你是否经常有“想得多，但做得少”的情况，你是否也经常有“年初定目标时打算干翻世界，年底发现已经被世界干翻”的经历？ 为什么会有了想法后执行力却迟迟拉不起来呢？凡事都有原因，就像凡事都有解决方案一样。这期播客会详细拆解大家动不起来的原因，相信听完后你会有很大的收获。行动是接收宇宙礼物最快的途径，让我们一起动来吧！💪 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:50 为什么有了这期播客？ 03:55 Sophia通过行动斩获的成果 07:26 什么是行动力？（以雷军造车🚗和减肥成功为例） 09:28 什么是熵增定律？ 11:02 行动力强的人有什么特点？——愿力和心力很强，有良好的习惯，不会太“要脸”，懂得给自己充电🌡 15:39 Sophia给自己充电的方法，吃好睡好（一顿40个饺子🥟），按摩，冥想，晒太阳☀，养生练习 19:47 普通人执行力低的原因+提高行动力的秘籍 一、缺乏行动力的原因1: 缺乏行动的动力 21:29 缺乏动力的原因—不够爽，不够痛，不够痒 1、不够爽 22:14 不够爽原因1: 没有看到做这件事的好处（有些事要体验之后才会知道好处，没有尝试就没有发言权） 24:39 不够爽原因2: 不喜欢做这件事（以读书📚为例）—不必强求，顺应节奏 29:04 不够爽原因3: 不擅长做这件事（人并不是总有机会做自己擅长的事，先生存再生活）—做自己优势内的事会很轻松 32:35 不够爽原因4: 不相信自己可以做到（负反馈太多，自我评价低） 35:19 增强自信的方法1: 积累微小的成功体验（成功是成功之母，失败不是成功之母） 36:25 增强自信的方法2: 对自己说积极肯定的话+成功日记📄 38:29 增强自信的方法3: 日常遇到难题时，学会用简化压力法 41:00 不够爽原因4: 过分在意结果，在意沉没成本（不相信自己导致） 45:47 Sophia的人生理念: 人生是一场无限游戏🎨 2、不够痒 50:56 不够痒原因: 现在还不是做这件事的最佳契机—等合适的时机再说呗 3、不够痛 52:41 成年人的改变，1%靠别人劝说，99%靠千刀万剐🔪 54:07 抓住人生主线，不要在支线上浪费时间 54:53 精神状态不好的原因1: 身体和情绪困扰，导致心力不足 60:29 虚无主义和享乐主义的“等靠要”被动思想的害处 63:25 精神状态不好的原因2: 受周围环境的影响—去寻找同频的环境 65:39 精神状态不好的原因3: 受时间的影响（例如上午的状态会比下午好） 67:00 精神状态不好的原因3: 受电子设备的干扰—卸载或调教电子设备 二、缺乏行动力的原因2: 缺乏行动的能力 69:01 缺乏行动的能力: 目标设置不合理 69:25 目标设置误区1: 目标设置太高（超出自己能力太多、不顺应人性、好高骛远、完美主义）——最小阻力原则，顺便完成，陪衬任务法 76:31 目标设置误区2: 目标设置太多—用抓主要矛盾的方法聚焦目标 80:58 目标设置误区3: 目标设置太宽泛（把大象🐘装到冰箱里为例）—SMART拆解目标，纸笔梳理法 84:48 目标设置误区4: 定不可控的目标 三、缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯 85:50 缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯—尽量少调用意志力 86:22 养成习惯三要素: 提示、常规行动、奖励——提示方法: 时间提醒（固定时间、做事DDL）、空间提醒 89:37 奖励自己的方法: 建立愉悦清单 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 * 片尾曲: Neo Retros《Batteles and wastelands》 ✍公众号: 哇噻女孩

你是否时常觉得时间不够用？你是否经常陷入“忙忙叨叨一上午，最后成果一毛五”的尴尬处境？其实时间是海绵里的水，挤一挤，总归会有的~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:54 忙忙叨叨一上午，最后成果一毛五 3:43 Sophia掌控手机的方法 6:06 提高行动效率的好处 11:59 效率高的人有什么特点？——把时间花在做事上，而不是纠结上 18:49 Sophia的未来愿景 24:32 未来很牛逼的自己和过去很牛逼的自己都可以成为你的左膀右臂 25:49 效率不高的根本原因 28:06 效率不高的直接原因1: 事前计划不清晰 31:10 计划不清晰: 定的计划没有截止时间 35:44 计划不清晰: 计划颗粒度太粗，没考虑细节 41:21 计划不清晰: 不会合理规划时间——Sophia的时间管理方法 43:54 多任务要分优先级—先解决浪费你心智带宽的事 45:24 复杂的任务要分步骤 48:05 Sophia两小时搬完家的秘诀 51:32 时间分类: 精华时间、渣时间、碎片时间、休息时间 54:55 避免反复决策，全靠本能驱动的时间分配方法 60:06 效率不高的直接原因2: 做事过程中不会哄自己开心——身体和心灵的双重SPA 68:28 Sophia哄自己开心的方法——音乐（有彩蛋）、AI、美食 76:55 效率不高的直接原因3: 做完事之后不会反思复盘——什么成就了你，你就拿什么去成就更多；什么让你快乐，你就拿什么去获得更多快乐 78:34 成就了Sophia的四个品质: 瞄准就干、言而有信、待人真诚、善于观察学习 83:31 Sophia通过反思复盘赚取时间的方法: 工具、sop、驾驭电子设备、找人监督、求助别人 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲: 《海阔天空》《电台情歌》《乘客》 * 片尾曲: Benjamin Francis Leftwich《Shine》 ✍公众号: 哇噻女孩

到底是谁在做着天赋热爱又赚钱的工作啊，既要又要的工作真的存在嘛。相信听完这期你会得到解答~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:46 当代打工人现状 3:55 Sophia学生时代的求职时间线 7:20 工作其实是我们的贵人 13:24 如何找到适合自己的职业方向？——知己知彼，百战不殆 16:10 step1：了解外面的世界，打破信息差 17:10 A. 浸泡在高频的环境里 25:30 毕业后的出路很多，冷门专业也可以找到好工作 27:20 B. 和真实的世界交手 33:10 不要轻易说随便 35:50 step2：了解自己的真实需求——喜欢和擅长 36:20 A. 多尝试，多反思复盘 43:50 B. 利用测评工具——MBTI、盖洛普 52:37 不建议用测评结果给自己贴太多标签 53:48 C. 模仿榜样 56:47 D. 参考身边人对自己的评价 57:37 阴阳平衡—Sophia和她朋友的例子 60:35 step3：输出匹配结果 65:00 如何找到适合自己的单位性质、城市、行业、岗位、平台？ 65:24 step1：确定自己想过什么样的人生 69:00 step2：选什么性质的单位 76:06 step3：选什么类型的城市 80:10 step4：选什么行业 81:41 step5：选什么岗位 83:10 step6：选什么平台 94:54 结尾语：没有完美的选择，只有努力让每一个选择变正确 97:20 干翻世界不是空洞的口号，而是实打实的行动 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Silent Partner《Spring in my step》 ✍公众号: 哇噻女孩

本期嘉宾：Rita 找工作跟找对象一毛一样，都需要你主动释放那无处安放的魅力，最终拿下对方的芳心，这么一说，拿offer也不是很难嘛，你jiao的呢？ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:50 嘉宾Rita在gap5个月后斩获的offer战果 一、Rita的转行经验 5:19 Rita过往职业生涯的多次转行经历—多角色、多平台、多岗位 7:58 Rita是如何利用gap间隙确定自己的转行方向的？ 14:21 在职业前十年，你的主线任务应该是探索自己喜欢且擅长的方向 19:49 冰山之下的通用底层能力才是更为稀缺的能力—全局思维、沟通表达... 32:08 Rita在gap的过程中遇到过什么难关？—心态问题（父母施压） 34:10 Rita通过身边贵人，成功完成曲线救国式转行的经验 39:00 转行跨度很大的典型案例分享——前台/行政转程序员 二、求职心态和心法 40:44 女性找工作时遇到的性别歧视 44:46 在舔狗的剧本里，舔狗才是主角 46:50 屡战屡胜的求职心态——胆子越大offer越好、集中发力主线兴趣 53:50 只要配得感拉满，世界上就没有你拿不下的offer 57:49 屡战屡胜的求职心法——搜集信息、简历、笔面试 58:23 搜集信息：别光盯着主流招聘途径，野路子用起来 68:39 简历制作：如何让写出让面试官眼前一亮的简历？ 81:39 笔试基本都是考核意愿的 85:06 面试心态：拿备胎练习自信心，配得感拉满 89:39 面试心法：学会讲故事、学会提问——彩蛋：索娅与Rita的模拟面试 101:01 索娅是如何通过打动面试官的感性脑轻松拿下offer的？ 108:42 如何应对刁钻问题：为什么gap这么久？适婚年龄要不要结婚生娃？ 110:53 其他面试tips 114:12 Rita送给大家的掏心窝的话 💃嘉宾 Rita杨颖，微信『yy1034460211』，小红书@Ritatatata。转行4次，很会面试。公关经理、NGO从业者、主持人、英语老师、跑马爱好者…… 她的人生理念：人生海海，无限游戏，一起尽情玩耍。喜欢Rita的可以链接她哦 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲: 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 插曲：Bindu《Natural Flow》 片尾曲: 网上搜不到的免版权音乐 ✍公众号: 哇噻女孩