本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。 一直以来，「自由」都是人最重要的追求之一。这一期，洛怀和 k 围绕「自由」，分享了在感情、职场以及生活中坚守自我的故事——从感情里不愿为迎合对方而放弃 “赢” 的本能，到职场中拒绝被婚育标签定义；从创业路上顶住压力坚持自我，到打破 “本该如此” 的规则勇敢说不…… 我们用自身经历证明女性的自由从不是天生拥有，而是在每一次 “不顺从” 的选择中慢慢铸就的。自由从不是随波逐流的轻松，而是不顺从的坚定。自由是看到自己拥有的，不再追寻外界的眼光，回归内心的丰盈。 愿新的一年，我们都能挣脱外界的桎梏，对抗内心的妥协，用不顺从的勇气，实现自由一生的野心。❤️ * 关于YSL「自由之水」 作为k和洛怀都喜欢的香水，自由之水的香气里，有花香的锋芒，也木质香的坚韧，恰如其“不顺从，即自由”的宣言，给人带来笃定的力量感。 想试试自由之水的心友，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装（1.2ml），一共只有300份，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了哦。 🕐 时间轴 00:02:43 对抗那些“本该如此” 00:04:58 感情中不假装柔弱，不刻意妥协 00:18:08 为什么婚姻不该是女性的 “退路”？ 00:31:18 与困境 “干瞪眼”，直到穿过它 00:46:24 对远方自由的向往，本质是对当下的不满 00:54:00 成绩与技能，是不顺从的底气 01:02:34 终极自由：抗争过后，安然接纳所有结果 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch06，并注明听友群。 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 张悬-《自由》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

你有多久没有感觉到快乐了？在快乐越来越难的当下，洛怀和 ck 来聊一聊成年人的快乐困境。 为什么小时候一张贺卡就能点亮的快乐，成年后却要在理性与顾虑中反复拉扯？那些无需解释的雀跃与狂热，难道真的会随着年龄增长而消失吗？为什么越长大，纯粹的快乐越稀缺？ 其实快乐可以很微小，是偶遇听友送的绿色labubu，是全世界收集的vintage包包，是为兑换心爱周边而努力攒下的积分，也是童年里收集的满满一袋明星卡片。这些快乐都无关功利，无关深刻，为喜欢的东西狂热时的纯粹，无需向他人解释，也不必自我消解。 找回快乐，或许是学会 “肤浅”：不必事事追求深刻。或许是允许 “狂热”，为一件喜欢的东西投入时间，为一个热爱的事物建立羁绊，在收集与追逐中重拾生活的盼头。 如果你也怀念小时候那种毫无顾忌的快乐，或是正在寻找重拾热情的方式，那就和我们一起在 2026 年的开始，不再被评判绑架，为了快乐而活！ 🕐 时间轴： 00:02:35 最近的快乐，是偶然收到听友的礼物 00:08:14 成年人总是在“自己扫自己的兴” 00:17:40 为什么我们不再快乐？可能是“祛魅”心态在作祟 00:25:10 “人一旦不想装了，生命也就枯萎了” 00:26:12 收集的快乐，像在人生里多了一条任务线 00:48:03 逃避现实？那可能才是你真正的生活 00:50:14 不用要害怕“玩物丧志”，不要对快乐防沉迷 00:58:44 快乐是平等的，不关乎年龄和财富 01:04:15 不需要追求深刻，简单的喜欢就值得被表达 01:10:23 找回小时候的爱好，可能是快乐的开始 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch06，并注明听友群。 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 杨千嬅-《原来过得很快乐》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

在这个注意力被无限切割的时代，我们依然想聊一聊如何找回我们的「专注力」。信息爆炸，深度投入逐渐稀缺，手机不断推送，杂念肆意生长，专注的心流要如何建立。 这一期，洛怀和ck分享了与如何与分心对抗，以及如何在涣散中找回秩序。物理上的专注，是把诱惑“锁起来”，把工作环境清理干净。精神上的专注，是容许杂念飘过，却不在当下追逐；对自己的专注，可以是建立生活节律，在固定时间做固定的事。 专注不仅关乎效率与产出，也是一种让人感到踏实、平静、与自己深刻相处的状态。如果你也深受分心困扰，总觉得时间不够用，那这期播客里的“物理隔离法”“纸笔记录法”“随时随地开始法”或许能给你实在的启发，也欢迎在评论区留下你对抗分心、保持专注的独家妙招，和我们一起走向更专心的2026！ *感谢永璞咖啡对本期节目的大力支持！ 🎁心都野了 x 永璞「小岛十二夜」新年联名礼盒包含： 1、28颗永璞5D冻干咖啡☕️ 2、2026年手绘年历📅 3、「野好福袋」❤️ 🛒感兴趣的心友，可点击此链接领取专属优惠券下单哦：https://mo.m.tmall.com/page/36807031?id=522407714 - 🕐 时间轴： 00:05:50 物理隔离法：把娱乐APP锁进“厕所专用机” 00:09:52 纸笔记录法：把所有的“拖鞋”写下来，而不是马上去做 00:11:25 如何应对脑海中不断飘过的杂念？ 00:13:01 把“拖延”变成高效创作的催化剂 00:14:50 分心，可能是潜意识在拖延和逃避 00:20:40 事情太难不知从何下手？找到一块砖我就开始砌一堵墙。 00:22:15 不需要看到终点，只需先照亮眼前50米 00:23:49 先完成再完美，别让思路被打断 00:30:04 专注力是肌肉，需要被训练 00:37:11 秩序的力量：固定时间做固定事，建立节律 00:49:43 为什么长大后，我们反而怀念“监狱般”的秩序？ 00:51:25 接受命运，在重复与疼痛中专注每一步，慢慢变强 00:57:31 “随时随地开始”：打破“整点”“完美环境”的限制 01:00:32 接受而非对抗：把不想做的事迅速做完，避免精神腐蚀 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch07，并注明听友群。 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 杨千嬅-《小岛》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

你有没有想过：40个问题真的能总结一年吗？我们帮你问了，也顺便回答了自己。 在这期播客里，洛怀和ck用史蒂文·安格的40问清单，进行了一场年终回顾。从”你今年做了哪些从未做过的事情？”到“你今年买过最好的东西”“你今年坠入爱河了吗？”，再到”今年获得了什么宝贵的人生经验？“ 我们不只聊成就和获得，也聊失败、遗憾、那些没实现的愿望，以及一个人在大雪天漫步、一个人跑步望见日出的微小时刻。这40个问题，串起了一整年的记忆碎片，也让我们看清：时间过得很快，但认真记录的人，总能留下点什么。 如果你在年底想认真复盘却不知从何下手，那欢迎拿走这40个问题。如果你只是好奇两个30多岁的都市野人，这一年到底过得怎么样，那就一定要打开这期欢笑不断，轻松解压的播客——我们超级、超级、超级期待和你分享！ 欢迎在评论区留下你对其中任何一个问题的回答，和我们一起回顾过去的2025！ 🕐 时间轴： 00:02:57 20岁做不到的事，就用30岁的新脑子试试 00:05:04 拖延多年的事，其实做起来很简单 00:09:14 无人降临的平静与接连告别的冲击 00:14:28 北欧雪镇：极度安静的时刻最容易被铭记 00:16:54 海德公园的清晨：精神的愉悦可以稀释生理上的痛苦 00:18:21 2025最大的成，是内心越来越平静 00:23:11 年度最佳购物：”马甲“ 00:29:01 运动、医美、旅行——看得见回报的自我投资 00:37:25 老歌唤醒回忆，新歌打开耳朵 00:42:50 34生日不再逃离，平静接受“又老一岁”的现实 00:48:20 打扮自己，永远是最小单位的转运仪式 00:57:10 想念悄悄藏在许多味道里 01:04:05 水晶手串是“相信自己会好运”的寄托 01:08:44 随心所欲，心想事成，世界会带你该去的地方 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch07，并注明听友群。 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 林宥嘉-《兜圈》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11