主播
节目简介
来源：小宇宙
本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。
我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。
从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。
00:33轮椅视角下的世界与共情
02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解
08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行
15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”
18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源
22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”
25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”
31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？
32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”
37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始
40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？
40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具
45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路
47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？
48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界
50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻
54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上
BGM：《I Bet You're Cold》
本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。
从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。
00:33轮椅视角下的世界与共情
02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解
08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行
15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”
18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源
22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”
25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”
31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？
32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”
37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始
40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？
40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具
45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路
47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？
48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界
50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻
54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上
BGM：《I Bet You're Cold》
本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。
/关于《杨天真的高情商公式》/
高情商=满足自己＋成全别人=成事
我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
小宇宙热评
奕Yiyi
1个月前
福建
457
平静地进入每个当下就会心想事成。
路口见_ZEuJ
1个月前
未知
239
当你看见水，你就在水之外；当你看见山，你就在山之外；当你看见情绪，你就在情绪之外
Phoebe-T
1个月前
广东
172
#播客笔记分享#
欢迎小伙伴们交流和更正，如需往期播客笔记可以看我的公众号：不止播客
1.「弱者视角带来的认知转变？」
当你很强大的时候你看不到弱者的存在, 容易轻视他人的困境。当你是弱者的时候你才会有更大的共情。真正的共情来源于亲身体验，而非理性理解。
当你确实感受到了你的脆弱的部分的时候，你会希望自己变得强大。
2.「能量来源」
向内求索: 学习、读书、阅读。
向外求索: 运动、竞技、表达。来自外部的正面反馈。
3.「能量转换」
每个人要做自己能量的主体，你要分辨现在处于一种不好的状态，还是一种积极的状态。当你有不好状态的时候，你觉察并转换它，把灰色的能量转换成正向一点的能量，好的事情就会涌向你。
4.「起心动念决定能量的方向」
凡事的起心动念就是你能量的来源，你决定做一个事情的时候的动机/初心决定了能量的性质，善意的发心会吸引正向结果，反之亦然。
“爱”与“恐惧”两种驱动
恐惧驱动：焦虑、不得不做、结果易耗损。
爱驱动：自愿、快乐、持久。
5.「Q: 觉得职业没有价值, 没有方向感, 也害怕被AI替代」
① 遇到的困境不要太焦虑，因为这是个常态。
② 全局思维，用“俯瞰图”看人生，找到自己的路径，而不是被眼前焦虑推着走。
③ 把AI作为辅助工具,让你获得下个时代的能力。
6.「能量管理」
能量是流动的，关键在于识别“蓄能”与“耗能”的行为，并主动选择。
认识/分析自己：什么让你快乐？什么让你耗损？哪些评价让你振奋？哪些场景让你黑暗？
优先蓄能：人生前半场，多参与能激发正能量的场景，储蓄自信与快乐。
远离耗能的人与事：如果无法远离，就建立应对机制，不让负面情绪消耗自己。
投资 vs 消费：买课、报班是消费，真正的投资是投入时间与精力去钻研、去实践。
栀夏hao
1个月前
湖北
113
真正的内生动力就是你想做，想成为。我们之前总是在满足别人的期待中做一些事情，却忘记问自己是否需要，真正想做。我昨天刚考完科三，科二科三这个月一把过，可是我是24年报名的，为什么拖延了这么久，起初就是高考完跟风报驾照，后来被家里人催着考了科一，之后自己又以各种优先级推搡，终于今年主体性好像在经历一些事情后开始疯狂长出。我学习我考试是我真正想掌握这个技能，我发自内心地想自己掌握方向盘，所以即使有早课我也会早八去练车，周末也不睡懒觉去练习。周末要早起练车，下午要上口语课，这两个都是我自己选择的，甚至口语课我还是自己投资的，我现在非常享受每天练习一小时口语，我觉得很放松很享受。我的朋友问我辛苦吗，我说不，我是真的很享受这个学习的过程，不需要毒鸡汤不需要用自律把自己捆绑，我看清了自己的起心，所以我有能量。
西平邵子
1个月前
河南
97
“有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。”被思维姐这段话感动到了！祝您早日康复，开心幸福！
了啊
1个月前
广东
59
请李现吧！！！重金邀请李现座谈2小时
锦鲤ovo
1个月前
江西
49
听完这期，天真姐坚定有力的发言，有几个点深深触动到我。
一个是关于能量。 我以前总觉得能量管理就是“向内求”，但这期让我意识到，向外探索和向内蓄能其实是同一个循环。你得先去碰撞、去体验、去收集那些让你快乐的瞬间——比赛也好，大自然也好，烟火气也好，然后才能知道什么东西真正滋养你。有了这些“样本”，向内储蓄才有方向。反过来，只有真正了解自己的能量来源和耗损点，向外走的时候才不会盲目消耗自己。两者是相互托举的。
另一个是关于驱动力的切换。 我开始认真问自己：我做选择，到底是出于热爱，还是出于恐惧？以前很多时候，驱动我的是“怕错过”“怕没人托底”“怕路径不够安全”。这种驱动力当然有效，但它让我活在匮乏感里。现在我希望自己人生里那些重要的决定，是被“我真的很想做这件事”驱动的——那种从心里涌出来的、温柔有力的渴望，而不是被推背感推着走。
还有一个温柔的觉察：关于接纳自己。 我性格里有犹豫、有徘徊，过去总想把它磨掉，结果反复内耗。但这期让我意识到，钻石也有棱角，人也一样。我不需要把自己打磨成一颗完美无瑕的珠子。我允许自己带着这些特质往前走，不苛责，也不强求。对自己慈悲一点，反而有力气了。
总结下来就一句话：带着热爱行走，而不是带着恐惧行走。向内蓄能，向外验证，允许自己完整，而不是完美。🌸🌸
ichthus
1个月前
北京
40
这不是一个受伤故事，这是一套人生能量管理系统。
天真用十字韧带撕裂的代价，验证了三个底层逻辑：
1. 当你从站立到坐姿，世界的摩擦力增加300%。这就是为什么大佬都爱坐头等舱，不是舒服，是为了观察站着赶路的大笨蛋。
2. 肌肉力量=人生容错率。你今天偷的懒，都是明天ICU的预付款。
建议立刻下载「肌肉银行」APP，每天存20分钟力量训练，利息是未来不拄拐杖的自由。
3. 所有命运算法都指向一个真理，40岁前靠证明自己充电，40岁后靠输出价值续航。
现在不练AI，未来你连被取代的资格都没有。
HD556292s
1个月前
江苏
26
我想知道那个用来学习的AI是哪个软件🥰
待到山花烂漫时ing
1个月前
四川
25
30:17 我之前看到过一个概念，就是我接纳我现在的不好，它来了，我就想原来你又来啦。我不会去责备自己，带着包容的态度去看待这些情绪，不是抵触，我相信终有一天我们能和平共处，我知道那一天会来。
Cmiss
1个月前
浙江
18
1. 真正的共情，来自亲身体验的脆弱，而非理性的理解。强者看不见弱者，只有身处弱势，才会真正共情弱者。
2、向内求索扎根，向外求索绽放，能量才会稳定又长久。
3、爱驱动是自驱、持久、不内耗；恐惧驱动是焦虑、被动、有损耗。做事不是“我应该”，而是“我想要”，才不会活得像苦行僧。
4、AI时代，学习不该只为证书，而要拥有俯瞰人生的全局思维。把AI当工具，不是追赶潮流，是适配时代的核心能力。必行之路
5、成长先蓄能，再发光；多靠近滋养你的事，远离消耗你的人。蓄能不是躺平，是为了更有力量地出发。
6、人生最高级的自律，是管理自己的能量，而不是消耗自己的情绪。
清新柠檬
1个月前
辽宁
17
🉑分享一下歌单吗，极好听
Gemma9494
1个月前
广东
13
天真老师啥时候可以分享ai使用经验～
图图在深圳
1个月前
广东
11
听了这期，对两个点特别有共鸣：
1️⃣ 关于能量的两种来源
播客里说，驱动人生的两种能量是“爱”和“恐惧”。被恐惧驱动时，总有种“我没有就会不行”的焦虑。
这让我想到一段话：
恐惧，让我为了“不失去”而奔跑；
爱，让我为了“想看见”而出发。
前者跑到终点时，往往只剩疲惫；
后者在出发的那一刻，就已经开始收获。
2️⃣ 关于初心与回响
播客里说，初心不同，带给别人的能量也不同。
这让我想到：
以怎样的心出发，世界就会以怎样的能量回应你。
善意不会消失，它会流转；
恶意不会消失，它会回响。
每一次开口，每一次选择，
都是在为“我将生活在怎样的世界”投票。
换一种说法，就是换一种活法🌿
白袍葡萄糖
1个月前
福建
10
我就是那个能量很低的人，一天做不了多少事，很容易觉得累，以前我觉得自己这样很不好，现在我也不强迫自己一定要运动，一定去交际，我喜欢独处的时候看书 看电影，听播客，看纪录片，这些也是我的充电方式。
星坠宇墨
1个月前
广西
9
这期天真老师在阐述关于自我的察觉的过程当中，提到了视角的升级。告诉我们，人生在你看不见前面的时候，你可以跳脱出来看下下一步。这种认知的升维带给我更多的思考。这些觉察非常的有能量的。愿每个人都能够在自我的察觉中找到自己的能量。
仙气公子
1个月前
广东
7
24:55 吸引力法则，先按照成功时的样子行动，就是在吸引这种能量
夜黑飞沙
1个月前
北京
6
27:11 这样的反省真好，如果人人都能做到复盘，问自己的起心动念，那世界是美好的。
Becky_O17v
1个月前
广东
6
姐姐，哪个算命软件最好？
仙气公子
1个月前
广东
6
08:39 强者思维的基本就是聚焦于解决问题，一个人无意识地把自己当弱者的时候，就会在社交、生活、工作中倾向于依赖他人，需要他人的照顾，然后从中感受到自己的存在感，并以此来评判他人的行为，所有的能量都放在别人和外部环境，而不会放在自我觉察和成长上，长久而言并不利于个人的成长成熟
