时长：
15分钟
播放：
7,717
发布：
1年前
主播...
简介...
我们将在几期正念饮食冥想中一同探索与食物的关系，拓展对自我的认知。本期我们会打开感官，以全新的视角去觉察看似普通的饭菜，也让平日里可能被稀里糊涂对付过去的吃饭时间成为一期一会的正念实践。
因此，你或许需要比平时更多一点的时间和心思来完成进食。虽然没有硬性限制，但这期内容或许最适合在不慌不忙、独自用餐的时候用。如果食物已经摆在你的面前，或者很快要送来，那我们就可以开始啦。
这期练习说简单是真的很简单，说难也的确有点挑战：请你尽可能缓慢地、尽可能小口地去取用和品尝食物。
对一些朋友来说，这套慢动作有可能本身就是足够有意思的尝试；对另一些朋友而言，它也可能会在一开始是不适且困难的，包括担心周围的人觉得自己奇怪。
事实上，所有的这些感受，都是非常棒的觉察机会。它们提供了一个视角，让我们迎接思维的产生。当我们能够逐渐意识到思维是虚构、多元、善变的，便能更稳地扎根在真实且直接的体验中，这也正是正念训练能带给我们的宝贵启发。
如果你感兴趣尝试更多种多样的正念饮食冥想，后续我也还会提供适用于不同场景、不同目标的内容。祝你好胃口！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
愤怒的后视镜2778
1年前
阿根廷
6
怪怪打扰了~不知道可以不可以敲碗一集噩梦惊醒后的放松冥想——
wo-_-
1年前
湖南
5
11.2
煮了一份米线
1.预测米线的味道，发现我关于味道语料库好空荡，我猜测口感会很粘稠，
2.觉知身体状态，闻到食物的味道时，我的口腔变得非常湿润，关于饿，我好难察觉，隐隐的发现自己有一丝胃痛时的不适
2.觉知米线味道：在咬第一口菌菇时，我的口腔顿时溢满了菌类的香味，越嚼越香！米线爽滑，煮的水煮蛋，蛋白q弹，蛋黄略带一点腥味（难怪我小时候不爱吃蛋黄，现在倒没有这么挑）随着进食到一半，我的肚子就装不下啦！我还强迫自己吃了几口，最终停止进食啦！（以前煮这种包装食品，我都会煮非常多，加入很多配菜，还会把它全部吃完！）
戴耳机的菠萝包
1年前
河南
4
太及时啦这一期！昨天晚上睡前刚想着“感觉自己吃饭的时候除了看剧也是不错的冥想时间呢，松茸怪会不会出一期吃饭冥想呢”这就来了，每天的me time基本都泡在松茸的世界真是太幸福了☺️爱你～松茸怪，下次感恩冥想就为你送上祝福！
西米露在悦己
1年前
天津
3
第一！！！
不见骨相
1年前
上海
2
吃完饭才刷到！（不过刚在饭堂也不方便）许愿能有正念吃零食的 最近吃薯片停不下来 其实身心都不舒服但还是去做😭
阿楠1008
1年前
湖南
2
这期真的好棒啊啊啊啊
快乐小桃的世界
1年前
北京
1
这期我觉得我非常需要，因为总是会情绪性进食
琥珀川考拉
1年前
湖南
1
刚好最近刚开始做进食障碍的治疗，这一期真的太有用，谢谢松茸怪(*´I`*)
毛毛虫米开朗基罗
1年前
广东
1
你好松茸怪
Lightmeta
1年前
上海
1
谢谢松茸~很喜欢拥有这样日常又平静的时刻。第一次在进食过程中察觉到自己其实已经不需要继续补充了，于是没有选择习惯性的吃完，而选择了停下来。感觉更自由了，似乎和食物的关系，和自己的关系都变更好了。
树耶
1年前
陕西
1
啊 我好喜欢啊，因为吃饭容易吃快，但是吃快了胃不舒服，听着吃简直太棒了
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
来喽，今天晚上下雨，没胃口，吃点燕麦，随着茸的音频来吃
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
听着茸的开头，开始闻酸奶碗的气味，好香，忍不住想吃，今天放的酸奶是黄桃味的，一股淡淡的黄桃味儿，又问了面前的面包香，饼干香，第一次这么细微的感受它，味道都不一样，把食物第一次送入口，好香，比之前都香啊哈哈哈哈，啊呜啊呜咀嚼我要去吃酸奶碗了，这个适合在周末做，打工人下班根本没办法这么慢哈哈哈哈
Florence程
1年前
上海
1
实在是慢不了了，我每次都狼吞虎咽，吃的非常开心
回归当下的无名小花
11个月前
江苏
1
不想吃饭玩手机看剧，来试试第二次打卡
x8i6
9个月前
广东
1
很棒的一期节目，跟着音频吃饭确实慢了很多
阿楠1008
1年前
湖南
1
松茸怪你好，有没有可能性出一期上班冥想🧘♀️，上班的时候也可以正念调整好状态吗，虽然心里很烦
Demi_林子
1年前
云南
1
好神奇呀松茸总是能适时说出我所想的~咀嚼的时候正在想这样吃饭真有趣，就听到松茸说“也许会觉得这样很有意思”！🥰
云山乱_
1年前
广东
1
太好了，有进食冥想啦！！好喜欢~
MollyAnes
1年前
河北
1
永远听不完就睡着了😂
