74 不要停止建设自己

41:53 42:36 别人的认可是最廉价的枷锁，而自我接纳是最低成本的自由。支点越多，内核越稳。

想到一句话：把决定和执行分开。一旦做了决定就不要再去想了，去执行就好，如果执行之前在想一次，那就是做了两次决定，不仅耗费心神，还会影响执行力。

这期聊医美太频繁了 把建设自己跟做医美绑定的太紧了 好像不做医美就无法美了？ 广告太多了

最近两年才开始有规律的撸铁、有氧、认真护肤、护发，5月在sib开始认真吃补剂，8月开始学蛙泳，打算今年学会四种泳姿，主要是想多掌握一些技能，因对生活中的虚无感。虽然身材、体重、体脂率变化不大，但是秩序对我而言在今年却很重要。比如9月开始注意饮食，甚至早餐固定吃什么，中午主食换杂粮150g，晚餐换成薯类，开始记录自己医美、护肤、买衣服、健身、补剂这些大额开销记录，包括手里的资金记录，保险记录，每个月回顾看一下是否超出年度预算，年纪越大，越会发现需要坚持持续的东西很多，预算也需要提升，但是记录下来后就感觉很有秩序，包括整理自己的房间角落，扔掉一些一年下来都不用的东西，最近2个月在秩序感上有很强的提升。原来的我喜欢新鲜、喜欢无计划，无章程，现在的我很喜欢每件事有秩序，虽然也不记录花的每一笔钱，但是大额支出记录之后对我而言就够了，掌握自己生活、身体，真的很好，要慢慢锻炼掌握自己的思考和情绪。

其实你们就是在有服美役

小美顶美这个词，这种分层评价本身就带有容貌焦虑了，有人理解吗。

关于卷颜值背后焦虑驱动的一点思考 一个人已做到普通人层面的极致，却仍觉得“不够好”，这早已不是审美问题，而是自我接纳问题。变美若以焦虑为前提，再精致，本质也是恐惧驱动：不做就恐慌，做了也不安心。变美的前提应该是接纳现在的自己—先觉得自己挺好，再做的动作才是锦上添花，做不做都觉得自己挺好。 同样是不吃糖、运动，恐惧驱动与生命力驱动有本质区别：前者是戒律，后者是舒展。如果是前者，结果再好，也是紧绷和焦虑。
那个没那么颜值焦虑的主持人，给人的观感是更接纳自我、内核更强，整个人也更松弛，自我接纳度明显高一些。

这个医美太多了吧

14:43 我可能永远不会真正满意，但我也不会停止建设自己 “行为上展示的才是真实的自己” 嗯……“有时候是行为出来了才知道心在哪儿”

不觉得焦虑是坏事，但是如果只是焦虑但什么都不做，那这种焦虑确实不好。我也是有身材焦虑容貌焦虑，这种焦虑我可能和洛怀有点像，就是我更多是来源于自身，而不是和它人的对比，所以我因为这种焦虑已经坚持健身一年跳舞4年，也会一直坚持，然后督促我早睡戒酒等等，虽然焦虑并没有完全的解决，但是带来结果是好的。