发现

4 月 13 日，诺基亚的股价飙升 7.2%，突破 10 美元关口，创下近 16 年来的新高。美国银行的一份报告认为，这家芬兰公司正在转型成为一家具有欧洲优势的光网络巨头，将从 AI 浪潮中受益。不过，我们大部分人对于诺基亚的记忆，或许还定格在按键手机上。当 2007 年，乔布斯发布第一代 iPhone，开启智能机时代后，以诺基亚为代表的功能机也逐步被挤出手机市场。之后的 5 年里，诺基亚的市值下跌了 90%。这家曾经的功能机霸主靠什么一直生存到现在？AI 又会给它带来什么样的新机遇？本期轻解读就与之相关 06:31。你都对哪些手机品牌留下过深刻的印象呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于苹果、华为、爱奇艺和字节跳动的新动态 02:17，欢迎收听！ 加入我们！声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬、maqing 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

中国越野跑圈在最近出现了一轮罕见的「转会潮」。其中，多次在国际顶级赛事登上领奖台的运动员申加升签约萨洛蒙。曾经获得崇礼 168 百公里、环富士山超级越野赛百英里冠军的邓国敏，从北面转投韩国户外品牌可隆。被称为中国「越野跑女王」的姚妙则是更换到了耐克旗下的户外品牌 ACG。这些越野跑精英运动员先后更换赞助商，背后是品牌们对越野跑市场的争夺正在加速。无论是耐克、还是昂跑这些运动品牌，还是始祖鸟、凯乐石等户外品牌，都在推广自己的越野跑鞋。越野跑鞋究竟有什么吸引力呢？本期轻解读就与之相关 06:26。你最近两年购买过越野跑鞋吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于京东、NASA、OpenAI 和优衣库的新动态 01:26，欢迎收听！ 刚开始跑步，不知道怎么选装备？遇事不决，直接迪卡侬！迪卡侬 JF190 Max跑步鞋 就是专为新手跑者设计，升级缓震中底搭配耐磨橡胶大底，落地稳、穿着舒适，8毫米黄金坡差让前脚掌或后跟落地都能平稳过渡，侧边还有防崴结构，跑起来更安心。现在上天猫百亿补贴下单，还能获得限量帕瓦仔鞋带扣！ 作为专业运动品牌，迪卡侬覆盖 80 多种运动品类：跑步、徒步、游泳、瑜伽，不管进入哪个圈，都能在迪卡侬找到适合新手的高性价比入门装备。4月13日至19日，迪卡侬天猫品牌超级会员日来袭！上迪卡侬旗舰店成为会员，还能在圈子功能中，限时免费预约社群线下活动，快来寻找你的运动搭子，一起一玩就入圈！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬 运营：George 声音设计：幸倍、沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

*霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜，只适合成年人收听。未成年人请在监护人陪伴下收听，以免产生不良影响。14岁以下的儿童不适宜在任何情况下收听。 *本期节目关键词为：国外案件、家庭隐秘、有争议的案件 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 新西兰达尼丁市是一个风景优美的海滨城市，住在这里的家庭往往幸福指数很高。 不过，1994年6月20日，一个22岁青年的家庭破灭了。 在那个寒冷的冬日早晨，他跟往常一样，起床为附近的居民送报纸。可等他回到家中，他看到了令他终生难忘的恐怖画面。 他的母亲、父亲、两个妹妹、以及年仅14岁的弟弟，全部惨死家中。 当警方抵达现场时，青年倒在地上，双手掩面，痛苦令他蜷缩着身体。他的嘴里念念有词：“他们都死了，他们都死了，是黑手带走了他们，是黑手毁掉了我的家庭。” “黑手”，多么恐怖的意象，它似乎躲在阴暗处，伺机而动。 其实，在本案中，“黑手”，就藏在这个家庭内部。 他是谁？ * 小雨伞保险经纪平台 感谢「小雨伞保险经纪」对霓达播客本期节目的支持！ 小雨伞保险经纪，就像保险界的“真相调查员”，一对一用大白话讲清条款，不推销、只按我们的情况定制专属方案，全程协助理赔，为咱们的人身财产安全保驾护航！ 「粉丝专属福利」 1.点击www.xiaoyusan.com即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 *包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2. 关注「小雨伞公众号」回复“霓达”预约咨询的同时可领取一份【成人意外险】 *猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ * Timeline 00:00-02:23小雨伞保险经纪平台 02:23-05:28 案发地点背景介绍 ——案件开始—— 05:28-18:00 案发 18:00-32:42 二选一：嫌疑人是父亲？ 32:42-01:01:45 二选一：嫌疑人是儿子？ 01:01:45-01:16:08乔的出现 01:16-01:22:20关于黑手 ——案件结束—— 01:22:20-01:25:33 小雨伞使用体验 * 本期节目相关图片 * References and materials 1. Public Report of a Joint Review by the Police and the Police Complaints Authority of Aspects of the Police Investigation surrounding the Arrest and Prosecution of David Cullen Bain on Five Counts of Murder 2. Black Hands podcast: Episode 1-10 | Stuff.co.nz 3. David Bain V The Queen - Privy Council Judgment, Privy Council, 11 May 2007 4. "David Bain found not guilty". News NZ. 5 June 2009. Achieved on Apr.10 2026 5. "David Bain: Retired judge to head compensation claim". The New Zealand Herald. Achieved on Apr.10 2026 6. Bain's sister Laniet was to tell of incest, NZ Herald, Achieved on Apr.10 2026 7. Joe Karam: David Bain payout a 'bittersweet pill to swallow', NZ Herald, Achieved on Apr.10 2026 8. 插曲 Who wants to love forever by Queen; 其余BGM为PublicFree Music.

🚘本期导航 今年“三八妇女节”时，我们出过一期节目关于“女性与权力”，以文本为线索，梳理了20世纪至今女性主义发展的历程。本期我们想以自己作为方法，讲讲女性的成长教育。 本期节目分为了三部分。第一部分，我们分享了各自成长教育的过程，比如阅读、学院教育，以及在童年和青年少时期，大众文艺作品所产生的影响。第二部分，我们聊了聊成长教育的矛盾和复杂之处，为什么完成了一定的教育之后，有了更多的困惑？这时我们如何处理与她人、与想象中的共同体的关系？我们如何艰难地找到自己的语言、建立自己的叙事？ 第三部分，是女性的成长教育所无法解决的问题，比如如何打破这种教育在女性间的自循环？我们发现最近有两部作品《非穷尽列举》和《都是她的错》，同样在讨论这个问题。 本期我们也邀请到了同济大学人文学院中文系教授张屏瑾老师一同分享。张老师是一位文学和电影评论者，出版过《我们的木兰》和《女性影像手册》，同时在大学里开设了“女性文学与电影”的课程。我们三人出生在不同世代，正好互相补充，形成一条更大范围的女性成长的线索。 张屏瑾老师也分享了很多她在教育一线的观察——女性文学课堂具有巨大的召唤力，充满了人和人之间真实的生命感的交流；但教育从来是一个公共性的事业，自我教育的终点是走出自我，通向对她人生命和社会结构复杂性的理解。更重要的是，前路漫漫，困难多多，但我们要将就着干，并一直干下去。 话题一 成长教育的过程（个人） 02:03 小时候的张老师：林黛玉是天才的诗人，为什么老要为不如她的人哭泣呢？ 07:38 小时候的J：喜欢一个人仗剑走江湖的故事，但必须得有名震江湖的美吗？ 19:00 小时候的康：如果想要成为他，只有通过爱上他，这也是一种强制爱吧？ 28:43 性别教育的学院过程：需要自发寻找，女性文学课堂具有巨大召唤力 37:07 关于月经，我们想到的文学书写 45:21 性别教育课程介绍及其偶然性 话题二 成长教育的矛盾和复杂之处（个人与他者） 53:17 自我教育，最终是要走出自我 01:04:10 对他者对结构拥有同情的理解，也是我自我教育的一部分 01:08:00 从脱口秀到sketch，女性重新习得或者创造语言的过程 话题三 成长教育所无法解决的问题（个人与社会） 01:19:55《非穷尽列举》和《都是她的错》：女性教育的自循环问题 01:28:31 女性向上走，最难突破的是权力的结盟 01:29:00 没有爽文式的进步，只有日拱一卒，只有“将就着干” 彩蛋：一个对我有影响力的女性人物/女性角色 01:30:37 “那些都是很好很好的，可是我都想要” ⛽本期加油站 书籍 《女性影像手册》 《红楼梦》 《第二性》 《水浒传》 《倚天屠龙记》 《少女中国》 《大众文化的女性主义指南》 《为奴隶的母亲》 《在男人的世界里》 《跑外卖：一个女骑手的世界》 《看不见的中东》 《如雪如山》 《名士风流》 《白马啸西风》 影视 《花仙子》 《明月的暑期日记》 《魔女嘉莉》 《喜人奇妙夜2》 《非穷尽列举》 《都是她的错》 《芭比》 《国土安全》 《花漾少女杀人事件》 🚩本期服务区 嘉宾：张屏瑾 主播：J、康 制作：Arry 头图：谷粒 音乐： I Can Only Imagine - Konstantin Klashtorni Akatombo - Martin Martyn Feeling Blue - Caleb Arredondo I Only Watch It For The Weather - The Delegates Little Blue - Jacob Collier

这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。 很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。 02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历； 04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣； 10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书； 12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少； 15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚； 18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说； 20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假； 23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网； 25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意； 28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻； 31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散； 32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间； 35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你； 38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持； 39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程； 40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻； 41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变； 43:17 人与人只需要共存，而非相处； 49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性； 51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜； 55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人； 60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中； 65:06「孤独且幸福」的核心是幸福； 69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？ 71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择； 74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树； 75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈； 77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法； 79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能； BGM：《Twosome》 /关于《你愿意，人生就会值得》/ 系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。 蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。 蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快—— 01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。 03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。 08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。 12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。 13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。 14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。 16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。 17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。 20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。 22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。 24:09 成功学提供的也是情绪价值。 25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。 30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。 33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。 37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。 40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。 42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。 BGM: 《Wish I Could》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期主播： @宁家宇 夸夸你 @周奇墨 拍拍你 @单口喜剧石老板 抱抱你 欢迎收听由博世冠名播出，有知有行和暂停实验室联合赞助播出的谐星聊天会第三季。 【博世，科技成就生活之美】 抽奖、番外，欢迎关注微博@谐星聊天会 周边、幕后，欢迎关注公号：谐星聊天会 加听友群，点击公号下方按钮【我要进群】 欢迎大家到B站收看谐聊精彩小场面 本期节目是我们第三季的最后一期啦，聊聊赞美与批评！你是一个擅长赞美别人的人吗？上一次夸别人是啥时候？有没有听到过什么夸奖让你觉得不如不夸呢？你遇到过什么委婉的批评吗？有什么评价影响了你的生活？欢迎收听！ 00:04:10 你是一个擅长赞美的人吗？ 00:10:45 上一次夸夸 00:24:40 不擅长夸奖选手们的体验 01:07:04 聊聊对自己的批评 01:29:30 父亲们的来信 本期节目已入选豆瓣《他们来了·七嘴八舌过大年》活动，欢迎大家在豆瓣收听本期节目 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain Bounce- Steven Gutheinz 制作：吕东 剪辑：赫楠 设计：奕然 平台：寿司 社群：毛肚

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。 精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？ 本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 0:01:52 我和这本书的渊源 * 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力 * 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 * 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 * 1:11:37 投行和创业的精力区别 * 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度 * 1:25:44 维度1体能如何提升 * 1:33:25 维度2情感如何提升 * 1:56:12 维度3思维如何提升 * 2:10:29 维度4意志如何提升 * 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 * 2:42:12 罗杰的故事：结局 本期关联阅读： * 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课） * 《少有人走的路》（第一本） * 《自卑与超越》 * 《你经历了什么》 本期片头曲：Paris in The Rain - Lauv

经常收到很多朋友关于职场、关于亲密关系的提问和困惑，我认为这些问题的本质，都是陷入了个人成长的瓶颈。所谓个人成长，其实就是我们如何更加深刻地认识自己，了解自己。因为我们每个人在学习、成长的过程中，不可避免地会被社会性雕琢，认为只有达到社会标准的成功才是好，却忽略了自己真正想要什么，以及真实的自己是怎样的。 而想要走出困境，提升自己的认知，最好的方法就是「读万卷书，行万里路」。 这半年以来，我察觉到自己发生了非常多的变化，变得更愿意对自己好，对于和外界的关系也有了新的看法。基于自身的转变，以及读书过程中的思考，我挑选了三本个人成长系列的书籍——《拥抱你的内在小孩》、《人生总会有答案》、《通透》，能够让我们更了解自己，也更了解与他人的关系。这几本书带给我很大的启发，希望也能对大家有所帮助。 00:27 大部分的人的困境都是停留在个人成长上，包含自我与关系之间的冲突； 01:25 人生真正的成长，是回归到我们真实的自己是谁； 03:04 罗西·马奇-史密斯《拥抱你的内在小孩》：呈现亲密关系中的治愈之道； 03:55 成年人的背后都潜伏着一个受伤的小孩，安抚内心小孩就是安抚自己； 06:41《躲在蚊子背后的大象》：表面情绪只是冰山一角，需要看见背后暗藏的情绪之源； 09:04 亲密关系中呈现的问题，在一个人童年发生的事情中早就有先兆； 09:56 我们可能无意识地扮演某种「次人格」，来服务环境的需求； 12:56 「替罪羊」外化时的特质——通过指责别人，逃避自己的责任； 19:45 我为什么取名「天真」？天真不是一种懵懂无知的状态，是经历世事之后的选择； 21:06《人生总会有答案》：金惟纯老师与两个女儿之间的书信对话； 23:51 金老师的线下课程：人的一生都在修行，修的是如何活好； 25:39 所谓转念，是看到了在这个关系中跟这个事件中那些被放大的自己，以及被你忽略掉的对方； 27:40 父女之间，如何谈论「健康的性与爱」？ 31:49 最好的性教育是父母与孩子对于相关问题的沟通与解惑； 33:19 我们是否真的尊重父母？如何在信息时代，创建更多与父母之间的链接； 35:43《通透》——理解人性，看清事情的本质； 37:31人与人之间大多数交流上的误解，是因为我们不理解对方的需求； 38:50 钝感力：作为拥有高敏感度的人，如何把敏感用在正确的地方； 41:47 改变职场中的讨好型人格——肯定自己、放手关系； 45:16 人际交往及生活中的「道、术、气」如何体现； 46:03 读书是成本最低的「拿来主义」，不同类型的书是智慧的多元展现。 BGM：《Tired》 / 关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 / 关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

4 月的北京播客小集上，我遇到了我的「中文播客界偶像前辈」喵儿姐！在那个中文互联网还没有「播客」这个名字的年代，喵儿姐和她在「糖蒜广播」做的节目是我最快乐的陪伴。后来喵儿姐又去做了中古店的老板，满世界收集各种有趣而古老的宝贝，同时也和她的朋友们做了一档播客节目《花样更年华》。 借着播客小集的机会，也借着北京 4 月明媚的春光，我和《花样更年华》的两位主播喵儿姐、丹妮一起在市集上的录音间里，开始了一场关于春游、满世界旅行、旅行中的意外和意义，以及从全世界收集各种宝贝「破烂儿」带回家的聊天。在飞速前行的世界和严重碎片化的网络里，我们似乎找到了老派春游之必要！ 感谢我们的好朋友「巧力可」品牌对本期节目的支持！ 感谢大小咖啡播客录制空间和第一届播客小集的场地支持！ 本期节目你将听到： 03:49 提到「春天」，你的第一反应是 06:30 春天的第一大能量来源——大自然！以及栗子花到底什么味？！ 13:19 说到「春游」，无数年少记忆扑面而来：比如卢沟桥野炊把锅烧坏了 18:43 经历过公共假期出游的「惨烈」之后，再也不想人挤人了，然后……辞职了！ 20:07 「玩」这件事能够给人带来的生命体验实在丰富 21:08 你们还会出游之前做攻略吗？做计划吗？担心发生意外吗？害怕踩雷吗？ 28:54 不看小红书的「老辈子」，出发前会看什么？ 37:28 其实旅行里记忆最深刻的永远是「事故」，事故都成了故事，意外都成了惊喜 43:43 最好的旅行体验，往往让人释放了自己最本真的天性 55:58 旅行带回来的最棒纪念品，大部分都不是用钱买到的「文创」 57:24 日本朋友为什么会专门买一本世界各地的明信片作为伴手礼？ 59:44 从新疆买个馕戳回来能干啥？从高原背块石头回来能干啥？ 01:04:49 来自德国的一封信、一个铅笔盒，以及来自法国的一个埃及壁画手镯 01:17:16 把石头、树枝这些「破烂儿」带回家，是一种巨大的幸福 01:20:51 春游推荐目的地！ ▲ 播客小集上聊天的我们仨 ▲ 一个德国小男孩的「铅笔盒」 ▲ 一封藏在油画背后的父母来信 ▲ 埃及壁画的手镯、世界各地美丽小叉子以及太美丽的「纸巾杯」 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博：@VividCrystal 小红书：@午夜飞行VC 【节目互动】 微博：@午夜飞行Official 公众号：午夜飞行 【商务合作】 添加微信：hellomarcast 或联系邮箱：[email protected] 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「听友群」三个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 * 早上好 - 窦靖童 * Gracias A La Vida - Mercedes Sosa 【封面图片】 Photos by VC 【节目出品】 本节目由 Marcast 播客厂牌制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目，你可以通过以下方式找到我们： * 小红书：@Marcast * 公众号：Marcast * 微博：@Marcast * 进听友群请添加微信：hellomarcast * 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：t.zsxq.com © 2026 Marcast Media

前额叶在哪？当你发烧、头痛，或者仅仅是感到心力交瘁时，下意识用手抚摸的那个脑门区域，里面就是前额叶。它并不是一个简单的“总开关”或“刹车”，它更像是一个庞大系统里的 PMO。 端起一杯咖啡，不仅需要视觉测距、肌肉发力，还要规划路径、感知障碍物。在这个看似不假思索的瞬间，前额叶在全盘统筹。如果将这种算力平移到日常，便不难理解现代人为何总处于摇摇欲坠的过载边缘。置身加速社会，我们被规训为多线程运转的节点。 一天同时处理十几个任务，看似高效履职，但在一天结束时却常常没有获得感，只剩下被掏空的虚无。因为在每一个看似平静的白昼，前额叶都在疯狂调度，还要时刻压抑大脑皮层下掌管原始情绪的杏仁核。我们在无数个必须扮演“情绪稳定”的成年人瞬间，默默承接了所有的过载电流。 随之而来的是一场奇观：我们在社交媒体上，心照不宣地为自己下达了诊断书。当记忆力衰退、注意力涣散，或是仅仅对长篇大论失去耐心时，我们宣称自己是个“前额叶受损的脑残”。这场将脑科学名词泛化为日常用语的狂欢，本质上是一种现代人为了合法退场而发明的隐喻。 我们为何如此迫切地将自己病理化？在一个不允许停滞的绩效社会里，“疲惫”往往被视为一种可耻的低效。我们无法理直气壮地争取一段空白，除非我们真的“病”了。声称前额叶受损，其实是向严苛的世界出示一张医学豁免牌。我们并非真的期盼绝症，只是试图用一张轻飘飘的诊断书，换取十分钟不被打扰的合法喘息。在那个自称“脑残”的瞬间，我们终于可以放下工作说：这不怪我，是器官罢工了。 但这往往会将我们拖入更深的泥潭。前额叶没有受损，它只是酸了。就像去野外过度攀岩后的肌肉痉挛一样，这是一种极度难受的体验，却并非不可逆的创伤。只要休息，它就能恢复。但如果任由这些打着引号的标签将自己裹挟，把打趣的抱怨内化为深信不疑的定性，这种负面暗示只会让疲惫变成自我实现的预言。 比随意确诊更危险的，是我们正在丧失对自身肉体的真实感知力。真正的解药，从不在深夜对着智能手表上那条未达标的“深睡眠”波形曲线暗自焦虑，也不在于任由机器给我们的睡眠质量打分。 拯救枯萎的大脑，需要夺回对具体生活的感知力。去感受自然醒来时身体恢复的能量 ；在极度焦躁时，给自己点一块外卖蛋糕 ；为多年前的一部电影去染一头蓝发 ；或抛弃所有打卡攻略，把自己扔进陌生的街道漫无目的地游荡，去海边被太阳毫无顾忌地暴晒。 崩坏的日常里，这些毫无意义的闲散时刻，恰是前额叶的避难所。停止用狠毒的词汇攻击自己，停止在赛博空间里的自我诊断。如果你此刻正感到不知所以的疲倦与停滞，不妨去听听这期《破产书店》播客。在三个普通人真实的困惑与脑科学的祛魅中，找回一点对肉身的体恤。听完后，试着隔着皮肤摸一摸自己的脑门，对那个始终在为你四处救火的器官说一句：辛苦了。然后，让自己休息。 本期「破产书店」，小青和DiDi邀请了剑桥大学脑科学博士郁华老师一起聊聊前额叶这个部位，还有一些关于大脑和日常的小迷思。 \👂你会听到的\| 02:40 所以我们的前额叶到底在哪？ 09:50 前额叶有点像我们脑子里的大管家，它累是很正常的 14:25 注意力和决策力下降，有没有可能是因为没睡够呢？ 22:00 脑子不是到了 25 岁才发育成熟，而是开始走下坡路 30:22 前额叶、奥德赛时期这些热词，反映的都是大家自我探索的过程，尝试定义那些我们没太想明白的事 36:08 外界环境会给我们制造心理暗示，这些心理暗示有可能会成为事实 39:04 MBTI 的科学性没有那么强，它可以提供一定的指导性，但不能直接用来下定义 46:22 什么叫“正常的状态”？我们该如何定义“正常”这个词？ 56:47 日常里那些快乐的小事，比如吃蛋糕和染头发 01:02:45 深度睡眠是很重要，但它不是时间越长越好 01:11:30 一种很新的MBTI测试方法：邀请朋友帮你测 |\📖想说的话\| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线。 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：小青 后期制作：猪猛猛、小青 编辑：小青、小煮 录音场地：KeyOne Studio 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚

感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠领券入口或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“真相尽头”获取哦~ 本节目推荐的「七西沁凉被」所用料子是母婴级别，一面凉感，一面软糯微绒，春、夏、秋三季都能盖它。家里有小宝宝的，盖它也会非常安心。躺上去的瞬间，就像扑进了一汪清泉里，是温温柔柔的凉，不是冰得一激灵的刺激感，后背的燥热顺着面料一点点散掉，特别是喜欢裸睡的朋友们，裹着整个人都特别舒展。被子不粘毛，机洗不会松散、跑线，也不会影响凉感，洁癖放心入。 另外他们家的「七西按摩腰靠」无线充电特别方便，平时用起来使用频率特高，每天靠着按15分钟左右特别放松，尤其是酸痛的斜方肌，就像有一双大手不停地揉捏，省了不少出去按摩的钱，平时还可以按腰按大腿小腿，再加上热敷功能，太舒服了 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：57￥6Ojn5jtYQ4e￥CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「真相尽头」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 案件详情： 第一个案件：1998年夏季的一天，通化市某派出所民警牟宝一觉醒来，发现昨天睡觉前放在枕头下的枪不见了，室内门窗反锁，没有人离开过房间，枪是如何消失的，又去了哪里？ 牟宝家及邻居家地形图+室内平面图（辛欣手绘） 第二个案件：2003年3月25日，通化人周艳萍买了两张火车票，跟父母说自己要出差，自此失联，很快，勒索电话找上门来，而周艳萍再也没有出现。可是看似简单的勒索案背后，还隐藏着更深的秘密。 受害人周艳萍 银行监控录像 时间轴： 00:00:00 - 00:04:03 七西沁凉被+七西按摩腰靠分享 00:04:03 - 00:54:53 第一个案件 寻枪奇案 00:54:53 - 01:07:19 第二个案件 周艳萍失踪案 资料来源： 《今日说法》第二张车票 《枪踪迷离》吉林人民出版社 本期BGM: 片头、片尾：胡明 - 让子弹飞 特别鸣谢：丁啊咚！你的支持是我们前进的动力！