主播/后期：马老司 嘉宾：晓 榕 今天邀请到十余年工龄的资深职场打工人——晓榕老师，做客地摊Radio，聊聊职场奇葩事，带你感受打工人的酸甜苦辣。抠门老板、奇葩同事、变态文化、非人制度……你是不是也遇见过类似的事儿？ 投稿邮箱：[email protected] V：m945930451 05:45 公司团建自带食材 11:32 自带伙食来加班 17:19 耗费一晚上的绝密文件 34:37 来自大城市的老板 40:21 请尊重女性 51:54 职场暖男变猥亵犯 57:43 千里运荔枝是考你忠诚度

- 主播的话 - 直播真的很火吗？我身边怎么没人看过啊！ 事实上，别人可能是在悄悄地看，没告诉你而已。直播的火热无需多言——除了李佳琦、罗永浩、东方甄选这些热搜上的常客，还有更多风格各异的直播间卷上了天。不要以为会喊“家人”就能做主播了！既要在最短时间内讲清楚产品卖点，还要讲得漂亮、让人上头；眼缘也非常重要，有些主播让人看了就想买点东西支持一下。仅有这些还不够，有时甚至得整活，才有机会出圈。 对我们普通消费者来说，直播购物有什么好处？我凭什么在直播间买东西，而不是普通网购、线下购物呢？如果你还不了解直播购物，那十分欢迎听听本期CC和丹子的经验，也许会改变你对直播的印象。 - 本期收听指北 - 6:00 丹子一开口，播客录制现场差点变成直播间 8:50“行业冥灯”罗永浩，干直播倒是不错 14:40 揭秘：一条裤子，为什么网店和直播间相差100多？ 19:00 49两套迪士尼睡衣，这价格是真实的吗！ 21:50 国际大牌化妆品，直播间未必比免税店划算 23:40 怎么避免买到假冒伪劣产品？ 25:40 快手老铁说的“家人们”原来是这个意思 32:20 在一声声催促中，大家都玩了命的买 35:10 碰到专业能力强的主播，冲着这人高低也得买点 37:30 凭花活出圈，直播间卷上天了 40:50 在直播间下单是冲动消费吗？ 44:30 如果我看了直播，就不会买到1.2米的垃圾袋 51:40 挂羊头卖狗肉，某明星直播间从来没见过这个明星 54:00 请工作室速搞直播，给丹子一个机会，丹子还你一个惊喜 - 本期主播 - （大开眼界的直男）阿羿 （把直播当家务背景音的）CC （等待转岗做主播的）丹子 - 工作人员 - 运营丨小蓝 制作丨宇翔 监制丨阿羿 - 歌单 - The theme of Sachio - mabanua (マバヌア) Let You Down - Dawid Podsiadło - 收听方式 - 您可以使用小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、苹果Podcast订阅收听《哄你开心》。 - 互动方式 - 微信公众号：三三星球 微博：@三三不上班 合作邮箱：[email protected]

////////////////////////////////// 我们想要聊聊， 关于 身体出现的毛病。 ////////////////////// / 主播 / 陈陈&尖尖 / Song List / 王心凌 - 睫毛弯弯 / BGM / 采茶纪笛箫 - 清心普善咒

任天堂的最新一代家用游戏机NS2已于今年6月5日正式发售，并创下了4天售出350万份的家用机首发纪录。但在商业成功的同时，这款主机身上也萦绕着不少的舆论。我们今天请到老朋友罗友老师，聊聊这款主机发售期的相关主题。 01:10 聊聊NS2 上手的第一印象&早些时候罗友在香港试玩会的见闻 09:40 《马力欧卡丁车：世界》的初玩印象，是不是一款合格的首发作品 - 派对向游戏首发略显单薄 - 大世界“马车”设计究竟如何 19:30 《咚奇刚：蕉力全开》能否承接NS2首年的玩家期待 - 《马力欧：奥德赛》原班人马打造 - 单一而危险的游戏设计 24:38 其他NS2的首发/首年游戏体验 - NS2 Edition的塞尔达传说 - 轮椅篮球 - 密特罗德新作 34:33 NS2的首发策略和首发期的商业成果 - 相比起一代来说更加单薄的首发阵容 - 莫名其妙的新闻宣发策略 - 4天350万套销售是否有水分 45:44 NS2的定位：任天堂的第一台“2”号主机 - 更快的加载，可能是这个时代主机的最大创新 - 主机需要解决的问题是时代性的ADHD 52:13 为什么说你现在不应该买NS2 - NS2的竞争对手某种程度上是PC掌机 1:02:46 NS2上线之后对国内厂商来说有哪些机会 - 小游戏上线的新平台 - F2P还是有机会 1:14:00 NS2仍然会是一款非常成功的游戏主机 - NS2*就是*日本游戏行业 - 游戏交互方式已经成为了定势，新主机的兴奋感注定持续不了太久 - 嘉宾： 罗友：前《游戏机实用技术》编辑

Hello 大家好！我们是医美新语，我（马里奥）和小西希望能够站在消费者的视角分享关于医美的有价值的信息！很高兴能够在小宇宙和大家见面！这个是我们在小宇宙的第一期关于大家可能都听过的水光！！关于我们第一期分享有几个点想在前面和大家说： 1. 水光是做过医美或者小白都会接触的最常见的项目之一，所以我们想在水光开始 2. 本期中关于护肤品作用的讨论，不是针对某一个厂商或者产品，只是说可能存在的一种现象 3. 胶原蛋白的生成顺序应该是：氨基酸-肽-多肽-胶原蛋白（哈哈哈录的时间有点晚，脑子不太好用） 4.水光注射流程详细为：卸妆洁面---敷麻药----消毒---注射---敷面膜---术后注意事项 5.有些地方会有点吵（已经用PR降噪处理啦，但是效果不太明显），望大家多多谅解 6. 为了方便大家找某一个更关心的点去听，下面是各个主题大致的时间节点： 1:30-2:00 我们第一期主题选择的原因 2:10-5:00 我们对于医美变化的看点 5:30-12:14水光分享维度一: 水光的合规性分享 7:00-8:20械字号和妆字号区别以及不同械字号的区别 8:20-12:10没有NMPA证件的水光能打吗 12:12-33:00 水光分享维度二:不同水光的功效（基础、进阶和高阶）以及如何选择 17:00-17:50 为什么大部分的水光的主要成分是透明质酸 17:50-18:20 水光注射之后需要多喝水吗？ 20:00-20:30人体皮肤老化最主要的外因！ 23:30-24:10 黄褐斑的出现和治疗注意事项 33:05-39:00水光分享维度三: 水光注射流程、术前术中术后注意事项 33:10-36:00 水光注射流程（拍VISIA之前需要卸妆） 27:15-38:40水光注射之后是否需要每天两次的面膜 42:25-45:30 本期重点内容的总结

【适合谁】 对内观修行感兴趣，想提升觉察力、面对内心痛苦的人 【内容】 01:49 刚结束内观，分享在成都10日内观的收获，强调精进与不舒适感的体验 02:45 介绍内观创始人葛印卡老师的背景和法门来源 04:04 解释内观与宗教无关，是佛陀的觉悟法门，强调解脱而非疗愈 05:51 描述内观日程：每天10小时静坐，持五戒（不杀生、不偷盗等） 06:45 强调"定"的重要性，通过静坐修定力，减少杂念 07:37 十天禁语，严格作息，参与者多为求解脱或求法之人 08:57 前三天专注观呼吸，提升觉察力，场域逐渐安静 11:11 第四天开始内观法门，练习身体扫描，与传统冥想不同 12:51 要求长时间不动，克服身体疼痛，考验意志力 14:08 身体扫描深入后，能感受各部位微电流流动的觉知 16:04 身体每一寸都是有感觉的，之前的练习只是"掠过" 17:34 发现心力不足，专注力随时间增强，像训练肌肉一样 18:57 通过身体疼痛触发潜意识伤痛，看到未被释放的恨 21:34 每晚开示用佛法故事治愈伤痛，第十天修慈悲观和解 24:01 对比内观与普通冥想，前者像运动员集训，后者像欢乐跑 26:45 强调实修的重要性，智慧需亲身体验而非仅靠学习 28:41 观察到对痛苦的逃避是人性本能，需修平等心接纳 31:07 领悟"无我"，身心无法控制，只能如实观察 35:32 发现对某些苦的偏好，反思生活中追求刺激的惯性 39:35 通过嗔恨情绪看到潜意识的愤怒，承认曾经的"无明" 42:59 放下对"不疼"的执取后，疼痛反而减轻，体会无常 48:56 比喻人生如园丁耕耘，静待花开，专注当下而非结果 56:52 总结内观是直面实相的工具，助人活出更清醒的人生 【本期嘉宾 - 娟子】 牛津MBCT-L生活中的正念课程师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验 剪辑丨柚子 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”

经历过赶deadline的苦与累，这一期我们来聊一聊如何在项目管理中规划时间，遭遇deadline赶不上的时候需要怎样处理 Show Notes * 01:10 项目规划的时间预估，hashtag #NoEstimates * 03:06 Basecamp shapeup https://basecamp.com/shapeup * 04:50 公司商业层面项目时间预估的重要性 * 07:40 个人生产力层面项目预估的重要性，有些情况不设置deadline的重要性 * 09:30 一个组里成员的经验程度对设置deadline的影响 * 10:00 怎么进行项目规划和设置deadline * 12:14 The Triple Constraint in Project Management: Time, Feature, Cost/People * 14:00 无论哪一种项目管理模式，保证项目按时交付的几点核心要素 * 18:20 遇到变更需要赶deadline时尽早沟通比加班更重要 * 19:30 通过分配任务/Delegation加快进度 * 20:35 如何提高项目时间预估能力 * 25:10 把不确定性大的部分尽量提前完成 联系方式： * 官网: eng.cafe * 微信公众号: Eng Cafe * Twitter: @engcafefm * Youtube: Eng Cafe * Bilibili * 喜马拉雅 * 小宇宙播客 * 泛用型播客客户端: eng.cafe/subscribe * Email: [email protected]

本期节目时长为84分钟，如果你从2024年12月31日10点48分开始收听的话，你将在2025年1月1日0点，收获一个crush moment，《中场时间》伴你圆满跨年！ Hello，大家好，我是主播五月，在2024的年末，《中场时间》的年终特辑终于上线了，首先和大家道一声，新年快乐！是的，看，我们开头的文案，都和去年几乎一模一样。 没想到，《中场时间》的年终特辑已经做了5个年头，我们之前在有一期节目里谈“长期主义”，这大概也算吧，在摇摆的世界里，我们还是想抓住一些稳定的东西，今年依旧，我们将时间留给中读的同事们。 我和译丹在中读录音间开了一个“年终故事小卖店（儿er，才有东北特色）”，邀请了四组不同部门的同事，有第一次做客的技术部的唯一女同事刘洋，也有持续返场的内容同事们，他们将在我们准备的“缸子”里随机抽取一个年终问题进行回应，有点小刺激的玩法，意外碰撞出不少有趣的火花……节目时长有限，我们也随机采录了一些当时在办公室的同事们，大家一起复盘2024，展望2025。 五年的年终节目下来，我们发现了自己的变化，和世界的变化，今年年终特辑，由衷地想说的汇成了那一句，“2024年，大家辛苦了！”，2025年，让我们且一起慢慢看世界吧！ 【福利】在评论区留言“你的2024”，我们将随机选出3名幸运用户赠送三联中读数字刊+知识会员月卡权益（虚拟福利，充值到中读账户中)，3名幸运用户各送出1份惊喜礼盒——茶放赏味茶礼盒（mini六罐装）。 【时间轴】 00:00:46 从喊话2021开始，我们今年还在“摇摆”吗？ 00:03:07 第一组混搭嘉宾：人怎么可以松弛成这个样子？ 00:08:32 不内耗秘籍：明确自己想做什么和不想做什么 00:09:41 你今年的flag完成了吗？“边立边倒，也没什么大不了” 00:16:56 旅行旅行，是谁的“人生解药”？！ 00:23:29 第二组嘉宾：班味预警！运营人，运营魂 00:26:05 工作也有小确幸：客户重复下单，“我知道你们会联系我啊” 00:29:37 “我今年的工作是去陵墓探险” 00:31:51 你今年的关键词是什么？“收获”“向前走”“找”…… 00:39:54 第三组嘉宾：技术×产品女子组之“女性专场” 00:43:55 这一年，什么治愈了你？“女儿是甜蜜的烦恼” 00:48:13 灵魂发问：这一年你过得满意吗？ 00:55:35 第四组嘉宾：数字刊靠谱组，人怎么可以这么万能？ 00:58:29 这一年，你花的最值和最亏的一笔钱是什么？ 01:08:07 总结这一年，时间为什么好像变得割裂了？ 01:12:18 crush moment：“那一刻觉得被世界眷顾了” 01:17:19 群采时刻：我们会记得自己看到的每次日出和日落 节目中提到的内容： “了不起”系列： 《了不起的石窟》《了不起的世界文明》《了不起的文明现场》《了不起的敦煌》 “生死观”：《从照护到安宁疗护》 安利的那些心头好：韩剧《朴夏京的旅行》，书《悉达多》，电影《好东西》《破·地狱》，旅行地——新疆伊犁自驾小环线、冈仁波齐转山 歌单： Lullatone - Seasonal Produce Foxtail-Grass Studio - あまい匂いをさがして Monla - Paris, Paris Zac Brown Band - My Old Man オルゴール - Love so sweet Adam Young - Country Hymn 编辑/天健、周雨润（实习） 剪辑/译丹 —————— 《中场时间》是一档由“三联中读”编辑部原创出品的泛话题性、谈话类播客，畅聊当下青年人关心的热点、新鲜话题，提供来自文化、艺术、生活的声音体验。 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 Talk三联 | 苗师傅·天真与经验| 我有一个朋友·董晨宇 丨多一种生活| 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多 【商务合作】 [email protected]