大家好，这里是大佳的成长磁场第36期。 周日快乐！

2025年的最后100天，用“轻复盘”+“小行动”的模式，分享日常生活秩序。

本期主题，围绕播客《希希有话说》主播希希发起的Project100，即每天写下3-8件要完成的事，来开启属于自己的2026年 ！ 

提到的个人播客节目：

👉如何找到人生主轴的指南针： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

👉想要什么 ，就要大声说出来： Vol.17 蛇全蛇美，说出你的新年愿望，感谢200位听友朋友的支持 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⭐特别鸣谢：

《希希有话说》希希的超强行动力和能量 希希有话说 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

《就这样紫》关于“前置”利用时间的启发就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

如果一定要给本期行动力指南写下三个关键词，我一边剪辑，一边总结出：“主动性”、“前置”和“放轻松”。在播客最后，给听友朋友们留了个小作业，希望本期内容能够激励DAJA“前置”开启2026年，也希望新的一年，朋友们都能拥有更好的身体、更开发的思维和更有温度的家。共勉！ 

  ⏰本期时间戳：

 第一部分：WHAT，Project100是什么？我做了什么？

03:37 Project100是什么？每日写下3-8件待办事项，尽可能多的打勾完成

04:01 待办事项的源头和拆解：2026三大主轴【身心健康】【思维开放】【生活极简】 

05:42 怎么写清单，暴露出自己的思维困境：自己的生活，究竟谁能影响到我？ 

第二部分：HOW做得怎么样？遇到什么困难？

07:42 设定的目标，是乐于被看见的“优秀”，还是真心实意想做的？

08:15 一旦上纲上线，越焦虑，越完成不好任务

11:27 2020年todo list做对了什么？又做错了什么？

 13:50 保持愉悦，保持感恩，同样是完成一半，焦虑来看，是只完成了一半，感恩来看，再难再累居然都完成了一半。真棒！ 

 第三部分：分享10个实用小技巧

 15:28 制定计划：显化目标，信心启动

 16:40 执行行动：当回事，放弃执念，用内容当作计时器

 19:29 学会前置：把困难的小事往前放，学会置顶，留个尾巴

 21:46 复盘优化：计数和内容分开，取消“连续5天完成不了的待办事项” 

 最后的最后，留个小作业吧  ！

  23:31 跟着步骤，一起来“前置”制定自己2026的行动计划吧！ 

 ⭐本期金句（*为引用）：

 ※ 只有在写下来，目标才会离自己更近一步哦。 

※ 不用放大别人的回应，关注自己就好。

 ※ 情绪松弛，身体状态也能更好，大脑松弛，表达的时候才能妙语连珠。

 ※ “我们在同一个时间，是不可能既保持愤怒，又心怀感恩。” * 

※ 让自己保持愉悦，保持感恩，在轻松的状态下自然而然过好这一天。 

※ 把自己主动想做的行动列在上面，如果做好了，那就值得鼓励，这样就够了。 

 📕 猜你感兴趣： 

书籍：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，45分钟案例（德里克·希维尔斯） 

小宇宙：019-比时间管理更重要的事：建立你的思维抗干扰系统 - 就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

附图：Project100实践记录（上：第一个10天的数据复盘，下：调整目标后第一天全勤）