芝麻说

焦虑了一辈子，为什么听了无数大道理都克服不了？ 为什么两件人焦虑的事「裸辞找工作」和「开启副业」同时发生，焦虑反而“消失”了？ 本期我会告诉你： 焦虑并不只是“想太多”，它更像一个有点毛病的哨兵，一直在你耳边拉响警报，这个警报声太刺耳，导致我们很容易忘记，真正需要处理的不是情绪本身，而是它背后那个你在乎的问题。 焦虑的反义词是具体。 多个支点，能让任何一个结果都不再拥有对你人生的终审权。 我们无法保证滚石不会落下，但在它落下以前，至少可以先把今天拿回来。 - 🎧 节目介绍 一、我的焦虑经历 01:26 我人生中第一次焦虑到失眠：校招 03:13 小猫生小病，我也能焦虑个大的 二、焦虑是什么？为什么说克服焦虑是“逆天而行” 05:38 焦虑是祖先留给你的生存遗产、保命机制 08:35 焦虑只是个警报器，而不是要解决的问题 三、怎么“稀释”焦虑 10:52 焦虑的反义词是具体 12:49 求职 and 副业焦虑的“以毒攻毒” 18:29 学会建立多个价值支点 21:17 总结：让问题变具体、建立多支点、对外分享 22:26 友情、亲情、爱情…独属于你的“确认感” - 🪐 《芝麻说》一句话附言 “活在过去的人抑郁，活在未来的人焦虑，活在当下的人平静。” 【商务合作】 📮 邮箱：[email protected] 💬 vx：zhimacoi

“我只是嗑个扭曲CP，怎么就左转心理咨询室了？” 本期是新系列「迷思篇」的第1期。我会结合我自己嗑cp的经历和体会，闲聊一下我对这个迷思的看法。 ——为什么一提到虐恋和恨海情天，就默认“东亚人爱嗑，是因为没体验过纯粹的爱，是因为有原生的创伤” 我不太接受这种粗暴归因，嗑cp不等于过日子，不用盲目扣帽子、上价值～ - 🎧 收听指南 00:59 嗑一嘴安陵容和甄嬛，被骂三观不正常 06:09 甄嬛和安陵容真的有嗑点啊！ 10:46 扭曲癖好并非东亚特产，西方自古有之～ 11:06 站在安全距离外，看别人发疯不好吗 14:45 东亚人衷情“沉默的痛感美学” 18:27 文学和现实的夹缝：为什么越痛越像真爱？ 24:16 给我和上级配一首《小幸运》当BGM会发生什么 - 🪐 《芝麻说》一句话附言 扭曲可以是爱恨纠缠，可以是善恶混沌，总之能写好的都乃大师 👍 【商务合作】 📮 邮箱：[email protected] 感谢往期节目中，「 test_NCKm、带壳的虫木七蛎是大人的心、HD885589t、sth_New 」大人们的赞赏！！！！！

🔖 本期主题：低配得感。 送给不敢大胆接受夸奖的你。 这一期，我会讲述自己的故事——拿了最高绩效却仍觉得自己是最大的混子，初恋被爱但主动提了分手，无脑给朋友送盲盒却不舍得给自己买一个…… 我会带你剖析在这些故事中，「低配得感」是怎么一步步形成的： 个人层面：我们提前预设“自己不配”、遭遇事实冲突、强行归因为侥幸、最终养成路径依赖； 社会层面，对优秀虚高的标准，让我们从未觉得自己配得上这份光环。 以及我会告诉你，为什么“配得感”是强者思维——你只有先配得，才能接住属于你的机会。 - 🎧 收听指南 一、低配得感是怎么出现的 00:20 我自己的低配得故事 04:09 个人层面：我们提前预设了“我们不够好” 07:44 事实冲突时，我们的大脑会选择更轻松的答案“只是运气好 or 看走眼了” 10:37 低配得感人被夸奖的时候，害怕别人终将看穿、失望 12:20 我们一直在看缺点，而忘了关注自己的优点 15:16 社会层面：“真正配得上的人，不会像我这么狼狈、不自信” 二、配得感是一种强者思维 21:46 先配得，才能抓住机会，才能成功 三、两个练习：正向疗法+反向疗法 22:20 正向：训练看到自己优点的思维 25:00 反向：先享受一下高配得感的生活体验 - 🪐 《芝麻说》一句话附言 低配得感人怕缺点暴露怕了一辈子，但他们更应该害怕自身的优点，一辈子都不被自己发现。 【商务合作】 📮 邮箱：[email protected]

🔖 本期主题：不敢拒绝 我发现一件很有意思的事：很多人练习过拒绝公式，学了不要讨好，也收藏过无数沟通技巧，但真正到了那一刻，还是会下意识地说一句：“ok好的。” 后来我才发现，问题从来不在表达上。 我们害怕的，或许不是拒绝本身，而是失去“好人”的身份，害怕别人失望，害怕关系扣分，害怕自己不再被喜欢。 这一期，我想聊聊为什么拒绝这么难？ 聊聊为什么健康的关系，本就承接得住扣分； 为什么很多关系，远没有我们想象中那么脆弱； 以及为什么，拒绝不仅是在保护边界，也是在雕刻一个更清晰的自己。 愿你有勇气说“不”，也有底气相信：真正重要的关系，不会因为一次合理的拒绝而离开。 - 🎧 收听指南 一、本期契机：不会拒绝，不是不会表达，是卡在了“情绪”上 00:24 “拒绝万能公式”再有用，说不口也是白搭 03:29 以《再见爱人》为例，只要置身事外，我们都可以是沟通大师 二、心态上：如何扭转对“拒绝”的排斥 05:50 抛下救世主情结，你可能只是群演 07:42 不敢拒绝是怕伤感情的迷思：无论理由多么合理，被拒绝总会引起失落 08:39 拒绝他人会扣小分，但要相信你拥有很厚的血槽，以及回血能力 16:18 人人都爱“烂好人”，人人都忽视“烂好人” 19:28 设立自我边界，构建自己的强风格/人格魅力 三、执行时：怎么减少扣分 22:20 拒绝但不是不留情面，要创造“第三选项” 25:00 沟通只有一个密钥：透明 + 坦诚 - 🪐 《芝麻说》一句话附言 我们总在维护关系里的形象，却忘了去审视这个形象有没有魅力。 【商务合作】 📮 邮箱：[email protected]