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古人究竟是怎么破案的？ 经常刷悬疑剧、追推理小说的朋友，一定都曾为某个破案瞬间心跳加速，但你有没有想过：如果没有指纹鉴定，没有监控录像，甚至没有现代意义上的法医，古人真的能只凭一具尸体、一个现场，把真相一点点找出来吗？ 《洗冤集录》告诉我们：可以。 这本诞生于南宋的著作，被认为是世界上第一部系统的法医学著作，比欧洲同类著作早了三百多年。书里写满了如何验尸、验伤、辨别死因，却几乎没有留下作者宋慈亲自经办的案件。更奇怪的是，今天我们把宋慈称作「世界法医学鼻祖」，但在他自己的时代，人们记住的却似乎不是这一面。一个一生都在试图让尸体「开口」、替死者说话的人，为什么偏偏选择把自己藏在了书的背后？ 这期节目，我们邀请到清华大学历史学博士、《浮生明灭：历史深处的宋人》作者周琳老师，从一桩建立在南宋史料基础上的「杀人祭鬼案」出发，一起走进宋慈的世界，也走进中国古代司法、验尸与刑侦的世界。 古人究竟有哪些看似离奇，却可能真的有效的验尸方法？一把红伞为什么能用来验伤？仵作最早竟然不是衙门里的专业法医？为什么宋慈坚持「相信尸体胜过相信口供」，在当时反而可能显得像个异类？我们今天熟悉的“神探狄仁杰”，又是怎样经过几百年的不断改写，才一步步变成了“中国福尔摩斯”？最后还从破案聊到了历史写作：为什么一个历史学者，会从推理小说里学习写历史？ 希望听完这期节目，你能重新认识宋慈这个「沉默的法医怪人」。⚖️ *《浮生明灭：历史深处的宋人》 周琳 著 上海人民出版社出品 👉点击入手 <br> 开始倒水> 本期水温：19°C 05:43 为什么宋慈生前并不以「法医鼻祖」闻名？ *此处提到的电视剧： 《洗冤录》 《大宋提刑官》 *此处提到的书籍： 《洗冤集录》[宋]宋慈 著 06:26 从这里，穿越回宋慈办案现场🔍 *此处提到的书籍： 《夷坚志》[宋]洪迈 著 09:43 南宋真的流行过「杀人祭鬼」吗？ 10:13 电视剧里的「红伞印法」，古人真的会用吗？ *此处提到的电视剧： 《唐朝诡事录》 *此处提到的书籍： 《棠阴比事》[宋] 桂万荣 编著 《睡虎地秦墓竹简》睡虎地秦墓竹简小组编 *《封诊式》：中国秦代关于司法侦查、现场勘验、审讯和诉讼文书程序的法律文书，于1975年在湖北云梦睡虎地秦墓出土。 11:42 中国验尸史到底有多早？ 13:33 这本古代法医学教材，为什么后来能传遍东亚？ 17:28 古代县令的一天有多忙？ *此处提到的书籍： 《晚清官场镜像：杜凤治日记研究》 邱捷 著 *此处提到的播客： 清代打工人的烦恼，怎么和今天的我这么像？｜098清代小人物 20:04 古代司法中的重要角色「仵作」，是什么人？ 21:36 稳婆、屠夫，甚至风水先生也会验尸？ 24:10 宋慈的知识从哪里来？ 26:07 为什么宋慈在同时代人眼里是个「异端」？ *此处提到的书籍： 《名公书判清明集》中国社会科学院历史研究所宋辽金元史研究室 点校 31:20 狄仁杰为什么天生就是个「爆款IP」？ *此处提到的书籍： 《狄公案》 不题撰人 《大唐狄公案》[荷兰]高罗佩 著 36:51 宋慈可能患有阿斯伯格综合症？ 39:31 「不是我选择了宋慈，是宋慈选择了我」 43:26 为什么看推理小说有助于历史写作？ *此处提到的书籍： 《长夜难明》紫金陈 著 45:29 「看推理小说，其实是在看对人性的极致叙述」 48:46 写大人物和写小人物有什么区别？ *此处提到的动画： 《穹庐下的魔女》 53:48 越来越多女性写作者进入历史，会给我们带来哪些新视角？ *此处提到的书籍： 《另一个悟空的西游记》 苗子兮 著 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：周琳（清华大学历史学博士，现从事公众历史写作，《浮生明灭：历史深处的宋人》作者） 飞行制作人&主播：Vivi 统筹：江珊 后期：Abigail、亦乐、Fran 封面：AI生成 <br> 本期相关> 本期提到的人物 刘克庄 1187-1269，南宋文学家、南宋诗词家，为江湖诗派人物。创作有大量的爱国诗词，著作有《后村别调》和《后村先生大全集》，有诗5000多首，词200多首。 洪迈 1123-1202，南宋文学家、学者，南宋名臣，官至翰林学士、龙图阁学士、端明殿学士。以笔记《容斋随笔》《夷坚志》闻名于世。 杜凤治 1814-1883，清朝政治人物。以《杜凤治日记》传世，为研究清朝末年官场的重要文献。 朱方旦 ？-1682，清康熙年间湖北汉阳医生，康熙年间秘密刻书，著有《中说补》《中质秘书》等书。 狄仁杰 630-704，唐代政治家，唐朝著名宰相。刚正廉明，执法不阿，以身护法。在上承贞观之治、下启开元盛世的武则天时代为国贡献卓著，成为古代名臣干吏的典范。 高罗佩（Robert Hans van Gulik） 1910-1967，荷兰汉学家、东方学家、外交官、翻译家、小说家。代表作有《大唐狄公案》《琴道》《中国古代房内考》等。 东野圭吾 1958-2026，日本推理作家，代表作《白夜行》《嫌疑人X的献身》《信》《放学后》等。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你了解过越剧吗？ 在100年前的上海，越剧是最火最摩登的都市舞台艺术。无论作为一个剧种，还是一种文化现象，越剧都很特殊。 首先，越剧可以说是一个全女性班底的剧种，从演员到观众几乎都是女性。而且，20世纪鼎鼎有名的作家，比如张爱玲，会给越剧写评论；写《结婚十年》的苏青，做了越剧的编剧；鸳鸯蝴蝶派那些缠绵悱恻的言情小说，也被搬到越剧的舞台上，又养活了更多文人去写剧本。 一群从嵊县乡下来的不识字的姑娘，在大都市的舞台上演着才子佳人与人情世情的故事，是如何在无意之间塑造了男女平等的爱情观，改变了20世纪中国人的情感世界？为什么后来作为时代巅峰艺术的越剧，似乎从公众记忆里消失了？ 最近我们看了一本书叫《诗与政治：20世纪上海公众文化中的女子越剧》，它回答了所有疑惑，所以这期就邀请到了这本书的作者姜进老师，来聊聊越剧背后的故事。姜进老师是斯坦福大学历史系博士、华东师范大学中国现代思想文化研究所研究员、历史系荣休教授，她的母亲当年也在越剧院工作，最近这本书的新版出版了之后，又掀起了大众对于越剧和女性向内容的热烈关注。 这期播客就穿越回20世纪的上海，去这个离我们并不遥远又有点模糊的时代，看看这些越剧演员，她们如何在一个摩登城市里面构建出自己的事业与自己的时代。 希望听完这期，会让你想走进剧场享受一场越剧。🎭 *《诗与政治：20世纪上海公共文化中的女子越剧》姜进 著 广西师范大学出版社出品👉点击入手 <br> 开始倒水> 本期水温：20°C 02:29 你的童年有过一段和戏剧有关的记忆吗？ 04:31 为什么越剧总绕不开人情、世情、爱情？ 05:21 越剧和「鸳鸯蝴蝶派」，有什么渊源？ *鸳鸯蝴蝶派：中国近现代文学史上一个重要的通俗文学流派，兴起于20世纪初的上海，多描写才子佳人的爱情纠葛、家庭琐事和哀情故事，代表作家有张恨水、包天笑等。 06:49 「孤岛时期」的畸形繁荣，为什么反而让戏曲市场格外热闹？ 08:22 一群来自嵊州乡村的女孩，如何一路从田埂唱进上海大剧场？ 10:14 全男班👉男女混演👉全女班，女子越剧是怎么一步步胜出的？ 15:01 越剧为什么能在上海杀出重围，成为最红火的剧种之一？ 15:45 丝绸戏服、精致舞美、高票价……越剧如何成为时髦的代名词？ 16:15 越剧的唱腔和音韵，为什么这么好听？ 20:08 20世纪的上海女性，如何靠作品「手搓」出现代爱情观？ 22:21 1947年10位顶流女演员联合义演，为什么是一场革命性的自我觉醒？ *越剧十姐妹：1947年前后上海越剧界十位著名女演员的联盟，她们是越剧发展史上的代表性人物，对越剧从地方戏曲走向全国影响深远。十姐妹成员分别是袁雪芬、尹桂芳、范瑞娟、傅全香、徐玉兰、戚雅仙、张桂凤、竺水招、徐天红、吴银芳。 *《山河恋》：1947年“越剧十姐妹”在上海联合义演的代表性越剧剧目，以吴越争霸为背景，讲述范蠡、西施等人的爱情与家国故事。 27:28 筱丹桂是怎么改造「色情戏」，把它变成自己的舞台武器？ 31:41 袁雪芬为什么能成为越剧改革最关键的人物之一？ 38:46 让女子越剧爆红的「过房娘」，究竟是谁？ 41:55 《新龙门客栈》破圈，越剧是不是回归了？ 45:10 🌟给越剧小白入门剧目推荐 *Vivi在中国大戏院观看越剧《红楼梦》 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：姜进（斯坦福大学历史系博士，华东师范大学中国现代思想文化研究所研究员、历史系荣休教授，《诗与政治：20世纪上海公众文化中的女子越剧》作者） 飞行制作人&主播：Vivi 统筹：江珊 后期：lulu、蕊芯、Fran 封面：keke <br> 本期相关> 本期提到的人物 张爱玲 1920-1995，中国现代作家，以细腻冷峻的笔触书写都市男女、家族关系与时代变迁，代表作有《倾城之恋》《金锁记》《半生缘》《红玫瑰与白玫瑰》等。 袁雪芬 1922-2011，越剧表演艺术家、越剧袁派创始人、越剧改革的重要推动者。代表作有《祥林嫂》《梁山伯与祝英台》《西厢记》等。 筱丹桂 1920-1947，越剧表演艺术家，「越剧十姐妹」之一，代表剧目有《后朱砂》《白水滩》《泗州城》《沉香扇》《华丽缘》《贵妃醉酒》等。 姚水娟 1916-1976，越剧表演艺术家，越剧「四大名旦」之一，被誉为「越剧皇后」，代表剧目有《梁山伯与祝英台》《珍珠塔》《玉堂春》等。 成容 1922-2023，越剧编剧、戏剧家，被誉为越剧历史上第一位女编剧。1944年进入雪声剧团从事编剧工作，参与创作、改编了《山河恋》《梁山伯与祝英台》《白蛇传》《秋瑾》等多部经典越剧剧目。 陈丽君 1992-，越剧演员，国家一级演员，工小生，浙江小百花越剧团青年演员。代表作品有《新龙门客栈》《梁祝》《陈三两》《我的大观园》等。 李云霄 1993-，越剧演员，国家一级演员，工花旦、闺门旦，浙江小百花越剧团青年演员，代表作品有《新龙门客栈》《梁祝》《陈三两》《九斤姑娘》等。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这期是热水的第100期节目，也是我们的健康科普系列「好状态启动」的一期特别节目，在邀请各个科室的专家分别科普过内分泌、口腔、大脑、眼睛等等之后，终于有机会聊聊身体这个整体。 因为现在很多人存在的亚健康状态，都未必是某个单一领域的问题，而是全身上下不知道哪里出了问题，所以在做具体分析和对症下药之前，也许我们第一件事就该先了解自己的全身上下，或者说，重新上一堂给大人听的生理入门课。但是这样的话题，该请哪个科室的医生来全面地讲解呢？ 直到最近遇见了一本书，书名叫《功能医学》，作者是被称为「国际功能医学之父」的功能医学发起人布兰德博士，他在书里深入科普了人体的七大核心生理过程是怎么运作和失衡的，以及怎样调节生活方式能帮助它们恢复平衡。这本书最早于2014年在海外出版，也被国内外功能医学领域奉为经典和必读书目，今年它终于有了简体中文版。 这期我们就邀请到了这本书的译者，中国健康管理协会功能医学分会副会长王树岩主任，来先给大家整体介绍一下这本书和我们人体的七大核心生理过程到底是怎么一回事，为什么它们会失衡？为什么它们失衡后会导致慢性病？我们该怎么做，才能让这些失衡的生理功能恢复平衡？以及功能医学是20世纪90年代在美国开始兴起，2000年初才进入中国，至今其实仍然是一个比较新的医学领域，尤其在国内的起步期也面对过一些争议，这期也会先和王主任探讨一下这些争议。 不过这期的重点，还是希望和大家一起更全面地了解我们的身体，珍视身体的智慧设计与辛勤劳作，用正确的方式守护它的平衡，只有它平衡了，我们才会身心舒畅，健康快乐💃 🥚小彩蛋：这是热水的第100期节目，我们将在评论区特别送出10份小礼物🎁，欢迎大家来和我们分享你听完的收获～ 《功能医学》 [美]杰弗里·S.布兰德 著 北京科学技术出版社出品👉点击入手 <br> 开始倒水> 本期水温：100°C 04:54 功能医学是什么？和传统医学有啥不同？ 13:59 哪5个因素，不断把我们的身体推向失衡？ 20:28 身体最重要的7大生理过程，是什么？ 20:50 为什么说万病始于肠道？ 24:26 压力大为什么会影响胃？胃酸不足会发生什么？ *此处提到的医学名词： 头期：指食物真正进入胃之前，大脑就已经开始为进食做准备的一系列生理反应。 比如看到、闻到、想到食物，甚至开始咀嚼时，大脑会通过迷走神经发出信号，让胃提前分泌胃酸、消化液，并调整胃的运动，相当于“开饭前先把胃启动起来”。 27:57 肠道出了问题，该怎么修？ *肠道修复5R： Remove（去除）：减少压力、不健康饮食、敏感食物与不利菌群等影响。 Replace（替代）：在专业评估下补足缺失的消化支持。 Re-inoculate （再接种）：通过补充益生菌、益生元等调节菌群。 Repair（修复）：为肠黏膜修复提供足够的能量与营养。 Rebalance（再平衡）：调整饮食多样性与整体生活方式。 31:04 为什么不建议每天吃一样的食物，而是要「四天轮替」？ 31:35 食物过敏vs食物敏感有什么区别？无麸质饮食适合所有人吗？ *无麸质饮食（Gluten‑Free Diet），指完全规避摄入麸质（小麦、大麦、黑麦中含有的一类复合蛋白质）的饮食模式。 36:03 「排毒」是伪科学吗？功能医学中的「排毒」是指什么？ 44:21 我们常说的「发炎」，到底是发生了什么？ 46:06 如果每天好好吃饭，还需要额外补充维生素C吗？ 47:43 运动为什么对于淋巴来说尤其重要？ 50:33 高能量、低能量，和我们的线粒体是什么关系？ 51:30 NMN、NAD+这么火，真的人人都需要补吗？ 55:45 熬夜为什么会增加自由基？早睡时身体是在修复什么？ 57:21 🌟给年轻人3条最重要的健康建议 *211饮食法：两份蔬菜、一份蛋白、一份杂粮坚果水果 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：王树岩（中国健康管理协会功能医学分会副会长、《功能医学》《免疫功能90天复原方案》译者，小红书@FMC王树岩） 主播：宇野 统筹：江珊 后期：一凡、Fran、亦乐 封面：AI生成 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你今天抬头看云了吗？ 我们每天都在城市里赶路、赶时间、赶着回消息，似乎越来越少抬头看看头顶一直变化的天空，偶尔刷到别人拍下的晚霞、彩虹或一朵奇怪的云，才突然意识到，原来天空这么美。又或者，每天都会看到云，却从来没有真正认识过它，觉得它们只是天气的一部分，是窗外寻常不过的风景。 about之前做《我也是博物学家》这本书的时候，采访了英国赏云协会创始人加文·普雷特，他告诉我们，目前赏云协会已经有超过6万名会员，也就是说有超过6万个来自世界各地的人，把抬头看云作为日常生活的一部分。这几年小红书上云Bot、火烧云博主的流行，也印证着赏云这种小众爱好的魅力。 于是这期，我们邀请了北京天文馆研究员、加文·普雷特著作《云彩收集者手册》的中文版译者王燕平老师，一起聊聊赏云到底在看什么。王老师本科学的是天文学，硕士研究的是天体物理学，研究云完全是出于兴趣，那赏云到底为什么让她那么着迷？云有哪些有趣的分类？这期王老师作为我们的「赏云导师」，聊聊看云的乐趣，以及如何观赏一朵云。 希望听完节目，你也会忍不住放下手机，抬头看看天空的云☁️ <br> 开始倒水> 本期水温：23°C 01:45 赏云第一步，抬头看见它！ *赏云协会（The Cloud Appreciation Society）：成立于2005年，由英国作家加文·普雷特-平尼发起的全球云彩爱好者组织。 05:39 看云，也许是重新找回小时候发呆和想象的能力 06:08 从想做一本中国自己的云彩图鉴，到意外成为赏云系列书籍译者 *此处提到的书籍： 《云彩收集者手册》[英] 加文·普雷特 著 《一天一朵云》[英] 加文·普雷特 著 《云与大气现象》张超、王燕平、王辰 著 10:29 云是怎么分类的？积云、层云、卷云……怎么辨别？ *积云（图源：王老师拍摄） *层云（图源：王老师拍摄） *卷云（图源：王老师拍摄） *层积云（图源：王老师拍摄） *卷积云（图源：王老师拍摄） *卷层云（图源：王老师拍摄） 13:03 叫不出云的名字，纯做颜值党也没关系～ 16:00 一条云能绵延约1000公里？照片根本拍不出它真正的压迫感 *阵晨风云（图源：《云彩收集者手册》） 17:35 夏日午间，一条像被拉直的彩虹横跨大半片天空 *环地平弧（图源：《云彩收集者手册》） 18:26 凌晨上山追彗星，却意外在北京拍到了地球上最高的云 *夜光云（图源：《云彩收集者手册》） 20:35 盯着积云久一点，天空真的会像动画片一样变化 *荚状云（图源：《云彩收集者手册》） *山帽云（图源：《云彩收集者手册》） 21:56 为什么中国人与西方人，对云有着完全不同的想象？ 30:17 新手如何开始观赏一朵云？ 31:16 观鸟旅行之后，会出现「赏云旅行」吗？ 36:30 下过雨的夏天傍晚，去哪里找火烧云和彩虹最合适？ 39:59 那些看云识天气的谚语，到底靠不靠谱？ *钩卷云（图源：王老师拍摄） *落幡洞云（图源：《云彩收集者手册》） 44:42 看云教会我接受错过，接受随机性 48:41 「赏云，是在为生活积攒一些滋养自己的美好时刻✨」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：王燕平（北京天文馆研究员、科普作家、《云彩收集者手册》 《一天一朵云》等书中文版译者） 主播：幺幺 统筹：江珊 后期：亦乐、蕊芯、Fran 封面：keke <br> 本期相关> ● 本期提到的人物 加文·普雷托尔-平尼（Gavin Pretor-Pinney） 英国科普作家，毕业于牛津大学，2005年创办赏云协会（Cloud Appreciation Society），著有《云彩收集者手册》《如何观赏一朵云》等书。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：