*本期节目为付费节目，请认真阅读本条后，再决定是否购买，感谢您的对霓达播客的支持！本期节目我们去到了案发当地，制作不易，请您一定通过正规渠道购买，我们由衷地希望一个良好的播客环境需要主播和听众共同去创建和维护。感谢大家支持播客商业化的良性发展！ *本期讲述的是发生在甘肃的两起特大刑事案件——白银连环强奸杀人案和兰州中医学院溶尸案。由于这两起案件在我国刑侦史上十分有名，所以很多播客同行以及视频up主都有讲过，如果您十分介意付费购买的是您听过的案件，请您谨慎购买！ *本期节目含有大量的虐杀、辱尸、分尸、溶尸、食人等罪恶滔天、泯灭人性的犯罪行为，只适合成年人收听。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 2025年9月25号0点32分，我们坐上前往甘肃的K4986火车。 我们之所以去甘肃呢，是因为有很多听众让我们讲大案要案，那我们也整理大家了点播最多的案件，最终选择了白银案。 这个案子不仅是听友点播最多的，也是被同行讲述最多的一个案件。我俩在准备的时候，也会担心：大家会不会听烦了、听腻味了，或者霓达应该以什么样的视角去重构这个案子？所以我俩觉得，那不如我们亲自去一趟白银，去感受这种城市的氛围和气质。也就是在这趟旅途中，我们才了解了白银案更多的细节，以及这个案件给白银这座城市带来的痛点。 是的，白银案，指的是从1988年开始，发生在甘肃省和内蒙古自治区的系列强奸杀人案，又被称作甘蒙“8·05”系列强奸杀人案。 * 本期付费节目收听要点 主案深析：甘肃白银连环强奸杀人案（01:09-01:51:07）： （本期节目主要为大家讲述的是点播最高的白银案！） 28年追凶，11 条人命，甘肃白银案曾是笼罩小城的跨世纪阴影。作案 14 年的凶手隐于市井，警方历经千辛万苦收集23万枚指纹、10 万份血样，终以 DNA-Y 技术实现突破。这起悬案的告破，是刑侦技术的里程碑，更是正义从不缺席的证明。 当我们走在白银市区、走在高承勇作案的那些街角巷弄，我们在脑海里与凶手实现对话，时代的洪流会不断向前，但我们想以此节目献给那11位永远无法前行却只能停留在时间缝隙的受害者！ 附篇拾遗----甘肃兰州碎尸（及其相关连环抢劫杀人）案（01:51:08-03:13:00）： （听完主案休息一下，为了感谢听友的支持，接着收听额外诚意献上的这起发生兰州碎尸案） 杀戮起于兰州，又终结与兰州，流窜多省，诱杀 11 名歌厅、洗浴场所的女性，手段极端残忍，肢解、溶尸甚至食尸器官，毫无人性。这些死者虽被贴 “小姐” 标签，却绝非可被肆意残害的对象，案件的发生暴露了边缘群体生命保护的缺位。每一个歌厅、舞厅、洗浴中心，就像是一面镜子，照常了社会的方方面。 这起连环抢劫杀人惨案不仅是凶手的滔天罪孽，更敲响了社会警钟——无论何种身份，我们似乎都不应该以一个“完美受害者”来要求死者，因为生命权不容侵犯，这值得每个人深思。 * 本期节目相关图片 1. 本期节目为付费节目，为避免图片侵权不再此提供相关图片； 2. 本期节目我们抵达白银后录制了一些视频，之后在霓达播客私域空间（公众号）上传。 3. References部分用超链接方式附上了第二个案子的图片，以方便大家直接到达相关网页进行查看图片。 * References and Materials 1. 白银案相关资料： a. 强明生，2016，《“白银案”罪犯高承勇：害怕天眼停止作案》, 人民公安报 b. 李媛，2016，《白银连环杀人案28年侦破始末，有些细节你可能不知道》，新京报 c. 沈轶、任吉军，2018，《高承勇案尘埃落定 白银市刑侦支队队长：我把案情烧给了老战友》，封面 d. 章文立，2016， 《“连环杀人案”所在的西北小城白银：从拓荒移民到厂矿三代》，澎湃新闻 e. 张振华，2019，《白银案实录》，群众出版社 f. 姜伟超，2016，《警方详解白银“8.05”系列强奸杀人案侦破始末》，中国青年网 g. 张扬，2016，《白银案的另一面：疑凶家属不可承受之重》，上观新闻 2. 兰州碎尸案相关资料： a. 海岭、志琦, 2021,《省城警察1: 刑警的天空》，读秀网在线书籍. b. 海岭，2005，《一线博弈》，群众出版者. c. 考利, 2023，《11个“小姐”消失闹事无人知，直到杀死她，沈氏兄弟才落网》，没药花园公众号, d. 兰州晨报, 2005，《兄弟碎尸溶尸炒食器官 两食人魔被判死刑》，摘自新浪网 news.sina.com.cn 3. BGM Selection: 片头曲：Requiem in D Minor, K. 627:3.Sequentia:Lacrimosa; 片中：东方之珠 by 罗大佑，Happy2000 by 黎明，只要你过得你我好 by 钟镇涛; 片尾曲：Piano Concerto No. 23 in A Major, K. 488II. Adaigo. (侵权请联系下架)

【本期嘉宾】 卓雅（迪拜驻站记者） 张灏喆（小红书@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【三火迪拜游浅浅的拍了几张照片】 【巡演日历】 巡演日历更新啦，更换了几个城市，请大家看看清楚哦 大麦、猫眼都可以购票，提前点击“想看”，关注开票时间哈！！！【如果没搜索到就是暂时未开票，一般提前 两到三周开票 】 【音乐采样】 片尾曲：Abu - 3 Daqat

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 滴滴在广州部分区域测试 robotaxi 服务 * Costco 就「对等关税」起诉特朗普政府 * 爱马仕继承人起诉 LVMH 集团 * OpenAI 将集中资源改进 ChatGPT 本期还有关于农夫山泉、高鑫零售、Anthropic、亚马逊和俄罗斯旅游的新动态，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本期节目与Swisse PLUS共同呈现。 今天我想和大家聊一个主题——进化。其实我的人生一直都处于进化的过程中，但是从去年开始，我迎来了新的进化阶段。在大理第一次尝试骑行之后，我忽然爱上了运动，之后又尝试了各种不同的运动类型，比如滑雪、徒步、羽毛球……我的身体认知由此觉醒，对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化。所以我希望能够与大家分享这个进化历程，以及期间的心态转变，希望能够带给大家启发，找回我们作为生命主体的能量。 00:48 进化并不意味着进步，而是一种对环境的适应能力； 00:56 「熵增定律」是宇宙运行的法则，唯有「进化」能够与之抗衡； 03:55 掌握人生的主动性——设定目标、拆解目标、罗列行动线并完成； 04:50 「以终为始」到「以始为终」的转变； 08:35 首次徒步经历：熊野古道的路线选择与行前装备； 15:14 理解「山高万仞，只登一步」； 16:49 攀高对应的人生状态：专注当下，不为遥远的目标而恐惧； 18:44 找到山路规律，登高与平缓交错而行； 19:39 走完向上攀爬的过程，允许自己在人生的缓坡里悠闲自在； 24:10 找回对自然的热爱，链接小时候的自己； 27:37 在运动中看见「真我」，感受心流带来的能量； 32:42 如何与「控制」和解？ 36:19 区分「认知」与「体悟」，感受身体能量的涌现； 38:53 重返大理，完成「100公里骑行挑战」的心得； 40:35 「骑行」是对女生及大基数人士比较友好的运动； 42:13 运动唤醒体能，接受身体的正反馈和正向循环； 43:13 如何找到热爱的运动？ 47:50 身体比大脑更早懂得「放下控制」； 49:37 情绪上的紧张，对于进行中的事情而言是减分的； 51:51 运动时进入心流状态，自己才是生命的主体； 54:47 顺应人性，抛开「不得不」的预设，找到适用于自己的标准； 63:05 回顾与脱不花的播客，多维度理解「女性视角」； 66:30 化被动为主动，感受人生独行的畅快； BGM：《A Day at the Circus》 /关于 Swisse PLUS / 本节目由Swisse PLUS特别赞助播出，Swisse PLUS是Swisse旗下高端子品牌，致力于关注全身年轻态。不同的年龄阶段，所需的产品也有不同。Swisse PLUS NAD+系列产品，给不同年龄阶段提供了对应的方案。NAD+全系列均添加专利NR，30岁以上可选Swisse PLUS童颜丸， 35岁以上可选Swisse PLUS新生瓶。 点击链接跳转，一起开启新生之旅！ /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。 所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。 希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。 02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求； 03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？ 03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」； 06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案； 08:54 通过5%的改变，走出内耗状态； 13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？ 13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）； 16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围； 19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议； 24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"； 27:00 如何找到自己真正的问题所在？ 27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分； 30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题； 33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著 36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？ 37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径； 42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？ 42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离； 44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利； 45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？ 46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别； 49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人； 50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段； 52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果； 55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康； 57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变； 58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化； 60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态； 62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式； 70:02 全国统一的心理援助热线：12356 72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议； BGM：《Sway Together》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

🤹 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 毫无疑问，这几天大家最关心的事情就是关税。也有听众跑来问我，都这个节骨眼了小酒馆怎么还不讲一讲。 的确，我们总以为，历史是新闻里滚动的大事，是属于国家、时代和未来的。但很多时候，它改变的，是你某一天的一个决定，一个家庭的生活节奏。那天你还以为只是平平无奇的一天，回头看，才发现它早已悄悄改写了你的人生轨迹。 也正因为如此，身处新世界与旧世界的交汇点，我们更需要保持清醒与好奇，哪怕只是一点点坚定，去研究市场的机会与风险，并思考：在这个新世界里，我们该如何找到自己的安身之处。于是，我们有幸请来了一位非常受欢迎的嘉宾，公众号培风客的主理人陈老师返场，上次他跟我们聊完后「历史的高光时刻和垃圾时间」之后，就去了华盛顿，算得上是离这次风波最近的嘉宾了。 本期节目录制于北京时间 4 月 8 日上午。在正式开始之前的一个温馨提示是，由于本期信息密度可能比较大，一期顶三期，建议大家先收藏，原速或者 0.75 倍速收听。觉得收听完全没有难度的朋友，可以在评论区为听不太明白的朋友答疑解惑一下。 这期节目我很喜欢，希望对你也会有所启发。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 培风客：公众号「培风客」主理人，播客「铜镜」主播，知乎：Odysseus 🚁 时间轴 02:55 这个世界上有的数字没那么重要，但关税的增减，不在其列 08:07 美国为什么要加关税？特朗普为什么要加关税？ 11:12 是的，股票跌了，但有接近 50% 的美国人几乎没有股票（也不关心股市） 19:40 不止是盟友国，美国人也懵了：关税政策给我带来的到底是通胀，还是更好的就业机会？ 26:33 在特朗普团队充满误判的剧本中，美国是世界上最大的买家，而客户就是上帝 31:40 全球化经济体系的确不够公平，但毁掉它并不是解决之道 39:18 中国不是第一个站在这个位置的国家，美国和英国也曾经站过，而它们采取的方法都是一致的 44:07 锥心之问：此时的我们能否自比为 100 年前的美国？产业结构可以，但文化底层上有非常大的区别 52:15 判断投资中的任何问题：是短期问题还是长期问题？是周期性问题还是结构性问题？讨论关税问题，也一样 63:33 关税政策出台之后，你可以做的两件事—— 64:47 美国过去100年的壮大，对中国有什么借鉴经验？它们当年做对了什么，才突破了英国对美国的封锁？ 71:48 当旧世界逐渐远去，我们需要做更多以前不会做的事情，才可能改变自己的命运 🔍 猜你想看 相关节目（附逐字稿）：特朗普关税政策扫射全球，对中国投资者的影响是什么?|我问陈博士 05 最惠国待遇（Most Favoured Nation，MFN）：指缔约国一方现在和将来给予任何第三国在贸易、关税、航运、公民法律地位等优惠和豁免，也都给予缔约国对方国家。 享有最惠国待遇的国家称为受惠国，依据多是一项双边或多边条约的规定。 帝国特惠制（Imperial Preference）：是一个互惠关税制度，旨在减免大英帝国与其自治领和殖民地，及自治领和殖民地之间的互相进口关税。这项制度在20世纪前期非常有效，最终在1977年作废。 斯科特·肯尼斯·霍默·贝森特（Scott Kenneth Homer Bessent）：现任美国财政部部长 彼得·纳瓦罗（Peter Navarro）：是一名美国经济学家，现任美国总统顾问，曾任白宫贸易与制造业政策办公室主任、白宫国家贸易委员会主任以及《国防生产法》政策协调员。 罗伯特·埃米特·莱特希泽（Robert Emmet Lighthizer）：美国律师，2017年被特朗普提名担任第18任贸易代表。曾在罗纳德·里根政府出任副贸易代表，曾经迫使日本接受钢铁及汽车出口的限制，一直到广场协议后的日圆大升值，最后是日本平成景气崩溃。 🌐 知行小酒馆的公告牌 📖 投资中，我们相信的事 想告诉大家一个好消息，深受大家欢迎的节目嘉宾，友台《无人知晓》主播孟岩过去多年的投资实证，最近在微信读书结集上架了。 这是孟岩从 2017 年开始的投资相关的真实记录，陪伴了很多有知有行的早期用户，最近几天的市场也不太平，我们在书里还看到了这周一，也就是 4 月 7 日关税战揭幕大跌那天书友写下的新笔记，一个人的直播变成了一群人的现场直播，很有趣。 这本小册子叫做《投资中，我相信的事》，现在去微信读书，搜索「孟岩」或者「投资中，我相信的事」就可以看到啦。 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题，只要是关于钱的问题，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。 🎺 创作团队 嘉宾 培风客｜主持 雨白｜后期 王方方 ｜制作 雨烨 星星 ｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

本期主播： @东东枪 欢迎老朋友 @宁家宇 甜宠剧爱好者 @午夜骑手毛冬 拒绝心酸 欢迎收听由爱发电创作者平台和暂停实验室联合赞助播出的谐星聊天会第二季。 抽奖、番外，欢迎关注微博@谐星聊天会 周边、录制，欢迎关注公号：谐星聊天会 加听友群，添加谐聊会小助手：xxlth003 这期我们聊聊当下文化环境中的新现象！比如，有没有什么互联网文学是你不理解或者频频使用的？啥是甜宠剧，这玩意有啥好看的？还会第一时间吃瓜么？自家艺人塌房是什么感受？欢迎收听！ 00:12:45 再没有语言能形容我的emo 00:17:05 《被困在时间里的东东枪》 00:38:45 甜宠剧到底甜在哪儿？ 01:08:02 我又不是猹，为啥要吃瓜 01:18:20 曾经有套房，后来房塌了 01:25:12 你理解吗？我不理解！ 01:37:38 关于周边和第三季！ 01:42:06 别走开！It’s 彩蛋 time. 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain 制作：吕东 剪辑：赫楠 设计：奕然 平台：寿司 社群：毛肚

作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。 即使你不属于上述人群，也大概率仍是这本书的受众，因为说实话，我们的学习方法，都是在学校时期奠定的。即使出了校园，在我们要掌握新知识、新技能的时候，我们也是大致使用了校园学习方法：大量阅读、学习笔记、通过实践考核后进行复盘。但我们下意识延用的这些方法，有很多其实是非常错误的学习方法，也有很多是不适合高阶学习的方式。今天的节目就希望能非常详细地一一说明，这些错误的学习方法，已经耽搁了我们多少时间，应该如何修正。 毫不夸张地说，懂得了今天讲的四大黄金学习原则之后，就没有你不能变擅长的科目。所以虽然今天的节目可能因为想要彻底讲明白而显得有点啰嗦，也请大家给一点耐心听哦~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 如何听懂课堂的内容 * 00:09:38 何谓「听懂」 * 00:23:02 高效听课方法1：提取课程结构 * 00:34:34 如何提高阅读、表达、写作能力 * 00:50:29 如何高效读一本书 * 00:53:41 高效听课方法2：积极而努力地聆听 * 01:04:14 学霸的笔记应该怎么用？ * 01:08:44 课前应该如何预习？ * 01:10:42 如何克服不爱提问的心理？ 如何做好学习笔记 * 01:17:38 笔记的重点是什么？ * 01:27:07 如何锻炼非常重要的「概括」能力？ * 01:32:36 衍生问题：先记录，还是先理解？ * 01:38:21 笔记的整理 我怎么做我的读书笔记 * 01:48:56 第一遍：划重点、写笔记、提取架构 * 01:57:36 第二遍：思维导图、知识卡片 * 02:19:42 顺便讲讲一些著名的阅读法 * 02:20:47 快速阅读：为什么我非常不推荐！ 如何准备考试 * 02:27:39 三条黄金学习原则 * 02:39:30 提取训练怎么做 * 02:50:25 记忆索引卡片内容时要注意两点 * 02:58:40 不要临时抱佛脚！！！ 如何判断考试准备是否充分 * 03:06:05 判断最好的方法：教学 * 03:13:28 超量学习：+15%的重要性 如何做好考试后的复盘 * 03:24:45 7个学习链条上的问题 * 03:28:11 8种错题的归类 * 03:35:48 迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 * 03:44:07 对待错误的心态和成长型思维 如何制订学习计划 * 03:56:11 四个黄金学习原则 * 03:59:18 制订计划要按照任务，而不是时间 * 04:07:24 推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 拖延、分心和焦虑 * 04:11:48 拖延背后的心理机制 * 04:15:05 5个拖延背后的恐惧 * 04:25:24 感受有多差，你就有多拖延 * 04:28:10 用学习的自主性来对抗分心 * 04:30:09 如何建立学习中的自信 🎵本期片头曲：Paint The Town Red - Doja Cat

本期节目我们请到了电影《爱情神话》和《好东西》的编剧/导演邵艺辉。这也是展开讲讲「女性创作者访谈」系列节目的第四期。 在过一种新生活之前，你要能先想象出它。张爱玲说，我们总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱。邵艺辉也像是继承了这样的写作传统。她在《好东西》中想像了一个新世界，这个世界和现实世界如此相像，但又如此不同。这种相像来自于我们对城市的共同记忆：是囤货，是房间里的大象，是女性主义，是明天会更好；是辛苦的单亲妈妈，是苦恼的恋爱脑，是不够好，是失望和撕裂，是当下正在发生着的一切。 但不同的是，在新世界中，重力没有那么强。这里的人们是辛苦的，但并不沉重。在这个世界里，脆弱、幼稚和不完美都被允许存在。而一个人说了点蠢话，干了点蠢事，也是可以被原谅的。在这里，语言是轻盈的，以至于它们如此容易被说出口，而不需要等待很久，“他们都不配当父母，你为什么要跟他们比呀？”或是“总有人要和你说对不起。”邵艺辉想象了一个“女性是第一性”的世界，这个世界比真实世界偏离了几度，却带来了在乎、看见、力量、温暖和幽默——这些东西可能很多女性从未真正得到过。 邵艺辉像一个真正的作家那样写作。她心事重重（又时常悔恨），觉得自己写得不够聪明和精妙，但她对笔下的角色充满善意。“世上没有一样东西是她们格外想要的，也没有什么是她们不能奉献的”，这是她认为的自由，但她并不自以为比其他人更懂这种自由。她是如此热爱自己创造的角色，她们迟疑、犹豫、有缺陷但是生机勃勃——这正像是那个“全太原最幸福的小孩”会做的事。不知道是不是因为过于聪明以致不够快乐，但这个小孩依然保有着那种不带审视的好奇心，她讨厌不公平，但又容易过度同情，所以她既对公共议题发言，又能洞察出背后的情感。只是有的时候，她会成为“全太原最懂事的小孩”：“我很难过，但我又不想让我的难过去影响她”，她总是怕人物太伤心。 在《好东西》里，她讲差异，讲自由，讲弥合，又如此毫不犹豫、无所畏惧地热爱着人类的存在，真是让人难以理解又心存感激。 Shownotes 第一部分：新女人 04:18 “不管是《爱情神话》还是《好东西》，我希望每个人物都是可爱的，愿意呈现对「进步女性」和「不够好」的宽容” 09:23 王铁梅曾经的“缺点”和残酷的职场线 13:11 一个观察：在媒体艰难生存的境况下，男媒体人容易追忆往昔，女媒体人会灵活变通，然后继续做事 23:58 电影为何让男性而非女性说出“结构性问题”“男性是原罪”“我们已经占据了太多性别红利” 25:35 从《爱情神话》到《好东西》，三年间邵导的性别意识发生了什么变化 30:35 平衡车尾随男人的情节：与张春的文章互为呼应，“我像个行驶在轨道上的摄影机，脸始终对着他，直到离开那里。我心里想：我盯着你呢混蛋。” 34:26 “妈妈让我变成了全太原最幸福的小孩” 45:52 小叶的角色塑造：拆解恋爱脑，小孩和铁梅把小叶从浪漫爱中解放出来 第二部分：新关系 53:46 铁梅和小叶：邻居促使女儿听见了母亲的劳动，导演如何想到这样的关系？ 1:02:09 浪漫爱：小时候也受父权制浪漫爱叙事影响，但好在过早开始也会过早结束 1:03:13 铁梅和小马：爱情是课间十分钟，还得有45分钟干自己想干的事 1:03:50 小孩和小叶：“你的眼睛很好看，我喜欢你看我，你可以一直看我” 1:06:25 性转的权力关系：在生活中一直实践主体性，因为“缺爹的话，爹很好找” 第三部分：“新”男人 1:11:10 写“女权男”不难，难在把这样的角色写得可爱 1:13:25 可以犯错，给男人女人们多一些进步的空间 1:16:04 “跟父权制决裂之后，你其实并不会成为loser” 1:17:15 说服男演员来演男性气质比较衰弱的角色，被频频拒绝 1:21:00 电影中的男性角色没有全名的原因 第四部分：新小孩 1:24:13 如果真有一所艺辉实验小学，导演会给小孩设置什么课程？ 1:29:05 “我就想一辈子看电影、看剧、看书，光是这个世界上所有的艺术成果我们一辈子都享受不过来” 1:29:37 小孩登台后，她没有想象中开心。导演成名后，有想象中开心吗？ 第五部分：新创作 1:32:37 电影里的彩蛋集锦 1:36:58 一直以来的创作趣味：幽默风格和精彩的聪明的对话 1:40:43 电影为何如此当下：“那不叫话题，它就是我每天会发生的事儿” 1:48:09 最幸福的剧组：从不熬夜，按时收工，提前杀青，提供满满情绪价值 1:57:05 “玩消消乐的时候，可以让我停止悔恨” 2:00:44 “好的创作者是谦虚的” 2:01:59 “我就是适合做导演的天选之女” 本期制作： 嘉宾：邵艺辉 主播：康王洞 剪辑：璇 美术：洞 文案：王康 音乐： 蜜湖 by 简约情人 小孩儿 by THE BOOTLEGS 靴腿 The Story by Brandi Carlile Send My Heart With A Kiss by Stephen Sanchez Les Mouchoirs Blancs by Berry Leaning On the Everlasting Arms by Iris DeMent

不知不觉，我们来到了2025年的最后一个月，在北京的初雪之中，我们希望和大家一起做一个回顾与展望系列：【站在2025年之外】。 今天的嘉宾是真格基金管理合伙人戴雨森。 在122集节目中，朱啸虎声称，三年之内不会有泡沫，泡沫论调纯属无稽之谈，创业者2026年当全速前进。 雨森今天带来全新的看法。在他看来，2026年的关键词是“The Year of R”——回报与研究会再次变得重要。某种意义上，2026年将是一个现实与回调之年。 02:00 复盘2025年 02:00 从模型侧看进展： o1为代表的Thinking Time Scaling带来模型能力大幅提升 OpenAI、Anthropic、Google三家的旗舰模型追赶很紧，又各有特点，预期和叙事轮动 中国模型公司一年下来dominate开源生态 28:13 从应用侧看进展： 模型能力带来应用大爆发 应用是有护城河的，开始看到复杂应用在context、environment等层面产生壁垒 模型公司不能没有产品，大家都下场做最重要的第一方应用 中国AI应用出海表现不错 52:31 2025年真格出手了多少项目？20个左右 对比中美AI公司估值，中国公司对于全球来说有很高期权价值： Thinking Machines天使轮估值在没有产品的情况下已是中国AI公司估值总和 模型公司：Mistral 14b，Kimi 4b，Mistral自己都不怎么做Pre-train了，benchmark也就是和Kimi对标 应用公司：在美国Manus这样一家几个月做到100m ARR，几十个点gross margin，MoM20%增长的公司应该是3-5bn 01:03:15 预测2026年：The Year of R The Year of R：Return、Research、Remember、多模态Reasoning 01:03:15 Return： 为什么Return很重要？ ROI，过去3年交易的是investment，因为大家被潜在的大return吸引，但现在随着I越来越大，大家对R的落地越来越关注，因为有R才能推动未来的I 为什么我们认为2026年大家会加大对return的关注？ 模型：模型能力进步是这一波AI革命最本质的驱动力，但模型的能力进步正在放缓；美国头部labs的投入（Capex，人工等）大了很多，但无法阻止中国模型低成本跟进，Scaling Law不能简单理解成为投入大力出奇迹 应用：AI应用的叙事从无所不能威胁人类的AGI收敛到现在的三种主要商业模式，是从梦想回归现实的过程 订阅制是OpenAI现在的核心商业模式：超过5亿DAU后，全球知识工作者低垂的果实已摘得差不多了，面临Gemini等的激烈竞争，针对普通用户再提价会比较难 被寄予厚望的广告 + 电商：首先其中大部分是分Meta、Google、字节的存量蛋糕，对于Chatbot这样新形态的应用，探索广告和电商变现的速度不会很快广告 + 电商：首先大量是存量分蛋糕，然后对于新形态的应用，速度没那么快 AI Coding/图片视频生成等“基于用量付费”的生产力产品：Token用量会持续增长，但Token价格也在持续下降，用户只会为SOTA的智能按用量付费；原来值钱的任务会很快变得不值钱，所以AI替代了很多程序员，并不意味着AI能长期赚到这些程序员的工资 AI+行业的企业服务：这部分首先还在早期市场，规模有限，尝鲜的企业多，长期留存未必好，一个例子是微软Copilot的发展持续低于预期，大公司有数据安全、权限、隐私、工作流再造等一系列阻碍，使用新技术的速度比小公司和个人要慢不少 结论： 需要实现Satya说的GDP加速增长，把蛋糕做大才是真正的AGI，比如说AI创造新的药物，发现新的知识，真正解放人类注意力等 投入：现在美国基础设施建设慢，算力贬值快，人员工资高，巨额投入需要尽快看到回报 2025年底二级市场的预期也和2024年底完全不一样：去年底是市场预期不高，但我们看到ChatGPT增速很快，Coding、Agentic模型提升的确定性带来应用机会；现在是投入很大预期很高，但短期模型端看不到革命性的新能力，新的范式变化还在萌芽期 对创业者的启示？ 负毛利烧钱一味追求增长的逻辑正在过去，需要有增长和毛利率并重的高质量增长。尤其是在美国非常宽松的融资环境可能会放缓，中美创投市场的价格鸿沟将会缩短 01:16:13 Research： new paradigm：AI历史上都是阶跃提高，需要有新的paradigm从新带来AI 能力的大增长，Ilya：scaling和research是交替的，现在又到了research的时候 目前看Online Learning、世界模型等都是重要的研究方向 neo labs：Thinking machines, SSI, Reflection, 到近期的Humans&，Periodic，Isara等） 因为做工程和产品和做研究是很不一样的，需要有宽松的环境，自由探索的文化，不设时间和KPI限制，大家希望neo labs能够探索和现在头部模型公司有差异化的新路径 new benchmark：现在的benchmark已经不能很好体现AI能力的区别，也不利于作为模型训练的目标，如何衡量一个在大多数领域超过人类表现的模型？姚顺雨指出的下半场已到，需要新的benchmark 对创业者的启示：要关注前沿研究的进展，研究的突破可能会解锁新的应用机会 01:21:00 Remember（Memory）： Memory是AI应用关键的差异化，现在的Memory能力已经对ChatGPT留存产生了很大的提高 现在的Memory基本上还是基于retrieval的，没有做到真正的理解，这部分也是研究的兵家必争之地，如果做好会带来进一步的提高 Proactive Agent：有memory和context才能解锁Proactive Agent的机会，而Proactive Agent非常重要，因为人主动去用AI意图有限，AI主动为人服务才能有10x的场景机会 01:24:06 多模态： Visual Reasoning可能会有大的突破，人本质上是Pixel Machine，通过视觉输入理解世界，可以关注Zerobench这个Visual Reasoning Benchmark的表现提升，现在头部模型基本上还是不到10分 Nano Nanana意味着图片生成进入到Sonnet 3.5这样的可用时代，那么Cursor of Image-gen会是什么？ GPT-3.5解锁了ChatGPT，Sonnet 3.5解锁了Cursor，Sonnet 3.7解锁了Manus，Nano Nanana/Veo会解锁什么应用的机会？在ChatGPT里面用Imagegen/Videogen显然不是很舒服的体验 语音是很重要的机会，更好更自然的交互，理解用户的Context，Plaud，Granola，Wispr flow/Typeless，Suno？ 01:30:29 AI Bubble 从二级市场来讲，明年有可能出现大的回调，时间点可能是下半年 《Boom: Bubbles and the End of Stagnation》书中提到了两种泡沫：好的泡沫和坏的泡沫 如果预期是回调，明年的投资策略变化是什么？ 二级会如何传导到一级？ 怎么看朱啸虎说：“至少三年内看不到泡沫”、“他们的论点是无稽之谈”？ “我个人现在是全部空仓的” 中美的估值差距预期会缩短 01:47:38 创业端变化和建议 基于Year of R的理论，对创业者的建议？ AI时代怎么判断创始人？和互联网时代最大不同是什么？ 创业像F1赛车 这两年miss什么项目没？ 有哪些方向是因为AI出现带来增量的？ Chatbot之外不错的交互是什么？ 今年个人聊了150个项目，只投了2个 02:18:31 也谈谈人生 对个人的思考：今年的读书、思考与人生 对VC的思考：年轻的投资人要差异化 对普通人的思考：学会在一个智能充沛的世界里生活 02:29:50 最后的快问快答 最后一个问题：你提出Year of R，你也清空了二级市场股票，那么你会做空吗？ 02:36:10 在这集节目的结束，我又放了一段和雨森在录节目之前的一场闲谈，比较随意。我们点评了一下那些时常会被议论起的AI公司。如果你觉得有意思，也可以继续听下去 02:36:30 OpenAI 02:46:38 Google（我并不觉得Genimi能阻止ChatGPT的增长，不觉得Google已经脱离危险） 03:06:36 Anthropic 03:11:05 Manus 03:19:47 Thinking Machines Lab、Safe Superintelligence Inc. 年终回顾【站在2025年之外】： 《122. 朱啸虎现实主义故事的第三次连载：人工智能的盛筵与泡泡》 【更多信息】 免责声明：本内容不作为投资建议。

本期嘉宾 喻东：壹基金灾害管理部项目高级经理 罗海岳：职业公益人，有近20年的国内外公益从业经历，播客节目《一件好事》的主播 大家好，欢迎来到大方谈钱，这是一档由华夏基金出品的播客栏目，本期是《钱的另一种流向》系列节目的第三期，这个系列节目是我们与字节跳动公益品牌播客《一件好事》联合推出的公益科普内容。一个总有意外的世界里，灾难让我们一次又一次看到金钱的另一种力量，它能修路建房，也能安抚人心。但在过去的这段时间，我们的捐赠方式、机构应对普通人的参与方式都已经发生改变。这一期我们想从历史的时间线出发，看一看中国的灾后公益是怎么一步步长大的。我们携手海岳，联系到了一直奋战在大灾公益一线的壹基金喻冬老师，来跟我们聊一聊。 Timeline： 01:34 灾害如何被定义与分级？ * 灾害指突发事件造成的破坏超出当地应对能力，需外部援助的状态。 * 国家按影响范围、人员伤亡、经济损失启动四级（国四为最高级）应急响应，公益资源通常在此级别系统介入。 * 但公众关注度（如是否发生在人口密集区）同样深刻影响社会捐赠的流向与规模。 06:22 公益机构如何决策是否介入一场灾害？ * 决策并非只看灾害等级，而是综合评估当地真实需求、公众关注度、以及是否有可行的落地方案。 * 机构拥有自身的应急预案，大灾由机构总部直接响应，中小型灾害则主要支持本地社会组织就近行动。 09:27 什么是“应急预案”？它如何运作？ * 预案是“假设发生灾害，我们如何应对”的行动计划。从国家到社区、乃至物流等企业都有相应预案。 * 一个好的社区预案，需由不同背景的居民共同排查风险点（如老旧电路、山洪通道），并明确灾时疏散路线、集合地点和分工。 23:43 案例深度剖析：从汶川到雅安，中国灾后公益的进化 * 汶川地震（2008年）：公众公益意识觉醒的“元年”，但多以个体、零散的志愿行动为主。 * 雅安地震（2013年）：救援力量开始以组织化、专业化形态进入，政府设立专门机构协调社会力量。 * 河南暴雨（2021年）：展现出成熟的“政社协同”模式，外地专业力量与熟悉本地的社会组织高效联动。 * 核心进步：从“交钥匙”式的硬件援建，转变为 “地方为主体，群众广泛参与”的重建模式，同步完成物理与心理重建。 31:37 无灾发生的日常防灾建设：储备“社会资本” * 公益不仅是灾时救援，日常对社区组织的支持，正是在储备人与人之间的信任与合作网络（社会资本）。 * 这种平日积累的社区纽带，正是灾时高效自救、互救，实现“不要成为被救助的对象”这一最高效减灾目标的基石。 49:02 给每个普通人的安全课：家庭如何备灾？ 1. 排查隐患：全家动员，检查电路负荷、家具固定、逃生通道，明确风险点。 2. 制定家庭计划：约定灾后断联情况下的紧急集合点。 3. 储备应急物资：准备至少维持3天的饮水、食物、药品及应急工具。 52:32 关键知识：地震、火灾时，跑还是躲？ * 地震：在室内首选“蹲下、躲避、抓牢”，震动停止后迅速疏散。切勿盲目跳楼或冲向出口。 * 火灾：切勿盲目穿越浓烟！先用手背触摸门把手，若发烫则密封门缝等待救援；若门把手不烫，可开缝观察，低姿循疏散指示牌逃生。 57:47 互联网公益平台如何让捐赠更透明、高效？ * 通过数字化手段，确保善款使用按预算执行、进展高频更新、受益人信息脱敏核验，防止重复资助与欺诈。 * 创新使用“爱心券”模式，让受灾群众根据自身最真实的需求，在指定商业网络兑换物资，尊重其尊严与选择权。 1:00:14 互联网公益平台如何把控捐赠资金使用的真实性 * 日常预算表规划捐赠资金使用明细，使用阶段素材及使用情况公示 * 受助人脱敏信息收集及排查确保捐赠资金真实帮助到特定人群 ⛑️ 行动建议 * 小程序推荐：搜索使用「安全家园云学苑」，系统性学习分级应急知识。 * 公益参与：理解“防灾重于救灾”，日常可更多关注和支持本地社区减灾、备灾类公益项目。 ---祝所有听众朋友们平安！--- 本期制作 嘉宾：罗海岳 喻东 主播：章衡 惟惟惟 制作：余冬 温馨提示：播客大方谈钱由华夏基金出品，所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎。

号外：「正经叭叭」主播秀巡演将于26年1月10-11日来到深圳和广州。第一时间获取开票信息可关注来疯喜剧、开花喜剧、惊讶喜剧的公众号，或在大麦巡演主页添加「想看」 本期主播： 陈述丨特邀（小红书@陈述）：守护灵-火热招聘中 郝方舟（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-赵小凡的爸爸 赵小凡（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-熊0 大盆（小红书@好大一个盆儿）：守护灵-叶赫那拉.慈禧 大老王（小红书@大老王）：守护灵-王珂 本期特邀主播郝方舟发现自己一处录制现场的口误——关于漫才组合「锦鲤」的描述，其应为M1大赛21年的冠军 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 本期特邀主播郝方舟和赵小凡组成的喜剧组合谷雨的专场《ACTION！！开机》正在巡演，如果恰好来到你的城市别错过喔 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]