「微信」或者「微博」搜索关注［早安英文］，查看更多有趣实用的中英双语节目。 「别碰」不要只会don’t touch啦！NBC新闻中用到了这个词，高级多了！ 视频文本： Italy is coming back and life is finally returning to the eternal city at Rome's villa B overlooking ST. Peter's Basilica first walks, first jogs, parks had been off-limits until now. 获取节目完整音频、笔记和视频，请关注威信公众号「早安英文」，回复“加油”即可。更多有意思的英语干货等着你！

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Subscribe to the transcripts You may have to hoof it if you're traveling and want to explore a city! Today you learn fun English idioms to talk about walking. Listen in for these native English tips! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

本期是「世界睡眠日💤」特别节目，我们推荐你在睡觉前听，失眠的时候听，如果这期播客能让你酣然入梦，那么我们将不胜欢喜！ 【本期主播】（欢迎大家来 多一种生活 找我们聊天） 王卉，内容编辑，白天头脑昏沉，晚上眼如铜铃 五月，内容编辑，苦求深睡质量星人 【本期嘉宾】 范滕滕，医学博士，现任北京大学第六医院睡眠医学中心副主任、北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任 你是否也有这个习惯：半夜在床上刷手机，越夜越精神，结果第二天上班感觉身体被掏空，但却无法改变晚睡的恶习。 你是否也有如下担忧：本就是敏感型人，烦闷委屈在夜晚找上门来，让入睡变得艰难无比，整个人陷入失眠与抑郁的怪圈中难以自拔。 据WHO统计，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%。而睡眠问题这一新型“流行病”，却常常被轻视、误解和错误对待。 所以这期节目，我们邀请到北京大学第六医院睡眠科的范滕滕医生，来一场深入浅出的睡眠教学。希望它可以破除对于睡眠的种种迷思，消解对于失眠的焦虑和恐惧。 【时间轴】 00:01:04 韩国人不睡觉，张朝阳只睡4小时…这些睡眠法真的存在吗？ 00:07:14 睡眠手环靠谱吗？ 00:11:22 想要提高免疫力？比起戴口罩，更推荐你睡好觉 00:14:17 范医生：没有一份工作值得我们过度牺牲睡眠 00:16:23 补觉也要讲究方法 00:22:57 如何跳出失眠-焦虑-再次失眠-更加焦虑的怪圈？ 00:28:09 疗愈失眠小技巧1:正念冥想观呼吸 00:30:27 疗愈失眠小技巧2：和你的床和枕头“搞好关系” 00:32:02 睡前一杯红葡萄酒，真的能助眠吗？ 00:39:14 家人打呼噜，千万别轻视！ 00:45:40 老人睡觉时间变短，内心别焦虑 00:52:21 睡眠科医生也要出急诊吗？ 00:56:00 睡觉还能预防癌症，促进康复 00:58:00 疗愈失眠小技巧3：三个“不管不顾” 01:01:40 关于褪黑素，我们有哪些误解？ 丨制作团队丨 监制：俞力莎 制作人：天健 本期编辑：王卉 音频剪辑：译丹 【我们还有这些播客】 Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学 ❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～

主播：咪仔/草莓ichigoe 高能预警：本期比较重口，尽量避开吃饭的时候听 【本期内容】 大家好，本期黑猫侦探社讲述的是30多年前发生在日本的一起非正常死亡案件。 本案死者被发现时，手中紧抱着几件叠得整整齐齐的外衣，上半身赤裸，整个人蜷缩成一团，以一个婴儿的姿势被卡在了厕所管道底部。 死者是村里公认的优秀青年，有一份稳定的工作，工作之余是乐队吉他手，足球队员。 在被发现死亡的两天前，他对父母说：“我出去一会儿”，就再也没回来。 他的车就停在案发现场附近的停车场，车钥匙还挂在车上。 他的鞋，一只和他一起在厕所管道中，另一只在案发现场附近几百米被发现。 自杀？有谁会选择这样一种方法去自杀 意外？什么情景下会发生这样的一起意外 他杀？那凶手会是谁 在大家众说纷纭的猜测中，这个案件还有几名「嫌疑人」：村长；最初发现尸体的女教师；报道中出现的女教师未婚夫等等。 偷窥论、情杀、阴谋论……案发30多年后，这个案子依然让人无法理解。 【案件线索索引】 01:10 女教师在宿舍厕所中的骇人发现 04:26 消防员打开厕所管道 05:33 尸体的致命姿势 06:36 死者是谁 07:11 尸检结果 09:50 无法还原的行动轨迹 11:40 警方的判断 13:41 几个猜测，几个「嫌疑人」 【关于黑猫侦探社】 黑猫侦探社，是一个专门讲述罪案故事的播客。由两个生活在不同半球的前新闻媒体人共创。节目会打捞一些离奇罪案故事，试图与大家一起寻找那些在黑暗处隐匿的真相。每周一固定更新，欢迎大家一起来聊。 【如何收听】 你可以在国内各大播客平台上找到我们，也欢迎来微博和公众号与我们互动。 weibo：黑猫侦探社Podcast 公众号：黑猫侦探社Podcast 欢迎加入黑猫侦探社【探员群】，搜索Alexis_Mizai 备注 黑猫侦探社 入群。

🪝 引子 2014年，一名年仅20岁的大学生在悉尼神秘失踪，几天后，他的遗体被发现漂浮在海中。而随着警方调查的深入，两个令人震惊的名字浮出水面。是什么样的秘密交易，把他们牵扯到一起？又是谁，策划了这一场致命的会面？在本期节目中，我将一步步还原这起扑朔迷离的谋杀案，带大家走进一个关于权力、背叛与黑暗交易的真实故事。 🧐 内容｜Content 案发 00:00 Jamie Gao的故事：华裔大学生的双面人生 03:58 深入调查 09:56 罗杰森的故事：警察的双面人生 21:39 判决&后续 31:25 案件疑点：三合会也牵涉其中？34:10 与魔鬼共舞，最终只会被魔鬼吞噬 46:35 Jamie Gao（其Facebook照片） 漂浮在海上的蓝色帆布袋（来源：Herald Sun，Ashlee Mullany and Sarah Crawford） 格伦和罗杰森（AAP: Paul Miller / Dean Lewis) CCTV截图1: 803号仓库外，格伦以及Jamie一闪而过的身影 CCTV截图2: 803号仓库，罗杰森登场 CCTV截图3: 格伦开车拖着他的小船前往码头 罗杰森被捕时，被媒体围了个水泄不通 📚 主要参考资料｜Reference 📌 案件报道与法庭信息 * Jamie Gao trial: Roger Rogerson committed murder, Glen McNamara tells court — The Guardian * Jamie Gao, murdered by Roger Rogerson and Glen McNamara, 'wanted to be a gangster' — ABC News * Jamie Gao murder trial: Cousin removed machete from under victim's dining table after student went missing, court hears — ABC News * Gao was person of interest for years: AFP — 9News * Roger Rogerson and Glen McNamara: How they bungled the murder of Jamie Gao — ABC News * Glen McNamara charged with murder of Jamie Gao, Roger Rogerson wanted for questioning — Herald Sun * Crooked cop Glen McNamara to die in jail after losing desperate appeal — news.com.au * Police charge Roger Rogerson over Jamie Gao murder — News.com.au (Archive) * A bizarre twist has Rogerson answering questions of murder — The Daily Telegraph ⚖️ 法律文件与判例 * McNamara v. The King [2023] HCAASP 19 (16 May 2023) * High Court of Australia Case S143/2022 🎥 纪录片 & 视频参考 * 谜案追踪 - Jamie Gao失踪案完整纪录（YouTube） （该博主也在Bilibili发布相关视频） 🕵️‍♂️ 人物背景 * Roger Rogerson - Wikipedia 🧊 背景资料 & 相关组织犯罪信息 * CHAPTER 4: Chinese Organised Crime in Australia — Australian Parliament * 三合会 - 维基百科 🎵 音乐｜Music EP - River Flows in You - Yiruma (이루마)

最近，薄荷从北京搬家到苏州，收拾了4个纸箱、2个28寸行李箱和1个登机箱的行李。毛姐也马上搬家，正准备收拾行李，准备了6个400升的袋子。 三位主播借搬家收拾行李的机会，重新审视自己的物品以及消费观，从极简主义、断舍离、聊到如何物尽其用。 我们为什么总舍不得扔东西？是情感依恋？是资源意识？还是某种安全感？ 极简主义适合所有人吗？还是一种特定阶层、文化语境下的生活方式？ 日本在经济泡沫时期奢侈品盛行，泡沫破裂后，无 Logo 商品和极简风席卷全国。也许只有在经历了物质极大丰富和消费升级之后，极简才会成为一种生活方式。但疫情的到来，又打破了这份平衡…… 提到的书 《断舍离》山下英子 《怦然心动的人生整理魔法》近藤麻理惠 -时间轴- 00:02:03: 跨城市搬家：4个纸箱+2个28寸行李箱+1个登机箱装下所有物品？ 00:06:53:"极简主义"VS "极繁主义" 00:09:05:如何极简自己的书籍：图书馆、电子书和二手书 00:19:49:家居装饰品：旅行纪念品、植物 00:25:08:衣物：每件衣服都寄托着情感！我和短裤分头走”！ 00:33:31:胶囊衣橱：80%基础款，20%设计款，只有一件羽绒服 00:43:28:厨具和床上用品：每个家庭都有很多床被子 00:55:14:无法断舍离下的物尽其用 01:02:09: 有小孩之后还能践行极简主义么？1+1+1>3 01:11:57: 极简主义是一种特定阶层/文化语境下的生活方式？