自我进化论 - 自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统 - EarsOnMe

自我进化论
自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

时长：

49分钟

播放：

62.29万

发布：

4天前

主播...

颜晓静Athena

简介...

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。
许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。
但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。
这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？
✨ 高光时刻
02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？
05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调
07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？
11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里
15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响
22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏
25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方
30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？
36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序
42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元
46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
小红书官方账号：自我进化论播客
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

少女娣娣

1个月前浙江

678

人生的支点越多，内核就越稳。所谓“人生的支点”，简单说就是当你面对不如意的境遇时，仍然可以撑住你的事物和精神力量。有网友举例说，如果一个人的生活只有工作或只有爱情，那么当工作或爱情遇到挫折的时候，就很容易会觉得人生无望。但如果给自己的人生多加一些支点，比如旅行、写作、拍照、烹饪、骑行，那么他获取能量的方式、能被滋养的时刻也就越丰富，对生活的掌控力就越强。“这些支点相互联结，织成了一张网，即使其中一个支点发生变故，其他的也会顶上，这样你的生活才有源源不断的能量循环，带给你底气和力量。” 无畏亦无惧

菠萝呦益C

3个月前海南

582

1.建立整体系统思维，跳出单点思维。要建立可持续的健康状态，并不是只改变一点就能达到的，要考虑你的状态，你身边人的状态，还有环境的影响。 2.受系统的影响是不可避免的，所以要学会顺应自然生活。如果现在的环境不适合你，要勇敢迁徙转换适合自己的环境，不要死磕。 3.如果实在没条件改变，那就建立自己阻力最小的系统，吃好，睡好，运动好。不要把能量耗散在你控制不了的事情上。 4.生活要尽可能丰富，不要把所有的幸福感都寄托在一件事或一个人上。

SabahatAnwar

3个月前新疆

546

真的吃好睡好拉好运动好不会生病我的29年经验

candiceee

3个月前广东

352

勇于迁徙这一点真的蛮有感触的。敢因为喜欢驱动去换地方，不要因为恐惧麻烦受困于不喜欢的地方，感觉也是心念的区别。晓静可以讲讲自己怎么实现旅居生活的么？好想了解下细节，怎么找到自己喜欢的环境和生活方式

溺水小串

3个月前河北

258

42:01 当你的注意力放在一个小点的时候，你就会错过一个更大的世界。

芝士鲨鱼

3个月前河南

41:29 让生活丰富起来。当注意力过于聚焦在某一件事或某一个人身上时，身心状态容易出现很大的波动，这一点深有同感。

HD361854u

3个月前北京

这期思路很乱不知道是不是晓静自己写的感觉哪里怪怪的更像是推课的一期没有别的意思只是从一开始发现的宝藏到现在感觉有哪里变了

HD893583v

3个月前浙江

喜欢博主的声音，但是内容实在有点啰嗦，讲了半个小时了都还没有什么干货，可能是主打陪伴吧

未名枝

1个月前北京

忍不住来评价，你的每期播客我基本都在听，“别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元”——这句话真是对“系统思维”最生动的诠释。健康的系统不是一座孤零零的堡垒，而是一座有各种植物共生共荣的花园。感谢分享，深受启发。

清水丸子

1个月前江苏

09:46 人跟人的关系怎么才能真正变好，或者这个好又是怎么去定义呢？首先，他不受你一个人的控制，他取决于对方所处的人生阶段人生状态他在这个人生阶段他想要什么以及你所在的这个人生阶段是什么你们的需求是否匹配。更宏观的层面来说人与人之间的缘分是远超我们单个人努力能实现的范围是有非常多的因果

TaraWilson

3个月前广东

晓静姐，我对运动，睡眠都有执念，这种执念来自于我先天体质就不是很好，脾胃虚，后来也是到了低点，喝中药喝到连续不断的地步，后来重新恢复健身训练，现在人的维度变大了，体型也变得有线条，肌肉也紧实了，脾胃好很多，但还是没有很好的突破先天的气机格局，应该尚且需要很多时间。听你节目很长时间了，也跟着你读了李辛的三部曲，对我而言很有帮助，但我会因为对健康这件事有种固有的焦虑，以至于我对于锻炼身体（我现在是每日有重量训练，在家练），睡眠质量都有自己的要求，但着力即差，经常发生过耗，为了安排进锻炼的时间，精神感到焦虑，容易睡不好午觉，晚上也经常三天两头睡不好，又要养回来的状态，仿佛是猫追尾巴一样的节奏。期待可以得到你的回复，因为在很长一段时间里，你的理念和观点也是我的抓手，带领着我一直进步。我判断我自己是阳亢了，太过于奋进，却没有对应的能量储备。这背后其实是死亡焦虑，没有活在当下，一直在追逐一个完美的，标准的画像，觉得自己要贴近那个状态，才可以好好生活，我觉知得到。

玛格丽特大王

3个月前上海

单点思维究其原因是工业化时代后社会效率要求变高，人类的分工变细，导致思考问题的时候只想要立马解决问题，而忽略了背后的原因..

HD859492p

3个月前内蒙古

讲的真的很好，确实是一个好的习惯和系统才能打造一个好的人。

揽月o

3个月前山东

这期博客想法好有意思真的从来么想过这方面问题哦(◦˙▽˙◦)

HD721706m

4周前上海

听了一大半，感觉创作者站在了某一个高位上在“炫耀”自己的好状态和所谓的“感悟”，可实际跳开原本的框架来看有很明显的逻辑混乱，特别是要讲地域的这一段非常明显的引导性，而且客观的讲，大部分人还是很现实的，现实里离不开时间，更离不开金钱，你可以随意换地方可能是出于某种原因，但不代表你可以说在上海北京这样的地方就难以拒绝夜生活的诱惑啊什么的，那是你的主观，这一期实在是太让人失望了，很居高临下，让人很不舒服