身体由我

厌倦了“赞美母亲”的叙事：我今天想庆祝的，是决定成为自己的母亲 这期我们聊了一个“不是母亲节特辑”的母女关系话题： 如果没有人能成为你理想中的妈妈，你能不能成为自己的妈妈？ 不需要等到生小孩，不需要等到学会，只需要从问一句“我的身体现在需要什么”开始 练习当一个好妈妈，只是我的孩子恰好是我自己 - 🔴 本期听友专属福利： 1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记） 2）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），陪你成为一个“不怕麻烦”的妈妈——只为你自己 3）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会） - 🔴 本期你会听到： 00:47 人有很多不舒服的时刻，是需要妈妈的 04:07 暴食、买买买、刷手机，都是潦草的自我安抚 08:30 当发现妈妈，不可能让我100%满意之后 12:24 妈妈对我的照顾，是不怕麻烦的 17:34 当父母开始学习爱你，反而手足无措 20:42 更年期不是形容词 23:35 跟原生家庭和解，是在跟原生家庭里的自己和解 27:47 我对自己好，好到我真正拥有了一位母亲 34:33 我讲2000遍“好好吃饭”，每一遍也在安抚我自己 39:16 自我照顾无法靠想通，只能靠一次次做到 44:13 不必等生孩子，你现在就可以成为自己的妈妈 47:30 身体是你离开母亲子宫后，唯一的居所 49:14 见微日记，是一个 “本子形状的妈妈” - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

从自救到副业闭环，在限制里也能为自己打开出口。而当你开始规划三餐，就已经开始规划你的生活了。 本期邀请从听友成为饮食心理教练的江江好，她曾是典型的小镇做题家，在体制内5年，胖了20多斤，用了各种极端方法减肥，反复反弹。 后来，从“好好吃三餐”开始，慢慢把自己从崩溃边缘拉回来。一定要听完后半段，有保姆级从「大胃王」式吃法到「和食欲合作，自然而然放下筷子」 独自翻山的人，终将成为自己的靠山。 - 🔴 本期听友专属福利： 1）评论区选5名走心留言，赠送江江好参与出版的图书《乘风》，截图给听友群的管家宁子，获得抽取资格（+VX：hazeljiang777，备注 小宇宙） 2）饮食心理教练 江江好的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX jiangjianghao0609 ，备注「身体由我」，先到先得！ 3）7日见微陪伴营，首期「立夏」营内测已满员。 第二期开营时间：小满（5月21日），进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日） 4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会） - 🔴 本期你会听到： 03:02 在体制内工作5年，我胖了20多斤 07:10 活越干越多，加班到整栋楼只剩我 13:15 好幸福，我每天都可以喝到热乎的水 17:53 我得先承认，确认以及保护我作为一个人的基本权利 22:46 旧的方法已经无效了，换饮食心理试试呗 29:15 吃三餐的时候，已经开始规划我的生活了 35:23 你永远都有选择权，也拥有不选择的权利 41:22 从自救到助人：体制内怎么一步步发展出副业？ 46:00 饮食心理教练帮助我自己，又能找到精准的定位 52:05 体制内搞副业：限制那么多，怎么破？ 54:03 要给自己打开口子，而不是要给自己限制 58:46 新书《乘风》——独自翻山的人，最后都成了自己的靠山 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴关于嘉宾： 我是江江好，工作生活都要刚刚好！添加微信+VX jiangjianghao0609 左手执尺—— 从高考、考研、考公传统路径“上岸”的小镇做题家 右手捕风—— 在看似“标准答案”的轨道里，扑腾出属于自己的浪花 从暴饮暴食的拧巴打工人到开始探索各类人生体验； 从斯坦福设计人生教练再到饮食心理教练 正在尽情享受人生这个巨大游乐场～ - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

我总想战胜我的身体，后来发现那是一种傲慢。 本期邀请了曾深陷5年情绪性进食的海琪琪，她曾经用极端方式减肥，越克制越暴食、越努力越崩溃，分享从教培老师→饮食心理教练的蜕变之路。 真正的爱自己，不是溺爱式放纵，也不是严苛式克制，而是具象化地看见需求、精准满足自己。 快一点，慢一点都很好，你本来就很好。好好吃饭，就是好好生活的开始。 - 🔴 本期听友专属福利 1）饮食心理教练海琪琪的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX suki993366 ，备注「身体由我」，先到先得！ 2）「7日正念饮食觉察陪伴营」立夏开启身心轻盈。首期名额有限，听友群优先报名。（+VX：hazeljiang777，备注 7日见微） 3）4月的1对1公益咨询开放报名，来听友群获取报名方式（+VX：hazeljiang777，备注 公益咨询） 4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会） - 🔴 本期你会听到： 03:19 在碳水之都想减肥——先跟食物和解 09:42 战狼式减肥，可怕的真不是碳水 16:36 体重秤天天都在审判我，总想战胜身体其实是一种傲慢 20:44 胖瘦是审美的维度，胃的需求是人类进化的历史 25:42 转变第一步——我永远有选择 30:57 记录饮食：身体会告诉你答案 37:24 带着克制和尊重，具象化爱你自己 47:40 书写带来丰盛感，不再向外抓取食物 52:34 从教培老师到饮食心理教练：生活有很多可能 57:16 对自己允许了，对别人也允许了 01:02:52 四个实操tips，不负美食也照顾好自己 01:06:18 7日正念饮食觉察陪伴营——立夏开启身心轻盈 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴关于嘉宾 海琪琪（微信：suki993366） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

情绪性进食时，你需要的不是克制，而是一个“允许”。 下单时，你买的不单是物品，是在确认「我是谁」。 这一期我们分享了超多真心自用、爱用的生活好物（绝无暗广！！！） 从极简的好好吃饭，到情绪进食的大杀器，再到改变周围能量场的小物件，一起在琐碎日常里，把生活过得舒服、安心、有质感。 买东西不只是为了好用，也是在满足自己的心理和情绪功能。 欢迎来评论区分享你的私藏好物，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 1）好物到！评论区留下走心感言，并截图给听友群里的身体由我-管家宁子，我们将抽取1位在4月19日24点之前留言的小伙伴，送出1瓶【贵人缘】古法酱油 2）本期提到的好物清单的部分链接，进听友群获取（+VX：hazeljiang777，备注好物） 3）「见微日记」现货仅剩不到50本，拍完得等下一批，听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注见微日记） 4）四月中旬的饮食心理教练行业分享会名额有限，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会） 5）七情手串专场直播，进听友群享专属折扣（+VX：hazeljiang777，备注七情手串），回听直达：35 旺我的首饰长什么样？身是殿堂、物为魂器，锦鲤体质是为自己造“道场” 6）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到： 00:36 纯自用！主播私藏好物+底层购买思路公开 01:10 物品的两种功能：使用功能 + 心理情绪功能 10:32 10分钟搞定营养均衡的一餐，零压力好好吃饭 16:55 超高性价比的蛋白质补充神器 24:43 阳光的味道——新疆番茄罐头 28:20 贵人缘古法酱油：自用送礼都合适（有抽奖） 31:37 情绪性进食的时候，我需要的是允许 35:07 各种情绪性进食大杀器 40:17 见微日记：启动观察者视角稳住情绪 41:56 七情手串：给自己能量加持，是对自己身份的确认 52:06 改变空间能量场的好物推荐 01:01:42 听友福利：4月饮食心理教练行业分享会 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理