身体由我

好气运物品清单，稳稳托举自己！ 你发现没有——小动物会挑个舒服的角落，窝在里面，安心地舔毛、打盹、放松。但我们住进一间房子，却常常忘了给自己造一个“场”。 所以好物推荐2.0来啦！我们又攒了一波自用无广好东西——吃的、喝的、用的，不教方法，也不讲道理，一起聊聊怎么用这些东西，给自己布一个依山傍水的生活道场。 本期提到的部分好物链接，进听友群（+VX：hazeljiang777，备注：好物）获取，也欢迎在评论区，分享那些让你“放松下来”的好东西。 回顾上一期：72 暴食杀器，停止内耗的发光小物——减肥要先过好日子（古法酱油抽奖！） - 🔴 本期听友专属福利： 1）线下活动：8 月 9 杭州饮食心理系列沙龙，亲自感受场的流动，一起体验正念饮茶，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州） 2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，用记录和系统，搭建你自己的生活场。👉 （+VX：hazeljiang777，备注：7），下一期时间未知哈~ 3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书） - 🔴 本期你会听到： 01:53 主动选择好东西，过上好生活 03:11 三伏天应季好食材和懒人快手菜 09:13 正儿八经对待自己感觉非常爽！ 13:16 甘而不腻的健脾时令食物，很本分的小时候味道 22:27 需要快速充电的时刻，我不想再粗暴使用自己 26:11 感觉到真正的放松，就是回归动物性的时候 32:17 一键关机的睡前丝滑连招 38:48 每天早上期待养生壶带来的幸福，就像有人在等我起床 41:20 夏日美妆好物，不油手的面中整理法 43:22 日记手账如何最小成本丰容生活 49:29 给自己布一个依山傍水的道场 54:12 静若处子动若脱兔的两级歌单 01:03:40 活动预告：8.9 杭州线下身心沙龙，8.7 线上见微陪伴营 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

找到胖的身心因果，掉秤是很快的！ 我们常常在果上纠结，但因上模糊。不用一刀切减肥，分清体质，才能温和长久瘦下来。 两千多年前的《黄帝内经》早就分好了类——不同的胖，有不同的解法。 这一期，我们用“中医+心理学”的双重视角，一起读懂身体在说什么，然后用对的方式，让脂肪慢慢离开。 我们的身体本身，就是内心的镜子。 放下头脑，回归身体，回顾上一期 84 不要分析！只花1%的力气和5分钟让改变发生！制作你的「舒服生活说明书」 🔴 本期听友专属福利： 1）线下活动：8 月 1 日成都、8 月 9 杭州饮食心理系列沙龙，现场一起体验正念饮茶，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州） 2）8月3日（周一）线上身心减脂小会，体质详细解析，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：线上） 3）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7） 4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书） - 🔴 本期你会听到： 01:09 胖只是果——《黄帝内经》的体质分类 07:24 心宽体胖，胖本来是个好字 09:21 身体是内心的镜子 12:36 两个心理意象让你看清自己 15:58 贾玲：体型的变化是内心的变化 19:13 四大肥胖体质解析，用不一样的解法对待 22:31 ①痰湿型：粘稠、动不起来 27:04 痰湿不是吃出来的，是憋出来的 30:35 ②气虚型：啥也没干觉得很累，脑子透支了 34:53 气虚的本质是过度消耗和长期透支 39:58 ③气郁型：情绪波动大，容易失控 43:27 对抗性运动是最好的情绪疏泄 48:21 ④脾肾阳虚型：常年畏寒、缺少安全感 54:00 脾肾阳虚：给自己建立安全感 01:01:39 8月3号，身心减脂线上小会 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

好好生活的秘密：不要分析！不要分析！不要分析！ 明明很努力在分析自己、学习各种方法，却越学越不知道该怎么办？ 这期播客，我们分享了新路径：改变不需要想通一切，一个超实用的魔法句式，五分钟就能发生变化。 核心就是——哪里不舒服，直接让自己舒服起来。 听完这期，你不需要想通任何事，只需要试一试——你会发现，变化真的可以很简单。 本期分为「认知篇+身体篇」，附上观察自己的清单模板： - 🔴 本期听友专属福利： 1）线下活动：8 月 1 日杭州线下身心沙龙，现场一起正念饮食，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州） 2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7） 3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书） - 🔴 本期你会听到： 00:42 人可以在5分钟内发生变化？是的！ 05:57 胖是因为长期不舒适——不破不立，大破大立 09:39 忽略身体的信号：你“发现”了，但什么也没做 14:44 所有问题都是大脑对我的围剿 19:45 感受不到，也是一个巨大的损耗 21:36 不要分析！不要分析！不要分析！ 25:23 一个魔法句式，改变就发生了 36:12 观察自己的清单模板 40:13 哪里不舒服，请直接让自己舒服 45:55 长期养护自己身体的关键 51:13 建立你自己身心的“使用说明书” 56:41 8月1日，杭州线下身心沙龙 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理

曾国藩带你渡过潮湿的低谷期，转动命运齿轮。 “考了七次秀才才上岸，身体差到咳血、耳鸣、皮肤病缠身，进京前读过的书只有教材……” 这是曾国藩，一个起点非常非常普通的人： * 资质平庸，小偷都嫌他笨 * 身体很差，经常下不了床 * 迷茫过、摆烂过、32岁前都不知道自己该干嘛 但他最终成了“半个圣人”。 本期《身体由我》，主播姜Hazel和嘉宾Winnie（骨折恢复期的高敏人）一起研究曾国藩——不是为了成为圣人，而是想知道： 一个身弱、敏感、起点低的人，到底怎么一步一步把自己活出来？ 这期播客，给你一个普通人的参考样本。 关于用「见微日记」搭建人生系统，回听第66期 66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程 - 🔴 本期听友专属福利： 1）7月19日下午在长春桂林路附近，「身体由我」线下听友会。 正念咖啡，饮食心理mini拆解，转型/行业分享，还有听友会必备的彩蛋环节。 还有个位数名额，想报名的朋友联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：长春） 2）「见微日记」流动传阅计划即将启动，进听友群第一时间参与和购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记） 3）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天记录开启身弱改命。（+VX：hazeljiang777，备注：7） 4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书） - 🔴 本期你会听到： 05:08 我问AI，哪些古人30岁左右一事无成后来逆袭了？ 08:12 曾国藩万事不具足的前半生 11:38 读《了凡四训》建立改命信念 13:45 改名字是最低成本的改命小尝试 17:19 从知道到做到，曾国藩也用了很久！ 22:34 有了信念后，怎么才能改变？ 29:17 成事核心公式：不做不行，一做必成 35:12 微小持续的改变，生活每天小有不同 40:32 曾国藩写日记的三重升级 49:20 适配身弱之人的养生六式 58:03 君逸臣劳——大脑少思虑，身体多劳作 01:06:21 活着，就是干了一件最大的事 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴本期嘉宾 Winnie（微信号： _winniewu_） 《一手人生》主播，饮食心理教练 - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理