神秘的企鹅

从初次听到MBTI以为是FBI的姐妹机构，到现在家喻户晓，见面先问“您是E是I”的普及，不得不聊一期MBTI了。提到要录这期主题，大头更是夸张的说，为这期节目准备了十几年了（我信你个鬼）。这次大头作为ESTJ的代表，分享了紧凑的假期行程，其他嘉宾则展示了更随意或开放的假期安排。从创业奔波到利用假期充电，每个人都通过个性化的安排在平衡工作与休闲中找到了独特的方法。 来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和社交平台账号；如有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy 【主播】 大头/杨二/柏乐/明坚 【内容索引】 00:02:01:解放好奇心：MBTI人格类型在我们生活中的表现和影响 00:07:16:骄傲的君王之王，黄金周再次被黄金分割，秩序与满足的平衡 00:14:41:突破内向标签，探寻自我能量之源 00:22:02:在疫情期间的焦躁与恢复：如何通过冥想和正念缓解焦虑？ 00:29:20:疫情下的开心生活：小区群聚效应和友善邻居的故事 00:36:45:个体选择与命运：性格类型决定了你的路该怎么走 00:44:05:突破自我，超越激情——探寻极度活跃头马人的奥秘 00:51:22:理解人性：从四个字母到十六个类型，MBTI的解读方式揭秘 00:58:45:“认识自己，改变自己——MBTI测评工具的启发与应用” 01:06:06:理性与情感的冲突：面对情绪激动的驴友该如何处理？ 01:20:47:寻找适合自己的伴侣：解读MBTI类型与自己之间的奥秘

本期播客是在我们五月奥地利旅修时即兴完成的，原因是遇到一个让我脑洞大开的精灵女孩：与哈佛失之交臂，却顺利入职德国顶尖科研机构，一位极接地气的物理学博士后尽情探索着自己的学术、灵性与自由人生。在理性与灵性的交汇中，她如何实现人生的开悟？ 主播：容安 嘉宾：Boi 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 没有人不爱会塔罗牌的物理学博士 内容导览： 01:14 自我介绍 03:00 三个关键词形容此刻的自己 05:23 博士后之路：对学习的理解 11:03 如何看待“努力”“天赋”和“目标” 12:50 低谷期如何自我调节？ 15:50 备考/写论文/科研中的方法论 17:37 不懂的就不懂，不必再为它难受 20:22 时间管理/提升专注力/信息消化的技巧 28:04 对高考考生朋友们的建议 31:30 为什么选择来到德国 33:58 第一次踏上德国土地的感受 35:18 在德国生活最难适应的是什么？ 37:30 成为母亲：下一阶段的人生修行 41:30 当物理学博士遇到瑜伽 47:00 练习瑜伽后的身心变化（对身体/情绪的觉察） 51:26 现实和内在可以兼容，我感觉很自由！ 52:42 给正在迷茫、奋斗、焦虑的年轻人一点建议 -------------------------- YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

本期节目我们尝试探讨了日常饮食中的一些常见食物的“正宗性”。我们也分享了吃过、听说过的一些不正宗的、变异的食物。我们还讨论了食物的定义权、解释权与话语权。最后我们发现可能并没有什么正宗，因为食物是在不断演化和融合的。主要内容早餐2:34 传统天津煎饼果子4:00 煎饼果子的“黑化”过程9:46 煎饼概念的延展过程12:48 煎饼“原教旨主义”的“教义”和“戒律”14:50 广东肠粉的种类17:29 深圳版巴基斯坦咖喱肠粉19:26 肠粉加酸奶被老板退钱正餐20:44 宫保鸡丁的起源其实并不明确25:10 莴笋、胡萝卜、黄瓜与宫保鸡丁的派系之争29:13 麻婆豆腐的起源32:47 麻婆豆腐传入日本之后，逐渐异化38:25 锅包肉是东北菜里的白月光42:54 锅包肉的“烹汁”派与“熘汁”派之争其实是一场误会46:07 国菜西红柿炒鸡蛋49:46 新疆西辣蛋53:44 广东煲汤的“信仰体系”57:38 广东煲汤的“汤渣”能不能吃，以及能不能加醋和香菜59:00 小彩蛋：医院里的丸子加鸡蛋主食1:00:14 饺子皮包一切1:02:51 逐渐“突破底线”的饺子馅1:07:37 日本饺子品牌“饺子王将”退出大连1:09:32 饺子的巨物化：浙江台州温岭嵌糕1:10:59 肉夹馍的名称问题，及其传统要素1:13:40 肉夹馍的派系和“异端”1:15:25 肉夹馍制作技术的标准化1:16:16 对羊肉泡馍的信仰体现在进餐的仪式上北京1:20:44 挂炉烤鸭与焖炉烤鸭之争1:22:57 烤鸭吃法的变化1:25:01 老北京铜锅涮肉的“底线”1:28:07 炸酱面中的“小碗干炸”和“七碟八碗儿”1:34:08 炸酱面的大规模变异1:38:15 拯救地球之前都要吃的卤煮1:41:43 尽量不要在庙会上吃卤煮1:42:54 喝豆汁的集中“邪教”行为1:46:14 菠萝披萨的起源与咕咾肉意大利食物纯粹主义者（Italian food purists）1:43:48 玛格丽特和玛丽纳拉披萨1:51:10 在文化上，不能掰断意面1:52:52 物理上无法把意面掰成两段1:56:24 美式“袜子汁”总结1:57:24 什么是食物的正宗（Authenticity）1:59:34 食物的定义权、解释权与话语权2:00:19 可能并没有什么正宗，因为食物是在不断演化和融合的麻婆大根和麻婆小松菜参考资料交大120周年校庆与宫保鸡丁的联系百年炒香一盘菜——听郑树国讲锅包肉的故事如何做出鲜香浓郁、挂满汤汁的番茄炒鸡蛋100种饺子馅做法，制作饺子馅的种类大全一种水果饺子馅及其制作方法韩中日炸酱面和炸酱面的交流历史请不要折断意面本期歌单高旗&超载《魔幻蓝天》王菲 《人间》在小宇宙查看该单集文稿

内容简介： 打工人太难了，干不完的工作，吃不完的外卖，消耗自己，奉献公司。 心里想要提升健康，但面对“早起早睡多运动吃生菜沙拉”的苦行僧般的养生模式，那确实不想动。 所以本期播客我们就来聊一聊职场人的养生难点，以及适合职场人的轻松养生大法，希望大家都能每天元气满满的！一起来听听看吧～ 👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇 本期shownote（帮你发现精彩部分）： 03:30 公司团建，比我大的同事们都是“特种兵” 07:31 年轻时就过着“养老”生活，中年时却卷起来了 17:35 我在小区花园里做艾灸，烟熏缭绕按穴位 19:52 体质复杂难辨别，不好对症养生，这个方法绝好用 22:07 养生的本质是养心 33:28 我是怎么调节睡眠不好的问题的 40:38 因食而养，因地而养 61:07 减肥成功后，发现还有更大的课题：维持体重 63:27 低GI食物有益处，超适合打工人的健康零食花式吃法安利 77:00摆烂才是最好的养生 81:48 职场带薪养生，绝不能少个保温杯 90:53 发现掉发脱发，最靠谱的方式就是这样 本期福利： 福利1：丁香医生出品低GI食品【ManaGI】系列，包含蛋黄酥、燕麦麸皮、青稞脆片、黑荞粒粒脆、奶香脆脆等，岛上有人开启福利价啦！，快来听友群享受专属限时福利。 添加微信songyue-growth，备注“岛上有人”，松月会邀你入群噢。 福利2：评论区有奖互动，我们会在评论区里pic3枚走心评论，各送出一份【丁香医生ManaGI系列】零食盲盒大礼包1份。 往期节目推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.33 旅行的意义，就是开启第二人生啊 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-truth，备注【岛上有人】，松月邀请你进群哦：

第21期· 大家会怎么回答“你最近怎么样” 这个简单的寒暄呢？是肌肉记忆般地说出：I'm fine，thank you，还是会认真思考：我最近到底过得好不好？ 进入博士第三年的莱尔被困住了，开始恐惧说出自己因为拖延症而导致论文进度缓慢，担心真实的作答会让身边的亲人、朋友和导师失望。一如既往提供满满情绪价值的马赛虽然不解，但也从两个人的日常交流中感受到了莱尔背负的层层压力。 * “我想成为任何人，除了我自己。” 我们时刻防备，为自己戴上面具，企图从别人的肯定中获得内心的感全感。 * “我不是我，我是一个完美的别人。” 我们时刻期待，为自己寻找榜样，企图掩盖不同时期出现的缺点，却忘记了所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。 感谢Glowe《阁楼APP》对本期节目的支持。串联人生的当下与过往，或许试图掩盖真实自我的动机早在儿时就初现端倪。仔细想想，如果只是因为想要满足别人的期待，获得外界的赞美就草草终结掉那些出现了一点点瑕疵的作业本，就反复删改自以为不够完美的论文段落，难免感到可惜，毕竟那些都是我们认真生活的痕迹。 尽管从展现虚假自我到接纳真实自我需要漫长的过程，但相信总有一天我们可以抛掉防御性的假象，自由洒脱地说出：“我就是我，不是完美的任何人”。 本期内容 * 00:13 十一假期大回顾：回到第二家乡的马赛，患上心病的莱尔 * 06:38 猴系长相居然被猜测是军中绿花，马赛的“面具”有点好笑 * 10:57 拖延症只拖论文，做起家务动力十足 * 15:20 “你最近怎么样”，在虚荣心的笼罩下成为一个很难回答的问题 * 19:43 少看点小红书，打假“精致女孩的一天” * 21:30 博士毕业后的成功人生？打破滤镜全靠亲身体验 * 30:27 夺命三连问：你毕业了吗？你文章发了吗？你拿到offer了吗？请对身边的在读博士好一点 * 34:11 从内心的拖延小孩到《年少日记》里的杰仔，我们从未真正理解过它和他 * 44:15 “我不是我，我是一个完美的别人”，接纳真实自我的旅途仿佛要走过万重山 听友群指路 添加微信小助手：masai547，来懒象沙发坐一坐吧！ 🎉【听众专属福利】 阁楼本次提供了两种听友专属福利： ① 评论本期播客，我们会在评论区中抽取三位幸运听友赠送200元的双周方案优惠券。 活动时间：10月18日至 10月31日 开奖时间：10月31日 领取方式：我们会在评论区公布中奖名单～中奖的小伙伴们请私信微信小助手查收优惠券暗号。下载注册Glowe《阁楼APP》后，在首页找到咨询助理报暗号即可领取优惠券。 ② 下载Glowe《阁楼APP》，注册时使用懒象沙发的专属邀请码【LXSF】可以享受100元优惠。 ⭐️【关于阁楼】 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的APP。如果你遇到了亲密关系、人际交往、职业发展、个人成长、情绪困扰等方面的难题，或者你想进行自我探索、想找专业心理人士倾诉、需要被倾听，都可以去阁楼找咨询师聊一聊。 平台的每一位咨询师都会经过5层筛选，最终通过率不足3%，远高于行业标准，在职的咨询师们还需参与两周⼀次的团体督导，监督、修正咨询⼯作。 阁楼能够适应更多的⼈群和场景，线上咨询不受时间和地点限制；APP内有留言功能，来访者可以提前给咨询师留⾔个⼈信息和需求，让咨询师在短时间内更加了解来访者，提高咨询效率；同时支持免费⾃助更换咨询师，更换后保留过往对话记录，避免自身重复，为来访者提供低成本、更换压⼒⼩的咨询体验。 一次标准的咨询包含50分钟的视频或语⾳咨询+5天的留⾔辅助咨询，性价比高，适合长期咨询。如果对阁楼感兴趣或是有疑问，可以下载APP询问首页的咨询助理，希望大家都能拥有愉快的咨询体验！ 节目主播 马赛：互联网大厂退役 自由职业6年的ENFP 莱尔：一个在日本拥有一只三岁零七个月小猫的在读博士 小红书：@懒象沙发 @马赛Budez @莱尔aiia 微博：@懒象沙发 @马赛Budez_ @莱尔aiia 懒象沙发已同步更新在小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜苹果Podcast，欢迎订阅。

欢迎老张，更欢迎冯子豪、HOW、星光、刘姐、张姐！ 这期聊聊「装货」 - 哪个行业你觉得是装货重灾区 装货的表现形式是什么 你会如何应对或者阴阳这些装货 如何优雅的装 装的不经意却真的能装到 - 【本期主播】 冯子豪（@冯子豪累了想睡觉） HOW（@谁是how是谁） 星光（@超级星光大盗） 石榴姐（🎶@风华绝代石榴姐） 张姐 - 欢迎老张主播专场动态 嘻哈&王小利 备战节目中，专场暂停巡演状态 于嗖嗖《镜面成像》巡演中 - 制作：看路 - 【加入聊天】 加入听友群or参与线下录制 请添加过载小弟vx：cdguozai 并备注“播客听友群”

本期节目的嘉宾是我们的朋友王宁馨 @盛夏几口莲。宁馨是英国伦敦国王学院的博士生，牛津大学社会人类学硕士。她从人类学的角度研究粉丝社群内部的权力结构及其与外部的政治经济、文化环境的关系。 饭圈文化在近年来总是容易成为娱乐新闻的焦点，我们三个也在关注日常文娱节目时对此现象感到十分好奇。在“路人”眼里似乎缺少理智的追星现象到底应该如何被理解？粉丝做的每一个决定背后能够自洽的逻辑是什么？粉丝行为与偶像事业是如何紧密挂钩的？我们应当如何理解粉丝对于”偶像“的二次创作/解读？社群内部的权力结构又是怎样被建立、摇动以及稳固的？ 从更加宏观的视角来看，粉丝社群的出现和建立，作为一种亚文化，与主流文化之间的关系是什么？它们是否能够对主流文化产生冲击、构成威胁？粉丝圈与资本主义的关系又是什么？ 在这一期里，我们与宁馨从粉丝的个体行为聊到粉丝文化对社会文化环境能够产生的影响。 本期嘉宾 王宁馨 @盛夏几口莲 内容提要+精彩预告 00:33 宁馨的学术经历 "一旦开始学术研究就需要用批判的眼光看自己之前作为粉丝的经历，是一种介于粉丝和学者之间的学者粉丝(aca-fan)，力图在之间寻找平衡。" 02:40 近期追星与追剧经历分享 05:12 媒体粉丝与名人粉丝 “媒体粉丝(media fan)与名人粉丝(celebrity fan)很难划分清楚。偶像也可以理解成一种精心营造的文化产品。” 06:55 从饭圈冲突扩大到社会公共事件 “粉丝社群内部并不是我们通常认为的同质化群体。” “从人类学的视角，粉丝社群内部是一个层层分化的异质化的群体。粉丝群内部也会有难以弥合的冲突。” “唯粉和cp粉的冲突源于对偶像和自我性别化身份认同的差异。” “原本处于粉丝内部的冲突破圈，扩大到了社会公共事件层面，侵犯了其他文化圈层粉丝的利益。” 15:05 粉丝群体内部的权力结构及大粉的自我赋权 “粉丝亚文化内部的权力结构类似于一个金字塔。” “大粉可以通过积累粉丝经济资本，也就是氪金建立更高的粉丝身份。花钱并不是最终目的，晒单才是重要的环节，在经济投入的展演 (performance)中完成自我偶像化的过程。” “也可以通过积累文化资本自我赋权。通常这种方式通过挪用主流社会中的价值评判标准以证明自己拥有更多的文化资本，比如晒学历、分数，输出观点、专业技能。” “也可以通过积累粉丝社会资本。这一类大粉通常是娱乐行业工作者，可以提供独家的小道消息。” “大粉的地位是流动的，时刻受到粉丝的质疑。金字塔并不是稳定的结构。一旦大粉的行为违背了粉丝们的期待，大粉的位置就会岌岌可危。” 24:16 为什么要成为大粉？—— 粉丝社群内部赋权的目的是什么？ “大粉(粉丝中的意见领袖)是共同创造偶像形象的一个群体。” “粉丝并不是传统意义上的被动接受的观众。粉丝不止参与了消费过程，也参与了文化意义的生产，有更强的主观能动性，是一个产消者（prosumer)。” 29:43 粉丝文化作为一种亚文化和主流文化的关系 “粉丝文化对主流文化可以是一种抵抗关系，比如粉丝的喜好会影响资本的方向。” “但从另一角度，粉丝文化也表现了对主流文化的协商，一定程度上复制和重申了主流文化的价值体系。” “从我的研究来看可能更悲观一些，粉丝文化始终处在主流文化次一级的地位。粉丝集体行动的准则是为了获得在主流文化中的合理性，是一种危险的「附庸」。” 37:20 饭圈冲突中体现粉丝文化对主流价值体系和异性恋霸权的根源上的体认 “比如，对CP的提纯、圈地自萌及用小号追星。” “粉丝对于自我身份的认同也来源于主流的价值体系。” 42:56 追耽改剧嗑cp是「刀尖舔血」么？ “粉丝始终处在亚文化的反叛和主流价值体认的拉扯中。” 44:00 粉丝经济中的情感资本主义 “粉丝在追星过程中所建立的幻想给了女性跳出父权主导的性别模式的可能性，可以跳出原本的社会身份去创造理想化的两性关系、家庭关系甚至社会关系。” “从粉丝个体角度去考察，粉丝实践给予粉丝的远远超越消费本身，是逃离现实的一种出口。” 51:10 正确的追星方式存在么 “我比较警惕用「正确与否」来评价追星的行为。” “很多社会问题被冠上了‘粉丝’的标签，似乎就获得了被批判的天然合理性，这是在转移矛盾。” “从田野调查与粉丝的朝夕相处中更能关注到追星对于粉丝个体的意义。追星可能从外部视角看来是无意义幼稚并且疯狂的，但从粉丝个体生命的角度却是逻辑自洽且有意义的实践。追星行为从某种程度上是情绪的自我疏解。” 参考资料 Bacon-Smith, C. Enterprising women: Television fandom and the creation of popular myth. Philadelphia, PA: University of Pennsylvania Press. 1992. Bourdieu, P. Distinction: A Social Critique of the Judgement of Taste, London: Routledge. 1984. Bourdieu, P. ‘The forms of Capital’. in: Richardson, J., Handbook of Theory and Research for the Sociology of Education, Westport, CT: Greenwood, 1986. pp. 241–58 De Certeau, M. The practice of everyday life, trans. Steven Rendall (Berkeley: University of California Press, 1984), p.117. Fiske, J. ‘The cultural economy of fandom’, in Lewis, L.A. (ed.) The Adoring Audience, London: Routledge. 1992. Hills, M. Fan cultures. Psychology Press. 2002. Jenkins, H.Textual Poachers: Television Fans and Participatory Cultures,London: Routledge. 1992. 中译本为《文本盗猎者: 电视粉丝与参与式文化》 作者: (美)亨利·詹金斯 译者：郑熙青 出版社: 北京大学出版社 Jenkins, H. Convergence culture: Where old and new media collide. NYU press. 2006. 戴锦华：《后革命的幽灵种种》，海螺社区，https://mp.weixin.qq.com/s/-z1xArgoA6kSbeUX7ny3Ug 杨玲：《撕逼：网络圈层冲突中的语言操演、认同建构与性别鸿沟》，文化研究集刊，https://mp.weixin.qq.com/s/xPpq3oz7nMLxzFcUoDS9dA 片头片尾音乐 《Sunrise at Seaside》by 王乾 封面图片 https://www.behance.net/gallery/84391445/theQoos-Brand-Illustration/modules/488781603 ----------- 双重意识是一档「让我们认识到那些我们以为此时此刻与我们生活需求没有关联的东西其实和我们紧密相关」的播客节目。你可以在苹果播客, 喜马拉雅，网易云音乐，荔枝fm，小宇宙APP和Spotify搜索"双重意识DoubleConsciousness"找到我们，关注我们并收听我们的节目。 欢迎大家在微信后台或是微博(@双重意识DoubleConsciousness)等各大平台给我们留言、提供反馈意见。

压力到底是好是坏？我们应该如何判断和调控压力，让它成为一股强大的向前推动力？ 为什么顶级的运动员都沉迷于“自虐”？日常生活如何巧妙用痛激发快感？又如何通过大脑的诠释能力把对痛的关注转移到快乐？ 天生怕事，害怕竞争，遇到挑战就退缩的你，是否向往过所向披靡的战斗状态？好胜心和强大的自信又如何培养、随时调用？ 今天我们延续上期节目，继续来聊聊《情绪鸡尾酒》。以上问题的答案，就在这期关于情绪鸡尾酒的后三种原料——皮质醇、内啡肽和睾酮中。很多人总觉得自己被情绪控制着、拿捏着，什么情绪来了，就得应对这个情绪。但只要掌握了调配情绪的底料，我们完全可以应对各种场合时信手拈来！ 聊完两期最后也想与大家分享：熟悉了六大激素的工作机制后你会发现，做任何改变其实根本没那么难。找到根源、学会取舍、放过自己、多多练习，祝大家在生活中越来越沉着自信、收放自如！ 🌟Highlights * 慢性压力是我们的体内被情绪割伤了。 * “体育”就是被身体的反应所教育。 * 如果怕输你就会输，如果想赢你就会赢。 00:04:24 鸡尾酒原料四：Guxi的“一生之敌”皮质醇——提供应对压力所需要的能量，是人体最重要的激素！ 00:12:13 短期压力对身体有利，那如何区分短期压力和长期压力？ 00:18:07 原来面对压力可以选择减小压力，而不是去做更多的事情！ 00:31:24 对抗皮质醇的6种工具。 00:32:18 Weiya养育小孩的过程，是一个消除压力源的过程。 00:47:36 Guxi分享她与皮质醇的战斗经验 00:55:51 鸡尾酒原料五：内啡肽——当你想感受生活的快感时，内啡肽是绝佳配料 ！ 00:56:55 产生内啡肽的工具非常简单，那就是“产生痛苦”！ 01:05:32 跑步之后分泌的到底是多巴胺还是内啡肽？ 01:08:54 鸡尾酒原料六：睾酮——让你感觉自信和胜利，让人更具有攻击性。不论男女都有用！ 01:12:02 睾酮的主要作用是“放大”，放大你已经有的能力。 01:13:04 睾酮在什么时候会疯狂分泌？ 01:26:37 总结：面对不同情况，如何调配出我们需要的情绪鸡尾酒？ 01:29:57 “自救”都是毫无营养的鸡汤吗？为什么“积极的自救”有用？ 01:32:08 本期学习推荐 🩷感谢「七西」对自习室本期节目的支持！ 本期节目提到的七西的凉被凉垫，也是我俩自己一直在用的，睡过以后真的不想在盖别的被子了！摸上手是凉丝丝软糯的质感，且凉感十足，非常清爽！冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡不用再套被套，而且全部都可以机洗，非常省事儿又好收纳，配色也好看！ 另外如果想入手他们家的枕头的花卷们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛/落枕，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，尤其是平时睡不好/肩颈不舒服的花卷更适合入！ 【花卷专属福利】 1、直接点击链接： mo.m.tmall.com 或复制口令到淘宝47￥ZM2XVEXf9Ap￥ CZ0001/ 领取花卷专属优惠； 2、去淘店搜「七西旗舰店」向客服报暗号「自习室」领取比大促折扣还低的大额优惠券！ 3、买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以叠加券后95折优惠！ 📕本期学习推荐 * Conspiracy 阴谋-Ryan Holiday * Fluent Forever-Gabriel Wyner ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]