互联网诊所又给咱介绍了什么新的心理疾病？ADHD，今天你得了吗？ 本期播客，我们会： * 拆解 ADHD 的真相 —— 不是 “懒”“不自律”，而是大脑 “执行功能” 没点满！ * 深扒神经多样性的底层逻辑：你的 “不一样” 不是缺陷，是自带的独特 buff，拒绝标签绑架，怎么舒服怎么活～ 📖 本期推荐： 书籍《我脑海中的游乐场》，作者【德】安杰利娜・伯格尔 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:13 开场暴击：理想周末 vs 现实周末，你是不是也 “忙了一天啥也没干”？ 05:54 全网人均 ADHD？互联网诊断靠谱吗？带你扒清真相！ 08:54 划重点！ADHD 的核心不是 “多动”，是这 4 个字：执行功能 10:04 3 个场景秒懂“执行功能”：为啥你刷短视频停不下来？忘事比吃饭勤？ 14:38 ADHD 是天生的？还是被环境逼出来的？3 大成因一次性说透 20:57 儿童 ADHDvs 成人 ADHD：小时候坐不住，长大脑子停不下来？ 25:43 避坑！“偶尔分心”≠ADHD，这俩区别太大了！ 28:49 社交媒体才是 “元凶”？它如何把你逼成 “假性 ADHD”？ 32:44 扎心！女孩 ADHD 确诊率低 3 倍？因为症状太会 “伪装” 了 35:51 数据说话：男女确诊比 3:1，实际患病差一半？大量女孩被漏诊！ 39:15 确诊 ADHD 是赚了？3 个好处让你彻底接纳自己 43:06 神经多样性 yyds！社会进步的标志，就是允许大脑 “不一样” 45:25 两个高敏感女孩的故事 48:33 警惕！网上心理测试别乱做，标签是 “导航图” 不是 “判决书” 51:43 结尾暖心：慢慢走也没关系，接纳自己就是最好的开始 👀附：成人ADHD表现清单： * 注意力分散，无法集中 * 爱拖延 * 缺乏日常规划 * 在琐事上耗费精力，无法确定优先事项 * 头脑混乱 * 内心充满不安，易冲动 * 动来动去，频繁改变姿势 * 感觉自己很容易受到攻击 * 情绪爆发快速而激烈 * 行动时不考虑后果 * 情绪的波动快速而剧烈 * 抑郁情绪突然爆发，伴随自卑感、绝望和无力感 * 容易感到无聊、无精打采 * 缺乏情感界限 * 对自己的情绪、感受和需求的感知能力较差 * 情绪感受一团混沌，无法具体区分和描述 * 饮食不规律，常常“忘记”吃饭 * 经常错过车站、错过火车、错过公共汽车 * 喜欢拖延，或者干脆忘记要做的事情 * 经常迟到 * 忘记约会或约定 * 冲动消费 * 家里杂乱无章 * 过度收集物品 * 朋友很少（没有时间交朋友） 来源：《我脑海中的游乐场》

在某些文化中，水果被认为在精神上是“洁净”的；从营养的角度，水果丰富的营养也能给人带来心理和生理的双重疗愈。 但是，水果真的有那么好吗？如今这个到处是科技与狠活的年代，我们又该如何吃得健康、安全呢？ 本期播客，小玉同学暴露水果专家身份～你将听到： * 惊天反转：每天只吃水果的养生狂人，竟被中医诊断出“中毒体质”？！ * 必备知识：好吃又营养的水果，该怎样挑？ * 实用技巧：防腐剂？激素？农残？水果到底怎么洗… * 行业暴击：高价进口车厘子运输内幕！那些苦味果肉背后的窒息操作… * 数据惊魂：哈尔滨研究实锤——100%受试者脑脊液检出农药残留！ * 反常识科普：越大的蓝莓越没营养？果农亲授“花青素爆表”挑选秘技！ * 当代寓言：早早“怀孕”的蓝莓树，正在隐喻我们被催熟的人生？ 🌍 地理冷知识 中国水果区鄙视链： 云南蓝莓＞智利车厘子 新疆哈密瓜＞海南凤梨 （北方人：我们水果是用命换的甜！❄️） 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:02 水果有哪些好处？ 04:34 所谓“水果疗愈”真的靠谱吗？ 07:49 曾经的我，天天以水果为生 09:13 划重点：吃水果要吃应季的‼️（现在吃蓝莓🫐吧！） 13:37 别买刚上市的水果，又贵又难吃 14:42 橘农的魔幻现实：最好吃的🍊永远到不了你嘴里 18:21 水果挑选实用技巧在这里 24:11 草莓🍓的科技狠活那么多，还吃不吃了？！该怎么洗？ 27:27 植物使用“生长激素”后，看起来像是“早孕少女”😱 29:49 为什么是苦的？进口车厘子的运输内幕 34:26 进口水果虽贵，但真不如国产的 37:10 我国这些地方种的水果最好吃！ 40:24 吃了那么多年水果，并没有让我更健康 45:17 中医视角：到底什么人适合吃水果？

当我们看到新闻中无辜的妇女儿童在战火中丧生，当我们回顾历史上纳粹、侵华日军的残酷暴行，甚至当我们面对校园霸凌和家庭暴力时，一个古老的问题总会浮现：人类为何能对同类做出如此残忍的事情？ 本期节目，我将带你一起翻开剑桥大学心理学家西蒙·巴伦-科恩的著作 《恶的科学》 ，尝试用一个革命性的视角来回答这个问题：或许，“恶”本身并不存在。 我们将探讨： * 为什么说“恶”是一个终止思考的“归因垃圾桶”？ * 核心理论：“共情腐蚀”是如何成为一切残酷行为根源的？ * 脑科学视角：我们大脑中那条负责“感同身受”的“共情回路”是如何工作的？ * 零度共情： 当共情能力降至冰点，人会变成什么样？我们将详细解析其三种负面类型： * 边缘型（B型） ：被困在自己情绪地狱里的“没有皮肤的人”。 * 病态型（P型） ：精于计算、毫无愧疚的“情感荒漠”。 * 自恋型（N型） ：永远活在自我聚光灯下的“舞台主角”。 * 基因、激素与早期经历，如何共同塑造了我们的共情水平？ * 共情是越多越好吗？ 过度共情可能带来的利与弊。 * 最后的希望： 在巴以冲突的背景下，共情如何成为比枪炮更具力量的“万能溶剂”？ 理解“恶”的机制，并非为暴行开脱，而是为了更深刻地认识人性，从而找到预防它的可能。希望这期节目，能为你提供一个审视历史、现实与自我的新工具。 📖 本期推荐： 书籍《恶的科学》，作者【英】西蒙·巴伦-科恩 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:17 巴以冲突近百年：人类为何如此残忍？ 03:52 “坏”不足以解释人类的“恶” 05:59 一切“恶”行源于“共情腐蚀” 07:15 现实案例：广州飞车党、囚禁女儿的父亲 09:44 共情到底是什么？为什么有人能共情，有人不能？ 13:40 当共情停止，会发生什么？ 17:28 共情商数：文科生>理科生，女性>男性 18:05 脑子里的“共情回路” 20:25 共情=0，会发生什么呢？ 22:20 零度共情之一：边缘型人格障碍BPD。 32:49 边缘型人格：梦露的故事。 38:17 零度共情之二：精神病态型。残忍的保罗的故事。 43:18 零度共情之三：自恋型人格NPD 44:58 自闭症：善良的“零度共情者” 50:05 超强的系统化能力，自闭症患者的“天赋”如何产生？ 54:07 基因与环境：什么决定了我们的共情水平？ 58:04 动物也有共情吗？ 1:00:20 共情太多了会怎么样？ 1:02:00 共情是解决人世间冲突的“万能溶剂” 1:03:48 共同的丧子之痛，让巴勒斯坦人拥抱了以色列人

2025年10月1日，珍·古道尔博士在睡梦中安然离世，享年91岁。“自然死亡”是她与毕生信仰的生命网络最终的和解。但今天，我们不想只停留在悼念。更重要的是，她为我们留下了一份在焦虑时代生存下去的“希望地图”。 本期节目，我们将回到她与黑猩猩初遇的贡贝丛林，重温那些改写人类认知的瞬间，并深入解读她晚年著作《希望之书》中的四大理由——为什么在环境危机、战争与分裂的今天，我们依然可以、且必须保持希望与行动。 📖 延伸推荐： 纪录片《珍·古道尔的传奇一生》 纪录片《珍·古道尔：点燃希望》 书籍《希望之书》，作者【英】珍·古道尔，【美】道格拉斯·艾布拉姆斯 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:00 珍·古道尔是谁？ 06:04 童年与黑猩猩玩偶“朱比利”：一个女孩不可思议的非洲梦 09:17 闯入贡贝丛林：26岁的她如何用耐心赢得“大卫·灰胡子”的信任？ 13:58 震惊世界的发现：黑猩猩制造工具，我们该如何重新定义人类？ 15:12 温情与黑暗：母猩猩弗洛的母爱与持续四年的“黑猩猩战争” 19:24 国家地理封面“大长腿”的争议 20:49 1986年的转折：一次让她泪目的会议，如何让她从科学家变为行动者？ 25:21 解读《希望之书》——我们保持希望的四个理由 30:58 理由一：人类的智慧（它既是问题，也是解药） 34:08 理由二：自然的韧性（看看长崎那棵500岁的树） 37:26 理由三：年轻人的力量（“根与芽”为何是火种） 40:27 理由四：人类不屈的精神（坚韧像大树的根） 43:56 如何将珍古道尔的“希望哲学”用于应对自己的困境？