大家好，这里是大佳的成长磁场第24期。 新的主题——变强指南，未来几期尝试通过表达、认知、心态等维度，慢慢搭建起自己的“强者管理系统”。这期先聊表达的魔法，包括上下两个篇章，上篇讲三句咒语，下篇讲六条实践。 强势不是强人所难，我们可以辩证的看待自己变强后的样子，即真实的自己想成为什么样子，然后在日常生活中多去收集“可以学习的表达习惯”，多去琢磨如何通过表达来呈现自己的思考。希望DAJA都能用语言建立自己的边界与信心，共勉。 ⏰ 本期时间戳： Part 1 强势表达的三句咒语 03:11 不要自证！不要自证！不要自证！ 05:03 重复本身就是咒语。  重复观点、重复诉求，不要重复贬低自己 06:25 冲突不可怕，达成理解才是沟通的目的。  学习区分：我想做的、我必须做的、我应当做的  《当街吵架技巧技术拆解》4个要点 16:05 Part 2 强势表达的六条实践  简洁与留白  减少使用“可能、也许、大概”  被打断后，坚持自我逻辑表达  进入对方的世界沟通  不要过度响应  面对赞扬，首先肯定自己 ⭐本期金句： ※ 如果我们重复贬低自己，就是在自降身段。 ※ 就像手碰到开水壶会不自觉的缩回来一样，其实消极情绪对于生存的意义，也是一样重要的。 ※ 只要不是我自己允许，就没人能操控我。最终评判自己为人和行为的权力，始终属于我们自己。 📕本期来源及推荐： B站：小唯的公寓，【观点】名字是最短的咒｜从玄学角度讨论为什么我们不应该自称「牛马」「留子」｜怎样帮助孩子对抗同侪压力｜咒是束缚｜自我预言_哔哩哔哩_bilibili B站：思远的南阁子，offer5刘思远律师：我喜欢别人说我野心勃勃_哔哩哔哩_bilibili 小宇宙：自习室，53 如何做到刀枪不入？｜女特工的彪悍人生：强悍是后天练就的技巧 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 小宇宙：板娘只说小事，当街吵架技巧技术解析 - 板娘只说小事 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 书籍：《强势》曼纽尔··J·史密斯，《别害怕冲突》彼得·伯格西昂 詹姆斯·林赛

大家好，这里是大佳的成长磁场第23期。 本期分享主题是“理解分心、享受分心、运用分心”， 希望DAJA都能实现：头脑清爽，生活简洁。时间戳如下： Part 1 分心者内在的不安分 04:35 痛点1：好想给自己的脑子装个开关 06:15 原因1：大脑两种模式的分配不均（DMN和CEN） 07:41 痛点2：难以掌控分心与专心的模式切换 09:29 原因2：多巴胺刺激不足，带来的奖赏缺陷 11:24 外部影响：信息时代的干扰、低价值工作的灌输 Part 2 改善分心的三句咒语 12:59 接受大脑漫游状态，才是默认状态  方向上，多想好事。程度上，建立分区。 15:06 更容易分心，是一部分人的特质。  开放模式，去天马行空，封闭模式，去排除干扰。 16:45 外部环境时刻在抢夺我们的注意力。  由于分心者比一般人更难感知幸福和快乐，所以我们需要更好的伴侣和好的工作。  我们可以自行增加：创造力的正循环、影响力的外显化，进而弥补多巴胺的反馈匮乏。 20:16 总结降低分心的3条行动指南。  让封闭状态更稳定。  让开放状态服务于封闭状态。  享受当下，享受创造和与他人建立链接。 ※ 本期金句与来源： 跟宇宙的暗物质一样，70%是我们看不到的那个部分，DMN后台运行状态才是大脑的常态。即使我们睡觉，脑子仍旧在处理着平时收集的信息，而容易分心的人，是这片星辰格外闪耀。——思考来源，书籍：《打开心智》李睿秋 在他人眼里，分心者总是很忧郁。75%的分心者都有某种或多种伴随问题。也可以解释为，超于常人的DMN活跃状态，被随处飞来的负面情绪填满。——思考来源，书籍：《写给分心者的生活指南》，[美]爱德华·哈洛韦尔 很多分心者都是后天形成的。比如如今盛行的消费主义，直播、短视频，无时无刻不在抢夺我们的注意力。播客：《大佳的成长磁场》酒瘾和多巴胺 ——Vol.02 究竟是酒瘾，还是自我依赖？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.03 不是喝酒有什么好，而是多巴胺在作祟 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 学会头脑清爽，运用开放状态，知道目前“有什么、缺什么、丢什么”播客：《大佳的成长磁场》生活秩序大整理系列 Vol.19【生活秩序大整理】面对乱七八糟的房间，我开始行动了！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 有关ADHD和分心的剖析：小宇宙播客：《晶晶日上》活了几十年发现我是ADHD（多动症）的人生 - 晶晶日上 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 最后，浅浅预告下一篇章：聚焦“强者心态、强者状态”，跟DAJA探讨如何建立管理自己的专业化体系。如果听众朋友们，有感兴趣的、想要了解的话题， 也欢迎留言[树洞信箱][email protected]。希望DAJA都能成为更好的自己，共勉！

大家好，这里是大佳的成长磁场第22期。 本期主要分享生活做减法的5个关键词，时间戳如下： 第一条 消耗，持续消耗 01:02 空瓶分享的爽感，谁懂！ 02:07朋友们，请大胆丢东西吧！ 第二条 少带东西回家 03:10 路边充满“消费陷阱”，你上头哪一款？ 04:15 走马观花，不逛商店逛公园！ 第三条 养成记录习惯 05:22 每日记账，原来一点都不痛苦！ 06:25 OOTD电子化，体验一键化换装！ 07:12 原来我有这么多账号在扣费？ 第四条 让物品流动起来 08:32 二手出货快的心态大揭秘！ 09:54 海鲜市场，线上线下一把抓！ 第五条 日子是一天一天过的 12:27 囤东西和消耗，也是同理 13:38 红黑榜分享1.0 最后，还想跟大家聊聊“人生整理”，又叫“临终整理”（death cleaning)，我知道大部分听众都很年轻，可是死亡对每个人、每个年纪的人来说，都是早晚要面对的终点，如果我们能够在自己离开后，替所爱的人节约宝贵的时间，减少他们陷入物品的折磨，也是为他们减少很多负担。 16:02我们的日常整理，其实也是“人生整理”的一个切面。 ※ 本期金句及来源： ⭐如果说消耗是在存量上做文章，那么少带东西回家，就是控制增量变化。 Vol.09 用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.21 【生活秩序大整理】整理衣橱的后劲好大，精简衣橱指北 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ⭐极简生活的目的不只是为了让物质财产越来越少，而是为了给自己的时间、热情、创造力，腾出更多的空间。——《极简关系》乔舒亚·菲尔茨·米尔本，瑞安·尼科迪莫斯 ⭐当我们老了，我们不一定要拥有自己的花园，我们一样可以分享园艺经验，去欣赏他人花园的美丽。——《优雅的人生整理》玛加丽他·芒努松 B站：小唯的公寓【观点】人生整理｜终活_哔哩哔哩_bilibili 配图：《极简关系》一书，这句话像极了在讲戒酒的那期，“我在那时才意识到，戒酒的清醒并不只是没有酒精，而是另一种存在方式。是全心全意地去生活。”

大家好，这里是大佳的成长磁场第21期。整理衣橱，是理解衣服和自我的关系。 本期分为3个内容，时间戳如下： PART 1 衣橱容量大揭秘 04:55 我居然有157件衣服？！ 07:02解锁拥有如此多衣服的4大原因 09:51 控制衣物的心态变化 PART 2 整理衣橱三步走 17:26 衣橱分区前提 21:54 好取用关键是可视化 24:14 衣物维护的可持续 26:37 还有两个未解之题（求助！！） PART 3 穿搭、消费与生活方式 29:13 学会接纳自己、欣赏自己 32:08 功利取用vs审美悦己 本期金句与来源： ※ 我们首先要知道自己拥有什么以及想要什么，在这个过程中不断的去建立规则，然后在行动上去培养习惯、记录、养成、成长，最终其实就是用行动力去抵御焦虑。 播客：Vol.19【生活秩序大整理】面对乱七八糟的房间，我开始行动了！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.20【生活秩序大整理】分区、清理、归位，先从“软柿子”空间捏起！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ※ “外观的美丽是一件没完没了的事情，我们不能过于执着，琢磨太多就会生出不安全感，只有这个念头止息，真正的美感才会出来。”书里引用胡因梦的话。 ※ “我们各自住在自己的衣服里。“ 书籍：《素与练：日常的衣服》宁远 ※ “为什么有时候你努力让自己看起来不错，而有时候又不太注意自己的形象。” ※ 与其花时间浪费在找一件勉强能穿的衣服，不如花时间去思考如何搭配身上的物品。 书籍：《改变你的服装，改变你的生活》乔治·布雷西亚 ※ 当我们试图通过向AI提问，在某个场合我们应该去穿什么样的衣服，这是不是就是我们主动的将审美的主动权交了出去？当世界都在强调取用关系、本利关系，我们是否有必要用同样的角度来对待自己？我们为什么要试图通过大数据来解答自己想穿什么？而不是我们在与自己相处、与生活相处的过程中，停下来听听我们自己今天想穿什么？ 播客：收听有感“Vol.219｜世界可以有答案，也可以没有｜刘擎×严飞×陈鲁豫×蒋方舟 - 东腔西调 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙“ 图源：关于我的157件衣物，下阶段目标（半年内停止买买买，至少不买衬衫、T恤和裤子，腾出一半衣柜作为次净衣） 图源：左上-选出高能量的衣服穿搭，右上-小红书搜索”昕常好味“叠挂衣服小妙招 左下-穿搭常更博主-怪力老陈（讲结果也讲原理），右下-电子衣橱实践notion

大家好，这里是大佳的成长磁场第20期。本期内容作为“生活秩序大整理”第二期。 简单汇报过去2周的整理进度（先从软柿子捏起），餐客厨+冰箱√、公司工位√ 👉 本期播客3大模块及时间戳： 一、整理复盘：分区-清理-归位，三步走 02：36优秀的分区标准：①固定位置 ②统一放置③方便收取 05：26清理取舍步骤：①追问原因② 建立简化标准 ③ 快速分类 06：27丢弃tips：①同类物品，只保留品质最优的，1个使用状态，1个备用状态；② 设定舍弃目标值（比如至少要丢掉5个杯子）；③ 按照是否能够被二次利用，作出醒目标识，分类丢弃 整理心得：做好可视化，标签分类、打开一眼看的全 二、如何控制家里物品的新增数量 08：07 ① 减少“互赠礼物”的仪式感；② 请审慎给别人的“物品负担”；③ 不要陷入“贪便宜”的消费陷阱。 三、观念转变 ※ 能量低的时候，就放空自己，不要强行启动整理 ※ 爱惜物命：爱惜身边的每一个经过筛选的物件 ※ 定义个人3大价值观关键词，知行合一、学会取舍 图源：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠，第4章03决断，价值观参考清单 本期提到素材： ※ 书籍：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠 ※ 播客：Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 每一次丢弃都是简单的决策。巧用价值观原则，建立简化标准。 ※ 日剧：《我的家里空无一物》不想启动的时候，刷了个剧，家里空旷的快乐 ※ 彩蛋：不知道是什么的整理对话

大家好，这里是大佳的成长磁场第19期。春节后，让我们继续主题月的学习分享。在入住这个房间的第7个年头，我终于开始对自己的房间下手了。 本期开始，我将实时记录“生活秩序大整理”主题全过程，并在后面的每一期，来跟听友们一起复盘，过去两周我都做了哪些行动，遇到了什么坑，受到了什么打击，也收获了哪些启发。希望可以借助听友们的“耳朵”，多多监督，把这个系列继续做下去。 面对塞得满满当当的房间，我开始进行灵魂三拷问。 第一，读书的时候，以“狗窝”自诩的房间，物品摆放真的很有逻辑吗？如果有逻辑，为什么找东西要翻箱倒柜？ 第二，对外个人光鲜亮丽，家里物品乱七八糟，真的是自洽的生活态度吗？ 第三，如果把房间当作“七年之痒”相处对象，我真的了解ta吗？如果把所有物品的集合当作100%了解，我究竟了解ta几成？ 本期将围绕整理收纳“三大心魔”展开，通过观念、行动、延展，来分享空间整理收纳第一集。在延展部分，简单发散出“电子文档”和生活整理的关系和区别，文末截图将呈现当我将这个问题抛给deepseek时，它的回答。听友们一定要听到最后哦！ 最后，希望DAJA不要小看“待会儿再收拾”、“听过就算做过”的心魔，一起行动起来，建立更生动也更可靠的生活秩序吧！ 📚 本期金句： ※ 知道自己有什么，这一步至关重要。 ※ 注意力缺失的本质，就是缺失坚定的目标。 ※ “培养一种有条理的思维，就是在合适的时间充分的思考一件事情，而不是在所有的时间里断断续续的思考这件事。“《幸福之路》伯特兰·罗素 ※ 如果是心甘情愿的购买，那未来心甘情愿的舍弃，这是我们可以做到的闭环。 ※ 我们在探讨物品重要性的过程，其实也是彼此分享生活态度、生活优先级的过程，空间可以通过共创去诞生更多的温度和更多有趣。 ⌚时间戳： 01:41 面对乱糟糟的家，乱糟糟的生活，来个灵魂三大拷问！ 02:53 在生活整理收纳路上，我有三大心魔 03:49 抵抗第一大心魔，知道自己有什么 04:59 注意力缺失，越收拾越乱 09:16 狠不下心扔东西，我们可以怎么做 12:29 两大行动要点：1、学会分类，2、建立规则 15:59 延展与思考：电子收纳vs实物收纳的异同 📚 本期提到素材： ※ 书籍：《越整理，越轻松》蚂小蚁 5大收纳问题“不知道、放不下、不好用、不好看、不喜欢” 2种物品分类逻辑“BE“和’DO” ※ 播客：Vol.09用系统性思维，搭建成长系统 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙室内空间也是个系统，“存量”与“增量”角度思考物品管理 图源：Deepseek回复摘要，家里清洁整理和数字文档整理有哪些不同、借鉴及启发

这里是大佳的成长磁场第18期，欢迎来到我的频道。 蛇年第一期，正值春节，有机会跟老妈一起，线下录制这期播客。录制之前，我准备了十几个问题，抛砖引玉，作为本期对谈的话题分享，其中包括成长、包括职场，也包括选择。 跨越两代人的对谈，正式开启。不同的成长背景，孕育出不同的家国情怀。 很感激自己，一边剪辑，一边感受到曾经的自己在“性别约束”的大网之下，努力跃出。 很感恩父母，搭建、守护着安全且正义的成长之路，共同创造出这个契机，能够坦诚交流。 希望DAJA都能够与亲近的人，多交流，多找寻，多激励，多成长。 本期金句： ※ 我们的这个社会、国家都离不开军人，离不开白衣天使，离不开老师。 ※ 作为个体来说，真正的去跳脱出来，听到不同的声音，给到自己激励，然后愿意用行动去改变自己的人生，我觉得这些人也是非常值得尊敬和崇拜的。 ※ 作为王牌专业，土木王牌不重要，人生，作为自己的王牌更重要。 ※ 人生不应该有后悔和遗憾，走过就不该后悔，因为没有后悔药可吃。 ※ 为生活而工作，为工作和家人而美好的活着，嗯，这就是生命的意义。 ※ 夕阳，哪可能能说太阳，说落就落了呢 ※ 孩子他是一个个体，但是他也是家庭的细胞之一，家庭又是社会的细胞之一。 时间戳： 04:55 Q1：用三个词分别形容自己眼中的对方 08:44 Q2：生活中有崇拜的偶像吗？如果有的话，是谁？ 19:19 Q3：最近在生活中学到了什么？ 31:44 Q4：两个人最相似/最不同的地方是？ 35:15 Q5：曾经做过最勇敢的事情？ 38:35 Q6：曾经做过最后悔的事情？ 42:40 Q7：生命的意义是什么？ 49:55 Q8：给到年轻一代的职场建议：充分准备、理性评估、把握自己的节奏。尝试多跟家人交流，从家庭和过去的成长经历中寻找答案。 本期提到素材： ※ 书籍：《人生由我》梅耶·马斯克 “你应该确保你擅长的是那些让你真正享受的事情”。 ※ 电影：《好东西》邵艺辉 《抓娃娃》闫飞、彭大魔 ※ 播客：12.姜思达x梁文道 | 时代车轮向前，带飞了谁又碾过了谁？- 言之有「李」 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ※ 视频：陈鲁豫B站：今天是2024年的最后一天，回看这一年过得很充实，新的一年，也祝大家生活事业皆有成。 “我越来越感受到工作带给我的快乐。每个人可能的生活方式就是不同的，我的生活方式可能就是工作。” 配图：老妈春节期间用DeepSeek写的词（ps：还有个共同点，都是夜猫子）

龙年的尾巴，龙摆尾（划水的一期）。新的一年，大家有什么期许和愿望吗？ 首先，感谢202位（包含自己）听众的关注和收听，新的一年，会再接再厉的！ 然后，新的一年，欢迎大家说出自己的新年愿望，说出来才显灵! 00:58 三大关键词：做减法、记录细节、坚持录播客 04:57 2025播客规划：三大主题 08:00 难得双休的周末记录 12:00 播客，也可以是记录生活的一种方式 最后的最后，祝大家新年快乐。

大家新年快乐呀。欢迎来到大佳的成长磁场第16期。 在日常社交中，真的好苦恼没有故事可以分享。是自己的生活太过于单一吗？为什么讲不出“劲爆”的、“匪夷所思”的故事呢。套用一句老话，“我们不是缺少故事，而且缺少一双发现故事的眼睛。” 新的一年，希望大家都能在琢磨自己、洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事中扩大表达，在听故事中寻找共鸣。 本期金句： ※ 我们乐意去听到一些有冲突或者新奇冒险的故事，它会在我们“经验地图”上去填补一小块的空白。 ※ 有目标的储备一些小故事，在必要的时刻，有利于去营造出一个自己想要的形象。 ※ 一个好的故事表达往往是隐藏着观点和目的。 ※ 希望新的一年，大家都能够不断的在琢磨自己，洞察外界的过程中，积累自己的故事资产，在讲故事的过程中扩大我们的表达能力，在听故事的过程中能够寻找共鸣。 时间戳： 03:21 讲故事的第一大场景：面试/破冰/饭局 06:05 讲故事的第二大场景：演讲/分享/点评 06:46 好故事的三大维度：形象、距离和逻辑 09:48 构建故事三步骤：积累素材、套用框架、排列组合 15:41 tips分享：1、不同功能，不同顺序，2、请给一个故事准备5/20/30s版本 18:57 “2025时间的朋友”3个故事拆解 本期提到素材： ※ 书籍：《打造你的故事资产》戴维·赫钦斯 ※ 视频：刘澜《领导力十项修炼》 罗振宇2025 “时间的朋友”跨年演讲 得到APP - 知识就是力量，知识就在得到 ※ 链接：公众号笔记侠：罗振宇2025跨年演讲思维导图mp.weixin.qq.com ※ 播客：Vol.07享受对话，small talk和幽默技巧有哪些？ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 Vol.13一个不会讲故事的画师，不是好编剧 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 图源：《打造你的故事资产》故事画布&时间的朋友故事拆解示例

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第15期。 这一期终于迎来播客的第一位嘉宾啦！如果说，这档播客要邀请嘉宾，第一位必须是她。在过去三年时间里，我们给对方写了100封信，信里分享生活日常，推荐播客书籍，也进而推动彼此持续记录和创作，写日记、剪视频，聊女生的生育恐慌，也聊养猫和一些主义。 我们互相激励，成为彼此“开眼看世界”的通道，她是我行动和创造的源头，也是生活中另一双悲悯的、审慎的眼睛。那让我们开启这期的对话吧！ 本期对谈语速不快，信息密度不高，也抱歉由于小感冒声音有些“性感”，听众朋友们完全可以作为日常生活的陪伴音，如果能恰好给到你们不同的视角，那就更好了。 ※ 时间戳： 01:42 还记得人人网吗？我和yoddy认识于“可能认识的人？” 03:27 从互寄明信片之交，再到超长电话，电话的开场，习惯性先来个问题分析，而后迎来开闸的水，奇思妙想源源不断 15:13读一封蓄谋已久的信，激发起要写出厉害东西的欲望 18:12 写信、疗愈和录播客，自我攻击无处不在 30:51 用好学生心态试图写一封优秀的信，如何定义优秀？ 38:22 反思自己在读信和回应时，缺少倾听。如何看待情绪垃圾桶呢？ 44:00 写信带来的小小行动：打官司、锻炼身体、养猫、剪视频、坚持输入 45:20生小孩之前，先养只猫吧。信里反复提到养猫、生崽焦虑 46:27 从女性生育负担，聊到独立自主，为“没得选”的女性发声和记录 59:37友谊是自身的投射，在关系中不断迭代自己的1.0、2.0版本 1:09:15 2025年，让我们继续写日记、录播客、拍视频，写第101封信吧！ ※ 本期金句： l 写信，是来打破彼此的信息茧房。生活太忙，信息太多，写信是分享给对方自己的观察视角，拓宽生活的边界，自己打破自己。 l 写信，是记录生活的片段和情绪。要迅速放下手里的泡面，成为对方的“情绪垃圾桶”吗？还是拉ta一起享受泡面？他人是真的很难给你提供解决方案的，如果能一起吃碗面，其实也很不错了。 l “做些什么”的状态很重要。 l 遇到的暂且称之为困难的那部分，在它跳到你怀里，求摸摸求抱抱的那一瞬间，全部消散。 l 自由的前提，是有一张无形的网可以兜住“最坏的代价”。我们之所以要坚持女性主义，是为那些“真的没得选”的人发声，去争取，如果声量不够，至少需要被记录。 l 如果是自己选择并且自己承担责任的话，才是值得被鼓励的。而那些没得选的那一部分女性，是我们要强调女性主义，强调保护女性的那一部分。 l 我们会有一种不自觉的安全感，它来源于我们的不知情。 l 我们在过去的这几年里，做的这些事情，会让时间的流逝有更有具体的形状。 ※ 相关的书籍和播客： 《身体由我》、《爱说教的男人》、《应得的权利》、《那不勒斯四部曲》 【随机波动】朋友再见02：像树一样活着，长出年轮，站成森林 - 随机波动StochasticVolatility | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 vol.67 做决定是需要力量的 - 宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 播客《Seahorse Planet》 图源：感谢yoddy三年之期的陪伴

大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第14期。为了录这期播客，正在读《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》，读到1/3，书里推荐两个习惯可以唤醒创作力，一是晨间日记，二是艺术家之约（也就是每周留给独处一段时间）。于是，冒着本期DDL完成不了的风险，我还是兴冲冲地骑车去虎跑看枫叶了。 跟往期不同，这期shownotes想分享几条播客之外的创造力小妙招（我才不会说，是因为没有写文字稿，录制的时候忘记说了），是今天骑行路上突然想到的，分享给大家。 1、设计一个可以让自己安静下来的“背景乐”。 （每当我在写作的时候，就会打开古典乐，尤其喜欢柴可夫斯基）。 2、创作就是享受“自己跟自己玩”的过程。 （记得之前被催眠，引导师唤起我小孩子的场景，就是一个人拍皮球，也很快乐）。 3、严肃地开始 ，松弛地进行。 （想象力需要在松散的土壤中发芽，透不过气，反而无法发芽）。 ※ 本期漫谈大纲： 01:25 录制播客的初衷：锻炼表达、记录想法，如果能“滋养”到更多朋友就更好了 08:15 践行2023年初，自己立下的flag：传播被滋养的快乐，做个主动出击者，行动和坚持创造，爱具体的生活和具体的人 12:29 13期播客录制的自我观察和困局：反复琢磨表达的勇气，经常感觉时间不够用，如何才能保持长久的行动力 ※ 本期金句： “创造性的表达是人类的普遍需求。"——《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》 “原创性地言谈、行动或者思考，就是消除自我的边界。”—— 《有限与无限的游戏》 “努力去做一些能够沉淀下来的事情，提高‘遇到惊喜’的几率。”——L先生说公众号 “灵感本易逝，行动应当时。”——宇宙乘客播客，在世界读书日那一期 “想做你们的缪斯女神，也想成为自己的源泉。”——大佳的成长磁场 ※ 文末：小小剧透，下一期播客将会迎来第一位嘉宾。我们互相激励，彼此成为“开眼看世界”的通道，她是我创造和行动的种子，也是生活中的另一双眼睛。 配图：彼此激励的一百封信之一 特别鸣谢：宇宙乘客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ——超长待机的动力续航器（好巧，今天它也更新到第100期）

上周《刺客伍六七》第五季更新完毕，作为每季必追更，但追更之前还需要从头看一遍的老观众，觉得伍六七的主线故事好像缺了点什么。带着这个疑问，也带着真的很羡慕日常时刻会讲故事的人的情绪，发出灵魂拷问，“如何学会讲好一个故事啊”。一路探寻，发现影视剧、动漫和小说里有故事，游戏里也有故事，如果我们可以带着创作者的视角来观察作品，真的能时刻体悟到故事的魔力。 于是，这期就围绕伍六七，聊聊这部剧的闪光点和槽点，其中包含了哪些讲故事的奥秘，并试图将讲故事的技巧，运用到日常表达之中。 本期金句： ※ 伍六七讲述的故事是：无论世界多么复杂，我愿意相信善意，包容一切。 ※ “无论观众是谁，他们每个人都在寻找善之中心，这是移情和情感兴趣的正面焦点。”（摘自《故事》一书） ※ 表达力是一种顶级能力。需要用词精准、讲述有画面，能把人带进去。（摘自播客《<再见爱人>制片人刘乐：在悬崖边的人一定有故事可讲》） ※ 讲故事的过程是用一堆虚构的元素表达观点。但好的故事，会无时无刻不让受众相信，真的存在或者曾经出现过这样一个世界，这样一群人，带领受众不断走下去，直到最后，仍旧不会感受到被欺骗。 时间戳： 03:59 开篇：交代预设、风格、叙事视角、时间框架等 04:53 情节展开：小情节（丰满场景和人物）、大情节（角色动机、冲突等推进主线） 07:20 设置故事的主题：一切的起点 08:11 东亚文化叙事体系困境：回避冲突？ 10:46 人物动机的塑造：复杂性 12:32 长时间讲故事：运用延续性，而不是在悬念处戛然而止 15:12 第二部分：日常运用讲故事的逻辑（不断追问3个问题，增强讲述感的3个技巧） 本期提到素材： ※ B站：《讲故事的艺术》尼尔·盖曼大师课（Ep01-Ep19精校中英字幕，已完结）_哔哩哔哩_bilibili（一定要看这版的翻译版，文字掌控力和精准太厉害了） 《刺客伍六七》S01-S05伍六七第1集-国创-全集-高清正版在线观看-bilibili-哔哩哔哩 ※ 书籍：《故事：材质、结构、风格和银幕剧作的原理》罗伯特·麦基 图源：《伍六七》S05E10（大小号合体）