《红杜鹃》– 互动方式 –GIADA官网：www.giada.cnGIADA小红书：GIADA • 小红书 / REDGIADA公众号：mp.weixin.qq.comGIADA 微博：weibo.com

作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。 即使你不属于上述人群，也大概率仍是这本书的受众，因为说实话，我们的学习方法，都是在学校时期奠定的。即使出了校园，在我们要掌握新知识、新技能的时候，我们也是大致使用了校园学习方法：大量阅读、学习笔记、通过实践考核后进行复盘。但我们下意识延用的这些方法，有很多其实是非常错误的学习方法，也有很多是不适合高阶学习的方式。今天的节目就希望能非常详细地一一说明，这些错误的学习方法，已经耽搁了我们多少时间，应该如何修正。 毫不夸张地说，懂得了今天讲的四大黄金学习原则之后，就没有你不能变擅长的科目。所以虽然今天的节目可能因为想要彻底讲明白而显得有点啰嗦，也请大家给一点耐心听哦~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 如何听懂课堂的内容 * 00:09:38 何谓「听懂」 * 00:23:02 高效听课方法1：提取课程结构 * 00:34:34 如何提高阅读、表达、写作能力 * 00:50:29 如何高效读一本书 * 00:53:41 高效听课方法2：积极而努力地聆听 * 01:04:14 学霸的笔记应该怎么用？ * 01:08:44 课前应该如何预习？ * 01:10:42 如何克服不爱提问的心理？ 如何做好学习笔记 * 01:17:38 笔记的重点是什么？ * 01:27:07 如何锻炼非常重要的「概括」能力？ * 01:32:36 衍生问题：先记录，还是先理解？ * 01:38:21 笔记的整理 我怎么做我的读书笔记 * 01:48:56 第一遍：划重点、写笔记、提取架构 * 01:57:36 第二遍：思维导图、知识卡片 * 02:19:42 顺便讲讲一些著名的阅读法 * 02:20:47 快速阅读：为什么我非常不推荐！ 如何准备考试 * 02:27:39 三条黄金学习原则 * 02:39:30 提取训练怎么做 * 02:50:25 记忆索引卡片内容时要注意两点 * 02:58:40 不要临时抱佛脚！！！ 如何判断考试准备是否充分 * 03:06:05 判断最好的方法：教学 * 03:13:28 超量学习：+15%的重要性 如何做好考试后的复盘 * 03:24:45 7个学习链条上的问题 * 03:28:11 8种错题的归类 * 03:35:48 迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 * 03:44:07 对待错误的心态和成长型思维 如何制订学习计划 * 03:56:11 四个黄金学习原则 * 03:59:18 制订计划要按照任务，而不是时间 * 04:07:24 推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 拖延、分心和焦虑 * 04:11:48 拖延背后的心理机制 * 04:15:05 5个拖延背后的恐惧 * 04:25:24 感受有多差，你就有多拖延 * 04:28:10 用学习的自主性来对抗分心 * 04:30:09 如何建立学习中的自信 🎵本期片头曲：Paint The Town Red - Doja Cat

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 –【本期嘉宾】劳东燕，清华大学法学院教授、博士生导师陈鲁豫，媒体人、主持人【本期节目介绍】岩中花述第七季第七期节目，鲁豫遇到正直、勇敢、有阅读量的劳东燕。她曾因在家中不被重视而内心失落，她曾迷茫于未来的职业方向，她还曾对机关单位的层级分明心生厌倦。劳东燕走上刑法学的道路，有时运的掉落，有自身的优秀，也有不断剔除枝丫的个人选择。可一旦走上了法律这条路，她所关注的就不仅仅是自己的发展与命运。她关心社会事件中无力为自己争取权益的群体，她提醒技术发展下对公民自由可能产生的风险，她指责理性论调背后陈腐的价值观。她希望让更多女性走上决策高位，不是为了树立个人的榜样，或者庆贺单一的胜利，而是为了让更大范围的女性群体摆脱固有的性别偏见。于是在舆论场上，她总是愤怒。越是被攻击，就越是想反击。因为她真诚地相信，法律，是为捍卫一种良善价值观所拿起的武器。有人问她：为何总是看向社会的阴暗面？她说：这恰恰证明我没有被黑暗驯服。因为心底光明坚定，才懂得要照亮黑暗。【内容提要】Part 1  舆论场中的理想与现实03:10 山西大同订婚案：「订婚」成了性侵的遮羞布07:57 暴力犯罪被影视消费，真实案件却是另一种模样12:25 「越攻击，越反击」:舆论场上的辱骂和讽刺，只会让我更想站在场内17:18 法律是一座由现实通往理想的桥梁20:31 关心外在的社会，其实就是在关心自己的命运Part 2 法学中的性别与情理22:57 法学中的性别偏见，悄无声息却处处可见29:05 让更多女性站上决策位置，是为了让其他女性从性别约束中摆脱35:22 逻辑、理性、勇敢，并非男性独有的特质37:56 法律当然是应该情理法的融合，而不是冷冰冰的存在42:49 倾听是为了找出掩藏的问题，罪刑相适应才是原则Part 3 文艺作品中的抚慰与思考46:55 《肖申克的救赎》:监狱亦是一种体制51:13 布鲁克斯与楚门：体制外是死亡的绳索，还是新世界的自由55:24 文学既能抵消刑法生硬如铁的冰冷，也能抚平时代的焦虑结尾60:54 用支持和理解托举孩子的自由和安全65:34 职业与家庭之间，一定会有选择的权重71:46 女性如何打扮，不是社会告诉你，而是由你自己决定– 嘉宾推荐的作品 –《肖申克的救赎》（The Shawshank Redemption），1994年上映的美国电影，由弗兰克·德拉邦特执导，蒂姆·罗宾斯、摩根·弗里曼主演《活着》，余华著，1994年由张艺谋改编为同名电影– 节目中提及的作品与人物 –马克斯·韦伯（Maximilian Weber），德国社会学家、历史学家、经济学家、哲学家、法学家，现代社会学奠基人之一弗朗茨·卡夫卡（Franz Kafka），奥地利帝国时期捷克裔德语作家，以荒诞、压抑、孤独感著称，代表作《变形记》《审判》《城堡》等《楚门的世界》（The Truman Show），1998年上映，美国剧情电影，由彼得·威尔（Peter Weir）导演，金·凯瑞（Jim Carrey）主演。讲述一个男人自出生起被困于电视真人秀的虚假人生，探讨自由意志、隐形操控与现实幻象梁羽生，原名陈文统，现代武侠小说开创者之一，代表作《白发魔女传》《七剑下天山》陈染，当代中国女性主义作家，代表作《私人生活》《空灵》池莉，当代中国作家，湖北省文联副主席，代表作《生活秀》《烦恼人生》，以都市现实主义风格著称铁凝，当代中国作家，现任中国作家协会主席，代表作《笨花》《永远有多远》张承志，中国当代作家，擅长历史与游记性写作，代表作《北方的河》《心灵史》《美国的悲剧》（An American Tragedy），美国作家西奥多·德莱塞（Theodore Dreiser）1925年出版长篇小说，揭示美国社会阶层固化与金钱至上的现实残酷玛德琳·奥尔布赖特（Madeleine Albright），美国前国务卿，历史上首位女性国务卿，曾以佩戴不同胸针传达政治态度、外交姿态著称，著有《胸针的语言》（Read My Pins）– 互动方式 –GIADA官网：www.giada.cnGIADA小红书：GIADA • 岩中花述GIADA公众号：mp.weixin.qq.comGIADA 微博：weibo.com

主播／发发大王 眼科小李 左一 雷老板 文案／发发大王 封面／AI 声音编辑／司南 04:20 恭喜左一，宝剑终于开封了。 15:25 通过旅游，看是否契合。 23:05 猪蹄老板的霸总感。 33:50 吃人生酱蟹。 38:36 烤肉店表演拔韭菜。 47:30 顺道打瘦腿针，失败。 56:30 和钟镇涛拍大头贴，回到学生时代。 59:35 被撞，被zer~。励志zer~回去。 65:45 买护肤品，又被xu~。 76:50 小李遇到的小恶意。 81:02 吃个拉面不让拼桌儿。 87:10 公交站旁，一位不善良女子。 92:45 雷老板的小发雷霆。 105:20 飞机上高贵的 “公孔雀”。 ✨👩✨❤️✨👧✨ 公众号：发发大王国（搜不到，搜服务号） 微博/小红书：发发大王 邮箱：[email protected]

本期节目非常特别，是我们12个听友群的第一次现场团建，7群来打样！正好赶上最近市场里最热、也最让人纠结的话题：科创、红利和高低切。 红利连续下跌，还能不能继续拿？科创涨得太快，是产业大机会，还是已经让人恐高？从红利切到科创，是理性的风格切换，还是被市场情绪推着走？卖飞了要不要追回来，亏了要不要止损，所谓“装死等回本”到底靠不靠谱？ 这一期，我们请几位7群伙伴们分享了自己的真实投资经历：有人卖掉红利去追科创，刚好遇上回撤；有人原本想做红利与科技的杠铃配置，却在行情刺激下变成了单边押注；也有人持有 AI、科创多年，涨到现在反而开始担心估值太高。 借着这些案例，我们聊了聊：红利是不是低风险资产？科创行情走到哪了？高低切到底切的是什么？以及普通投资者该如何面对止损、卖飞、恐高和组合再平衡。 如果你也想参加我们线上的团建，欢迎扫描上图海报中的二维码，加入我们的社群！ 🎙️主播：董艺婷（真话是我的态度，减法是我的选择。公众号：Beagle小猎犬号；小红书：开始董了；B站视频播客：慧客堂WisdomTalk） 🎙️主播：郭超（CFA，18年多领域投研交易，专注资产配置与固收策略研究） 🛋️共创：慧聚云端7群小伙伴 本期提到的： ⏰时间轴 00:20 什么是“高低切”？如何识别市场主线？ 05:19 “0号病人”与风格切换的触发条件 07:22 越跌越买？红利上涨的本质是固收替代 15:07 择时冲动与分红季前的矛盾操作 17:23 “大象与羊”的比喻：高股息≠低风险 20:20 红利ETF与个股红利有何区别？持有周期如何影响风险判断？ 26:06 组合配置中的“去弱留强”——何时有效，何时失效？ 29:08 独立思考 vs 羊群效应：如何判断他人建议的合理性？ 34:35 面对下跌的准备：风险预算与心理预算 37:25 如何区分“短期噪音”与“长期趋势”？组合中各资产的角色如何设定？ 42:05 科技股为何能持续吸金？产业革命与股市主线的关系？ 43:43 如何计算机会成本？止损线和机会成本如何权衡？ 45:48 机会成本对比与委托投资的理性：委托投资是否一定优于自己操作？ 49:54 “装死等回本”的有效前提与时间成本 53:10 – 58:14 止损后应如何调整组合？如何避免“卖飞”后的后悔？= 58:14 – 59:45 高低切是否必然？ 🌟60:05四层市场结构与科技产业周期 01:13:45 恐高卖飞AI与再平衡策略：如何设定盈利取出比例？ 01:40:40 AI未来技术路径是否靠谱？定投在估值高时是否有效？ 01:36:04 如何构建能对抗极端事件的组合？罕见事件是否应纳入常规决策？ 01:37:40 组合投资真的能放弃择时吗？如何确定组合已包含足够对冲？ 01:38:13 美债利率对A股的实际影响链条 01:44:11 如何给信息定级？为何公募新规的剧本会反转？ 01:51:12 指数增强与ETF的区别？个人投资者如何评估自身能力？ 01:53:23 长期投资者如何应对阶段性跑输？为什么说切换是必然的再平衡？ 🔍我们是谁 慧客堂是由「至明科技」推出的一档关于如何经营幸福与财富的播客节目。 我是慧客堂的主播董艺婷，在这里，在这个充满不确定的时代里，我们将与您一起讨论如何在经营财富的同时提升自我，实现财富增长与幸福体验的和谐统一。 如果你是一名金融从业人员，听完我们的节目也许会心一笑、也许全身通畅； 如果你是一名买方投顾从业者，听完后也许能淡然面对工作考验、也许能获得更多客户、或者把他们服务得更好； 如果你是一个拥有基金资产（哪怕只有一千元市值）的基金投资者，那么帮助你听到真话、少走弯路、晚上睡得好一些、甚至成为家庭财富的好管家，将是我的使命。 📮联系我们 你可以添加我们节目详情中的官方微信，加入慧聚云端听友群； 也可以在公众号Beagle小猎犬号上找到我们的连载文章《财富管理NEXT：大F主理人》； 如果你有关于金融生态、基金投资、财富管理的任何需求和困惑，也欢迎在评论区留言或直接联系我们； 如何经营幸福与财富，将是我们永远的议题，也是我们始终前进的方向🏃‍♀️

【本期嘉宾】 浪胃仙（抖音@浪胃仙做自己） 许美达（抖音@碎嘴许美达） 老四（抖音@老四的快乐生活） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 这期节目来了三位大网红 虽然现在都没有之前大了 但相信不少人都刷过他们的视频 视频里的他们跟音频里的他们还是有很大的区别 老四私底下很腼腆 浪老师录节目不用吃东西 只有美达姐的嘴是真的碎 三位都很真诚 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看完整视频 【音乐采样】 片尾曲：Tones and I - Dance Monkey