节目

她叫Elsa，09年，ENFP，射手座。 她很爱说话，很喜欢认识人，会在路上很大声地夸陌生女孩漂亮， 也会因为别人一句小小的认可开心很久。 她形容自己是一只快乐小狗，好像每天都有很多能量可以往外跑。 但聊得再深一点，她告诉我她其实是一个很喜欢独自行动的人。 喜欢自己吃饭，自己走路，自己安排时间，不太愿意因为一段关系，把自己的生活和另一个人绑定在一起。 她很敏感，会因为压力一个人在教室里大哭，也会因为别人的故事掉眼泪； 但哭完以后，她又会擦擦眼泪，继续把要做的事情一件一件做完。 她也是一个很早就开始思考“女性”这件事的女孩。 她在校内做访谈，在历史考试里写下关于女性处境的问题，也在一次次采访别人之后重新理解自己。 我其实很好奇，一个09年出生的女孩，是怎么一步一步长成今天的？ 她怎么看自由、友情、妈妈、婚姻，怎么看女性，又怎么看那个还在慢慢长大的自己呢？ 让我们从她此刻的生活开始，慢慢认识这个16岁的女孩吧～ 📝 时间线/TimeLine～ 02:10 欢迎16岁的Elsa：高中生、校园电视台台长，也是女性访谈发起者 04:09 比起学校赋予的身份，她最认同的是“女性访谈发起者” 08:13 “我从小就有一颗让女性上桌的心”：从全女家庭走进真实世界后的第一次冲击 10:27 小时候以为掌权者都是女性，后来才发现自己一直被“女性保护网”包裹着 13:21 两代女孩的成长差异：影视作品里的女性，终于不再只有爱情线 17:06 一个离婚率很高的家庭，让16岁的她怀疑自己没有婚姻幸福的基因 18:29 12岁一个人拍婚纱照：好看的衣服，不需要和婚姻绑定 21:31 和妈妈聊恋爱、婚姻，甚至知道彼此的前任：一种少见的母女关系 23:37 妈妈的“传奇人生”：从钢铁专业到德国读博，先成为自己，再成为母亲 29:28 单亲家庭并不等于“可怜”：真正困扰她的，是外界强加的同情与偏见 32:59 把女性议题写进历史考试：一道让全年级女生“答爽了”的必答题 39:53 做女性访谈之后，她发现：与其说在唤醒别人，不如说也在唤醒自己 42:58 第一次做事情漏洞百出也没关系：不要永远停留在构想，先开始再说 45:27 从校园走向世界：未来想采访不同文化、不同职业与不同身份的女性 47:54 第一眼高冷乖乖女，熟了以后变“喇叭”：一个快乐小狗型ENFP 50:39 超级E人为什么偏爱独来独往？“把时间和意愿真正交给自己” 55:37 敏感也是一种能力：会为陌生人的故事哭，也会因为共情太强而困扰 57:35 从在意评价到“选择性失聪”：现在，她甚至会把差评当成勋章 59:56 晚自习教室里崩溃大哭：哭完、擦掉眼泪，然后继续干 01:01:28 “一切都是最好的安排”：那些当时觉得不好的事，也在慢慢塑造你 01:02:57 所谓天赋，不过是别人没看见的日复一日 01:07:19 她人生目前最有电影感的一幕：和妈妈“战斗”半年，坚持选择新闻传媒 01:09:01 如果见到6岁的自己：想告诉她支持妈妈，也想带她去买小时候舍不得的文具 01:10:36 “原来女生还可以这样活”：那个顶住催婚压力、一心搞事业的女老师 01:13:03 留给陌生女孩的话：把自主权握在自己手里，先照顾好自己，再谈其他 🤩 其他信息： 联系邮箱：[email protected] 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

你有没有过这样的时刻：朋友圈里的牛人晒成绩你毫无感觉，但好闺蜜连上三节团课、吃得越来越克制，你突然就坐不住了？为什么真正让我们焦虑的同辈压力，往往来自最亲近的人？ 这期节目，我从一次和好友的真实对话聊起，层层拆解peer pressure的底层机制。原来它不是比较的概念，而是关系的概念——朋友的优秀，会被你的潜意识内化成自己的KPI。我还聊了一个可能让你不舒服但很重要的视角：为什么女性比男性更容易被对标思维绑架？以及两个可操作的工具：课题分离和错位竞争。 如果你也曾因为身边人的进步而自我怀疑，或者想知道怎么把压力变成激发，这一期，或许就是你需要的。 本期节目你将听到： 00:00 一场关于“厌跑”的对话 • 核心问题浮现：你没在退步，但朋友在进步，压力已经开始形成 • 对照实验：远方的优秀不带压力，亲近的自律才会带来压力 08:19 溯源：对标习惯从哪里来 • 成长环境：从小被父母拿来和亲戚、邻居孩子比较 • 脱离原生家庭后，“对标”本能依然存在，只是对象变了 • 四个真实场景里的同辈压力：下丘脑闭经时被训练动态刺激、跑团的隐形比拼、餐饮同行的拼命、播客数据不如好友 • 规律总结：所有压力都有一个共同点——来自于有情感连接的关系 • 关键认知：压力的强弱与亲密程度成正比，与客观差距无关 23:37 底层认知：peer pressure是关系的概念 • 传统定义 vs 新视角：它不来自群体比较，而来自关系连接 • 心理学机制：自我延伸——亲密的人会成为自我的一部分 28:48 新视角：女性为什么更容易被击中 • 女性从小被训练在严密的“对标系统”里成长 • 价值锚定差异：男性锚定外部成就，有客观终点；女性锚定外在形象与生活方式，主观模糊、永无终点 • 结论：女性需要更有意识地重建属于自己的价值坐标系 34:01 机制：一叶障目的三个解释 • 灯下黑：离得越近，越容易被对方的高光时刻遮挡全部视线 • 不识庐山真面目：共享共同背景，你比较的其实是“脑补”出来的对方 • 镜像效应：越亲近越容易被当作自我参照，同一件事解读完全不同 • 结论：承认被影响是因为在乎，但别让在乎变成自我攻击 38:05 方法论一：课题分离 • 心理学概念：课题分离——每个人只需为自己的课题负责 • 朋友的行为背后是他自己的目标、身体状况和需求，那不是你的课题 • 检验标准：如果没人看到、没人夸，我还会做这件事吗？ 42:11 方法论二：错位竞争 • 商业概念引入：错位竞争 vs 同维竞争 • 同维竞争：和人挤同一赛道，必然永远焦虑 • 错位竞争：换一条路，建立别人拿不走的独特优势 • 四问定位：①做什么事会忘记时间？②无人喝彩也愿意做？③什么能力只有我有？④能否支撑我想要的生活？ 45:38 关系选择：不找垫脚石，要错位互照 • 找比你弱的人是选观众，不是选朋友，长期必然空洞 • 错位互照：不需要争同一维度，双方优点在不同赛道上，互为灯塔 • 核心转念：看到别人发光时，从“我为什么做不到”变成“她对我有什么启发” • 爱和比较共享同一套神经回路，但你可以选择让它通向哪一个方向 50:30 把沙子磨成钻石 • 总结：peer pressure 不来自真实的比较，而来自关系的连接 • 让你内耗的情绪，也有机会被打磨成闪着光的东西 • 把peer pressure变成peer inspiration，优秀的朋友是人生的宝藏和路灯 本期学习笔记： 关于压力的本质：“peer pressure不来自于真实的比较，而来自于关系的连接。” 关于课题分离：“不要为别人的课题，背负自己人生的KPI。” 关于朋友的意义：“你不需要跑在他们前面，也不需要落在他们身后，你只需要在自己的赛道上，把同侪压力变成同频共振。” 关于关系的选择：“你以为你在选朋友，其实你在选观众。” 关于爱的机制：“爱和比较，其实共享同一套神经回路。”

【本期内容简介】 所有甄学家集合！ 本期我们回到著名电子榨菜、十年过去依然没人放过郑晓龙、再看一万遍滴血验亲也挪不开眼的《甄嬛传》！本期我们要聊甄家三姐妹的爱恨情仇和人物命运！ 甄嬛、浣碧、玉娆作为甄家的三个女儿，共享同一位父亲甄远道，却在命运的洪流中走向完全不同的结局。 她们如何选择婚姻？ 如何看待权力？ 如何理解彼此的姐妹关系和复杂家庭？ 如何面对家族的兴衰荣宠？ 如何处理嫡庶父子君臣那套背后的社会体系？ 甄家三姐妹作为曾经这套封建集权体系下的受益者，都不可避免地曾经参与过这场权力的游戏，又在家族的倾覆过程中看清了这场吃人的游戏，今天我们就来聊聊这三位姐妹作为对照组，在这套皇权体系下的命运沉浮。 如果你也对甄嬛传之前的内容感兴趣，欢迎收听👉 Vol.48 甄嬛：想在宫斗中活下去，我必须先杀了我自己｜甄嬛传特辑 Vol.43 华妃年世兰：纯爱战士永远没有好下场吗？｜甄嬛传特辑 【本期甄学家】 全家流放宁古塔回来就杀皇帝的肖一一 才知道甄嬛原来叫甄玉嬛的胡小 从宁古塔北上去俄罗斯旅游的小洪 甄嬛从甘露寺回宫后，第一时间想问她通勤多久的江江 【收听节点指路👇】 00:00:36 本期话题简介：甄家三姐妹的同爹不同命 00:03:16 大女儿甄嬛的初印象：甄家世子扛起家族命运 00:12:21 关于浣碧：在身份认同中挣扎，在爱中燃烧 00:31:36 小妹玉娆：流放宁古塔归来的「自由人」 00:39:52 甄家三个女儿，穿越过去你想投胎当谁？ 00:45:06 甄嬛、浣碧、玉娆背负的家族命运为何不同？ 00:50:53 三姐妹的婚姻谁最幸福？谁最不幸？ 01:05:49 甄嬛的三次婚姻选择及背后的原因：他人构建的爱、自己追寻的爱、认清现实 01:16:12 玉隐错位的婚姻：渴望被爱的浣碧的一生 01:24:04 “甄玉娆绝不做他人的替身”小妹和她的现实版自由恋爱 01:29:42 浣碧嫁给果郡王是福还是祸？是牺牲还是得到？ 01:33:22 面对皇帝的宠爱，三姐妹的态度有多不同？ 01:41:45 宁古塔流放事件中，被影响最深的女儿是谁？ 01:47:02 三姐妹中，谁最重视皇权？谁最轻视皇权？ 02:00:36 三姐妹之间的共同点和不同点是怎样的？ 02:09:35 甄嬛和浣碧：有爱？有嫉妒？有恨吗？ 02:29:38 三姐妹中你最心疼谁？心疼大乱斗ing 02:34:15 如果穿越过去能替一个人重活一次，你选谁？ 02:37:51 穿越过去成为某个人，你会想要成为谁？如何改写甄嬛传？ 【本期音乐】 姚贝娜 -《红颜劫》 齐豫 - 《幸福》 姚贝娜 - 《菩萨蛮》 刘欢 - 《长夜孤枕》 刘欢 - 《凤凰于飞》 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期编辑：过不了一点情关每天都在通关的肖一一 本期剪辑：年轻时不看甄嬛传的李狗汪 封面设计：希望9月依旧顺利闯关的肖乌龟 本期运营：先帝未曾废后，本宫依旧是正宫的郑宫 商务合作请联系：18428347968（微信同号） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

最近主播门的各自遭遇： 拾柒遇厕所偷窥、瑞秋被邻居碰瓷， 到底是谁的胆子肥嘟嘟的！ 小添封闭集训后化身最严厉的“读音判官”， 奇怪的知识又增加了…… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小添（小红书：隔壁小添）、瑞秋（小红书：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】 官方小红书、微博、b站、腾讯视频、视频号搜索【浪里个浪播客】

【内容简介】 我打壶铃比赛这些年，经历过好几次真正意义上的增重周期。第一次做这件事的时候，犯了几乎所有新手都会犯的错误——猛吃，体重涨得很快，结果比赛日站上磅秤，体脂增加的比例比预期高得多，力量却没有相应涨上去。 这一期，把这些年在增肌期饮食上踩过的坑，和真正有证据支持的做法，完整讲一遍。 你会听到： 壶铃比赛重量级的完整划分，以及一个真实的比赛策略故事——在塞尔维亚主动降到68公斤级，对手从十几人骤降到几个人；肌肉蛋白质合成存在的真实生理上限，为什么每天300-500大卡的温和盈余，是效率最高的区间；一次真实的碳水焦虑带训案例；一段脂肪摄入过低、持续两三周、训练状态明显下滑的真实经历；迷你减脂这个战术工具的具体三周安排；以及怎么判断自己吃得对不对，不需要像健美运动员那样精确到每一克。 【收听攻略】 * 01:30 线下课程预告：赤足训练（9/12-13上海、10/17-18深圳、11/14-15北京）、灵活稳定（10/24-25上海、11/7-8深圳、11/28-29北京） * 02:03 正式开场：本期主题——增肌期怎么吃，尽量避免长肥肉 * 02:25 真实故事：壶铃比赛重量级完整划分（63/68/74/78/82/85/95公斤以上等） * 03:23 塞尔维亚那场比赛，主动降到68公斤级的真实策略 * 04:33 重量级大幅波动是运动员的常态，非赛季增重、赛季降重 * 05:36 第一次跨级别增重犯的新手错误：猛吃，体重涨太快，赛前降不下来，体脂增幅远超预期 * 05:56 另一种常见失败策略：猛减 * 08:43 300-500大卡温和盈余的具体数字来源 * 19:35 碳水焦虑话题，一个真实的带训案例 * 22:14 真实经历：备赛后期脂肪摄入过低，持续两三周，训练状态明显下滑 * 24:09 迷你减脂概念 * 24:43 三周迷你减脂的具体安排细节 * 26:26 乳清蛋白粉——真实展示面前的蛋白粉和肌酸 * 27:12 肌酸机制：支持ATP磷酸原系统的快速再生能力 * 27:22 怎么判断吃得对不对：不需要像健美运动员一样精确记录 * 28:40 三个判断方法：称重看趋势、看训练表现、量腰围 * 29:12 备赛期额外记录深蹲5次重量的具体做法 * 29:47 总结五点 * 30:45 今天的行动：称一次体重 【参考文献】 Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384. Iraki, J., Fitschen, P., Espinar, S., & Helms, E. (2019). Nutrition recommendations for bodybuilders in the off-season: A narrative review. Sports, 7(7), 154. Aragon, A. A., Schoenfeld, B. J., Wildman, R., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 16. Res, P. T., Groen, B., Pennings, B., et al. (2012). Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Medicine & Science in Sports & Exercise, 44(8), 1560-1569.

嘉宾：Flora Feng （冯小花） x 主播：莎啦啦 嘉宾介绍 Flora Feng （冯小花）：2003 年毕业于厦门大学广告学专业，20 年资深广告人，服务全球 top10 品牌——国际 4A 李奥贝纳（Leo Burnett）创意部文案、资深文案，服务可口可乐、麦当劳等大客户，作品获国内广告奖项，其间曾获公司选派赴戛纳国际创意节。离开 4A 后自己创业经营公司；2023 年转型友邦保险（AIA）代理人，先后获新人业务 100 杰、2025 年度国际优质服务奖 IQA 银奖、上海地区 2025 年度四星级保险代理人。她的自我期许是：愿在蒙恩的道路上与合伙人们一起，以信为本、点燃希望、为爱奔跑。她形容现在的自己：「自己的品牌，也是自己的 agency。」 本期导语 “以前做广告，是帮品牌把东西卖给消费者；现在中间没有任何 agent——我自己，就是 agent。” 这一期《再见广告人》，我们请来 Flora。主持人沙拉拉还在实习时就「仰望」过的创意人：厦门大学广告学出身，国际 4A 李奥贝纳的文案，作品拿过广告奖，还被公司送去过戛纳——她亲历过「一条广告片 600 万」的中国广告黄金年代。 然后她离开了。2023 年，她离开那间看得见黄浦江的办公室，转型友邦保险（AIA）代理人——到今天，一卖三年半。 但她说，那些年练就的东西一样都没丢：把一句话说进人心里的本事、抓「对方真正在乎那个点」的洞察、把事实好好讲出来的沟通心法——现在全都用在了保险上。 这一期，我们聊她撞过的玻璃门、折过的纸星星、深夜一边走一边哭的委屈；聊那个「先把饼给你吃了」的老板，和那句「你的人生才是一个大创意」—— 如果你也在广告圈里挣扎，或者正在想「还能往哪走」，听听这个把创意活成了人生的人，是怎么回看那段 600 万一条片的岁月的。 时间轴 00:00 开场金句混剪：玻璃门、「要不你来吧」、「先把饼给你吃了」、Truth Well Told 00:58 主播开场：欢迎回到《灵感来了 · 再见广告人》 01:58 ★ 嘉宾登场：Flora——沙拉拉实习时就「仰望」过的、闪闪发光的创意人 03:30 Flora 对「再见广告人」的第一反应：大白话——「我是一个再见了的广告人」 04:13 厦门大学广告学：国内最早开设广告学专业的高校之一 04:27 2003 年厦大广告学毕业后入行，正逢中国广告黄金年代的中期 05:47 ★ 用数字丈量黄金年代：600 万拍一条片是「平均预算」；而现在，1000 块也能拍一条 06:45 外滩中心 32 楼：看得见黄浦江夜景的落地窗、豫园的灯，和一面「太干净」的玻璃门 08:46 比稿 = 一场完整的 performance：Flora 的热场视频（warm-up video）一战成名 10:34 公司按小时 book 剪辑室、请全上海最专业的配音演员——「当年才有的奢侈」 12:02 创意需要天分吗？第一年很痛苦、第二年快做不下去的她 12:18 ★★ 师父的「折星星法」：每天做一件让自己开心的事，就折一颗星星；不到两个月，瓶子满了 13:43 自我怀疑：「我难道真的是来剪片的吗？」——从 flat、到「好假」、再到慢慢摸到规律 14:55 和搭档做出能送奖的小稿，拿了一点小奖 15:44 ★ 麦当劳那场重要的提案：他们把一个小 Junior 文案推上了台（「要不你来吧」） 17:22 口字形的长桌，她翻进去用英文提完全场——对方什么反应，她完全不记得了 18:21 那个年代的甲方与标准：行业有一套大家都认的体系（承接欧美的成熟方法论） 20:11 ★ 后来跑得太快：「摸着石头快跑，摔了又立刻爬起来」——没了标准，最后只剩 GMV 能衡量 21:35 广告业是「青春行业」：师傅带徒弟、时间慢、允许年轻人从零到一 23:33 师父也会着急：「小冯，几个月了，你怎么想这么慢？」——但会把思路嚼碎了教 25:00 影响她一生的老板 Ruth：从香港来、漂亮优雅、文案出身、毫不留情 25:50 ★★ 一顿饭的功夫，交 20 句 slogan——换来一句：「Account Service 都写得比你好欸」 27:25 ★ 深夜加班到一两点，从大楼走出来，一边走一边哭：「我为什么要来讨这份骂？」 28:24 ★★ 但也是她，把才两年的她直接提成 senior：「你想要，我为什么不给你？」 29:33 「给你的东西，一定要在你最想要的时候给你，才有意义」——她愿意先把信任给你 30:20 ★★ 「没有画饼——他是先把饼给你吃了，再问你吃饱了吗」 30:54 戛纳：那年公司两个名额全给了上海，她跟着「不懂英文」的师父去了——两个人，近 30 万成本 32:33 和搭档 Alex 去北京交换一个月，天天吵架、又彼此磨平棱角 33:36 ★ 大老板的谦卑：碰到不懂的领域，会认真听年轻人的 fresh 想法 34:17 多年后自己带团队，没有 SOP——眼前全是当年那些「鲜活的人」，她只是在模仿他们 34:55 ★ 搭档强哥：转行做原创家居品牌，不靠资本、熬过最难的几年——「我非常尊敬他」 36:13 以「吵架」闻名的搭档 Alex：加班的夜里，他能从齿轮原理讲到天文地理 37:39 香港前辈「小胡子」的年度 review：继续做 / 停止做 / 开始做的三件事 38:32 ★★ 「Don't be so defensive」——一句让她记到现在的话 40:30 她的幸运：那个环境里，「拍死你 idea 的人，都会给建设性的意见」 41:38 创意是什么？最初以为只是「耍人性的小聪明」、拿大奖 41:50 ★★ 「你的人生，才是一个大创意」——从奥美 big idea 得到的转念 42:32 Truth Well Told：讲故事和沟通的能力——哪个行业不需要？ 43:17 修整的一两年：迷茫，然后决定去卖保险 43:51 保险第一年：疲于应付学新东西，觉得过去的本事「用不上」 44:29 ★ 莎啦啦的观察：圣诞节的「小红花」、能自己种的小番茄——创意的底色藏在小细节里 45:32 relevancy：送出去的礼物，必须和对方有关联 47:32 ★ 「我自己就是自己的品牌、自己的 agency」：挖卡点、把事实好好讲出来、看即时反馈 48:13 「以前跟客户吹的牛皮，现在不敢跟自己说」——卖不卖得出去，当天就知道 48:30 人生每一步都算数：当下的每一步，都在为下一步做准备 49:15 ★ 给还在广告圈挣扎的年轻人：别轻易对这个行业失望，练就的本事「长在自己身上，一辈子不会掉」 50:30 一位在 Podcast Night 上焦虑的策略人：「在哪一行不重要，重要的是你练就了什么」 51:27 现在卖保险的 Flora：更多同理心，要求自己诚实、专业 51:57 把提案的场景换成对面那个客户——过程与结果都由自己负责，「幸福感还是蛮高的」 52:35 收束：感谢遇到的人和事，「才让我变成现在这朵小红花」 关于《再见广告人》 一档专门与「离开广告行业的人」对谈的专题节目。我们不讨论「逃离」，我们讨论「回看」：广告这个行业到底教会了我们什么、困住了我们什么？那些离开的人，又在新战场里找到了什么？ 每一期，我们和一位曾经的广告人坐下来，复盘他的来时路，反思这个行业，也寻找新的机会。如果你也在广告圈里感到疲惫或困惑，也许下一个故事，就是你的参考答案。 核心洞察 1. 身在幸福中的黄金年代。 600 万一条片、「只要好好付出就一定会一年比一年好」，是那个年代默认的「预设模式」。回头看，她才知道自己幸运地经历了中国广告随经济高速发展的十几年——那个年代教给人的，是一种「被默认会越来越好」的信心。 2. 行业丢的不只是预算，还有「什么算好」的共识。 早期承接欧美成熟体系，专业对专业、大家认同一套标准；后来跑得太快，没有前车之鉴，「摸着石头在水里快跑」，摔了又立刻爬起来——最后只剩 GMV 和数据能衡量。标准崩塌，其实比预算缩水来得更早。 3. 被好好带过的人，后来会好好带人。 折星星的师父、把 Junior 推上麦当劳提案台的老板、俯身问「你有感觉吗」的大佬、按小时 book 剪辑室请全上海配音演员的公司……她多年后自己带团队，没有 SOP，脑子里只有「一个个鲜活的人」——她只是在复制当年被对待的方式。 4. 「先把饼给你吃」，是比画饼更高级的管理。 画饼是承诺一个未来；Ruth Lee 的做法是：我知道你还不够格，但 title 和信任先给你——赌你会拼尽全力去配得上。「给你的东西，要在你最想要的时候给，才有意义。」这是反 PUA 叙事的正面样本。 5. Don't be so defensive：创意人最难的一课。 想出来的 idea 被拍死是家常便饭，人会本能地竖起篱笆。前辈一句「你太 defensive」让她记到现在；而「拍死你但会给你方向」的环境，才是创意人能活下去的土壤。 6. 创意不是职业，是看世界的方式；人生才是一个大创意。 从广告到保险，挖「卡点」、找「对方在乎的那个点」、Truth Well Told、自己当自己的 agency——方法全是旧的，只是场景换了。客户买不买单就是即时反馈，「每一步都算数」，本事长在身上一辈子不会掉。 互动话题 * 广告教给你的、现在还在用的本事是什么？——无论你还在不在这个行业 * 你会把「人生是一个大创意」当成什么来活？欢迎来评论区聊聊 * 关于「广告人转行」，你还想听谁的故事？留言告诉我们，说不定下一期就请他/她来 联系 Flora（广告位） * 想咨询保险规划（友邦 AIA），或对「广告人转保险」这个转型方向好奇的朋友，可直接联系Flora：+v flora2lite； * 她也有自己的播客节目《怕什么聊什么》，大家也可以去关注一下。

【本期主播】 百克力、余有矿、贤鱼、小镟、小黑、刘洪伟 百克力 小红书：百克力 上海话说得比上海话还好的新疆人 余有矿 小红书：余有矿 东方卫视主持人 贤鱼 小红书：只是贤鱼 《喜剧之王单口季》卡司 小 镟 小红书：小镟 喜剧开发商 小 黑 小红书：老实人小黑 讨厌鬼 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 带娃术士 本期聊聊突发状况。 你们最近一次遭遇突发状况是什么事情？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:00:50 有钱人的主持技巧：发钱 00:05:08 演员都不愿意让老刘当主持人 00:10:37 东方卫视的主持技巧 00:13:39 最好用的主持技巧：屎尿屁 00:18:01 百克力上台前一秒才醒酒 00:24:03 综艺节目导演也需要演技，对观众哭要真诚 00:34:42 专场前五分钟，发现现场观众求婚 00:38:53 百克力开车撞了人？ 00:43:40 那些被向佐提过的人 00:51:41 小黑赢了向佐 00:59:04 老刘挑战被人扔斧子 01:05:04 老刘一句话让老罗吃瘪说不出话 01:17:11 翟佳宁私下很好相处 01:23:06 余有矿现场表白陈伟霆 01:29:05 百克力在艾热家听了几个小时专辑 01:38:00 贤鱼上节目被冲 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！

1326年，一个叫理查德的男人正在自家厕所方便，座位木板突然断裂，他掉进粪坑淹死了。这是真实的历史记录。这一期我们从厕所讲起。中世纪人真的随地大小便吗？他们洗澡吗？没有厕纸的年代用什么？——答案可能会颠覆你对"黑暗中世纪"的想象。而贵族故意把衣服挂在厕所里，这个习惯至今还在法国希农城堡的外墙上留着痕迹。为什么？然后是一个更大的误会：女巫审判。很多人以为它是中世纪的标志，但事实恰恰相反。有人说"中世纪烧死了几百万女巫"——真相比你以为的更晚，也更复杂。回到那个最初的问题：中世纪到底"黑暗"在哪？不是哥特式教堂建得不够高，不是手抄本不够美。而是当你理解了普通人的日子有多难，才会突然明白——那些建筑为什么要拼命往天上长，那些彩窗为什么要烧出那么亮的蓝。 人们将希望寄托于高耸的哥特教堂与绚烂彩窗，艺术成了苦难中的避难所。​下一期，我们走进这个避难所的第一站：拜占庭。 ​ 00:02:01:中世纪的清洁难题：垃圾、污秽与瘟疫的挑战 00:04:02:揭秘中世纪女巫审判：背后的多重因素与社会动荡 00:06:03:中世纪的黑暗与艺术的辉煌：普通人的生活与艺术的关联 00:08:04:穿越时空的之旅：拜占庭艺术与神圣建筑的奇妙世界

从遥感图上看，喜马拉雅山脉宛如一条巨龙，高耸入云、横亘东西、坐拥地球之巅，地球上或许没有哪条山脉比他更伟岸、雄壮，它是难以逾越的自然天堑，也在犬牙交错的边境村里，藏着无数动人的边民故事，今天的219国道与它相伴。2011年，本期嘉宾赵春江老师在《中国国家地理》杂志11、12期发表“喜马拉雅五条沟”的专题报道，深入走访了西藏自治区日喀则所属的亚东县、定结县、定日县、聂拉木县、吉隆县，在这里寻找到了5条南北纵向的裂谷——亚东沟、陈塘沟、嘎玛沟、樟木沟、吉隆沟。它们不仅是青藏高原与南亚的交通要道，而且还是西藏最繁荣富庶之地，在五六百公里的范围，它们将极致的自然风光、迥异的风土人情和极端的地理落差、陡峭地貌尽袒于世，而边境线上边民的日常，是这个宏大地理区域下最生动、最鲜活的注脚。 本期节目录制于2026年7月。8月26日，西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸，发生了一场重大泥石流灾害，探险救援活动目前仍在持续推进，愿一线人员平安！ 嘉宾拍摄，泥石流灾害之前的吉隆口岸 吉隆藏布河和东林藏布河在吉隆口岸汇合 嘉宾拍摄，泥石流灾害之前的吉隆口岸 吉隆口岸界碑前的合影 【时间轴线】 05:21 – 06:31 2011年泥石流围困场景——左右躲不了，向下悬崖峭壁，向上是泥石流来源，那次未能进入吉隆沟 06:31 – 07:40 如今从宗嘎镇到吉隆沟的路已大幅改善，有护栏、更安全。但仍强调山区行车安全问题，有时是个概率问题 07:40 – 09:02 可能你去99次，你没有去到100次，还不一定会引起那个质变 10:16 – 15:54 何为“喜马拉雅五条沟”？地理意义上，五条沟都洞穿喜马拉雅，河流是恒河、印度河上游支流，发源于北麓，流向南亚，构成“南亚水塔” 14:03 – 15:54 亚东沟：雪域红河谷 气蒸米粮仓 17:48 – 19:39 吉隆沟：小河谷装下半部西藏史 21:36 – 22:43 这五条沟均在219国道沿线，亚东沟就在国道“胳膊肘弯”处 22:43 – 23:43 边境村吉汝村离中印边境5公里；典角村是西藏“西大门”，也是中、巴、印交界处 23:43 – 32:32 边境牧民与牧场 三十年的见证，进出西藏七十多次，见证两代人成长 34:22 – 35:26 反复实地抵达，坚信“经典是走出来的” 36:24 – 42:36 《从松花江到雅鲁藏布》 ，为何关注国境与界碑？ 【本期延伸】 吉隆沟：小河谷装下了半部西藏史 中国国家地理 2011年11期 樟木沟：悬于峭壁上的要道 中国国家地理 2011年11期 亚东沟：气蒸“米粮仓”，血浴“红河谷” 中国国家地理 2011年11期 陈塘沟：这里封存了夏尔巴人的原始档案 中国国家地理 2011年12期 嘎玛沟：赶着牦牛穿越“无人沟” 中国国家地理 2011年12期

1997年。属于中国金融的蛮荒年代，喧嚣与暗流，共生同行。 对于四川德阳的居民们来说，。那是一个物价低廉、薪资微薄的九十年代末。普通工薪职工埋头苦干一整年，总收入不过数千余元，七百万，是普通人几辈子都触碰不到的天文数字，是足以撼动整座小城金融秩序、掀起全城震动的滔天巨款。 就在这一年，德阳当地发生了了一桩数额高达七百万的金融诈骗巨案，案件爆发后，多名涉案同伙迅速落网归案，依法接受审判。可这起惊天金融诈骗案的核心主犯，却在案发前夕提前脱身，彻底隐匿行踪、人间蒸发。 他像一粒沉入深海的细沙，彻底抹去了自己在德阳的所有痕迹，成为悬在当地经侦民警心头，所有人都以为，这场跨越世纪的追凶，终将随着时间流逝，沦为一桩永久悬案。 同样是1997年，沪深股市热浪滔天，全民炒股的狂潮席卷全国。一只代码为0508、名为琼民源的海南股票，横空出世、逆天暴走。 它从每股仅仅两元的无人问津，短短一年时间一路狂飙，直冲二十九元高点。全年涨幅1059%，市值翻整整十七倍。在那个没有千亿妖股、没有连板炒作的年代，它是A股当之无愧的超级神话，是全民追捧的财富奇迹，是无数散户眼中通往财富自由的唯一捷径。 可这只是一场财富幻梦，梦碎之时，泡沫的下面是一场精心雕琢、滴水不漏、举国震惊的顶级金融骗局...... 鸣谢时间—— 感谢北冥115、吴多鱼wuduou、吹着晚风看星星L、芋圆冰粥、在地球服刑的外星生命、仙界小妖鹅、一口气炫三碗对往期节目的赞赏，很庆幸我的讲述能够抵达你的耳畔，我会继续细细梳理过往，把更多沉寂的故事慢慢地讲。 时间轴—— 00:00:00 片头 第一案：“一只玉枕”——1997四川德阳特大金融凭证诈骗案 00:02:45700万的贪婪深渊 00:08:2925年的苟且偷生 00:11:37四代民警的执念坚守 00:15:14尾声 第二案：“琼凶极恶”——1997琼民源特大股市操纵案 00:19:18片头 00:20:241996，草莽股市里的千亿神话 00:25:195.66亿假账，精心织就的资本骗局 00:30:04被股市碾碎的人生 00:34:47轻飘飘的审判 00:36:51 尾声 案件相关图片—— 岫玉枕头be like（所有的发货地都是辽宁鞍山） 谢某被警方抓捕归案 德阳经侦支队邀请当年亲历者了解案情 1998年4月《财经》创刊第一期封面 1999年7月12日起深交所终止琼民源股票上市 琼民源实体股票 本页面配图均来源于媒体公开报道，仅用于本期案件内容介绍。图片版权归原作者及原出处所有，如有侵权请联系删除。 【节目信息】 案件来源： 四川德阳“1997·9·30”特大金融凭证诈骗案 海南“琼民源”特大股市操纵及虚假财务报告案 参考资料： 1.红星新闻：《涉案700万元！一个玉枕牵出潜逃25年的特大金融诈骗案主犯…》（2022年5月17日） 2. 中国新闻网：《四川德阳：一男子涉嫌特大金融票据诈骗案 潜逃25年被抓》（2022年5月15日） 3. 北京大学金融法研究中心：《第二十一讲“琼民源”，难说再见》（2018年） 4. 《三联生活周刊》：《股民的伤痛记忆——马玉和&琼民源造假先行者》 5. 央视网《中国股市记忆》第38集：《琼民源骗局》（2010年） 6. 光明网/《生活时报》：《“琼民源案”庭审纪实》（1998年11月13日） 7. 《证券时报》：《沉默的等待》（2007年4月28日） 8. 《经济参考报》：《琼民源案被指欺诈数十亿是A股最大骗局》（2013年4月2日） 9. 和讯网：《资本市场20年股案之琼民源》 10. 央视网财经频道：《周道炯谈“琼民源”案查处经过》（2012年） 声明：本期内容取材于网络报道、书刊杂志等公开渠道，部分信息未经官方证实。节目观点仅代表主播基于事件的个人解读。受限于个人认知及资料理解的局限性，本内容仅供参考，不代表官方定论，请勿将其作为权威事实传播。欢迎各位听众指正、交流。 片尾曲：沉默是金——张国荣、开到荼蘼——王菲 撰稿：椰汁 录制：椰汁 剪辑：椰汁​ 感谢大家的收听！