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本期主播：野人、细菌佛 到底是推翻了清朝？ 欢迎收听本期节目。 喜欢节目的小伙伴欢迎来撩，qlhtfm。 投稿邮箱：[email protected]

嗨喽朋友们，2024年一年结束了，你过得怎么样呢？ 有哪些成就事件呢？有没有什么遗憾呀？ 在秋天的时候，和依澜姐一起录制了2期节目，聊了聊如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。 35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！ 如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！ 100天过去了，我们发生了哪些变化呢?2025年又会有哪些尝试呢？欢迎大家收听这一期节目。 本期节目时间轴： 00:54 用100天拿回自己人生的主动权 05:13 一切都是允许被发生的，未完成也是一种“完成”，去过一个有作品感的人生 🟤 100天打卡活动：“放弃型选手”代表冬冬 VS “成功型选手”代表依澜姐 12:09 “放弃型选手”冬冬 Part 1:目标是什么?持续了多少天?为什么放弃？放弃后为什么又重新开始？ 19:20 "再造自我"的改变正在发生，只是它还没有特别明显地让你意识到，你要相信时间的力量，时间真的可以改变一切。 24:57 “放弃型选手”冬冬 Part 2:持续停止又开始，这个阶段是怎么找到“重新开始”的动力和意愿的？ 27:33 “放弃型选手”冬冬 Part 3:100 天过完之后的新的打算是什么？ 31:05 你的注意力在哪里，结果就在哪里，时间是被“你”自己选择的 34:15 “成功型选手”依澜姐 Part 1: 成功的秘诀在于“外驱力”和“内驱力”的同时“发力” 40:53 “成功型选手”依澜姐 Part 2: 相信“相信”的力量，那个相信到底是来源于哪里？ 51:32 “成功型选手”依澜姐 Part 3: 这 100 天干成了，其实仍有很多被“干黄”的事儿 59:03 “向宇宙下订单”，去建立一个自己的支持系统 01:02:57 为什么大家常常无法持续去坚持？ ①目标太大，不切实际 ②去觉察当下的方式是否适合，正在做的是不是真正的想要 ③忽略了身体和心理状态的关系 ④因为外力破坏你的节奏 01:11:06 普通人想要被看见，先练够自己的“内功”，提高自己的能量，再去想怎么去惠及他人 01:15:37 2025年，在新的一年里，新的100天里，你是想“身心健康练内功”还是想做“内容创作和知识变现”？ 🎙️ 主播门冬冬： 工作10年换过20多个工作搬过30多个家的东北女人。没什么世俗的成就，但是整体活得还算自由和快乐。 不上班第六年，同时运营两个独立播客《婚姻内外》和《一人公司》，希望做一个像杨天真一样有能量有能力的超级传播者。 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-松松 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】 订阅同名小报童专栏，阅读文字精华稿 🧐

每个人小时候都曾做梦畅想过未来，多年之后，这些梦想有的变成了现实，有的已经被遗忘。趁着六一儿童节，这期电台节目咱们聊聊“童年梦想”。 - 时间轴 - 00:00 【广告】有声书《猎魔人 卷八：风暴季节》 02:10 开场BGM 03:36 本期话题 04:18 但是…… 05:05 《姐姐》 05:25 开小卖部 06:16 小卖部抽奖 06:50 垃圾美食 07:09 无花果丝 07:14 酸梅粉 07:33 老式冰棍 08:08 逛店 08:38 劳技课的作品 09:09 机器人驾驶员 09:17 《黄金战士》 09:23 Zippo打火机 09:37 《百兽王高莱恩》 09:43 《麦克瑞一号》 09:55 小升初考试 11:08 太阳能卡车 12:00 太阳能浴室 12:37 哄大人开心 12:56 《活到老学到老》 13:40 白日梦阶段 14:15 各种家 15:05 《机动警察》 15:26 《超时空要塞》 15:50 惩奸除恶英雄梦 16:56 高达梦 17:56 《马丁的早晨》 18:22 荣誉的动力 19:20 叛逆的到来 20:20 狮子座男孩 20:55 《猜火车》 21:31 《幸福生活》 21:51 《谁说书生百无一用》 22:00 人生规划 23:08 传统思想 24:28 做个玩家 25:06 玩家的定义 27:09 高考宣誓 28:11 体验一下 29:12 梦想实现了吗 30:02 下一代的梦想 31:21 专业讨论 32:11 一些遗憾 33:13 摇滚的魅力 33:52 自制鼓 35:18 梦想的开始 35:39 实现的那刻 36:55 Dr.Li 架子鼓 38:29 小嘬的故事 38:48 120照相机 39:17 宾得Kx 39:28 尼康D90 40:03 相机社交 41:01 离梦想更近了 42:47 钻石恒久远 43:14 “血钻” 43:52 游戏开发的梦 44:40 西蒙的故事 46:13 web1.0时代 47:44 信心的重要 48:57 25岁的梦想 49:15 看不懂 50:40 独立艺术家的感觉 51:01 约翰·蛆扶塔 52:16 梦想逐渐清晰 53:31 中个彩票 53:49 当下就是最好 54:29 从军梦 55:14 空军招生 56:44 医生梦 57:22 认真去玩 58:43 发自肺腑的热爱 59:29 另一半梦想 60:42 起个名字 61:48 感谢收听 62:37 结尾BGM 感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。

主播：小伟、阿达、阎的co、刘雨欣 后期：小伟 封面：阿达

2023年的旅游，被打工人重新定义了。他们一边报复性出行，一边省钱，把精打细算作为旅游指南，把花得值作为旅游高光。 各位听众大家好，欢迎收听本期的一财播客。这期我们来看看过去一年有多少人在出游？是什么让旅游从奢侈品，变成了说走就走的日常消费品？报复性出行的打工人们又是怎么在“精致抠”中，做到既要又要还要？ 本期，你将听到以下内容： 00:33 过去一年，83.26%的人在旅游 01:37 “说走就走”，旅游正在成为日常消费品 02:58 “星级”不再是酒店住宿的主要标准 05:04 小孩子才做选择、成年人什么都要 05:48 被消费者认可的国民酒店 07:14 “不输星级”的居住体验 08:34 谁在托举小城住客？ 10:15 酒店业的蜜雪冰城？ 11:08 开经济型连锁酒店，似乎正在成为一门好生意 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的。 其他方式关注我们： 喜马拉雅 圆周率_Pi

「微信」或者「微博」搜索关注［早安英文］，查看更多有趣实用的中英双语节目。 笔记： spend 花钱 spend a lot of money 花很多钱 He spends as if he were a millionaire. 他花钱就像百万富翁一样。 splash out 花大笔钱 I'm not really a big spender, but I do enjoy splashing out occasionally. 我并不是挥金如土的人，但我喜欢偶尔多花些钱。 Last week, I splashed out on a fancy dress. 上周，我花大手笔买了条漂亮的裙子。 获取节目完整音频、笔记和片尾的歌曲名，请关注威信公众号「早安英文」，回复「加油」即可。更多有意思的英语干货等着你！

「微信」或者「微博」搜索关注［早安英文］，查看更多有趣实用的中英双语节目。 笔记： 听前想一想 最近降温了 这给我们敲响了警钟 别甩锅给我 这就是明显的双标 太令人无语了 1. cool down 凉快，降温 cool 这个单词本身就有凉快，凉爽的意思。 cool down是一个动词词组表示变凉，降温， to become cooler in temperature. 这个词组不仅仅可以形容气温，它还可以用来形容人，表示使冷静下来，相当于calm down, to become calm after being angry. Don't expect temperatures to cool down by then. 别指望那个时候天气能凉快下来。 The air has cooled down a little now. 空气凉快了一点。 After I cooled down I realized I had been wrong. 我冷静下来之后才意识到自己错了。 1. sound the alarm 敲警钟 To alert other people about something dangerous, risky, or troublesome. 敲警钟在英文当中不能直译成knock the bell, 而是用sound这个单词，它除了有我们熟知的听到和声音的意思，还可以作动词表示发声，使响起。警钟应该用alarm这个单词，因为它有警报的意思，还可以表示担忧，惊恐。 People sounded the alarm ahead of the storm. 官方在风暴来临前就拉响了警报。 Our boss has sounded the alarm about possible job cuts. 老板敲警钟可能会裁员。 1. wake-up call 敲警钟 wake up是一个动词词组表示醒来的意思，wake-up call本来的意思是住酒店时会提供的叫醒服务。 但是它也可以表示警醒，警钟的意思， 必须要采取行动了。 If something that happens is a wake-up call, it should make you realize that you need to take action to change a situation. These floods were a wake-up call. 这些洪水敲响了警钟。 This exam is a wake-up call for him. 这次考试给他敲响了警钟。 获取节目完整音频、笔记和片尾的歌曲名，请关注威信公众号「早安英文」，回复「加油」即可。更多有意思的英语干货等着你！

笔记： a low-carb diet 低碳饮食，低碳水饮食 carb就是碳水化合物carbohydrate的简称。A low-carb diet means that you eat fewer carbohydrates and a higher proportion of protein and fat. I usually just have a salad for lunch because I'm trying to lose weight on a low-carb diet. 我中午一般就只吃沙拉，因为我在尝试通过低碳饮食减肥。 Low-carb diets are associated with decreased sugar intake, which can lower the risk of obesity, diabetes, and other metabolic disorders. 低碳饮食意味着减少糖的摄入，从而降低肥胖、糖尿病以及其它代谢疾病的风险。 获取节目完整音频、笔记和片尾的歌曲名，请关注微信公众号「早安英文」，回复“笔记”即可。更多有意思的英语干货等着你！