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大家好，欢迎接收重重电波。 * 本期节目涉及凶杀、性侵等相关内容，未成年人请在家长陪同下收听！ * 进听友群请添加微信：CChongRadio * 官方小红书：重重电波 感谢 小北敬上、阚芳芳 x3、七七七宝、小胖得再胖十五斤、刘蛋卷、超级无敌霸王龙_MSLZ、噜噜略略、KAHO_lzcH、HD347652g、June_7Bm0、-Ww-_FQHm、zx_VvCN、米粒粒啾啾、musecat、一颗芋圆_0930、草莓逃跑计划、毛茸茸的塑料袋、陈最329 x2、张肉段、神经蛙_zw50、菜里没有EDU_、千江有水qp、小黎大王、嗯哼大王的声音真的很好听、HD632180l、西木姐姐的小仓鼠、utiuti、桃子小鲸鱼、天羽兄、秦彻、椒椒27、不如扭秧歌、kaykay_、delay1 x2、金毛狮王谢逊、HD727443v、不是kk、hangingpear、红色小马、1巨D、小宇宙分身v、春秋_YSjy、香浓玉米羹、卡卡爱吃蛋挞、慧慧小姐、蒜蓉波波、Jin0218 x2、小能苗、我从未缺席、吾日三省吾身吾没有错、蓝色中毒、蒂辣恩、公主毒瘤版、放在狗鼻子上的薯条、All-inCU、HD187928w、小猫醒醒_、lliae 对往期节目的赞赏！很开心重重电波能够陪伴你们！ 【本期案件】 从半空俯瞰位于群山之间的野三关镇，它弯弯绕绕的，像一条盘在山间的大蟒。 野三关镇的大部分居民都是土家族，因为交通不便，这里的经济很长一段时间都发展不起来。 为了糊口，当地人往往要离开群山，到海拔更低、也更繁华的巴东县城去打工挣钱，久而久之，这就形成了一个独特的语言习惯——当地人外出打工时，总是会用“下去”这个词。 野三关的年轻人们对“下面的世界”充满了美好的幻想，在年轻时都想”下去“，”下“到更繁荣的城市去闯闯，去见见世面。 她也“下去”了，但她只是想要找到一个安静的地方，好好睡一觉。 【时间轴】 00:42 小年快乐&春节前后节目安排！ 02:08 本期案件开场 03:25 “不要把我逼成邓玉娇” 06:53 事发 20:57 罗生门 39:21 失控 44:49 审判 54:34 喧嚣之后 【本案相关图片】 【无限回响新春特辑&重重电波更新计划！】 无限回响来陪大家过大年啦～从除夕到初六，七家播客接连更新，联合开心麻花青年演员共同演绎，故事不打烊，耳朵过大年！重重电波会陪大家度过大年初三哦~ （更新日程安排&嘉宾阵容参见下图~） 同时，重重电波春节前后更新安排也一并附上！由于春节加更，本轮为四次更新，重子将等到年后再调休，陪大家过一个完完整整的年！ 【参考资料】 (2009)巴刑初字第82号 李婧.论群体性事件中网络意见领袖的政治修辞运用以及政府应对[D].湖南师范大学,2016. 黄秀丽.邓玉娇:“我过得很幸福”[N].南方周末,2009-12-31. 《南方都市报》龙志.女服务员与招商办官员的致命邂逅[N].法制文萃报，2009-06-03（头版）. 李海夫.湖北巴东1名官员被娱乐城女服务员刺死[EB/OL].荆楚网,2009-05-12. 广州日报.邓玉娇律师解释痛哭原因 称是20年来最难案子[EB/OL].CCTV,2009-05-25. 钟楠、宋枕涛.家人称邓玉娇未反映被强奸 原律师无职业道德[EB/OL].荆楚网-楚天都市报,2009-05-28. 黄秀丽.与邓玉娇案相关：巴东37天[N].南方周末,2009-06-18(头版). 龙志.邓玉娇案：风云诡秘的十三天[J].新闻天地:46-47. 占才强.邓玉娇接受专访 欲改名邓清零[EB/OL].南方都市报,2009-06-17. 乌元春.邓玉娇案一周年：隐姓埋名只为安静活着[EB/OL].时代周报,2010-05-27. 刘静.女服务员杀官员续：其母称女儿被逼杀人无罪[EB/OL].重庆时报,2009-05-20 杜安娜.邓玉娇案关键证据被毁 放置11天衣物离奇遭清洗[EB/OL].广州日报 ,2009-05-23. 高一飞 .律师表现不佳 邓玉娇案前景令人心忧 [EB/OL].东方早报，2009-05-26. 南方都市网相关报道3篇 龙志.律师夏霖控告邓贵大同伴涉嫌强奸[EB/OL].南方都市报,2009-05-26 张成才.后邓玉娇时代，我们的妻女该如何应对权贵邪行？ [EB/OL].南方读书报，2009-05-20. 女工受辱自卫，关抑郁症何事[EB/OL].南方都市报，2009-05-18 汪伟,贺莉丹.邓玉娇案，一个标本[J].新民周刊,2009023期. 卫毅.媒体回访邓玉娇案：活在案件里外的人[EB/OL].南方人物周刊，2014-07-21. 京司罚决（2017）8号 新华社.网民“超级低俗屠夫”吴淦被依法刑拘 揭开“超级低俗屠夫”真面目[EB/OL].中华人民共和国公安部,2015-05-28. * 声明：本节目案件内容依据相关网络报道以及公开视频、书籍、报刊、杂志等，并包含在此基础上延展设计出的场景还原及演绎。节目中的观点及讲述为主播个人基于事件的解读，有所局限，内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和传播。 【音乐】 片尾曲《小小的眼泪》- DOUDOU

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：杜海涛 蜜子们！ 本期节目我们邀请到了！ 中国内地著名男主持人——杜海涛！ 欢迎海涛老师莅临凹凸电波！（欢呼！撒花！ 一场因“一瓶水”结缘的奇妙录制， 没想到聊出了这么多意料之外的真诚故事。 从职场心态聊到恋爱细节， 从留学奇遇谈到健康感悟。 海涛老师对于今天的节目是“全盲视角”， 让我们期待一下他会怎么回答这些刁钻的问题呢？ BGM： 朝ご饭 - 松谷卓

本期主播：小块、大盆、大刘、小海、蛋蛋、大老王 小块丨特邀(小红书@小块哪好笑了):爱拼才会赔 大盆(小红书@好大一个盆儿):来了就是深圳人 大刘(小红书@正经玄乎): 爱深圳 小海(小红书@小海脱口秀): 说啥忘了 好像也没说几句 蛋蛋(小红书@蛋蛋脱口秀): 留几蛋 大老王(小红书@大老王): 爱深圳 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 场地：来疯喜剧@深圳 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 帕孜力亚尔·帕尔哈提（小帕），脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第九集节目，鲁豫邀来用笑织就铠甲的新疆姑娘小帕。 从阿克苏到天津，绿皮火车穿越3700公里，她要逃离的，是一个充满高压与规训的家庭：父亲频繁更迭婚姻却从未承担责任，在爷爷奶奶的溺爱下成为一个需要被照料的「怪物」；亲生母亲在她7岁时消失，重逢后却只将她视为照顾妹妹的工具，吝啬于学费与爱。她被教导，女人的身体和欲望都是肮脏的，她深陷自我否定与外貌焦虑。 然而，「活下去才有一切可能」，是小帕的信念。语言成为逃离的第一道出口，脑中构建的幻想世界则是她对未来希望的微缩沙盘，最终，脱口秀成为她释放痛苦的匕首和生存的支柱。从开放麦到商演，她用段子剖析父亲婚姻的荒谬、厌女的规训、求学的困窘，以及女性被分而治之的处境。她拒绝指责「恋爱脑」，认为那是「中毒」而非过错。 那些怯生生的时刻、漫长的自我疗愈，以及如何在「搞砸一切」的恐惧中，依然选择被看见。小帕的旅程，是从阿克苏的「岩缝」中，奋力长出的、带着伤痕却依然渴望绽放的花。 【内容提要】 Part 1 逃离 04:57 从阿克苏到天津求学，语言学习是逃离生活的唯一方式 08:10 被爷爷奶奶带大的孩子，品尝着父母亲缺位的童年 09:45 女性的处境大同小异，逃离方式却不止婚姻一条路 14:46 男人娶妻为服侍，女人却总在期待他有天变好 17:14 痛苦的事情是无法比较的，就像体温超过了40°，温度计无法测量 18:52 一点点拆掉从小被灌输的厌女观念 21:29 当父亲成为不成器的「哥哥」，我却要和他竞争爱的资源 23:42 和亲生母亲的相处，只有断断续续的见面和不断累积的失望 Part 2 出口 28:07 幻想世界和语言是随身携带的避难所 31:53 恋爱脑只是中毒，骂下毒的人才是正解 35:15 凯伦霍尼：每一个怪异背后，都有一个受伤的自己 38:00 女性会珍惜面对世界怯生生的感觉，尽管这种感觉会让你失去很多机会 41:24《伦敦生活》：看见自由女性角色时和内化厌女的拉扯 Part 3 活下去 45:51 当脱口秀变成一把刺向过往经历的匕首，它成为了我的人生出口 48:41 从开放麦到第一场商演，先学会活着，再慢慢学会和情绪和解 53:56 难过归难过，我对生的欲望更大 58:17 长大是慢慢脱离小时候的英雄梦 61:37 审美就像棉裤腰，紧松自如，不必为无用的痛苦受苦 63:56 维吾尔语虽然承载着过往的创伤，但依然流淌在我的血液里 68:01 岩中花述：荒凉的黄土山中，也能长出一朵小白花 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们时代的神经症人格》（The Neurotic Personality of Our Time），凯伦·霍尼（Karen Horney）著，德国裔美国心理学家代表作，分析现代社会如何塑造神经质人格，强调社会文化对个体心理状态的影响，是女性主义心理学的重要文本。 – 节目中提及的作品与人物 – 《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score），作者是巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），美国著名创伤心理学专家，书中探讨了创伤如何影响大脑、身体与心理，提出身体是记忆创伤的重要场所，对心理创伤治疗具有深远影响。 Blowin' in the Wind，演唱者是鲍勃·迪伦（Bob Dylan），1962年发行的民谣歌曲，以反复追问的方式探讨自由、战争与人权，被视为20世纪最具影响力的抗议歌曲之一。 《伦敦生活》（Fleabag），创作者和主演是菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge），英国BBC与亚马逊联合出品的黑色幽默剧，讲述伦敦一位女性在混乱生活中自我挣扎与成长的故事，被誉为女性主义代表作。 Louis C.K.，美国脱口秀演员、编剧、导演，以其尖锐、黑色幽默和自嘲风格著称，代表作包括《Louis》与多场专场演出。 George Carlin，美国单口喜剧先驱，以语言游戏、社会讽刺和政治批评见长，是20世纪最具影响力的喜剧演员之一。 黄阿丽（Ali Wong），美国亚裔女演员、单口喜剧明星，曾出演《怒呛人生》。 伍迪·艾伦（Woody Allen）美国导演、编剧、演员，以知识分子题材、黑色幽默及城市爱情故事著称，代表作包括《安妮·霍尔》《曼哈顿》。 《开罗紫玫瑰》（The Purple Rose of Cairo），导演是伍迪·艾伦，1985年上映的奇幻爱情电影，讲述一位女性爱上银幕中的角色，并与其穿越现实与虚构的故事。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这期播客我邀请了《喜剧之王单口季2》的制片人及总导演小红，还有这季我非常喜欢的一位选手房主任。看过节目的朋友应该已经感受到房主任“炸场”的能力，录制的时候我非常感动，我们需要更多像房主任一样的中国女性被大家看见。很感谢小红的选角找到了房主任，共同见证了越来越多优秀的女性脱口秀演员走到台上，表达自己。 希望这期对谈能够带给大家新的感触，也欢迎收看喜单2中房主任和各位脱口秀演员们的精彩表演，相信会带给大家不一样的力量。 02:11 房主任首次线上登台的感受； 04:28 分享《喜单》的选角逻辑，每个人人生故事的前5-10分钟是最精彩的； 06:21 从台下到台上，一个50岁女性脱口秀演员的“出道”过程； 10:00 “信息中心主任”称号的缘由； 12:06 期待没有打磨纯熟，但有生命力的故事； 17:18 房主任：决定离婚，在女性老板的托举中“重生”； 21:17 女性上桌到“掀桌”，看见换取自由的不易； 23:29 关于真实题材的喜剧性处理； 27:53 脱口秀版《出走的决心》：房主任像很多女性的另一个版本； 28:56 人的惰性很可怕，没有退路的时候会逼自己改变； 30:54 社会还在进步，女性一定要经济独立； 33:48 从选角的视角出发，优秀的女性脱口秀演员越来越多，整体的声量在壮大； 35:06《麦瑟尔夫人》的观后思考：为什么女性从出生开始，她的外形会成为最关注的点？ 36:26 预判未来的脱口秀行业：站在巨人的肩膀上，有创作能力的新人不断涌现； 37:38 拆解一个新人脱口秀演员的成长路线； 42:44 从做生意的角度，现在是脱口秀入局的好时机； 44:38 目前市场上两档脱口秀节目是否饱和？ 45:50 面对赞美和谩骂，如何接受上热搜后的变化； 49:24 像开车开进一个胡同，人有的时候无法回头； 51:19 真正的合作是共同创造价值，也源自生命底层的互相信任； 53:02 探讨长视频行业面临的危机，观众的需求正在变化； 57:17 利用人性中的“短板”，短剧是一种即刻满足的商业模式； 01:01:33 房主任的“偶像”：刘晓庆，一个拥有旺盛生命力的强大女性； 01:03:16 三观之外，我们如何理解“生命观”？ 01:03:55 生命在于体验，不要害怕失败； 01:06:30 决定做《杨笠小红》这档播客的原因； 01:08:26 理解周星驰退居幕后，见到新人演员是另一种乐趣； BGM：《Carry On》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 刘乐，芒果tv《再见爱人》制片人、总导演 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 《岩中花述》第七季第一期节目，同样怀揣新闻理想、性格却迥然不同的两个双子座女子——鲁豫和刘乐相遇了。 对她来说，「再见爱人」的出现充满了偶然、走红同样不可控，但正因从未对真人秀有所预设，才有勇气迎接随之而来的争议、接受任何形态的结果。 有人说「综艺是一种低俗、粗浅、没有质感的内容传播形式」，但她说「综艺是有心的」，仔细想想，让人自在、放松地度过两个小时，难道不是件高贵的事吗？ 在反复与他人碰撞和连接的过程中，她理解了「真实」并非铁板一块，而是会被不同的瞬间折射出千姿百态，愉悦是真实、愤怒是真实，甚至表演也是真实。 而当目睹着爱人们走向感情的悬崖，卸下所有的羞耻与防备，将自己的不安与脆弱和盘托出之时，她也与观众一同顿悟，原来被刺伤的人仍然能够如此用力地相拥。 ——也许正因如此，我们才从未放弃相爱 【内容提要】 Part 1 找到自己的刺、保护自己的刺 05:00 「再见爱人」情感密度很浓，收尾工作永远不会结束 09:07 抛弃爆品思维，做过得了自己这关的「精品」足矣 14:17 锋芒的枝丫没有被职场修剪太多，这是我幸运的地方 16:00 完美之人就丧失了真实，「祝我们都找到自己的刺」 18:50 不因节目爆火而恐惧，只是扎实地与「人情」迎面相撞 24:58 任何职业都能从刻板的规律中找到得以生存下去的裂缝 26:33 并非环境改变了人，而是你决定改变自己并承受代价 Part 2 「新闻」与「综艺」，皆有辛劳、亦各有价值 27:09 和曾在电视上看到的人亲切共事，如同被职业之神眷顾 31:24 「新闻」「娱乐」不是二选一，是可以交融再创新的过程 34:56 「敏感」对生活是个诅咒，但对新闻而言是极大的优势 35:43 「表情」总会被放大和误解，新闻与真人秀皆是如此 37:18 身处「现场」，只能选择「吞咽情绪」同时「解决问题」 40:58 综艺常被看成低级的传播形式，但能让人「笑」很可贵 Part 3 电视是遗憾的艺术，人生也是、但终要向前 44:12 真人秀就像开盲盒，不存在预设、因此也不必太遗憾 49:04 人如何建造自我、如何收获与被刺痛，驱使我找到他 50:53 戏剧性与真实性并不截然对立，任何一刻都不存在绝对真实 53:55 无需为真诚建立框架，有时选择「表演」也是一种真诚 55:12 当下的真实流露也会带来遗憾，但终究向前走出了一步 59:14 走到感情即将结束的地方看看，告别羞耻，反而会更敢去爱 63:28 人就是因为复杂才迷人，媒体人更要去拓展复杂的边界 68:47 孤独是人生最底层的命题，与自己对话是唯一可控的事情 – 节目中提及的作品与人物 – 《送你一颗子弹》，刘瑜著，上海三联书店，2010-01 《红菱艳》（The Red Shoes），由迈克尔·鲍威尔（Michael Powell）、埃默里克·普雷斯伯格（Emeric Pressburger）导演的1948年电影 《无依之地》（Nomadland），由赵婷导演的2020年电影，主演为美国女演员弗兰西斯·麦克多蒙德（Frances McDormand） 黄健翔，中国主持人、体育评论员 列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy），俄国小说家、哲学家、政治思想家，代表作《战争与和平》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

2024年2月19日，我发布了自己的第一期播客节目。这一年的时间，《天真不天真》已经录制了二十期内容，感谢大家的收听与喜爱，让《天真不天真》变得更加丰富精彩。同时，我也为听众朋友们准备了一份「周年惊喜」，将在下周2月18日加更一期特别节目，庆祝播客正式成立一周年，欢迎收听。 今天我想和大家聊聊「时间」这个话题。很多朋友好奇我是如何进行时间管理的，回顾了一下我在365天的大致安排，我认为人与时间的关系，其实就是人与自己的关系。我们如何看待当下的生活，一定程度上决定了我们如何利用时间，找回生活的主导权。这期与大家分享的是偏自然流派的时间技巧，祝大家在每个当下，都能拥有更美好的生活体验。 健美生品牌专注于将专业的健康科学理念与高品质的天然原料相结合，致力于为世界各地消费者提供安全、营养均衡的健康产品。也正因为在产品和服务上的独特优势，健美生赢得世界各地消费者的信任，逐渐成长为世界知名的天然健康品牌之一。 本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生。愿大家都能甩开老样子，解锁高浓度生活，开启好状态！2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注口令「天真不天真」就可以领取专属优惠。 01:29 人与时间的关系，反映了你如何看待自己的生活； 02:15 爱自己的体现——愿意把时间花在哪里，人生的产出就在哪里； 03:30 在时间的维度，如何衡量一个人是否有财富？ 04:33 时间的双重功能：治愈与束缚； 04:59 从「倒计时」的视角，看待当下的问题； 06:09 有效利用工具，意识到自己的时间需要被规划； 06:51 标记一年中的重要节点，提前锁期； 07:41 作为稀有物品，「时间」也存在重要性排序； 11:14 巧用地理因素——通过一趟相关行程，安排在其周围的许多事情； 12:17 时间管理总结：年度规划、锚定重要节点、确认需要协调的时间； 13:20 单点时间的利用技巧——时间折叠法； 15:51 醒后、运动时…如何利用生活中的碎片时间？ 17:37 理解时间的另一个视角——区分你需要用别人的时间，还是别人需要你？ 20:21 用管理时间的思路，高效运用自己的人际关系； 24:30 探讨晚睡的原因——享受独自居家放松的深夜； 27:09 通过味道感受当下，链接真实的自己； 30:24 在保持真实自我的同时，避免触及社会情绪； 31:34 如何理解「当下圆满」？ 35:39 以年为单位作规划，为学习、工作、玩乐时间留出预算； 36:50 按下时间暂停键，分享我的「无所事事日」； 38:32 如何分配时间——评估时间需要集中还是打散； 40:51 跳出「一年」的时间框架，从人生的视角探寻意义； 43:08 行动符合目标，即是一种正确； 47:26 回顾做播客的一年，分享的同时也获得了能量与正反馈； BGM：《If I Could Turn Back Time》 /关于Jamieson健美生 / 感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。 坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。保持高浓度，追求高品质。2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠券。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。 即使你不属于上述人群，也大概率仍是这本书的受众，因为说实话，我们的学习方法，都是在学校时期奠定的。即使出了校园，在我们要掌握新知识、新技能的时候，我们也是大致使用了校园学习方法：大量阅读、学习笔记、通过实践考核后进行复盘。但我们下意识延用的这些方法，有很多其实是非常错误的学习方法，也有很多是不适合高阶学习的方式。今天的节目就希望能非常详细地一一说明，这些错误的学习方法，已经耽搁了我们多少时间，应该如何修正。 毫不夸张地说，懂得了今天讲的四大黄金学习原则之后，就没有你不能变擅长的科目。所以虽然今天的节目可能因为想要彻底讲明白而显得有点啰嗦，也请大家给一点耐心听哦~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 如何听懂课堂的内容 * 00:09:38 何谓「听懂」 * 00:23:02 高效听课方法1：提取课程结构 * 00:34:34 如何提高阅读、表达、写作能力 * 00:50:29 如何高效读一本书 * 00:53:41 高效听课方法2：积极而努力地聆听 * 01:04:14 学霸的笔记应该怎么用？ * 01:08:44 课前应该如何预习？ * 01:10:42 如何克服不爱提问的心理？ 如何做好学习笔记 * 01:17:38 笔记的重点是什么？ * 01:27:07 如何锻炼非常重要的「概括」能力？ * 01:32:36 衍生问题：先记录，还是先理解？ * 01:38:21 笔记的整理 我怎么做我的读书笔记 * 01:48:56 第一遍：划重点、写笔记、提取架构 * 01:57:36 第二遍：思维导图、知识卡片 * 02:19:42 顺便讲讲一些著名的阅读法 * 02:20:47 快速阅读：为什么我非常不推荐！ 如何准备考试 * 02:27:39 三条黄金学习原则 * 02:39:30 提取训练怎么做 * 02:50:25 记忆索引卡片内容时要注意两点 * 02:58:40 不要临时抱佛脚！！！ 如何判断考试准备是否充分 * 03:06:05 判断最好的方法：教学 * 03:13:28 超量学习：+15%的重要性 如何做好考试后的复盘 * 03:24:45 7个学习链条上的问题 * 03:28:11 8种错题的归类 * 03:35:48 迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 * 03:44:07 对待错误的心态和成长型思维 如何制订学习计划 * 03:56:11 四个黄金学习原则 * 03:59:18 制订计划要按照任务，而不是时间 * 04:07:24 推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 拖延、分心和焦虑 * 04:11:48 拖延背后的心理机制 * 04:15:05 5个拖延背后的恐惧 * 04:25:24 感受有多差，你就有多拖延 * 04:28:10 用学习的自主性来对抗分心 * 04:30:09 如何建立学习中的自信 🎵本期片头曲：Paint The Town Red - Doja Cat

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。 用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。 而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。 手机，就是这个接口。 老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。 那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代 * 10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令 * 17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺 * 36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时 * 47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？ * 1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议 * 1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？ * 1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠 * 1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！ * 1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？ * 1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？ * 2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！ * 2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~ 🎵本期片头曲：Forever Yours - J. Brown 《手机大脑》ISBN：9787559662842

核心话题：AI 购物 Agent 的爆发式增长与行业变革 这一期我们聚焦 Phia—— 由比尔・盖茨之女 Phoebe Gates 与联合国最年轻顾问 Sophia Kianni 联合创办的 AI 购物平台，拆解其十个月用户破百万、估值飙至 1.85 亿美元的增长密码，探讨 AI agent 如何重塑消费体验。 一、创业奇迹：十个月完成从 0 到 1 的颠覆 * 关键里程碑：2025 年 4 月推出产品，2026 年 1 月用户破 100 万，合作品牌超 6200 个，收入增长 11 倍 * 融资亮点：A 轮获 3500 万美元融资，由 Notable Capital 领投，Khosla Ventures、Kleiner Perkins 跟投，种子轮曾获 800 万美元 * 创始团队：斯坦福宿舍创业的 "强强联合"——Phoebe Gates（盖茨家族背景 + 商业敏感度）、Sophia Kianni（联合国顾问 + 气候活动家），社交媒体累计 200 万 + 粉丝，内容观看量超 4.3 亿次 二、产品核心：解决购物痛点的 AI 智能层 * 核心价值：通过 AI agent 降低用户决策成本，为品牌创造实际商业价值对用户：提供价格洞察、转售价值预测、个性化推荐，减少冲动消费和错误购买 对品牌：转化率提升 13%，新客获取能力增强 30%，客单价提高 15%，退货率降低超 50% * 商业模式：零前期成本的绩效导向合作（类联盟营销），品牌仅需为实际销售付费，降低试错成本 三、技术演进：从工具到智能 Agent 的跨越 * 产品迭代：从浏览器扩展（二手价查询）升级为移动应用，实现 "被动响应→主动服务" 转型 * 技术优势：搜索延迟降低 80%，货币化 GMV 提升 40%，日均处理数十亿件商品数据与数百万次搜索 * 未来技术布局：引入实时大语言模型 Agent，构建个性化购物助手，招聘顶级机器学习工程师强化技术壁垒 四、增长策略：创始人 IP 到商业闭环的升级 * 初期增长：依托创始人个人影响力快速获取种子用户，通过播客《The Burnouts》分享创业真实故事建立信任 * 战略转型：从 B2C 转向 B2B2C，为品牌提供专属数据仪表板（受众行为、趋势洞察等），推动品牌主动推荐用户 * 团队特色：20 人左右核心团队支撑百万用户运营，强调 "少而精" 的高自主性、高才华建设者团队 五、投资逻辑：硅谷顶级 VC 的押注理由 * 投资人阵容：Notable Capital（Hans Tung，13 次 Midas 榜单得主）、Khosla Ventures（Keith Rabois，5 次 Midas 榜单得主）等 * 核心判断：Phia 构建了 "人→AI→产品" 的智能中间层，解决了传统电商 "页面 + 过滤器" 模式的核心痛点 * 信任基础：种子轮投资人持续跟投，认可团队执行力与 AI agent 在消费领域的巨大潜力 六、行业展望：重新定义购物的未来形态 * 体验革新：从 "购物焦虑" 到 "发现乐趣"，将购物转化为轻松的个性化推荐与风格管理过程 * 核心功能规划：衣橱联动：基于现有衣物的搭配推荐、购买 / 转售时机建议 社区驱动：数字衣橱分享、穿搭心得交流，形成社交化购物生态 * 消费文化重塑：迎合 Z 世代 "价值投资型消费" 理念，强调转售价值、可持续性（二手消费减少 80% 碳排放） 七、深层思考：AI 时代的消费变革启示 * 行业痛点：传统电商长期未解决 "找对商品" 的核心需求，AI agent 填补了 "意图理解→个性化匹配" 的空白 * 代际特征：80% 千禧一代与 Z 世代购物前关注转售价值，"girl math" 消费逻辑推动理性购物 * 社会价值：通过 AI 技术实现可持续消费，平衡商业价值与环保责任

适合场景：独处放空/睡前助眠/阅读/写作/泡澡/咖啡馆背景音乐/海边或森林散步 风格：室内民谣/古典乐/室内乐/氛围音乐/实验音乐 情感：孤独，但不悲伤/对自然的敬畏与温柔/逃离与疗愈/梦幻与诗意的幻想/平静的释然与接纳 TRACK LIST * 00:00Prologue * 04:55Pilgrimage (朝圣) * 08:44Porcelain (瓷) * 13:13Horo (帆衣) * 15:12Easter Lily (复活节百合) * 18:28Parfum d'étoiles * 21:21Kirinakijima (雾鸣岛) * 22:49Sagu Palm's Song * 26:46chinuhaji * 28:38Red Silence (血の風) * 32:26Hagupit * 35:25Dawn in the Adan * 40:10ohayashi * 43:55Adan no Shima no Tanjyosai (アダンの島の誕生祭) 青葉市子《Windswept Adan》（日文名：アダンの風） 发行信息 • 发行时间：2020-12-02（个人第7张全长专辑） • 厂牌：hermine（自主厂牌）、Space Shower Network • 介质：CD、数字版 • 概念：为一部架空电影创作的原声 创作背景 • 灵感来自青叶市子2020年1月在冲绳群岛长期旅居的体验，以“那个岛上没有语言”为开篇，构建虚构的「阿丹岛」世界 • 与作曲家梅林太郎共同编曲，突破传统吉他弹唱，加入室内乐、古典、自然采样 🎶 音乐风格 • 核心：室内民谣 + 实验氛围 + 古典室内乐 • 编制：古典吉他、长笛、竖琴、小提琴、大提琴、人声合唱、自然环境声（海浪、鸟鸣、风声） • 气质：静谧、空灵、电影感，像潮汐般呼吸，带你进入风声发光、深海低语的岛屿 亮点与评价 • Pitchfork 给出 8.0分，称其“为虚构电影谱写的梦幻原声，是青叶迄今最具野心的作品” • 自然采样与室内乐融合，营造沉浸式岛屿声场，兼具治愈与叙事感 • 2021年发行同名现场专辑《Windswept Adan Concert at Bunkamura Orchard Hall》，10人室内乐团演绎 青叶市子（Ichiko Aoba），1990 年 1 月 28 日出生，千叶县浦安市人，京都府长大，是日本独立民谣创作歌手、吉他手、制作人，也是近年最受国际瞩目的日系「森系／梦幻民谣」代表人物。 1. 音乐起点与风格 • 17 岁自学古典吉他，19 岁（2010）以首张专辑《剃刀乙女》在东京正式出道，确立「一人一吉他」极简编制。 • 音乐以古典吉他指弹为核心，搭配空灵次女高音，常被形容为「森林精灵吟唱」；曲风横跨日式民谣、梦幻流行、室内乐与即兴声响。 • 创作灵感多取自「梦境、自然、旅行」，现场演出要求观众关闭手机，营造「沉浸式寂静」。 2. 国际轨迹 • 2014 年受巴黎剧场邀请创作配乐后开启海外活动，陆续在台湾、香港、韩国、欧美巡演。 • 2020 年自组厂牌 hermine，发行「架空电影原声带」《アダンの风（Windswept Adan）》，获 Rate Your Music 年度全球专辑榜第 2 名；2025 年续作《Luminescent Creatures》以「生物发光」为主题，加入钢琴、弦乐与电子声景，延续自然奇幻视角。 3. 跨界与荣誉 • 担任短篇小说作者、CM 配乐、动画声优；2019 年参与 Nintendo Switch《萨尔达传说 梦见岛》重制版宣传音乐。 • 2022 年为电影《这里是亚美子》创作配乐并获第 77 届每日电影奖最佳音乐奖。 • 与坂本龙一、Cornelius、细野晴臣、Black Country New Road、Weyes Blood 等音乐人同台或合作，Spotify 月听众已突破 150 万，其中 9 成来自海外。 4. 现场与最新动态 • 她经常与弦乐团合作：2022 年与英国 12 Ensemble 在伦敦 Milton Court 演出；2025 年 2 月再度联同香港管弦乐团 HKPhil 于西九戏曲中心举行限定音乐会。 • 2025 年持续世界巡演，新专《Luminescent Creatures》黑胶与数位已同步发行。 一句话总结： 青叶市子以古典吉他与空灵嗓音为笔，写下融合自然、梦境与女性纤细视角的「寂乐世界」，既疗愈又神秘，已成为跨越语言壁垒的全球民谣新星。

不想上班的生物学解释——从多巴胺受体脱敏到预期-奖赏失衡 核心观点 * 春节不是休息，而是“多巴胺狂欢”。 * 节后综合征本质是：刺激断崖引发的神经戒断反应 + 多巴胺受体罢工。 一、 多巴胺新解：不只是快乐，更是“动机开关” * 传统误区： 多巴胺 = 快乐 ❌ * 现代修正： 多巴胺编码“预期 vs. 实际”的差值（奖赏预测误差） 惊喜（实际>预期）→ 爆发 失望（实际<预期）→ 抑制 * 动机功能： 伏隔核多巴胺水平决定“是否愿意付出努力”。水平低 = 不想动（生物学根源）。 二、 春节的神经印记：高强度刺激后的“受体罢工” 1. 刺激超常化： 社会、感官、时间自由的三重奖赏。 2. 分子层面的过载反应： 突触前： 多巴胺暴发式释放（狂欢）。 突触后（关键）： 受体脱敏 + 内吞（细胞“听不见”信号）→ 多巴胺抵抗（类比胰岛素抵抗）。 3. 深层改变： ΔFosB积累（基因层面），导致恢复缓慢。 三、 节后现实冲击：大脑的“神经崩溃” * 反向预测误差： 预期舒适，得到压力 → 多巴胺神经元被强烈抑制。 * 结果： 不快乐（快感缺乏） + 启动困难（意志瘫痪）。 大脑内战：DMN（反刍假期）过度激活 vs. CEN（专注）受抑制。 * 内分泌助攻： 皮质醇紊乱（起床困难）+ 食欲激素干扰（动力不足）。 四、 科学复位方案：三阶段校准奖赏系统 1. 阶段一（1-3天）：多巴胺斋戒 戒断短视频/高糖零食 → 降低刺激基线 → 让受体复工。 早晨光照 → 重置节律。 2. 阶段二（3-7天）：行为激活 先做5分钟，不等动力 → 用“完成”创造正向误差。 任务拆解 + 自我肯定 → 打破恶性循环。 3. 阶段三（1-2周）：神经修复 营养+运动