EP37《大脑想要这样学》：从今天起，不再学得像个NPC

✔️如何听懂课堂的内容 听不懂：大脑没有检索到相应知识的信息 检索不到的信息：信息和信息之间的关联 （万物之间皆有关联） 最好的学习是通过教学（费曼学习法） ✔️高效听课方法1 提取课程结构 主题（组块/串联） 结构 语言/非语言的提示 Ep20《刻意练习》 ❗️❗️❗️层级-架构-关联 ✔️如何提高阅读、表达、写作能力 缩写法 code收集 整理 提取 检验 记忆宫殿 组块 架构层级 理解上下文 写作的基本原则 段落主题 架构写完整 关联才是最重要的 理解其中的关联 小技巧：画思维导图 如何高效读一本书 ✔️高效听课方法2 积极而努力的倾听 聆听的技能 负有责任 创建层级架构 积极思考 聆听：就是在对方所说的信息中他想要的关联 沟通：双方共同承担创建架构层级理解正确同一个关联的职责 ✔️学霸的笔记应该怎么用 层级/架构/关联 一定要自己做 ✔️课前应该如何预习 取决于老师期望你读还是不读 自己要主动做出判断 ✔️如何克服不爱提问的心理 不要问： 讨人厌的问题（自我炫耀型） 转移主题类的问题 其他问题基本都可以问 把问题问的具体和细致 老师是有责任去控场的 提问是非常重要的学习技能 在学生时代培训提问的技能 ✔️如何做好学习笔记 层级/架构/关联 ✔️笔记的重点是什么 不断地思考判断出重点 教学的目的是为了让人听得更容易 简化信息 架构显化 ✔️概括的能力 层级/架构/关联的概念 不断锻炼出来 笔记系统 提纯蒸馏 ✔️先记录还是先理解？ 先理解 ❗️记忆是思想的残渣 理解就是思想 大部分的时候先去理解 理解在当下太难的时候先去记录 ✔️笔记的整理 反复蒸馏提纯整理 笔记是给未来的自己看的 Ep21《笔记的力量》 ✔️我怎么做我的读书笔记 第一遍：划重点、写感想笔记、提取架构 划重点/写感想：集中注意力的工具 但都不是特别重要 最重要的还是层级架构关联 理想的话在每一章后做一个小总结 第二遍：思维导图、知识卡片 选择自己兴趣的书 创意性地改动 根据我能记住的点写成知识卡片 整理概括记录下来 ✔️阅读法 KWL/SOAR 不推荐快速阅读 知识内化 思考才是最重要的 ✔️如何准备考试 三条黄金学习原则 记忆是思想的残渣 结构能够帮助记忆 提取训练能够增强记忆 ❗️学习不看努力看尽力 ✔️提取训练怎么做 准备工作：去真正了解考试 记忆索引卡片：自己理解整理制作笔记 记忆：结构抓取 意义脉络 好奇心很重要 不要临时抱佛脚！！ 不要用努力掩盖你没有尽力的事实！！ ✔️如何判断考试准备是否充分 判断最好的方法：教学 懂得很多不代表完全掌握 模考/教学 超量学习：➕15%的重要性 愿意吃别人不愿意吃的苦 尽全力准备多复习一些 ✔️如何做好考试后的复盘 ✔️7个学习链条上的问题 不知道学习内容 没有理解 没有写笔记 没有整理笔记 没有记住 没有应用 “粗心” ✔️8种错题的归类 惊讶看到这个题目出现 你知道这个题但是没有理解 这道题觉得会但是考试的时候还是想不起来 概念掌握了但是看不出考试中的知识关联 犯了愚蠢的错误“粗心”错了 仍然不知道自己错在哪里 过度思考 题目具有迷惑性 ✔️四大类 知识点的缺失（知道为什么缺失） 理解和应用不出来（层级架构关联系统） 以为自己掌握但考试考不出来（超量学习） 八十二十认真看题的原则集中注意力（考试策略） ✔️迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 多问自己 多思考 验证 ✔️有正确对待错误的心态和成长型思维 错误就是学习的过程 重要的是学习效率 学习是阶梯型成长 通过学习掌握更多知识 智力就是可以增长 不要给自己设限 要相信自己可以在任何科目中擅长 只要坚持方法正确的学习

好厉害！！希望可以出一期关于英语的，我英语超级差(´-ωก`)

✔️如何制定学习计划 ✔️四个黄金学习原则 ❗️记忆是思想的残渣 ❗️结构能够帮助记忆 ❗️提取训练增强记忆 ❗️超量学习巩固记忆 ✔️制定计划要按照任务，而不是时间 列出下一个阶段的学习任务 尽量做到一有时间就复习（坚持） 经常动态调整修改计划 调整学习方法和任务优先级 ✔️推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 任务数量的柱状图 给予足够的思考和耐心 ✔️拖延、分心和焦虑 ✔️拖延背后的心理机制 我们会舍弃让自己不愉快的事情追求让自己愉快的事情好让自己感受更好 学习任务本身其实是可以忍受的 没有想象的那么不愉快 不愉快的原因： 挫败感太深（接受现实） 心态上把现在不行和自我评价分开 （疗愈原生家庭的问题减少内在批判者） 缺乏时间管理的技能 恐惧面对真实的自己 害怕成功（害怕变化） 愉快 ：真正身心健康的愉快 虚假的愉快 多巴胺刺激 ✔️当下的感受 感受很差的时候 拖延就立刻滋生 感受很好的时候 拖延就是很少的 照顾自己的身心让自己尽量处在很好的感受中 ❗️睡眠非常重要 Ep13《精力管理》四个账户 体能/情感/思维/意志 终极方案： 有意识的去管理自己的快乐值 学习做一个快乐的人 ✔️用学习的自主性来对抗分心 自主学习的时候学习就会变得有趣 学习是掌握在自己的手里的 ✔️如何建立学习中的自信 从固定型思维转换成成长型思维 把重心从我成绩不够好转移到 我和自己相比我有没有取得进步 有没有建立好的学习习惯 非常重要的思维转变 学校对成功的定义是非常单一和片面的 不要拿学习来定义自己 不要用学习的好坏来评判自己的价值 学习不是评判成功的唯一标准 环境是会影响人的 去结交热爱学习的朋友 目光放长远 未来什么都会发生 勇敢面对自己的焦虑 用正确的态度和方法来面对 在终身学习中得到乐趣

时长创新高

54:26 其实集中注意力才是最放松大脑的方式！我在慢慢锻炼习得这项技能。

努力做好互联网家人，分享几点笔记： 🧠高阶和低阶学习，大脑会倾向选低阶。因此需要人为选高阶版。 🧠听不懂，是因为： • 脑中没有旧知。 • 知识之间的【层级，关联，架构】没找到。而且说者为了简洁会不自觉省略关联，需要听者自己构建。 ⚠️【层级，关联，架构】 应用1️⃣how听懂： 讲者✔费曼学习法：想讲清楚，需要自己把知识组块做好。 听者✔自己提炼知识点结构，提炼2个层级即可：主题➕大的组块 应用2️⃣how写作： 一段一主题 结构化表达，把所有回答变成三个组块 组块之间给提示词，帮听众理解组块的关联 （❗关联是磁铁，把信息吸起来❗） 应用3️⃣阅读： 看哪些信息可以分类进对应的组块，把组块放到对应层级 对照目录，对比理解目录的分类法和自己的是否一样，有无缺失 应用4️⃣沟通 观点不同不要紧，但能解释和理解对方的观点背后的层级架构，就是好的沟通。 应用⑤学习＆做笔记❗ 🖊️学霸的笔记，课程大纲只能作为你学完之后的补充对照 🖊️自己做笔记，先保证记住第一二层级 🖊️笔记的任务： • 挑重点（正确率需要经验积累，别怕） • 概括知识点 • baby notes 原始笔记 • grow ＆mature 提纯，剔除不重要信息，整理改写成教学描述 🧬黄金学习法则1️⃣记忆是思考的残渣（努力不是看投入时长，而是单位时间的知识浓度） • 遇到不理解的知识，先停下理解，否则会影响层级架构关联的构建。 • 在缺乏旧知的领域，先记录再在实践中理解。 🖊️学习笔记需要反复整理 方便整理为主，格式不需要太精美 对经典笔记法祛魅，选择整理时间少的方法。✔推荐notion做知识卡片 📖如何考试？ 🧬黄金学习法则2️⃣提取训练能增强记忆。 ——提取训练结合及时反馈，及时思考为什么做错 ——提取训练需要扩展到所有知识点 ——如何提取： 先了解考试（时长题型计分） 制作索引卡片 🧬学习曲线预警：曲线变平时需要【思变】 📖如何制定学习计划？ ❌人们容易高估自己的完成任务的能力＆自律性 ➡️不要按照时间，要按照任务做计划（类似OKR） • 按目标做任务拆解，保证每天有一定的投入 • 动态调整计划，简单就加量难就减量，即使会导致目标不能在规定时间完成 • 动态调整任务优先级，例如列框架比理解单独知识点更重要 • 「燃尽图」原理：根据每天实际完成的任务，计算完成速度，不断变动任务完成的时间。 📖如何应对学习中的拖延？ 拖延原因1️⃣想避免不愉快 认知纠正：学习本身很愉快：好的复习是创作，是会产生心流的，一直有反馈和成就感。 造成原因：挫败感太深导致不愉快 解决方案：接受现实看未来；把单次挫败与我不行切割 拖延原因2️⃣当下的感受差 解决方案：改善身心能量，补充精力管理四个账户

19:00 是的！把我之前在恋爱中吵架的原因说的明明白白。当时我就发现了，人讲话的时候容易省略自己以为是常识的信息。但是由于个人经历不同，对信息之间的关联也容易有不同解读，所以常常会误解，导致低效沟通🥲

其实英语单词也不是死记硬背的，每个单词也都有它自己的历史发展起源，单词本质就是人类沟通的工具，那么它为什么会有这些意思呢？一定是在特定的历史原因背景中产生的，所以大部分单词也是有脉络的，这其实也是溯源的过程

听Melody收获真的很大。 之前在备考看视频，总爱在路上看学习视频，第一：没有完全集中，第二：没回顾，没笔记。 所以哪怕听了一两百个小时的视频，也等同于白听。

3:21:34 听了melody 的讲解，结合自己以往成功的经验，或者取得的一些令人意外成绩的经验，好像是这么个道理： 1.做好调研：对这门学科究竟是干什么，考什么了解清楚 2.尽力学习：非常积极主动而努力的聆听 当在学习一个新的内容时，会接触一些课程，一些资料，在听这些取得成绩的人讲解时，也要积极地思考，什么是积极的思考，不是简单把知识输入的过程，而是针对新的知识，形成自己的框架，有自己的思考 3.做好笔记：不断对自己的笔记进行整理（通过不同的角度对知识点进行结构化，导图化的整理；所有的知识点进行串联；能够输出【注意：笔记不是单单记下来，有助于自己记忆，还需要能够输出】） 复杂的知识点可以先把自己想到的都写下来，进而不断升级，对自己的笔记一步一步进行简化，形成自己的知识框架。比如自己考研时，首先对一个知识点进行发散，然后对于这个知识点换多个角度进行发散，进而将这个知识点可以联通的点进行整合，最后把能够联通的知识点进行一个大整合。 4.索引卡片（帮助自己复习的方式） 自己常用的方式是记录一些题目，能够快速把自己所学的知识点全部整合，或者给自己出题 5.超量学习：因为你无法保证自己每次考试都能完美发挥，避免自己手忙脚乱 6.判断自己准备好考试：教别人 7.总结每一次考试的经验： 最重要的是还原当时解题的场景，到底是哪个环节出现了问题 （1）不知道一些内容 （2）知道内容，但是没有理解 （3）听课的时候是理解的，可是没有记录 （4）写在笔记里了，但是没有整理你的笔记 （5）记在苏引卡片了，但是没有记住 （6）记住了，想不起来，没有应用 （7）都记住了，但是粗心 注意： 高阶学习本来就是伴随着困难痛苦的； 不断问自己尽力了吗； ⚠️最重要：避免陷入盲目努力，考试准备一定要有及时的反馈机制or阶段性反馈；考试发挥不好以及粗心，应对的就是超量复习 当训练到一定程度，差不多就有出题人的思维了