大佳的成长磁场 - 节目列表

我们对压力到底有多少误解？不吃压力的终极解法又是什么？ 欢迎收听《大佳的成长磁场》第56期内容，“记录便是生活”，周日快乐。 上一期内容，我们主要分享的是如何通过识别身体节律，来保持生活的活力。 这一期内容，我们聊聊无时无刻不在给动力踩刹车的“压力”因子。聊到压力，想换种方式，不拆解问题，纯分享日常感受，聊聊我是怎么看待和改善压力对生活的影响。 ⏰本期时间戳： Part 1 压力这件事 01:02 ① 压力不是绝对坏事，重要的是区分在“当下”还是“未来”发生作用。 02:58 ② 改变对压力的想法，真的会降低压力对我们身心的影响。 Part2 如何识别“无效压力” 04:39 ③ 当我们内心感受到压力的时候，身体早已限于心理累了。 06:48 ④ 不是不想做，是那件事本身让你烦。 08:23 ⑤ 有些压力本来就不该属于你。 Part3 不吃压力，是看见压力，也看见你我 11:34 ⑥ 解决不了的压力，就写下来，让它慢慢生根发芽。 13:55 ⑦ 抱抱自己，也抱抱别人，你我都生在压力的洪流里。 ⭐本期金句： ※ 我们习惯的“焦虑”状态，更多是基于对“未来”状态的超负荷压力。 ※ 工作只会流向有责任心的人。 ※ 不吃压力的终极解法，就是让它途径你，流过你，把不属于你的那个部分，还给别人。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《轻释压》[美]詹妮弗·泰兹，彭相珍 译 《禅者的初心》[日]铃木俊隆，范骏 译 视频：「TED」如何跟压力做朋友，用更积极的态度看待压力【4字幕】/How to make stress your friend_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第55期。周日快乐。 本期内容，我们聊聊“身体节律”，“每月、每周、每天”其实都存在着高低起伏的状态差异，我们只有找到了属于自己的回血时段，才能友善的对待自己的低谷时期，该休息休息，该努力的时候努力。共勉！ ⏰本期时间戳： Part 1：月经，上天给女性的健康显示器 00:48 月经，以月度为单位，在显化我们身体状态 01:47 2个激素（孕激素、雌激素）为期4周的交响曲 Part 2：周末，人为争取来的回血福利 07:25 如何过好周末？留一点时间自处和深度思考 09:22 如何降低周一抵触情绪？排演充满期待的下周预告片。 Part 3：睡眠，每天补给的加油站 12:02 好的睡眠：充足的睡眠时间，有规律的入睡和起床时间，以及高质量的睡眠。 13:53 足够长的睡眠时间，才能够包含深度睡眠（身体修复+记忆整理）和快速眼动睡眠（创造力+心理疗愈） 17:42 控制睡眠周期的2个身体系统：睡眠压力系统（清醒时间&腺苷）、昼夜节律系统（光照时间&皮质醇） 22:19 基因有别，强扭的“晨型人”真的起不来 24:07 本期总结——节律3大心法：有规律、守底线、向前看 ⭐本期金句： 记录身体状态和节律，找到工作和身体状态匹配，能够更好的调动我的高效状态。 我们觉得周末太短暂、太稀缺，是因为我们把周末看作是工作日的回血空间，那不如换个视角，把工作日的晚上当作是周末的互补和延申。 我们以前把睡眠习惯性当成负债，其实应该当成投资。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》[徳]希拉·徳利兹，马心湖 译 《我们为什么要睡觉？》[英]马修·沃克，田盈春 译 播客：健康就这4件事：睡眠、营养、运动、情绪，该怎么做？｜串台苦中找乐E.208 - 万物生长FM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 up主：《猴猴是大圣》早8预制穿搭 https://www.bilibili.com/video/BV1G4jq6MEyx/?spm_id_from=333.1387.upload.video_card.click BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第54期。周日快乐。 “控制力+警觉度”构成影响精力占用的两个指标，从而分成4个象限，也是精力状态的4种模型，分别是：悬吊区、漫游区、庭院区和冲浪区。 识别适合自己的精力模式，我们不必成为“高能量人士”，觉察并调整自己的“耗能-储能”状态，就能找到属于自己的“高能量状态”。共勉！ 🎧 个人相关播客： todo： Vol.43 成为书写自己的唯一作者| 100天todo全纪实 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696b86acef1cf272a7e979aa 时间管理：Vol.39 像管理资产一样，管理时间 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 五感觉察： Vol.33 【AI之外】启发直觉，可以试试打开五感 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 特别鸣谢： 无限游戏IG 14《精力重启》受够了这倦怠！一次讲透精力管理 - 无限游戏IG | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ⏰本期时间戳： 00:30 精力管理的定义：把身体想象成一个容器，精力管理就是消耗和再生的正循环。 02:16 悬吊区——悬而未决的精力占用 心路历程：“我不能决定结果，所以我必须盯着” 充电技巧：①关闭“盯着”这个动作，②设置等待的退出节点，③用习惯动作来消磨时间 09:17 漫游区——总是惦记的精力占用 心路历程：“我决定不了什么，只能被动的跟着走” 充电技巧：①制定优先级和必做项，②增加固定频次的回顾动作，③建立回血事项清单 13:59 庭院区——是播种，也是收获 心路历程：“放轻松，我的时间我说了算” 充电技巧：①动手不动脑的留白时间，②重复动作的放空时间，③创造性的睡眠 18:36 冲浪区——酣畅淋漓的精力占用 心路历程：“根本停不下来，我在笃定的路上狂奔” 充电技巧：学会拉闸，用倒计时保存进度 21:09 不必成为别人眼里的高精力人群，找到自己的高精力状态 最后的最后，留个小作业！ 欢迎在评论区写下你的充电小技巧吧！ ⭐本期金句： ※ 降低“悬而未决的精力占用”，最核心的就是化被动为主动，无论是主动的去预留更安全的等待区间，还是在等待的时候主动选择什么时候结束，主动选择在这个时间段做点什么，都是一种主动性。 ※ 降低“总是惦记的精力占用”，我们需要做的是不断清淤的疏通工作。 ※ 当我们看到有些人很厉害的时候，可能是他某一天的峰值表现，我们却当成了要求自己每一天都这样做的标准。 📕 猜你感兴趣： 书籍： 《创作者的一天世界》[美]梅瑞·柯里，庄安琪 译 BGM： Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第53期。周日快乐。 读完第三卷，强烈感受到革命胜利的曙光就在眼前。教员从带兵打仗，到农民调查，再到干部管理，文化创作，一路带领人民群众把日子越过越好了。太不容易了。 作为毛选笔记的收官之作，咱们聊聊领导力，宏观上怎么分析时局、出好主意，微观上如何用好干部，打胜仗。 鼓励DAJA一起来啃完这本大部头，带着问题读毛选，“领导人员依照每一具体地区的历史条件和环境条件，统筹全局，正确地决定每一时期的工作重心和工作秩序，并把这种决定坚持地贯彻下去，务必得到一定的结果，这是一种领导艺术”，共勉！ ⏰本期时间戳： 第一部分：分析时局，如何出好主意 01:44 领导者的责任，归结起来就是“出主意”、“用干部”。 02:59 中国革命的对象、任务、动力、性质和前途——团结一切可以团结的力量，“发展进步势力，争取中间势力，反对顽固势力” （拿工作协同举例） 第二部分：用好干部，怎么带领团队打胜仗 10:19 客观分析是胜负的概率，主观努力是能动性的争取（以姐姐濛主举例） 16:33 用好干部的两种方法，一般和个别相结合，领导和群众相结合 19:48 如何识别干部、爱惜干部 22:22 新老干部的团结，只有本地干部批量地成长了，提拔起来了，根基才能巩固 第三部分：三条管理心法 25:12 实事求是，不要逞强 26:54 团结平等，充分发挥群众基础 29:47 集中大力，积累小胜，拿结果说话 ⭐本期金句： ※ 管理的目标=客观分析+主观努力。 ※ “指导战争的人们不能超越客观条件许可的限度期求战争的胜利，然而可以而且必须在客观条件的限度之内，能动地争取战争的胜利。” ※ “不是只有埋头苦干才叫认真，你要认真的去想如何去掌握它，如何能让自己驾驭得了，这件事情才是真正的认真对待。” 📕可能感兴趣 抛开冠军标签，听王濛讲自在随性的“溜达生活” | 人微阎轻 EP02_哔哩哔哩_bilibili 🎧Novo Amor - Weather_EM 欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第52期。周日快乐。 划重点：“道——法——术——器——势”， “道”之实践论、矛盾论的底层思维逻辑：Vol.46 毛选笔记①| 《实践论》：为什么道理都懂，却做不到？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.47 毛选笔记②|《矛盾论》：既要又要，是无法解决问题本质的 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 承上启下，描述战略战术如何影响行动：Vol.50 毛选笔记③ |在行动中调整策略，在具体下积累经验 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 本篇内容，回到“术”到“势”的层面，分享什么是战略问题 ，如何进行战略判断、战术方针的制定和作战行动的关键。 让DAJA一起带着问题读毛选，“学习战争全局的指导规律，是要用心去想一想才行的”，共勉！ ⏰本期时间戳： 第一部分：战略问题的定义，全局和局部 02:08 战争的全局性，需要去照顾到各个方面、各个阶段的性质，这才是战争的全局。 03:02 全局战略的重点关系：部队和兵团、战役之间、作战阶段之间、敌方和我方之间的关系问题（拿购物狂欢节举例） 第二部分：战略判断、战术方针的制定、作战行动的关键 06:05 抗日战争的三个阶段：防守、相持、反攻 09:13 游击战之于正规战，就如当下大多数人的副业&爱好之于谋生工作 10:09 保存自己、消灭敌人，进攻是消灭敌人的唯一手段，我们要做的就是为自己不断争取。 12:13 持久战中的速决战，内线作战中的外线作战，稳准狠，把握机会突围！ 13:00 作战行动的关键：主动性、灵活性、计划性 第三部分：其他战略问题 19:57 建立根据地的必要条件（新进城市的市场拓展同理） 22:47 游击战和正规战的配合：配合正规军作战、把自己也变成正规军（个人发展、理财同理） ⭐本期金句： ※ 那无论是打仗还是人生，我们都需要明确基本的原则，战争的基本原则就是保存自己、消灭敌人。 ※ 寻求主动性，就是找到局部优势，不犯原则性的错误，然后竭尽最善的努力，不断的扩大我方的优势，增加敌方的劣势。 ※ 止损是一种主动选择，也是一种我们基于当下判断的灵活性的一种处理。 ※ 战争的大趋势必须是清晰的，客观现实的进程是异常丰富和曲折变化的。 🎧BGM：groovgacha - Hello, Spring 🎤欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

2026年5月10日，更新《大佳的成长磁场》第51期，这是一封写给妈妈的信，妈妈节日快乐。 大家好，欢迎来到DAJA的频道。今天是特别的日子，也想更新特别的一期。 最近我妈好像遇到了一些烦恼，关于生活、关系，还有自己。于是，大半夜爬起来写了这封信，这周咱们就聊这个吧！ ⏰本期时间戳： 01:26 既然谁都说服不了谁，以后又是谁都说不好，那咱们就别再为未来不确定的事情操心了。 02:23 正是因为怀揣着这份憧憬和向往，才会让我们在未来的漫漫人生路上，看见一颗颗种子的生根发芽。 05:20 你对我和我爸的爱，一定是多过于我们对你的爱，我们都应该感觉到珍惜和幸福才对。 07:49 我们相遇的缘分，是我们互相影响牵绊的偶然，也是属于我们彼此独立的个体的一生。 08:42 我觉得衰老的反义词不应该是年轻，而是恐惧，是恐惧自己不再胜任，不合群，甚至随时会不再存在在这个世界上。真正让我们害怕衰老的是连我们自己都看不到自己了，是恐惧，因为没有精力去发起好奇心，没有健康的身体去期待未来的那种恐惧。 09:53 外界都是小事，只有自己的感受最大。 🎧 猜你感兴趣： 早期跟妈妈的问答对话：Vol.18 大佳的朋友：是母女，也是挚友。欢迎大家新的一年都可以跟老妈开启一场对谈。 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 和小公主的对谈，聊起索取型付出：Vol.35 大佳的朋友：生育困境，答案自在心中 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 🎧BGM：groovgacha - Hello, Spring 🎤欢迎DAJA留言，分享收听感受，祝你一切顺意，我在这里等你https://www.wenjuan.com/s/UZBZJvtxPQg/

毛选笔记：第三篇，第一册想分享的最后一期内容，《中国革命战争的战略问题》 6个观点+1个案例，欢迎DAJA一起带着问题读毛选，万事万物都在随时变化，戒骄戒躁，共勉！ ⏰本期时间戳： 01:14 六个观点简述 02:07 主线任务&旁支任务 03:33 顶级领导力，是构建可触达的图景 04:47 战略可持久，战术分情况 08:30 躬身入局做调查，发挥系统能动性 10:15 接受事物的动态变化，而非一蹴而就 12:19 跟广大人民站在一起 13:38 分享如何开好1个会（实践6条观点的领导） 📕 猜你感兴趣： 英剧《白宫杀人事件》：观鸟要看鸟类的生存背景 鲁豫窦文涛访谈：允许提愚蠢的问题对话窦文涛，聊聊我们的30年 ｜陈鲁豫·慢谈EP03【视频播客】_哔哩哔哩_bilibili 《中国革命战争的战略问题》B站解读：教员的保姆式教学让你从此拥有顶级战略家思维【《毛泽东选集》启示录-09】_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM 听友群🔗

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第49期。周日快乐。 本期内容：韩综《四个愿望》✗毛选《论持久战》，好心态是策略执行的起点。 ⏰本期时间戳： 02:19 烧脑综艺《四个愿望》 04:16 好心态法则1：裴采云，明确的价值观，为结果负责；清晰的策略执行，不纠结过程感受。 08:00 好心态法则2：李忠明，能力王者，专注游戏的过程（你打你的，我打我的） 11:38 好心态法则3：充分了解自己的优势，在团队中取长补短&共赢 13:00 好心态法则4：权慧秀，持续影响，不放弃努力 19:30 《论持久战》：强弱关系是相对的，成功的原因是复杂的。好心态是如何站在优势地位上想问题。 📕 猜你感兴趣： 【【烧脑韩综】四个愿望 全9集-哔哩哔哩】 【【高战士】脑综解说《四个愿望》01：运筹帷幄，算尽全局！预算基础，节目就不基础-哔哩哔哩】 【弱者如何破局？顶级战场指挥家靠笔杆子取胜，值得我们反复学习和实践的顶级阳谋-哔哩哔哩】 BGM：Novo Amor - Weather_EM 听友群🔗

大家好，这里是《大佳的成长磁场》，记录便是生活。今年是大佳成为播客创作者的第666天，热烈祝贺本频道超1k的订阅量！！ 努力给听友朋友们谋福利，千粉彩蛋的特别策划“最好读的播客节目”！ 👉特别的感谢和福利活动，扫码或点击链接： 彩蛋领取通道📫 ⏰shownotes： 视频版大佳的加更：苏州河畔，录一期随性的播客~ http://xhslink.com/o/8Zy4lCLnpks 复制后打开【小红书】查看笔记！ 彩蛋放送：5款基础款盲盒+1款隐藏款 🎧相关播客链接： Vol.36 写下每日todo list，前置开启你的2026！ Vol.37 记录便是生活 Vol.38 拥有1个输出型爱好，收获100个无限可能 Vol.25【变强指南】欢迎来到商业世界，搞钱不是什么羞耻的事！ Vol.27【变强指南】慢慢走，用脚步，丈量商业世界 最后的最后，真心感谢每一位听友朋友的关注、收听和转发！让我们都成为更好的自己，共勉！ 添加wechat，成为听友群的首批精神股东~ 本周话题：你是什么时候入坑播客的？它跟其他媒介相比，给你带来哪些不同体验？

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第47期。周日快乐。 划重点：本期分享的是，毛选第一卷的硬核文章《矛盾论》。矛盾是没被激化的冲突，相对静止和平衡，来自于暂时的和和气气，永远在暗中较劲。 让DAJA一起带着问题读毛选，万事万物都在随时变化，戒骄戒躁，共勉！ ⏰本期时间戳： 第一部分：矛盾的普遍性和特殊性 01:30 矛盾，是还没被激化的冲突 03:26 外因是变化的条件，内因是变化的依据 第二部分：矛盾的动态演变 06:24 既要又要，是无法解决问题的本质 09:12 矛盾的各个方面，是此消彼长的 10:13 AI发展的必然性：生产力和生产关系的互相转化 12:13 事物运动的两种状态：相对的静止，显著的变化 【相对静止】来自于：暂时的和和气气，永远在暗中较劲 第三部分：如何抓主要矛盾：具体问题，具体看待 17:32 《系统之美》的5条借鉴思路 ⭐本期金句： ※ 如果说时代发展到不再去变更生产关系，然后生产力就不能发展的时候，那生产关系的变更就成为了主要的决定作用的关键。 ※ 任何东西的变化，都是两个东西凑在一起推出来的，一个是“能暂时和和气气”（有条件的同一性），一个是“永远在暗暗较劲”（无条件的斗争性）。 📕 猜你感兴趣： 《系统之美》徳内拉·梅多斯|邱昭良 译 Vol.09 用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第46期。周日快乐。 新年新气象，今年开始读《毛泽东选集》，这不仅是教员一生的思考沉淀，更是我们常读常新的职场课、创业课、甚至是人生课。分享大神推荐的学习顺序（详见最后附图），欢迎DAJA一起跟着这个阅读顺序，来感受毛选的魅力吧！ 知行合一最好的开始，就是带着问题来读毛选，鼓励大家新年从最小的行动开始，共勉！ ⏰本期时间戳： 00:37 毛选笔记：4期内容规划 02:09 ”道理都懂，却做不到“的3层解读： 究竟什么是道理？ 道理一定是一成不变的吗？ 绝对的真理，就一定可以指导实践吗？ 分享近期的2个例子： 13:33 知与行的互相成就：表演的体验派和方法派 16:53 放大感知的行走：人生第一次爬雪山 ⭐本期金句： ※ 工作本身其实也没有意义，只是其中一种我们与世界交手的方式。 ※ 理论和实践并没有孰高孰低，两者是动态转化的，也没有什么道理是一步到位的。 ※ 我们不需要通过道理来指导生活，道理不是一成不变的，它会因人而异、因地制宜。 B站《思考的熊兄》：两万字解读《实践论》：唯物主义的知行合一的世界观的构建——从柏拉图到费尔巴哈再到马克思的思维进化【毛选启示录】_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM 配图：感谢边观老师的推荐

离职，是人生的旷野。 这里是《大佳的成长磁场》第45期【感性畅聊版】。本期内容包括： 【沟通真的很重要】在一家公司待了8年，跟很多人建立了战友情。因为环境、立场，不敢表达自己。选择离开，终于解除封印。在最后这十天见了大量的人，聊了大量的话。 【人心是跟着心走的】还是要去线下，跟活人见面，去触及内心深处的柔软。原来这张网织的这么密，牢牢兜住了我的信心。不怕，有人会帮你。 【我们自己不能放弃人的属性】高浓度的事情和情绪叠加，引发了自己极致理性背后的痛苦大爆发。跟人交心很难，以真心换真心很难，不知从什么时候起，自己不再是一个喜欢分享的人，变成了暗戳戳给大家出谋划策的人。职场生存指南，当然可以是这样的状态，但这是不是我。系统让我们成为工具，但我们自己不能放弃人的属性。 最后，祝DAJA马到成功，新的一年，一切顺意，越来越好！