心玥说

这是这个冥想系列的最后一集，姐姐讲了做这个系列的初衷： 她说她并不是想通过这12集简短的内容教会她的听众冥想，而是希望通过这个内容抛砖印玉。告诉大家“太阳底下无新事”，冥想练习没有“秘密”。你可以通过各种渠道得到那些知识。通过书、通过适合你的老师、通过你自己的与世界的接触，照见自己的精神世界，看到自己，并自我修正。这一期还讲了有关贪嗔痴慢疑，和冥想作用的话题。我们一起来听听。 Timeline 00：50 碎片化的信息给人带来的那些误导 01：30 各种头脑中的形象在经典中早有说明 05：01关于找老师——经验、德行、能说得动你 06：00“贪嗔痴慢疑”——佛教五毒让人的心“向外跑” 09：02在都市中的你，“经历”就是你最好的老师 10：35冥想或许能帮助你好好生活、平衡、获得智慧和治愈心灵 关于节目 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 下期提示 下一期姐姐说，要讲有关幸福和快乐的话题。如果你对这个话题有兴趣参与意见，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

这一集是这个系列的倒数第2集。前面11集，我们聊的都是“在垫子上”的事——冥想到底是什么、怎么坐、怎么呼吸、遇到奇怪的身体感受怎么办。 这一集，我想聊“从垫子上站起来之后”。 我会讲到虚云的“回光返照”、一行禅师的“洗碗就是洗碗”、辨喜在喜马拉雅山冥想之后“必须去做事”的感受，以及我自己练习之后的感受冥想不是让你躲进山里，是让你能好好吃饭、好好走路、好好跟人说话、好好生活。 Timeline 01：03 我个人的冥想感受 04：56虚云法师的“平常”人生，平常就是长远。 06：15 一行禅师——用修行的方式洗碗，也在洗碗中修行。 07：16辨喜大师“我必须去做事”——冥想并没有让他逃避生活 08：38我自己的三个变化 12：57冥想不改变生活，但它改变你和生活的关系 关于节目 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 下期提示 下一期是这个系列的最后一集。我会回顾这十三集我们走过的地方，说说我做这个系列的初衷，也会预告后面会出的引导冥想音频。如果你对这个系列有什么想说的，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

这一集，我们来聊一个非常实际的问题——冥想的时候到底该怎么坐？ 我会结合我个人刚开始学冥想时的困惑一起来讲：盘不了腿怎么办？腿麻了怎么办？不盘还算不算冥想？ 然后我会讲到虚云老和尚、陈撄宁先生、现代正念老师对姿势的看法。他们的答案其实是一样的：姿势不重要，重要的是你能坐得住。 希望听完这一集，你不再为“盘不盘腿”这件事纠结。 [Timeline] 01：00 冥想在世俗世界的“刻板印象” 02：35 双盘坐姿是最好的姿势吗？ 03：30 最适合初学者的坐姿 04：43盘腿需要的基础练习和辅助 06：15我个人的初期练习经验 07：08 不同的修行前辈都给了类似的答案 07：35 “将腰作意挺起”带来的问题：上火、口臭、烦躁 08：40 冥想时调养的方式 10：45 冥想的时间选择 11：10 坐在椅子上也是可以的 [关于节目] 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 [下期提示] 下一期，我们聊冥想对生活的影响。如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

上一集我们讲了辨喜和拉玛大师，他们的核心方法是“练专注”。 相比虚云是“平常心”，辨喜和拉玛是“练专注”，佛陀和慧能是“看着念头来去”——这些人走的路都不一样，但都达到了很高的境界。这些练习心法有什么差别，哪个更好呢？ 这一集，我们就从科学角度来讲讲这个话题。希望你听完这一集，对“我到底该用哪种方法”这个问题，有一个更清晰的框架。 [Timeline] 01：05你的困惑——虚云、辨喜、佛陀，走的路都不一样，到底哪条对？ 02：07学术界的三类冥想分类：专注式、开放式监控、自动自我超越 02：50三类冥想的脑电波特征：Beta/Gamma、Theta、Alpha 05：15它们分别对应哪些大师和传统？ 06：42 第三条路“自动自我超越”到底是什么？——超觉冥想的故事 [关于节目] 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 [下期提示] 下一期，我们回到一个非常实际的问题——到底该怎么坐？盘腿还是跪着？如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。