每个月的那几天，你是否也在默默忍受一场“渡劫”？ “忍一忍就过去了”、“生了孩子就好了”——这些我们听惯了的话，是真相还是误区？ 本期节目，我们邀请到中医妇科主治医师【余碧波大夫】 ，与她进行一次关于痛经的深度对话。这不仅仅是一次科普，更是一次对女性疼痛的“看见”与“正名”。 节目中，你将听到： 痛经的医学真相：什么是“原发性痛经”？为什么身体里的“前列腺素”会让你痛到呕吐？ 止痛药是敌是友？ 中医大夫竟也支持吃布洛芬？打破“忍痛才是美德”的陈旧观念。 中医怎么看痛经：“不通则痛”与“不荣则痛”有何不同？红糖水、艾灸到底对哪种体质有效？ 警惕“隐形杀手”：进行性加重的痛经，可能是子宫内膜异位症的信号。这种“不死的癌症”有哪些惊人症状？（比如来月经时会咳血？） 那些不被理解的痛：从月经羞耻到生育后不可逆的损伤（漏尿、骨盆变宽…），我们为何总是习惯性沉默？ “调神”比“治病”更重要：波波大夫在门诊中，为何总会问病人“你这样做，自己开心吗？” 让我们一起，告别“忍一忍”的思维惯性，学会与身体对话。你的疼痛，值得被认真对待。 点击收听，重新认识你身体发出的信号。 本期主播：时一、波波 后期：麦麦 你将听到： 00:30 为什么我们难以对痛经说“不”？甚至习惯了忍耐？ 2:04 他无法感受你的疼痛 5:20 生了孩子就好了？——流传最广的痛经谎言 9:45 止痛药是敌是友？一位中医大夫的坦诚建议 13:34 警惕！进行性加重的痛经可能是疾病信号 19:25 当疼痛被看见：疼痛科与“被切掉的子宫” 23:49 告别“忍一忍”：如何与你的身体良性对话？ 31:27 你的疼痛，值得被认真对待 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

天气一转凉，手脚冰凉、小腹发冷的“寒气警报”就拉响了吗？ 这次，我们和老朋友北北、三甲医院中医科医生羽侬，一起聊聊女性身体最真实的信号——月经与痛经背后的健康密码。 从“姨妈羞耻”到坦然说出“我来月经了”，我们聊了那些年难以启齿的初潮故事、被误解的疼痛，甚至因痛经萌生过的跳楼念头…你是否也曾被一句“忍忍就过去了”深深伤害？这期节目，我们看见你的疼痛。 节目中不仅有： 痛经背后的中医体质分型——“不通则痛”还是“不荣则痛”？ 宫寒、肝郁、血瘀…你的痛属于哪一种？ 布洛芬到底该不该吃？止疼药是敌是友？ 生育真能“治”痛经？生过孩子的身体经历了什么不可逆的改变？ 子宫内膜异位症为何容易被误诊？如何识别异常信号？ 艾灸、八髎穴、四物汤…中医调理小妙招贴心奉上 我们还聊到： 漏尿、黄褐斑、脚码变大…那些生育留下的身体痕迹 经期偏头痛、下巴痘、便秘…其实是身体在呼救 经期吃不胖是谎言？喝热水真的有用！ 我们想说：月经不是羞耻，是身体的晴雨表；疼痛不必硬扛，科学应对是智慧。 这期节目，是一次与身体的深度对话，也是一次女性力量的温柔共振。 点击收听，一起告别月经羞耻，学会聆听身体的声音，真正地从内而外关爱自己。 月月轻松，从这一声开始。 本期主播：时一、羽侬、北北 后期：麦麦 你将听到： 00:30 从“姨妈”到“来事儿”，我们为何难以坦然地说“我来月经了”？ 4:15 周期、颜色、经量如何反映内在健康？解读身体传递给我们的脏腑平衡信号 8:40 气滞血瘀的“不通则痛”和气血亏虚的“不荣则痛”，你属于哪一种？ 13:50 真实故事：痛到想从十几楼跳下去——那些不被看见和理解的剧烈疼痛 18:30 从“硬扛为荣”到“科学服用”，我们为何应该理直气壮地使用布洛芬？ 22:10 生完孩子痛经真的会好吗？坦诚探讨生育带来的不可逆改变 26:00 实用妙招分享：艾灸与保暖 30:00 告别月经羞耻，聆听身体信号，从真正了解和接纳自己开始 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

你有没有过这些体验：一紧张就想上厕所、一生气就胃痛、压力大时疯狂长痘、焦虑到睡不着觉……这都不是巧合！情绪真的会在身体上“盖章”。 节目中我们会分享： 中医怎么说：为什么“怒伤肝”、“思伤脾”？情绪过山车是如何消耗我们能量的？ 真实故事：小蕾分享她因长期生闷气导致健康亮起红灯的经历，以及如何一步步学会聆听身体的声音。 实用缓解指南：从疏肝解郁的玫瑰花茶，到随时可按的膻中穴、内关穴——总有一款适合你！ 我们相信，身体远比我们想象中聪明。当你开始关注情绪与身体的对话，就是在学习真正地爱护自己。 点击收听，一起解锁“不让情绪在身体里留痕迹”的暖心指南吧！ 本期主播：时一、筱曦、小蕾 后期：麦麦 你将听到： 00:30 情绪也会“家暴”身体？聊聊它是怎么对我们“拳打脚踢”的！ 01:37 气到胃疼是真的！中医说：这是“肝”在横冲直撞欺负“胃”！ 02:50 亲身经历警告！长期生闷气如何引发健康“大地震” 05:04 想太多会变丑？“思伤脾”的真相：脾虚让你面色蜡黄、脑子转不动！ 11:31 为什么总过敏？悲伤耗“肺气”，你的免疫系统可能“杀红眼”了！ 16:16 身体“隐形疲劳”：为什么你感觉不到累，但身体已被掏空？ 19:04 从长痘到失眠：身体发出的“求救信号”，你读懂了几个？ 24:17 情绪急救包来了！玫瑰花茶、膻中穴按摩，哪个是你的菜？ 26:49 没有朋友当垃圾桶怎么办？写日记、算塔罗…玄学有时也很靠谱！ 还可以在这里找到我们： 小红书：@元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

天气一转凉，你的秋裤雷达启动了吗？ 本期节目邀请老朋友北北和中医博士筱曦，一起聊聊那些让你「手脚冰凉」的秘密——体寒与内耗的关系！ 从中医的“阳气不足”到现代人的“情绪内耗”，我们从穿不穿袜子聊到办公室的冷气大战，从肝郁脾虚说到胃肠是“第二大脑”。甚至还有真实故事：一位爷爷的胃痛，竟然和情绪有关？！ 节目里不仅干货满满，还教你如何停止自我消耗、吸收正能量，比如：怎样用一句“我表达清楚了吗？”秒变高情商沟通达人！还有玄学调整能量场的小彩蛋哦～ 如果你也经常觉得“冷从脚起”、“心好累”，快来听听这一期，让我们一起把身体和情绪都暖起来，做个人见人爱的小太阳！ 点击收听，解锁你的温暖指南～ 本期主播：时一、筱曦、北北 后期：麦麦 你将听到： 00:30 天冷人蔫？来聊聊体寒和内耗是怎么“狼狈为奸”的！ 02:17 “体寒”的真相揭秘：原来是身体里的“小太阳”请假了！ 10:34 考试前总拉肚子？中医说：这是你的“肝”在欺负“脾”！ 16:23 一写PPT就肩膀凉硬？这是情绪在身体里“堵车”了！ 23:30 为什么有人总爱泼冷水？可能不是因为坏，而是因为…ta寒！ 28:33 骂孩子骂到自己手脚冰凉？这位妈妈的转变太治愈了！ 31:50 水逆期怎么办？北北经济学：躺平就是赢！ 39:25 养生秘籍来了！开源（晒太阳）节流（戒冷饮），把阳气攒起来！ 还可以在这里找到我们： 小红书：@元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

嗨，各位小伙伴们！秋天正式进入下半场啦～本期节目中我们一起聊聊「秋分之后」该怎么养生！ 2025年是有点特别的“风火之年”，天气反复、忽冷忽热，不能照搬以前的养生老办法啦！我们会从生活的各个方面，带你顺应天时、调理身心！ 内容超实用，一点都不玄学： 教你炖一碗温润不腻的百合银耳羹，润燥又养颜； 天冷了就来锅萝卜炖牛肉，暖身又不上火； 简单按摩几个穴位，缓解干燥、嗓子不舒服； 还有应对“秋乏”和情绪低落的温馨小贴士～ 这个秋天，让我们一起暖暖的、润润的、稳稳地过渡到冬天吧！ 本期主播：@时一不十一 @元气筱曦 节目知识点：小红书@元气筱曦 找到我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 0：49 秋分的节气特点 2：54 “吃秋菜”习俗与寓意 4：17 风火之年气候反复，注意防风和防极端降温 7：58 寒露养生：食“一味”，饮“二茶”， 吃“三宝” 11：53 红薯板栗薏米粥，脾肾同补 15：28 秋季必按三大穴位 19：27 季节交替导致的情绪变化 22：14 防风、防燥、保暖实操建议

你的“心气”是怎么让你发光的？ 为什么一到秋天皮肤就干到崩溃——这跟“肺”有啥关系？ 总爱生闷气，真的会让人变丑吗？（“肝”说这锅它得背…） 好气色到底怎么“吃”出来？“脾胃”好才是真的好！ 还有爸妈给的“肾精”这份老本，咱们该怎么省着花又好好补？ 我们还会揭秘情绪和气血之间那些剪不断理还乱的联系，也从女性特有的生理周期角度，帮你读懂身体发出的信号。 本期节目再次邀请了知名三甲医院皮肤科大夫雨侬和中医博士筱曦， 给我们带来超实用的养生小 tips：好好睡觉、对症喝喝茶、甚至站站桩，简单有效，带你由内而外养出好状态。 美，从来不止一种样子，而是身体内在健康自然的体现。这一次，让我们放松心情，一起把气血养好，把日子过暖，活出元气满满的漂亮人生！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到： 02:09 你的脸好不好看，秘密其实藏在你的五脏六腑里 05:45 想要面若桃花？得先有一颗强大的“心”！ 16:34 好气色吃出来！“脾胃”给力，营养才能化作满满的气血能量 17:53 羡慕别人的天生好底子？那是“肾”的功劳 22:10 大姨妈就是每月一次的“气血成绩单”，它会悄悄透露你的健康秘密 30:31 养气血其实超简单！吃好、睡好、多运动，轻松变美不是梦 32:32 养气血是一辈子的幸福投资

南北气候差异大，养生方法能照搬吗？ 广中医三院针灸科李敏大夫和你聊聊「因地制宜」的艾灸智慧 适合人群：手脚冰凉党｜熬夜虚弱人｜空调房待久了的「寒包火」体质 慎听人群：实热上火期｜正感冒发烧｜阴虚火旺狂喝水还口干者 告别无效养生，用对艾灸温通全身～" 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 1:08 南北养生大不同：你的体质适合“大火猛攻”还是“小火慢炖”？ 15:48 秋天艾灸“收敛版”说明书：时间+穴位+体质三重保险 21:33 艾灸红黑榜：有人灸完“面若桃花”，有人灸完“原地爆炸” 34:07 女生小腹凉=艾灸天选之子 35:33 艾条选购避坑指南：三年陈艾是宝藏

晚上睡觉总脚冷？到底该不该穿袜子睡觉… 谁说秋天一定要贴膘？这样吃才既润肺又不发胖！ 皮肤干、头发掉、化妆卡粉？可能不是护肤品的问题… 怕冷星人自救指南：艾灸、刮痧、太阳灯哪个真正适合你？ 听懂身体的“秋季信号”，比盲目跟风吃补品更重要哦！ 快来蹲这期，你会拥有水润皮肤、浓密头发、透亮气色 本期主播：@时一不十一 @筱曦的元气课堂 @北北大老板 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 1:02 入秋养生「头号任务」：和干燥说拜拜！把肺养得水润润 4:07 真实案例警告：夏天贪冰一时爽，咳到立春泪两行… 7:13 艾灸选择困难症？明火盒、刮痧罐、全身灸，哪种才是你的菜？ 9:10 运动刺客出没！秋天暴汗＝漏气，记住「先有氧再无氧」省电模式～ 15:05 吃对就像开美颜：蜂蜜百合小吊梨，吃出自带高光肌！ 21:33 怕冷星人自救包：从脚暖到头顶的魔法——穿袜子睡觉+后背贴暖宝！ 22:00 养生真相揭秘：秋天忙活啥？攒钱（精气）过冬呀！

面部的问题，是身体在跟我们对话！ 中医美容不做表面功夫，本期节目我们邀请到知名三甲医院皮肤科医生悦悦聊点更「深」的—— 中医视角下的皮肤「内调」真相！ 最好的医美是气血充足，最贵的抗衰项目是好好睡觉 听懂身体的话，比盲目堆砌医美项目更重要哦！ 本期主播：时一、悦悦 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到： 1:16 面部问题身体内部脏腑功能失衡在脸上的投射和信号 4:41 你的脸色在诉说什么？ 7:48 怎么喝水都干？缺水的真相与喝水的学问 14:57 医美与内调的辩证关系 18:08 五谷杂粮有助于养好脾胃、生化气血，是好肤色的基础 22:23 针灸美容绝非仅在脸上扎针 27:27 发为血之余，秀发的根本是肝肾充足、气血充盈

“斑斑点点是身体的‘悄悄话’？皮肤科闺蜜+中医系学霸开麦啦！ 这次不聊八卦，聊点更‘亮’的—— 斑的真相 & 皮肤的“晴雨”玄机！ 羽侬（知名三甲医院皮肤科医生）和筱曦（中医博士）掏心窝子： 颧骨斑=肝郁压力债，下颌斑=肾亏熬夜税 快来蹲这期闺蜜茶话会，解锁「透亮肌」的底层逻辑 听懂身体的话，比狂抹祛斑霜更重要哦！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到： 1:05 “精灵耳”“高颅顶”都是为了显脸小 05:23 黄褐斑治疗亲历，主播三次复发史 12:19 斑区的脏腑解码图 20:06 中医的无痛外治方案 25:15 物理防晒容易忽略的漏洞 28:41 茶饮食疗：三花茶化血瘀，四神汤祛脾湿 33:41 氛围感美女不一定要拥有完美面容

懂医的宝藏闺蜜上线！中医科普茶话会开麦啦！这次咱们不聊八卦，聊点更“水”的—— 湿气的真相 & 身体的那些“肿”么回事！ 这不是严肃医疗建议，是三个女生掏心窝子的健康生活经验谈！放松心情，听听身体的话，或许比盲目“祛湿”更重要哦！快来收听，一起做更懂自己的养生女孩吧！ 本期主播：时一、筱曦、丸子 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到： 00:29水肿与体重的区别（早上轻晚上重）。 3:43红豆薏米水的误区与正确祛湿方向。 8:20湿气的具体表现（非玄学）。 11:06情绪压力（皮质醇）与水肿/代谢的关系。 18:36拿什么拯救你，我的脾虚 22:00脾虚了吸收不好会不会就瘦了？ 25:08减肥平台期的身体智慧。 29:15针灸减肥是扎一扎就能瘦？ 37:05“上火”的辨别（实火 vs 虚火）

熬夜后的脸：浮肿、暗沉、轮廓模糊……这是你的日常吗？ 本期节目，我们邀请中医科学院筱曦博士和资深熬夜党丸子一起，从熬夜垮脸的经历，聊到对“健康美”的认知 从气血到轮廓的逆袭，不是对抗年龄，而是找到我们人体内在的节律 当生活必须熬夜，我们该如何聪明地「代偿」？中医智慧+亲测有效的改变，带你重新理解身体发出的信号 本期主播：时一、筱曦、丸子 节目知识点：小红书@我要问中医 你将听到： 1：02 熬夜正在毁掉我们的面部轮廓 3：37 简单一个动作，动动手就能缓解焦虑 7：32 中医讲究天人相应，顺应自然才是正确的养生之道 9：36 睡觉是很好的自我充电方式 12：18 原来针灸美容不是扎成刺猬 17：59 热玛吉并不适合所有人 21：43 饱满的苹果肌是扑面而来的青春，绝不是大脸 23：21 肌肉代表了力量美，体重变大还真不一定是胖了 25：41 脂肪对女性非常重要