哇噻女孩

🎈本期嘉宾：好朋友至安 这次播客是我跟我的“私藏好友”过去半年的日常电话交谈集锦，当时没想过发成播客，只是经历了很多个灵魂激荡的瞬间后，我决定把它们分享出来，你能在本期播客到朋友之间的惺惺相惜，或许也能感受到我和至安感受到的那股灵魂悸动~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 0:01 开场彩蛋+新嘉宾至安和索娅的惺惺相惜 一、人生的动力系统 3:31 人生动力系统：精进、警觉、滋养、归属——索娅从精进变为了滋养，滋养来自于内心爱的充盈 8:26 牢牢守住初心的重要性——索娅在职场上紧扣初心，不抓升职加薪抓能力，谈薪往高里谈 12:19 透过现象看本质，不轻易制造问题——谈判能力、沟通能力的底层是自我接纳程度；美容按摩机构的隐形焦虑 15:15 永远出发，永远在体验的路上—— 索娅这一生注定奔波不止 二、在红尘中修心 18:07 跟真实的世界交手，积极找陪练修炼自己，不浪费体验的入场券——索娅真诚dating的经历 23:31 人与人之间带着真诚的爱意会反哺到自己身上 25:48 索娅骑行一年后又去上班了，其中爱与恐惧并存 27:29 积极寻找跟自己价值观匹配的环境——索娅在面试时大胆开麦 28:09 借着职场修炼心性(不活在真空环境)——索娅对零和博弈的同事投注爱 35:14 索娅的内心变得越来越宽广——跳出了捍卫权益的陷阱，心像一片海洋 38:52 索娅学习金老师反省自己，心变得越来越柔软 三、人难以改变的原因 43:44 思移力钟摆理论——大家陷入恐惧的惯性钟摆，唯有主动干预才能停下来 45:47 人的困境在于不了解自己，但了解自己需要主动撞击世界——索娅写文章、做播客、做社群 48:48 人为什么突破不了自己？——写在基因和潜意识里的东西，突破阻力比较大，除非突然开窍(苏敏阿姨) 52:07 用5%的改变来撬动95%的杠杆，放下恐惧迈出行动试试——李松蔚老师《5%的改变》 四、索娅做自媒体的初心 54:58 索娅做自媒体的初心变化——追求订阅量到在意深度关系 57:27 索娅的自媒体之路没有方法论可言，内核是爱 1:01:46 索娅对“收回爱的力量”的重新理解——无区别的爱，但也有自己的小脾气 五、跳出应该，回归自己 1:04:55 讨厌别人，其实讨厌的是那个自己，背后折射了太多对自己的“应该”——讨厌放鸽子、讨厌说空话为例 1:09:29 太多应该阻碍了我们真正的动力和创造力——索娅国庆坐大巴，天不会塌 1:11:22 人生意义和目标不是追寻来的，也没有什么成功学秘籍需要你临摹，一切都是爱的力量下创造的产物——巴菲特，马斯克为例 1:16:05 无需成为任何人，只需成为自己，因为这个世界上只有这一个你 1:16:50 对待刷短视频的态度——不关注不做什么事，只是掉头做自己想做的事 1:19:35 人不敢放下对自己的批判，担心原地踏步了——打游戏的人成了游戏IP，看小说的人写起了小说 1:21:07 跟随感受做事就会很轻松——至安上班早到、看书、走路、扒曲子；索娅弄漂流本、带大家去家乡旅游 1:27:57 索娅和至安的惺惺相惜，生活也是需要一些看似务虚实则务实的灵魂层面的东西 1:34:50 结尾彩蛋 👩嘉宾 至安，在逃中国好声音选手，索娅的“金屋藏娇”小可爱，小众隐士，📍微信“blobloxxxx”，喜欢她的可以链接，添加时备注原因即可通过 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：遇见 COVER by 至安 * 片尾曲: 去有风的地方 COVER by 至安

🎈本期嘉宾：菁菁 时隔9个月，我的好搭档菁菁又回归了，将近一年的时间里，她一直处于深度体验生活同时也放下执着的生活状态中，这次她带着这段时间觉察的感受，跟我来了一场非常舒心的交谈~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 02:14 菁菁的近况分享——完成了新旧身份转换，从头脑兴奋过渡到了内心平静 一、放下头身分离的批判 11:25 链接身体感受带给我们的变化——从批判到呵护，体重也随着情绪释放了 21:51 头脑游戏对我们的无意识限制——索娅刚工作时的向外证明，对同事的评判 26:01 头脑很擅长编造自洽的叙事，很容易产生错误的预判——菁菁进入放认知陷阱+索娅预判亲人的心理活动+菁菁预判来访者有问题 二、放下对问题的定义 32:36 我们怎么活都可以，但大多数人更喜欢玩儿创造问题、解决问题的游戏——eg:基层女性、家暴、索娅和父母关系和好的经历 37:13 聊深度觉察内容会让哇噻女孩变小众，可以尝试佛教的“以欲勾牵” 39:54 菁菁在杭州放认知经历了好几个阶段——成为艺术家的头脑陷阱+放认知的陷阱 43:32 走出想帮助别人的拯救者情结，注意力回收到自己身上——eg：索娅同情家乡的人，菁菁想帮助别人 三、放下"努力才能活好"的执念 46:40 成为创造者后，不断经历金钱上的“奇迹”——菁菁捡百元大钞，索娅拿到offer，菁菁住杭州社区获得优惠，菁菁轻松找到房子 54:48 宇宙对我们的慷慨和大爱：你不必努力，宇宙有浮力 58:53 菁菁为什么不发朋友圈宣传自己的咨询了？——分享生活状态为主，不想再解决别人的议题了 1:03:03 索娅做社群的心路历程——随性玩儿到真正看见大家，不再追求分享高大上的方法论 1:04:11 不刻意传达智慧，避免掉入身份陷阱里，但也不限制自己的表达——菁菁和索娅对于分享的观念变化 1:07:46 菁菁为什么不想再攻克大家的金钱议题了？——不是不做咨询了，而是不再给来访者定义问题了，只是陪伴对方看见自己 四、放下感情里的"想要"和"应该" 1:11:16 在爱情里尝试看见和放下自己的想要和应该——菁菁的爱情八卦+索娅爱情观的变化 1:27:22 人与人的关系是会互相影响的，能激发出哪一面是可以由你自己决定的 1:31:14 同样是渴望被爱，为什么有些人显化不了爱情，有些人却可以？——内心的状态决定+能满足彼此的需求 1:33:41 关系里的控制和释怀——菁菁如何放下亲密关系里的控制，索娅放下对家人的控制，释放脆弱后反而关系变好 1:48:13 在渴望被人理解的时候可以觉察下自己是否在觉得受苦 1:51:34 播客结尾碎碎念——索娅的突然袭击，索娅和菁菁的双向奔赴 👩嘉宾 菁菁，曾经是一个工科转行心理学的金钱关系咨询师（150+个案，20+工作坊），现在是一个认真爱着生活并深度践行“放下”但又很爱玩儿的心灵探索者。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲Thomas Greenberg - Springtime Affair Simon Armitage - Beautiful Wild Nature * 插曲:the-cradle-of-your-soul Novo Amor - Anchor Seori - 영원한 사랑은 없다 * 片尾曲: 白色海岸 - 我们想去的地方

🎈本期嘉宾：尹新文 本期又邀请了我的潜意识认知释放老师尹新文一起唠了金钱关系，相比一年半之前的变化是本次不聊原生家庭，不聊业力，只是专注于从底层信念上来拆解，又是一场非常长脑子的交谈，听起来～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻FAMILY”听友群 🎉本期精华 01:26 Q: 大环境不好，经济下行，拼命努力赚钱却赚不到钱，到底为什么？——钱不是努力就能赚到的+大环境焦虑是被动思维+太相信自己的判断了 4:34 大家跟念头较劲，把自己打趴了，产生了躯体化症状——索娅直面大黑狗的经历+有些人通过付出金钱否定金钱匮乏（重点是发心，不是行为） 10:45 Q: 钱是怎么来的、赚钱多少取决于什么？——赚钱多少是相对的，在富人眼里，钱只是数字(eg: 马斯克造火箭) 14:51 Q: 穷人很难走出贫穷陷阱的原因: 穷人对于钱的思维很被动，还坚持相信自己的经验体系（eg: 丢掉好工作、中彩票败光、觉得高工资是骗局） 22:47 Q: 穷人的思维很难转变的原因——没有意识到自己的思维是能灵活改变的+没有意识到念头改变有什么影响+不愿意改变(觉得太丢脸了/害怕被洗脑) 27:13 两种赚钱方式：一种显化，一种控制 27:07 Q: 为什么学了赚钱方法还是赚不到钱？——只是学了方法论，但底层的信念没变，除非放下担忧恐惧，不用经验逻辑去预判未来 33:23 Q: 有些很能折腾的人折腾一番后赚到了钱，有些却没有，为什么？——前者坚定的相信自己能赚到钱，后者因为幻想赚钱而赚不到钱 36:27 幻想和想的区别——工资5000的人想变成5万实现不了，踏踏实实反而更容易成真 38:10 Q: 想赚快钱，跟风投资，结果经常被割韭菜——幻想成功导致没成功，除非放下预判 40:17 Q: 虽然不要幻想，那求签祈福还有必要吗？——赚钱不是唯一的人生标准，不执着的时候反而就得到了 41:01 Q: 渴求的其实是缺乏的东西嘛？——渴求的不是缺乏的，而是幻想的美好，且不一定是自己需要的 42:23 Q: 赚钱是靠能力、靠付出多少吗？——并不是，老师零经验面试编导和策划岗的经历 44:00 顺其自然和躺平的区别？——顺其自然是接纳，躺平是逃避 44:50 聊金钱会有很多拉扯，因为困惑不够痛，除非你做出明确的选择 48:57 Q: 觉得对钱不感冒，想着没必要赚很多钱，这样的想法正常吗？——世人千千万，每个人赚钱的方式都不一样 49:55 Q: 有些人不赚钱也总有人给他钱，是因为人缘好吗？——有的是人缘好，有的是因为把自己当成了孩子故而吸引了别人的照顾 51:47 独立女性只有经济独立才能精神独立嘛？——都是个人的选择，没有特定标准 54:01 Q: 大多数的女孩没有选择权，所以才无法独立，让人很无奈该怎么办？——每个人都有完全的自主选择权，当你想着打破封建桎梏的时候，你反而还在里面 59:01 短视频让大家产生了对比焦虑，陷入了信息茧房——他本身就对这个视频感兴趣，他也在追求一个好坏 1:01:03 Q: 思维变了，现实状况却跟之前类似，没有大变，实际是改变的还不够多吗？——大手大脚花钱的爱自己误区 1:03:37 Q: 给别人花钱的时候舍得，给自己就不舍得是为什么？——可能的原因：内在价值感低；自己不需要这个东西；愿意付出，但对给自己买东西没什么兴趣 1:04:31 Q：大学生觉得一直在花父母的钱，很不好意思想赚钱回报父母，但又觉得赚钱很难，所以内耗，该如何调节？——对自己加了很多应该的要求；很多父母是愿意给孩子花钱的；大学生赚钱也不一定难 1:06:59 Q: 转行之后挣的没有之前多，担心自己是不是转错行了，该怎么调节这种心态？——认知限制: 越跳槽、越有经验，就应该赚的越多；其实钱已经够用了，只是自己觉得太少而已 1:08:13 Q: 越想存钱，越存不住钱，为什么？——存了之后被孩子花了，或者突然得了大病花掉了 1:09:34 买保险的底层是觉得自己会有不健康的可能性，结果会创造——索娅骑行没有带打气筒备胎没有买保险反而安然无事的案例 1:11:15 如何看待运气这件事？(命运话题)——主动的创造者vs被动的命运安排者（案例：学历焦虑、就业焦虑、家境焦虑） 1:16:43 老师跳出“我未来一定会吃苦”的限制性信念的经历 1:18:48 老师对金钱的信念和来源——觉得金钱大于他，觉得赚钱需要费力，觉得钱会离开他，甚至对钱有负罪感，愧疚感（能关联到一些经历里） 1:22:42 老师以前也是一个很重头脑的人，当时生活没有惊喜，后来越来越有 1:23:15 Q: 房价腰斩，没有及时下车，造成了巨大的损失，该怎么调节心态？——要么认可这种损失，然后立马去弥补；要么是从念头上接受它（案例：老师朋友创业失败） 1:26:17 很多人喜欢通过惩罚自己来让自己变得更好，但这反而会加剧不好 1:28:48 Q: 巨大的金钱损失是因为有贪念、有欲望吗？——觉得自己一定能成功的傲气显化了失败，其实把一切境遇当做自然发生的事情就可以了(胜不骄，败不馁) 1:31:41 Q: 损失大额金钱后，接下来的人生就应该以躺平的心态应对，而不需要做任何行动嘛？——没有所谓的积极，也不用把这个问题当成坎儿(索娅放认知的经历) 1:38:43 老师没有什么空的理念，只是在讲述真相——索娅从分享方法论到分享底层真理的转变（既可以是a，也可以是b） 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次咨询随喜，后续长程根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 情绪是怎么产生的？情绪和念头的关系是什么？如何管理自己的情绪？本期播客我邀请了我的老师从底层探讨了这些话题，又是一场非常颠覆认知的聊天～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:49 嘉宾尹新文老师介绍和本期播客简介 一、情绪是怎么产生的？ 06:31 情绪是怎么产生的？来自人的主观解读，eg: 以家暴为例 10:05 贴标签的束缚: 过度使用心理学术语带来的自我设限—以索娅和家人相处为例 13:54 不同人付出的动机不同—要么出于纯粹的爱，要么出于应该的认知 14:36 标签心理背后是自我保护 16:05 大部分人的心之间是分离的: 父母子女、夫妻之间过度相信定义出来的爱反而感受不到爱 18:43 过往已经忘却的记忆和经验使大家产生自动化信念 21:00 人不想轻易放下情绪的原因: 认为情绪是自我保护、用情绪道德绑架别人、想要被被人理解和看见—索娅在家人面前无法放掉情绪 28:09 亲密关系里的应该—父母应该爱孩子（老人也会有）、闺蜜应该亲密、恋人应该负责情绪 29:33 索娅堂妹放下应该后走出抑郁的例子—很多抑郁是陷入了应该 30:51 接受父母无法按我想要的方式爱我，走出应该式付出—索娅和朋友相处的例子 33:53 人如何意识到自己有情绪是因为想用情绪达到目的—大部分人都认同集体认知，所以走不出情绪 35:10 有些人会兴奋于美化挫折和苦难，但其实换视角后苦难就消失了—eg: 身体流血和医生打针对比 37:25 转念是否有意义？——eg: 遇到堵车，索娅管理社群 41:57 如何放下过去不好的事？—没有不好，不念过往，不惧未来 42:48 越是不好的事越在教会你什么？——没有苦难，该干嘛干嘛 二、情绪和念头的关系 43:25 人每天念头很多，减少念头的方法？——冥想、只是看念头不做评判 48:38 有些人觉得自己很弱，没有能量看念头该怎么办？——执着念头的人反而不是弱小的人 49:20 我们无法猜到别人在想什么，但可以看自己——eg: 没点赞内心戏，索娅骑行正确性 50:59 借助AI觉察后念头还是很多该怎么办？——觉察的正确打开方式: 看看是不是对情绪有评判，看情绪在身体哪个位置，看看自己怎么看待这个事儿 54:24 念头多跟性格有关系吗？——性格是标签，自我意识强看起来很聪明的人反而念头多 55:34 高敏感人格念头多，为什么会有这样的性格？——性格是念头的合集，是自己主动选择了这样的性格，不喜欢是因为在评判好坏 59:29 因为敏感想太多而疲惫，这个疲惫是念头觉得疲惫还是真的因为想太多而疲惫呢？——把问题当真才会疲惫，如果觉得没问题自然就不想那么多了 60:30 借助冥想减少念头，但静下来后念头太多招架不过来？——把注意力放在身体上，不想着用冥想达成什么目的 62:13 念头多少跟身体素质有关吗？—这也是念头 三、通过案例管理情绪 65:34 让自己别想着跟已婚帅哥谈恋爱，但还是忍不住想该怎么办？——对帅哥有定义 66:41 一时上头，念头过了就后悔是什么原因？以追idol为例——给idol加了很多滤镜，觉得花完钱是有问题的 69:03 什么时候谈恋爱比较好，要去魅后谈嘛？——没有标准，可以重点看为什么上头 69:47 感觉明明想通了一个事但还是觉得没想通，该怎么办？比如父母催婚，虽然觉得应该理解，但又觉得难受——重点看内在怎么看的，eg: 索娅家里不催婚了 73:30 把自己活快乐去感染爸妈是否有效？——越想感染越感染不了，eg: 索娅和家人相处的例子 75:11 索娅对于自由的新看法: 自由不是在看似自由的环境里做着看似自由的事，而是在任何处境下都能处于不受困的状态 79:17 焦虑未来，很想要确定性，该怎么调节心态？——为什么要确定未来呢？确定了就一定会发生嘛？可以选择那条更轻松的路 82:17 实现梦想两条路: 要么设置目标并坚定走完，要么不设目标享受过程——自媒体人数据焦虑，索娅从追逐目标到享受过程的转变 87:14 总担心别人对自己有不好的看法该怎么办？——看看自己对别人是否有对立的看法，看看对自己来说什么样的情况算好什么算坏，看看有没有觉得对不起外界（可能有过整对方的记忆） 90:07 不敢主动表达需求，担心被拒绝是为什么？(不敢跟房东提修热水器)——认为房东应该管这些事，认为房东高于自己，认为热水器坏了是个问题 91:53 敢跟亲近的人表达需求，不敢跟陌生人表达是为什么？——认为自己是一个容易被外界影响的人，认为父母是爱自己的，认为不表达需求就是不爱自己 92:26 人们习惯性觉得表达需求才是好的，但过了反而是限制——索娅被过度表达需求限制的例子 97:31 事情发生的当下不知如何回应，但事情过了就懊恼该怎么办？——感受事情发生时懵的感觉，而不是想解决方案 99:31 觉得自己没有金钱焦虑，但和家里聊过后就焦虑了该怎么办？——很多人觉得自己有情绪是被别人影响的，但别人只是把你未觉察的念头说给你听 104:53 如何区分情绪稳定和情绪压抑？——看内心的感觉是轻松还是麻木 105:33 有些人觉得自己情绪没问题的原因？——觉得有情绪是正常的，刻意描述正常来自我合理化进而掩盖问题。真正的没问题是看是否吸引外界来评判自己 108:00 虽然说没问题，但不管听到啥戳到自己了，就觉得哪哪都有问题该怎么办？——认为指出问题是在指责自己，eg: 索娅老板的严厉被部分同事解读为PUA 109:34 如何平衡不定义问题和不逃避问题?——层级不同，看在哪一层，eg: 以赚钱多少为例 110:52 认为赚钱多才是好的，赚钱不多有问题，该如何调整心态？——很多人只是享受赚钱的滤镜，但不需要那么多也够花了 113:11 人们对富足的偏见——穷是自己定义的，而不是真实的 117:09 今年进账比去年少了，虽然够开销，但还是会担心不够支出——担心不够花会创造不够花的结果 118:59 内心什么样的状态是自由的？——不执著于执念的时候自然是富足的了 120:17 怕此刻赚钱少的时候感觉到富足，后面多的时候咋整？——这种是定义层面的富足，eg: 有些搞灵性的人把全部资产捐出去扮演富足结果后悔了 121:46 人状态好能量高的时候，会自然做善事进而吸引来金钱，这是为什么？——觉得自己不缺自然会吸引来金钱，或者做善事心里踏实，踏实的感觉也会吸引来金钱 125:22 想考证但无法完全理解资料该怎么办？—搞清楚为什么要考证，且考证必须要要学完所有知识嘛 127:24 念头无处不在，但一旦开始探索，就还好了——索娅放认知后觉得海阔天空 130:46 结尾语 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次随喜，后续根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Carvine - Music Fills The Silence/Candy_Wind - 夏日、教室与望着窗外的我 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature ✍公众号：哇噻女孩