浪漫的月亮

“TA 说‘我们算了吧’的时候，语气冷得像没爱过一样，我追问为什么，TA 只说‘没什么好说的’—— 你是不是也在这种‘被坚决推开’的时刻，慌到想抓住点什么，却越抓越乱？” 其实 TA 的 “决绝” 从来不是突然的：可能是攒了太久没说出口的不满，可能是想让你看见 TA 的需要，也可能只是想用 “坚决” 护住自己的不安…… 这集我们不教你 “怎么逼 TA 回头”，而是帮你拆透 TA 态度坚决的 7 种真相，更给你能落地的办法： ✓ 复盘过去的矛盾时，别删聊天记录！那些细节里藏着你们关系的答案 ✓ 哪怕吃不下睡不着，先做好一件事：把自己的生活 “拉回正轨”（不是硬撑，是教你用小事稳住情绪） ✓ 情绪翻涌时别慌：3 步写下你的情绪，找到背后没被满足的需要 ✓ 最关键的一点：别再把 TA 当 “要挽回的人”，先把 TA 当 “和你一样会脆弱的普通人” 你不用逼自己立刻 “修复关系”，也不用骂自己 “没用”。这集更像陪你坐下来聊聊：哪怕 TA 现在态度坚决，你也能先照顾好自己，再慢慢看清接下来要走的路 —— 不管是挽回，还是好好告别，你都有选择权。 “脱单大师”是专业级别的情感频道，为有情感困惑和有相关需求的人士，提供情感、婚恋、挽回等方面的咨询以及相应的线下培训服务。最新产品、服务以及相关信息请添加📱Wechat:beautifulhun 备注来源

【中年聊健康】【第一季】#44. 想在人生下半场把身体、情绪和认知都拉满，先把“睡”修好——懂睡眠结构、可能是一个打开你认知的微观宇宙 本期（“为什么需要睡觉”·上）我们用最易懂的方式，讲清睡眠三件头号事： * 生物钟（Circadian）如何被晨光校时、被夜间蓝光拖后； * 睡眠压力（Homeostat）如何在白天累积、被咖啡临时“盖住”； * 睡眠结构（NREM/REM）在清废（类淋巴系统）、记忆巩固、情绪重置中的角色。 适合谁：熬夜党、夜奶/带娃的爸妈、时差/值夜班的人、用脑工作者、被脑雾困扰的中年同学。 📌本期要点 * 为什么“补觉”常常救不了你 * 晨光 vs. 夜光：褪黑素与皮质醇的跷跷板 * 咖啡/酒的时间窗口 * REM 做什么、NREM 做什么 ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00｜睡眠与健康：想把人生下半场过好，先把“睡觉”这件头号大事摆正。 03:09｜被忽视的关键：饮食和运动都重要，但不补睡，其他努力都打折。 08:12｜科学共识：Walker 的研究告诉你——好睡眠几乎牵动全身每个系统。 10:24｜缺觉代价：长期少睡=免疫差、心血管风险高、情绪崩，更别谈状态。 17:37｜全民困境：入睡难+失眠成流行病，伤害累积且很难完全逆转。 20:46｜两种睡眠：NREM修身，REM调情绪与创意，缺一都不行。 27:13｜阶段拆解：N1/N2/N3各司其职，N2巩固记忆、N3深度修复，REM做整合。 31:54｜记忆机制：白天装进“内存”，晚上用纺锤波+深睡把重要内容写进“硬盘”。 38:38｜最佳组合：深睡修身体，REM稳情绪提创意，平衡才是高质量睡眠。 43:25｜个体差异：REM多的人更有创意但别忽视修复，判断好眠看“自然醒”和“无咖啡清醒”。 47:20｜可操作指南：固定作息、凉暗静卧室、少晚咖，前半夜留给深睡修复。 50:28｜咖啡时间窗：咖啡因挡“困意闸”，下午一杯都可能毁你夜里那觉。 56:51｜酒精陷阱：酒助眠是假象，后半夜碎觉+少REM，第二天更糟。 01:02:21｜午睡观：短打盹能护心，但要短（20–30 分钟）别拖成“第二段夜晚”。 01:06:32｜青少年作息：不是“贪玩”，而是生理性晚睡，学校时间该更友好。 01:10:08｜银发睡眠：老年人不是“更不需要睡”，是更难睡——必要时找睡眠科就医 【 本期参考研究 】 Dr. Matthew Walker是加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授，并创建、领导该校的人类睡眠科学中心（Center for Human Sleep Science）。他的研究长期聚焦睡眠如何影响大脑与全身健康，课题涵盖学习记忆、情绪与焦虑、疼痛、心血管与代谢疾病、以及神经退行性疾病等；其团队发表了大量研究，获得美国国家科学基金会（NSF）与美国国立卫生研究院（NIH）资助，并当选美国国家科学院卡夫利学者（Kavli Fellow）。 他是全球畅销科普书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）的作者 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL（BEP）： 清除脑雾睡好觉】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化：注意力更集中、工作效率更高、大脑更高效。 具体PDF 和打卡计划，请联系[email protected]获取。 如果本期有帮到你，请点赞、订阅，并把这期转给两位，困在“太累、没时间、压力大”的泥潭的 TA。 📌 提醒：本节目不构成医疗建议，如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目：《人生下半场 I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, # Stefanie&一二爹, #睡眠, #生物钟, #昼夜节律, #蓝光, #褪黑素, #深度睡眠, #REM, #NREM, #失眠, #脑雾, #中年健康, #亲子睡眠, #压力管理, #专注力, #CBTI, #晨光, #睡眠卫生, #咖啡因, #酒精, #早睡早起, #饭后散步, #ATPbOSS, #CouplePodcast, #Sleep, #CircadianRhythm, #Melatonin, #BlueLight, #SleepQuality, #DeepSleep, #REMsleep, #Insomnia, #MorningLight, #SleepHygiene, #Caffeine, #Alcohol, #BrainFog, #Focus, #Stress, #ParentingSleep, #MatthewWalker, #认知, #健康, #睡眠不足, #心血管风险, #快速眼动睡眠 sleep science, why we sleep, circadian rhythm, melatonin, blue light at night, morning light exposure, sleep hygiene tips, CBT-I, insomnia solutions, REM sleep, deep sleep N3, NREM stages, caffeine and sleep, alcohol and sleep, brain fog fix, midlife sleep, menopause sleep, parenting sleep schedule, teen sleep delay, jet lag reset, shift work sleep, blood sugar and sleep, stress and sleep, Matthew Walker, Chinese podcast sleep, 中年睡眠, 昼夜节律, 褪黑素, 失眠怎么办, 深度睡眠, 快速眼动, 睡眠卫生, 咖啡因影响睡眠, 酒精影响睡眠, 脑雾改善, 更年期睡眠, 亲子作息, 学生晚睡, 打鼾与OSA, 睡眠呼吸暂停

本期节目是枕边风theuglytruth的特别企划「沙漏系列EP03: 从个人走向社会」中，miya与星空疗愈计划发起人葛慧超老师的完整对话。在本次谈话中，miya叙述了参与工作坊的体验，葛慧超老师则聊到了自己从事艺术疗愈的契机、身身不息的包容性艺术理念，以及“舞在当下”工作坊的环节设置及其理论依据等细节。 如果你对「沙漏系列」内容感兴趣，记得关注「枕边风the ugly truth」官方微信，我们将在节目推文中附上谈话中提到的专业信息与相关渠道，并在公众号陆续上线与嘉宾的完整版谈话。 Timeline： 00:00:59 miya参与工作坊的体验 00:03:16 工作坊的流程 00:13:22 环节设置的理论及事实依据 00:14:23 何为包容性艺术 00:19:33 工作坊设计——融合国际与本土两种视野 00:21:44 本土化的具体行动 00:26:55 项目的发起、构成、规模及资金来源 00:28:04 艺术疗愈导师的人员组成及培训 00:32:02 上海与北京的项目进展与地域差异 00:37:18 疗愈兼顾认知症患者与照护者 00:39:29 与参与者的互动注重鼓励与指引 00:45:44 公益基金会的支持 00:47:22 选择从事艺术疗愈的契机 00:52:47 艺术疗愈可以延缓认知症病情的理论依据 00:56:23 线上线下的差异以及为何专注线下 相关信息及链接： 北京益行公益基金｜专访星空疗愈计划联合发起人葛慧超 上海尽美&身身不息 | 艺术与照护——中英合作认知症舞蹈疗愈项目“舞在当下”研讨会 洋泾记忆咖啡馆

各位客官里边儿请，这里是听涛轩！ 不知各位上周（4月15日）都看到崔健老师的直播了吗？上周五，名为“继续撒点儿野”的现场演唱会拉开了序幕。包括预热在内的4小时演唱会，超过了4400万人次的观看。一句“老子根本没变”，更是赢得了所有老乐迷的热泪。本期听涛轩，涛哥就和大家交流交流这场文化热点后面的故事，以及未来我们的文化生活将何去何从。互联网3.0的时代，就要到来了吗？之后我们的文娱活动，都要转到线上了吗？ 更多精彩内容，欢迎收听本期节目。 说书人 / 王涛 纹画人 / 白泽 裁书人 / 尔尼 传书人 / 鬼灯

欢迎收听「躺赢人生」，人生就是在正确的地方躺着。 本期节目是我和「随机漫游」的主播 林恩诺 从关税战说起，深度探讨了在不确定时期如何保持理性、管理风险和寻找投资机会。 本期嘉宾 林恩诺 （播客：随机漫游） 躺赢君公众号：躺赢君 本期话题 - 认知转变：美国也会这样？瘦死的骆驼真的比马大？ - 群体恐慌：身边的家人朋友和网上看到的很多人如何慌不择路 - 百变川普：即使是美国主流媒体也难以理解和预测特朗普政府反复变化的关税政策，他自己可能也无法约车自己 - 智者棒喝: 塔勒布毒舌火力全开，怒喷川普团队 - 蠢人定律：蠢比坏更可怕，因为无法预测 - Lucky Loser：特朗普的荒唐过往 - 次子诅咒：特朗普和哈里王子，唐太宗，朱棣，杨广，亨利八世的惊人相似 - 孩童美国：一群极不成熟的人被一群长不大的孩子选出来管理国家 - 轮回史观 : 关税史、贸易史、经济史的永恒轮回 - 赢家自由：最强生产国最应倡导自由贸易 - 应对之道：需要应对，你就已经输了 - 预测幻觉：关税战爆发后，才给你预测贸易战走向、给你投资策略的人，之前干嘛去了？话还能信吗？ - 线性灾难：简单地买某种所谓的避险资产，认为世界从此就会糟糕下去，都会带来投资与人生的灾难 - 个人策略：买之前买了什么资产，居然能在贸易战中获益？ - 五种结局：贸易战可能的五种结局，不作为预测，纯属娱乐 延伸阅读 Infantilised（孩童化）- Keith J. Hayward Lucky Loser - Russ Buettner, Susanne Craig Dynamic Hedging - Taleb 《随机漫游#1 禁酒令与历史上的那些这次也一样》 嘉宾往期节目 《一个新手投资者的极速成长》 《人生所有的荣耀，都源于 Skin in the Game》 《怦然心动的境随心转魔法》 《周期》：华尔街老秃鹫霍华德·马克斯，手把手教你穿越牛熊 欢迎加入： 躺赢君 知识星球 ，我们一起聊投资，共学习，在正确的地方躺着。 免责声明 本播客所有内容均不构成任何投资建议。市场有风险，入市需谨慎。请您根据自身情况对相关内容进行独立评估，依据相关内容行事，后果自负。

欢迎大家收听新一期和观选片会。第八届平遥国际电影展已经在平遥古城落幕，由导演杨圆圆执导的纪录片《女人世界》在平遥国际电影展举行了全球首映，收获了众多好评。本期节目，我们非常荣幸地邀请到了这部影片的导演杨圆圆以及影片的制片人徐筱老师，来和我们一起聊聊这部影片。 与此同时，由于这部影片的主题涉及华人女性在美国艰难求生的处境，所以我们也在本期节目中邀请到美国留学归来的青年导演严偲予，和影片主创深入展开相关话题。 内容提要 01:00 从视觉艺术到纪录片：《女人世界》的缘起 06:51 拍摄首部纪录长片，是一个漫长的学习过程 13:06 平遥首映：创作者的乐观坚持与观众的泪水感动 17:21 不该被历史遗忘的女性先锋，先锋在哪里？ 22:36 风情舞：特定年代华人的文化表达与自我认知 32:54 从“紫禁城”到紫禁城：华人家族的寻根之旅 35:49 极度刻板认知的时代下，认知最早期华人移民 44:41 创作者为何/如何让所有文化可能性保留下来 50:00 导演杨圆圆的历史观：个体命运交织形成历史 01:01:26 “第一次化疗前，声音调色都给它定了！” 01:08:32 散文电影、历史档案与动画：纪录片内外

/Summary 本期节目集中回答“中年”小伙伴们的问题，关于如何度过自己的至暗时刻，如何看待素人起号，如何和年轻人相处，连出轨问题都考虑了，因为我们经历过，所以更珍惜烟枪的美好生活！ /Show Note 02:33 至暗时刻 05:49 素人起号 09:17 和年轻人相处 16:07 同一代人的遗憾 18:23 旅游和阅读 20:30 因为经历过所以很珍惜 23:34 出去旅行的预算 28:57 出轨....... 32:07 好吃不健康，健康不好吃 /Staff 主播 | 洪晃、燃烧吧罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔 文案 | 燃烧吧罗叔 后期 | FirePod莎莎 视觉 | 王喆 技术 | 劲进 /BGM List 刘索拉 /Contact 新浪微博：@洪晃 公众号：好生活杂货铺 抖音：洪晃HungHuang 联系罗叔：微信 luoyoucai 商业合作就联系罗叔吧：）

9月的最后一天，Sora2发布，它可以把一句话变成一段10秒的短视频；好莱坞完全由AI创作的演员Tilly Norwood，诞生6个多月就获得了6.5万粉丝，她发自拍、代言品牌，却从未真实存在。数字人，正在成为新的内容生产者。 但从“生成一段视频”，到与一个3D数字人实时稳定互动，中间隔着很多技术壁垒。本期嘉宾柴金祥教授，他在2000年就已经进入卡内基梅隆大学研究机器人，但因为机器人应用与落地极为困难，他们团队反而成为世界上最早用AI做3D动画的团队；18年来，他几乎在做同样的研究。 从机器人到好莱坞的AI动画，到我们今天讨论的3D数字人模型是不是又可以反过来驱动机器人，这听起来像是一种轮回，却也是一种新的开始。 【主播】 泓君，硅谷101创始人，播客主理人 【嘉宾】 柴金祥，魔珐科技创始人兼CEO，TAMU计算机科学和工程系终身教授、博导 【你将听到】 数字人，下一代内容生产者 02:45 从Sora2的发布，看“文生视频”的进步与局限 05:58 Text-to-Video与Text-to-3D的核心区别：像素和参数 08:55 成本革命的基石：文生3D多模态大模型（星云平台） 13:33 传统虚拟数字人是如何动起来的？ 16:34 好莱坞有数据无算法，AI公司有算法无数据 多模态大模型重塑人机交互 19:46 柴教授的从业经历：从机器人控制到数字人动画 20:46 Jessica Hodgins：数字人物理动画的先驱 22:24 很多做Robotics很厉害的人，其实都是做动画的 26:49 “交互-游戏-好莱坞”，渐进式的技术落地路线图 29:45 虚拟数字人的两条岔路：预制的完美v.s实时的鲜活 32:07 AI渲染+分层模型，终结“显卡依赖” 3D数字人的商业化前景 37:02 B端的统一形象与C端的个人分身 40:36 规模化落地需翻越“三座大山”：质量、延时、成本 42:21 自研语音，风格化“人设”为数字人注入灵魂 加速具身智能突破泛化 45:07 对机器人产业判断：白领场景将早于蓝领场景落地 46:13 用海量3D动作数据教机器人动作规划，但缺乏力的反馈 47:18 从“运动学”到“动力学”，小脑进化仍需强化学习突破 49:23 从“爬楼梯”这件小事，看数据如何促进泛化 58:33 跳脱细节调配，机器人研究进入“黑盒模式” 【延伸阅读和相关术语】 文生3D多模态大模型：一种人工智能模型，输入一段文字描述，就能直接生成一个立体的、会动、会说话的3D数字人，“多模态”指输出包含了语音、表情、肢体动作等多种信息模式。 VLA模型：下一代机器人的“大脑”模型，它能让机器人理解看到的画面（Vision），理解人类的语言指令（Language），并直接规划出要执行的动作（Action）。 运动学和动力学（Kinematics and Dynamics）：机器人运动的两个基础学科。运动学解决 “做什么动作” 的问题，不考虑力；动力学解决 “用多大力气做” 的问题。让机器人完成精细操作，需要两者结合。 【监制】 泓君 【后期】 AMEI 【运营】 朱婕 【BGM】 Azoic - Max Anson Treasure Hunt - Helmut Schenker Lost in Time - Aiyo 【在这里找到我们】 公众号：硅谷101 收听渠道：Apple Podcast｜Spotify｜小宇宙｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜荔枝FM｜网易云音乐｜QQ音乐 其他平台：YouTube｜Bilibili 搜索「硅谷101播客」 联系我们：[email protected] Special Guest: 柴金祥.