知行小酒馆

🦜 重新看见，那个不只属于人类的世界。 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天这期节目有点特别，我们要聊一个很有意思的话题：观鸟。 这两年，我明显感觉到身边观鸟的人变多了。大家开始在城市公园、湿地、河边，拿着望远镜或相机，等待和寻找鸟的踪迹。哪怕是像我这样的外行也知道，观鸟是一件非常需要耐心的事情：你可能起个大早，走很远的路，等很久，最后什么稀奇的鸟也没看到。 我很好奇，在这样一个节奏越来越快的时代，为什么有越来越多的人，愿意把时间花在观鸟这件事情上？ 刚好，我的朋友任宁出了一本书，叫《希望是那长着羽毛的小东西》。任宁以前做过投资，做过消费品牌，还做了差不多十年的播客，但最近几年，他把大部分时间都花在了观鸟和自然写作上。这让我更好奇了：一个曾经离商业世界很近的人，为什么会越来越认真地看鸟和写鸟？观鸟这件事，到底给他的生活带来了什么变化？ 在正式录制之前，我们先做了一件事：早上五点半，在北京奥林匹克森林公园南园集合，真正去观一次鸟。以前我当然也去过奥森，散步、看银杏，去书店喝咖啡。但那天早上，当任宁提醒我闭上眼睛，把鸟叫从人声、施工声、风声里分辨出来，我突然意识到，同一座公园，换一种听法和看法，真的会变成另一个地方。 这也是我想和任宁聊观鸟的原因。观鸟当然是在看鸟，但也不只是看鸟。它让我们重新打开眼睛和耳朵，重新注意到附近，注意到季节、物候，也注意到一个不完全以人为中心的世界。 某种意义上，这和小酒馆一直关心的问题是连在一起的：我们聊投资，最后还是为了理解，自己到底想过什么样的生活。 这期节目，你会先听到我和任宁在录音间里的聊天；节目后半段，我们会把时间倒回到那天清晨的奥森南园，你会听到鸟叫，也会听到人声、脚步声和公园里的背景声。建议你戴上耳机，和我们一起进入这场清晨的观鸟小冒险。 🗺️ 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 任宁：自然写作者与观鸟人。曾发现中国鸟类新记录，常在鸟类、风景与记忆之间写作关注自然与人类社会的交汇处，试图以凝视细节的方式，对抗时间的失真。 🪶 时间轴 09:05 将熟悉变为陌生：观鸟不只是看鸟，也是对「附近性」的重新在意 🌍 13:55 人造物越凑近看越粗糙，大自然越细看越精美 21:22 不把鸭蛋放在一个篮子里🪺 26:15 五天一物侯，二十四一节气，在被现代人几乎遗忘的角落里，万物各有其时 32:41 入门观鸟：没有设备也可以，给自己 10 秒钟的空闲，用你的眼睛耳朵去看去听 43:54「当我与自然共处时，我不再是社会定义中的谁，我就是我，我也只能是我」 50:29「我有什么资格去教一只鸟，怎样在这片土地上生存呢？」 01:01:15 我们和元大都时期的人类，共享几乎同一片自然 01:08:06「我希望讨论一些即使是百年后的人们也能理解的、更长久的话题」 01:12:16 彩蛋时间 🦜 和雨白、任宁一起，走进初夏的奥森南园，感受一段活泼又美好的清晨时光 🪺 猜你想看 本期节目提到了各种鸟类，如果你对它们感兴趣，可以在 Avibase 中直接搜索它们的名字，这是一个关于世界鸟类的详细数据库。在这里你可以看到每种鸟类的单独介绍、观鸟爱好者们为它拍的照片，也可以听一听它的声音。 04:07 白头鹎（Pycnonotus sinensis）：鹎属小型鸣禽，主要分布于东亚地区，雄鸟胸部灰色较深，雌鸟浅淡，雄鸟枕部（后头部）白色极为清晰醒目。 04:07 乌鸫（Turdus mandarinus）：鸫科鸫属的一种鸟类，广泛分布于中国中东部。体色整体为黑色或棕色，喙橙黄色，有黄色眼圈。 04:52 夏候鸟/冬候鸟：春季或夏季在某一地区繁殖、秋季南迁越冬的候鸟类型，其称谓具有区域相对性，与之相对的冬候鸟指秋季由北方迁至较暖地区越冬、次年春季返回北方繁殖的鸟类。 05:10 大耳沙蜥（Phrynocephalus mystaceus）：鬣蜥科沙蜥属的爬行动物，分布于中亚至中国新疆，常见于荒漠，栖息于半固定沙丘中。 05:12 孔雀蛱蝶（Aglais io）：孔雀蛱蝶属下唯一物种，因斑纹形似孔雀羽毛而得名，栖息于林地、草甸、农地和花园等温带环境，分布于欧亚大陆温带地区。 07:28 卧龙国家级自然保护区：位于四川省阿坝藏族羌族自治州，是以保护大熊猫等珍稀野生动植物和高山森林生态系统为主的综合性国家级自然保护区。 07:54 黄葛树/黄桷树（Ficus virens）：桑科榕属落叶乔木，原产于中国华南和西南地区，以重庆、四川、湖北等地最多。 08:31 啄木鸟伍迪：（Woody Woodpecker）：美国经典动画形象，由沃尔特·兰兹（Walter Lantz）于 1940 年创作。 08:55 斑姬啄木鸟（Picumnus innominatus）：鴷形目啄木鸟科姬啄木鸟属鸟类，体长仅约 10 厘米，分布于喜马拉雅山脉至中国南部、东南亚及苏门答腊等地。 09:26 珠颈斑鸠（Spilopelia chinensis）：分布于南亚、东南亚地区以及中国南方广大地区的一种常见的鸠鸽科副斑鸠属物种，颈侧有密布珍珠状白斑的黑色颈环。 11:47 附近性（Proximity）：人类学家项飙提出的社会学概念，主要指在日常现实生活中，身处同一个地理空间或社交圈内，通过频繁的互动、相遇与情感联结而建立的具体关系维度。 12:15 雨燕（Apodidae）：雨燕科的通称，是飞翔速度最快的鸟类，常在空中捕食昆虫，翼长而腿、脚弱小。 12:21 白骨顶（Fulica atra）：即骨顶鸡，为秧鸡科骨顶鸡属的鸟类，有着深灰黑色的身体、光滑的黑色头部以及白色的喙和白色的额盾。 14:17 绿头鸭（Anas platyrhynchos）：古称「凫」，属于鸭亚科的雁形目鸭科。雄鸭有绿色头部，雌鸭主要有棕色斑点羽毛。 15:53 黑面琵鹭（Platalea minor）：属于全球性濒危物种类别之一，仅布于东亚及东南亚地区。 16:07《候鸟e人》：2004 年首播的电视剧，讲述一群热爱候鸟的青年男女，因共同保育黑面琵鹭而相识相爱的故事。 16:20 红嘴鸥（Chroicocephalus ridibundus）：一种鸥科棕头鸥属的鸟类，分布广泛，数量大、喜集群，在世界许多沿海港口、湖泊都可看到。 16:52 勺嘴鹬（Calidris pygmaea）：鹬科勺嘴鹬属鸟类，国家一级保护野生动物。仅在极少数的冻土层地带上繁殖，并在中国东南沿海和东南亚的湿地越冬。按照IUCN红色名录的统计，其目前约有 240-456 只成熟个体，其保护状况于 2008 年被调整为极危。 17:24 伞护物种（umbrella species）：保护生物学概念，最早由布鲁斯·威尔科克斯（Bruce A. Wilcox）于1984年提出，指那些生存环境需求能够涵盖许多其他物种生存环境需求的物种。 26:07 物候（phenology）：指生物长期适应光照、降水、温度等条件的周期性变化，形成与此相适应的生长发育节律。 29:31 麻杰夫：观鸟爱好者，曾于一席发表演讲《处处闻啼鸟》。 37:31 雀形目（Passeriformes）：是鸟纲中最大的一个目，下含 3 个亚目，140 科，6600 多种生物，广泛分布在全世界的陆域环境。 41:26 北红尾鸲（Phoenicurus auroreus）：雀形目鹟科红尾鸲属的一种鸟类，主要分布于亚洲东部。 41:52 苔原（Tundra）：主要分布在亚欧大陆及北美大陆的最北部，以及北极圈内许多岛屿。 51:07 弄岗穗鹛（Stachyris nonggangensis）：画眉科穗鹛属的一种鸟，于 2008 年被确认为新种，现时仅在广西弄岗国家级自然保护区内发现。 52:24 黑冠鳽（黑冠麻鹭/Gorsachius melanolophus）：中型鹭科鸟类，主要分布于东南亚、南亚及东亚南部，属国家二级保护野生动物。 55:14 黑枕王鹟（Hypothymis azurea）：王鹟科王鹟属小型鸟类，主要分布于热带亚洲，模式产地位于菲律宾吕宋岛。 01:01:02 东方大苇莺（Acrocephalus orientalis）：苇莺科苇莺属的鸟类，主要分布在东亚和东南亚，其模式产地在日本。 01:02:06 小䴙䴘（Tachybaptus ruficollis）：䴙䴘科小䴙䴘属鸟类，分布在欧洲、亚洲和非洲的湿地、沼泽、湖泊和水塘等水域环境中，相当善于潜入水中觅食。 01:04:33 吐火罗语（Tocharian）：印欧语系中已灭绝的语言分支，6-8 世纪曾通行于古代丝路塔里木盆地（今新疆），是已知分布最东方的印欧语言之一。 01:11:53 《希望是那长着羽毛的小东西》书名源自美国诗人艾米莉·狄金森（Emily Dickinson）所作同名诗，原诗与译文见下图。 01:12:28 Brian Eno：英国音乐人，氛围音乐的先锋。 01:15:27 四声杜鹃（Cuculus micropterus）：鹃形目杜鹃科杜鹃属鸟类，栖息于山地和平原地区的树林中，为巢寄生鸟类。 01:15:36 丝光椋鸟（Spodiopsar sericeus）：椋鸟科丝光椋鸟属的鸟类，该物种的模式产地在中国。 01:16:50 苍鹭（Ardea cinerea）：鹭科鹭属的一种涉禽，也是鹭属的模式种，是欧亚大陆与非洲大陆的湿地中极为常见的水鸟。 01:24:25 巢寄生（Brood parasite）：指某些鸟类将卵产在其他鸟的巢中，由其他鸟（义亲）代为孵化和育雏的一种特殊的繁殖行为。 01:25:13 大杜鹃（Cuculus canorus）：别名布谷，鹃形目杜鹃科杜鹃属的一种中型攀禽，典型种间巢寄生鸟类。 01:25:31 灰喜鹊（Cyanopica cyanus）：雀形目鸦科灰喜鹊属鸟类，主要分布在亚洲东部地区。 01:28:28 早成鸟：雏鸟孵出后即带绒羽、能睁眼走动、自行觅食的鸟，大多数陆禽、游禽的雏鸟都属于早成鸟。 01:32:56 靡草死：中国传统「七十二候」之一，属小满节气第二候。「靡草」指茎叶纤细的阴生草本植物，「靡草死」描述此类植物在初夏强烈阳气下开始凋零枯萎的自然现象。 01:35:06 黑水鸡（Gallinula chloropus）：秧鸡科黑水鸡属的鸟类，该物种遍布世界各地，模式产地在英格兰。 01:38:10 鹪鹩（Troglodytes troglodytes）：鹪鹩科鹪鹩属鸟类，是一种非常小的食虫性鸟类，是鹪鹩科在欧亚与非洲（马格里布地区）唯一的成员。 01:39:53 勘正：「北京在观鸟方面仅次于巴西利亚」，准确说是「在 G20 国家的首都城市里，北京的鸟种数仅次于巴西利亚」 01:41:27 灰椋鸟（Spodiopsar cineraceus）：丝光椋鸟属鸟类，原产于东亚。著名食虫鸟，胃容物检查主要以天牛、金龟子、蚊等害虫为主，对抑制农、林业害虫的发生和卫生防疫事业有利。 🌐 知行小酒馆公告牌 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 任宁｜制作 星星 周一｜后期 柯霖｜单集封面 嘉宾供图（出镜：黑冠鳽） 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

🦈 未来已经到来，只是尚未分布均匀。 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 最近这段时间，我越来越强烈地感觉到，大家好像正在过两种不太一样的生活。 一边是和 AI 相关的人，TA 们已经把 AI 很深地带进了自己的工作和生活里，不仅能一个人干以前两三个人的活，甚至开始去做那些自己原来做不了、也不会去做的事情；另一边，很多人的日常生活看起来还在照常运转。大家当然知道 AI 很厉害，但很多时候又会觉得，这件事离自己还有一点距离，或者至少，还没有那么强的体感。 可我越来越担忧，这种距离感，可能不会持续太久。作为一档一直在聊投资、也聊生活的节目，我会觉得我们至少应该先把这件事搞清楚：为什么同样活在 2026 年，有些人已经被这场技术变革深深改变了，有些人却还没什么感觉？到底是前者在自嗨，在给大家制造焦虑，还是 AI 真的已经在悄悄改写这个世界？如果是后者，那这件事就不是喜不喜欢的问题了，而是我们至少得先知道现状。 今天做客小酒馆的嘉宾 Cage，长期关注 AI 的前沿变化，也一直在不同国家之间穿梭，做过很多一线的调研。前不久，友台主播孟岩邀请他来有知有行做了一次分享，听完之后我几乎是立刻就决定，一定要把他请来录一期小酒馆。因为我最想找的，不是一个再来告诉我们 AI 有多厉害的人，而是一个能帮我们把「现在到底发生了什么」讲清楚的人。Cage 刚好就有这样一种很稀缺的能力：他能把那些很前沿、零散、甚至有点让人不安的变化，慢慢翻译成一张我们能看懂的地图。 所以这期节目，我想和 Cage 一起聊聊：为什么此时此刻大家的体感会这么割裂？关于 AI，我们到底高估了什么，又低估了什么？以及，如果 AI 真的是大势所趋，除了追着技术往前跑，我们还有没有别的出路？还是说，在这样一个时代，那些真正和人有关的事情，反而会变得更重要？ 希望这期节目会对你有一点点启发。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 Cage：海外独角兽 AI 研究负责人，前 CMU/字节 AI 科学家。公众号：海外独角兽，播客：海外独角兽，即刻：CageZ 🪡 时间轴 03:22 你们说的 Agent，难道不就是 AI 的另一种时髦说法吗？ 10:08 人机协作中，人是主宰：我们不应该把思考的能力让渡给 AI 22:17 搞科技的人正在拼了命地「砸自己饭碗」，离技术越远的人反而越能从中获益 37:34 在 Cage 看来，关于 AI，大众目前可能有哪些低估与高估？ 47:37 AI 在物理世界的渗透速度可能没有我们想得那么快 50:58 AI 圈多数都是噪音：用最好的产品，多上手，少看自媒体 58:10 预测：未来的市场将不再分为 to B 或 to C，而是 to Agent 或 to Human 01:00:21 奖励函数算不出李白的诗篇，也算不出人被一首歌所打动的瞬间 01:09:36 让 AI 帮你管钱？可以是可以，但它背不了锅，也没真的亏过钱 01:13:31 出发吧，扔掉旧地图，去探索新世界的无限可能 📑 猜你想看 03:48 Coding Agent（编程智能体）：能从头到尾自主完成一整套编程工作的 AI 系统。 06:08 Anthropic：美国 AI 公司，由前 OpenAI 研究团队核心成员于 2021 年创立，旗下代表性产品为 Claude 系列大模型和 Claude Code。 05:49 Claude Code：Anthropic 推出的 Coding Agent 产品。能读取本地文件、自主规划并执行任务，用户用自然语言下指令就能生成、修改和调试代码。 06:50 Codex：OpenAI 推出的 Coding Agent 产品，可读取用户本地文件系统、自主规划并执行任务，支持通过自然语言指令自主生成、修改和调试代码。 21:19 Vibe coding：指借助 AI Agent 写代码——使用者不必读懂代码，只需用自然语言描述需求，由 AI 实现。由 AI 研究者 Andrej Karpathy 提出。 24:03 Manus：通用 AI Agent 产品，2025 年初推出后引发广泛讨论。 30:01 Token（词元）：大语言模型处理信息的最小单元。 31:54 「三种成瘾」：《反脆弱》作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在 2010 年《塔勒布智慧箴言录》中的格言： 最有害的三种成瘾是海洛因、碳水化合物和月薪。 33:03 达芬奇在约 1482 年前后写给米兰公爵卢多维科·斯福尔扎的自荐信。信中列出十项本领，前九项都是修筑城防、军事工程、城市治理等能力，最后一项才提到自己也会画画与雕塑。 36:01 出自罗伯特·海因莱因（Robert A. Heinlein）的科幻小说《时间足够你爱》： 一个人应该能够换尿布，策划战争，杀猪，开船，设计房子，写十四行诗，结算账户，砌墙，接脱臼的骨头，安慰濒死的人，服从命令，发布命令，携手合作，独立行动，解数学方程，分析新问题，铲粪，电脑编程，做出可口的饭，善打架，勇敢地死去。只有昆虫才专业化。 37:18 「15小时工作周」预言：经济学家凯恩斯 1930 年在《我们后代的经济可能性》（Economic Possibilities for our Grandchildren）中预测，技术进步将使人类百年后每周只需工作 15 小时。 38:39 美股七巨头（Magnificent Seven）：华尔街对苹果、微软、Alphabet、亚马逊、Meta、英伟达、特斯拉七家科技公司的合称，因市值庞大且主导美股表现得名。 42:25 有效加速主义（effective accelerationism,e/acc）：主张积极推动技术（尤其是 AI）快速发展的思想倾向，认为技术加速从整体上有利于人类，短期负面影响是可接受的代价 49:36 恩格斯停滞（Engels' Pause）：经济史学家 Robert C. Allen 提出的概念，指 1790—1840 年间，英国工业革命快速推进、人均 GDP 大幅增长，但工人实际工资长期停滞的现象。 58:10 to Agent / to Human：嘉宾在文章《Agent 时代启示录》中提出的新市场坐标。 To B / To C 的边界已经模糊到无法分类 ...... 工程师愿意用个人信用卡买 Claude Code 做公司项目，这算 To C 还是 To B？智能产品的形态本身跨越了 C 和 B 的界限，消费者采购和企业采购在同一个人身上发生。 To Human ：服务有具体目标、具体任务的人，To C / To B 的划分不再重要。 To Agent ：Agent 本身成为生产者和消费者。它自主搜索、调用 API、开启 runtime、做采购决策、完成支付。在这里，商业逻辑的主体发生了物种替换。 01:00:21 强化学习（Reinforcement Learning）：AI 训练的方式之一，逻辑类似训狗：做对了给奖励，做错了扣分，模型不断试错，往"得分高"的方向进化。只是这里的奖励不是零食，是一段数学公式（奖励函数，Reward Function）。 01:00:55《诗云》：刘慈欣中短篇科幻小说，讲述一个超级文明为了超越李白的诗歌，穷尽算力生成所有汉字排列组合，却始终无法判断哪一首才是最好的诗。 01:01:53 Suno：AI 音乐生成工具，用户输入文字描述就能生成包含人声和伴奏的完整歌曲，也支持纯器乐模式。 01:13:06 互联网泡沫（Dot-com Bubble）：1995 年至 2000 年间，大量互联网公司估值快速膨胀，于 2000 年 3 月达到顶峰后崩盘的历史事件。 往期节目 E230 一个畅想：如果有一天，人类不再需要工作😴 E232 对话严艺家：我们和我们内心的资本主义 E235 与其担心 AI 改变你，不如今天就用它做一件小事 🌐 知行小酒馆公告牌 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 Cage｜制作 星星 周一｜后期 孙称｜单集封面 Recraft Lovart 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

⏰ 比时间管理更重要的，是学会如何爱自己。 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天这期节目，想从我作为内容创作者的一个困惑开始。 我发现，像时间管理、精力管理、如何控制情绪、怎样获得自信内容一直非常受欢迎。大家好像都很想知道：我怎么才能更高效一点？怎么才能不拖延、不被 TA 人影响？以及，怎样才能拥有自己想要的生活？ 但我也会忍不住想：这些方法真的帮到大家了吗？还是很多时候，我们只是短暂获得了一种「我要变好」的感觉，过几天又回到原来的状态？ 当然，我不是说这些方法没有用。很多时候，一个具体的方法确实可以帮我们往前走一步。但我没想通的是，当一个人反复卡在同一个地方，反复觉得自己做不到、管不住、改不了的时候，TA 需要的，真的是更多的方法吗？ 也正是因为这个困惑，我想到了今天的嘉宾 Arthur。 Arthur 是我的一位好朋友。他曾经是一位很成功的创业者，后来从一线经营里退了出来，进入了一种更自由的工作状态：做投资，担任一些企业团队的顾问，接受系统的教练训练。他既理解商业、组织和管理，也很关心一个具体的人到底是怎么想的、怎么卡住的、怎么做选择的。 上一次和他聊天时，我提到了这个困惑。他给了我一个很重要的提醒：也许时间管理只是冰山露出水面的那一角。真正藏在下面的，是一个人的欲望、能力、资源、情绪、身体，以及 TA 和自己相处的方式。 这期节目，我们从时间管理聊起，但我们真正想聊的是：当一个人总是觉得自己做不好、管不住、改不了的时候，TA 能不能先别急着攻击自己，而是试着找到一种更好的方式支持自己。 希望这期节目，能陪你从「我是不是又失败了」的自责里，稍微往后退一步，看见那个正在努力生活的自己。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 Arthur：斜杠中年人，打过工、创过业，做过研发销售，也管过人力产品。现在是一名企业顾问、高管教练和天使投资人，也是一位朋友圈摄影师和自驾游爱好者。 🪡 时间轴 05:30 时间管理只是冰山一角：水面之下，是欲望、情绪，以及你和自己相处的方式 11:34 人不是机器：很多人做时间管理，追求的是一种「把时间榨干」的控制感 18:45 每一个负面情绪背后，都隐藏着一个人对自己最美好的期许 23:26 「教练式对话」的意义：陪你找解法，而不是答案 31:55 困住我们的，除了时间管理，还有自我攻击 44:12 尝试在两个同样正确的选择中做出取舍，才会慢慢真正理解自己 53:01 「所谓的时间管理，实际上是我们学会爱自己的过程」 58:12 我们要做的其实不是「管理」时间，而是「领导」自己的时间 78:56 学会接纳一个不那么完美的自己，是大多数中国人要用一生来克服的命题 87:20 感受自己是所有的起点：理解自己、接纳自己、支持自己，慢慢过好这一生 🔍 猜你想看 04:59 番茄工作法（Pomodoro Technique）：由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明的一种时间管理方法，因他当时使用番茄形厨房计时器计时而得名。该方法将工作拆成若干个固定时长的专注区间（通常为 25 分钟），中间穿插短暂休息（5 分钟）。 11:28 TQC：项目管理三要素，指时间（Time）、成本（Cost）、质量（Quality）。 14:39 Vibe coding：一种以自然语言描述需求为主、借助 AI 辅助生成代码的编程方式，重在快速将想法落地，对底层代码的深度掌握要求较低。由 AI 研究者 Andrej Karpathy 于 2025 年初提出后广泛流传。 14:41 Cursor：一款基于 VS Code 的 AI 辅助代码编辑器，支持用自然语言描述需求并由 AI 直接生成或修改代码，是目前 Vibe coding 场景中使用最广泛的工具之一。 15:17 Dashboard（仪表板）：一种用来展示业务关键绩效指针以及业务完成进度的概览视图。 34:01《宰相刘罗锅》：于 1996 年首播的古装电视剧。 36:23 麦克里兰三需求理论（Three Needs Theory）：哈佛大学教授、心理学家大卫·麦克里兰（David McClelland）提出的动机理论，认为人的行为主要由三种核心需求驱动：成就需求（完成目标、精益求精）、权力/影响力需求（影响和掌控他人或环境）、亲和力需求（建立良好人际关系）。 52:01 弗洛姆（Erich Fromm）：德裔美国精神分析学家，著有《爱的艺术》《逃避自由》等，对人文主义心理学影响深远。 56:01 Hub/Docking Station （拓展坞）：连接笔记本电脑的多接口外设，可同时接入显示器、键盘、硬盘等。 56:03 NAS（Network-Attached Storage，网络附加存储）：一种接入家庭局域网的个人存储设备，可供同一网络内的多台设备共享读写文件，常用于数据存储与备份。 62:17 依赖-独立-相互依赖（成熟连续体，Maturity Continuum）：史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出的核心心智成长模型，描述人格发展的三个阶段。 64:11 《致橡树》：朦胧诗派代表诗人舒婷创作的现代爱情诗。以木棉与橡树并肩生长为意象，提倡平等、独立的爱情观，反对依附式的关系。 69:31 冰山模型：心理学与人力资源领域的常用比喻，最早由大卫·麦克里兰（David McClelland）在能力素质研究中系统提出：水面以上是知识和技能（可见、易衡量），水面以下是动机、特质、自我认知等（隐性、难评估）。后被广泛借用于心理咨询与教练领域，泛指「可观察的言行只是整体的一小角，更深的情绪与动机藏在水面以下」。 71:18 孕妇效应：指个体因自身关注某事物而更易觉察同类现象的心理学现象，其核心在于对外界信息的选择性注意，个体会通过筛选案例强化既有认知 87:58 此处所提由 Dan Koe 发布的 Human 3.0 人生系统提示词。 相关书籍 《高效能人士的七个习惯》 《爱的艺术》 往期节目 E114 别再逼自己自律了！用这份超强行动指南，让好习惯轻松长出来 E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生 E52 与少楠聊《倦怠社会》：这个社会让我们过度积极，留白是自处之道 E141 做自己的小孩，让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧（儿童节快乐！ E221 对话张潇雨：生活太重要，以至于不能太认真 🌐 知行小酒馆公告牌 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 Arthur｜制作 周一｜后期 孙称｜单集封面 Recraft Lovart 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

🦞 与 AI 共存的第一步。 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 我知道，你已经听了太多和 AI 有关的消息和播客。看到这个标题的时候，心里也许会想：拜托，不会小酒馆也要来给我制造焦虑吧？ 但 AI 这个话题，我们又确实绕不开。因为它已经不只是一个科技行业的话题了，它正在影响我们的工作方式、学习方式、投资世界，也在影响我们理解生活、安排生活的方式。作为一档关注投资和生活的播客节目，我们有责任把一些真正有价值的信息、经验和判断，分享给你。 只是这一回，我们不想做一场宏大的趋势讨论，也不想渲染 AI 的能力又进化到了什么程度。这些我们都听得太多了，对你我这样的普通人来说，真正的问题是：今天的我到底能做什么？ 也是因为这个问题，我想到了两位老朋友，许怡然和吕兴。 许怡然老师在游戏行业做了 30 年，见过太多新技术和新风口。面对 AI，他不像是在追赶一个趋势，更像是拿到了一个新游戏：先装上，玩起来再说。也正因为真的尝试了很多，他能够很具体地和我们分享：AI 到底能帮我们做些什么，使用过程中又可能踩哪些坑。 吕兴老师上一次来小酒馆，像是一场将近三个小时的人生游戏实况。很多听众对他的印象是：这个人好像不太相信「我不会」这件事，遇到一个新领域，先进去试，先打怪升级。这一次，他也已经把 AI 放进了非常具体的工作流里，不只是试试好不好玩，而是真的用它拆流程、做产品、解决问题。 他们像是小酒馆听众的两位课代表，好奇心很重，行动力也很强，先替我们跳进去玩了一圈，回来和我们分享：里面到底有什么好玩的，什么地方真的有用，什么地方也确实会让人抓狂。 所以这期节目，我们会聊一个更朴素的问题：当 AI 已经来到我们面前，普通人到底怎么先用起来？ 希望你听完之后，不是更焦虑，而是多了一点行动的想法。希望这期节目你会喜欢。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 许怡然：现任 MultiMetaverse CEO，2016年度中国游戏产业十大影响力人物，曾任乐游科技控股CEO、巨人网络投资总监、完美世界CBO等。 吕兴：一个试图驾驭 AI 的人。 🪡 时间轴 08:46 用好 AI 的第一步：让它足够了解你是谁 15:20 我对 AI 说：如果我对你的结论没有反馈，不是因为我同意你，很可能是我根本没看懂 23:11 入门 AI 需要 3️⃣ 层能力：能识字、能把话说明白、能「共情 」 38:02 别急着生成 skill，主动学习，将知识留在自己的脑中，才是真的「蒸馏」 47:15 不知道用它干嘛？找出你工作/生活中最不想干的那件事，让 AI 去做 51:46 AI 时代的娱乐形式：短剧公司提供世界观，AI 为每个人量身定制专属剧情 67:09 八个字，破解 AI 上手心魔：胆子要大、脑洞要大 76:17 多跟真实的人打交道、培养审美、用 AI 做一些具体且真实的事 🔍 猜你想看 06:59 Token（词元）：大型语言模型处理文本的最小数据单位。 11:56 向量数据库（Vector Database）一种专门用于存储、管理和查询高维向量数据的数据库。它通过将文本、图像等非结构化数据转化为数字数组（向量），利用相似度计算（而非传统关键字匹配）实现强大的语义搜索和AI应用。 14:09 OpenClaw/龙虾：一款可代替用户执行任务的自主人工智能虚拟助理软件，因其图标是一只红色龙虾而被称作「龙虾」，由奥地利软件工程师彼得·斯坦伯格（Peter Steinberger）开发。 15:11 《文明》（Civilization）：由席徳·梅尔（Sid Meier）开发的经典回合制策略游戏系列，玩家需在地图上建立和发展文明，让其从史前时期发展到近未来。 16:34 Harness：近期在 AI 从业者圈流行的概念，指系统性驾驭 AI 的工作框架——通过定义角色、设置规则、建立反馈循环，使 AI 稳定输出可控结果，而非依赖随机尝试。 18:22 Claude Code：Anthropic 推出的 AI 编程工具。 27:55 Seedance：一款由字节跳动旗下 Niobotics 团队开发的文本到视频生成模型，同时支持图像生成影片。 30:07 IAA 游戏（In-App Advertising，应用内广告变现游戏）：以广告收入为主要变现方式的休闲手游，玩法简单、开发周期短，通过大量投放广告获取用户，依靠用户观看广告产生收益。 30:47 漫剧：指结合漫画内容，搭配脚本、配音，实现漫画视频化的内容形态。 32:27 Vibe coding：一种使用 AI 辅助的编程范式，使用者只描述想要的结果，完全不指定技术方案，由 AI 自主决定实现方式。 40:26 蒸馏：指将大模型能力迁移到小模型的训练方法。 51:36 PRD（产品需求文档，Product Requirements Document）：软件开发中描述产品功能与需求的文档，通常由产品经理撰写，供设计和开发团队执行参照。 63:52 陈星汉：华裔游戏设计师，thatgamecompany 联合创始人，代表作《光·遇》、《风之旅人》、《花》等。 63:53 小岛秀夫：日本游戏设计师，代表作包括《合金装备》系列、《死亡搁浅》等。 57:04 Suno：一款 AI 音乐生成工具，用户输入文字描述即可生成完整歌曲。 60:06 测试数据来源「Task-Completion Time Horizons of Frontier AI Models」 60:44 此处提及的 AI 测试相关文章。 62:33 此处提及的层级划分相关文章。 66:41 此处提及书籍为《适度工作》 66:47 BlizzCon（暴雪嘉年华）：动视暴雪公司举办的年度粉丝大会，是全球最具代表性的游戏公司粉丝活动之一。 66:58 Dungeon（副本）：多人在线游戏中的一种关卡形式，玩家组队进入封闭场景，击败怪物和Boss。 70:48 即梦：由字节跳动旗下剪映团队开发的 AI 创意创作平台，支持将静态图片动态化，或根据文字描述生成图像和短视频。 🎧 往期节目 E155 对话 30 年游戏从业者许怡然：太折腾容易做无用功，有时候你得等风来 E172 一个地球 Online 玩家的 40 年游戏时长 E230 一个畅想：如果有一天，人类不再需要工作😴 🌐 知行小酒馆公告牌 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 许怡然 吕兴｜制作 星星 周一｜后期 孙称｜单集封面 Recraft Lovart 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。