陈果的播客｜好的，生活

本期《好的，生活》，陈果老师和小岳、西西一起聊聊“命运”： 相信命运，是一种迷信吗？ 假如人生可以重来，我们会过得更好吗？ 如果努力未必得到想要的结果，我们是否还要努力？ …… Part 1 什么情况下人们开始谈论“命运” 02:19人们谈论命运，往往是遇到了不可解、不可控、不可抗的事 Part 2 相信命运，是一种迷信吗 19:07 迷信不迷信的重要判断标准不在于你相信的对象，而在于你相信的方式 20:58 “相信”本身是具有力量的 22:24 不要因为某种相信而迷失自我 Part 3 “命”≠“运” 33:12 “天命”重要，但我们无法掌控 33:56 不妨集中精力于可控的选择 Part 4 人生中的可控与不可控 36:45 对不可控因素，学会接纳 41:37 对可控因素，做好选择 Part 5 如果人生可以重来，你会过得更好吗 45:08 过好人生不在于能否重来 48:04 每个人都得面对各自的荣辱得失 Part 6 努力未必得到想要的结果，是否还要努力 51:29 努力往往是我们唯一可控的因素 55:44 你的努力，或在此处开花，或在彼处开花 Part 7 性格决定命运吗 01:06:24 人的性格，一半先天，一半后天 01:07:33 自我修养能改变性格，进而能改变命运 Part 8 命运是否掌握在自己手中 01:11:10 理性看待命运 01:11:44 尽其道方可言命，不尽其道不可言命 01:13:06 尽己之能、尽人之力、尽人之智 01:14:09 尽人事就是在改变命运 01:14:40 天助自助者

【本期介绍】 近几年，“主体性”“内核稳定”似乎成了越来越多人挂在嘴边的词。 为什么有的人总是在意别人的评价？ 为什么有的人因为一句话就会崩溃，而有的人却始终不卑不亢？ 为什么明明很努力，却依然感到焦虑、疲惫和迷茫？ …… 本期节目，陈果老师和我们一起聊聊： 什么是主体性？ 主体性和自私、自大有什么区别？ 什么是内核稳定？ 在复杂的人际关系和现实压力中，如何慢慢找回主体性，建立稳定的内核？ 【内容提要】 02:18 Part1 心累的原因和调整 02:35 长期的焦虑、内耗、担忧，是对心力和精气神的巨大磨损 03:47 “不惊、不怖、不畏”，或许是不再心累的开始 08:45 如果真的累了，不妨静心散养自己一段时间 18:45 Part2 如何区分自己的愿望和他人的期待 19:04 很多时候拖延不是懒惰，而是内心需求与外部期待之间的拉扯 21:39 当一个人长期与别人的期待深度绑定，会感到精神的疲惫 22:26 Part3 如何辩证地看待别人的期待？ 24:00 合理适度的期待，应该积极回应 27:35 如果一个人的情绪、价值感完全挂靠在别人的评价上，就容易迷失自己 28:34 判断一份期待是否合理，可以看它是否侵犯了你的权利、责任与尊严 33:42 Part4 什么是主体性？ 39:56 主体性不是自私，而是独立；把自己当人，也把别人当人 44:53 做好人还是做坏人，永远都是一种选择 45:52 建立主体性——清醒的自知、独立的选择、坦然的担当 54:04 Part5 什么是内核稳定？ 54:51 情绪稳定，不一定等于内核稳定 56:01 核心实力，是一个人在世界上的立足之地 57:08 核心价值观，是一个人的定海神针 59:21 Part6 寻找属于自己的道路 01:01:41 与其不断追逐流行，不如向内探寻自己真正适合什么 01:02:35 哲学家王阳明主张：随材成就 01:05:16 每个人都有属于自己的天赋的种子 01:14:56 Part7 哲学思考有什么用？ 01:15:20 有时我们需要有人穿针引线，帮助我们进行自我追问 01:15:28 哲学思考是一种自我追问，把模糊的、焦虑的情绪变得清晰、具体，在底层逻辑上寻找症结 01:16:06 哲学不是目的，而是途径；最终是为了自由 01:22:07 真佛只说平常话，道在伦常日用间

【本期介绍】 本期节目，陈果老师和我们一起聊聊“休息”。 为什么自己明明很累，身心却停不下来？ 为什么一闲下来就会有种“浪费时间”的负罪感？ …… 从报复性熬夜、信息过载，到掌控焦虑、优绩主义。 节目尝试探讨： 什么是真正的“休息”， “休息”有哪些方式， 怎样在繁忙的日常节奏中学会主动休息…… 【内容提要】 01:47 Part1 明明已经很累了，为什么还是停不下来 08:37 现在很多年轻人熬夜也好，不舍得睡，不甘心休息，他不是不自律，而是他真的需要有那么一点点为自己而活的时间 13:45 当这种长期以来的焦虑紧绷成为一种常态，它就会进入潜意识，成为你的无意识背景。你的后台一直还在运作，你关不了机 15:50 Part2 真正的休息，不是躺平，而是静心 16:07 休息的实质是什么？身心的放松 17:31 身体停止活动，不一定能让心灵得到安宁。 即使锁屏了，它的后台仍然在高速消耗 18:05 精神的休息因人而异，每个人适用的方法是不一样的 18:15 当你能够有一种方法让自己把心静下来，这就是你很好的休息 29:58 很多人失去的不是睡眠，而是主动休息的能力 36:28 Part3 我们很多时候希望所有的事情都能在自己的掌控之中 43:00 很多时候你允许失控，你才能放松 43:27 很多人得不到很好的休息，恰恰是因为他太希望对自己的人生具有掌控权了 50:18 Part4 为什么一闲下来就会有负罪感 53:58 休息某种程度上只会有利于你更持久、更好地工作 55:48 忙也可以是一种虚度，空也可以是一种充实。 我们反对的不是空闲，而是虚度

此时此刻，《好的，生活》； 所谓人的一生，就是一天、一天又一天，是每一天的总和， 当你过好这一天，下一天，又一天，连起来，其实你就是在好好度过你的一生。 所以过好这一生，就从过好眼前的这一天开始， 而过好这一天，就从此时此刻开始。 主播： 陈果，哲学博士 本节目由果麦文化出品，JustPod 制作，果麦文化发行