哇噻女孩

分享一些很哇噻的人生活法

主播索菲亚Sophia 出品 XJnk 宗教心灵 · 宗教与心灵 1.6 万订阅 40 集 1个月前更新

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简介

《哇噻女孩》是一档虽面向女性但所有性别都能听的女性治愈&陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 💃主播简介索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 📣加入听友群添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，欢迎所有喜欢自我探索的伙伴加入 🔎公众号：哇噻女孩 📩合作: [email protected]

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VoL.40 史上最全『表达力提升指南』，从此跟“嘴笨”说拜拜!

哇噻女孩

🎈本期SOLO 哎呀，我又把毕生的秘籍拿出来了，来深入浅出地聊一聊如何提升表达力，干货和能量密度都超高哦，值得一听 📣 加入听友群添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华一、为什么我们要来聊表达？ 01:00 为什么要聊『表达』这个话题？——手机的侵蚀+不敢打开自己 03:25 哇噻女孩社群女孩子们在表达上的困境——太紧张说不出口，说出来词不达意 04:44 自媒体表达的好处+索娅在表达上从颤颤巍巍到流淌自如的进阶之旅——主动霸面学校就业组织+吸收不同约会对象身上的优点 12:49 索娅走上自媒体表达的契机——失恋后需要找个出口+多年的深度思考需要沉淀 16:30 灵魂发问: 为什么你想学会表达？是取悦自己还是取悦别人？别人有的你一定要有嘛？ 17:31 表达误区: 表达不是只有说话这一种方式，还可以画画、唱歌、手帐、手工 19:33 明确表达初心: 表达首先要取悦自己，然后再取悦别人，持续输出有价值的内容是走出数据焦虑唯一的方法二、那些会表达的人有什么特点？ 23:00 特点一: 能倾听别人，会给别人讲话的机会——eg: 滔滔不绝的房东 24:11 特点二三: 有对象意识——懂的“见人说人话”；会讲故事——eg: 雷军演讲(附演讲片段) 30:10 特点四: 有大量的输入，脑子里有料 32:37 特点五: 表达是带着觉察的，而不是想到啥说啥——eg: 索娅从原来没有觉察的伤人表达到现在有觉察的有爱表达(和家人，和哇噻女孩们) 33:59 表达误区: 因为说话产生矛盾后，直接不表达了，反而让关系更僵——eg: 肖申克的救赎主人公安迪和他老婆的故事三、大家不擅长表达的核心原因 3.1 心态层面 39:28 表达不好的原因(心态层面): 给自己贴了太多负面标签，执着于表达技巧 42:04 不要执着于遣词造句、拿捏人性，而是要打开你的内心——eg: 以社群输出打卡为例 45:26 很多时候不会表达跟环境很有关系: 听众不对的时候，关表达者屁事儿 49:26 因害怕自己不完美而过度发挥: 约会时放不开自己，很容易尬住 51:22 心态上放不开表达的本质原因: 太压抑自己的感受了——eg: 社群女孩子打开自己后能流畅表达了 3.2 能力层面 57:12 表达不好的原因: 能力层面——缺弹药、缺经历、缺输出、缺复盘 57:26 缺弹药: 保证优质输入——读好书、上好课、听播客、听访谈节目、看辩论赛、优质长视频、电视剧 59:03 索娅从大二开始看书的经历 1:03:57 缺经历: 没有把输入的知识用到生活中——eg: 索娅把吸收的知识运用到生活中的经历 1:07:36 缺关联思考: 把输入和实践关联起来，进行有体系的思考 1:10:39 缺输出: 把脑子里的想法输出出来，让身心畅通 3.3 输出方法科普 1:15:31 方法1: 表达前明确表达目的 1:21:03 方法2-1: 表达时有逻辑——了解常用思维框架 1:24:50 方法2-2: 表达时有画面感——学会讲故事，学会类比 1:32:24 方法2-3: 注意语气语调语速、少说模棱两可的词 1:35:22 方法2-4: 文字输出时可以使用语音转文字功能 1:36:16 方法3: 表达后及时复盘 1:39:30 练习输出的方法: 自言自语+录视频或音频即兴表达+给朋友讲述+找AI练习+写作打卡+邪修(公务员面试) 1:46:21 愿大家像小孩子一样，不戴面具地去表达 💃主播索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: 供销社乐队 -动次达次

110 分钟 1k+ 次播放 1个月前

VoL.39 永远不要"自我设限"，人生没有标准答案！

哇噻女孩

🎈本期嘉宾：夸夸本期邀请了之前和我聊过职场和内心感受的夸夸，这次我请夸夸分享了在4000多米海拔的折多山上捡垃圾的经历，时隔一年，夸夸又有了哪些变化呢，让我们一起听听叭~~ 📣 加入听友群扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 2:30 夸夸第三次作客哇噻女孩 4:48 揭掉束缚你的罩子：夸夸在志愿者期间揭掉了盖在身上的罩子，不再苛求自己物超所值 12:45 身体走在脑子前面的爽感：夸夸做出了与以往不一样的举动 18:37 幸福如此简单：夸夸在看似艰苦的环境里，喝上牦牛骨头汤、洗上热水澡的经历 27:03 抛下应该，跟随内心做事就会很轻松：夸夸策划捡垃圾盲盒活动+志愿者伙伴热爱捡垃圾 39:05 人生有无限种可能：退休的70后学霸大哥+丝毫不焦虑的新疆妹妹 45:55 打破惯性需要过程，命运会把你带向你该去的地方的——夸夸一步步突破自己的过程 58:28 放下莫须有的恐惧，放下窄路，让自己的小船能应对各种环境 1:02:36 大家不敢迈出第一步是因为被玻璃罩子罩住了，需要自己主动掀开盖子感受一下新鲜空气 1:14:43 回归童真：夸夸回到小时候那种野生的更关注自己感受的状态了 1:22:31 如何面对不好搞的人？菩萨心肠和雷霆手段都要 1:26:56 大自然让人回归到了人最真实朴素的状态—晒太阳、不用刻意防晒 1:31:51 拍照的灵魂不在于精致的妆容，而是珍贵瞬间的捕捉 1:36:41 夸夸走出了肖申克的监狱，获得了内心的自由 💃嘉宾夸夸，一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿，先前一路在职场打怪升级，现在又开启了裸辞探索之旅，她一直在不断拓宽人生的体验边界，活成了自己想要的样子。想给她表白或者单纯想链接她的，可以加她微信("zoo0101_") 💃主播索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲 * 荒草公园 - Osmanthus Spring (桂花树之春) * Thomas Greenberg -Dream for today * 片尾曲: 供销社乐队 - 交给时间斑驳 ✍公众号: 哇噻女孩

102 分钟 1k+ 次播放 3个月前

VoL.38 焦虑的"底层真相"：太相信自己的判断了!

哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文这次邀请我的老师尹新文一起唠一下大家常见的各类焦虑背后的底层逻辑，包括大环境焦虑、AI焦虑、金钱焦虑、工作选择焦虑、价值虚无焦虑等，去探索全新的释放焦虑的视角~ 📣 加入听友群添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入「哇噻family」听友群 🎉本期精华 00:50 尹新文老师第四次返场哇噻女陔一、生存焦虑 01:04 Q：担心找不到好工作、怕AI抢饭碗被裁员是为什么？——太相信自己的判断了，享受的是“我的判断是对的” 02:33 Q：焦虑到找兼职，但做不长久是为什么？——基于焦虑底色做的动作，只会加强焦虑 05:03 焦虑是自己主动选的，是念头创造了问题——有人不花钱也能活得很好，总有人帮他 14:15 你底层的状态在创造结果——有些人吸引别人帮他的底层原因 16:44 放下坚持要靠自己的自我证明执念后，做事反而轻松了 22:22 人与人在金钱上的信念差异——同岗位工资差别很大，直播带货销量差异 25:31 索娅的底层认知是觉得啥事都可以轻松达成 30:09 Q：金钱焦虑：月薪三千，记账存钱是否是有焦虑的表现？——有些人就是享受一点点存钱的感觉，没什么问题 36:10 Q：大家追求财富自由是为什么？——追逐头脑上的兴奋，自己本身并不需要 38:47 Q：想攒钱托举子女，让孩子从一个更高的阶层起步，阶层突破的这个概念是真的吗？——认为孩子没能力，有些人反而更喜欢靠自己 41:44 人的痛苦来自于比较和不满足，但是信念没改变的话，始终成不了富人——拿农村和城市举例+不同人行动背后的动机 50:12 Q：为什么越自卑就越想证明自己？——其实是主动选择自我限制 54:44 为什么尹新文老师懂那么多底层真相？——从小享受自我觉察二、工作选择焦虑 01:00:08 Q：想离开某个工作，是心态不好还是环境真的不行？——都是自己的定义创造的，以小学老师的困境举例 01:06:06 索娅跳槽的原因是喜欢享受工作中完成事情的成就感 01:10:48 Q：选择大于努力，还是怎么选都可以？——过分相信选择也是掉入了幻觉，总有新东西出现，不必提前焦虑 01:18:13 人们追求的更好限制了他们——奢侈品牌、专车三、权威恐惧焦虑 01:21:47 Q：索娅被老板说后紧张到脸红的原因——给领导加了滤镜，放在了高位 01:24:26 Q：遇到领导或者职级更高的同事就紧张到嘴瓢是为什么？——底层是看不起四、意义虚无焦虑 01:31:35 Q：搞完工作就不知道干什么了，感觉很无聊该怎么办？——认识自己就不无聊了 01:34:26 Q：商科生觉得学习高大上的商业模型没意义，是为什么？——太追求意义了，正常做事就行了 1:56:25 本来就没有问题，所有问题本质上都是人们的定义游戏 2:03:25 Q：职业规划焦虑陷阱：设目标、批判自己，陷入无休止的目标过山车 2:06:19 菩提本无树，明镜亦非台，何处惹尘埃，放下执念才是真智慧 2:18:42 欢迎加入同频社群哇噻FAMILY 👩嘉宾尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次咨询随喜，后续长程根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today 片尾曲： Dream Tunes - Tell Me Baby

143 分钟 2k+ 次播放 4个月前

VoL.37 如何建立个人边界，不再为人际关系苦恼？

哇噻女孩

🎈本期SOLO 这次播客是我时隔一年多后重新做提纲后录制的播客，我结合自己十六年重建边界的亲身经历，讲了如何用菩萨心肠+雷霆手段建立弹性的边界，我们既不用做老好人，也不用太过生硬~ 📣 加入听友群添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:52 时隔一年多之后，索娅又重新做提纲了，但现在不再是束缚了 03:25 很多人因不敢拒绝，边界总是被逾越——eg：遇到借钱不还的窘境 04:51 索娅12岁离家后建立边界的经历：舔狗-生硬边界-弹性边界三阶段大家在生活中经历的边界苦恼 21:57 类型一：因不敢拒绝、害怕冲突被越界 27:00 类型二：因把自己看的太低，配得感不高被越界 34:49 建立关系审美系统：多接触滋养自己的人，让消耗的关系自动脱落 38:54 金惟纯老师：一个活好的人会通过遇见的每一个人，发生的每一件事，让自己越活越好 41:37 老好人重建主体性的TIPS—梳理感受、小事练习且坚定不摇摆、接触有阳气的人、做提升阳气的事 52:28 类型三：喜欢操心别人而越界——索娅哥哥的故事 58:02 影响别人最好的方式：爱与榜样——eg：索娅在家人和社会里的变化 01:06:18 类型四：通过操心别人逃避自己的课题而越界 01:08:24 类型五：因为太闲了而越界 01:10:56 菩萨心肠实践：看到别人行为背后的本质 01:21:29 雷霆手段实践：不合理化别人行为，不做吃力不讨好的老好人 01:34:12 当你既有菩萨心肠又有雷霆手段，就会发现世界没那么难搞 01:42:30 解决了人际关系的烦恼，人生百分之八九十的烦恼也就没了 💃主播索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin-Fou * 片尾曲: 荒草公园 - Osmanthus Spring (桂花树之春)

108 分钟 3k+ 次播放 5个月前

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VoL.40 史上最全『表达力提升指南』，从此跟“嘴笨”说拜拜!

VoL.39 永远不要"自我设限"，人生没有标准答案！

VoL.38 焦虑的"底层真相"：太相信自己的判断了!

VoL.37 如何建立个人边界，不再为人际关系苦恼？

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