主播
节目简介
来源：小宇宙
保温杯里泡枸杞，熬最深的夜吃最贵的护肝片；严格计算每一克碳水，却在深夜爆发性撸串……这届年轻人的养生，怎么越养越焦虑？
本期节目我们要聊聊：为什么把养生当成一种打卡任务，反而是在找虐？如何识破那些针对年轻人的养生陷阱，回归到最朴实、最有效的养身之道？
【你将听到】
养生乱象大赏： 碎片化养生、朋克养生、精准化养生，你中招了吗？
养生没有KPI： 为什么赵老师说，每天按闹钟喝水、掐表排便，身体会反抗？
中医眼里的干货： 别迷信那些提炼出的补剂，大道至简，最好的养生只有九个字。
极简早餐大法： 专门拯救“懒癌晚期”的赵氏早餐方案（懒到连锅都不想洗的必听！）。
情绪才是底色： 为什么说养身先养心，所有的纠结和焦虑才是健康的头号杀手？
【嘉宾】
超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医
赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。
【后期】
麦麦
【收听指南】
02:27 盘点年轻人养生的大坑
08:14 养生不是强迫打卡
10:04 拯救打工人的极简早餐法（微波炉打鸡蛋学起来！）
14:08 吃好、睡够、适度锻炼，外加不纠结
24:47抛弃噱头，中医推崇顺节气养生
36:13别听博主的，听身体的！
37:47 养生是做减法不是做加法
本期节目我们要聊聊：为什么把养生当成一种打卡任务，反而是在找虐？如何识破那些针对年轻人的养生陷阱，回归到最朴实、最有效的养身之道？
【你将听到】
养生乱象大赏： 碎片化养生、朋克养生、精准化养生，你中招了吗？
养生没有KPI： 为什么赵老师说，每天按闹钟喝水、掐表排便，身体会反抗？
中医眼里的干货： 别迷信那些提炼出的补剂，大道至简，最好的养生只有九个字。
极简早餐大法： 专门拯救“懒癌晚期”的赵氏早餐方案（懒到连锅都不想洗的必听！）。
情绪才是底色： 为什么说养身先养心，所有的纠结和焦虑才是健康的头号杀手？
【嘉宾】
超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医
赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。
【后期】
麦麦
【收听指南】
02:27 盘点年轻人养生的大坑
08:14 养生不是强迫打卡
10:04 拯救打工人的极简早餐法（微波炉打鸡蛋学起来！）
14:08 吃好、睡够、适度锻炼，外加不纠结
24:47抛弃噱头，中医推崇顺节气养生
36:13别听博主的，听身体的！
37:47 养生是做减法不是做加法
小宇宙热评
关于告别
1周前
山东
1
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好好笑…是我没错啦 早晨黑咖啡鸡蛋 中午减脂餐 晚上螺蛳粉…救命…笑死我了哈哈哈哈哈哈
HD318566u
1周前
江苏
1
边听这期节目边做早餐，突然觉得我真的有在好好照顾自己，哈哈哈
一个她者
1周前
加拿大
1
每天开水煮开打鸡蛋花，然后切一个绿葱碎碎一撒，然后就吃。有时候丢几块山药。
HD256916i
1周前
山东
0
超主播能否语速慢一点，
智慧之路90
1周前
四川
0
适合自己长期健康生活方式，简单不要有负担
小困神_1NOu
5天前
广东
0
09:08 晚上睡觉前就预约早餐，随机的，蒸玉米，胡萝卜，南瓜，番薯，山药，小米红枣粥，杂豆粥（红豆糯米黑豆桑椹芝麻花生红枣枸杞），有时早起了就煮鸡蛋青菜粉面，酒糟鸡蛋，感觉早餐还是挺丰富，一个月吃一两次面包豆浆，中午吃外卖（上班），晚饭自己做一菜一汤或者一菜一鱼或者一汤一鱼或者一菜，午餐叫外卖是因为公司没有微波炉，老板也有说可以买了报销但是我觉得有些不好意思
Lsunny
5天前
北京
0
赵老师的口播哪里听呢？
lzx_qsc7
4天前
美国
0
人应该激发自身的免疫力👍
lzx_qsc7
4天前
美国
0
10:51 极简，长期，适配 - 极简真是特别重要！上次说的三天就能养成习惯，真的受用。有用✌️
小腿子
1周前
重庆
0
好喜欢三位老师的声音。之前为了养生关注了各种博主，每天生怕错过一个方法。现在只关注真正的中医，主要是听播客。有感觉到自己的气血足起来，争取坚持下去！
天才小海苔
1周前
河北
0
我是新听众，请问赵老师还录过哪期播客呀，好喜欢
七月风雨
6天前
广东
0
不知道自己体质就乱吃 很对 我是老师 都说喝黄芪补气 最近才知道调的是肾气 就怕自己补错了
