菠萝健康派 - 节目列表

🍍这是菠萝健康派的第100期播客！谢谢大家的陪伴呀~🍍 为什么有些腰痛，越躺越严重？有家族史是不是就一定会得强直？如何做到早诊早治？ 这期，我邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科陈盛教授，从日常容易被忽视的腰背痛，聊到很多人听过但不太了解的病——强直性脊柱炎，以及脊柱关节病。有些貌似无关紧要的疼痛，其实从一开始就要小心。 🎵本期BGM 逆光 - 孙燕姿（陈教授自选专属BGM~） 🙇不是起点，而是结果 04:17 强直病因，来自基因还是环境？ 06:08 出现这种腰痛，要警惕！ 10:00 眼睛、肠道、皮肤，都可能有症状 12:19 家族遗传有多大影响？要提前筛查吗？ 🎯疾病管理目标，越来越高 14:31 早诊早治，不影响寿命！ 19:00 风湿免疫科，到底看什么病？ 23:49 强直这个病，有机会消失 27:36 止痛药、免疫药、生物制剂，该怎么选？ ⏩生病之后，也能继续往前走 40:19 “折叠人”是怎么回事？ 41:56 生育安全，现实问题怎么解？ 45:17 日常生活3件事最关键 47:08 想提高免疫力，很多人其实搞反了 50:21 得了也别怕，可以好好过一生！ 🎙️主播 * 陈盛：上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科 主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么中国的胃癌这么多，发现就是中晚期？什么时候该去做胃镜？年轻人天天熬夜、吃外卖，真会把胃搞出事吗？ 这一期，我邀请到中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授，聊聊养胃和胃癌那些事。 原来，胃这个器官很特别——它既勤劳，又脆弱。你怎么对它，它就怎么回应你。 本期串台@精选奇遇记~ 🤢胃，你好吗？ 02:47 一半胃癌患者在中国，问题出在哪？ 05:52 什么时候该做胃镜？ 08:53 胃，是劳模器官，也是玻璃器官 11:51 90后、00后…胃癌患者正在变年轻 🚬那些被低估的坏习惯 17:12 抽烟，被远远低估的风险 19:57 为什么熬夜也伤胃？ 25:19 酒量大≠没伤害：脸红的人更要小心 29:03 幽门螺杆菌，60%的人都中招？ 33:08 咖啡、奶茶、吃辣、节食…这些习惯会致癌？ 💪早了解、少踩坑！ 38:37 为什么胃癌是最值得科普的癌症？ 41:20 做科普30年，怎么把医学讲给普通人听？ 54:26 最常见误区：胃不舒服就吃药？ 01:01:55 五一假期到！怎么照顾好自己的胃？ 🎙️主播 * 田艳涛：中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科 主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

青少年叛逆，到底是成长必经，还是被大人贴上的标签？现在的孩子条件这么好，为什么反而更容易出问题？当我们总想为孩子好时，为什么反而离孩子更远了？ 这一期，我邀请到知名心理咨询师、心理科普博主严艺家老师，聊了聊养育这件事里最容易被忽略的部分：孩子到底在经历什么，而我们又在焦虑什么。听完或许你会发现，没有任何一种养育选择是完美的，很多焦虑，其实不是因为孩子，而是因为我们很难接受“不可得”。 🎵本期BGM Tango Pour Claude - Ron Carter & Richard Galliano （艺家老师自选专属BGM~） 👦不是孩子难搞，是时代太复杂 03:12 青春期=叛逆？ 06:51 为什么一代比一代更焦虑？ 17:37 原生家庭不是全部，别把问题想窄了 18:35 不刷手机，孩子们还能干嘛？ 20:29 AI来了，孩子们的学习压力会变小吗？ ❤️‍🩹别急着改孩子，先换种方式爱 24:03 孩子不理你，可能正是在成为TA自己 26:24 别急着讲道理，先和TA们站在一起！ 28:28 有些孩子，是后劲型选手 31:38 人生最关键的1000天，到底在决定什么？ 40:00 怎样才算心理健康？ 🪷养育的尽头，是放过自己 48:13 东亚孩子的压力独一份？其实英国小孩也厌学 56:00 会玩的孩子，才更有生命力 01:01:17 织毛衣沟通法，为什么别盯着孩子说话？ 01:09:00 当孩子和爸爸妈妈成为朋友，TA失去了什么？ 01:20:54 国际前沿：母婴干预、低龄犯罪心理、AI怎么改变养育 01:28:50 学会放弃，接受失去，是成年人的必修课 🎙️主播 * 严艺家：心理咨询师，心理科普博主（小宇宙账号@严艺家） * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么很多话，总到生命最后一刻才能说出口？越了解死亡，更害怕还是更从容？如果死亡没有标准答案，我们到底还能提前做点什么？ 这一期，我邀请到《让死亡回到生命里》的作者雪竹老师，共同谈论死亡。它在生活里常常被回避，但很多人其实都有话要讲。 如果你有理想的死法，现在就要开始为此而活。 因为改变，从不发生在最后一刻。 🎧本期福利 订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠雪竹老师新书《让死亡回到生命里》一本~（数据以截至4月30日18:00为准）。 🎵本期BGM Both Sides Now - Joni Mitchell （雪竹自选专属BGM~） 🍂当死亡开始变具体 02:50 35岁那一年，我开始认真想“死”这件事 08:22 越了解死亡，反而越怕了？ 10:44 死亡不是关灯，而是慢慢燃尽 🍁为什么这么回避“死亡”？ 13:27 为什么我们平时几乎不聊死亡？ 15:43 立遗嘱这件事，为什么这么难说出口？ 18:08 选择越多，人越难接受死亡 🙏关于死亡，没有标准答案 22:05 什么才算“好死”？ 24:21 安宁疗护：谁是最后做决定的人 40:23 有些伤口，不一定要愈合 45:46 在死亡咖啡馆，大家都有很多话想说 🫧如果结局不会改变，我们还能做什么？ 55:50 关于死亡的细节，从哪里去学？ 59:26 那些留到最后再说的话，为什么现在不说？ 01:04:19 人是怎么活的，就会怎么死去 🎙️主播 * 雪竹：科普作家 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？ 这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~ 🎵本期BGM 第一杯敬我的故乡 - 承桓（刘教授自选专属BGM~） 🩸血里面的糖，是怎么失控的 02:37 糖是好东西，多了反而伤身体？ 06:11 糖尿病能治愈吗？医生只说逆转 09:48 干细胞治糖尿病靠谱吗？ 11:16 一型 vs 二型糖尿病，有什么区别？ 🧋高血糖，正在年轻化 17:01 爱吃水果，会不会容易得糖尿病？ 19:21 哪些职业更容易得糖尿病？ 21:08 为啥瘦子也会得糖尿病？ 22:48 控糖，不只是吃药 📈普通人如何关注血糖 26:44 空腹、餐后、糖化血红蛋白，到底该看哪个？ 29:22 动态血糖监测好不好用？有一类人不推荐！ 38:00 情绪，真的会明显影响血糖 40:07 生酮、轻断食，到底靠不靠谱？ 42:17 饭后百步走，真的有用 ✔️糖尿病，没有标准答案 44:05 糖尿病药物“八驾马车”，到底怎么选？ 66:00 二甲双胍为什么是“神药”？ 49:06 网红减肥针（GLP-1）到底能不能打？ 54:24 早期打胰岛素，是在给身体争取时间 01:07:08 未来最期待的突破：不用扎手指、口服胰岛素 🎙️主播 * 刘晓霞：复旦大学附属华山医院内分泌科 副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！ 这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。 🎵本期BGM The Ludlows - James Horner（田教授自选专属BGM~） 👵关于长寿，可能一开始就想错了 02:32 关于长寿的最大误区 04:23 长寿动物：越冷、越慢，活得越久？ 16:40 寿命，到底看基因还是看习惯 19:45 健康寿命，比活得长更重要 💪压力和长寿的神秘关系 25:24 线粒体，既决定生、又决定死 28:25 给身体上点压力，反而更健康 34:54 当你开始节食，线粒体马上就知道了 41:23 马拉松，到底对身体好不好？ 💐普通人该如何抗衰 45:25 谁是寿命的总开关？ 49:09 未来的抗衰药长啥样？ 54:22 抗氧化剂，补太多反而更危险！ 01:00:05 NMN、二甲双胍、雷帕霉素，所谓的长寿药靠谱吗？ 01:02:37 20岁，就可以开始为健康“储值”！ 🎙️主播 * 田烨：中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？ 这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。 🎧有福利哟 *本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。 星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。 🎵本期BGM What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！） 🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够 04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！ 08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？ 11:47 哪些人最容易缺蛋白质？ 12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？ 🥛吃对，比多吃更重要 14:21 减肥期间，怎么补蛋白？ 19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？ 21:38 乳糖不耐怎么办？ 💊补剂到底怎么选？ 28:18 维生素D，80%的成年人都缺！ 32:48 B族维生素，身体里的能量助攻 40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C 44:49 选鱼油看这3大指标 49:00 膳食纤维王者，竟然是它们 💪健康，没有捷径 53:56 好好吃饭，本身就很有用 55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？ 01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？ 🎙️主播 * 孙凌霞：美国注册营养师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？ 今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。 🎵本期BGM 世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~） ☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉 02:18 这些养骨常识，可能全是错的 05:39 年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？ 08:31 咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？ 🦴骨头是怎么悄悄变脆的 14:49 身体发出这些信号，别只当累了、老了 22:00 骨密度检查怎么选才靠谱？ 22:18 男女骨质疏松风险大不同？ 23:00 成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战 27:35 骨折之后，为什么更容易再骨折？ 💊补钙，很多人都补错了 32:26 饮食补钙，牛奶几乎是天花板 35:21 吃素，可能带来新的健康问题 40:15 钙片花样多，应该怎么选？ 45:49 光补钙还不够，需要这个神队友 养骨的正确打开方式 48:29 真正对骨头好的运动，是这些 53:24 骨质疏松怎么治？ 01:04:07 给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普 🎙️主播 * 王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？ 这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！ 🎵本期BGM Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~） 🪄神经科学家的读心术 03:02 关于“探针王子”的诞生 07:53 读心术，可能不是玄学 10:41 帕金森为什么难搞？ 📦关于大脑的黑盒子 14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博 17:34 X粉，居然能治抑郁症？ 21:13 抑郁症研究怎么这么难？ 31:37 喝咖啡为啥能提神？ 🧠面向未来的神经科学 39:35 很多精神问题，本质是信号失衡 43:31 减肥药让人不快乐怎么办？ 48:15 通过探针看见五彩缤纷 52:02 人生建议：找到真正让你兴奋的事情 🎙️主播 * 李毓龙：北大生命科学学院教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？ 这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。 🎵本期BGM 漫步人生路（张教授自选专属BGM~） 👂耳朵，如此精密又脆弱 02:16 我们到底是怎么听到声音的？ 03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了 07:43 听力是什么时候开始下降的？ 🎧 年轻人的听力危机 17:18 突发性耳聋，正在年轻化 19:41 压力之下，真的会让人突然听不见 25:50 耳鸣会不会“鸣久则聋”？ 28:57 骨传导耳机、降噪耳机，如何正确使用？ 🚫 掏耳朵一时爽 32:16 游泳后耳朵进水怎么办？ 36:58 采耳，到底安不安全？ 41:14 中耳炎分三种，治疗方案完全不同 🔬听力的未来在哪里 49:13 中国耳内镜技术，正在国际领先 54:49 配助听器，不仅为了听见 58:06 耳石症是什么？会复发吗？ 01:07:28 人工耳蜗：20世纪最伟大的发明之一 01:13:29 保护耳朵三件事 🎙️主播 * 张毅博：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科 副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

看东西一直很清楚，却查出视力缺损？任何年龄都可能患上青光眼？视力太好，反而可能增加青光眼风险？ 每年3月第二周是世界青光眼周。这期节目，我专门请来了北京同仁医院眼科杨迪亚教授，和我一起把关于青光眼的常见误区、风险因素和治疗方式聊清楚。被称为“视力小偷”的它，往往没有明显症状，却在一点点吞没你的视力。听完本期，别让它得逞！ 🎵本期BGM Misty by Erroll Garner（杨教授自选专属BGM~） 🦹偷走视力的小偷 02:55 青光眼就是眼冒青光吗？ 06:35 体检记得拍张照，便宜却很重要 07:25 青光眼不是老年病，筛查该何时开始？ 09:52 视力是怎么被偷走的？ 👀谁最容易被盯上 20:26 青光眼可防可控，关键是早点刹车！ 22:32 年轻人最常见的几个风险因素 23:36 视力太好，反而可能有风险？ 26:50 遗传、熬夜关灯刷手机，哪个影响大？ 30:33 AI能帮忙筛查青光眼吗？ 👓青光眼，是一辈子的慢病 32:18 青光眼也分期 38:54 何时考虑手术？方案怎么选？ 58:50 术后护理三要事 01:02:20 青光眼，一辈子的管理 🎙️主播 * 杨迪亚：首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

看东西越来越糊，是年纪到了还是白内障？做一次白内障手术，还能顺便把近视、老花都解决！ 这期节目，我请来了上海市第十人民医院眼科高鹏教授，听他聊聊现在的白内障手术，已经不只是复明，而是某种意义上的视觉升级！ 🎵本期BGM Promise - 山冈晃（高教授自选专属BGM~） 👀 眼睛里的“玻璃”，怎么花了？ 03:35 晶状体是怎么变浑浊的 09:21 哪些症状是危险信号？ 10:49 糖尿病、高度近视，谁在加速白内障？ 14:52 给宠物做白内障手术，比给人做还贵？ 🛠️ 别等熟透才动刀！ 20:43 近视手术，能预防白内障吗？ 23:45 吃叶黄素、滴眼药水，能预防白内障吗？ 27:08 白内障手术的最佳时机：不必太早，不能太晚 👓10分钟换晶体，还能顺便摘眼镜？ 28:21 白内障手术2000年：从“金针拨障”到晶体植入 35:52 一次手术，解决白内障+近视+老花？ 39:30 人工晶体要花多少钱？医保能报销吗？ 43:31 高龄老人还能做手术吗？ 🤖白内障未来会怎样？ 48:59 晶状体能再生吗？ 55:51 手术后会不会复发？ 59:04 术后护理三要事 🎙️主播 * 高鹏：上海市第十人民医院眼科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer