【本期节目介绍】 读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。 本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。 【本期时间轴】 08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单 09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面 17:02 身形胖瘦与精神心理的影响 22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上 在生活中调节的几个建议 23:05 -最好的药在大自然中 26:31 -别把时间排太满 29:44 -选择摄入优质信息内容 35:48 -给孩子留出独处时间 43:26 增强体质的第一张处方 51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？ 53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题 如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？ 欢迎在评论区聊聊。 更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～ 期待和你在下一次的相遇。

【本期节目介绍】 人生的长卷中，有人选择安稳，有人选择探索，罗韬老师属于后者。 在「动静自在读书会·第八季」时，我们邀请到罗韬老师。 从建筑师、画家，到内在探索者、瑜伽导师，从上海的地下酒吧，到意大利的文艺复兴小镇，再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。 在这期播客中，罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历，更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡，如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任，又如何通过艺术与自然，一次次回归内心的宁静与创造力。 这不是一堂成功学的分享，而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫，还是渴望突破的阶段，或许都能从中照见属于自己的启发。 【本期时间轴】 3:41 对于我喜欢的事情，我会以100% 的热情去做它 5:19 有一天我感觉自己不属于这里，我决定了戒酒 7:49 在加拿大最艰苦的日子里，跑步和画画救了我 10:35 佛罗伦萨的一年：在教堂与街角，遇见神性与艺术 18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样 22:37 老师说：只有回馈社会，才能更进一步 29:20 真的热爱，可以放下社会的评价投身期中 31:22 像孩子一样去喜欢：单纯、专注，不问得失 34:15 直觉 vs 逻辑：为什么说“头脑是个陷阱”？ 38:14 安静不是一种“样子”，而是与万物同频 45:57 26岁时，我第一次真正意义上的徒步穿越 52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤 1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事？ 1:07:23 与其到处找方法，不如让自己简单一点，坚持一点 1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡？ 1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力 1:23:11 生命的快乐在于创造 1:29:14 专注力太重要了 1:36:07 经历本身就是最好的老师 —— 节目尾声，罗韬老师说：“我们大家都是一样，每个人的生命是自己创造的，要不断去经历，从中找到自己的价值。” 罗老师的故事是否也触动了你？在你的生命旅程中，哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱？欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。 更多故事，欢迎关注公众号动静自在，扫描海报中的二维码加入动静自在读书会~

【本期节目介绍】 在动静自在读书会·第一季时，我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾，从传统中医角度，给大家分享如何看待「运动和健康」。 在这期播客中，赵前林老师分享了，以下几个大家关心的问题： ● 中医是否提倡运动？ ● 传统功法与现代运动，各自有什么作用？ ● 很想运动，但身体总是动不起，来怎么办？ ● 不同体质的人，适合怎样的运动？ 无论你是运动“困难户”，还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”，希望这期内容都能带给你新的启发。 【本期时间轴】 Part1. 赵前林老师｜分享 03:13 古人没说的，我们一律不做，是这样吗？ 07:35 自己运动，才能带来真正康复 16:35 真实案例丨小朋友的体质，运动后的巨大改变 18:21 我的运动两大原则 23:36 广场舞对于中老年人有多重要？ 25:59 世界上最好的补药是睡觉，世界上最好的流通药是运动 Part2. 赵前林老师｜答疑 34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害 36:42 老师告诉我，静坐怎么舒服就怎么来 43:49 羽毛球等单侧运动，怎样保持身体平衡 45:07 不要去跟西医搞对立 47:22 体型偏矮偏瘦的小学生，适合怎样的日常运动 50:48 一个人身体是僵硬的，跟他精神的这种僵硬关系特别大 56:10 请记住一个原则，越柔和越深入 58:27 人一定要运动，不然很麻烦 日常生活中，运动这件事，对你来说，最难的部分在哪里？ 欢迎在评论区聊聊，也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~ 更多故事，欢迎关注公众号动静自在。 期待和你在下一次的相遇。

动静自在读书会·第五季，我们邀请到四位特别的嘉宾—— 中医老师 李辛、曾任禅修老师的 杨硕诚、射箭教练 李颖甫、评弹演员 俞圣琦。 他们因射箭结缘，在箭馆里放下原本的身份，重新成为“学生”。从拉橡皮筋、小木弓开始，一点点积累，直到走上专业射箭比赛的场地，体验技艺带来的喜悦与磨练。 这期播客里，几位老师聊到： 如何在射箭中，从“顾此失彼、不能全观”的新手体验，到逐渐体会师傅常说的「心实靶虚」； 如何在每一次起弓与放下之间，学会调整心态； 以及在看似枯燥的基本功里，发现对生活、对自己的全新体悟。 他们分享的，不仅是学习一门技艺的乐趣，更是如何在过程里面对真实的自己。 ⌚️本期时间轴： 02:40 李辛：射箭的魅力 06:02 杨硕诚：自得其乐，也是不断面对自己的过程 10:37 李颖甫：射箭，是一个人就能玩的运动 18:45 俞圣琦：射箭，帮我分散精神上的负担 22:36 射箭比穿背背佳管用，一下就把胸腔打开了 23:16 心实靶虚：想法一多，就会打偏 26:45 起弓之后觉得不对，要毫不犹豫地放下 31:02 能把成绩稳在一个点上，就不是靠运气了 35:24 新手期，如何接纳自己做不到？ 39:07 越着急想要练好，越容易背道而驰 45:20 心态和身体，都要学会松下来 51:12 看似枯燥的基础功，是训练肌肉记忆 66:52 修正过去的习惯，很磨练人心 69:56 射箭，改变了我的生活状态 73:46 和经验相关的东西，都需要时间积累 79:01 全身心投入，每天的快乐就是结果 82:09 射箭，要培养自己的自信，多参与 87:36 在生活里，发掘自得其乐的运动 🎧 欢迎你在评论区分享：属于你自己的「自得其乐」时刻。 当我们全身心投入做一件事，本身就是了不起的成就。 更多故事，欢迎关注公众号 动静自在。 期待和你在下一次的相遇。