菠萝健康派

为什么付款那一刻最开心，快递到了反而懒得拆？吃火锅、撸猫、刷短视频，我们大脑在发生什么？为什么现在的小孩更容易焦虑？ 这一期，我邀请到复旦大学脑科学研究院肖雷教授、脱口秀演员张博洋一起，从多巴胺、催产素这些“快乐分子”聊起——原来那些开心或者沮丧的瞬间，都由它们主笔。 🎵本期BGM 穷开心 - 大张伟 （祝大家都快快乐乐开开心心~） 🤣快乐这件事，其实很理科 04:26 四大快乐激素，是怎么工作的？ 08:02 考驾照：一把过 vs 十次过，哪个更爽？ 14:13 吃火锅、吸猫，为什么让人上头？ 18:39 催产素治疗自闭症？ 🛒越追越上头，越得到越空虚？ 19:50 为什么短视频能让人一直刷？ 21:44 暧昧为什么往往比恋爱更上头？ 23:381 多巴胺，本质上是在逼你“继续努力” 27:37 人为什么会对彩票、盲盒上瘾？ 29:52 催产素这个名字，真的是催产来的 🤯现代人为什么越来越不开心 33:23 算命先生，也算半个心理咨询师 35:17 东亚式教育，为什么让人更焦虑？ 42:41 快乐分子研究者，平时怎么给自己解压？ 49:40 知道了快乐的机制，人会更快乐还是更无聊？ 01:05:36 你的快乐小妙招是？评论区见！ 🎙️主播 * 肖雷：复旦大学脑科学研究院 研究员 * 张博洋：脱口秀演员 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小龙 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？ 这一期，我又一次请到我请回了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。 🎵本期BGM What Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~） 🏋️运动焦虑，从哪来的 02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？ 03:36 今天该不该运动？看这个身体指标！ 06:31 心累与身累，根本不是一回事 11:13 有氧和无氧，该怎么搭配？ 🏃关于跑步的误会 15:56 跑步伤膝盖？最大的运动误解 21:03 空腹跑步，真的更减肥吗？ 22:50 晨跑 VS 夜跑：到底哪个更适合你？. 26:55 肌肉酸痛=乳酸堆积？这个理念不靠谱 🚴‍♂️你的膝盖，其实没那么脆弱 30:14 膝盖咔咔响，是不是关节快废了？ 32:36 深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……到底伤不伤膝盖？ 38:10 为什么上山容易下山难？ 43:38 半月板撕裂越来越多，但很多人根本不用手术 🩼受伤之后，如何科学康复 48:21 普通人如何避免运动损伤？ 52:44 冰敷不是越久越好？ 55:45 伤筋动骨100天，可能是个坑！ 01:02:49 有氧让你活得久，撸铁让你活得好 🎙️主播 * 何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业） * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？ 这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！ 🎵本期BGM 莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~） 🐟吃鱼油竟然伤身体？！ 03:32 鱼油加速认知退化？先别急着吓自己 07:28 普通人有必要补鱼油吗？ 10:34 买鱼油，怎么挑？ 🥣吃什么，比补什么更重要 16:46 吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？ 21:20 如何健康地吃火锅？ 22:27 男性为什么不建议乱补铁？ 24:36 保健品本质上，更像食品而不是药品 🍵普通人，怎么补？ 29:16 哪类人更适合吃鱼油？ 35:53 辅酶Q10真能“防猝死”吗？ 38:47 怎么判断新保健品是否值得买？ 41:15 氨糖是不是智商税？ 47:14 夏日健康饮料推荐，是它！ 🎙️主播 * 顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一） * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？ 这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。 很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。 🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍 🎵本期BGM 默 - 那英（李教授自选专属BGM~） 🔬人生没有对照组 02:02 一个没做手术却自愈的小孩 04:59 循证医学，也能用来理解人生 09:47 为什么人类天生爱听故事？ 11:09 双盲实验，到底在盲什么？ 14:44 药到病除，现实世界中其实很少 🩺筛查出癌症，然后呢？ 16:24 年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？ 21:26 癌症性格，是个危险的概念 22:57 告知真相，到底会不会影响病情？ 👨‍⚕️关于医生的边界 24:42 医生的疏离感，有时候是在救人 26:28 医生为什么需要“演技”？ 32:05 医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？ 38:31 最难的决定，往往没有正确答案 48:29 如果人生重来，还会当医生吗？ *节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》 🎙️主播 * 李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer