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自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

自我进化论

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

49 分钟 248w+ 次播放 1年前

EP57：Euphorias Are Forever，市场中的无限乐观主义

Rum Cake

2:10 - LLM AI大模型的生态系统和营销护城河 4:10 - 私募信贷很火热，债务市场无创新 Carvana、Firstbrands、Tricolor、Zion Bancorp 11:35 - 通过区域性银行贷款质量观测经济 15:00 - 99%的人知道，1%的人执行非常少人仔细去理解银行和保险公司的详细数据。这两部分市场很难有效 Mark-to-Market Accounting的滞后性 22:50 - Level 3公允价值会计能够隐藏很多烂账 25:00 - 房地产经济泡沫是种会反复出现的泡沫规律 2008年Lehman Brothers的最终破产有明显痕迹可循 31:30 - 基于价值的做空者们是金融市场的义警 35:45 - 2025年一些大热能源股是2022年的垃圾股。其中没有价值的体现 37:00 - 心态成本：港股某消费品公司做空case study 做空站在无限乐观的对立面 43:00 - 时机成本：美股某先进制造公司做空case study 刀锋和知名做空机构Hindenburg Research创始人的邮件往来 46:56 - 从各时期金融历史看当前的AI热当前CAPE已经无限接近2000年股市峰值 52:40 - 互联网泡沫破裂前，巴菲特曾经连续5年跑输主要指数 58:10 - 生活的默认模式是上升上涨。空仓和做空都是反人性的

66 分钟 99+ 次播放 10个月前

李诞对话王祖贤丨隐退22年后首个访谈：美梦似路长

李诞

本期嘉宾王祖贤：知名演员，华语影坛传奇代表作《倩女幽魂》《青蛇》等。作为华语影坛最经典的荧幕形象之一，她在最黄金的年代、处于名利场巅峰时选择了绝然息影，远赴加拿大温哥华过起了隐居生活。褪去明星光环后，她坚持严格素食，开起了一家艾灸馆，调侃自己现在是个“玩灰的灰姑娘”。面对生活的未知，她表现出一种随遇而安的豁达，用顺应机缘的方式，在自然与宁静中找到了属于自己的道。李诞：微博互关伙伴李诞，知名喜剧演员、策划人、作家。以敏锐的幽默感、随性的人生态度和通透的对谈风格见长，擅长在轻松的对话中触达嘉宾真实的内心世界。节目介绍王祖贤16岁出道即巅峰，28岁毅然淡出娱乐圈，一别荧幕二十余年后，首次露面在新浪新闻《互相关注》接受采访。从《倩女幽魂》的经典聂小倩，到温哥华店里亲手打理艾灸的老板，她说：“我没有变过。”即便曾经万众瞩目，她却早早觉察“万物皆虚幻”，于是她放下一切，归零重启。如今她开店问诊、把客人当朋友、陪伴爱宠生活，过得比想象中更加鲜活自在。她说，离开不需要勇气，只需要明白；人生起落，不过是缘来缘去。新浪新闻独家出品《互相关注》第5期，李诞对话王祖贤正片上线！历经繁华与寂静，她依然温柔而坚定。另有完整版视频，欢迎点击以下链接观看：微博@互相关注 B站@新浪互相关注小红书@新浪互相关注视频号@新浪互相关注抖音@新浪互相关注快手@新浪互相关注核心议题： 00:07:31 褪去明星光环，王祖贤成了艾灸馆主理人 00:15:33 50岁结缘艾灸，王祖贤自称“生火烧炭灰姑娘” 00:18:51 王祖贤一开始不知道硅谷是什么 00:20:11 童年入行的解压法：“不知道明天发生什么，就去睡觉” 00:22:51 授权AI游戏形象：主动去认识00后，让他们知道我 00:25:34 隐居温哥华：人生没有刻意选择，顺应机缘就好 00:34:16 王祖贤直接回应在巅峰期隐退原因 00:40:39 被一只小狗治愈，取名智悟 00:46:00 人际交往的随缘之道：一段缘分过完，自然会换下一段 00:48:43 王祖贤曾为安徽老家捐修“祖贤路” 00:57:37 回忆张国荣：感恩哥哥当年的一路呵护与悉心教导 01:02:26 演聂小倩被徐克嫌弃太高，王祖贤自己打电话毛遂自荐 01:14:40 差点被换掉的《青蛇》：吐槽道具得罪片商，施南生出面平息风波 01:19:35 王祖贤半场人生的感悟：不是你的千万别强求 01:21:45 隐退没跟任何人商量：决定了就走 01:22:39 直面隐退八卦：并非因为感情受挫 01:25:14 谈论感情观的升华：已经还完情债，只剩下清澈的爱 01:30:28 隐退期间曾极度排斥见人：看不懂人世间为了利益的荒唐乱象 01:33:31 再次入世：烦恼终会消失，所以我愿意出来聊天了 01:37:08 王祖贤给内耗年轻人：生活不用改变，去明白它就好 01:46:09 曾跟侯耀文打球，极度害怕面对上万名观众 01:53:29 为什么接受了李诞的访谈？ 01:57:46 告别名利场，只要放下“把自己看得太重要”的骄傲

120 分钟 21w+ 次播放 1个月前

索道赚钱能力堪比茅台，山岳景区为何还在为增长发愁？

声动早咖啡

张家界旅游集团计划花费大约 3.5 亿元收购天子山索道运营公司 51% 的股权。然而在这之前，张家界旅游集团才刚刚被撤销股票交易的风险警示。连续多年的亏损一度把这家公司推到破产边缘。一家经营压力还没有完全缓解的景区公司，为什么在这个时候拿出数亿元来买索道？在这笔收购的背后，又藏着山岳型景区怎样的经营难题呢？本期轻解读就与之相关 [06:38]。你最近一次走进山野是在什么时候？你心目中理想的徒步或登山旅程应该是怎样的呢？在评论区和我们一起聊聊吧。本期还有关于广汽集团、SpaceX、Manus 和物美的新动态 [01:47]，欢迎收听！特别提醒本期是早咖啡国庆假期前的最后一期节目，节后将会在 2026 年 10 月 8 日恢复更新，我们节后见～主播 Mengyi 幕后制作监制：Zelin、Stella、榛子声音设计：沁茗、明圣运营：George 封面设计：饭团营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、Emma 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。加入听友群：节目专属听友群开放中，群内定期开展社群专属活动。扫码添加声小音企业微信👇并发送「早咖啡」，拉你入群。「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

18 分钟 21w+ 次播放 4周前

旅行十宗罪！亲爱哒，上次旅行开心，还是这次开心？

凹凸电波

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比嘉宾：貘貘嗨嗨！蜜子们！踩着中秋假期的小尾巴，国庆也马上来啦！咱们就着假期续上之前没说完的旅游十宗罪的后五宗罪！有人为了“省钱”，撒下弥天大谎上演临阵脱逃有人为了出片，理直气壮霸占公共景点有人戏瘾大爆发，在车厢里大声飙戏秀恩爱的戏精有人无耻抹零占尽朋友便宜更有甚者朋友帮忙代购不仅没有感谢反而还倒打一耙… 请假通知：国庆期间（10.4/10.5）的凹凸电波我们暂时停更一期，会于10.11/10.12回归！大家可以关注一下我们的视频账号@凹比巴拉提前预祝大家国庆快乐！！！ BGM： Chill or Be Chilled - Oli Silk

71 分钟 37w+ 次播放 4周前

E252 公积金新规来了，这笔钱该怎么用？这份行动清单供你参考

知行小酒馆

🏡 公积金该存，还是取？聊聊新规对我们可能的影响。欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。三年前，五险一金研究小组也聊过一期公积金。当时我们给的建议很直接：应取尽取，应用尽用。三年过去，公积金政策、房地产市场、就业环境，以及我们自己的生活都变了不少。今年 9 月 20 号，公积金新规就要正式实施了，借着这一契机，我们也想来重新聊聊这个话题：三年后的今天，我们对公积金的看法有改变吗？这次公积金的新规，对不同的人群到底有什么影响？这次我重新召集了五险一金研究小组，组员包括小酒馆的制作人周一，还有我们节目的老朋友，「面基」的主播老钱。我们会从各自的经验出发，聊聊这次新规可能产生的影响，也希望能帮你判断，公积金在你的生活里，到底能起什么作用。如果你也有一笔公积金，却不太确定这笔钱怎样才能发挥最大的效用，希望这期能对你有些帮助。 🔗 官方地址如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾老钱：小酒馆的老朋友，播客「面基」主播。公众号：老钱日日谈 🪡 时间轴 02:35 再聊公积金，研究小组成员各自的感受—— 07:47 什么是公积金？ 13:14 开通公积金自动提取半年后，我主动选择了暂停 20:57 小提示：公积金 ≠ 银行存款，虚假提取可能面临处罚 23:43 公积金新规主要有哪些变化？直接看这里 👉 32:20 如果你未来可能有买房的计划，请一定慎重提取公积金 44:05 灵活就业者请看 👀 如果我想自行缴存公积金，该怎么算？ 52:44 是不是足额缴纳公积金，也许能成为观察一家公司的切片 59:06 公积金存取行动清单 📋 🔍 猜你想看由于平台字数限制，完整版公积金资料库，欢迎点此前往有知有行官网查看。 🟤 关于公积金新规本次新规为 2026 年 7 月 31 日国务院第 93 次常务会议通过，将于 2026 年 9 月 20 日起施行的《国务院关于修改〈住房公积金管理条例〉的决定》。此次修订是 1999 年《条例》出台以来近 20 年幅度最大的一次系统性修订，《决定》共有 20 条。在这期节目中，我们提到本次修订主要有以下重要变化： 1. 拓宽账户余额的提取和使用范围 1. 装修自住住房、支付自住住房物业费、国务院批准的其他住房消费情形首次纳入可提取情形； 2. 对提取住房公积金支付房租的，不再设置「房租超过家庭工资收入规定比例」的门槛限制； 2. 扩大制度覆盖面，灵活就业人员可自愿缴存住房公积金，并按规定享受相应政策支持； * 提升住房公积金管理服务效能，缩短住房公积金提取及贷款申请的受理时限；职工申请提取住房公积金的，住房公积金管理中心应当自受理申请之日起 3 日内作出准予提取或者不准提取的决定，并通知申请人；申请住房公积金贷款的，住房公积金管理中心应当自受理申请之日起 10 日内作出准予贷款或者不准贷款的决定，并通知申请人。 1. 推动住房公积金缴存记录等全国范围内互信互认。 🟤 补充资料 00:05:01 中国人民银行、国家金融监督管理总局于 2026 年 8 月 28 日联合印发《关于改革完善房地产信贷管理推动加快构建房地产发展新模式的意见》，将个人住房贷款最长期限由 30 年延长至 40 年。 00:11:36 转移支付：通过政府无偿支出实现社会收入和财富再分配的一种手段，该支出不涉及商品或服务的交换。社会保障、政府对特定企业的补贴等都属于转移支付的一种体现。 00:11:36 现收现付制：一种社会保障资金的运作方式，以横向平衡原则为依据，用同一时代工作者的缴费，来直接支付当下保险受益人的开支。 00:11:58 截至 2024 年末，住房公积金累计缴存总额 327941.35 亿元，缴存余额 109252.79 亿元、同比增长 8.61%。数据来源《全国住房公积金2024年年度报告》需要注意的是：这笔缴存余额中，约 8.07 万亿元已形成个人住房贷款，占缴存余额的 73.86%。个贷资产由于已经锁定在长期贷款合同中，因此不具备即时释放的条件，只能随借款人还本付息逐步回流。剩余非个贷资产约为 2.86 万亿元，但这只账面上限，不能作为可统一释放的「闲置资金」，因此无法据此给出具体「有几千亿能够释放」的结论。解读来自《招商宏观 | 住房公积金还能释放多少空间？》 00:12:06 截至 2026 年 8 月，中国境内住户存款总额已达到约 172.89 万亿元。数据来源《金融机构人民币信贷收支表》 00:12:53 社零总额：「社会消费品零售总额」的简称，指企业（单位、个体户）通过交易直接售给个人、社会集团非生产、非经营用的实物商品金额，以及提供餐饮服务所取得的收入金额。2025 年，全年社会消费品零售总额已超 50 亿元。数据来源《中华人民共和国2025年国民经济和社会发展统计公报》 00:22:03 详见《住房公积金管理条例》第四十一条规定。第四十一条以欺诈、伪造证明材料或者其他手段违法提取住房公积金的，由住房公积金管理中心责令限期退回违法提取的住房公积金，3年内不得提取住房公积金或者使用住房公积金贷款。 00:30:22 2024 年，住房公积金缴存额 36317.83 亿元，发放住房公积金个人住房贷款 230.56 万笔，发放金额 13043.07 亿元；当年新发放贷款与当年缴存额的比率约为 35.91%。如果回顾过往数据，2016 年住房公积金缴存额 16562.88 亿元，发放住房公积金个人住房贷款 327.49 万笔、12701.71 亿元，当年新发放贷款与当年缴存额的比率约为 76.69%。数据来源《全国住房公积金2024年年度报告》、《全国住房公积金2016年年度报告》 00:35:35 一线城市二手房价格变化见下图。图片来源：嘉宾供图 00:38:53 截至2025 年，中国灵活就业人员已达约 2.8 亿人。数据来源《2025 中国蓝领群体就业研究报告》 00:39:32 数据补充：2024 年，住房公积金实缴人数 17628.75 万人，其中北京实缴职工 939.75 万人，上海实缴职工 931.26 万人，广州 533.62 万人，深圳实缴职工 721.65 万人，非一线城市城镇缴存人数约 14502.47 万人，灵活就业人员实缴人数 218.82 万人。而 2024 年度城镇就业人员 47345 万人，全国参加城镇职工基本养老保险人数 53449 万人。数据来源《全国住房公积金2024年年度报告》、《中华人民共和国2024年国民经济和社会发展统计公报》 00:39:18 LPR（贷款市场报价利率）：指由各报价行根据其对最优质客户执行的贷款利率，按照公开市场操作利率加点形成的方式报价，由中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心计算得出并发布的利率。各银行实际发放的贷款利率可根据借款人的信用情况，考虑抵押、期限、利率浮动方式和类型等要素，在贷款市场报价利率基础上加减点确定。 00:49:05 更正，此处主要指职业年金：指机关事业单位及其工作人员在参加机关事业单位基本养老保险的基础上，建立的补充养老保险制度。 00:50:33 个人养老金：一项由个人自愿参加，用于补充养老保障的制度。个人养老金每年缴纳上限为 12000 元，缴费完全由参加人个人承担，资金在专属账户中实行完全累积。缴费在个税前扣除，领取时按 3% 的税率单独计税。 00:51:19 2025年，全国城镇非私营单位就业人员年平均工资 129441 元，全国城镇私营单位就业人员年平均工资 71590 元。数据来源《2025年城镇单位就业人员年平均工资情况》 00:51:52 见住房城乡建设部、自然资源部、金融监管总局于 2026 年 8 月 28 日联合印发的《关于完善商品住房销售制度的通知》。通知提出，各地要完善商品住房预售管理。需规范商品住房预售条件，商品住房项目实行预售的，单体建筑应完成主体结构封顶；需加强预售资金监管，购房人支付的首付款、个人住房贷款等购房资金应全部存入资金监管账户。 01:01:01 此处提及的住房公积金贷款计算器往期节目 E83 我们对公积金的态度：应用尽用，能取就取知行小酒馆｜五险一金系列知行小酒馆｜房产万事屋系列 🌐 知行小酒馆公告牌 ✨ 有知有行 App 3.0 版本上线啦过去几年，不少同路人都在问我们：什么时候可以不用跳转，直接在有知有行买入长稳海？现在终于可以告诉大家，从这一版本起，「长钱账户」「稳钱账户」「海外长钱」都已经支持在有知有行 App 里直接买入。谢谢你陪我们走到这里，有知有行还在继续成长，也希望可以继续陪伴你通过安心投资，一步步接近更好的生活。长钱账户、稳钱账户和海外长钱的销售、投顾服务，分别由海南有知有行基金销售有限公司和嘉实财富提供。产品的过往业绩不预示其未来表现，为其他投资者创造的收益也不构成业绩表现的保证。请在全面了解产品的风险收益特征后独立作出投资决策。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区和我们互动交流。 🎺 创作团队主持雨白周一｜嘉宾老钱｜制作周一｜后期孙称｜单集封面雨白供图（摄于阿那亚金山岭中心小镇）免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

64 分钟 27w+ 次播放 1个月前

京沪高铁中秋节前出现降价，新百伦起诉迪卡侬侵权

声动早咖啡

部分热门高铁线路的票价有明显上涨，但商务客流集中的京沪高铁则在中秋节前出现降价。新百伦认为，迪卡侬旗下 Kiprun 跑鞋使用的标志，可能让消费者误认两个品牌存在关联。此外，你会听到更多与日常生活息息相关的商业科技动态： * 两起测试暴露 AI 安全风险 * 长鑫准备进入闪存市场 * 手机厂商加码智能体功能还有特斯拉、小鹏汽车、苹果和 Anthropic 的最新变化，欢迎收听！主播 Mengyi 幕后制作监制：Zelin、Stella、榛子声音设计：沁茗、明圣运营：George 封面设计：饭团营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、Emma 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。加入听友群：节目专属听友群开放中，群内定期开展社群专属活动。扫码添加声小音企业微信👇并发送「早咖啡」，拉你入群。「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

10 分钟 13w+ 次播放 1个月前

brian

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