发现

主播 | 刘飞 潇磊 伊朗，一边是全球顶级的石油和天然气储量，一边是通胀失控、货币暴跌、年轻人找不到工作；一边是波斯帝国留下来的古老文明、电影大师和世界遗产，一边又是宗教高压、长期制裁、不断动荡。 它明明资源很多，教育不差，工业底子也不弱，为什么几十年里，普通人的日子却越过越难？ 这一期，我们就从巴列维王朝、霍梅尼革命，一直聊到今天的伊朗，看看这个本该很富的国家，是怎么一步步走到今天的。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 — 半拿铁也开始讲时事了：半拿铁·周刊 半拿铁也开始讲故事了：半拿铁·故事篇 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 01coffee 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia 📖 半拿铁全新周边：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买。天猫店铺目前为 5 折 —— 时间轴 03:22 伊朗面临的三大魔幻矛盾 07:59 第一回：巴列维王朝始末 23:56 步子太大的“白色革命” 30:00 霍梅尼的崛起与造神运动 42:35 第二回：霍梅尼归国掌权 49:58 承诺落空与社会全方位倒退 51:43 革命卫队：政权内的巨兽 01:08:46 掌控经济的宗教基金会 01:13:14 第三回：哈梅内伊时代 01:35:26 第四回：恶性通胀与大抗议 01:43:19 数据看当下：贫困与流失 1970 年代的德黑兰 年轻的霍梅尼 苹果树下的霍梅尼 2025 年底，全国性爆发抗议 伊朗股市在去年底大涨了一波 主要参考资料： * 维基百科 * White Revolution 白色革命，Britannica * One in three deaths in Iran linked to poor nutrition, official warns，Iranintl * Iran's runaway inflation empties tables, pushes children out of school，Iranintl * 对外投资合作国别（地区）指南：伊朗，中国商务部 * Beyond the IRGC: The rise of Iran's military-bonyad complex，Clingendael * Country Analysis Briefs，EIA - U.S. Energy Information Administration * 伊朗国家统计中心 (SCI) * Youth NEET rate，世界银行与国际劳工组织（ILO） * 德黑兰股市指数，TRADING ECONOMICS * 冰面下的巨鲸：伊朗影子经济的真相，秦朔朋友圈 * 伊朗，何以至此？虎嗅 * Gemini、ChatGPT、Claude 亦有贡献 片尾曲： Baraye（为了） - 舒文·哈吉普尔 本期制作人： 无奶树 ——

去年春节档我们就跟大家进行了观影分享，今年我俩又一次冲进了影院！说实话，感受挺复杂，也挺抓马！我们看了五部，不知道大家看了哪几部，欢迎在评论区说说你的感受～ 将会听到： 0:04:21 《熊猫计划之部落奇遇记》 - 孩子看可能会喜欢，成年人看纯纯酷刑 0:21:49 《星河入梦》 - 造梦者的星际旅行，双设定实在入不了戏 0:34:49 《镖人：风起大漠》 - 剧情给到NPC，但演员们真的夯 0:53:15 《惊蛰无声》 - 第一次看国安题材，可圈可点，个人挺喜欢 1:08:29 《飞驰人生3》 - 赛车越拍越好，但故事可能就到这儿了吧… 【 本期BGM：《Dance》 by Ziv Moran 】

*霓达播客出品的声音节目|悬疑案件CRIMINAL|，只适合成年人收听，并不适合未成年人收听，特别是14岁以下的儿童。 *本期节目关键词为：国内案件、迷案、存在争议案件； *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 *建议：如果您是第一次听这个案子或者这期节目，建议您移步公众号，先去听下架原版内容，再来听本期节目！ * 导语 这是一期霓达播客的特别节目。 我们将以两梅案为载体，与听众展开一次对话。 这种形式，以前没有过，以后也不会再有。 关于两梅案的原版，大家也别问豆包了，我们将在公众号上架。 我们接受自己做出的任何版本的节目，也接受不完美的自己。 感谢大家收听。 想说的话都在节目里，也请大家耐心听完。 * Timeline 00:00-13:30 第一部分：开篇（开启对话） 13:30-17:06 第二部分：案件背景+主播讲解（调整讲解角度） 17:06-51:26 第三部分：案发过程+初步勘查（基本为原版节目，只作小幅度更改） 51:26- 01:11:36 第四部分：主播讲解+疑点阐述（阐述主播立场） 01:11:36-01:28:49 第五部分：真相盘点+主播讲解：假如真凶就是大梅（大篇幅重构） 01:28:49-01:54:50 第六部分：真相盘点+主播讲解：假如真凶不是大梅（大篇幅重构） 01:54:49-02:00:00 第七部分：结尾（结束对话） • 本期节目相关图片 * References and materials 1. 单玉晓. 《上海“两梅案”疑云｜特稿精选》[N].财新通，2024. 2. 燎原. 《“两梅案”：18年后的疑问和玄机》[J]. 调查与记录，2013. 3. 南方周末.《退休检察官7年追“真凶” “铁案”疑藏“沪版佘祥林”》 [N].2013. 4. 红星新闻. 《记者手记｜“两梅”案背后的亲情撕裂》[N].2024. 5. 彭悠.《二十年前一起凶杀疑案 老一辈法律人奔走呼号》[J]. 民主与法制，2015. 6. 《平反录（8）• 梅吉祥、梅吉杨故意杀人案》.于2026年2月28日摘自江苏辩护律师网. 7. 祁彪.《“两梅案”：证据疑点重重，改判曙光再现》[N]. 澎湃新闻，2020. 8. 祁彪.《“两梅案”申诉马拉松专题报道（一到四）》[J]. 民主与法制，2015. 9. 《上海核查18年前“两梅”杀人案 原承办者已升官》.于2026年2月28日摘自中国青年网. 10. 韦星.《上海“两梅”案再调查，沉默近29年后受害人开口》[N].红星新闻，2024. 11. 晓丹. 《轰动上海滩“梅吉祥、梅吉杨杀人案”证人18年后翻供 可能成上海版张高平叔侄》[N]. 京华时报，2013.

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张虹，「世界上最快的女人」 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述行至第八季，在这片属于女孩的精神花园里，我们已经共同播种下300万颗不同的种子，彼此共享养分、互相倾吐愿望，在同一片阳光下各自生长。 主持人鲁豫形容她的2025年是跑着度过的，几乎要飞起来，在新春将要重新降临大地之时，她短暂地停下、回过头向所有的岩中花分享她这一年收藏的宝石—— 她的声音始终陪伴在听友的耳侧，而「这一切都是双向的，我的节目温暖过你，我也因此获得了更多的温暖」； 在成都的那场签售会，她坚定地看向1000个女孩，「与其说是我拥抱了1000个女孩，不如说是我被1000个女孩拥抱」； 有人告诉她，一位在无人区迷失方向的飞行员看到远处的一点光，「山谷里那一个小光点就是岩中花，她还想，在人间认识的这些姐姐就是岩中花」； ...... 她说，「希望我能够有这种荣幸，可以一直工作，一直做节目，一直陪伴大家」；她说，「它是我们一个共同的精神花园，我想把一朵又一朵不同的花带到这座花园里来」。岩中花述第八季第八期节目，鲁豫带来了一棵在冰场生长的向日葵。 7岁的张虹，开始在住所附近的公园练习滑冰，那时的她并不知道，自己将要为滑冰付出23年光阴，将要走向一条没有退路的单行道。 无数次在黑暗中独自完成滑行，风声贴耳、刀锋入冰，她一次次把身体压低，将目光对准前方那抹几乎看不见的光。速度滑冰从不馈赠幸运，只能一次次把自己逼到极限，在撕裂与重组之后，等待旧身体慢慢让位于新生命。在夺冠与伤病之间，练与养交替记录着日期，她终靠一条主力腿完成了人生最后一场比赛。 此后，冰场从日常退居为记忆，她将从竞技中继承的耐力带进了另一片陌生领域，一个更广阔的国际赛场，语言、规则、秩序，一切都需从零起步，那是一场比密集的赛程和钻心的疼痛更艰难的适应，没有计时、没有队友、没有终点，只剩反复的自我追问——除了滑冰，我真的一无是处吗？我能否活出别样的人生？ 7岁的她曾在日记中写下「我跑不动了，但我要坚持」，多年以后，这句话仍在她的生命里回声不止。 这样「一棵长在冰场的向日葵」，根扎寒冷、身向光明，即使风雪正盛，也从未停止滑行。 【内容提要】 Part1 「世界上最快的女人」 14:56 飞行100万公里与滑冰23年：两张「终身白金卡」 17:53 「全世界瞬间时速最快的女人」，从未梦到夺冠 18:51 速度滑冰不存在幸运与偶然，必须精准控制滑行的每一秒、每一步 21:28 运动员是高危职业，一枚金牌背后有几百万人的「日复一日」 Part2 家庭的托举、无尽的竞争 24:07 运动队里的三档伙食，赤裸地揭示出竞争的残酷 26:25 年近70仍能做「单杠大回转」的父亲，指引着她走向体育 30:10 没有明确的榜样，自己的进步就成为梦想一步步变大的种子 32:10 输与赢，鲜明而残酷，只有拼尽全力去面对它 34:34 5000元一双的冰刀，是家庭的第一笔、也是最后一笔投资 Part3 浴火重生，转项中寻得新路 37:07 19岁的两次「失败」：国家队梦想破灭，韩教体罚式训练 40:24 一年半后身体全面崩溃，「减肥」和「打」成为永久的应激源 42:46 8年训练换回一句「我不行」，毫不犹豫地选择转项 48:51 不间断地「向左、向左」，终点就是对上一个我的超越 51:25 只担心风险就无法选择，紧盯住前方才可能突围 58:53 索契夺冠后关注从四面八方涌来，但冰刀才是最真实的生活 01:00:28 平昌与伤痛一同来临，就用一条腿滑完比赛，才算没有遗憾 Part4 金牌之外的人生课题 01:12:37 老天不会浪费任何人的天分，但前提是机会在前、你不退缩 01:15:11「你可以限制我的条件，但不可能限制我的梦想」 01:20:16 退役后投身体育教育、做国际奥委会委员，始终面向奥林匹克精神 01:25:12 体育教人真实，「正视自己的失败，自己的年龄，自己的错误」 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《摔跤吧，爸爸》（Dangal），[印]尼特什·提瓦里（Nitesh Tiwari）执导，[印]阿米尔·汗（Aamir Khan）等主演的印度电影，2016年首映 《一发制胜》（Serve to Win），[塞尔维亚]诺瓦克·德约科维奇（Novak Djokovic）著，北京联合出版公司，2014-9 – 节目中提及的人物 – 苏炳添，中国短跑运动员，男子100米亚洲纪录保持者，首位闯入奥运会男子100米决赛的亚洲选手，被誉为「亚洲飞人」 杨扬，中国短道速滑运动员，2002年盐湖城冬奥会女子500米金牌得主，为中国实现冬奥金牌「零的突破」 叶乔波，中国速度滑冰运动员，1992年阿尔贝维尔冬奥会女子500米、1000米银牌得主，中国首位冬奥奖牌获得者 诺瓦克·德约科维奇（Novak Djokovic），塞尔维亚网球运动员，男子网坛历史最佳选手之一，拥有24座大满贯单打冠军，长期排名世界第一 李相花（Lee Sang-hwa），韩国速度滑冰运动员，2010年温哥华冬奥会、2014年索契冬奥会女子500米金牌得主，女子500米世界纪录保持者 罗杰·费德勒（Roger Federer），瑞士网球运动员，20座大满贯单打冠军得主 拉菲尔·纳达尔（Rafael Nadal），西班牙网球运动员，22座大满贯单打冠军得主 伊莲娜·伊辛巴耶娃（Елена Исинбаева），俄罗斯撑杆跳高运动员，两届奥运会金牌得主，28次打破世界纪录 奥克萨娜·亚历山德罗芙娜·丘索维金娜（Оксана Александровна Чусовитина），乌兹别克斯坦体操运动员，八次参加奥运会，退役后为给儿子治病复出 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：store.weixin.qq.com – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这是一次关于「内在探索」的对话。 23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。 但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。 如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。 01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板” 02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径 03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感 05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？ 07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料 13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？ 15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段” 16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统 21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇 22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”， 27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此” 29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？ 32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？ 35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生 37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？ 43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉 45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考 53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的 56:06 恩利：我的工作是“意境创造师” BGM：《nihilistic joy》 聊天中提及的未释义英文单词： quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题； presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围； energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观； apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈； touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组； trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步； agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》； /关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/ 恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。 收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐 MV观看：bilibili /关于联名周边/ 《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这一期我们聊了关于建立边界的话题。 边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。 收听愉快。 ✍️ Show Notes： 01:19 当挑食的人假装不挑食 05:35 有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿 10:36 建立边界就是建立秩序 15:21 边界模糊的人，听故事都累 19:24 美丽茶壶送出事件 25:19 半夜群里胡话事件 30:40 我们与万物同在的前提是，我们与万物分离 36:24 面对上司，我们也可以顺利建立边界吗 41:47 我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人 44:09 建立边界不代表不真诚 51:15 因为在乎他人，所以决定说真话 我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢 点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩 点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋 🎵本期BGM： Escape-Megan Nicole 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文文文 袁袁： 小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 公众号：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

本期节目我们一起读《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》，作者是岸见一郎与古贺史健。 书中通过模拟“青年”与“哲人”对话，由浅入深推进节奏的同时，将阿德勒心理学的种种概念呈现、拆解，使读者能够顺着对话双方的思路，轻松、愉悦走近阿德勒心理学。 你会听到： 1、阅读之前有哪些顾虑或困扰？阅读之后是否有改变？ 2、关于阿德勒心理学和三巨头的故事。 3、阅读过程中的“点透”时刻以及还有哪些问题没有被完全“点透”？ 4、轮流讲讲阿德勒心理学的重要概念。 5、对阿德勒心理学的误解以及实践过程中要避免陷入的误区。 片头曲：Matt Elliott-Prepare for Disappointment 片尾曲：梁静茹 - 勇气 主播：星光 / 超哥 / 大壹 去 爱发电 支持我们：https://afdian.net/@WHYXFM

我经常收到大家的评论和私信，问成功的“诀窍”是什么，这期播客我打算跟大家深入聊一聊「搞钱」这件事。 本期嘉宾章子晗是一位毕业两年就赚到8位数的「搞钱女孩」，我们是很好的朋友，我邀请她来一起展开这个话题，包括赚钱的底层逻辑、取得成功的共性等等，同时也分享了一些我们对于行业新变化的认知和思考。 祝你早日实现经济自由，也祝你收听愉快。 00:30 我的好朋友章子晗，一个大学毕业两年赚到了惊人8位数以上的“搞钱女孩”； 01:55 赚到人生第一笔大钱并回馈家庭时，成就了我们潜意识中的“独立”； 03:41 早年创业中，赚钱不是「目标」而是「结果」； 04:32 在杭州四季青的其他人做批量中介式服务时，章子晗选择了做“定制化服务”； 06:23 赚钱最核心的两个因素：认知差&价值交换； 07:01 与不同认知的人合作，使团队具有竞争优势； 07:55 在行业中打响名声的重要一步 ——— Showcase； 08:39 时代红利逐渐退去，信息扁平化的当今，「赚钱变难」如何破局？ 14:30 2019年初创PLUSMALL时，我们的拍摄经历“很痛苦”； 16:58 在看待「美」这件事情上，我和子晗都是很爱自己的大码女孩； 20:45 实现个人整体能力升级，经历了怎样的过程？ 24:28 聚焦于自我，聚焦于内心的选择； 25:27 我的高情商公式课程； 26:25 用“备忘录”的方式梳理人生意愿及价值排序，从而获得更大的坚定； 27:45 在业内多年，我与合作伙伴保持良好关系的核心； 35:15 当我们知晓每种后果都能承担时，大胆做决定，很自由； 36:32 「逻辑整理」是一项终生受用的技能； 37:31 人生最重要的是带走，经历不要白经历； 41:00 正确区分“副业”和“兴趣爱好”； 42:40 自我复盘与总结，掌握底层框架逻辑“以考代练”，有利于降低试错成本； 48:22 以好奇和兴奋的心态，洞察新的高增长经济机会； 49:57 钱带给我的是满足感和成就感，但人才能带给我「幸福感」； 54:27 在赚钱这件事情上，我坦然地面对自己的欲望； 56:53 “付出有回报”是一种很大的幸运。 - bgm:《 Damned if We Do 》

本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。 在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上，这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分，得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期，是彻底让我们明白了习惯是个什么东西，构成的要素有哪些，大脑的原理是什么的话，《掌控习惯》就是把四个关键要素，掰开了揉碎了，彻底讲明白，并且从这四个环节入手，提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起，正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。 在四个环节之外，这本书也深入阐述了行为改变的三个层次，一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级，marginal gain的意义，以及复利滚动的效果。在最后，还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要，就像是盘根错节的复杂问题，被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源，只有明白到这些，才能真正明白，习惯到底是什么，它又如何定义了我们的身份，左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量，获得自主选择的自由。 可以说，它是习惯养成界，最详细、最实操、也最直击问题核心的指南，是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期，我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。 本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。 2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：s.tb.cn 希望大家喜欢今天的内容，也特别期待大家在评论区分享习惯养成的困惑、经历、心得，大家一起互动讨论、获得借鉴和启发，一起变得更好～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝时间轴 Part I：习惯的底层逻辑 * 00:04:25 每天进步2%，一年后进步74倍 * 00:35:54 改变行为最重要的是：改变身份认同 * 01:07:48 习惯是曾经有效的解决方案，但它分不出好歹 Part II：让提示显而易见 * 01:23:06 方法①：习惯记分卡：你的「+」有几个？ * 01:38:33 方法②：预设方案 * 01:45:14 方法③：习惯叠加 * 01:51:39 方法④：关键举措（预设原则） * 01:56:35 方法⑤：创建环境 * 02:04:50 方法⑥：损失提醒 Part III：让渴求更为诱惑 * 02:10:19 可怕的多巴胺反馈回路：喜欢≠想要 * 02:21:29 方法①：诱惑绑定 * 02:28:49 方法②：创造激情（以及：什么是真正的激情？） * 02:39:17 方法③：找到自己深层次的渴求，重新关联表层解决方案 Part IV：让行动轻而易举 * 02:53:01 方法①：数量比质量更重要？ * 02:57:25 方法②：最小支出原则 * 02:59:35 方法③：最小启动原则 Part V：让奖励令人愉悦 * 03:04:42 愉悦的感受是养成习惯的超强刺激 * 03:14:27 习惯的形成需要的奖励，是即时奖励 * 03:20:41 习惯追踪Habit Tracker * 03:26:08 除非万不得已，不要打断复利 Part VI：习惯的三个高阶思维 * 03:31:42 精心挑选你的习惯，找到适合自己的赛道 * 03:40:36 成功需要巨大的耐心，过程中要多找心流 * 03:47:15 习惯需要经常打破、优化、重塑，这就是刻意练习

🇸🇸去非洲"吹牛逼"是什么体验？今天我们和太厚与龙飞一起，走进这个世界上最年轻也最神秘的国家。 从牛尿洗头的奇特体验，到被牛粪灰"搓澡"的成人礼；从身高一米九的蒙达里牧民，到用疤痕雕刻身体美学的博雅少女；从首都朱巴的泥泞街道，到深山部落的AK47与长矛并存……当现代文明撞上原始部落，当"走出去"的部落青年遇上催婚的父母，当中国援建的水坝与金矿遇上义乌进口的小商品——南苏丹呈现出一种令人眩晕的复杂性。 我们从一开始的猎奇出发，到一场关于生活方式的真诚对话。亲爱的听众朋友们，趁它尚未被现代化淹没，或许这正是探访的最佳时机！🌍 提到的地点与部落 * 南苏丹首都：朱巴（Juba） * 四个部落：洛佩（Lopet/Lopit）、博雅（Boya）、托普萨（Toposa）、蒙达里（Mundari） 📢 我们有听友群啦🥳🎉！加微信 ➡️AaronSun_0602⬅️并注明来意进群！大家多多评论，多多分享给朋友呀，拜托啦！🙏 ✨对了！一些图片没办法公开发布，如果想瞅一瞅，可以进听友群来看✨ 在部落 全套体验！ 首都朱巴！ 时间轴 01:26 去南苏丹是为了装逼吗？嘉宾：是，哈哈哈🤣 02:42 牛尿洗头和牛粪洗澡，体验之后部落里看我们的眼神都变了👀 07:55 母牛只让自己的“吹牛娃”的"吹牛B"； 10:00 各个部落有着各自的生活方式和特点，博雅特别爱美🤩 13:40 按照身高给彩礼，彩礼🧧是牛，因为牛是固定资产。没想到小伙伴也被“讨价还价”了！！ 18:40 首都朱巴根本不像首都，都不如咱们的县城。 27:40 部落语言不通，人均AK47配大刀🔪，部落的战争都是抢资源🐮 36:15 中国的一带一路是真有在做事儿！只有中国真的在为世界造福（当然也是要正常的回报的！），而欧美，几乎啥都没留下！ 41:04 飞机上遇到部落走出的分析师，当然和咱们到城市里工作的青年一样，父母都会催婚 51:03 南苏丹的夜店早上五六点才嗨！ 56:15 深山里部落的对啥感兴趣？也许大家想不到，比方说拍照、电子烟 哈哈哈 01:08:10 那么旅费给谁了？！ 南苏丹旅行小贴士 * 摄影装备（相机、镜头）入境必须登记并办理许可，首都严禁随意拍照，部落拍照需尊重当地人意愿； * 严禁携带无人机入境，当地无相关飞行许可； * 注意安全，邻国大选或当地政局动荡时确保做好充足准备后前往； * 当地基础设施差，水电无保障，需自备必要的生活用品，朱巴物价偏高，日用品多为义乌进口； * 参观部落要给部落礼金（无明确标准，建议 100 美元/个），还有要给当地向导、司机、厨师等服务人员小费。 聊天的伙伴 🎤小断 🎤太厚（小红书：@太厚来了）：裸辞了！裸辞了！去旅行去旅行✨ 🎤龙飞：做啥都得有个标志性的ending🏋️ 策划、剪辑 ✨ & ✂️:小断 收听方式 小宇宙 | 苹果podcast｜Spotify | 荔枝FM | 喜马拉雅app｜网易云音乐 | QQ音乐 联系我们 邮箱: [email protected]【商务合作】

《做中学 do middle school》是Stand:by的新栏目，每期都会和「正在做事的人」聊聊。我们相信，很多事情不是想明白了才开始做，而是在做的过程中，慢慢学会怎么做。（怎么这句话一股AI味儿……） 第一期，我们邀请到了三位喜剧演员，周奇墨、豆豆和鑫博，跟他们聊了聊最近各自在做的演出。有人在做更像「秀」的专场，有人在把观察式的单口推向更大的剧场，也有人想把开放麦重新做成一种更轻、更近、更自由的演出。 从比赛和专场的差别，到那些「性价比高」的技巧；从观众为什么会被吸引，到喜剧演员怎么面对评价、误解和被理解的瞬间——我们聊的不是抽象的「喜剧」，而是作品怎么一点点被做出来，人又怎么在这个过程中，慢慢形成自己的方法。 【本期嘉宾】 文森特：Stand:by副理人，目前在做不同演出的运营 周奇墨：喜剧演员，实验型演出《奇墨开放麦》稳步演出中 豆豆：喜剧演员，个人专场《算你厉害》全国巡演中 鑫博：喜剧演员，个人专场《发现丑的眼睛 2.0》全国巡演中 【SHOWNOTES】 02:33｜豆豆专场是「纯粹的快乐」 07:00｜「观察式喜剧不应该是最后一个标签」 14:16｜喜剧技巧分享：「语义双关，做结尾必鼓掌」 22:39｜「你用什么方式赢的，你就会找到什么样的观众」 26:07｜「专场可以由着自己的性子来」 30:43｜「观众预期管理非常重要」 39:50｜最怕的评论，不是「不喜欢」 44:22｜「有第一个人懂，就会有第二个人懂」 49:10｜「你就是你东西的产品经理」 49:48｜「我要把我想呈现的部分先落地」 59:33｜「第一场演完之后，我安心很多」 01:01:10｜「没有ta们，我会死在台上」 01:07:00｜「演完之后，真正的回声才开始」 【来看看他们的演出】 周奇墨《奇墨开放麦》 4.2上海 豆豆《算你厉害》4.3 温州/4.6 长沙/4.10 东莞/4.12 海口/4.18沈阳/4.24昆山/4.30石家庄 鑫博《发现丑的眼睛2.0》 3.28 重庆/3.29成都/4.3广州/4.6厦门/4.10济南/4.12西安/4.17-18上海 制作人：文森特 剪辑： 李乾

乡村儿童饮水安全——一个关乎中国数亿农村人口健康的重要议题。 当下，中国农村饮水工程的基础设施已有很大改善。在许多偏远地区的乡村学校，儿童健康饮水和卫生习惯仍是亟待解决的课题。调研发现，部分农村学校的水源还是需自主净化的地下水，有孩子仍有直接饮用水龙头上未经处理的生水的习惯，或用矿泉水瓶取水，或找同学“借水喝“，由此形成的“水质需改善-有隐藏健康风险-发展受挫”的不良循环。这不仅是关于水处理工艺的技术问题，更是一场关于健康权利、儿童发展与社会包容的对话。 本期《可持续对话》在世界水日之际，对话 @壹基金 净水计划项目负责人曾敏。一起谈谈净水计划是如何携手社会各方，惠及29个省（自治区、直辖市）的6221所乡村学校。用一台设备、一套系统解决方案，打破饮水安全的壁垒。 【收听指南】 00:00:26 乡村学校的饮水困境为何不被关注？ 00:03:18 从看见问题到发起行动的源点 2011年贵州旱灾下第一台净水设备诞生 00:09:00 6221所学校的改变：净水计划如何构建系统性解决方案？ 00:14:59 “水龙头对嘴喝”，农村校园饮水卫生的真实挑战 设备安装前期调研照片-孩子们打水回教室喝 设备安装前期调研照片-一个盆儿洗很多碗，儿童卫生健康意识亟待提升 00:20:47 设备迭代：净水设备如何攻克复杂的农村水源带来的特殊挑战 净水计划第四代设备 孩子们使用中 00:23:23 当区块链与物联网进入校园饮水机 00:25:09 如何让校园“大家伙”被真正接纳和使用 00:28:23 从一次性募款到可持续的行业赋能，如何设计链接多方的社会倡导活动？ 00:38:53 可持续的密码：如何将净水设备纳入学校的长期预算？ 00:52:13 企业公益——当ESG战略与净水计划相遇 00:55:38 社会成本的双赢：改善饮水可以降低疾病防治的社会总成本 01:01:16 公共服务的愿景：从“喝上干净水”到“每天多喝水” 陕西省富平县的一所小学里，孩子使用净水设备接水喝 【嘉宾介绍】 曾敏，壹基金净水计划项目负责人。 2008年加入壹基金，曾参与5·12汶川地震灾后重建和4·20雅安芦山地震救援及重建工作，具备深厚的公益项目实践经验。 作为净水计划的负责人，她全面统筹项目的规划与落地执行，持续推动项目硬件设备的升级迭代，与软件教育内容的研发升级。通过深入调研中国乡村小学和社区的饮水现状，不断优化解决方案，并带领全国各地的执行伙伴（在地社会组织）共同实施项目，提升县域在地组织的项目执行与综合能力。 在她看来，公益项目的可持续发展离不开社会各界的共同参与。为此，她积极倡导企业与公众关注乡村儿童饮水安全，汇聚更多力量加入净水计划这一公益事业。 【主播介绍】 邢哲铭拥有多年公共关系、政府关系与公共事务、国际电视新闻、社会责任及慈善等领域的多元工作背景。他有丰富的国际交流、商业沟通、国际化拓展经验。 他于2019年创立 Taskforce Consultancy(思达托赋管理咨询)。TaskforceConsultancy 是一家专注为客户提供公共关系、品牌营销服务、政府关系及公共事务等服务的专家型咨询公司。六年来，作为资深的战略传播专家，邢哲铭带领Taskforce Consultancy团队，服务了多个国际组织、政府、金融、能源、数字科技、互联网、房地产、教育、高等院校、农业、消费等行业的诸多品牌。 他曾担任中央电视台英语新闻频道(CCTV-NEWS)主播、出镜记者，负责重大政治、财经新闻、突发新闻报道及现场直播工作，参与过“2015胜利日阅兵”“杭州G20峰会”“上海陆家嘴论坛”“8.12天津港重特大爆炸事故”等新闻事件的报道。 近年来，主播哲铭深度参与ESG行业的发展和讨论，主持包括中国企业责任与高质量论坛、UNEPFI气候变化减缓之旅研讨会、第二十一届中国企业领袖年会ESG论坛——可持续的增加、南方周末ESG发展论坛、生态文明贵阳会议-教育论坛UNESCO青年先锋圆桌会，以及中新青年对话：青年创业和可持续发展等多个ESG相关活动，有丰富的ESG行业对话经验。 【关于我们】 出品人：邢哲铭 主播：邢哲铭 编辑：邢哲铭、汪歌、程荟竹 剪辑：汪歌 👇参与ESG传播工作坊系列活动👇 微信联系:L13453152222 👇加入听友群 👇 微信联系:JungvelyZeus