大家好，这里是大佳的成长磁场第36期。 周日快乐！ 2025年的最后100天，用“轻复盘”+“小行动”的模式，分享日常生活秩序。 本期主题，围绕播客《希希有话说》主播希希发起的Project100，即每天写下3-8件要完成的事，来开启属于自己的2026年 ！ 提到的个人播客节目： 👉如何找到人生主轴的指南针： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 👉想要什么 ，就要大声说出来： Vol.17 蛇全蛇美，说出你的新年愿望，感谢200位听友朋友的支持 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ⭐特别鸣谢： 《希希有话说》希希的超强行动力和能量 希希有话说 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 《就这样紫》关于“前置”利用时间的启发就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 如果一定要给本期行动力指南写下三个关键词，我一边剪辑，一边总结出：“主动性”、“前置”和“放轻松”。在播客最后，给听友朋友们留了个小作业，希望本期内容能够激励DAJA“前置”开启2026年，也希望新的一年，朋友们都能拥有更好的身体、更开发的思维和更有温度的家。共勉！ ⏰本期时间戳： 第一部分：WHAT，Project100是什么？我做了什么？ 03:37 Project100是什么？每日写下3-8件待办事项，尽可能多的打勾完成 04:01 待办事项的源头和拆解：2026三大主轴【身心健康】【思维开放】【生活极简】 05:42 怎么写清单，暴露出自己的思维困境：自己的生活，究竟谁能影响到我？ 第二部分：HOW做得怎么样？遇到什么困难？ 07:42 设定的目标，是乐于被看见的“优秀”，还是真心实意想做的？ 08:15 一旦上纲上线，越焦虑，越完成不好任务 11:27 2020年todo list做对了什么？又做错了什么？ 13:50 保持愉悦，保持感恩，同样是完成一半，焦虑来看，是只完成了一半，感恩来看，再难再累居然都完成了一半。真棒！ 第三部分：分享10个实用小技巧 15:28 制定计划：显化目标，信心启动 16:40 执行行动：当回事，放弃执念，用内容当作计时器 19:29 学会前置：把困难的小事往前放，学会置顶，留个尾巴 21:46 复盘优化：计数和内容分开，取消“连续5天完成不了的待办事项” 最后的最后，留个小作业吧 ！ 23:31 跟着步骤，一起来“前置”制定自己2026的行动计划吧！ ⭐本期金句（*为引用）： ※ 只有在写下来，目标才会离自己更近一步哦。 ※ 不用放大别人的回应，关注自己就好。 ※ 情绪松弛，身体状态也能更好，大脑松弛，表达的时候才能妙语连珠。 ※ “我们在同一个时间，是不可能既保持愤怒，又心怀感恩。” * ※ 让自己保持愉悦，保持感恩，在轻松的状态下自然而然过好这一天。 ※ 把自己主动想做的行动列在上面，如果做好了，那就值得鼓励，这样就够了。 📕 猜你感兴趣： 书籍：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，45分钟案例（德里克·希维尔斯） 小宇宙：019-比时间管理更重要的事：建立你的思维抗干扰系统 - 就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 BGM： Novo Amor - Weather_EM 附图：Project100实践记录（上：第一个10天的数据复盘，下：调整目标后第一天全勤）

大家好，这里是大佳的成长磁场第35期。欢迎收听新一期的节目，周日快乐。 热烈祝贺《大佳的成长磁场》开启第一场跨国对谈。 欢迎收听【大佳的朋友】第4期。 ⭐ 热烈欢迎本期的对谈嘉宾，小公主。她是我的本科室友，也是我认识的行动力最强的朋友，没有之一。本科毕业以后，她放弃保研，选择去帝国理工读研，在美国生了第一个小小公主，现在移民加拿大，我们对谈的时候，她正在怀第二个小小公主。 在我的眼里，她总能知道自己想要什么，并且快速付出努力。 ⏰本期时间戳： 09:17 嘉宾自我介绍：北美生活的中产家庭（没有标配的两条狗） 10:47 重建的过程，找到双重兜底：环境带来踏实感，自己带来好状态 Part 1 如何看待女性生育 25:40 家庭主妇这个职位，才是真正散发人性的光辉。 26:48 恐婚恐育，是害怕放弃太多。回归家庭，也可以大方承认自己的价值。 28:33 读书、职场的经历不会贬值，人生的支点还会增加。 40:25 从小镇做题家的期望破灭聊起，“原本只想要一份稳定的工作”。 44:07 崩溃后的复盘：看清工作的市场价值，承认自己也做错了两件事。 48:18 女性和男性的“天命”原本不同，看你如何取舍。 54:43 撕裂的职场妈妈角色：需要强大内心，面对可能的三重内耗：家庭分工与外部评价体系，亲子关系与陪伴，工作的长青 Part 2 如何看待喜怒哀乐 1:02:12 自我感动，是打着“为你好”的旗号在索取。 1:05:40 不畅想未来，就享受当下。 1:08:01 身为肉身，允许它痛苦一阵子。不要让它停留，想想这个痛苦是怎么引起的？ 1:10:24 想太多和想要太多，有什么必然关联吗？ 1:19:30 与社会建立链接，而不是向外求，向外索取能量。 Part 3 回顾十年间的变化 1:26:10 以前认为自己无所不能，现在感恩自己拥有太多。 1:28:15 现在的我，在小心的存储我的燃料。 1:35:24 高知女性的意难平，和性别红利。 1:42:58 我看到我的孩子时，永觉亏欠。 1:50:45 精神匮乏，要用物质来解决，这个逻辑不是很奇怪吗？ ⭐本期金句： ※ 家庭主妇（夫）这个职位，才是真正在散发人性的光辉呀。 ※ 过去的很多经历，都不会贬值。 它们伴随着生育，并没有改变，只是暂停了一段时间。而且当你从产育期出来，再回到社会，人生的支点也从一个变成了多个。 ※ 社会舆论的风向，有可能不是你真正应该去重视的，或者关注的东西。你应该关注的，其实是自己内心的真实想法和一种平静感，而这种东西只有你自己能给你自己。 ※ 女人可以完全做男人吗？可以。可是他需要放弃，比本来生下来就是男人更多的东西。 ※ 一定要过自己这一关，没有人在牺牲，大家都是为了这个家好。 ※ 我发现原谅自己，是一个非常好的事情。无论发生任何事，无论自己做的好，或者做的不好，哪怕什么都不做，都能原谅自己和接受自己。 ※ 这个痛苦是怎么引起的呢？是我太贪心了吗？是天灾人祸吗？它是随机的吗？还是有人针对我？还是我自找的？它会过去吗？它只是一种感受，那就痛苦一会儿就好了。 ※ 勇于被不需要，也是一种勇气哦。 ※ 能量匮乏的人，在付出的时候，是很让人痛苦的。ta其实是在通过付出能量，攫取更多能量回到自己身上的。 ※ 现在的我，在小心的存储我的燃料。 ※ 高知女性为什么会有一种意难平，就是因为我们在年轻的时候，其实付出的努力和辛苦是和男性一样的。结果我们长大了以后，又要付出像女性那样的辛苦，就是两份苦，我们都受了。 ※ “你是一个女性，你是有一个比男孩子多的一个功能，就是将来你长大了，成为女人了。你可以生孩子，我说这个功能你可以用，也可以不用。但是你比他们多一个功能，这就是女性的意思。” ※ 小草小花，它需要浇水。你给ta不断换盆子，今天泥盆子，明天金盆子，后天你挣大钱了，给ta铺满钻石的盆子，ta在乎吗？他要的是一点点阳光和水。 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第34期。 【AI之外】的最后一期内容，想跟听友朋友们探讨在“大语言模型”的AI时代，我们怎么高效搜集信息、分辨有效信息、长期应用信息。 本期结合#AI大神，安德烈·卡帕斯的科普视频，拆解ChatGPT“大语言模型”一路发展起来的关键步骤、改进措施和迭代过程，跟听众朋友们分享：信息收集、知识库搭建的思考和技巧，希望DAJA都够探索出更好的“人机结合”模式。共勉！ ⏰本期时间戳： 预处理=采集信息+处理信息+形成参数化预测 03:33 GPT采集信息的标准：广泛、公开、多元、可表达，并且经过多层过滤 06:40 神经网络学习：大数据+概率学，推算出统计意义之下的最优解 后处理=人工训练+场景模拟+输出对话 09:31 AI一本正经的胡说八道，原来叫幻觉性虚假信息 12:03 AI智能体的发展瓶颈，在于问答场景不能穷举 13:05 学会交叉验证，才能发现AI的知道不知道 17:05 打造个人知识库的轻量化步骤 ⭐本期金句： ※ 大模型本质上是一场大型的复述行为。 ※ 信息和知识，都是在不同的历史环境，有不同的成立前提。 ※ 人工训练的核心目的是让模型学会拆解问题，然后去寻找统计学上最好的回答，并且通过符合人机交流的语言状态表达出来。 ※ 让AI来丰满我们的思维模式，才是AI时代我们可以享受的红利。 ※ AI之外的部分，是持续记录属于个人的、差异化的一切信息。 📕 猜你感兴趣： B站： 【1080P】安德烈·卡帕西：深入探索像ChatGPT这样的大语言模型｜Andrej Karpathy_哔哩哔哩_bilibili 小宇宙： vol.114.AI的2025和DeepSeek们的未来 | 对谈复旦张奇教授 - 起朱楼宴宾客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.26 【变强指南】用三张表，解决知识管理的终极秘籍 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第33期。 【AI之外】第四期，分享感知与具体。 【第一部分】五感的一些冷知识。 【第二部分】练习调用直觉。 首先本期开头，想引用《五感之外》的提问：”视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，从你个体的生存角度，重要性由高到低，你会怎么排序？“ ⏰本期时间戳： 03:35 冷知识之一：疼痛的预期，会影响到痛觉本身，分心就不觉得疼，真的不是心理作用。 07:38 冷知识之二：视觉处理不止三原色，脑区专业分工，居然可以细分到面部识别！ 09:26 人脑观测处理的三个缺陷：延迟、超载、歧义 12:08 冷知识之三：嗅觉的唤起脑区，跟情绪记忆重叠，所以容易唤起相关回忆。 15:00 冷知识之四：风味的构成，不止是味觉，居然包含有三种感知？ 19:24 找回觉察力：练习直觉 22:26 关于直觉的3个理解 ​- ​ 多动身体，少触发大脑，Tips：用形容词描述，不去定义 ​ - ​ 减少信息之间的关联，避免解释，Tips：描述具体，学会提问 ​- ​ 允许自己表达一切，及时记录，Tips：区分情绪、观点和直觉 28:50 应用直觉和1个小练习 ⭐本期金句： ※ “要深入的了解神经系统的功能，就得在它反常是时候研究它。” ※ “要想唤醒过去，没什么比得上接触一段与过去相关的气味，更重要的了。” ※ 当我们失去一种感觉的时候，唯一能比较的是自己失去前后的差异。 ※ 如果我们真的没有亲自去感受，去体悟，那所有获取理解真实世界的这个部分，就变成了一种同质化的标准。 ※ 直觉思维是神圣的天赋，而理性思维是他忠实的仆人，而我们却创造了一个推崇仆人而遗忘天赋的社会。 📕 猜你感兴趣： 书籍：《五感之谜》[英]盖伊·勒施齐纳/高天羽 译 《直觉练习》[法]亚历克西斯·尚皮翁/印昕 译 BGM： Novo Amor - Weather_EM 配图：来源《五感之谜》体感小人儿“大脑到身体的感觉映射图”——覆盖面积越大，触觉越灵敏