“比如说今天一桌子菜，吃了糖醋里脊、松鼠桂鱼，然后又来了一碗冰糖银耳羹，那可能对于我来说就太腻了，可能需要一点拍黄瓜、凉拌藕片，还有清炒时蔬、醋溜白菜、荷塘小炒。这个其实就从五味、从厚薄寒热去搭配。”——《临证思维与日常饮食》 在第九季动静自在读书会时，我们邀请到《中医临证课》的主讲之一赵前林老师，来探讨“临证思维与食疗”这个话题。前林老师梳理了食物、能量与我们自己的关系，带我们初探各种食物的属性。像西红柿鸡蛋这种国民挚爱级别的菜谱，和加了香料炖的肉，它们分别适合哪些体质的人群呢？在本期节目中，我们运用生活中丰富的案例，一起讨论了这些问题以及背后的原理。 【本期时间轴】 05:59 用临证思维看食物，不会只看它有什么功效 22:32 一个人能量不够时，是无法将食物为我所用的 39:55 食物的厚和薄 52:43 食物的急和缓 56:06 保和丸能治疗什么类型的人的积食？ 59:00 川菜的流行，跟我们这个热烈进取的时代背景是有关系的 01:08:32 营养成分，在中医看来是排在食物属性后面的 01:15:41 食疗的基本思路：先基于对自己的了解 01:18:43 女性体质随月经周期变化：经前勿滥补，经后勿滥攻 01:25:53 擅长做饭的人，学中医本草很有优势 01:37:21 胃以喜为补，吃得开心很重要 听完这期内容，是不是想重新了解自己吃进去的每一样事物呢？ 是否对自身体质，适合吃怎样的食物，有新的思考呢？ 欢迎在聊天区和我们聊聊你的日常饮食～ 【BGM】 《秋日炰》陈越龙 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz_ban】回复“我要加入读书会”

你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路； 生命，不仅是向前走，也是回头看。 在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。 【本期播客你将听到】 * 什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？ * 人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？ * 李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？ * 具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。 * 动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？ * 在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？ 【本期时间轴】 Part1. 嘉宾的自我介绍 01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师 Part2. 生命传记是什么 03:45 生命传记与人智医学的联系 09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能 Part3. 李怡老师自己的经历 14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机 23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件 26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价 31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长” 36:59 梳理，是腾出成长空间 38:47 找到让自己印象深刻的事情 41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方 Part4. 梳理的方法 51:56 方法一：按生命阶段梳理 55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中 1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」 1:12:40 随着理解加深，树也在“生长” 1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受 Part5. 总结 1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法 1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子 1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角 🌿 李怡说 “我们人对过往的感受是可以重新上色的。” “梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」“ “梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。” “在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。” “如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。” ▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围 ▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行） 【听完这期播客，你可以】 * 梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制； * A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）； * 再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）； * 回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态； * 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们； * 最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等； * 最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？ * 收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。 ——————— 生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。 透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。 你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？ -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

【本期节目介绍】 目前正在进行的动静自在14季读书会，我们以「有迹可循的生活」为主题，以书写为锚点，借由阅读、聆听与行动，一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。 在这一期读书会中，我们邀请到了两位“野生”生活家：李辛老师和油麻菜老师，带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。 围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》，两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。 新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。 在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。 ▲江边的斑鱼狗 ▲油麻菜拍的斑鱼狗 ▲油麻菜在水中拍摄 ▲油麻菜在帐篷中蹲守 【本期时间轴】 1:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？ 7:25 李辛：什么是“有生命”的书？ 11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露 14:00 李辛：开方就和写作一样 15:58 与自己相处，是一种自我安抚 22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作 25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由 36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单 41:59 记录，让生活充满乐趣 44:21 自主创造的东西是灵性的 48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己 51:01 从天涯海角，回到方寸小院 52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的 1:00:55 不需要高远的立意也能打动人 1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活 1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱 1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺 1:22:51 记录，是一种疗愈 写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。 加入读书会，让生活每一刻都有归处。 听完这期内容，小编才知道，斑鱼狗既不是鱼，也不是狗，而是一种鸟~ 你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动？欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事～ ——————— 好消息！两位老师的课程现已上线： 油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。 《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。

【本期节目介绍】 读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。 本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。 【本期时间轴】 08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单 09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面 17:02 身形胖瘦与精神心理的影响 22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上 在生活中调节的几个建议 23:05 -最好的药在大自然中 26:31 -别把时间排太满 29:44 -选择摄入优质信息内容 35:48 -给孩子留出独处时间 43:26 增强体质的第一张处方 51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？ 53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题 如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？ 欢迎在评论区聊聊。 更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～ 期待和你在下一次的相遇。