心玥说 - 节目列表

这是这个冥想系列的最后一集，姐姐讲了做这个系列的初衷： 她说她并不是想通过这12集简短的内容教会她的听众冥想，而是希望通过这个内容抛砖印玉。告诉大家“太阳底下无新事”，冥想练习没有“秘密”。你可以通过各种渠道得到那些知识。通过书、通过适合你的老师、通过你自己的与世界的接触，照见自己的精神世界，看到自己，并自我修正。这一期还讲了有关贪嗔痴慢疑，和冥想作用的话题。我们一起来听听。 Timeline 00：50 碎片化的信息给人带来的那些误导 01：30 各种头脑中的形象在经典中早有说明 05：01关于找老师——经验、德行、能说得动你 06：00“贪嗔痴慢疑”——佛教五毒让人的心“向外跑” 09：02在都市中的你，“经历”就是你最好的老师 10：35冥想或许能帮助你好好生活、平衡、获得智慧和治愈心灵 关于节目 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 下期提示 下一期姐姐说，要讲有关幸福和快乐的话题。如果你对这个话题有兴趣参与意见，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

这一集是这个系列的倒数第2集。前面11集，我们聊的都是“在垫子上”的事——冥想到底是什么、怎么坐、怎么呼吸、遇到奇怪的身体感受怎么办。 这一集，我想聊“从垫子上站起来之后”。 我会讲到虚云的“回光返照”、一行禅师的“洗碗就是洗碗”、辨喜在喜马拉雅山冥想之后“必须去做事”的感受，以及我自己练习之后的感受冥想不是让你躲进山里，是让你能好好吃饭、好好走路、好好跟人说话、好好生活。 Timeline 01：03 我个人的冥想感受 04：56虚云法师的“平常”人生，平常就是长远。 06：15 一行禅师——用修行的方式洗碗，也在洗碗中修行。 07：16辨喜大师“我必须去做事”——冥想并没有让他逃避生活 08：38我自己的三个变化 12：57冥想不改变生活，但它改变你和生活的关系 关于节目 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 下期提示 下一期是这个系列的最后一集。我会回顾这十三集我们走过的地方，说说我做这个系列的初衷，也会预告后面会出的引导冥想音频。如果你对这个系列有什么想说的，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

这一集，我们来聊一个非常实际的问题——冥想的时候到底该怎么坐？ 我会结合我个人刚开始学冥想时的困惑一起来讲：盘不了腿怎么办？腿麻了怎么办？不盘还算不算冥想？ 然后我会讲到虚云老和尚、陈撄宁先生、现代正念老师对姿势的看法。他们的答案其实是一样的：姿势不重要，重要的是你能坐得住。 希望听完这一集，你不再为“盘不盘腿”这件事纠结。 [Timeline] 01：00 冥想在世俗世界的“刻板印象” 02：35 双盘坐姿是最好的姿势吗？ 03：30 最适合初学者的坐姿 04：43盘腿需要的基础练习和辅助 06：15我个人的初期练习经验 07：08 不同的修行前辈都给了类似的答案 07：35 “将腰作意挺起”带来的问题：上火、口臭、烦躁 08：40 冥想时调养的方式 10：45 冥想的时间选择 11：10 坐在椅子上也是可以的 [关于节目] 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 [下期提示] 下一期，我们聊冥想对生活的影响。如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言。我们下期见。

上一集我们讲了辨喜和拉玛大师，他们的核心方法是“练专注”。 相比虚云是“平常心”，辨喜和拉玛是“练专注”，佛陀和慧能是“看着念头来去”——这些人走的路都不一样，但都达到了很高的境界。这些练习心法有什么差别，哪个更好呢？ 这一集，我们就从科学角度来讲讲这个话题。希望你听完这一集，对“我到底该用哪种方法”这个问题，有一个更清晰的框架。 [Timeline] 01：05你的困惑——虚云、辨喜、佛陀，走的路都不一样，到底哪条对？ 02：07学术界的三类冥想分类：专注式、开放式监控、自动自我超越 02：50三类冥想的脑电波特征：Beta/Gamma、Theta、Alpha 05：15它们分别对应哪些大师和传统？ 06：42 第三条路“自动自我超越”到底是什么？——超觉冥想的故事 [关于节目] 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 [下期提示] 下一期，我们回到一个非常实际的问题——到底该怎么坐？盘腿还是跪着？如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。

这一集,我们讲辨喜和拉玛大师的故事和他们的冥想方法。 你会听到辨喜和拉玛两位大师分别如何教导冥想——辨喜把王瑜伽从印度传到西方，强调“冥想是负面的”——不是获得什么，是去掉什么；拉玛大师在喜马拉雅山洞穴修行多年后前往西方，在实验室里被科学家研究，他专为普通人写了一本冥想入门书，强调“呼吸是身体与心念之间的链接”。 我会从他们的冥想方法，拓展讲到其他的三种专注方法。告诉你那些可以帮助你专注的方式。希望你在这期的节目里，对冥想再多一层新的认识。 「Timeline」 01：33 辨喜——从“你见过神吗？把“王瑜伽”传向世界 03：35 辨喜怎么教冥想：“冥想是负面的”+“观察念头不压制” 05：38 拉玛大师——从喜马拉雅山洞穴到孟宁格实验室 07：13 拉玛怎么教冥想：“呼吸是身体与心念之间的链接”+写给普通人的指南 08：26 专注练习的其他形式：咒语、专注外部对象、观想 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——冥想的三条路径——专注、觉察、自动超越。辨喜和拉玛走的是哪一条？佛陀和慧能走的是哪一条？科学家们是怎么给这些路径分类的？如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。

这一集，姐姐从自己读到虚云老和尚《平常心是道》的经历开始，讲了她被触动的那个瞬间——虚云走进禅堂，看到打禅七的人心都乱了，说了一句“你们这个禅七，打了个什么意义”。 这集节目里，你会听到有关于虚云法师的故事，看他如何从不平凡的人生经历中，悟出“平常心是道”的。 虚云法师的“平常”并非平庸，是在一切不平常的情况下，依然保持稳定。虚云用101年的实修验证了一件事——“心无造作，无安排，无改变”，比任何“特殊境界”都重要。 听完这一集，或许你在冥想中的一些困惑会迎刃而解。 「Timeline」 01：10虚云法师的经历 03：12 打破水杯“顿断疑根” 03：20悟道后写的两首偈子 04：45 114岁被倒塌的石墙压成重伤 05：45 112岁时因“云门事变”，被打到五窍流血，肋骨断裂 07：07在终南山结茅潜修 08：01开示平常心是道 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲两位同样有很高修行成就的印度人，来看看他们与佛教修行者不同的冥想“心法”。如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。

你坐下来冥想，心里想“什么都不要想”——然后呢？念头越冒越多。为什么“不想什么”反而最难？这一集，我们从禅宗经典里找答案。 「Timeline」 01：55 思维意识的悖论 02：30冥想是让你什么都不想吗？ 03：55 大脑是台走神机器 04：21 六祖慧能的心法 06：15 “但有一微尘可做修正，具不离三界梦中所见。” 07：05 “禅定”的定义 08：10 “空性”不等于“什么都没有” 10：20 只需要不追、不赶、不评判 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——虚云法师的传奇故事和他的修行心法，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。

跟着声音引导节目练冥想，到底有没有用？还是说我应该找个老师？或者自己安静地坐着就好？ 这一集，我们来聊聊这个每个人都会遇到的问题。你会听到： 引导式冥想是什么？它从哪里来？ 引导式冥想和寂静冥想的区别——“辅助轮”vs“自己骑行” 声音引导节目能给你什么？给不了你什么？ 三个问题，帮你判断“今天我该用声音引导节目还是该自己坐” 「Timeline」 01：51 什么是引导式的冥想？ 04：25引导式冥想的类型 05：20引导式冥想和寂静的冥想的区别 07：35两种冥想哪种更好？ 09：00声音引导节目能给你什么？给不了你什么？ 11：35 三个问题，帮你判断应该如何选择。 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——为什么“不想”最难？如果你有有关冥想的问题，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你的想法。下期见。

冥想练久了，会不会有什么超能力？ 这一集，我们直面这个最敏感的话题。你会听到： 佛教经典中的“三明六通”到底是什么？ 佛教和禅宗对神通的态度——“承认但不提倡，甚至禁止” 一个理性视角：超自然体验背后，有没有可能的科学解释？ 普通人该怎么对待“开悟”和“神通”？三条实用原则 「Timeline」 01：24 佛经中对神通的说明、分类。 03：45 佛教对神通的态度——承认存在，但不建议追求。 07：50 科学对神通的一些解释。 11：28 如何去面对神通的问题？我个人的看法，给你参考。 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——跟着App练冥想，到底有没有用？引导式vs寂静式，怎么选？如果你有有关冥想的问题，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你的想法。下期见。

坐下来不到三十秒，脑子就开始放电影了。冥想的时候总是走神，是不是我哪里做错了？ 这一集，我们来聊聊冥想中每个人都会遇到的困惑——走神。 你会听到： 走神到底有多正常？（哈佛大学的数据可能会让你松一口气） 锚不只是呼吸——不同传统用不同方式“抛锚” 大多数人误解走神的那个瞬间——“发现自己走神”不是失败，是成功 每一次“把走神拉回来”，到底在练什么？ 一个水瓶的比喻：为什么“什么都不做”反而是最快的方法？ 「Timeline」 01:54 大脑中的默认模式网络，什么都不做的时候最活跃 02:45 冥想在训练大脑这台机器 03:15 头脑走神的四个阶段 03:45 头脑中的船与锚 04:40观呼吸和其他“锚点” 07:45 走神的另外一个坑 09:35 两个重要的关键词：觉察和接纳 10:56拉回走神的训练目的 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——冥想练久了，会不会有“超能力”；和一个理性的人怎么看待开悟和神通的话题。如果你有有关冥想的问题，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你的想法。下期见。

这一集讲一个禅宗史上最著名的公案：有关于禅宗二祖——慧可和师傅达摩的故事。 在这个故事里，我讲了慧可大师经历了什么样的身心困顿；达摩做了什么；和这个故事到底在说什么。你可能要和今天的我们有什么关系？如果你好奇，或者已经在尝试冥想的练习。那这个故事将告诉你，在前人的实践中总结出的——冥想练习应该报以何种心态才是正途。 「Timeline」 01:15 慧可的故事开始。 02:50 嵩山少林寺后山的菩提达摩。 03:45 立雪断臂。 07:35 “寻心了不可得”“我与汝安心竟” 09:00 那个内心不安的缘由 11:40 不追寻就是不安的“解药” 「关于节目」 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，我们讲——冥想走神怎么办。如果你有其他有关冥想的问题，也欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你的想法。

这是冥想专题的第一集。你可能听过很多和冥想有关的词汇，这一期帮你梳理清楚这些词汇的差异和意义。同时还会从一个理性的视角，聊聊冥想到底是什么。节目最后还会提供一个最简单的冥想训练方法。 【本期金句】 “冥想不是让你变成另一个人，而是让你看清自己本来的样子。” 「Timeline」 01:36 和冥想相关的那些词汇 05:15 和进入“心流”的差异 07:28 冥想的由来 10:11 被改造的东方冥想 10:50 现代冥想练习的价值 「关于节目」 本播客是一档用理性视角陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 「下期提示」 下一期，依然是这个系列的第二集，如果你对冥想有兴趣，一定要来听下一期的内容！