🎈本期嘉宾：尹新文 本期又邀请了我的潜意识认知释放老师尹新文一起唠了金钱关系，相比一年半之前的变化是本次不聊原生家庭，不聊业力，只是专注于从底层信念上来拆解，又是一场非常长脑子的交谈，听起来～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻FAMILY”听友群 🎉本期精华 01:26 Q: 大环境不好，经济下行，拼命努力赚钱却赚不到钱，到底为什么？——钱不是努力就能赚到的+大环境焦虑是被动思维+太相信自己的判断了 4:34 大家跟念头较劲，把自己打趴了，产生了躯体化症状——索娅直面大黑狗的经历+有些人通过付出金钱否定金钱匮乏（重点是发心，不是行为） 10:45 Q: 钱是怎么来的、赚钱多少取决于什么？——赚钱多少是相对的，在富人眼里，钱只是数字(eg: 马斯克造火箭) 14:51 Q: 穷人很难走出贫穷陷阱的原因: 穷人对于钱的思维很被动，还坚持相信自己的经验体系（eg: 丢掉好工作、中彩票败光、觉得高工资是骗局） 22:47 Q: 穷人的思维很难转变的原因——没有意识到自己的思维是能灵活改变的+没有意识到念头改变有什么影响+不愿意改变(觉得太丢脸了/害怕被洗脑) 27:13 两种赚钱方式：一种显化，一种控制 27:07 Q: 为什么学了赚钱方法还是赚不到钱？——只是学了方法论，但底层的信念没变，除非放下担忧恐惧，不用经验逻辑去预判未来 33:23 Q: 有些很能折腾的人折腾一番后赚到了钱，有些却没有，为什么？——前者坚定的相信自己能赚到钱，后者因为幻想赚钱而赚不到钱 36:27 幻想和想的区别——工资5000的人想变成5万实现不了，踏踏实实反而更容易成真 38:10 Q: 想赚快钱，跟风投资，结果经常被割韭菜——幻想成功导致没成功，除非放下预判 40:17 Q: 虽然不要幻想，那求签祈福还有必要吗？——赚钱不是唯一的人生标准，不执着的时候反而就得到了 41:01 Q: 渴求的其实是缺乏的东西嘛？——渴求的不是缺乏的，而是幻想的美好，且不一定是自己需要的 42:23 Q: 赚钱是靠能力、靠付出多少吗？——并不是，老师零经验面试编导和策划岗的经历 44:00 顺其自然和躺平的区别？——顺其自然是接纳，躺平是逃避 44:50 聊金钱会有很多拉扯，因为困惑不够痛，除非你做出明确的选择 48:57 Q: 觉得对钱不感冒，想着没必要赚很多钱，这样的想法正常吗？——世人千千万，每个人赚钱的方式都不一样 49:55 Q: 有些人不赚钱也总有人给他钱，是因为人缘好吗？——有的是人缘好，有的是因为把自己当成了孩子故而吸引了别人的照顾 51:47 独立女性只有经济独立才能精神独立嘛？——都是个人的选择，没有特定标准 54:01 Q: 大多数的女孩没有选择权，所以才无法独立，让人很无奈该怎么办？——每个人都有完全的自主选择权，当你想着打破封建桎梏的时候，你反而还在里面 59:01 短视频让大家产生了对比焦虑，陷入了信息茧房——他本身就对这个视频感兴趣，他也在追求一个好坏 1:01:03 Q: 思维变了，现实状况却跟之前类似，没有大变，实际是改变的还不够多吗？——大手大脚花钱的爱自己误区 1:03:37 Q: 给别人花钱的时候舍得，给自己就不舍得是为什么？——可能的原因：内在价值感低；自己不需要这个东西；愿意付出，但对给自己买东西没什么兴趣 1:04:31 Q：大学生觉得一直在花父母的钱，很不好意思想赚钱回报父母，但又觉得赚钱很难，所以内耗，该如何调节？——对自己加了很多应该的要求；很多父母是愿意给孩子花钱的；大学生赚钱也不一定难 1:06:59 Q: 转行之后挣的没有之前多，担心自己是不是转错行了，该怎么调节这种心态？——认知限制: 越跳槽、越有经验，就应该赚的越多；其实钱已经够用了，只是自己觉得太少而已 1:08:13 Q: 越想存钱，越存不住钱，为什么？——存了之后被孩子花了，或者突然得了大病花掉了 1:09:34 买保险的底层是觉得自己会有不健康的可能性，结果会创造——索娅骑行没有带打气筒备胎没有买保险反而安然无事的案例 1:11:15 如何看待运气这件事？(命运话题)——主动的创造者vs被动的命运安排者（案例：学历焦虑、就业焦虑、家境焦虑） 1:16:43 老师跳出“我未来一定会吃苦”的限制性信念的经历 1:18:48 老师对金钱的信念和来源——觉得金钱大于他，觉得赚钱需要费力，觉得钱会离开他，甚至对钱有负罪感，愧疚感（能关联到一些经历里） 1:22:42 老师以前也是一个很重头脑的人，当时生活没有惊喜，后来越来越有 1:23:15 Q: 房价腰斩，没有及时下车，造成了巨大的损失，该怎么调节心态？——要么认可这种损失，然后立马去弥补；要么是从念头上接受它（案例：老师朋友创业失败） 1:26:17 很多人喜欢通过惩罚自己来让自己变得更好，但这反而会加剧不好 1:28:48 Q: 巨大的金钱损失是因为有贪念、有欲望吗？——觉得自己一定能成功的傲气显化了失败，其实把一切境遇当做自然发生的事情就可以了(胜不骄，败不馁) 1:31:41 Q: 损失大额金钱后，接下来的人生就应该以躺平的心态应对，而不需要做任何行动嘛？——没有所谓的积极，也不用把这个问题当成坎儿(索娅放认知的经历) 1:38:43 老师没有什么空的理念，只是在讲述真相——索娅从分享方法论到分享底层真理的转变（既可以是a，也可以是b） 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次咨询随喜，后续长程根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 情绪是怎么产生的？情绪和念头的关系是什么？如何管理自己的情绪？本期播客我邀请了我的老师从底层探讨了这些话题，又是一场非常颠覆认知的聊天～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:49 嘉宾尹新文老师介绍和本期播客简介 一、情绪是怎么产生的？ 06:31 情绪是怎么产生的？来自人的主观解读，eg: 以家暴为例 10:05 贴标签的束缚: 过度使用心理学术语带来的自我设限—以索娅和家人相处为例 13:54 不同人付出的动机不同—要么出于纯粹的爱，要么出于应该的认知 14:36 标签心理背后是自我保护 16:05 大部分人的心之间是分离的: 父母子女、夫妻之间过度相信定义出来的爱反而感受不到爱 18:43 过往已经忘却的记忆和经验使大家产生自动化信念 21:00 人不想轻易放下情绪的原因: 认为情绪是自我保护、用情绪道德绑架别人、想要被被人理解和看见—索娅在家人面前无法放掉情绪 28:09 亲密关系里的应该—父母应该爱孩子（老人也会有）、闺蜜应该亲密、恋人应该负责情绪 29:33 索娅堂妹放下应该后走出抑郁的例子—很多抑郁是陷入了应该 30:51 接受父母无法按我想要的方式爱我，走出应该式付出—索娅和朋友相处的例子 33:53 人如何意识到自己有情绪是因为想用情绪达到目的—大部分人都认同集体认知，所以走不出情绪 35:10 有些人会兴奋于美化挫折和苦难，但其实换视角后苦难就消失了—eg: 身体流血和医生打针对比 37:25 转念是否有意义？——eg: 遇到堵车，索娅管理社群 41:57 如何放下过去不好的事？—没有不好，不念过往，不惧未来 42:48 越是不好的事越在教会你什么？——没有苦难，该干嘛干嘛 二、情绪和念头的关系 43:25 人每天念头很多，减少念头的方法？——冥想、只是看念头不做评判 48:38 有些人觉得自己很弱，没有能量看念头该怎么办？——执着念头的人反而不是弱小的人 49:20 我们无法猜到别人在想什么，但可以看自己——eg: 没点赞内心戏，索娅骑行正确性 50:59 借助AI觉察后念头还是很多该怎么办？——觉察的正确打开方式: 看看是不是对情绪有评判，看情绪在身体哪个位置，看看自己怎么看待这个事儿 54:24 念头多跟性格有关系吗？——性格是标签，自我意识强看起来很聪明的人反而念头多 55:34 高敏感人格念头多，为什么会有这样的性格？——性格是念头的合集，是自己主动选择了这样的性格，不喜欢是因为在评判好坏 59:29 因为敏感想太多而疲惫，这个疲惫是念头觉得疲惫还是真的因为想太多而疲惫呢？——把问题当真才会疲惫，如果觉得没问题自然就不想那么多了 60:30 借助冥想减少念头，但静下来后念头太多招架不过来？——把注意力放在身体上，不想着用冥想达成什么目的 62:13 念头多少跟身体素质有关吗？—这也是念头 三、通过案例管理情绪 65:34 让自己别想着跟已婚帅哥谈恋爱，但还是忍不住想该怎么办？——对帅哥有定义 66:41 一时上头，念头过了就后悔是什么原因？以追idol为例——给idol加了很多滤镜，觉得花完钱是有问题的 69:03 什么时候谈恋爱比较好，要去魅后谈嘛？——没有标准，可以重点看为什么上头 69:47 感觉明明想通了一个事但还是觉得没想通，该怎么办？比如父母催婚，虽然觉得应该理解，但又觉得难受——重点看内在怎么看的，eg: 索娅家里不催婚了 73:30 把自己活快乐去感染爸妈是否有效？——越想感染越感染不了，eg: 索娅和家人相处的例子 75:11 索娅对于自由的新看法: 自由不是在看似自由的环境里做着看似自由的事，而是在任何处境下都能处于不受困的状态 79:17 焦虑未来，很想要确定性，该怎么调节心态？——为什么要确定未来呢？确定了就一定会发生嘛？可以选择那条更轻松的路 82:17 实现梦想两条路: 要么设置目标并坚定走完，要么不设目标享受过程——自媒体人数据焦虑，索娅从追逐目标到享受过程的转变 87:14 总担心别人对自己有不好的看法该怎么办？——看看自己对别人是否有对立的看法，看看对自己来说什么样的情况算好什么算坏，看看有没有觉得对不起外界（可能有过整对方的记忆） 90:07 不敢主动表达需求，担心被拒绝是为什么？(不敢跟房东提修热水器)——认为房东应该管这些事，认为房东高于自己，认为热水器坏了是个问题 91:53 敢跟亲近的人表达需求，不敢跟陌生人表达是为什么？——认为自己是一个容易被外界影响的人，认为父母是爱自己的，认为不表达需求就是不爱自己 92:26 人们习惯性觉得表达需求才是好的，但过了反而是限制——索娅被过度表达需求限制的例子 97:31 事情发生的当下不知如何回应，但事情过了就懊恼该怎么办？——感受事情发生时懵的感觉，而不是想解决方案 99:31 觉得自己没有金钱焦虑，但和家里聊过后就焦虑了该怎么办？——很多人觉得自己有情绪是被别人影响的，但别人只是把你未觉察的念头说给你听 104:53 如何区分情绪稳定和情绪压抑？——看内心的感觉是轻松还是麻木 105:33 有些人觉得自己情绪没问题的原因？——觉得有情绪是正常的，刻意描述正常来自我合理化进而掩盖问题。真正的没问题是看是否吸引外界来评判自己 108:00 虽然说没问题，但不管听到啥戳到自己了，就觉得哪哪都有问题该怎么办？——认为指出问题是在指责自己，eg: 索娅老板的严厉被部分同事解读为PUA 109:34 如何平衡不定义问题和不逃避问题?——层级不同，看在哪一层，eg: 以赚钱多少为例 110:52 认为赚钱多才是好的，赚钱不多有问题，该如何调整心态？——很多人只是享受赚钱的滤镜，但不需要那么多也够花了 113:11 人们对富足的偏见——穷是自己定义的，而不是真实的 117:09 今年进账比去年少了，虽然够开销，但还是会担心不够支出——担心不够花会创造不够花的结果 118:59 内心什么样的状态是自由的？——不执著于执念的时候自然是富足的了 120:17 怕此刻赚钱少的时候感觉到富足，后面多的时候咋整？——这种是定义层面的富足，eg: 有些搞灵性的人把全部资产捐出去扮演富足结果后悔了 121:46 人状态好能量高的时候，会自然做善事进而吸引来金钱，这是为什么？——觉得自己不缺自然会吸引来金钱，或者做善事心里踏实，踏实的感觉也会吸引来金钱 125:22 想考证但无法完全理解资料该怎么办？—搞清楚为什么要考证，且考证必须要要学完所有知识嘛 127:24 念头无处不在，但一旦开始探索，就还好了——索娅放认知后觉得海阔天空 130:46 结尾语 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次随喜，后续根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Carvine - Music Fills The Silence/Candy_Wind - 夏日、教室与望着窗外的我 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：Viola 这次邀请哇噻女孩社群老成员Viola聊了她在30岁的年纪毅然放弃看似光鲜的工作，大胆跟随内心声音备考北欧硕士的经历，她分享了她在这个过程中慢慢放下对未来确定性的执着，从原来一个习惯用负面思维思考的头脑人变成了跟随内心感受行事的人，同时她也回答了大家一些关于留学的问题 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:51 嘉宾介绍：Viola这一年离职后一边考北欧硕士，一边做内在探索 一、开启新人生的契机 03:02 Viola以前的生活状态——虽然公司不错，但价值观不合，身体给了反应 8:26 Viola离开职场前做了什么准备？——通过盖洛普了解优势，接触自媒体吸收有用信息，从喜欢的博主身上收获能量 10:51 你只能被别人身上你本身有的特质吸引——海外博主的洒脱，索娅的直接 二、迈入新人生路上的迷茫焦虑 12:52 备考北欧硕士的过程中，Viola经历的情绪起伏和心态调节——前公司消耗，跟母亲的冲突，寒冷的冬天，担心考不上 14:44 所有外界的问题都是自己的问题——在生活和职场中都要有“我可以从这里学到什么”的思维 18:12 迷茫到确定的"找自己"之旅：Viola通过两次读硕、一次打工旅行，慢慢找到自己喜欢的专业 19:50 迷茫才是人生的常态，未来的不确定反而是惊喜 23:44 听友提问: 如何看待学生时期的低价值感？——Viola从害怕公众表达，到勇敢开麦的过程 27:42 听友提问: 状态不号时总想接收更多信息，但反而更焦虑了该怎么办？——必要时找专业的人获取优质信息，同时提高信息鉴别能力 31:17 做完咨询后一定要行动，去拿真实的反馈，不为了咨询而咨询 32:44 接受灵性工具也需要契机——Viola因为改名字问题焦虑时做星盘，缓解焦虑的经历 36:15 我们和书本也是需要缘分的——viola跟《与神对话》相遇，被一句话击中心灵 38:12 尊重感受和直觉做事——Viola不计划每日事项，做了十个免费咨询，反而收获了很多 42:03 用真诚结交同频的人: Viola主动真诚表达赞美，反而收获了很多 45:50 凭感觉识人，不强行扮演合群——索娅筛选嘉宾、在路上跟陌生人相处的经历 49:05 听友提问: 会不自觉质疑自己的感受和想法，该怎么判断？——看自己开心还是难过 49:53 听友提问: 追随内心感受，但感觉伤害了家人，感觉懊恼该怎么办？——Viola巧妙化解与妈妈冲突的经历 三、留学相关问题解答 54:20 去澳大利亚打工旅行的契机？——在公司上班时了解到这种签证，以及打工旅行的收获 57:09 为什么要选择中国人不多的国家留学？ 58:18 选择国家的参考标准: 为什么选了瑞典？为什么没选德国？——神奇的宇宙安排 1:05:32 欧洲经济不看好，为什么还要过去？——只看有利于自己的面向，玩儿就行了 1:08:07 谨防掉入信息茧房，关闭个性化推荐，保护自己的注意力 1:10:40 内核变稳后，可以多做公众表达 1:12:52 听友提问: 学生时期和上班几年后的留学有什么区别？ 1:16:54 听友提问: 海外院校会很看重国内院校的成绩吗？ 四、过往回顾 1:20:29 Viola近几年最大的改变——相信玄学了，放下掌控了 💃嘉宾 Viola（微信“violaisme37”），一个在不断探索自己、也在享受人生转折的生活创造者。从学习商科到进入银行中台，再到教育行业创业者，她一步步走出他人的期待，辞职开启新人生。如今，她是盖洛普优势教练，也是留学咨询顾问，同时拿着全额奖学金在北欧就读自己喜欢的专业，生活在与自己高度契合的城市中，笃定而快乐。她相信，人一定要坚定地、毫无犹豫地成为自己。如果你想了解自身优势、咨询留学，或只是想和她聊聊人生的可能性，都可以微信联系她。期待在互联网的偶遇中彼此启发。 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲：Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号: 哇噻女孩

你是否经常有“想得多，但做得少”的情况，你是否也经常有“年初定目标时打算干翻世界，年底发现已经被世界干翻”的经历？ 为什么会有了想法后执行力却迟迟拉不起来呢？凡事都有原因，就像凡事都有解决方案一样。这期播客会详细拆解大家动不起来的原因，相信听完后你会有很大的收获。行动是接收宇宙礼物最快的途径，让我们一起动来吧！💪 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:50 为什么有了这期播客？ 03:55 Sophia通过行动斩获的成果 07:26 什么是行动力？（以雷军造车🚗和减肥成功为例） 09:28 什么是熵增定律？ 11:02 行动力强的人有什么特点？——愿力和心力很强，有良好的习惯，不会太“要脸”，懂得给自己充电🌡 15:39 Sophia给自己充电的方法，吃好睡好（一顿40个饺子🥟），按摩，冥想，晒太阳☀，养生练习 19:47 普通人执行力低的原因+提高行动力的秘籍 一、缺乏行动力的原因1: 缺乏行动的动力 21:29 缺乏动力的原因—不够爽，不够痛，不够痒 1、不够爽 22:14 不够爽原因1: 没有看到做这件事的好处（有些事要体验之后才会知道好处，没有尝试就没有发言权） 24:39 不够爽原因2: 不喜欢做这件事（以读书📚为例）—不必强求，顺应节奏 29:04 不够爽原因3: 不擅长做这件事（人并不是总有机会做自己擅长的事，先生存再生活）—做自己优势内的事会很轻松 32:35 不够爽原因4: 不相信自己可以做到（负反馈太多，自我评价低） 35:19 增强自信的方法1: 积累微小的成功体验（成功是成功之母，失败不是成功之母） 36:25 增强自信的方法2: 对自己说积极肯定的话+成功日记📄 38:29 增强自信的方法3: 日常遇到难题时，学会用简化压力法 41:00 不够爽原因4: 过分在意结果，在意沉没成本（不相信自己导致） 45:47 Sophia的人生理念: 人生是一场无限游戏🎨 2、不够痒 50:56 不够痒原因: 现在还不是做这件事的最佳契机—等合适的时机再说呗 3、不够痛 52:41 成年人的改变，1%靠别人劝说，99%靠千刀万剐🔪 54:07 抓住人生主线，不要在支线上浪费时间 54:53 精神状态不好的原因1: 身体和情绪困扰，导致心力不足 60:29 虚无主义和享乐主义的“等靠要”被动思想的害处 63:25 精神状态不好的原因2: 受周围环境的影响—去寻找同频的环境 65:39 精神状态不好的原因3: 受时间的影响（例如上午的状态会比下午好） 67:00 精神状态不好的原因3: 受电子设备的干扰—卸载或调教电子设备 二、缺乏行动力的原因2: 缺乏行动的能力 69:01 缺乏行动的能力: 目标设置不合理 69:25 目标设置误区1: 目标设置太高（超出自己能力太多、不顺应人性、好高骛远、完美主义）——最小阻力原则，顺便完成，陪衬任务法 76:31 目标设置误区2: 目标设置太多—用抓主要矛盾的方法聚焦目标 80:58 目标设置误区3: 目标设置太宽泛（把大象🐘装到冰箱里为例）—SMART拆解目标，纸笔梳理法 84:48 目标设置误区4: 定不可控的目标 三、缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯 85:50 缺乏行动力的原因3: 没有养成习惯—尽量少调用意志力 86:22 养成习惯三要素: 提示、常规行动、奖励——提示方法: 时间提醒（固定时间、做事DDL）、空间提醒 89:37 奖励自己的方法: 建立愉悦清单 💃主播 索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 * 片尾曲: Neo Retros《Batteles and wastelands》 ✍公众号: 哇噻女孩