动静自在

身安然，心自在。

主播动静自在出品动静自在生活休闲 · 休闲 1.2 万订阅 30 集 3周前更新

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简介

动静自在，是一所专注「人的全面发展」的线上中医学堂。在这里，我们想聊一聊自然土地、运动实践、生活哲学、故乡风土…… 这些探索，都是助人通达「身安然、心自在」的渡江之筏。每一期播客中，我们都将邀请真实的实践者，分享他们如何借由这些具体的探索，扎实地建设日常生活。订阅收听，一起寻找属于自己动静自在的节奏。更多精彩，请关注「动静自在」公众号。

节目

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Vol.30 路上的人·第二期：马凯翰 | 一位美国人如何成为中医师?

动静自在

📝 内容简介大学读的是日语，后来在日本练习合气道，又来到中国学习中医——一位美国人，怎样一步步走上了行医与教学的道路？本期「路上的人」系列的分享者，是动静自在二年级课程《经典本草研习》的马凯翰老师。他来自美国康乃狄格州，2004年来到中国，2010年毕业于北京中医药大学针灸推拿系，并跟随李辛老师学习多年。本期音频来自动静自在第三季读书会讲座《马凯翰 | 我如何跨界成为一名中医》。讲座中，他回顾了从语言、武术走向医学的经历，也分享了自己在美国从事中医临床与教学的体会。这条路的一个重要转折，发生在日本。一位武术老师向他讲起“医武同源”，让他开始思考：在武术中培养的力量与内心状态，如何也能用于帮助他人？带着这个问题，他来到北京，学习太极拳与中医。本科一年级时，他就主动寻找跟诊机会，走进为社区老人提供诊疗的诊所；后来，又在藏区的一次志愿医疗活动中结识李辛老师，逐渐找到了更清晰的学习方向。中文不是母语，读中医经典自然有障碍。但他也发现，这让自己愿意慢下来，一个字一个字地查，反复琢磨它在不同语境中的含义。教本草时，他也不满足于让学生记住药名和功效：观察药物的形态与生长环境，体会气味，对照历代本草记载，再从方剂中理解它的作用。从这段分享中，我们认识的不只是“一位学中医的美国人”，也是一位始终在阅读、实践、教学与反思中继续学习的医者。无论你是好奇他的跨界经历，还是正在寻找学习中医的入门路径，都欢迎从这期对话开始认识他。 👤 本期嘉宾马凯翰：动静自在二年级课程《经典本草研习》老师，中医师，来自美国康乃狄格州。美国佛蒙特州明德大学本科毕业，日语专业。曾在京都大学研究传统亚洲思想、合气道及静坐。2004年来华始习中医，2010年毕业于北京中医药大学针灸推拿系。近十年在方术、针道、调形、内功、中医文化各方面，受过多位导师真传，并跟随李辛老师学习多年。现居哥斯达黎加深入学习实践古典瑜伽，同时任线上课程《经典本草研习》《医之道》老师。 👤主持人刘槿川 🎧 时间轴 02:16 开场与介绍 05:11 "医武同源"—— 那句话为什么打在我心里 14:22 二年级暑假：和李辛老师去藏区义诊，中医之路越来越清晰 16:32 "开" 与 "阖"：中医怎么看人生的资源与发展 26:10 马凯翰：我现在的工作和生活 31:53 为何中医时而有效时而无效？作为中医应该熟悉你的 “工具”，清楚知道目前的位置与预测的结果 36:43 学习传统医学的意义，过度医疗的当下是非常需要中医的 44:41 我的身心训练，锤炼 "形・气・神" 1:00:47 读经典不得其门怎么办？ 1:07:33 古文的学习方法：先慢下来 1:08:53 不要期待一读就懂，反复读，深入体会 1:10:15 为什么需要 "传承"：老师能帮你开启文字背后的原理 1:15:48 进入古人的生活方式，才能读懂古书 1:21:18 马凯翰：波特兰中医学院是如何教学本草的？ 1:24:07 印第安人怎么认草药：梦、无意识现象与 "药的力量" 1:26:07 学本草不要停在归类功效上，麻黄桂枝举例，同为解表药，但从形气神上了解两者的特点 1:30:31 同样是苦寒的药，如何用得灵活？亲自尝药的重要性 1:38:04 从体会茶到体会药：不同的制作方法的茶有不同的感受 1:41:42 波特兰中医学院的学生是如何尝药的 1:43:33 学医实践的心法：清晰比经验重要 1:50:29 经验像光点，要让这个光点扩散流动到生活里 1:58:31 结语与致谢 🌿 对谈摘录 “医武同源——武术的力量和医疗的力量，是同一个力量。”——马凯翰的武术老师 “没有一种比较深刻和稳定的关于正常人生状态的平台，学的东西就不实在。”——马凯翰 “人生的锅要结实，没有漏的地方，才能‘开’——帮助人发展新的可能性。”——马凯翰 “读《内经》要像读诗，慢慢读、反复读、沉思地读，随身带、随手翻。”——马凯翰 “麻黄和桂枝，只记解表，等于不认识这个人，只知道他的职业。”——马凯翰 “不要等到看几万个病人才有感觉。盲目的积累没有价值。”——马凯翰 “好的经验像一个光点，关键是你有没有地方放它、发展它。”——马凯翰 “不同的人需要不同的配方——有人需要静坐多一点，有人需要动多一点。但不要把形气神任何一块完全放掉。”——马凯翰 📚 节目中提及的书目《内经》（黄帝内经）《伤寒论》《温病条辨》《神农本草经》《历代本草药性汇解》（马凯翰老师推荐，从《神农本草经》至清代的本草文献按药物汇编，便于比较历代医家对同一味药的描述。） 🎵 本期BGM * 开场曲：big bug shuffle * 结尾曲：Sliding Down 🎧 适合谁听 * 正在学习中医本草、感到入门的困难的你 * 对经典阅读感到困惑、不知从何下手的同学 * 对身心训练（武术、瑜伽、静坐、调息）感兴趣的朋友 * 想从跨文化视角理解中医的学习者 * 每一位在中医路上寻找“清晰思路”的同道节目来源：动静自在读书会·第3季“你好，我的老年” 录制时间：2020年12月加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会” 收听提醒｜案例与方剂不能直接套用本期涉及的医疗案例与方剂，仅用于分享学习经历、理解中医诊疗思路，不构成针对听众个人的诊疗或用药建议。每个人的体质、病情及所处阶段不同，即使症状相似，适合的方药也可能不同。请勿仅凭病名或症状，照搬节目中的方子、剂量，或自行调整正在接受的治疗；如有健康问题，请由专业医师结合你的具体情况辨证评估。

121 分钟 1k+ 次播放 3周前

Vol.29 第一次，我们把读书会的幕后说给你听

动静自在

本期主题从选书、讲座策划、到书友的改变，小知与小行讲述第十五季读书会《你好，我的老年》的幕后故事。 📝 内容简介从2026年5月到9月，四个月的时间，动静自在第15季读书会围绕“你好，我的老年”这一主题，与书友们一起共读《照亮黄昏》，听了四场讲座和一场播客，完成了四个实践活动。这一期，是动静自在的两位伙伴小知和小行第一次以对谈的方式，带我们走进这季读书会的幕后。她们聊到了许多有意思的故事： * 为什么选《照亮黄昏》这本书？最初选书时，她们曾走入“只盯着养老”的误区，后来才调整方向，希望客观理性地认识老年这个生命阶段。 * 邀请到英国老年病医生露西·波洛克医生来做讲座，背后有哪些故事？制作那场中西医跨界对谈时，两位伙伴反复看了很多遍，露西·波洛克医生会问病人“什么会让你微笑”的细节，让她们每次看到都很感动。 * 书友们写下的“家有一老，如有一宝”故事，让她们多次感慨：“这是贾樟柯导演拍不出来的故事。” * 李怡老师的“手护”按摩视频，让她们重新理解了“柔和才能深入” * 走进自然和30天运动计划，这一季专门为老年主题做了调整。陪伴父母，有时候只需要一个“由头”。这是一次真诚的幕后回顾，也是一次关于如何看见老人、看见自己的温暖对话。 👤 本期对谈人小知 & 小行：动静自在伙伴，读书会运营团队成员。 🎧 时间轴 Part1. 小知&小行对谈部分 01:10 开场：这是一期特别的节目 02:35 介绍动静自在读书会与15季选题的缘起 07:00 选书的故事：从“只盯着养老”到重新认识老年 12:24 讲座背后的故事：从整体认知到具体实操 22:12 小知的心愿：小水滴汇聚成大海 24:00 写作实践：“家有一老，如有一宝” 34:15 按摩实践：柔和才能深入 42:20 走进自然，实际是陪伴父母的“由头” 52:08 30天运动计划：存肌肉，从今天开始 55:48 结语 & 预告：四个月的陪伴，是成长，也是幸运；下一季读书会，10月不见不散 Part2. 结尾彩蛋 58:53 书友们的声音 🌿 对谈摘录 “普通人内心的洪流，书写出来就不会压在心里。”——吕永林（小知引用） “这是贾樟柯导演写不出来和拍不出来的故事。”——小知（看书友书写长辈故事时的感受） “在大家的文字里面，我们越过了衰老、疾病，越过老人的社会身份，看到了一个鲜活的、独立的、闪闪发光的人的存在。”——小行 “有些时候走到父母的生活里面，花一点时间去陪伴，去观察。可能一些小小的生活举动，就可以支持到他们。”——小知 “身体的强壮可以带我们去更高更远的地方。”——李辛老师（小知引用） “老年照护，真的不是停留在头脑层面的概念的学习。它真的在很多具体的生活场景里面，有很多细细碎碎的细节。”——小知 📚 背景知识《照亮黄昏：一名老年病医生的建议》动静自在读书会15季共读书目。作者露西·波洛克，英国老年病医生。以工作手记的形式，每章围绕一个老年话题展开，既有专业医学知识，又有病人和家属的真实故事。自立支援（介護予防）日本长照核心理念——不是帮老人做所有事，而是通过训练和支持，让老人维持现有功能、延缓失能速度。林真慧老师在15季读书会第二场讲座中详细介绍了这一概念。详细收听《Vol.28 对话李怡林真慧：未老之前，好好相遇》。 BRAN思考框架露西·波洛克医生在讲座中介绍的医疗决策框架，帮助面临重大医疗决策时做逻辑性思考，更客观地做出判断。 🎵 本期BGM newfrontier — bensound网站 Moon River (Inst_) — 钢琴先森萱草花 (钢琴版) — 昼夜爱乐之城·主题音乐 (钢琴连弹) — 刘子源特别鸣谢｜书友声音投稿本期节目结尾处，我们播放了来自书友们的真实声音。感谢以下朋友的真诚分享： @张白羊、@capybara、@闲采一段香、@石繁、@抹茶芝士奶盖、@春来草自青、@来果、@淡泊宁静、@妙吉智花、@cc、@楚楚 🎧 适合谁听 * 想了解动静自在读书会幕后故事的伙伴 * 正在或即将照顾年迈父母的子女 * 对老年照护、身心训练、中医生活化感兴趣的朋友 * 每一位愿意用书写、按摩、运动去陪伴家人的你节目来源：动静自在读书会·第15季“你好，我的老年” 录制时间：2026年9月下一季读书会将在10月下旬和大家见面~我们不见不散！加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”或者扫描下方二维码~

68 分钟 99+ 次播放 1个月前

Vol.28 对话李怡林真慧：未老之前，好好相遇

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本期主题看见老年的三个段路——照护的智慧与生命的反思 📝 内容简介当我们谈论老年照护，我们到底在谈论什么？是把老人当成需要被照顾的对象，还是看见他们作为完整生命的尊严与价值？这一期播客，动静自在邀请到《老年照护与调养》的主讲老师之一李怡老师，还有本课程的技术督导林真慧老师。她们从“功能状态”的角度，重新带我们认识老年，理解衰老过程中的三个重要阶段：健康老人期、衰弱期、失能期。健康老人期和衰弱期，看起来离“失能”还很远，却恰恰藏着许多重要的照护起点。李怡老师则从亲身经历出发，分享她陪伴母亲走出抑郁、恢复认知功能的真实故事——十几年间，她如何用运动、阅读、聊天一点一点帮妈妈“定神”。这场对话中，你会听到： * 当父母“看起来还挺好”的时候，我们究竟应该怎样支持他们？ * 衰弱期如何识别风险？肌少症的自我检测方法是什么？ * 为什么“老人家不能跌”？跌倒如何成为失能的起点？ * 照护者如何面对自己的负荷与崩溃？ * 以及最后——当我们看见老人用生命示现衰老与死亡，我们是否也开始思考：我要过怎样的人生？这不是一堂“养老技术课”，而是一场关于“看见”的对话：看见老人的完整，看见照护者的不易，也看见我们终将面对的自己。 👤 本期嘉宾林真慧：台湾医学中心癌症全人安宁疗护整合护理专家、大型长照机构护理专家。具备急重症与癌症照护核心经验、三十年医学中心临床与管理经验。现任台湾新北市私立住宿长照机构主任、长照协会理事，历任台北医学大学署立双和医院护理部副主任、医务部副主任、缓和医疗中心护理长、亚东纪念医院血液肿瘤科及加护病房护理师。致力于以专业为根基，以人文为高度，让全人舒适护理真正走进临床、走进家庭。李怡：陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。 2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用；2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 🎵 本期BGM 片头曲：《真的爱你》——Beyond 梁美薇作词，黄家驹作曲，1989年收录于专辑《Beyond IV》。歌曲歌颂母爱的伟大，歌词包含了对母爱的感恩与祝福。片尾曲：《时间等过谁》——吴克群探讨“时间”与“遗憾”的歌曲，舒缓且富有层次感的旋律，搭配深情唱腔，提醒人们珍惜光阴、珍惜眼前人。 🎧 时间轴 01:17 开场 04:20 老年人不能只用年龄来区分，更重要的是看他的功能状态 07:17 健康老人期，应当尊重老人的自主权，提供价值感 11:54 如何延长健康老人期 28:51 不要把老人当做孩子 34:05 衰弱期，重点是预防 46:49 照护，藏在日常的细节里 53:50 李怡老师对母亲健康状况的觉察和干预 01:06:40 真正的照护或许不是代劳一切 01:10:07 失能期照护中，照护者需要被看见、被支持 01:19:37 李怡老师的婆婆使用「居家长期照护服务」的经历 01:27:59 照护者要善用家庭内部资源和社会外部资源 01:34:17 照护，也是一场生命教育 🌿 金句摘录 “健康的老人最怕的不是老了，而是被别人认为老了。”——真慧 “晚年生活是年轻时生活态度的总和的呈现。”——李怡 “老人家不能跌。一跌，可能就从衰弱前期直接进入失能。”——真慧 “子女想干预父母，要在过程中观察父母的愿望和喜好，找到他们愿意接受的方式。”——李怡 “放过自己听起来很简单，做起来很难。要先放过自己，才有办法把老人照顾得更好。”——真慧 “时间很长，在你发现之前都很长；时间很短，在你开始后悔之后就很短。”——吴克群《时间等过谁》 “老人用他们的生命——病痛、衰老、死亡——完整地示现给我们看，生命是什么。”——槿川 📚 背景知识卡片老年三阶段：健康老人期（现金与存款充足，重在维持功能、预防失能）、衰弱期（现金尚可但存款不足，可逆期，重在干预）、失能期（现金与存款均不足，重在维持生活质量）。失智、认知症：台湾通用说法，正式名称为"阿尔茨海默病"（Alzheimer's disease，简称AD）或广义的"痴呆"（dementia）。近年各地也在推动使用"认知症"这一去污名化的称呼（如"老年认知障碍友好社区"项目）。志工服务：“志愿服务”或“义工”。志工是民众出于自由意志，用知识、体力、时间等贡献社会，不拿报酬的辅助性服务。长照机构：“长期照顾服务机构”的简称。根据台湾《长期照顾服务法》，长照机构是指以提供长期照顾服务为目的、依法设立的机构。台湾长期照护服务：通过个案管理师评估老人需求，链接居家服务（做饭、清洁、洗澡）、辅具、适老化改造等资源。服务由政府补贴，但存在服务时间不足、弹性不够等问题。个案管理师：在长照体系中扮演“资源整合者”和“沟通桥梁”的角色。他们先对老人做全面评估，再根据需求制定照顾计划、协调安排各类服务。延缓失能（介护预防）：日本长照核心理念——不是帮老人做所有事，而是通过训练和支持，让老人维持现有功能、延缓失能速度。对应“自立支援”——在安全前提下让老人自己做、自己决定。肌少症（Sarcopenia）：与年龄相关的肌肉量减少、肌力下降的进行性疾病。2026年国家卫健委发布《成人肌少症食养指南》，提出七大核心干预原则。 8020计划：世界卫生组织2001年提出的口腔健康目标——80岁老人至少拥有20颗有功能的健康牙齿。牙齿健康直接影响老人的营养摄入与生活质量。 🎧 适合谁听 * 正在或即将开始照顾年迈父母的家属 * 对“老年照护”感到迷茫、不知从何下手的你 * 希望了解从健康到失能各阶段照护重点的读者 * 正在经历照护负荷、需要被“接住”的家属 * 每一位愿意提前为老年生活做些准备的人节目来源：动静自在读书会·第15季“你好，我的老年” 录制时间：2026年6月加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

110 分钟 1k+ 次播放 3个月前

Vol.27 对话橘子宁宁：和妈妈成为同学后，我重新认识了她

动静自在

📝 内容简介我们终将面对父母的衰老。但那个“意识到父母老了”的瞬间，往往来得猝不及防，也许只是在某个普通的早晨，突然发现他们的背影不再挺拔。这一期播客有些特别，没有专家，没有医生，而是与两位普通的女儿的真诚对谈。这一期我们邀请了橘子和宁宁两位动静自在的学员，她们和你我一样，是正在面对父母老去的普通人。她们分享了学习中医后如何重新“看见”父母，如何在摩擦与误解中找到新的相处可能，以及那些带着妈妈练瑜伽、吃甜品、上中医课的温柔瞬间。 👤 本期嘉宾橘子：10岁孩子的妈妈，与母亲同住北京，《中医临证课》第十、十一期学员。宁宁：四世同堂之家的第三代，与父母分住同城，《中医临证课》第十、十一期学员。 🎤主持人：刘槿川这期对话里，你会听到：为什么一次案例分析，让她们重新“看见”了妈妈？如何用甜品，让妈妈感受到“柔柔的、甘缓”的阖补？和60多岁的妈妈成为瑜伽课、中医课同学，会发生什么有趣的事？九十多岁的外婆住进养老院后，为什么反而焕发了新的生命力？以及最重要的——当我们开始看见父母，我们其实也在看见未来的自己。 🎧 时间轴 00:21 开场 & 嘉宾介绍 07:07 哪个瞬间，意识到父母变老了？ 08:55 橘子：对母亲认识的转折点，从被选为《中医临证课》案例开始 18:07 槿川：除了“父母”的身份，他们也是独立的人 20:43 宁宁：自己身心稳了，才有契机看见母亲 29:51 用“柔和甘缓”的甜品，“阖补”母亲曾经受的苦 30:21 学习中医后，我们看待父母的目光变了 34:03 橘子：丢掉“理所当然”，用“佩服”的眼光看妈妈 40:24 宁宁：与妈妈不同性格，但是互相学习欣赏 43:31 既是母女，也是同学——带着妈妈练瑜伽、学中医的那些事 44:17 宁宁：带妈妈上瑜伽课，更能看清她的身体与习惯 48:00 橘子：自己从中受益，父母才会主动想试 53:21 橘子：从母女到同学，从纸上谈兵到互相切磋 59:06 血缘不代表共识，创造和父母之间的共同语言 01:02:53 不在父母身边，那就种一颗种子 01:06:03 鼓励并支持父母更好地度过老年阶段 01:09:29 对老年生活的思考与行动 01:09:57 宁宁：九十多岁的外婆，在养老院融入新的圈子 01:17:49 在旅行中让父母成为主角 01:20:27 橘子：给父母选择的机会，给予陪伴 01:23:58 从长辈身上照见自己 01:24:51 存点肌肉，存点骨量 01:29:35 面对衰老，从恐惧到行动 01:31:04 总结：在真实生活中，为自己和家人的未来寻找可能性 🌿 节选内容 “以前我把她当我妈，现在我把她当一个人。”——橘子 “带她去吃甜品——那种有点精致的甜，好像弥补了她们年轻时候渴望的那种小女生的甜美。”——宁宁 “每一种性格都不是绝对的好或绝对的坏，它就是一个客观的存在。”——宁宁 “我妈是一个非常耐劳、非常坚韧的人——在这之前，我完全没有意识到。”——橘子 “成年子女有责任在精神上引领老年的父母。”——李辛（宁宁引用） “存一些肌肉，存一些骨量……也存一些精神上的空间和可能性。”——宁宁 “在做这些事情的时候，我当下就是受益的，而且是开心的。”——橘子 📚 本期提到的文章《李辛丨成年子女有责任在精神上引领老年父母》李辛 https://mp.weixin.qq.com/s/c7bArlZwohZIXD_HDqLMUA 🎧 适合谁听正在或即将开始照顾年迈父母的子女与父母同住、正在寻找相处之道的人与父母分开居住、希望建立更深连接的你对中医学习如何改变家庭关系感兴趣的朋友每一位愿意重新认识、重新“看见”自己父母的人节目来源：动静自在读书会·第15季“你好，我的老年” 录制时间：2026年6月 🎵 本期BGM 《萱草花》伴奏张小斐演唱，电影《你好，李焕英》主题曲。萱草花在中国传统文化中象征母亲花，旋律温暖悠扬。《我妈是世界上最好的妈》 UP主“生活的鸭力”原创歌曲，发布于2025年母亲节前夕。歌词质朴温暖，与本期对话的内容“重新看见妈妈”完美呼应。动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

97 分钟 1k+ 次播放 3个月前

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Vol.30 路上的人·第二期：马凯翰 | 一位美国人如何成为中医师?

Vol.29 第一次，我们把读书会的幕后说给你听

Vol.28 对话李怡 林真慧：未老之前，好好相遇

Vol.27 对话橘子 宁宁：和妈妈成为同学后，我重新认识了她

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Vol.28 对话李怡林真慧：未老之前，好好相遇

Vol.27 对话橘子宁宁：和妈妈成为同学后，我重新认识了她