动静自在

本期主题 在不确定中寻找有序和安定——乔阳的阅读、生活与内在实践 本次节目来自动静自在第七季读书会。 内容简介 当世界变得动荡，当外界充满了不确定性，当日常被打乱，我们该如何安顿自己的身心？ 这一期，我们邀请到《在雪山和雪山之间》的作者乔阳老师。她没有给出标准答案，而是从自己近几个月的阅读与真实生活出发，分享了她在陪伴生病父母、奔波于医院与养老院之间时，如何借由几本“不合时宜”的书，以及日复一日的微小行动，在不确定中守住内心的秩序。 从18世纪英国乡村的博物学家怀特，到百年前在战乱西南孤身考察的约瑟夫·洛克，再到春秋时期那位精准如“政治机器人”的子产——乔阳老师用她平实而优美的语言，带我们看见：无论时代如何混乱，个体依然可以选择退回到自己的内心与行动中，在漫长的实践里累积属于自己的确定性。 这不是一堂“如何变安定的技巧课”，而是一位真诚的讲述者，分享她如何在生活的夹缝中，依然读书、跑步、爬楼梯、看一棵大树、隔着铁栅栏与父亲聊天……然后一点一点，把自己安顿下来。 嘉宾 乔阳注册会计师，后从事公益教育，在乡间生活多年，喜爱自然出版书籍《在雪山和雪山之间》 收听提示 建议在一个安静的时刻聆听，跟随乔阳老师的叙述，感受文字、自然与日常行动中蕴藏的安定力量。 ⏳ 时间轴 00:18 开场 原定3月底的分享，因故推迟到4月。乔阳老师决定调整话题，聊聊这段特殊时期的阅读与生活。 07:48 关于读书与文字的力量 汉字最初用于祭祀与盟约，自带“天地人沟通”的能量。乔阳分享自己同时读好几本书的习惯，以及“读什么书，受当下情绪影响”的觉察。 12:31 第一本书：《塞尔彭自然史》幸运的怀特 * 18世纪英国博物学家吉尔伯特·怀特，用近40年时间观察自家村庄的风物。 * 以今天科学标准看，这本书“过时且不精确”，但恰恰是那种笨拙、谦卑、不带偏见的观察方式，让人感动。 * 乔阳老师说：“我好想和他通信。”——怀特让她看到一个普通人如何以孩童般的纯真走进自然。 * 延伸思考：今天我们是否更亲近书本和知识，反而远离了真实的世界？ 33:08 第二本书：《苦行孤旅：约瑟夫·洛克传》不幸的洛克 * 洛克，奥地利人，植物学家、纳西学之父。幼年丧母，一生未婚，凭自学掌握10种语言。 * 1922年进入中国西南，在战乱、匪患、疾病中坚持植物学考察，后转向纳西文化研究。 * 1944年，他60岁时，十年研究成果随军舰沉没于印度洋。但他没有放弃，重新开始。 * 乔阳老师感慨：洛克与怀特年龄相仿，命运却天壤之别。但他们对所爱之事，都投入了全然的热情。 47:36 个人经历：陪伴父母的春天 * 春节回老家，母亲病重，父亲因脑梗变得“特别乖”。乔阳老师用录音笔记录父亲的往事。 * 在医院陪护时，她意外发现窗外一棵大青树。 * 隔着养老院的铁栅栏与父亲聊天，春风不解离人愁，但那份父女之间的确定感，让她心安。 56:27 第三本书：《左传》与子产 * 在老家书柜随手拿起《左传》，读两千多年前的春秋列国。 * 特别欣赏郑国政治家子产——在夹缝中求存的小国，他每一条预言都准确，每一次决策都精准。 * 子产铸刑书（中国第一个成文法），遭到好友叔向的批评。子产坦然承认：“你说得对，但在我这个位置上，我只能做到这一步。” * 乔阳老师说：“我多次掩卷长叹。”在复杂环境中，子产的冷静与准确，是另一种安定的力量。 1:08:52 回到主题：在不确定中寻找确定性 * 乔阳老师坦言选这个题目“有点狂妄”。但她说：以百年、千年为参照，世界一向如此。 * 两件真实不虚的事：外在世界的不确定是一贯的；内在的、可以建构的个体生命是确定的。 * 不要因为一时的恐惧而行动，而要思考“我想成为什么样的人”，并持续地、日复一日地实践。 * 李辛老师用三年运动验证了自己的想法；而很多人却在“跑步还是游泳”的纠结中浅尝即止。 * 真正的确定感，累积于你认为正确并执行的行动，在漫长的时间里化为事实。 1:28:04 结语与主播分享 * 乔阳：退回到自己的内心与行动，不是封闭，而是谨慎。先管好自己24小时的生活，早睡、运动、读书、适当关机。 * 槿川：寻找本身就是一个有力量的词。乔阳在医院的楼梯间看到大树，在铁栅栏边与父亲晒太阳——安定不在远方，就在这些细微的瞬间里。 🌿 金句摘录 “一个人的心安，绝不是听几次课、学习和思考了什么就能完成的。它一定累积于他认为正确并执行的行动。” “只有一个人真正去实践，他才能够算得上有了真正的选择。而只要你有真正的选择，你就不会被周围的环境彻底决定。” “无论环境如何混乱无序，他都会拥有自己的秩序，以得到并且巩固他自己的确定性。” 📚 本期提到的书目 * 《在雪山和雪山之间》——乔阳 * 《塞尔彭自然史》——[英]吉尔伯特·怀特 / 缪哲 译 * 《苦行孤旅：约瑟夫·洛克传》——[美]斯蒂芬妮·萨顿 / 李若虹 译 * 《左传》——左丘明（相传左丘明著） * 《中国西南古纳西王国》——[美]约瑟夫·洛克 * 《纳西语—英语百科辞典》——[美]约瑟夫·洛克 * 《夏威夷岛上的土生树木》——[美]约瑟夫·洛克 🎧 适合谁听 * 在近期感到不安、焦虑，渴望找到安定感的朋友 * 喜欢自然、阅读，以及从个体生命故事中获得启发的你 * 正在照顾年迈父母，或经历家庭变故的人 * 对博物学、历史人物、跨文化实践感兴趣的读者 * 每一位相信“行动比思考更重要”的实践者 节目来源：动静自在 第七季读书会

现代人似乎正在经历一种奇怪的失联：每天都很忙，却感觉身体是漂浮的；每天都在用眼、用耳，身体觉、运动觉、平衡觉却几乎闲置；每天都在吸收知识，而中医的阴阳气血却始终只是头脑里的概念。 中医怎么学，才能真正“学进去”？身体怎么练，才能真正“活过来”？ 本次节目来自动静自在读书会，邀请李辛老师和康巴老师，从各自的练习与教学经历出发，围绕这套专为《中医临证课》设计的身心训练，聊透了这些问题。 这场对谈，也是为即将开课的《中医临证课》十一期学员准备的一份“开学礼”，希望在课程开始前，帮助各位同学理解身心训练于中医学习的重要性和必要性，为接下来大家未来的中医学习奠定基础。 康巴老师从少年偶遇师父讲起，分享了一个藏族孩子如何从打矿的苦力活里“练”出功夫，又如何从“能打”走向“以武入道”。李辛老师则从中医教育的视角，点破了无数学习者的困境：没有身体的感受，中医就只是思维游戏。 本期时间轴： 缘起：中医与武术的相遇 02:33 李辛老师结识康巴老师的机缘 08:29 学习中医不能仅停留在理论与思维游戏，必须通过传统的身体训练才能更好领悟 康巴老师的武侠人生：从鹰爪功到矿山岁月 14:01 宛如武侠小说的童年：六岁时家中收留了一位老人，意外跟他练起了“鹰爪功”。 21:58 家庭变故让13岁的康巴老师进矿山做工，幸有一身童子功护佑。 融汇贯通：从散打实战、太极疗愈到创立「藏跤」 23:40 17岁前往成都学习散打，并在随后的保镖生涯中积累了大量街头实战经验，深刻体会到武术的杀伤力。 27:50 接触太极拳成为人生的转折点：太极不仅疗愈了早年的身体旧伤，也让性格变得柔和。 39:12 结合各大武术流派与现代格斗，康巴老师创立了适合现代人身心重塑的「北马藏跤」体系。 现代人的身心困境：我们需要「水土之气」来扎根 47:30 现代人过度使用视觉和听觉，导致身心呈现出漂浮、焦虑的“风火之象”。 49:56 持续专注的武术基础训练，能为现代人补充“水土之气”。 训练理路：下盘稳固与「旋转」的力量 57:27 现代人最缺的是基础训练。下盘（腿部）不稳会导致气机上浮、情绪失控；练好下盘，才能“沉住气”。 1:00:29 为什么功法中设计了大量“旋转”动作？ 1:14:00 “动生阳，静生阴”。 运动即处方：武术功法如何助力中医学习与自我疗愈 1:18:14 传统功法的名字（如“飞马踏雪”、“金蛇衔珠”）自带意象，是筋骨、经脉与精神意识的综合训练。 1:26:50 学习中医必须练功，否则阴阳、气血等概念永远只是缺乏身体经验的“文字游戏”。 1:33:49 运动就是一种自我疗愈的处方。 BGM ：《故乡的天空》 莫西子诗

【本期节目介绍】 本期播客来自第14季读书会第四场讲座：「万里寻香：植物教会我的事」。 我们邀请到李怡老师，分享她是如何通过“芳香照护”重新打开感官，让不同特质的人选择合适精油，去调整自己身心状态。 不同于美容导向的芳疗，芳香照护是在德国医院、养老院广泛应用的非药物疗法，通过低剂量精油按摩、敷布、空间扩香等形式，缓解疼痛、焦虑与睡眠障碍，建立昼夜节律。 李怡老师分享了从"死记硬背"到"万里寻香"的学习转变，强调通过五感观察植物形态、气味与生长环境，理解植物的种植水土特点与能量特性。在这次的播客中，将带我们对芳疗有一次深入的了解。 【嘉宾介绍】 李怡老师毕业于陆军军医大学、德系芳香照护认证课程讲师与教学督导、德国芳香学院中国分校校长、英国巴赫花精中心注册花精咨询师、亚洲全人芳香教育协会理事，曾任台北医学大学署立双和医院缓和医疗中心芳香照护老师。 【本期时间轴】 00:02:39 从医生到芳疗师的转变：为了爱情奔赴台湾，在职业转型的迷茫期，如何被芳香疗法背后的植物学与工艺之谜深深吸引？ 00:06:38 芳香疗法 vs 芳香照护：源于法国的芳香疗法，如何在德国发展出严谨的「芳香照护（Aromapflege）」体系？它在医院中如何作为非药物疗法，支持身心整体健康。 00:18:28 芳香照护的具体形式：除了按摩和嗅吸，还有敷布、裹敷、手足浴及身体擦拭。如何利用精油缓解静脉炎、淋巴水肿及术前焦虑？ 00:26:05 精油的本质：从植物中萃取的「灵魂」。不仅是化学成分的分析，更是对植物形态与能量的宏观认知。 00:40:43 告别死记硬背，走进田野：为什么书本知识是匮乏的？李怡老师的「万里寻香」故事：在塞尔维亚荒野中寻找香蜂草的治愈时刻。 00:53:50 大自然的标记：如何通过视觉（颜色）、触觉（质地）、听觉（落果声）、味觉（酸麻）来解读植物的疗愈特质？以德国洋甘菊、杜松和白千层为例。 01:01:01 植物的「道地性」：如同中医讲究产地，气候、土壤与环境如何塑造植物的疗愈能量？ 01:10:38 生活中的应用场景：为老人建立昼夜节律（白天提神 vs 晚间放松）；如何根据人的能量状态（外散或封闭）选择适合的精油（如大西洋雪松、欧白芷）。 01:17:35 安全第一：精油高度浓缩，并非天然即无毒。德国体系为何强调「少即是多」（低剂量）？区分「照护」与「治疗」的专业边界。 2026第十一期的《中医临证课》，将于3月20日报名截止。《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

【本期节目介绍】 你是否觉得中医理论庞杂抽象，学了很久仍在概念里打转？苦读多年却仍“按图索骥”？来听听一位“斜杠中医”的跨界学习心法——通过李辛老师的《经典中医启蒙》打通感知，找到学医的“根”！ 这期播客，是第一季读书会的时候，我们邀请了赵前林老师为书友们做了一场关于学习中医的分享。赵前林老师2009年开始学医，2015年跟随李辛老师学习至今，也是动静自在「中医临证课」的授课老师。这次播客，赵前林老师从他读《经典中医启蒙》的体会出发，分享他是如何认知和学习中医的。 【本期时间轴】 * 00:20 从“斜杠青年”到“斜杠中医” * 02:33 赵前林：我与《经典中医启蒙》的故事 * 05:46 《经典中医启蒙》收获一：统合传统文化11:00 分析柳宗元和刘禹锡：在诗词中看见“气象” * 21:10 《经典中医启蒙》收获二：确立学习中医的方向23:21 静坐：作为认识真实自我的“镜子” 24:29 读古书：与古人建立连接 25:08 实践：为何必须亲身去做？ * 26:58 根本心法：一切都必须“与人结合”29:16 日常训练：如何恢复我们本有的感知力 32:57 看病不仅是辨别大方向，还要更加具体更细微 36:50 前林老师的望诊的经历，用钱比喻正气 40:29 中医与传统文化是隶属关系 42:23 无论中西，在更高维度上，智慧是相通的 44:12 从传统文化背景探讨为何好中医稀缺 51:32 区分“本”与“末”：中西医之别不在工具，而在底层思维与根基 * 54:11 关键概念探讨54:11 三焦 57:49 正与邪 * 1:1:28 精选问答01:01:52 如何影响不愿改变生活习惯的家人 01:02:31 秋冬晚上能散步吗？ 01:05:28 何为“调神”？ 01:08:55 如何理解“阴阳” * 01:16:29 结语：学医需要建立自己的坐标，是孤独的实践 * 01:21:09 苏东坡与松风亭的故事：不要被概念的“松风亭”勾住 * 01:26:48 槿川：学习中医是一件幸福的事情 动静自在十一期《中医临证课》正在招生中！《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”