哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 这次邀请我的老师尹新文一起唠一下大家常见的各类焦虑背后的底层逻辑，包括大环境焦虑、AI焦虑、金钱焦虑、工作选择焦虑、价值虚无焦虑等，去探索全新的释放焦虑的视角~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入「哇噻family」听友群 🎉本期精华 00:50 尹新文老师第四次返场哇噻女陔 一、生存焦虑 01:04 Q：担心找不到好工作、怕AI抢饭碗被裁员是为什么？——太相信自己的判断了，享受的是“我的判断是对的” 02:33 Q：焦虑到找兼职，但做不长久是为什么？——基于焦虑底色做的动作，只会加强焦虑 05:03 焦虑是自己主动选的，是念头创造了问题——有人不花钱也能活得很好，总有人帮他 14:15 你底层的状态在创造结果——有些人吸引别人帮他的底层原因 16:44 放下坚持要靠自己的自我证明执念后，做事反而轻松了 22:22 人与人在金钱上的信念差异——同岗位工资差别很大，直播带货销量差异 25:31 索娅的底层认知是觉得啥事都可以轻松达成 30:09 Q：金钱焦虑：月薪三千，记账存钱是否是有焦虑的表现？——有些人就是享受一点点存钱的感觉，没什么问题 36:10 Q：大家追求财富自由是为什么？——追逐头脑上的兴奋，自己本身并不需要 38:47 Q：想攒钱托举子女，让孩子从一个更高的阶层起步，阶层突破的这个概念是真的吗？——认为孩子没能力，有些人反而更喜欢靠自己 41:44 人的痛苦来自于比较和不满足，但是信念没改变的话，始终成不了富人——拿农村和城市举例+不同人行动背后的动机 50:12 Q：为什么越自卑就越想证明自己？——其实是主动选择自我限制 54:44 为什么尹新文老师懂那么多底层真相？——从小享受自我觉察 二、工作选择焦虑 01:00:08 Q：想离开某个工作，是心态不好还是环境真的不行？——都是自己的定义创造的，以小学老师的困境举例 01:06:06 索娅跳槽的原因是喜欢享受工作中完成事情的成就感 01:10:48 Q：选择大于努力，还是怎么选都可以？——过分相信选择也是掉入了幻觉，总有新东西出现，不必提前焦虑 01:18:13 人们追求的更好限制了他们——奢侈品牌、专车 三、权威恐惧焦虑 01:21:47 Q：索娅被老板说后紧张到脸红的原因——给领导加了滤镜，放在了高位 01:24:26 Q：遇到领导或者职级更高的同事就紧张到嘴瓢是为什么？——底层是看不起 四、意义虚无焦虑 01:31:35 Q：搞完工作就不知道干什么了，感觉很无聊该怎么办？——认识自己就不无聊了 01:34:26 Q：商科生觉得学习高大上的商业模型没意义，是为什么？——太追求意义了，正常做事就行了 1:56:25 本来就没有问题，所有问题本质上都是人们的定义游戏 2:03:25 Q：职业规划焦虑陷阱：设目标、批判自己，陷入无休止的目标过山车 2:06:19 菩提本无树，明镜亦非台，何处惹尘埃，放下执念才是真智慧 2:18:42 欢迎加入同频社群哇噻FAMILY 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次咨询随喜，后续长程根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today 片尾曲： Dream Tunes - Tell Me Baby

🎈本期SOLO 这次播客是我时隔一年多后重新做提纲后录制的播客，我结合自己十六年重建边界的亲身经历，讲了如何用菩萨心肠+雷霆手段建立弹性的边界，我们既不用做老好人，也不用太过生硬~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:52 时隔一年多之后，索娅又重新做提纲了，但现在不再是束缚了 03:25 很多人因不敢拒绝，边界总是被逾越——eg：遇到借钱不还的窘境 04:51 索娅12岁离家后建立边界的经历：舔狗-生硬边界-弹性边界三阶段 大家在生活中经历的边界苦恼 21:57 类型一：因不敢拒绝、害怕冲突被越界 27:00 类型二：因把自己看的太低，配得感不高被越界 34:49 建立关系审美系统：多接触滋养自己的人，让消耗的关系自动脱落 38:54 金惟纯老师：一个活好的人会通过遇见的每一个人，发生的每一件事，让自己越活越好 41:37 老好人重建主体性的TIPS—梳理感受、小事练习且坚定不摇摆、接触有阳气的人、做提升阳气的事 52:28 类型三：喜欢操心别人而越界——索娅哥哥的故事 58:02 影响别人最好的方式：爱与榜样——eg：索娅在家人和社会里的变化 01:06:18 类型四：通过操心别人逃避自己的课题而越界 01:08:24 类型五：因为太闲了而越界 01:10:56 菩萨心肠实践：看到别人行为背后的本质 01:21:29 雷霆手段实践：不合理化别人行为，不做吃力不讨好的老好人 01:34:12 当你既有菩萨心肠又有雷霆手段，就会发现世界没那么难搞 01:42:30 解决了人际关系的烦恼，人生百分之八九十的烦恼也就没了 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin-Fou * 片尾曲: 荒草公园 - Osmanthus Spring (桂花树之春)

🎈本期嘉宾：好朋友至安 这次播客是我跟我的“私藏好友”过去半年的日常电话交谈集锦，当时没想过发成播客，只是经历了很多个灵魂激荡的瞬间后，我决定把它们分享出来，你能在本期播客到朋友之间的惺惺相惜，或许也能感受到我和至安感受到的那股灵魂悸动~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 0:01 开场彩蛋+新嘉宾至安和索娅的惺惺相惜 一、人生的动力系统 3:31 人生动力系统：精进、警觉、滋养、归属——索娅从精进变为了滋养，滋养来自于内心爱的充盈 8:26 牢牢守住初心的重要性——索娅在职场上紧扣初心，不抓升职加薪抓能力，谈薪往高里谈 12:19 透过现象看本质，不轻易制造问题——谈判能力、沟通能力的底层是自我接纳程度；美容按摩机构的隐形焦虑 15:15 永远出发，永远在体验的路上—— 索娅这一生注定奔波不止 二、在红尘中修心 18:07 跟真实的世界交手，积极找陪练修炼自己，不浪费体验的入场券——索娅真诚dating的经历 23:31 人与人之间带着真诚的爱意会反哺到自己身上 25:48 索娅骑行一年后又去上班了，其中爱与恐惧并存 27:29 积极寻找跟自己价值观匹配的环境——索娅在面试时大胆开麦 28:09 借着职场修炼心性(不活在真空环境)——索娅对零和博弈的同事投注爱 35:14 索娅的内心变得越来越宽广——跳出了捍卫权益的陷阱，心像一片海洋 38:52 索娅学习金老师反省自己，心变得越来越柔软 三、人难以改变的原因 43:44 思移力钟摆理论——大家陷入恐惧的惯性钟摆，唯有主动干预才能停下来 45:47 人的困境在于不了解自己，但了解自己需要主动撞击世界——索娅写文章、做播客、做社群 48:48 人为什么突破不了自己？——写在基因和潜意识里的东西，突破阻力比较大，除非突然开窍(苏敏阿姨) 52:07 用5%的改变来撬动95%的杠杆，放下恐惧迈出行动试试——李松蔚老师《5%的改变》 四、索娅做自媒体的初心 54:58 索娅做自媒体的初心变化——追求订阅量到在意深度关系 57:27 索娅的自媒体之路没有方法论可言，内核是爱 1:01:46 索娅对“收回爱的力量”的重新理解——无区别的爱，但也有自己的小脾气 五、跳出应该，回归自己 1:04:55 讨厌别人，其实讨厌的是那个自己，背后折射了太多对自己的“应该”——讨厌放鸽子、讨厌说空话为例 1:09:29 太多应该阻碍了我们真正的动力和创造力——索娅国庆坐大巴，天不会塌 1:11:22 人生意义和目标不是追寻来的，也没有什么成功学秘籍需要你临摹，一切都是爱的力量下创造的产物——巴菲特，马斯克为例 1:16:05 无需成为任何人，只需成为自己，因为这个世界上只有这一个你 1:16:50 对待刷短视频的态度——不关注不做什么事，只是掉头做自己想做的事 1:19:35 人不敢放下对自己的批判，担心原地踏步了——打游戏的人成了游戏IP，看小说的人写起了小说 1:21:07 跟随感受做事就会很轻松——至安上班早到、看书、走路、扒曲子；索娅弄漂流本、带大家去家乡旅游 1:27:57 索娅和至安的惺惺相惜，生活也是需要一些看似务虚实则务实的灵魂层面的东西 1:34:50 结尾彩蛋 👩嘉宾 至安，在逃中国好声音选手，索娅的“金屋藏娇”小可爱，小众隐士，📍微信“blobloxxxx”，喜欢她的可以链接，添加时备注原因即可通过 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：遇见 COVER by 至安 * 片尾曲: 去有风的地方 COVER by 至安

🎈本期嘉宾：菁菁 时隔9个月，我的好搭档菁菁又回归了，将近一年的时间里，她一直处于深度体验生活同时也放下执着的生活状态中，这次她带着这段时间觉察的感受，跟我来了一场非常舒心的交谈~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 02:14 菁菁的近况分享——完成了新旧身份转换，从头脑兴奋过渡到了内心平静 一、放下头身分离的批判 11:25 链接身体感受带给我们的变化——从批判到呵护，体重也随着情绪释放了 21:51 头脑游戏对我们的无意识限制——索娅刚工作时的向外证明，对同事的评判 26:01 头脑很擅长编造自洽的叙事，很容易产生错误的预判——菁菁进入放认知陷阱+索娅预判亲人的心理活动+菁菁预判来访者有问题 二、放下对问题的定义 32:36 我们怎么活都可以，但大多数人更喜欢玩儿创造问题、解决问题的游戏——eg:基层女性、家暴、索娅和父母关系和好的经历 37:13 聊深度觉察内容会让哇噻女孩变小众，可以尝试佛教的“以欲勾牵” 39:54 菁菁在杭州放认知经历了好几个阶段——成为艺术家的头脑陷阱+放认知的陷阱 43:32 走出想帮助别人的拯救者情结，注意力回收到自己身上——eg：索娅同情家乡的人，菁菁想帮助别人 三、放下"努力才能活好"的执念 46:40 成为创造者后，不断经历金钱上的“奇迹”——菁菁捡百元大钞，索娅拿到offer，菁菁住杭州社区获得优惠，菁菁轻松找到房子 54:48 宇宙对我们的慷慨和大爱：你不必努力，宇宙有浮力 58:53 菁菁为什么不发朋友圈宣传自己的咨询了？——分享生活状态为主，不想再解决别人的议题了 1:03:03 索娅做社群的心路历程——随性玩儿到真正看见大家，不再追求分享高大上的方法论 1:04:11 不刻意传达智慧，避免掉入身份陷阱里，但也不限制自己的表达——菁菁和索娅对于分享的观念变化 1:07:46 菁菁为什么不想再攻克大家的金钱议题了？——不是不做咨询了，而是不再给来访者定义问题了，只是陪伴对方看见自己 四、放下感情里的"想要"和"应该" 1:11:16 在爱情里尝试看见和放下自己的想要和应该——菁菁的爱情八卦+索娅爱情观的变化 1:27:22 人与人的关系是会互相影响的，能激发出哪一面是可以由你自己决定的 1:31:14 同样是渴望被爱，为什么有些人显化不了爱情，有些人却可以？——内心的状态决定+能满足彼此的需求 1:33:41 关系里的控制和释怀——菁菁如何放下亲密关系里的控制，索娅放下对家人的控制，释放脆弱后反而关系变好 1:48:13 在渴望被人理解的时候可以觉察下自己是否在觉得受苦 1:51:34 播客结尾碎碎念——索娅的突然袭击，索娅和菁菁的双向奔赴 👩嘉宾 菁菁，曾经是一个工科转行心理学的金钱关系咨询师（150+个案，20+工作坊），现在是一个认真爱着生活并深度践行“放下”但又很爱玩儿的心灵探索者。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲Thomas Greenberg - Springtime Affair Simon Armitage - Beautiful Wild Nature * 插曲:the-cradle-of-your-soul Novo Amor - Anchor Seori - 영원한 사랑은 없다 * 片尾曲: 白色海岸 - 我们想去的地方