*本期节目为付费节目，请认真阅读本条后，再决定是否购买，感谢您的对霓达播客的支持！本期节目我们去到了案发当地，制作不易，请您一定通过正规渠道购买，我们由衷地希望一个良好的播客环境需要主播和听众共同去创建和维护。感谢大家支持播客商业化的良性发展！ *本期讲述的是发生在甘肃的两起特大刑事案件——白银连环强奸杀人案和兰州中医学院溶尸案。由于这两起案件在我国刑侦史上十分有名，所以很多播客同行以及视频up主都有讲过，如果您十分介意付费购买的是您听过的案件，请您谨慎购买！ *本期节目含有大量的虐杀、辱尸、分尸、溶尸、食人等罪恶滔天、泯灭人性的犯罪行为，只适合成年人收听。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 2025年9月25号0点32分，我们坐上前往甘肃的K4986火车。 我们之所以去甘肃呢，是因为有很多听众让我们讲大案要案，那我们也整理大家了点播最多的案件，最终选择了白银案。 这个案子不仅是听友点播最多的，也是被同行讲述最多的一个案件。我俩在准备的时候，也会担心：大家会不会听烦了、听腻味了，或者霓达应该以什么样的视角去重构这个案子？所以我俩觉得，那不如我们亲自去一趟白银，去感受这种城市的氛围和气质。也就是在这趟旅途中，我们才了解了白银案更多的细节，以及这个案件给白银这座城市带来的痛点。 是的，白银案，指的是从1988年开始，发生在甘肃省和内蒙古自治区的系列强奸杀人案，又被称作甘蒙“8·05”系列强奸杀人案。 * 本期付费节目收听要点 主案深析：甘肃白银连环强奸杀人案（01:09-01:51:07）： （本期节目主要为大家讲述的是点播最高的白银案！） 28年追凶，11 条人命，甘肃白银案曾是笼罩小城的跨世纪阴影。作案 14 年的凶手隐于市井，警方历经千辛万苦收集23万枚指纹、10 万份血样，终以 DNA-Y 技术实现突破。这起悬案的告破，是刑侦技术的里程碑，更是正义从不缺席的证明。 当我们走在白银市区、走在高承勇作案的那些街角巷弄，我们在脑海里与凶手实现对话，时代的洪流会不断向前，但我们想以此节目献给那11位永远无法前行却只能停留在时间缝隙的受害者！ 附篇拾遗----甘肃兰州碎尸（及其相关连环抢劫杀人）案（01:51:08-03:13:00）： （听完主案休息一下，为了感谢听友的支持，接着收听额外诚意献上的这起发生兰州碎尸案） 杀戮起于兰州，又终结与兰州，流窜多省，诱杀 11 名歌厅、洗浴场所的女性，手段极端残忍，肢解、溶尸甚至食尸器官，毫无人性。这些死者虽被贴 “小姐” 标签，却绝非可被肆意残害的对象，案件的发生暴露了边缘群体生命保护的缺位。每一个歌厅、舞厅、洗浴中心，就像是一面镜子，照常了社会的方方面。 这起连环抢劫杀人惨案不仅是凶手的滔天罪孽，更敲响了社会警钟——无论何种身份，我们似乎都不应该以一个“完美受害者”来要求死者，因为生命权不容侵犯，这值得每个人深思。 * 本期节目相关图片 1. 本期节目为付费节目，为避免图片侵权不再此提供相关图片； 2. 本期节目我们抵达白银后录制了一些视频，之后在霓达播客私域空间（公众号）上传。 3. References部分用超链接方式附上了第二个案子的图片，以方便大家直接到达相关网页进行查看图片。 * References and Materials 1. 白银案相关资料： a. 强明生，2016，《“白银案”罪犯高承勇：害怕天眼停止作案》, 人民公安报 b. 李媛，2016，《白银连环杀人案28年侦破始末，有些细节你可能不知道》，新京报 c. 沈轶、任吉军，2018，《高承勇案尘埃落定 白银市刑侦支队队长：我把案情烧给了老战友》，封面 d. 章文立，2016， 《“连环杀人案”所在的西北小城白银：从拓荒移民到厂矿三代》，澎湃新闻 e. 张振华，2019，《白银案实录》，群众出版社 f. 姜伟超，2016，《警方详解白银“8.05”系列强奸杀人案侦破始末》，中国青年网 g. 张扬，2016，《白银案的另一面：疑凶家属不可承受之重》，上观新闻 2. 兰州碎尸案相关资料： a. 海岭、志琦, 2021,《省城警察1: 刑警的天空》，读秀网在线书籍. b. 海岭，2005，《一线博弈》，群众出版者. c. 考利, 2023，《11个“小姐”消失闹事无人知，直到杀死她，沈氏兄弟才落网》，没药花园公众号, d. 兰州晨报, 2005，《兄弟碎尸溶尸炒食器官 两食人魔被判死刑》，摘自新浪网 news.sina.com.cn 3. BGM Selection: 片头曲：Requiem in D Minor, K. 627:3.Sequentia:Lacrimosa; 片中：东方之珠 by 罗大佑，Happy2000 by 黎明，只要你过得你我好 by 钟镇涛; 片尾曲：Piano Concerto No. 23 in A Major, K. 488II. Adaigo. (侵权请联系下架)

🥬本期主播：吕大夫、史军、田螺姑娘、小梁、大雄、史炎 * 吕大夫 * 史军（小红书：@植物人史军） * 陈宇慧（小红书：@田螺姑娘_hhhaze）（「厨此以外」主播） * 小梁（@梁彦增） * 大雄（@大雄稳不稳） * 史炎（@史炎nacl） 本期几位主播聊了聊「植物」，大雄的名字原来是这个由来！兰花竟然有过这么高的价格！植物过敏不是免疫力下降而是免疫力亢进？化肥之于蔬菜好比蛋白粉之于健身人？绿化带硬要吃也能吃？但是野生菌别乱吃！希望大家也可以感受到种植与采摘的乐趣！ 🗺时间轴： 00:07:23 大雄与植物的渊源 00:12:02 吕大夫的小院 00:21:09 吕大夫的自酿酒与醋 00:27:08 小梁回忆中的花 00:30:52 史炎老师的植物实验 00:34:48 红极一时的兰花热潮 00:40:57 植物命名的多样性 00:48:46 对植物过敏的困扰 00:58:47 绿化带的可食用性 01:14:15 植物的营养价值 01:36:00 蔬菜烹饪技巧 01:45:43 与土地亲近，感受植物的魅力 每一口食物背后，都藏着中华文明的生存智慧。由植物学博士史军老师所著的“中国食物”系列，用硬核科普+趣味故事带你穿越千年，解锁中国人“吃”的基因密码🧬 📕《水果史话》：咬一口，穿越千年 📗《蔬菜史话》：一生爱种菜的中国人 📙《粮食史话》：饭碗里的中华文明史 📚三本书均以图文并茂的形式，融合科学考据与人文叙事，既解答“古人吃什么”的疑问，也呈现食物背后的社会变迁。想要深入了解中国食物的朋友们，欢迎大家点击链接进行下单哦！ 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 📅12月12日 候场喜剧📍悉尼站 📅12月14日 候场喜剧📍墨尔本站 马军单口喜剧专场《人生短短急个球》期待与大家在线下见面哦～ 每周在北京和上海还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ 冰冰的脱口秀专场《不懂事儿》正在全国巡演！将会去到多个城市，希望能和大家见面！具体开票及购票信息请到公众号：万冰冰脱口秀 ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：「内容中苔创作中心」孔老师 🔊发布：🧊

本期节目我们分享了最近看到的好东西，有影视剧，有书，有好物，也有不知道怎么归类的内容。真情实感，全程无广。 祝大家收听愉快。 ✍️ Show Notes： 00:33 一口气看完《都是她的错》 07:25 你经历过什么，你就会共情什么 13:05 《蜗牛回忆录》，一个不那么洁净的童年 17:12 一个熊熊燃烧的人格 24:09 在成为千古罪人时，她还是个青少年 27:45 学术乌托邦 29:33 有些人能感受到雨，而有些人就只是被淋湿 31:17 如果我的出生是自愿的 35:13 一个很棒的职业 38:55 小零食和A醇 43:15 指缘油和有机山药 47:43 古琴课和杨医生 本期提到的影视剧和书单： 《都是她的错》《蜗牛回忆录》《绝望写手》《绝代艳后》 《在西南联大》《马可瓦尔多》《关于我在精神科住院的22天》 《出生意愿确认》《在家与彼岸之间》 🎵本期BGM： Steal Your Heart Away-Fleetwood Mac 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文和败类 袁袁： 小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 公众号：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦

在社会系统下我们接受了很多知识或是商学院教育，告诉我们如何成为一个普世意义上更成功的人；但是在个人成长方面，我们都是摸着石头过河，没有一个系统性的课程帮助我们梳理：陷入低谷该怎么办？遇到情绪创伤呢？如何觉察到自己的伤痛、接纳并治愈它。 我今天邀请到了一位在自我成长方面具有典型性，实现了很大跨越的人——邵亦波先生。他是我的好朋友，第一批互联网创业者，第一批在中国创立风险投资机构，然后近年创立了一个叫做 Evolve 的公益基金，提供方法和资源来帮助更多人找到自己的内心修复、成长之路，我也是其中的受益者，所以我今天请Bo来做一次沟通分享，希望大家也能从其中获得能量。 02:18 20年前的邵亦波还是一个对任何感性的东西没有概念“理工男”。 06:05 自卑的来源——害怕被发现某种打引号的真相。 07:56 没有被注意的痛苦远远超过被人恨、被人不喜欢的痛苦。 09:03 一个人欺骗自己能力是很强的，暂时不去处理是一种智慧。 12:39 没有情感的“干扰”，邵亦波可以很专注的做一件事情。 18:22 任何一个关系要持久的发展，都需要觉察出其中的变化并朝它走去。 22:09 身体是一个非常重要的感受情绪的工具，感受自己的身体时，可以和情绪保持一定距离有选择的面对。 26:02一个人的认知系统会反馈在TA的表达系统上，再反馈在TA人际交往的反应上，打破这个惯性才会有察觉。 30:45 父母“持证上岗”第一课：小孩子也是人，不是附属品或是塑造物。 40:55 阴跟阳其实是两种社会属性，了解自己内心的需求，寻找自我的阴阳平衡。 45:31 阴跟阳是一种能力，没有高低优劣之分，正确使用但不利用就好了。 50:07 真正的创造来自于我们的本我、真我，就是事实与真理，而不是纸笔逻辑的推理。 55:16 爱不是零和游戏，你给的越多就会拥有越多。 01:00:34 从安全的地方开始打开自己给予爱，得到正反馈后再向外拓展。 01:03:15 伤害别人是疗愈不了自己的，倘若你是一个好人，你会有更长时间不原谅自己. 01:03:51 真正的爱自己、接受自己是看到自己所谓“不好“的东西还是能够接受。 01:07:54 真正帮助到别人的时候，得到的快乐可能比被帮助更大，给予比获得更舒服。 01:12:08个人成长是终身学习，我们都在不断进化、不断变化成最接近深层本质的自己。 三、BGM: My Answers No /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。 今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。 00:24 如何理解「配得感」？ 01:23 外部系统与内在系统的制衡关系； 11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩； 12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求； 14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价； 15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利； 15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此； 20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声； 24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常； 26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标； 28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式； 32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现； 35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美； 37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练； 39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题； 42:30 如何区分「配得感」与「任性」？ 43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题； 44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量； 47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得； BGM：《It’ll Be Alright》 /关于巴黎欧莱雅/ 本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。 很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。 02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历； 04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣； 10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书； 12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少； 15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚； 18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说； 20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假； 23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网； 25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意； 28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻； 31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散； 32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间； 35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你； 38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持； 39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程； 40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻； 41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变； 43:17 人与人只需要共存，而非相处； 49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性； 51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜； 55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人； 60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中； 65:06「孤独且幸福」的核心是幸福； 69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？ 71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择； 74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树； 75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈； 77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法； 79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能； BGM：《Twosome》 /关于《你愿意，人生就会值得》/ 系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。 蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。 蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

上一期播客分享了我从小学、初中、高中、大学到第一份工作的一些简单经历和故事，讲了我的性格特征和我的能力特征是如何在这十几年的成长过程中通过不断的自我学习迭代实现的。 今天要讲一讲从范冰冰工作室再到创业这十年间我能想到的一些故事。这个阶段的工作其实就是把自己的初级能力升级，真正进入了职场的“战斗”阶段。 00:10 对上一期播客的简短复盘：一次没有稿件的自我梳理。 02:36 我面对好的工作机会肯定是要往前冲的。 03:50 职场新人如何有底气地面对前辈：从自身的能力上找出差异化的竞争优势，然后把这个优势扩大化。 06:47 当你有了谈判砝码的时候，你会能给自己争取到最大化的价值空间。 08:50 跟宁浩导演合作的阶段，是我职场生涯里一段不够成熟的状态。 10:44 我想去创造价值，去做真正了不起的事情，而不是做一个被大家恭维跟赞美的人。 12:14 我的“不配感”：在各种“名利场”看到这个世界上最精彩的东西的同时，对自己也是巨大的考验。 16:24 我从冰冰工作室辞职的过程经历了漫长的大半年时间。 18:39 人生最好的结果一定不是一直在一起，而是在不同的未来人生路途中都能闪闪发光。 20:11 在无常的生命中，找到什么事情是确定的，才会有安全感。 21:44 这个世界的变化不是由你的意志发生的，所以要看到那些新的趋势，从中找到合适的方式为我所用。 24:09 人的成长是通过犯错去实现的。 26:40 走过那个要向世界证明自己的过程，就不害怕失去一些别人眼中很好的东西。 30:22 我在公司内部搞了一个创新大赛。 32:17 如何探索新领域：向行业前辈讨教成事的方法论和关键要素，再去看自己的哪些能力、资源能与之匹配上。 33:59 大码女装是我敏感地捕捉到了真实的市场需求。 35:02 我尽量不让自己成为事情变化的变量。 37:08 从幕后到幕前心态的转变：做一份工作，就要接受它的全部。 38:06 我希望自身产生创造价值，然后去想什么事情是真的利他。 42:32 不追求最大化的成功，而是追求不断的创新和创造力。 44:09 不要成为我，去成为你们自己。

2022年底我进行了一次为期四个月的环球旅行，中途我上了一个非暴力沟通课，我在这个课上意识到：在此之前的人生中，我对人的沟通很多时候都充满着“暴力”。 通过非暴力沟通的学习，我明白了该如何更有效地表述自身的想法，准确洞察TA人需求，在沟通中达成共识。通过我的亲身经历，我确定这样的能力是能够被训练出来的，所以我把非暴力沟通的知识通过这期播客分享给大家，坚持用正确的方法去改变自身行为模式，加强与人的链接，希望我们都能成为更幸福的人。 00:10 我们为什么要使用“非暴力沟通”？人的痛苦大多数时候都来自于人； 01:10 我意识到我曾经在沟通上是非常“暴力”的人； 02:20 关于暴力沟通利用『权利』与『力量』对人的绑架； 03:36 什么是 “非暴力沟通”？真正地尊重对方，并能够了解对方的意图； 05:59 我是一个不畏惧艰难沟通的人； 06:47 非暴力沟通的四个流程：观察、感受、需要、请求； 10:30 『观察』—— 警惕用主观评价取代客观观察； 14:08 『感受』—— “我觉得”式表述，容易将感受与想法混淆； 19:00 『需求』—— 透过暴力表达背后，分辨真实需求，远离情绪的漩涡； 22:48 非暴力沟通其实是一个『转念』的过程； 24:25 同理心是带着尊重去理解他人的经历； 26:50 关于我和我的艺人的故事：尊重是真正把对方的感受当回事儿； 29:05 处于情绪之中的人，是无法好好表达的； 29:10 沟通时应先“共情”，再“共识”； 30:17 『请求』—— 正确区分“请求”和“要求”； 32:43 当人与人能够理解对方的时候，是非常美好的事情； 33:54 非暴力沟通适配的是关系双方的“情感沟通”； 34:46 在关系中总要有人先走出第一步； 37:23 行至今日，我仍然会受到情绪的影响，我也在致力于『知行合一』的路上。

我终于更新啦！龙年的第一期，我们来讲「情绪」。 我觉得这个主题作为开年第一期，真的很合适。因为在过去一年搭建「人类使用说明书」的过程中，大家的反馈和提问中最高频出现的，就是和情绪相关的各种烦恼和困惑。从情绪波动大到希望自己用理性压过感性，从自我批判的焦虑到抑郁症的无力，从对情绪的刻板印象到一些常见误解，包罗万象。甚至知识星球的问题大，也有一半跟情绪相关。 本期讲的Lisa Feldman Barret所写《情绪》，提供了回答这些问题的理论基础。比如，我们为什么会产生情绪？为什么很多时候我们觉得「控制不住」情绪，以及情绪为什么似乎会出错？当我们深陷在某种情绪中的时候，能做点什么改善我们的感受呢？做一个感性的人真的不好吗？理性多大程度能影响情绪？还有，个人应该为自己情绪负多少责任？这期都会讨论。 最后，我们还会讲讲，抑郁症、焦虑症、甚至自闭症这些心理疾病的治疗上，有什么新的曙光。 希望大家在新的一年，都能跟自己的情绪make peace，情商更上一层楼~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:07 为什么拖更了这么久lol * 04:48 传统情绪观三大特点 * 21:26 传统情绪观对我们的负面影响 * 25:40 情绪体验的巨大个体差异 * 41:46 情绪指纹真的存在吗？ * 1:06:08 重要概念1：体验盲区 * 1:15:41 重要概念2：内感受 * 1:18:49 重要概念3.1 预测 * 1:34:03 为什么在同一个上下文中沟通如此重要 * 1:39:14 重要概念3.2：预测误差，以及犯错多么美好！ * 1:50:12 大脑预测 vs 感官输入的光谱 * 1:52:27 重要概念4：身体预算分配 * 2:01:21 情绪是如何形成的，和情绪的三个特点 * 2:27:50 我们如何掌控情绪：五步情绪稳定法 * 3:20:09 社会文化对情绪的影响 * 3:46:51 我们要为自己的情绪负多少责任？ * 3:58:16 慢性压力、慢性疼痛、抑郁症、焦虑症、自闭症 * 4:26:11 小总结 + 焦虑 vs 愧疚情绪侧写 本期书籍：Lisa Feldman Barrett《情绪》，Leonard Mlodinow《情绪》 本期片头曲：EYE(S）- LUCY 本期提到的焦虑 vs 愧疚问卷，在微博「携隐Melody」和公众号「携隐Melody」上找

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来聊一聊如何通过冥想的方式，感受来自十二宫中双子座的敏捷自由 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

《盛世天下》是由橙光游戏平台发布的原创古风互动作品，由签约作者肉肉心机帅boy创作，2015年9月10日发布至2018年1月24日完结，真人互动剧版本于2025年9月9日登陆Steam及WeGame平台，影视改编版由New One Studio（前作为《隐形守护者》）制作并由知竹执导，包含《媚娘篇》与《女帝篇》双主线。《媚娘篇》以武则天14岁入宫为起点，展现后宫权谋与帝王情感纠葛；《女帝篇》讲述婢女突破身份桎梏登基为帝的历程。 如果您喜欢我们的节目，欢迎在各个平台上订阅“超级游文化”，第一时间看到我们的更新！ 本期主播： 野人、一花、Jessica、金花、恶霸波、蛋挞 公众号： 超级游文化 进群方式： xijunfo2021

【本期嘉宾】 1. 秦韬：嘉实基金投资顾问，中国人民大学博士、香港浸会大学联合培养博士。曾供职中国人民银行金融市场司，熟悉主流投资策略和基金产品运作逻辑，出版个人专著《投资那点事儿》。 2. 野人：金融科普播客《钱粮胡同》主播，金融从业者，股市沉浮十余载的老兵 本期主持人 李凯：北京广播电视台新闻广播中心主持人，播音指导，中国新闻奖一等奖获得者 【Timeline】 震荡市众生相：为何指数上涨，你却不赚钱？ 00:04:56为何说现在的震荡市“存在向好势头”？ 00:07:20嘉宾分享：最失败和最成功的投资经历 实战与心法：心态决定一路的风景 00:12:22投资的三重境界：“双目赤红”、“洋洋盈耳”与“心如止水” 00:16:18基金配置方法论：三种策略的组合打法 00:21:21基金投资风向标：轮动行情，买“老登”还是买“小登”？ 00:29:18分散还是聚焦：“鸡蛋”放在多少个“篮子”里的永恒博弈 穿越波动：工具箱里都有什么？ 00:33:32家庭资产配置：股债配比的两种建议模式 00:40:48去伪存真：泥沙俱下的信息洪流中如何擦亮双眼 00:44:32登山隐喻：接纳短期小波动，看好从山脚到山顶的“趋势变化” 00:53:14仓位管理：如何作“金字塔式加减仓“