你，静不下来

主持人李静的播客

主播李静_lijing、养鸡捉马出品 Anna营业中情感生活 · 情感与人际关系 25.3 万订阅 78 集 4天前更新

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简介

Hi 大家好，我是主持人李静，欢迎订阅我的播客《你，静不下来》这档节目是我送给所有「脑内住着永动机」的朋友的声波礼物，在当下浮躁的社会中，我们每个人的脑海里都充斥着各种想法和灵感，很难享受片刻的宁静。当焦虑开始超速时，让真诚的对谈成为喧嚣的刹车片，也许我们不必强行静下来，只要在喧闹中确认彼此「在场」的安心。我会邀请我的各路好友，一起在播客里和大家分享生活中的趣事和思考，真心愿这档节目有机会成为那个陪你等待焦虑退潮的礁石。 [关于听友群] 想加入听友群的听友们，可以搜索 ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家加入听友群。

节目

全部 78 集 →

北京听友会：谢谢你来赴这场不正经的约会！

你，静不下来

【本期内容】大家好，这一次，我们终于从线上走到了线下，第一次听友见面会，静姐、军哥、养鸡、金老师、沐尔和各位亲戚朋友们相聚鼓楼西剧院，一起聊聊播客从“草台班子”一路走来的故事：录制第一期就出事故、做播客的初衷与老友局的无条件信任… 也聊了那些在生活里却不容易说出口的烦恼：职场里和三观不同的人相处有多内耗，低谷期如何不把自己困在恐惧里，有了孩子后和妈妈的关系为什么突然变得紧张，以及一个二十岁出头的年轻人如何面对“毕业即低谷”时的不安。生活从来没有什么标准答案，播客只是这个时代里一段不那么高效的时间，但是我们却从中获得了真实与陪伴，让个体经验被听见。我们坐在一起，笑着，吐槽着，也偶尔被彼此疗愈。感谢远道而来的各位朋友们，也期待我们在无常中再次相聚。感谢收听本期内容，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。【时间轴】 02:14 回忆第一期播客事故与播客让人翻红的“魔力” 03:37 静姐聊做播客的初衷与“草台班子”的由来 05:24 播客究竟有什么魔力，军哥为什么不要钱也要来录？ 07:39 养鸡录播客的感受：彷佛跟他们在一起经历那个时代 10:32 “播客让我做回自己”，好的内容也是送给观众的一面镜子 13:35 金老师的色彩心理学小课堂：丙午火马年推荐什么颜色？30-40岁女性为什么需要浅蓝色？ 20:50 播客给我们的关系带来了哪些改变？ 27:58 回忆杀：那些年静姐的机场“名场面” 33:39 听友提问：工作中遇到三观不同的人，总想改变别人怎么办？ 37:48 听友提问：你是怎么度过人生低谷的？ 49:36 听友提问：生娃后和妈妈关系突变，从亲密到对立，我们该如何认识母女关系的边界？【本期音乐】：《By your side》-sade 【本期剧照】【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<< 【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai2 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING 欢迎关注我们的其他播客节目——《健康静距离》，静姐会邀请到权威的医学专家、心理导师，以及涉及到生命、生活各个领域的行家，回答那些你在网上搜不到真答案的问题，从“知道”到“做到”，成为你在健康生活方式上的忠实伙伴。

59 分钟 11k+ 次播放 4天前

老友对谈vol.43 庾澄庆：人到中年，学会“不在意”，松弛过人生。

你，静不下来

【本期内容】欢迎来到本期《你，静不下来》。这期是来自《静请期戴》的播客专属版，静姐与戴军，邀请到他们的老朋友—庾澄庆。和视频版不一样，在这里，我们保留了不少视频里没呈现的小故事。 10月24号，北京五棵松体育馆演唱会在即，哈林哥把一天过成了“北京文旅+中年人养生+音乐大师课”三合一：上午朝阳公园广场舞大妈争霸赛选舞团，中午六种老北京炸酱面加半碗豆汁，下午后海鼓楼划船，晚上来录播客还能顺手开嗓，静姐焦虑“劲儿都使完了”。以及，大家真的把“中年人养生局”聊出了职业运动员备赛感，演唱会两三个小时，原来歌手和运动员一样，都是拿身体在台上兑现承诺。你会在一个非常松弛的哈林哥身上，看到乐坛“常青树”真正的秘诀：没有永远不变，只有一直精进。从《超级星期天》《哈林夜总会》的幕后，到《情非得已》《春泥》《让我一次爱个够》的来路；最后聊到年龄、改编、育儿和“过气”这件事。当你也经历过被否定、被淘汰、被遗忘，一个人怎么越活越松？这不是一场单纯怀旧。哈林哥给出的关键词是：旧雨新知。老歌要唱，但要用新的编排、新的表达，做一个“音乐的魔术师”。而所谓松弛感，当然离不开岁月的加持。感谢收听本期内容，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。【时间轴】 00:30 演唱会在即，哈林哥的一天如何度过？ 06:30 高能量艺人的养生坦白局：维D、鱼油、益生菌、肌酸、蛋白粉；控糖和运动。 10:09 从《超级星期天》到《哈林夜总会》，找到主持与音乐的“双赛道”。 15:17 流行音乐是残酷的，乐坛“常青树”的秘诀是什么？ 20:25 金曲奖陪跑五年心灰意冷，当《情非得已》撞上《流星花园》，一首demo，世界级的红拯救了世界级的压力。 22:54 演唱会选歌大法：旧语新知，希望通过不同的编排，让大家听到不同的表达。 27:47 不同歌手唱法差异：哈林哥的“烟嗓 rock”和张学友的厚实、温暖、圆润。 36:15《我是歌手》改歌遭淘汰？不存在的。“如果乐趣没了，那还做什么？” 38:38 年龄带来的松弛感，“不在意，才是真正的自由”。 47:58 作为父亲的边界感：爱是规则，也是放手。 54:27 快乐大合唱！【本期音乐】《让我一次爱个够》-庾澄庆《情非得已》-庾澄庆《春泥》-庾澄庆《改变所有的错》-庾澄庆《爱人》-庾澄庆《快乐颂》-庾澄庆【本期剧照】【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<< 【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai2 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING 欢迎关注我们的其他播客节目——《健康静距离》，静姐会邀请到权威的医学专家、心理导师，以及涉及到生命、生活各个领域的行家，回答那些你在网上搜不到真答案的问题，从“知道”到“做到”，成为你在健康生活方式上的忠实伙伴。

56 分钟 51k+ 次播放 2周前

女性被忽视的十年健康盲区——围绝经期

你，静不下来

本期节目由「你，静不下来」与静姐全新推出的健康类播客栏目「健康静距离」联合播出。今天是世界更年期关怀日，我们想把这期节目作为节日礼物，送给所有女性💜 【本期主题】世界卫生组织预测，到2030年全球更年期及绝经后女性将达到12亿。但在相当长的一段时间里，更年期是”不被看见”的—— 很多人以为潮热出汗、失眠焦虑、浑身疼痛只是”老了”的正常表现，忍一忍就过去了；也有人听说激素治疗会致癌、会发胖，谈”激素”色变，宁可各种科室跑遍也找不到病因。去年，我拍摄了纪录片《看不见的更年期》，播放量已突破两亿。今年，在今年的世界更年期关怀日（10月18日）到来之际，我想更进一步，把“围绝经期”带到你的面前。 "绝经"是一个点，是一个结果；但"围绝经期"是一段路，是一个窗口期。在这段时间里，你做的每一件事——你怎么学习、怎么吃、怎么睡、怎么运动，都在影响你之后十年、二十年的身体状态，也决定了你是否要面临身体断崖式的衰老。这就是为什么我一定要把"围绝经期"这个词带到你面前。它不是来吓你的，它是来给你提个醒的—— 嘿，注意了，你的身体正在进入一个新阶段，现在关心它，还来得及。这期节目，我请来了五位中国顶尖专家——从妇科内分泌到心血管外科，从盆底康复到运动科学，四大领域，近四小时，为你展开一张关于围绝经期与更年期的全景图。【本期嘉宾】 * 郁琦，北京协和医院妇科内分泌科与生殖医学中心主任，亚太绝经联盟主席，主导制定了2018版和2023版中国绝经管理与绝经激素治疗指南，中国更年期管理的每一版”国标”均出自其手。 * 金鸿雁，北京大学第一医院妇科副主任医师，主持的北大医院更年期一日门诊，为更年期女性探索出一套全新的一站式管理方案。 * 白辰，北京安贞医院瓣膜与房颤外科中心副主任医师，拥有超1400万粉丝的医学科普大V，科普视频持续关注女性健康话题。 * 姚宁老师，ACE中国区讲师总督导，CCTV-5《健身动起来》栏目特邀嘉宾，67岁仍保持高强度运动状态，国内最早系统推广科学肌力训练与中老年肌肉健康管理的专家之一。 * 杨立春，北京康复医学会康复专家，美中宜和医疗集团盆底康复委员会主任，致力于将更年期盆底问题从”产后专属”推向包括“更年期在内的更广泛的议题。【内容提要】 00:03:24 关于更年期，五位专家从自己的领域抛出一句观点或建议 00:07:18 什么是围绝经期？围绝经期和更年期究竟有何区别？ 00:10:01 为何现在关注更年期：中国女性平均寿命逼近90岁，到更年期，寿命才过一半 00:12:41 什么是健康的月经？季经并不正常？血量大也有健康隐患？ 00:17:19 为什么都说更年期的女性变“懒”了：潮热、失眠、浑身疼的底层逻辑 00:27:45 更年期抑郁焦虑风险翻倍：心慌、肩膀关节疼，这些都是更年期的「躯体化症状」 00:36:52 绝经不是终点，而是女性的「第二春」 00:38:15 绝经后鼓励夫妻生活，“有条件可以上，没有条件创造条件也可以上” 00:42:07 HRT更名MHT？激素治疗会不会致癌、发胖？为什么激素治疗被移除FDA黑框警示？ 00:46:09 为什么年轻女性几乎不会心梗、脑梗？雌激素撤退后，我们的心血管会发生什么？ 01:12:53 更年期的运动目标：相比于减肥，存肌肉更重要 01:33:53 反功利运动哲学：不追求效率，才能终身运动 02:25:12 盆底的“三室一厅”：三个卧室（泌尿/生殖/消化）+一个客厅（会阴区），你的“房子”还好吗？ 02:30:03 盆底肌不只是产后问题，更年期是第二个高发期 02:35:09 就诊率不到10%：很多人不知道盆底问题可以治，80多岁阿姨说"不在乎别人笑话" 02:46:00 健身专家：不能头痛治头脚痛治脚，盆底问题需要全身综合训练 02:48:17 凯格尔运动95%人做错了：不是在练盆底肌，而是在用腹肌/大腿代偿 02:57:34 GSM绝经期生殖泌尿综合征：粘膜萎缩导致干涩疼痛，这些症状是可以治的 03:00:39 更年期夫妻生活的困境：干涩、疼痛、漏尿让多少女性沉默 03:07:37 盆底决定了你能不能开怀大笑、运动跑跳、正常性生活，40岁是治疗的黄金期【观看视频】 * 如果您对播客视频版感兴趣，可以在这些地方找到我们：抖音 @主持人李静 @李静-健康静距离 B站 @主持人李静 @李静-健康静距离视频号 @主持人李静小红书 @主持人李静芒果TV 🔍健康静距离 * 我们制作的其他节目：你，静不下来如果您想在学习健康知识之余，也想找到一处心灵的慰藉，欢迎来「你，静不下来」，听听静姐和各路朋友的聊天局❤️

192 分钟 66k+ 次播放 3周前

听友来信时间｜一边深爱，一边受伤：为什么亲人之间爱恨纠缠？

你，静不下来

【本期内容】独自带娃的两岁娃妈，为什么会时常厌烦孩子？从两岁孩子妈妈的自我怀疑，到二胎家庭的关系僵局，从亲子相处的放手难题，到大众对心理咨询的普遍误解，本期听友来信时间静姐与养鸡同陈海贤老师以温和通透的视角，拆解了亲密关系里那些隐秘又普遍的情绪。很多中国式家庭的共性困境：我们因紧密的家庭联结获得安全感与归属感，却也常常在边界模糊的关系里失去自我、互相纠缠。很多看似是某个人的问题 —— 孩子的叛逆、妈妈的烦躁、家庭的冷战，本质上都是整个家庭系统的互动结果。好的家庭关系，是有边界但不疏远，可亲近但不纠缠；父母给孩子最好的爱，是让他确认 “我本身就值得被爱”，同时自己先活出不委屈、有自我的人生模样，本期内容帮你重新看待家里那些 “又爱又恨” 的关系。感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#在你的家庭关系里，有没有一个让你又爱又恨的人？为什么？#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出陈海贤签名新书《中国式家庭》，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。【时间轴】 01:38 听友来信一：独自带娃的两岁娃妈，突然时常厌烦孩子，陷入羞愧 02:06 陈海贤解答：对孩子的情感本就复杂，负面情绪不代表你是坏妈妈 04:32 深度视角：你厌烦的或许不是孩子，是 “妈妈” 角色带来的自我束缚 06:25 听友来信二：夫妻冷战、大儿子休学沉迷游戏，二胎家庭陷入死局 09:12 困局真相：父母的关系 “离不了也好不了”，孩子也一同被困在中间 10:12 破局思路：父母先理顺自己的情感生活，孩子才能安心做自己 15:37 怎么才能避免孩子将来在亲密关系里委曲求全？ 18:22 关于吵架：矛盾不可怕，吵完能快速修复才是好的关系示范 24:58 亲子必修课：把孩子当成独立个体，放手是父母最难的功课 30:57 现实探讨：父辈为子女倾尽所有，是情感寄托也是文化惯性 35:05 理想状态：亲密但不纠缠，付出但不失去自我 36:50 听友来信三：抗拒心理咨询、对咨询师有防备，正常吗？ 37:18 陈海贤解答：抗拒源于过往关系的投射，是非常自然的反应【本期音乐】《秋风》—四熹丸子【本期剧照】【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<< 【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai2 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING 欢迎关注我们的其他播客节目——《健康静距离》，静姐会邀请到权威的医学专家、心理导师，以及涉及到生命、生活各个领域的行家，回答那些你在网上搜不到真答案的问题，从“知道”到“做到”，成为你在健康生活方式上的忠实伙伴。

48 分钟 44k+ 次播放 1个月前

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老友对谈vol.43 庾澄庆：人到中年，学会“不在意”，松弛过人生。

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