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谭立人

祝你在无数个选择中走向自己

谭立人 谭立人
35.2万 订阅 48 集 2周前
播客简介
「 你的精神角落 」 让我们用声音治愈内耗与熵增, 谈人文生活、城市美学与自我成长。 每周日更新,感谢陪伴。 合作联系:邮箱 / 小红书私信
节目

人生最大的遗憾,是那句“我本可以”

谭立人

你有没有一句藏在心里很多年、始终没敢说出口的“我本可以”? * 我本可以再勇敢一点 * 我本可以早一点离开 * 我本可以把那句喜欢说出来 * 我本可以更认真一点,更投入一点,不那么轻易撤退 这四个字之所以折磨人,不是因为它控诉命运,而是因为它让我们站在时间的另一头,看见了自己。看见那个在某个路口,把选择权交出去的自己。 有一种更深的遗憾,不是错过了机会,而是错过了自己。 这期节目,我们从一个朋友的人生选择谈起,聊到沉没成本、卡夫卡的「真理之门」、以及中岛敦在《山月记》中写下的那句令人心惊的话:我深怕自己本非美玉。 我也会分享三个很简单的小练习,关于哀悼遗憾、关于临终测试、关于从一件小事开始全情投入。 帮助我们从遗憾中和解,也帮助我们慢慢走向一种更自由的人生状态。 这是一期关于遗憾、勇气与和解的对话。 愿你在未来某一天回首时,不是说: “我本可以。” 而是轻轻地说一句:“我度过了精彩的一生。” . 00:22 遗憾像一枚藏在心里的刺 02:30 “我本可以”这四个字,为什么最折磨人? 05:30 一个朋友的故事:自由意志第一次出现 11:20 梦想、沉没成本与错过的人生岔路 16:50 不做决定,本身也是一种决定 21:30 卡夫卡《真理之门》寓言:那扇只为你而开的门 25:00 很多恐惧,其实只是纸老虎 27:20 辞职留学:掀桌子的那一刻 32:28 No one is coming,没有人会来拯救你 34:04 “我深怕自己本非美玉”—— 不敢全力以赴的秘密 39:40 自我设障:为什么我们总是假装不在乎 42:30 全情投入带来的心流体验 44:39 怕输的人永远在计算风险,想赢的人已经在路上 47:52 全情投入于过程:结果会被剥夺,但过程不会 56:19 三个练习:哀悼遗憾、临终测试、从一件小事开始 01:04:11 我们不是来人间完成答卷的,我们是来体验的 . 主播:谭立人 更多节目:小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作:小红书同名

66分钟
29w+
2周前

为什么越想变健康,我们反而越焦虑?

谭立人

在一个不断要求我们变得更健康、更自律、更正确的时代,焦虑也悄悄成为新的日常。但当自我优化变成一场永无止境的竞赛,我们是否也在悄悄失去真正的平衡感? 你是否也有过这样的时刻: 明明是为了身体好,戴上手环后却因为睡眠分数焦虑;明明是想变得更健康,却在“16+8”“抗炎饮食”“每天必须走一万步”的浪潮里,感到前所未有的疲惫;明明知道运动、补剂、自律都是对的,却忍不住问自己:为什么我越努力,越觉得自己不够好? 这期节目,我邀请到牛津大学生物学博士、科普播客《碳基生物生存指南》的主播梦妮,从生物学的视角,重新审视那些困扰我们的情绪: * 焦虑真的是敌人吗? * 为什么我们总是记住差评,却对99%的赞美视而不见? * 嫉妒、脆弱、自我怀疑——这些“负面情绪”竟是进化的礼物? * 当同龄人升职加薪、结婚生子、成长进步,我们那种“被落下”的感觉从何而来? * 当健康成为一种压力,我们如何与身体和情绪相处? 也许自我修复的第一步,并不是改变自己,而是理解这套一直试图保护你的生命系统。 希望这场对话,能让你对自己多一份来自生命本源的温柔和理解。 . 00:22 在“自我优化时代”,为什么越想变好反而更焦虑 01:33 除了大脑,人类在动物界几乎毫无优势 07:50 对意义感的追逐,如何制造日常内耗 10:31 人性复杂时刻:朋友怀孕,我为什么焦虑了? 12:59 “感觉你们都交卷了”,关于社会时钟的扎心对话 19:01 死亡焦虑与安全感,我们为何总在提前准备未来 20:34 焦虑的生物学意义:它其实是保护机制 24:06 在意别人的眼光,算不算自我暴力? 34:02 30岁之后,我们如何想象自己的样子? 40:53 健康、自律与外界目光:我们到底在为谁变好 43:54 补剂到底该不该吃?一个业内人的大实话 48:37 健康手环、APP记录,被数据管理的身体,真的更健康吗? 53:29 生理年龄、被动检测:科技能救赎我们的焦虑吗? 54:42 16+8、冥想、拉伸、阅读 57:31 最难回答的问题,答案却是“放过自己” 58:49 那个拒绝升职的邻居:“生活的意义就是看一棵树的春夏秋冬” 01:00:35 强大vs幸福,我们能否慢慢偏向后者? 01:17:09 时代红利与不可控:努力未必成正比 01:18:37 从简单到复杂:成长是一种增加重量的过程 . 主播:谭立人 更多节目:小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作:小红书同名

82分钟
14w+
1个月前

世界越大,事就越小

谭立人

这一期,我想聊一句我最近反复想到的话:世界越大,事就越小。 我刷到一段纽约天台的夜景视频,配文写着:“亲爱的初中班主任,我现在站在世界中心,你看到了吗?” 那一刻我想起自己也曾用“远方”和“高度”去证明自己。可当你真的走到更大的世界,很多曾经以为过不去的人和事,会在回望里变得模糊——你终于发现,你早就不需要他们看见了。 这一期我把“世界”分成两种: 地理上的世界,是离开旧标签、寻找适合自己的土壤; 精神上的世界,是在心里长出更多支点,让人生不靠单点支撑。 你会听到两个工具: 分母思维,用更大的世界稀释具体的痛苦; 支点结构,用更多的生命支柱承接每一个可能下坠的自己。 ⸻ 本期你会听到 • 为什么真正的抵达,不是被看见,而是不再需要被看见 • 地理扩容如何给你新的生活样本与更多人生选项 • “分子不变,分母越大,痛苦越小”的分母思维 • 高敏感的人为什么更需要“适配的土壤”和“好的环境” • 在小宇宙播客大赏领奖时,我如何与冒充者综合症共处 • 为什么人生要从单点生活,变成一个结构 • 一次“人生支点盘点”:六类支点与三个问题 • 我们追求的不是更好更强,而是“比例尺的自由” 如果你最近被小事反复拉扯、容易内耗,希望这期能把你的“比例尺”调回来:世界变大,事会回到它真实的尺寸。 愿我们都能活得自由而具体。 ⸻ 一个练习|人生支点盘点 在纸上写下六个类别,每一类写 1–3 个你真实拥有的支点: 1. 身体(睡眠、运动、饮食、规律) 2. 关系(能互相托住的人) 3. 作品与能力(你的输出与积累) 4. 场域与社群(平台、圈层、环境) 5. 意义与信念(你相信什么、为何而活) 6. 审美与感知(旅行、艺术、阅读、音乐等让你有生命力的事物) 然后问自己三个问题: • 我现在最依赖的支点是哪一个? • 哪一个支点过载了? • 我接下来最需要补的“最小支点”是什么? 你不需要立刻建造王国,只要先找到一块你喜欢的砖,把它一块块垒起来。 ⸻ Timeline 00:22 新年开场与“路越走越宽阔”的寄语 00:56 纽约天台视频触发了“证明欲”的旧记忆 05:13 拓宽世界的两种方法:地理扩容与精神扩容 09:39 我第一次被“世界的尺度”冲击到是在香港 13:01 旅行给你的不是答案,而是更多选项与生活样本 16:19 在陌生的地图里,你会遇见新的自己 22:32 撒哈拉的星空让我第一次感到地球的弧度 25:18 思维认知:宇宙尺度会带来谦卑与释然 29:04 去寻找适合自己的土壤,让生命力被允许 37:37 小宇宙播客大赏领奖与“冒充者综合症”的时差感 46:31 精神扩容的核心,是支点越多内核越稳 55:20 热爱是支点,也是生命的向导 56:26 自我决定理论:自主感、胜任感、连接感 58:31 人生支点盘点:六类支点与三个问题 01:02:03 我们追求的是比例尺的自由与缩放人生地图的能力 ⸻ ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

66分钟
37w+
2个月前

我选择这些瞬间作为我的解药

谭立人

有人说:人不是活一辈子,而是活那么几个瞬间。 摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour,而我越来越相信,日常生活里也有属于我们的,金色时刻。有些瞬间很短,短到像一次呼吸,却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候,轻轻托住你。 这一期,我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻,认真捡起来,送给你,也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。 更重要的是,我摸索出来一份“解药配方”,整理成四个词:命名、频率、意义感、微小的重启。 我越来越相信,治愈我们的,往往不是宏大的答案,而是这些我们主动选择记住、并因此成为了光的瞬间。 . 03:06 对抗混沌的方式,是萤火般的私人时刻 04:39 台北跨年夜,把第一个金色时刻留给事与愿违 07:45 青春的琥珀:旧地重游、与《蓝色大门》 15:30 阶段性友情:不是所有的相遇都需要一个结局 20:01 父亲手术的消息,自由的代价与无法逃离的牵挂 32:00 解药配方一:为生活“命名”(去了解你的恐惧是什么) 38:24 解药配方二:感受与选择你的“频率”(去靠近你想要的环境和人) 45:10 解药配方三:意义感作为终极目的(关于创作、价值与注意力投票) 56:08 解药配方四:实践“微小的重启”(从明天起,做一个幸福的人) 59:49 去建造你的“私人博物馆”,你我皆是光芒的总和 . ▪️主播:@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩:小红书|微博|微信公众号|视频号|抖音|B站|Instagram|YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目: 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

63分钟
32w+
2个月前
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