🎈本期嘉宾：Viola 这次邀请哇噻女孩社群老成员Viola聊了她在30岁的年纪毅然放弃看似光鲜的工作，大胆跟随内心声音备考北欧硕士的经历，她分享了她在这个过程中慢慢放下对未来确定性的执着，从原来一个习惯用负面思维思考的头脑人变成了跟随内心感受行事的人，同时她也回答了大家一些关于留学的问题 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:51 嘉宾介绍：Viola这一年离职后一边考北欧硕士，一边做内在探索 一、开启新人生的契机 03:02 Viola以前的生活状态——虽然公司不错，但价值观不合，身体给了反应 8:26 Viola离开职场前做了什么准备？——通过盖洛普了解优势，接触自媒体吸收有用信息，从喜欢的博主身上收获能量 10:51 你只能被别人身上你本身有的特质吸引——海外博主的洒脱，索娅的直接 二、迈入新人生路上的迷茫焦虑 12:52 备考北欧硕士的过程中，Viola经历的情绪起伏和心态调节——前公司消耗，跟母亲的冲突，寒冷的冬天，担心考不上 14:44 所有外界的问题都是自己的问题——在生活和职场中都要有“我可以从这里学到什么”的思维 18:12 迷茫到确定的"找自己"之旅：Viola通过两次读硕、一次打工旅行，慢慢找到自己喜欢的专业 19:50 迷茫才是人生的常态，未来的不确定反而是惊喜 23:44 听友提问: 如何看待学生时期的低价值感？——Viola从害怕公众表达，到勇敢开麦的过程 27:42 听友提问: 状态不号时总想接收更多信息，但反而更焦虑了该怎么办？——必要时找专业的人获取优质信息，同时提高信息鉴别能力 31:17 做完咨询后一定要行动，去拿真实的反馈，不为了咨询而咨询 32:44 接受灵性工具也需要契机——Viola因为改名字问题焦虑时做星盘，缓解焦虑的经历 36:15 我们和书本也是需要缘分的——viola跟《与神对话》相遇，被一句话击中心灵 38:12 尊重感受和直觉做事——Viola不计划每日事项，做了十个免费咨询，反而收获了很多 42:03 用真诚结交同频的人: Viola主动真诚表达赞美，反而收获了很多 45:50 凭感觉识人，不强行扮演合群——索娅筛选嘉宾、在路上跟陌生人相处的经历 49:05 听友提问: 会不自觉质疑自己的感受和想法，该怎么判断？——看自己开心还是难过 49:53 听友提问: 追随内心感受，但感觉伤害了家人，感觉懊恼该怎么办？——Viola巧妙化解与妈妈冲突的经历 三、留学相关问题解答 54:20 去澳大利亚打工旅行的契机？——在公司上班时了解到这种签证，以及打工旅行的收获 57:09 为什么要选择中国人不多的国家留学？ 58:18 选择国家的参考标准: 为什么选了瑞典？为什么没选德国？——神奇的宇宙安排 1:05:32 欧洲经济不看好，为什么还要过去？——只看有利于自己的面向，玩儿就行了 1:08:07 谨防掉入信息茧房，关闭个性化推荐，保护自己的注意力 1:10:40 内核变稳后，可以多做公众表达 1:12:52 听友提问: 学生时期和上班几年后的留学有什么区别？ 1:16:54 听友提问: 海外院校会很看重国内院校的成绩吗？ 四、过往回顾 1:20:29 Viola近几年最大的改变——相信玄学了，放下掌控了 💃嘉宾 Viola（微信“violaisme37”），一个在不断探索自己、也在享受人生转折的生活创造者。从学习商科到进入银行中台，再到教育行业创业者，她一步步走出他人的期待，辞职开启新人生。如今，她是盖洛普优势教练，也是留学咨询顾问，同时拿着全额奖学金在北欧就读自己喜欢的专业，生活在与自己高度契合的城市中，笃定而快乐。她相信，人一定要坚定地、毫无犹豫地成为自己。如果你想了解自身优势、咨询留学，或只是想和她聊聊人生的可能性，都可以微信联系她。期待在互联网的偶遇中彼此启发。 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲：Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号: 哇噻女孩

你是否经常有“想得多，但做得少”的情况，你是否也经常有“年初定目标时打算干翻世界，年底发现已经被世界干翻”的经历？ 为什么会有了想法后执行力却迟迟拉不起来呢？凡事都有原因，就像凡事都有解决方案一样。这期播客会详细拆解大家动不起来的原因，相信听完后你会有很大的收获。行动是接收宇宙礼物最快的途径，让我们一起动来吧！💪 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:50 为什么有了这期播客？ 03:55 Sophia通过行动斩获的成果 07:26 什么是行动力？（以雷军造车🚗和减肥成功为例） 09:28 什么是熵增定律？ 11:02 行动力强的人有什么特点？——愿力和心力很强，有良好的习惯，不会太“要脸”，懂得给自己充电🌡 15:39 Sophia给自己充电的方法，吃好睡好（一顿40个饺子🥟），按摩，冥想，晒太阳☀，养生练习 19:47 普通人执行力低的原因+提高行动力的秘籍 一、缺乏行动力的原因1: 缺乏行动的动力 21:29 缺乏动力的原因—不够爽，不够痛，不够痒 1、不够爽 22:14 不够爽原因1: 没有看到做这件事的好处（有些事要体验之后才会知道好处，没有尝试就没有发言权） 24:39 不够爽原因2: 不喜欢做这件事（以读书📚为例）—不必强求，顺应节奏 29:04 不够爽原因3: 不擅长做这件事（人并不是总有机会做自己擅长的事，先生存再生活）—做自己优势内的事会很轻松 32:35 不够爽原因4: 不相信自己可以做到（负反馈太多，自我评价低） 35:19 增强自信的方法1: 积累微小的成功体验（成功是成功之母，失败不是成功之母） 36:25 增强自信的方法2: 对自己说积极肯定的话+成功日记📄 38:29 增强自信的方法3: 日常遇到难题时，学会用简化压力法 41:00 不够爽原因4: 过分在意结果，在意沉没成本（不相信自己导致） 45:47 Sophia的人生理念: 人生是一场无限游戏🎨 2、不够痒 50:56 不够痒原因: 现在还不是做这件事的最佳契机—等合适的时机再说呗 3、不够痛 52:41 成年人的改变，1%靠别人劝说，99%靠千刀万剐🔪 54:07 抓住人生主线，不要在支线上浪费时间 54:53 精神状态不好的原因1: 身体和情绪困扰，导致心力不足 60:29 虚无主义和享乐主义的“等靠要”被动思想的害处 63:25 精神状态不好的原因2: 受周围环境的影响—去寻找同频的环境 65:39 精神状态不好的原因3: 受时间的影响（例如上午的状态会比下午好） 67:00 精神状态不好的原因3: 受电子设备的干扰—卸载或调教电子设备 二、缺乏行动力的原因2: 缺乏行动的能力 69:01 缺乏行动的能力: 目标设置不合理 69:25 目标设置误区1: 目标设置太高（超出自己能力太多、不顺应人性、好高骛远、完美主义）——最小阻力原则，顺便完成，陪衬任务法 76:31 目标设置误区2: 目标设置太多—用抓主要矛盾的方法聚焦目标 80:58 目标设置误区3: 目标设置太宽泛（把大象🐘装到冰箱里为例）—SMART拆解目标，纸笔梳理法 84:48 目标设置误区4: 定不可控的目标 三、缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯 85:50 缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯—尽量少调用意志力 86:22 养成习惯三要素: 提示、常规行动、奖励——提示方法: 时间提醒（固定时间、做事DDL）、空间提醒 89:37 奖励自己的方法: 建立愉悦清单 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 * 片尾曲: Neo Retros《Batteles and wastelands》 ✍公众号: 哇噻女孩

这半年我选择成为了一个与天地作伴的野人，骑着电摩走过了7个省份30座城市，里程达到6400km，一路上相比看风景，更大的收获是心灵的成长。骑行细节写在了我的公众号{哇噻女孩}里，本期播客则更多聊路上的内在收获 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 01:25 活在当下: 话要在想说的时候说，事要在想做的时候做 一、骑行生活 3:39 索娅为期半年的电摩流浪生活概述 6:17 为什么会有这场看似有点疯狂的电摩旅行 17:23 索娅在骑行路上遇到的美景、美食和温暖的人 25:07 上路的意义: 上路的状态更重要，可以先从自己所在城市转起 二、骑行感悟 30:02 经过半年骑行后，索娅在人际关系方面的突破 36:36 真正的爱自己是深度看见自己和接纳自己——索娅在路上克服孤独 40:58 看见自己后，也能自然看见别人了——索娅深度看见了自己的闺蜜和父母 44:56 整合自己的光明面和黑暗面之后，人会变得更圆满 51:07 从身体和情绪层面深度关爱自己——身体上关注运动、睡眠、饮食，情绪上进行自我觉察 59:24 摆脱身心分离状态，达到身心灵一体 62:09 想象自己是外星人或旅行者1号，跳出三维视角活着 65:33 避免掉入灵性的陷阱 67:19 熵增定律: 定期做功，让身心系统处于熵值很低的状态 69:34 近一年索娅在金钱方面的突破——放下谈钱羞耻和金钱焦虑 三、未来规划 87:22 索娅的未来规划: 解决年轻女性和更年期女性的精神内耗，并带他们赚到钱 96:18 你不必做樱桃和杜鹃，你只需要做自己 97:04 当年明月: 所谓百年功名、千秋霸业、万古流芳，与一件事情相比不值一提，那就是按照自己喜欢的方式度过这一生 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲Carvine - Music Fills The Silence 金子隆博 - Tender ゴンチチ - 朝 Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows * 片尾曲: 王菲 - 梦中人 ✍公众号: 哇噻女孩

🎈本期嘉宾：夸夸 本期邀请了之前和我聊过职场的夸夸，这次我们会聊一个跟职场截然相反的话题，那就是【觉察内心感受，尽情肆意做自己】，时隔半年多，我和夸夸都从原来的效率型头脑人进化成了关注自己感受的感性人，有太多想聊的，一打开话匣子就收不住了，所以本期时长比较长，但绝对都是真情实感哦~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:36 缺乏配得感，缺乏主体性，底层都是因为忽视了感受 2:30 夸夸原来忽视自己感受的原因: 家长和老师的规训(女孩子就应该怎样)+母亲不懂爱自己(吃剩饭) 8:11 在爱情里允许双方先爱自己、关注自己的感受—夸夸和她男朋友的经历 16:35 克服想象的阻碍，遵从内心声音做事—夸夸出去旅行，索娅出去骑行 22:19 勇气的来源: 不是因为勇敢了才迈出去，而是迈出去了才变得勇敢—索娅在山里借宿过夜的经历 33:39 人们关于努力的三种信念: 坚信努力可以成功；相信努力可以成功，但不相信自己可以努力；不关注是不是努力，只是玩儿 39:37 身份角色赋能法: 索娅模仿大女主，夸夸模仿38岁中年油腻大叔，进而突破自己 46:51 中国人太懂礼义廉耻，反而束缚了自己—广场舞大妈非常有主体性 51:07 用及时行动回应内心的声音: 夸夸的3个经历—勇敢开车上路，搭建个人生活系统，在同事面前做“奇怪”的操 61:10 夸夸关于害怕“自我暴露”的深度剖析: 和初中语文老师的一段经历 73:39 活在当下便是幸福: 夸夸吃烤肠，索娅摘花椒、在野生厨房做饭、放下对未来的担忧、和陌生人沉浸式聊天、放下评判和掌控、链接各种各样的情绪 87:06 对反复出现的念头进行向内觉察: 为什么会有这个念头？它真的是事实嘛？—夸夸害怕求助的内心活动 91:08 索娅在骑行路上向别人求助的经历: 在生存面前，脸一点都不重要 95:08 跳出人生虚无感的方法: 做具体的事，和真实的人交流—索娅在路上尽情享受过程而非关注骑行目标 99:07 去捕捉触动到自己的东西——以拍照和发朋友圈举例 101:35 走上自我觉察之路的人虽然少见但很幸运，而大多数人都是睡着的——夸夸同事一直围着外界标准生活反而迷茫了的经历 114:23 爱情很多时候发生在感受层面，而不是外在条件的匹配 117:06 只看外在条件不看内在的婚姻，其实是因为内在没什么可看的—夸夸女同事告别错误爱情的例子 123:45 仅此一次的人生，要为自己而活 128:48 个人IP输出灵感永不枯竭的秘诀: 眼里有人，心中有爱 134:39 爱在女孩子们之间自然流动着—夸夸给出去爱和接收爱的经历 💃嘉宾 夸夸(微信"zoo0101_")，一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿，先前一路在职场打怪升级，做到了团队负责人，现在又踏向了向内深度觉察之旅，还在不断拓宽人生的体验边界，活成了自己想要的样子。想给她表白或者想向她咨询职场问题、内在探索问题的，可以微信链接她 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: DEPAPEPE - 風見鶏 ✍公众号: 哇噻女孩