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🥀 你曾经、或现在，是一个自卑的人吗？ 🎭 上周末，我参加了高中毕业十周年的返校典礼。这次返校给我最大的感受是，当我再次踏上这片熟悉的土地，我变成了完全不一样的女孩——10年前的我是“自卑的丑小鸭”，而10年后的我变得充满自信、内心强大、无坚不摧。回望高中毕业后的10年，不知不觉间，真的走过了长长的路。 ☀️ 于是我迫不及待地想跟大家聊聊，如何从自卑走向自信。在这期播客中，我首先会跟大家分享我的母校是怎样的一所学校，我成长的背景是怎样的；其次会聊聊10年的自己是什么样的，分析自卑的根源来自哪里；最后也会聊聊我做了什么，最终成为了一个自信的女孩。如果你曾经或现在跟我有着一样的困扰，邀请你来听！ ⏰ 本期收听指南 * 01:06 高中毕业10周年返校：10年后，我变成了完全不一样的女孩 * 03:51 皇城根下的“北京四中”，是一所怎样的学校？ 2016-2026年，10年前后的自己对比 * 08:51 十年前的自己：校园角落里那个“自卑的丑小鸭” * 11:59 自卑的来源2：为什么不管怎么努力，学习成绩还是不好？ * 14:08 自卑的来源3：那么多兴趣社团，我竟无一擅长 * 15:47 自卑的来源4：那些电视剧里的青春校园恋情，怎么都轮不到我！ * 17:55 自卑与环境的好坏无关，或许是每个东亚小孩的成长必修课 回顾这10年，我是如何从自卑走向自信的？ * 22:54 💡方法1：一旦被肯定，请反复记住这种感觉 * 22:41 高二文科班的班主任，我一生都不会忘记的“恩师” * 28:54 💡方法2：跳出单一的评价体系，去找感兴趣的擅长的事 * 19:26 “灵魂的欲望是命运的先知”，等待它、遇见它、追寻它 * 34:57 💡方法3：去接触更大的世界，遇见欣赏你的人 * 36:38 离开原有的评价体系，用真实的自己去吸引真正爱你的人 北京四中老校门与纪念碑，10年前后，没有任何变化。

🍃 夏天仿佛总是闷热、黏腻、疲惫；盛夏过半，你觉得自己目前的状态是轻松舒展，还是紧绷倦怠？ 🍧 最近一段时间，我对自己的状态非常满意😊 从皮肤到体重，从内在的状态到外在的形象，我的身体仿佛葆有某种轻盈感，清新自在。于是这一期「边边角角」，我想来跟大家聊聊这种感觉——所谓“轻盈感”是什么，以及我是怎样通过轻松的5件小事，找到身体的轻盈感的。邀请你来听～ 📒 本期收听指南 * 01:42 小事1 给饰品“做减法”，清爽从简单美甲与配饰开始 * 11:06 小事2 科学护肤：为什么找到适合自己的护肤品那么难？ * 16:24 好物分享：珑珑AI，用小程序对话制定一个自己的护肤计划 * 20:12 小事3 坚持护发：怎样才能拥有韩女一样的精致秀发 * 23:49 小事4 健康饮食：用茶代替咖啡，“饿了再吃，饱了就停” * 27:42 小事5 早睡早起：熬夜星人，如何今天比昨天早睡一点点？ ✨ 生活不必满满当当，留一点空白，才更轻盈自在。 图：卸掉美甲后拍摄的照片，反而意外地觉得很清新、好看 🏷️ 珑珑AI的简介： 🌷 珑珑是一个永远不会接广告的AI，它是用几千万备案数据，文献信息，教科书训练而成，横跨皮肤生理学，药剂学，药妆学，制剂学，毒理学，还有各种先进制造和检测的学科。这里的答案输出，完全是基于文献的客观回答，你可以用它来问各种定制化的问题，比如： “我住在杭州，天气湿热，想在夏天打造哥特式浓妆，但是不能脱妆。我需要一整套从底妆到眼影的化妆品，要求不能爆痘，敏感肌适用，全套预算2000元。” “我是一个17岁的男生，脸上有痘印，红色黑色的都有，应该怎么去痘印呢？每个月500元左右的预算，给我一套安全可靠的方案。” 😄 希望大家在珑珑上面玩得愉快，成为美妆护肤护发领域的小专家～（欢迎扫码试试看）

🌸 你也向往那种充满秩序感和美感的环境吗？你平时喜欢收纳自己的小家吗？ 🧺 因为工作的关系，近一年来我都在跟“整理收纳”打交道。凭着自己最初浅显的理解，叠加近期不断的学习，终于慢慢理解了收纳的核心理念；我也惊讶地发现，系统性地学习了收纳之后，不光是我的家里更整洁，我的生活也变得更有序、心情也会持续保持愉悦。原来，收纳真的有魔法！😊✨ 🍧 于是这期播客，我迫不及待地来分享对我启发性最大的4个概念：规划、取舍、收纳、陈列。通过这4步，我们一步一步定义理想的家、决定物品的去留、确定物品的位置、创造家中的美。邀请你来听，快跟我一起行动起来吧！ 📋 timeline： * 03:06 收纳 ≠ 收纳技巧和收纳用品 * 05:18 聊聊我与收纳的相识相知故事 * 06:11 旅居生活，让我真正懂得了“断舍离” * 12:39 规划：从生活规划到空间规划，一步步定位你的理想家 * 19:58 取舍：不看物品是否还有用，而是看自己是否还需要它 * 22:25 小故事：终于减肥成功，却不再喜欢穿的小裙子👗 * 25:26 收纳：为家里的每一个物品，固定一个正确的位置 * 26:01 小例子：只穿过一次还能再穿的衣服，你都放在哪里？ * 32:42 陈列：创造家中的“美”，让家里又整洁又漂亮🎐 图：将旅行的明星片、门票等贴起来，成为独属的回忆展示墙🗺 图：把跟朋友们拍的拍立得贴起来，也会成为很漂亮的装饰✨

🔑 你也会偶尔，陷入“完美主义”的苦恼吗？总想把一件事情做到完美，却在不知不觉中消耗了心力？ 🌻 曾经我一直以为“完美主义”是我自己的性格特点，直到最近我开始学习女性的大脑，尝试用“过拟合”（Overfitting）的模型来理解自己的行为，才了解到这种完美主义或许是女性大脑结构的必然。这一期，我想跟你聊聊女性的认知结构、过拟合的含义，以及如何走出完美主义的枷锁；并真诚地邀请你一起学习女性大脑，让我们“与一部分的天性和解，与另一部分的天性搏斗”。 🎙️ 本期嘉宾：温心 >>> 本期你将听到： * 05:21 你在什么时候会有点“完美主义”？ * 10:21 了解一个新的概念：过拟合（Overfitting） * 14:05 先有期待后有行为，“人”也会“过拟合” * 16:05 为什么女生更容易陷入完美主义的过拟合陷阱？ * 24:24 女性的大脑结构，决定了“过拟合”是一种必然 * 26:50 三个小方法，摆脱“完美主义”的陷阱 * 27:24 💡方法1：分清目的和手段，跳脱形式主义 * 30:36 小例子：把东西放整齐 vs 住得舒服，哪个是目的？ * 33:46 💡方法2：敢于“原谅自己”，接纳自己的不完美 * 37:32 💡方法3：人生有那么多赛场，学会“建立自己的评价标准” * 43:30 课程推荐：认识女性大脑，“与一部分天性和解，与另一部分天性搏斗” >>> 课程推荐： 🧠 认识自己的大脑特质，才能真正跳出思维陷阱、活得更通透～ 🔍 如果你想深入破解女性过拟合困境，或是读懂男女大脑差异、科学养育孩子，现在就可以通过链接订阅课程： * 屠龙女宝课（解锁女性成长密码）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙男宝课（读懂男性思维逻辑）：cl4gm.xetslk.com * 屠龙双宝课（男宝和女宝课一起订阅，立省90）：cl4gm.xetslk.com 🎁 我们还为【边边角角】的听友们争取了专属福利！扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，就能免费领取脑科学干货资料包（含育儿技巧、自我成长指南）🎒 ☀️ 不管是自我成长突破，还是科学养育孩子，这两门课程都会为你提供脑科学层面的实用方法，赶紧行动起来，与天性和解、向成长发力吧～

🌟 2月14日，准时出现！今天是情人节，同时也是我跟凯凯在恋爱一周年的日子。借由这个可爱的机会，我把凯凯邀请来边边角角，一起聊聊爱情。我们分享了彼此相识、相知、相恋的故事，聊了聊我们吵架的磨合日常；也探讨了爱的本质与我们的未来，分享了交往一周年的体会。这是一期甜甜的轻松播客，邀请你来听！ 🎁 祝边边角角的所有听众情人节快乐，愿大家都能找到能让自己更快乐的另一半 💓✨ 🎙️ 本期嘉宾：凯凯、温心 >>> 本期你将听到： 【聊聊相处日常】 * 02:30 明明是同事，怎么就变成恋人了！ * 10:53 选择另一半，就是选择了另外一半的自己 * 17:03 价值观测试题：如果突然有了一笔巨款，你们分别打算做什么？ * 22:02 吵架后，一般谁来低头？ * 22:12 亲密关系里，冷战和吵架哪个更伤感情？ 【聊聊爱与未来】 * 27:25 理想的亲密关系：信任、支持、自由 * 36:06 长大后，我们一点一点学习如何去“爱” * 41:47 “成年人只筛选不改变”，你认同吗？ * 43:14 小遗憾：我们的未来，如何重叠到一起 【一周年小感悟】 * 47:29 足够自爱，爱才能流向别人 * 48:50 爱全部的他，爱完整的他 * 49:45 “期待是一种隐形的暴力” * 50:26 一起设立一个共同的小目标吧！ * 511:26 Happy Wife! Happy Life!! :) >>> BGM： * How Long Will I Love You - Ellie Goulding * The Luckiest - Ben Folds 2025年10月，摄于法国埃菲尔铁塔下。

🍉 本期嘉宾：瓜瓜（北大中文系+计算机双学位，现任职Neuralink） 📅 2026年的第一期边边角角来啦！我邀请了好朋友瓜瓜来聊天～我们曾在大学的公益活动中相识相知，如今本科毕业5年后，瓜瓜已入职Neuralink任职，为残障人士重获数字世界的自由而工作。瓜瓜每年回国，我们也一年一聚；跟瓜瓜聊天时，总是能感受到温柔但坚定的力量。 📋 在本期节目中，我们一起聊了聊“理想的工作”——我们聊到了初入职场的选择、跳槽时的思考，也探讨了理想与现实的平衡、热爱与谋生的关系。瓜瓜说“我们在做一件很酷的事，我们在改变别人的人生”，我真的满心佩服。也邀请你来听！😊 >>> 本期你将听到： * 01:00 认识新朋友：北大中文系+计算机双学位的理想主义者 * 04:35 为什么一毕业，就坚定地选择了创业公司？ * 08:52 入职Neuralink，为残障人士重获数字世界的自由而工作 * 25:26 “我们在做一件很酷的事，我们在改变别人的人生” * 27:14 “理想的工作”，是否终究只是资本的叙事？ * 30:39 工作3年后，你觉得什么是理想的工作？ * 34:33 如果理想的工作不赚钱，还理想吗？ * 40:16 我不想放弃，我要找到自己热爱的领域 * 47:11 “学会庆祝每一个微小的成就” * 49:23 “人生分为两个阶段，一个是找到愿力之前，一个是找到愿力之后” >>> 本期BGM： * Chasing Time - Alan Pownall * Fly to the Moon - Peder Elias 2019年，与瓜瓜在台湾南投县

🌟 好久不见！我回来啦～今天想跟大家聊聊工作、成就感、意义感。 💼 在过去的半年里，我找到了自己非常喜欢的工作内容，也将生活中80%的时间都贡献给了工作；回头望去，自己收获了很多，但也失去了一些。在这期播客中，我分享了自己的近况，聊了聊这半年的“得”与“舍”，也分享了进入工作倦怠期后的我，在工作中找回意义感的5个小方法。分享给你，期待与你共鸣💗 🎙️ 本期主播：温心 >>> 本期你将听到： 📒 聊聊我的现状： * 04:01 重新审视自己，我的ABCD面 * 09:15 工作3年，我都经过了那些阶段？ ⚖️ 聊聊我的“得”与“舍” * 13:56 过去半年，做了一个自己很喜欢的小项目！ * 17:35 过去半年，我拥有了一个虚线小小团队～ * 20:38 舍弃1：播客停更了半年（幸好你们还在🥺） * 22:37 舍弃2：当“工作忙碌期”遇到“博主转型期” * 23:43 舍弃3：丧失了对碎片时间利用的能力 💡 聊聊如何在工作中找到意义感 * 25:39 通过5个步骤，在工作中找到“意义感” * 26:45 Step1：把自己对工作的需求罗列出来 * 33:43 Step2：判断当前的工作能否符合自己的需求 * 37:15 Step3：筛选出能满足自己需求的工作，剩下的“敷衍”即可 * 41:15 小Tips：警惕“牛马”陷阱，不要成为时代群嘲的群像 * 43:12 小Tips：比较是偷走幸福的小偷 * 46:50 “工作的本质是一场自我探索”🌟 >>> BGM： * It Will Come in Time - Pomplamoose/Benny Sings * Cry - Sped Up - Cream/Cigarettes After Sex

🎐 好久不见啦！💗 在消失的三个月里，我处理好了突如其来的挑战、适应着喜欢但忙碌的工作、也进入了一段健康而幸福的亲密关系。感谢大家的等待，我回来啦～😊 💌 在2月14日，我和男朋友确认了关系。短短半年时间里，我们谈了有趣的职场恋爱、也经历了短暂的异地恋；他陪我走过我的艰难时刻，现在我们一起同居生活。在这段爱情里，我总是能感受到尽情做自己的自由；也会不经意间想象和他一起的未来 —— 原来找到那个对的人之后，平凡的日子真的会变成诗歌。 🌈 于是在这一期播客里，我很想和大家聊聊爱情。习惯单身后，如何找到那个对的人？好像遇到TA了，又如何确定TA是对的人？这是一期温暖的播客，邀请你来听！:) 🎙️ 本期主播：温心 >>> 本期你将听到： * 02:32 消失的她——温心的近况分享 * 06:59 我恋爱啦！聊聊我的恋爱故事～ * 11:27 为什么最近很想聊聊爱情？ * 14:25 如何确定，TA就是对的人？ * 15:11 ①“患难见真情”，原来真的不是一句空话 * 18:42 ② 好的恋爱，总是让人更加自由 * 22:31 ③ 同居后，真正有了“我们”的概念 * 27:07 ④ 不再像lalaland，而是不经意间想象未来 * 32:23 如何找到那个对的TA？ * 35:57 用dating app找对象，到底靠不靠谱？ * 38:24 单身久了，你还会相信爱情吗？ >>> BGM： * Lucky - Jason Mraz/Colbie Caillat * The Luckiest - Ben Folds 搬入新家的一个平凡午后，日子简单而幸福 第一次一起做饭，抬头看到的晚霞

🧸 你也会偶尔被“命运的考验”选中，落入那些不曾想过的“绝望时刻”吗？ 🔖 最近我的生活遇到了很大的变故，一切都变得失序。白天努力上班、晚上四处办事、深夜再回到家调整情绪——度过了非常艰难的一段时间。5月到了，夏天到了；一切看起来都是新的开始；于是我调整心情，录制了这期播客😊 📮 在这期播客中，我将分享人生中的第一个“绝望时刻”，讲述了一段18岁的艰难故事；最后也结合了这次经历（也是人生第二次的“绝望时刻”），给大家分享了4个我认为可以度过特殊时期的小方法。虽然期望你不会用到，但还是邀请你来听！～ :) 🎙️ 本期主播：温心 >>> 本期你将听到： * 00:27 有点down的“近况分享” :( * 04:56 绝望时刻：18岁时生活从天堂坠入地狱 * 09:20 在最难过时，高三的npy跟我说了分手 * 12:57 坐晚班车回家，被司机反锁在终点站 * 15:34 新开始！考入大学，开始打零工！ * 20:45 还完债务，“无家可归”，那就去旅居吧！ * 26:45 银根紧张，我成为44h的“硬座女孩” * 28:27 “我倒挂枝头，寻找颠倒世界的可爱” * 30:23 Tip1：要有信念，这段时间一定会过去！ * 33:38 Tip2：特殊时期，先解决问题，再解决情绪 * 35:42 Tip3：别倒下，让生活回归某种“秩序感” * 38:30 Tip4：事情结束前，不要向太多人讲述苦难 * 41:43 “经历的越多，害怕的就越少！”加油！ >>> BGM： * Lonely City - Mokita * Lonely Friends - Oscar Anton

🤯 随着年龄不断增加，你也会时常感到「焦虑」吗？要怎样才能学会与焦虑和平相处？ 🍀 Hihi好久不见！我回来啦 :) 今天这期播客，我邀请了大家的老朋友阿靖，一起聊了聊跟「焦虑」相关的话题。我们从 职场焦虑、年龄焦虑、朋辈压力 慢慢聊起，互相分享了目前我们现有的焦虑、自己是怎样应对情绪的、日常如何与焦虑感和平共处。邀请你来听，也希望能与你产生共鸣～ 💡 🎙️ 本期主播：温心 阿靖 >>> 本期你将听到： * 01:39 好久不见！温心最近在做什么？ * 04:47 首先，你觉得自己是一个“焦虑的人”吗？ 职场焦虑 * 07:19 从学生步入职场，我们都有哪些改变？ * 10:13 可靖的焦虑：一直做这份工作，出路在哪？ * 11:46 温心的矛盾：想躺平，却又无法完全躺平 * 15:14 把生活过成“体验游戏”，有可能实现吗？ 年龄焦虑 * 17:42 你有“年龄焦虑”吗？ * 19:50 “27-30岁”，正是一生的黄金年代 * 23:18 我有可能不找伴侣，独自生活下去吗？ * 24:49 我们的内心可以永远富足、充盈吗？ 朋辈压力 * 27:31 怎么面对曾经同路的人，如今“过得比我好” * 29:10 人生的“运气守恒定律” * 30:23 让我们告别焦虑的3个小tips >>> BGM： * Parachute - Sean Lennon * Some Days - Brent Morgan

🌷 走过漫长岁月，你是否找到了自己内心热爱的事？是否已经想清楚，自己要过怎样的人生？ 🔮 今天这期播客，我邀请来了我大学关系很好的朋友小白～ 我们都在2020年本科毕业，却做出了截然不同的选择 —— 我保研本校、入职大厂，落入看似平稳的生活；而朋友工作、裸辞，开启了追逐梦想的漂泊人生。如今5年过去，我们对自己目前的生活状态是否满意，又是否找到了内心热爱的事情？回看过去，我们怎样看待那些人生的关键节点；展望未来，我们理想的生活又指向何方？ 💡 这期播客是我很喜欢的主题，也是「边边角角」历史上时长最长的一期节目！这是一次朋友间毫无保留的畅谈，邀请你来听 :) 🎙️ 本期主播：小白 温心 >>> 本期你将听到： 那些改变人生的节点 * 02:58 稳定却无聊的生活 vs. 跳脱而无主线的生活 * 08:24 为什么即便放弃了年终奖，也一定要辞职？ * 10:25 职场像游戏：入场前，先搞清楚奖品是什么 * 20:53 辞职后：做攀岩教练、中文老师、冲浪教练 聊聊我们的“舒适圈” * 23:43 什么是人生的舒适圈？你在舒适圈里吗？ * 29:38 跳出舒适圈时，勇气和底气从何而来？ * 32:22 花很多时间探索，万一“浪费了”怎么办？ 如何找到内心热爱的事情？ * 35:45 你的追求，到底是真心所爱还是社会规训？ * 38:33 上次感受到“成就感”，是什么时候的事情？ * 43:18 小白与温心，当下的“价值标尺”Top 3分享 * 49:09 “有时命运带给我们的，比我们自己选的更完美” 对年轻人的小小建议 * 50:36 趁着年轻，去找到那些真正有成就感的事吧 * 52:12 《悉达多》：思考、斋戒、等待 * 52:52 如果每个小的选择都偷懒，当你回头去看… >>> BGM： * Mystery of Love - Sufjan Stevens * Language - Fintan

🎐 好久不见啦，感谢大家的耐心等待，我又回来啦！😊 🎈 「边边角角」经历了创办以来最久的一次休假 —— 在没有更新的这两个月里，我经历了繁重忙碌的工作，也在努力感受着生活。现在我终于调整好了状态，又回来跟大家见面啦～ 📅 这是一期迟到的2024年终总结——在这期播客里，我跟大家聊了聊关于旅行、工作、自我的思考，也分享了这一年积攒下来的小小困惑和遗憾；而展望2025年，明天会更好吗，我们又应该如何期待明天。邀请你来听！也期待你在评论区留下你2024年的故事～ 🎊 新年快乐！祝愿我们都能有美好的2025年～ 🎙️ 本期主播：温心 >>> 本期你将听到： 【旅行篇】 * 04:38 2024年，温心的8次出国旅行经历 * 12:33 早9晚8打工人，如何实现长时间旅行？ * 13:30 用20%的时间找到生命中80%的意义感 * 14:40 现实点：哪里来的那么多钱旅行？ * 17:37 旅行的意义究竟是什么？ 【工作篇】 * 21:52 背景介绍：工作压力变繁重的一年 * 23:28 想主业副业兼顾，是否真的可行？ * 28:00 今年的小遗憾：没有很满意的作品 * 28:47 工作之余，到底什么是“真正的生活”？ 【自我篇】 * 30:34 坦白说，2024年是不如2023年自洽的一年 * 31:06 短暂自洽，可能只是因为没有看到更多的“诱惑” * 33:03 小例子：当身边的朋友们都陆续进入婚姻… * 36:08 年轻人，究竟怎样找到“自己想要什么”？ 【未来篇】 * 38:50 明天会更好吗？我们应该怎样期待明天？ * 41:46 不再用制定kpi的心态去制定新年的目标 * 42:11 新年心愿1 希望可以凝结下自己的小作品 * 46:32 新年心愿2 希望可以努力放大感官 感受自我 >>> BGM： * Beautiful You - Monk & Neagle * Ice Americano - Vincentz 2024.12.31，在富士山看到了2024年最后一天的淡粉色日出