【本期节目】 从家庭的方寸之地到公众视野的聚光灯下，从《再见爱人》的争议漩涡到自媒体赛道的重新出发，麦琳的这一年，是在舆论浪潮中沉淀自我的一年，更是在痛苦与反思中破茧的一年。那些不被理解的质疑，没有将她击垮，反而成为了成长的养分；那些兼顾家庭与自我挣扎、平衡事业与带娃的疲惫，都被她揉进了成长的底色。 在悄悄蜕变的日子里，她如何从“怕孩子长大后误会自己”的焦虑中走出？从分享美食教程到公开减肥方法，从记录工作日常到袒露带娃细节，做自媒体的这一年，是让她重新找回了丢失的自我，还是陷入了更深的迷茫？面对铺天盖地的负面评价，她又摸索出了怎样的“脱敏心法”与自我安抚之道？ 当女性从“专注家庭”的既定轨道转向“关注自我、飞扬生长”的全新旅程，如何在家庭与社会化价值中找到不失衡的支点？本期静姐&养鸡邀请嘉宾麦琳，真诚剖白这一年的改变与收获，分享那些藏在争议背后的成长与自省。 欢迎大家订阅《你，静不下来》，参与我们的互动话题#连咖啡改变时刻，分享你勇敢成长的故事，是什么成就了现在的你。我们将抽取10位听友送出连咖啡，感谢听友们收听，我们下期见。 【时间轴】 00:43 瘦身30斤！不止是身材蜕变，更是人生状态的全面重启 03:04 从“家庭主妇”到“自媒体博主”，是什么让她打破顾虑大胆出镜？ 06:41 听！是“恶评”也听！成长从不惧从头再来 10:42 麦琳自省书单，“当你困惑、想更懂自己时，就去读书” 16:00 码住！“情绪自救”小方法，帮你摆脱内耗 21:06 素不相识的陌生人，成为她困境中的“救命稻草” 25:29 天选打工人！“忙碌的工作，反而治好了我的精神内耗” 31:32 减肥的终极意义：减掉的不只是30斤赘肉，更是没有规划的生活 37:35 女性成长必修课：提前为人生阶段变化做准备，这两点一定要记住！ 42:55 心态封神！用“课题分离”看待外界评价，从此告别精神内耗 【本期金句】 【本期剧照】 【本期音乐】 《迈迈》-佑儿（麦琳女儿） 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品 环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品 点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<< 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期内容】 互相怼才是真朋友？友情大测试，你敢不敢让朋友说说你的缺点？邢佳栋“锯嘴葫芦”终于开口说话了？本周老友局，静姐邀请了邢佳栋、和晶与连长，重聚五道营胡同入海口书店。在北京初雪的日子，与三两好友一起畅想新的一年。 从好友间的“怼才是真爱”到给彼此的新年建议，堪比一场惊险刺激的“真心话大冒险”。“吐槽”时刻，连长建议和晶让表达多“下台阶”，邢佳栋戏称何晶“没有缺点”？2026小目标大公开！连长计划写“会议纪要式”小说，静姐拒绝被目标捆绑，享受“随时发起、随时变化”的自由状态。 互相捧是“麻醉”，说真话才让人清醒。本期既有老友“揭短”的幽默时刻，也有对自我习性、沟通方式、亲子关系的坦诚反思，好朋友是彼此的一面镜子，照见缺点，也照见成长。2026，愿我们都能更真实、更从容、更勇敢地走向彼此与自我。欢迎大家订阅分享《你，静不下来》，我们下期见！ 【本期福利】 · 到店福利：关注《你，静不下来》，可至北京五道营“入海口书店”展示订阅页面领取连咖啡一颗（邢佳栋签名版领完为止）。 · 留言抽奖： 1. 2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？ 2. 2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？ 3. 2026年，事业上设定的一个小目标是什么？ 在评论区聊一聊以上任意话题，我们将抽取3位听友赠送“连咖啡礼盒”，抽5位赠送连咖啡保温杯。另欢迎大家为连长的新产品名字投稿~ 【主播】 李静 【嘉宾】 邢佳栋 和晶 连长 【时间轴】 2:37 老友开场：为何“互相捧”不如“互相怼”？ 7:03 真心话时刻！你有“缺点”我真的敢说！ 16:26 邢佳栋：我最常问的就是“为什么”？ 19:15 为什么播客让静姐觉得“最真实”？ 22:13 “从剧本到生活，追问是思想的存在方式。” 26:00 2026年，你的小目标是什么？ 27:00 邢佳栋：这三点就是我全部的目标 30:02 连长：“会议纪要”式的短篇小说要怎么写？ 38:50 “我的目标，就是没有目标” 43:04 新的一年，最想丢掉的“包袱”？ 49:55 关于“爱”的讨论：爱是给予还是索取？ 52:00 2026希望在人际关系中有什么新的体验？ 【本期音乐】 《New Boy》-朴树 【本期剧照】 ·邢佳栋（初雪雍和宫红墙） ·入海口书店门口 ·录制中 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品 环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品 点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<< 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 本期播客，是静姐、艳艳、养鸡与心理学家倪子君老师的“幸福老友局”，在剖解过生活中的难题后，我们探讨如何获取幸福，有泪有笑有满足，也有深刻的成长。 幸福的标准到底是怎样的？你给你的幸福打几分？艳艳的幸福分数上、下半场有不一样的标准？静姐的 7 分里有着新的幸福感来源；倪老师的幸福分数藏着对生命的悦纳；养鸡经历胎停的苦痛依然打出了充满勇气的8分。其实，幸福不是 “没有痛苦”，而是经历过风雨之后，依然对生活抱有希望。对工作全力投入之后的成就感，与一群人频率相同的价值感，勇敢接纳遗憾后的释然，目标达成后的收获感，都构成了我们收获幸福的“小帮手”。 别错过！倪子君老师的抑郁情绪小自测，帮你更好识别自己的真实情绪。幸福没有高低，痛苦不分轻重，意义感不必宏大，每一件小事都能赋予价值，小确幸的日常就变成一串美丽的珍珠项链。在庸常生活中渐渐失去热情和动力的朋友们，让日常鲜活起来，积极寻找属于自己获取幸福的方式吧！ 欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，希望听完这期播客的你，重塑自己对幸福的认知。也欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题#连咖啡-为你的2025打分，聊聊这一年你的幸福与遗憾，让我们在分享中找到那束 “未来的光”。本期我们会抽取5位幸运听友送出【连咖啡】如意桶，为你的生活加油打气～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 倪子君 艳艳 【时间轴】 1:15 你给你的幸福打几分？ 4:57 幸福的标准到底是怎样的？ 7:07 抑郁情绪自测小提醒：幸福者的情绪黄金比例是多少？ 11:54 静姐：我的幸福源于对未来的笃定方向 15:27 属于自己的“能量电桩”，你找到了吗？ 19:38 如何找到生活中的意义感？ 27:56 养鸡：直面胎停经历，我终于与自己和解 37:33 倪老师：50岁开始享受好日子，人生的意义是悦纳 44:46 实操积极心理学！学会这三点，提升生活幸福感！ 51:15 【福利】抽取 5 位幸运听友送连咖啡如意桶，解锁每日小幸运～ 【本期音乐】 告五人 -《我想要占据你》 【精彩剧照】 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 内罐含60+种吉祥图案，新年喝咖啡添好运！ 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品 环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 <<< 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 本周我们迎来了一场非常有氛围的“老友局”，静姐和养鸡，邀请了作家赵赵和音乐人海涛两位老友，相聚入海口。一起聊一聊这些年的治愈时光。 北京女孩的性格特质真的一眼就能看出来吗？当年热闹的三里屯，都留下了哪些旧日的趣事趣闻？“吸猫”体质如何养成？在冬日书店，聊起那些滋养了整个人生的“精神食粮”，静姐飞机上翻到的电影，是即将抵达的目的地的故事；王海涛“0差评”的书籍里，藏着怎样的女性力量？是什么样的文字让养鸡惊呼被“重创”？我们在旅行与电影里，窥见一部分他人的人生，构成独一无二的灵魂养料。 复盘2025，我们重新构想新的一年。AI影响了音乐创作吗？赵赵的新书写了十年？欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，在评论区分享#你的2025年书、剧、电影；我们将抽取3位听友送出赵赵签名书《闲的》，10位听友送出连咖啡保温杯。来到入海口，可以给店长展示《你，静不下来》的订阅页面，也可以领取小罐连咖啡哦。我们下期不见不散~ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 赵赵（作家） 王海涛（音乐人） 【时间轴】 01:20 -三里屯往事，在这里到底能不能遇见爱情？ 05:04 - “有梗”or“瞧不起”，到底什么样才是“北京女孩”？ 10:03 - 赵赵&王海涛：“我们的交情是从‘网友’开始的？” 12:24 - 电影分享：偶遇前任，我到底为什么还没有释怀？ 17:05 - 陈冲“0差评”自传，人生究竟有多少种可能？ 32:25 - 静姐：关于追寻自我与过去的链接，飞机上看点什么好？ 38:42 - 王海涛：“一只猫的羁绊”，最值的钱花在这里 42:37 - 入海口：猫咪“中转站”，每一只小动物最后的归宿 47:34 - 赵赵：在一滴水里，我看见了我自己 49:55 - 静姐：我在旅行中，到底得到了什么？ 53:58 - 回顾完过去，我们重新出发！ 【本期音乐】 《别融化在空气里》-祁紫檀 【精彩剧照】 ·猫咪福袋（曾用名：大头） 📚 【本期“精神食粮”清单】 书籍 -《猫鱼》-陈冲 书籍 -《主角》-陈彦 电影 -《国宝》 电影 -《过季》 电影 -《火车梦》 电影 -《去里斯本的夜车》 电影 -《寂静人生》 电影 -《最后的决斗》 剧集 -《继承之战》 【静姐健康书单】 《控糖革命》 《随他们去》 《救命》 《泥中记》 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 内罐含60+种吉祥图案，新年喝咖啡添好运！ 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品 环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 <<< 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 今天是《你，静不下来》×《连锁反应》的串台老友局！静姐、养鸡、连长，三位老友重回梦开始的播客间，拉取2025年的消费账单，买的东西到底值不值？你为你的“情绪价值”花完钱后悔过吗？一场深度复盘正式开启～ 关于“玩”也能玩出花样的播客，是2025年度最值得的一笔投资！从担心朋友被负面评论攻击，到学会接纳公众表达中的不同声音；从最开始的闲谈聊天，到收获了来自无数人的支持与温暖的回应，成为三位老友把播客做下去的勇气与动力。 年度消费大公开！连长提供了商务舱和经济舱的消费新思路，“倒时差星人”不要错过；静姐在“无厘头消费”里解锁了新赛道与情绪价值；养鸡的大额消费，解锁了“家庭日”的更多可能性。消费结构的变化，藏着心态的悄悄成长。也许花钱的终极奥义，从不是攀比与标签，而是把每一分钱都花在让自己快乐、让生活有意义的地方。 从饭局暖场小技巧，聊到全网热词“情绪价值”。静姐和连长辩论开杠！情绪价值究竟是人性化的温暖，还是商业化的陷阱？让我们一探究竟。欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，本期节目有暖意，有干货，还有连咖啡福利重磅掉落！欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题讨论分享你的#2025最值得/最不值得的一笔消费，我们会抽取 10 位幸运听友，送出【连咖啡】意式浓缩～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 连长 【时间轴】 1:53 2025年播客创作之旅，我们收获了什么？ 5:07 被负面评论戳到？什么才是面对“恶评”的好心态？ 11:10 把消费账单拿出来看看：那些花出去的钱，到底值不值？ 11:58 连长的幸福消费清单，这两个成为重点！ 14:33 静姐的消费小哲学：为家人买单永远都不亏！ 21:16 小额支出里藏着大幸福，那些藏在日常里的善意 24:54 养鸡的家庭大额消费决策，解锁全家周末的快乐新体验，值！ 29:09 “创业路上的孤独骑士，一辆车陪我熬过难捱的时光” 30:39 “从北京到张家口，我的车是挚友也是治愈出口” 35:44 划重点！年终饭局热络小技巧！ 43:25 “饭局氛围王”养鸡，“这两点是让场子热闹起来的秘籍” 46:56 开杠！连长 VS 静姐：情绪价值是热点潮流，还是刻在基因里的情感刚需？ 53:45 情绪价值避坑指南：被喜欢和做自己，到底怎么选？ 57:17 【听友调查】你最想在哪里参加播客粉丝见面会 ?《你，静不下来》x连咖啡联名产品筹备中～ 59:51 福利时间到！参与话题#2025最值/最不值的一笔消费，抽取10位幸运听友送【连咖啡】经典意式浓缩 【本期音乐】 老狼《弄错的车站》 【精彩剧照】 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 内罐含60+种吉祥图案，新年喝咖啡添好运！ 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品 环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品 点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒 <<< 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。 为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。 每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 倪子君（清华大学心理学博士） 艳艳 【时间轴】 1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！ 4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法 8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？ 12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！ 14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？ 21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！ 28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！ 35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？ 43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！ 48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～ 50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书 【精彩剧照】 【本期电影及书籍】 《女孩》导演：舒淇 《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔 《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎 【日】 古贺史健 【本期音乐】 《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 本周老友局，在五道营胡同「入海口书店」录制，静姐邀请和晶、邢佳栋、连长三位老友，在2025的年尾，复盘事业、自我、情感中的蜕变，以“变化与幸福”为锚点，在解构标签中回归本真，在专注过程中抵达幸福。 温馨开场！录制前，静姐在胡同偶遇粉丝“飞吻”，连长被听友认出，激动的想发“红包”，邢佳栋合照“我小时候看过你的剧”粉丝，美好的一天，一起聊聊这一年的收获与反思。 “你可以放松下来，做我的小女生”，女儿的一句话成为和晶突破“完美母亲”标签，回归自我内核的突破点；静姐卸下创业压力，专注琢磨播客，是今年幸福感的来源之一；邢佳栋在表演中探索生命多样性，“日子要嚼着过”，成为本场金句！连长深耕AI领域，探索如何重塑互联网生存底层逻辑。老友在侧，这一年的变化似乎更清晰可见。 邢佳栋咀嚼生活滋味，和晶拥抱松弛感，静姐以轻松心态做播客，连长提出“All is AI”的生存哲学，原来幸福的本质，是“专注过程而非结果”。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区讨论，聊一聊你的2025年，我们将抽10位听友，送出四位的签名明信片~我们下期见！ 【主播】 李静 【嘉宾】 和晶 邢佳栋 连长 【时间轴】 01:23 胡同偶遇与粉丝互动，感谢大家今年对《你，静不下来》、入海口、连咖啡的支持！ 04:00 邢佳栋调侃年轻时的“忧郁小鲜肉”形象，一句话回复当年心态 ·早年照片 06:51 爆笑时刻！年底复盘“我把预期改了”、“讲话要带三个‘性’” 13:22 2025，“日子要嚼着过，把每一天咀嚼出味道” 26:06 邢佳栋：粉丝对我来说意味着什么？ 30:07 “孤独感是实验自我的喜悦”，如何完成标签剥离与内在自由的探索 37:00 静姐感慨“只对自己负责太棒了”，原因竟然是...... 41:20 连长：从“All in AI”转向“All is AI”，我做了什么 50:17 年度读书法则，“用一本书打开另一本书” 53:01 这本书作者的3小时播客访谈比书籍更震撼？ 55:24 和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》都是很好玩的书 58:00 究竟是哪本书，让连长每个月都在重读？ 【本期书籍推荐】 邢佳栋：《思想的力量》 静姐：《纳瓦尔宝典》 和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》 连长：《2001太空漫游》 【精彩剧照】 【本期音乐】 《我变了 我没变》-小柯 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期内容】 本期节目，由淘宝闪购特约播出。今天的老友局，静姐邀请了老朋友戴军、艳艳畅谈这些年的成长与变化，超多趣事大放送！《超级访问》后台的盒饭，让静姐崩溃大喊“我不要吃树”，军哥拔牙日，静姐点了三盆麻辣小龙虾，外卖“鱼火锅”竟然没有鱼！？从幕后趣事到当年的酸甜苦辣，从新领域发展到未来规划，有老朋友在，做事更有底气。 军哥即将开启脱口秀领域，能擦出怎样的火花？静姐的工作法则：干就完了，艳艳的“扭亏为盈”目标......那些年一起吃过的饭，成为了这些年一起走下去的勇气，生活中的仪式感，也从简单的一餐一饭开始，三位老友在对话中诠释了真正的友情——彼此兜底、无需刻意、长久陪伴。就如同“淘宝闪购”未来会一直陪伴老朋友，一起越来越好！12.18-21号上淘宝闪购搜【老朋友】，账号注册时间越久，红包金额越大，最高可得7张免单卡！邀请好友最高可额外再得免单卡！感谢大家的收听，欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你希望在节目中见到的固定老友吧~我们下期见！ 【主播】 李静 【嘉宾】 戴军 艳艳 【时间轴】 00:50 回忆《超级访问》被品牌“淹没”的主持人与嘉宾！ 07:08 过去一年最后悔的事？“没有后悔”，“醒悟得有点晚”，“不再内卷” 10:03明年计划大公开！军哥计划圆梦“脱口秀演唱会”！ 15:02 划重点！职场里的不内耗合作哲学 21:38 爆笑外卖！鱼火锅没有“鱼”，“我不要吃树” 28:00 军哥拔牙日，静姐“戴军，我点了你喜欢的麻辣小龙虾”·《超级访问》后台老照片 29:00 艳艳：老朋友外卖投喂，收获了无数感动 36:30 军哥生日当天拍“跳楼”戏差点收到惊喜花篮 40:25 静姐的2026年播客计划！ 44:20 军哥：期待邀请《爱笑会议室》来播客老友局 ·老照片 46:01 “无聊却难忘”的老友时刻：泰国电影院躺着看电影 49:03 邀请老朋友们“来播客说梦话”！ 【本期音乐】 《一束光》-戴军 【精彩剧照】 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 本周静姐邀请到了全网超4000万粉丝科普创作者医路向前巍子医生，20年的急救实战经验与爆款科普创作者的双重身份，他坚信医学科普可以救命。 心脑血管疾病年轻化，初期症状你真的了解吗？秋冬疾病高发期，如何才能避免？“黄金抢救时间”第一步到底要干什么？心梗是可以自救的，但是顺序你知道吗？120的费用真的是“天价”吗？当大众对急救知识无从下手，巍子医生的科普，就成为了普通人填补急救知识的快速来源。 从10岁自救的农村少年，到急诊室见证生死，再到因“医患矛盾反思”转型短视频科普顶流，他以跪下安抚自杀患者的亲身经历诠释医者温度，并呼吁每个家庭掌握急救技能，成为“行走的救命稻草”。巍子不仅是心脑血管疾病年轻化趋势的揭幕者，更是急救知识大众化的破局者，他在新书《救命有术》用真实案例、实操指南（FAST脑卒中识别、心肺复苏三步法）和真实有效的科普知识，打破公众认知误区。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期我们将在评论区抽取5位听众送出巍子医生新书《救命有术》，希望为你带来一些有用的知识，我们下期见！ 【主播】 李静 【嘉宾】 巍子 【时间轴】 00:30 急诊科医生+4500万粉丝科普创作者：用急诊故事降低医学门槛，让知识“救命” 3:01 10岁租房自救经历塑造危机应对能力，从“想当警察”到急诊医生，始终追求“守护生命” 10:39 打完120需要做什么？注意这一点一定不要做！ 14:40 心脑血管疾病年轻化：一根烟竟然就要了命？！ 20:07 脑梗的初期症状一定要重视！不要错过黄金救命期！ 26:52 爆款案例：《蜜蜂蛰死人事件》视频如何让急救知识“出圈” 28:55 AI与医生关系：握着刀救人的温度，永远来自人心 30:01 急诊医生也是处理医患关系的“心理医生” 35:00 将医学术语转化为“获得感”内容，让科普变得更简单 41:00 糖尿病泡脚竟导致截肢？需要注意什么？ 47:07 书籍延伸：推荐《给中国人的救护指南》《真希望全家不生病》《救命有术》，构建急救知识体系 49:30家庭急救倡议：至少一人掌握心肺复苏、海姆立克法 【精彩剧照】 【本期书籍】 点击《救命有术》去购买本期书籍 【本期音乐】 《虎口脱险》-老狼 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 音量预警！本周的静不下来老友局，静姐邀请了军哥与“初代网红”龚琳娜。从贵阳到北京，这是追寻梦想的距离，她在这里生根发芽，探索无限广阔的音乐世界；从贵州到德国，这是追寻爱情的距离，她勇敢热烈，涅槃重生。本期播客，龚琳娜带着新书《做自己不忐忑》，一叙这些年的巅峰与低谷，娓娓道来如何完成人生的自洽。（小助理温馨提示：小蜜蜂收音问题，部分内容龚琳娜老师的声音会有些大，大家注意收听音量哟~） 从《忐忑》爆火，全网热聊，但不被妈妈理解；到找到“音乐搭子”，但最终遗憾收场；她不仅在舞台上“乘风破浪”，更在人生中越挫越勇......命运的提示总是悄悄的降临，“腰椎间盘突出导致的卧床”、“几乎瘫痪”，正是这次被迫的停顿，让她开始真正“看见”自己。这种“断奶”般的觉醒，也投射在了她的婚姻中，她坦诚复盘婚姻的破裂，以及她如何开始找回自己在音乐中的“灵气”。 无论生活还是音乐，在这十年里，她终于完成了一次生命的“闭环”。 这不仅是一次关于音乐的对话，更是一堂生动的成长课。龚琳娜用她的亲身经历，证明了“真正的自由，是在经历风雨后依然热爱生活，让天地万物都成为你生命的交响乐。"欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你的收获，或者你期待下一期谁来？还有话题什么想听？我们将在评论区，抽取五位听友送出龚琳娜新书《做自己 不忐忑》~我们下期见！ 【主播】 李静 【嘉宾】 戴军 龚琳娜 【时间轴 】 00:02 龚琳娜：“几乎瘫痪”的3个月里，我开始内观 08:35 《忐忑》爆火！ 我开始“断奶”，亲密关系里一定要避免这点！ 11:02 为爱变身“偷心贼”，“我要追回我的家庭” 15:39 “粗线条”VS“超细心”，家庭里的相处方式该如何自洽？ 25:02 “妈妈也交个男朋友”，孩子与伴侣该如何选择？ 31:00 龚琳娜的婚姻哲学：离婚派对，让我完成了婚姻感情里的“闭环” 34:47 乘风舞台《花海》，“我的爱情枯萎了” 38:01 50岁的“思秋期”：你该如何规划生活？ 43:13 老房子、大自然......成为我找回音乐里的“生命力”来源 52:05 “音乐让我把委屈化作力量，我依然相信爱的体验。” 【精彩剧照】 【本期书籍】 点击《做自己 不忐忑》去购买本期书籍 【本期音乐】 《等迷路的人听》-龚琳娜 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期主题】 “欢迎收看《超级访问》”，谁的青春里没蹲过这部古早“电子榨菜”？本期播客直接拉满回忆杀，静姐邀请老搭档军哥，《超级访问》两任制片人艳艳、小白，组建超访老友局。数不完的笑到捶桌名场面，从“狼狈”开场的创业时期，到靠“小强”意志逆袭的励志人生，更有明星镜头内外的反差猛料，超访初代天团带我们一起穿越26年。 故事最“野”的起点，是从小白勇闯居民楼面试极速入职，艳艳发出终极一问“你今天有事儿吗？留下来试试”开始，静姐军哥《超级访问》初代团队的集结号正式吹响！ 小白跨行成功竟然是因为这一点？艳艳的招聘妙招如此好用！从全组“出逃”，到蹭免费办公地，到节目瓶颈时期改版欢乐翻车；从手绢乱飞的聚餐狂欢，到录影后去的夜总会成为“梦开始的地方”？真刀真枪的故事里全是创业的苦和乐。 还有高能考古预警！早期MV如此狂野？“暗黑系”广告也能上桌？“先满足我的需求”双面艺人台前幕后的反差有多大？更有荒诞名场面：黄鹤翔爸爸误把葡萄酒当果汁，灌得制片主任当场打呼入睡；当红明星接过粉丝鲜花，转头就扔进垃圾桶…… 静姐的“草台班子”到底有多拼？明星的真实面目究竟是怎样？《超级访问》都有哪些挖不完的独家猛料？欢迎收听本期播客，解锁笑着流泪的青春记忆，还有藏在故事里的友谊与成长密码！欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区输入#一起喝连咖啡+你期待下一期谁来聊一聊？或者还有话题什么想听的等等，快在评论区里聊一聊吧！我们将抽5位听友，送出连咖啡惊喜礼物~ 【主播】 李静 戴军 【嘉宾】 艳艳 小白 【时间轴】 ·《超级访问》读者见面会 2:53 超级粉丝入职《超级访问》，小白手写简历勇闯居民楼 10:38 艳艳的硬核面试法：“你今天还有事儿吗？” ·艳艳早期工作照 ·小白早期工作照 13:26 超访至暗时刻！节目被抢，伙伴背刺，静姐三个月不归家，卫生间竟然长蘑菇？ 19:34 穷并快乐着！自制道具、全员喝水、寒流吃冰，免费餐券吃到吐 ·早期聚餐照 23:39 揭秘！90年代豪华夜总会，竟是“梦”开始的地方？ 26:02 水库偶遇偷渡客？军哥卡拉OK外景拍摄奇遇 ·那英—《超级访问》现场照 29:44 宁浩导演的“野生创作”，接地气的广告居然这么拍？ 32:38 节目改版欢乐多！惊喜现场变“惊吓”，放大镜下找钻石 36:51 离谱！扔粉丝鲜花、女厕铺红毯、麦没关骂导演？ 44:35黄鹤翔父母热情投喂，制片主任误喝葡萄酒睡倒片场；高圆圆暖心补录 ·高圆圆—《超级访问》现场照 50:30 职场必听第一条！一定要做这样的人 ·邓超&孙俪—《超级访问》现场照 ·潘长江—《超级访问》现场照 ·李宗盛—《超级访问》现场照 56:39 职场必听第二条！要想成功这三个要素一个都不能少 57:35 连咖啡福利彩蛋！订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送【连咖啡】～ 【精彩剧照】 【《超级访问》老照片】 【本期音乐】 戴军、李静《祝福一整年》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 今天是一期关于打怪重生的“坦白局”，静姐、军哥约访老友张咪、张帅，从大山女孩到国民歌后，从举步维艰到闯荡世界，从癌症晚期到涅槃重生……张咪的人生，是一部现实版“我命由我不由天”的励志大片。 提起张咪，每个人都能在她身上找到一个记忆标签，14岁开始独闯“江湖”的东北林区姑娘，拿下青歌赛冠军的“体制外”选手，五次登上春晚舞台，走国际T台做模特，演戏......直到先后三次抗癌成功，失去半个舌头，她却笑着说：“老天割掉我的舌头，肯定有另一扇门向我打开。”她在老友局里聊自卑的童年，如何靠自己走出大山，聊成长路上的狼狈，又怎样漂亮的杀出重围，也聊癌症化疗的崩溃和手术后不能说话的绝望，以及爱带给她的力量；拥有超绝“逆生力”的她，在病痛中仍没有忘记打开自己，发现自己，努力学会拥抱爱与慈悲；她用半舌在录音棚里一点点找回旋律，用无字哼唱惊艳时装秀场，当命运关上了门，用哼唱打开另一扇窗。 本期老友局，没有撕开伤口的哀怨，有的是开启人生新篇章后的感悟、平和与鼓励，还有那些老友间的独家趣事。生命的礼物从来不是完美无缺，而是在伤痕累累后，依然愿意拥抱生活。张咪的新书《生命的礼物》，不仅是她送给所有正在与疾病抗争的朋友的礼物，更是献给每一个在黑暗中寻找光明的人的温暖之作。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区互动，分享你的听后感，我们会抽取5位听友送出张咪亲笔签名的新书《生命的礼物》～ 【主播】 李静 戴军 【嘉宾】 张咪 张帅 【时间轴】 1:45 超访老友重聚！军哥、静姐与张咪开启暖心老友局 6:05 “老天割掉我的舌头，一定为我打开另一扇门” 12:11“死过好几次”之后，美成为我直面癌症最大的"叛逆“ 17:51 回忆超级访问，军哥爆哭背后的故事 ·超级访问老照片 ·静姐电视剧剧照 25:05 高光时刻！斩获青歌赛冠军，人生第一次衣锦还乡 ·张咪早期 28:35 自我和解！生病后回顾过往，才发现 “原来我没那么差” 31:00 “我从来不是恋爱脑”，爱情和婚姻不需刻意寻找，维系关系的是善良与责任 ·张咪与老公 37:59 经历生死之后，家人成为我身处绝境中的精神力量 42:24 “所有的安慰都温暖但脆弱”，内心强大才能支撑自己活下去 ·张咪与经纪人 45:55 老友张帅欢乐爆料——咪姐化妆、静姐欠债、军哥保养名场面登场！ 51:50 《并肩》大秀，舞台上用一首无字哼唱宣布“我回来了” ·秀场照片 59:23《生命的礼物》：我在疾病后，不止学会了感受爱与慈悲...... 1:03:20 抗癌路上的心态“锦囊”，”把每一天都当作最后一天珍惜” 1:06:05 磨难是成长契机，以爱、勇气与希望，将苦难化为生命礼物 【精彩剧照】 【节目中提及书籍】 点击链接🔗去购买《生命的礼物》 【本期音乐】 张咪-《嘿！你听我唱这首歌》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING