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本期主题 看见老年的三个段路——照护的智慧与生命的反思 📝 内容简介 当我们谈论老年照护，我们到底在谈论什么？是把老人当成需要被照顾的对象，还是看见他们作为完整生命的尊严与价值？ 这一期播客，动静自在邀请到《老年照护与调养》的主讲老师之一李怡老师，还有本课程的技术督导林真慧老师。她们从“功能状态”的角度，重新带我们认识老年，理解衰老过程中的三个重要阶段：健康老人期、衰弱期、失能期。健康老人期和衰弱期，看起来离“失能”还很远，却恰恰藏着许多重要的照护起点。 李怡老师则从亲身经历出发，分享她陪伴母亲走出抑郁、恢复认知功能的真实故事——十几年间，她如何用运动、阅读、聊天一点一点帮妈妈“定神”。 这场对话中，你会听到： * 当父母“看起来还挺好”的时候，我们究竟应该怎样支持他们？ * 衰弱期如何识别风险？肌少症的自我检测方法是什么？ * 为什么“老人家不能跌”？跌倒如何成为失能的起点？ * 照护者如何面对自己的负荷与崩溃？ * 以及最后——当我们看见老人用生命示现衰老与死亡，我们是否也开始思考：我要过怎样的人生？ 这不是一堂“养老技术课”，而是一场关于“看见”的对话：看见老人的完整，看见照护者的不易，也看见我们终将面对的自己。 👤 本期嘉宾 林真慧： 台湾医学中心癌症全人安宁疗护整合护理专家、大型长照机构护理专家。具备急重症与癌症照护核心经验、三十年医学中心临床与管理经验。 现任台湾新北市私立住宿长照机构主任、长照协会理事，历任台北医学大学署立双和医院护理部副主任、医务部副主任、缓和医疗中心护理长、亚东纪念医院血液肿瘤科及加护病房护理师。致力于以专业为根基，以人文为高度，让全人舒适护理真正走进临床、走进家庭。 李怡： 陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。 德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。 2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用；2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 🎵 本期BGM 片头曲：《真的爱你》——Beyond 梁美薇作词，黄家驹作曲，1989年收录于专辑《Beyond IV》。歌曲歌颂母爱的伟大，歌词包含了对母爱的感恩与祝福。 片尾曲：《时间等过谁》——吴克群 探讨“时间”与“遗憾”的歌曲，舒缓且富有层次感的旋律，搭配深情唱腔，提醒人们珍惜光阴、珍惜眼前人。 🎧 时间轴 01:17 开场 04:20 老年人不能只用年龄来区分，更重要的是看他的功能状态 07:17 健康老人期，应当尊重老人的自主权，提供价值感 11:54 如何延长健康老人期 28:51 不要把老人当做孩子 34:05 衰弱期，重点是预防 46:49 照护，藏在日常的细节里 53:50 李怡老师对母亲健康状况的觉察和干预 01:06:40 真正的照护或许不是代劳一切 01:10:07 失能期照护中，照护者需要被看见、被支持 01:19:37 李怡老师的婆婆使用「居家长期照护服务」的经历 01:27:59 照护者要善用家庭内部资源和社会外部资源 01:34:17 照护，也是一场生命教育 🌿 金句摘录 “健康的老人最怕的不是老了，而是被别人认为老了。”——真慧 “晚年生活是年轻时生活态度的总和的呈现。”——李怡 “老人家不能跌。一跌，可能就从衰弱前期直接进入失能。”——真慧 “子女想干预父母，要在过程中观察父母的愿望和喜好，找到他们愿意接受的方式。”——李怡 “放过自己听起来很简单，做起来很难。要先放过自己，才有办法把老人照顾得更好。”——真慧 “时间很长，在你发现之前都很长；时间很短，在你开始后悔之后就很短。”——吴克群《时间等过谁》 “老人用他们的生命——病痛、衰老、死亡——完整地示现给我们看，生命是什么。”——槿川 📚 背景知识卡片 老年三阶段：健康老人期（现金与存款充足，重在维持功能、预防失能）、衰弱期（现金尚可但存款不足，可逆期，重在干预）、失能期（现金与存款均不足，重在维持生活质量）。 失智、认知症：台湾通用说法，正式名称为"阿尔茨海默病"（Alzheimer's disease，简称AD）或广义的"痴呆"（dementia） 。近年各地也在推动使用"认知症"这一去污名化的称呼（如"老年认知障碍友好社区"项目）。 志工服务：“志愿服务”或“义工”。志工是民众出于自由意志，用知识、体力、时间等贡献社会，不拿报酬的辅助性服务。 长照机构：“长期照顾服务机构”的简称。根据台湾《长期照顾服务法》，长照机构是指以提供长期照顾服务为目的、依法设立的机构。 台湾长期照护服务：通过个案管理师评估老人需求，链接居家服务（做饭、清洁、洗澡）、辅具、适老化改造等资源。服务由政府补贴，但存在服务时间不足、弹性不够等问题。 个案管理师：在长照体系中扮演“资源整合者”和“沟通桥梁”的角色。他们先对老人做全面评估，再根据需求制定照顾计划、协调安排各类服务。 延缓失能（介护预防）：日本长照核心理念——不是帮老人做所有事，而是通过训练和支持，让老人维持现有功能、延缓失能速度。对应“自立支援”——在安全前提下让老人自己做、自己决定。 肌少症（Sarcopenia）：与年龄相关的肌肉量减少、肌力下降的进行性疾病。2026年国家卫健委发布《成人肌少症食养指南》，提出七大核心干预原则。 8020计划：世界卫生组织2001年提出的口腔健康目标——80岁老人至少拥有20颗有功能的健康牙齿。牙齿健康直接影响老人的营养摄入与生活质量。 🎧 适合谁听 * 正在或即将开始照顾年迈父母的家属 * 对“老年照护”感到迷茫、不知从何下手的你 * 希望了解从健康到失能各阶段照护重点的读者 * 正在经历照护负荷、需要被“接住”的家属 * 每一位愿意提前为老年生活做些准备的人 节目来源：动静自在读书会·第15季“你好，我的老年” 录制时间：2026年6月 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

📝 内容简介 我们终将面对父母的衰老。但那个“意识到父母老了”的瞬间，往往来得猝不及防，也许只是在某个普通的早晨，突然发现他们的背影不再挺拔。 这一期播客有些特别，没有专家，没有医生，而是与两位普通的女儿的真诚对谈。这一期我们邀请了橘子和宁宁两位动静自在的学员，她们和你我一样，是正在面对父母老去的普通人。 她们分享了学习中医后如何重新“看见”父母，如何在摩擦与误解中找到新的相处可能，以及那些带着妈妈练瑜伽、吃甜品、上中医课的温柔瞬间。 👤 本期嘉宾 橘子：10岁孩子的妈妈，与母亲同住北京，《中医临证课》第十、十一期学员。 宁宁：四世同堂之家的第三代，与父母分住同城，《中医临证课》第十、十一期学员。 🎤主持人： 刘槿川 这期对话里，你会听到： 为什么一次案例分析，让她们重新“看见”了妈妈？ 如何用甜品，让妈妈感受到“柔柔的、甘缓”的阖补？ 和60多岁的妈妈成为瑜伽课、中医课同学，会发生什么有趣的事？ 九十多岁的外婆住进养老院后，为什么反而焕发了新的生命力？ 以及最重要的——当我们开始看见父母，我们其实也在看见未来的自己。 🎧 时间轴 00:21 开场 & 嘉宾介绍 07:07 哪个瞬间，意识到父母变老了？ 08:55 橘子：对母亲认识的转折点，从被选为《中医临证课》案例开始 18:07 槿川：除了“父母”的身份，他们也是独立的人 20:43 宁宁：自己身心稳了，才有契机看见母亲 29:51 用“柔和甘缓”的甜品，“阖补”母亲曾经受的苦 30:21 学习中医后，我们看待父母的目光变了 34:03 橘子：丢掉“理所当然”，用“佩服”的眼光看妈妈 40:24 宁宁：与妈妈不同性格，但是互相学习欣赏 43:31 既是母女，也是同学——带着妈妈练瑜伽、学中医的那些事 44:17 宁宁：带妈妈上瑜伽课，更能看清她的身体与习惯 48:00 橘子：自己从中受益，父母才会主动想试 53:21 橘子：从母女到同学，从纸上谈兵到互相切磋 59:06 血缘不代表共识，创造和父母之间的共同语言 01:02:53 不在父母身边，那就种一颗种子 01:06:03 鼓励并支持父母更好地度过老年阶段 01:09:29 对老年生活的思考与行动 01:09:57 宁宁：九十多岁的外婆，在养老院融入新的圈子 01:17:49 在旅行中让父母成为主角 01:20:27 橘子：给父母选择的机会，给予陪伴 01:23:58 从长辈身上照见自己 01:24:51 存点肌肉，存点骨量 01:29:35 面对衰老，从恐惧到行动 01:31:04 总结：在真实生活中，为自己和家人的未来寻找可能性 🌿 节选内容 “以前我把她当我妈，现在我把她当一个人。”——橘子 “带她去吃甜品——那种有点精致的甜，好像弥补了她们年轻时候渴望的那种小女生的甜美。”——宁宁 “每一种性格都不是绝对的好或绝对的坏，它就是一个客观的存在。”——宁宁 “我妈是一个非常耐劳、非常坚韧的人——在这之前，我完全没有意识到。”——橘子 “成年子女有责任在精神上引领老年的父母。”——李辛（宁宁引用） “存一些肌肉，存一些骨量……也存一些精神上的空间和可能性。”——宁宁 “在做这些事情的时候，我当下就是受益的，而且是开心的。”——橘子 📚 本期提到的文章 《李辛丨成年子女有责任在精神上引领老年父母》李辛 https://mp.weixin.qq.com/s/c7bArlZwohZIXD_HDqLMUA 🎧 适合谁听 正在或即将开始照顾年迈父母的子女 与父母同住、正在寻找相处之道的人 与父母分开居住、希望建立更深连接的你 对中医学习如何改变家庭关系感兴趣的朋友 每一位愿意重新认识、重新“看见”自己父母的人 节目来源：动静自在读书会·第15季“你好，我的老年” 录制时间：2026年6月 🎵 本期BGM 《萱草花》伴奏 张小斐演唱，电影《你好，李焕英》主题曲。萱草花在中国传统文化中象征母亲花，旋律温暖悠扬。 《我妈是世界上最好的妈》 UP主“生活的鸭力”原创歌曲，发布于2025年母亲节前夕。歌词质朴温暖，与本期对话的内容“重新看见妈妈”完美呼应。 动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

内容简介 老年不是一个抽象议题，也不是一个遥远的远方。它是每个人终将面对的生活——父母的衰老、自己的老去、家庭照护中那些具体而琐碎的日夜。 这一期，我们邀请到李辛老师与李怡老师，从各自作为医生和子女的双重身份出发，聊聊老年照护中那些真实而具体的事。李辛老师分享了他陪伴父母十二年的历程，李怡老师则从婆婆出院后的台湾长期照护服务谈起，两位老师还深入讨论了：养老为什么不需要过度医疗化？如何用“功能状态”理解老年的三个不同阶段？为什么“为你好”式的照顾反而可能加速老人的功能丧失？照护者如何保住自己的生活节奏？以及整合医学视角下，中医、西医、护理、芳香照护各能做什么？ 这不是一堂冷冰冰的“技术课”，而是一场关于生命、关系和理解的对话。 嘉宾 李辛：北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》(2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版)。 李怡：陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用;2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 主持人 刘槿川 ⏳ 时间轴 00:15 养老并不是遥远的问题 03:33 李辛老师的十二年陪伴经验：专业人士也会感到困难 15:40 《老年照护与调养》课程的缘起 21:22 李怡老师：台湾的长期照护与服务的边界 31:13 养老的核心需求是生活照护，而非医疗干预 38:35 老年照护的三大阶段 45:22 别用“照顾”加速老人的机能退化 56:09 精神一旦躺平，肉体才真正开始衰老 01:01:28 提前培养锻炼和学习的习惯，才能让最后“失能”的时间尽可能缩短 01:08:42 尊重老人的喜好、习惯与选择 01:17:55 与父母相处，少一点"救火队"式的陪伴，多一点"一起生活"的从容 01:34:09 照护者也需要自我照护 01:44:37 老年照护需要整合视角 01:50:16 不需要成为专业的照护者，但有必要成为明智的决策者 01:52:30 照顾父母，也是一场生命教育 🌿 金句摘录 “我陪了父母十二年，是我过得最安心的十二年。”——李辛 “老人不是儿童，他有完整的人生经历、生活习惯、偏好和价值观。我们要问老人自己想要什么，而不是只从‘为你好’出发。”——李怡 “最重要的不是解决问题，而是生活本身。”——李辛 “不要过早地帮老人做所有事。那种‘照顾’可能是在加速他们功能的丧失。”——槿川 “失序是很正常的事情。节奏不是节拍，它是有弹性的。遇到突发状况时允许混乱，但危机过后要能重新锚定自己。”——李怡 📚 背景知识卡片 《最好的告别》：作者阿图·葛文德是哈佛医学院教授，他在书中记录了自己遇到的临终关怀案例，以及他的父亲生病至临终的过程，探讨了医生、病人及家属在各自角色中的可能性和选择。动静自在读书会第四季共读书目。 台湾长期照护服务：台湾自2017年起推动的长期照护服务体系。民众可通过专线1966提出申请，由照顾专员前往评估，个案管理师撰写照护计划，媒合适合的服务单位。 日本“葵照护”：日本知名的社区养老机构，强调“自立支援”。机构中没有常驻医生，以护理和生活支持为核心。注重使用在地食材、让老人保持自主生活能力。李辛老师和李怡老师以及团队在2026年3月曾前往日本考察了包括葵照护在内的多家养老机构。 欧葆庭：法国养老康复品牌，1989年成立于巴黎，全球23个国家运营超1150家养老机构。上海欧葆庭顾村国际颐养中心是法国独资养老机构，理念强调护理和生活支持。2026年李辛老师和李怡老师以及团队在此进行实地学习。 整合医学（Integrative Medicine）：强调从身体、心理、社会、灵性等层面综合看待患者需求。在老年照护中，主张西医、中医、护理、芳香照护、心理支持等不同系统在合适阶段各司其职。 🎧 适合谁听 * 正在或即将开始照顾年迈父母的中年子女 * 开始思考自己老年生活的朋友 * 对老年照护、临终关怀感兴趣的学习者 * 希望了解整合医学视角下老年调养的读者 * 每一位愿意提前为生命后半程做些准备的普通人 节目来源：动静自在第十五季读书会 录制时间：2026年5月 —————— 动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会” 《老年照护与调养》首期正在招生中 微信扫码海报右下角二维码报名

本期主题 路上的人——六位中医学习者的真实故事：没有标准答案，只有各自的摸索与行动 内容简介 如果有一群人，他们不是功成名就的中医师，而是和你我一样走在路上——有人从IT转行，有人从西医跨过来，有人带着病自学自救，有人迷迷糊糊选了专业越走越深……他们的故事会是什么样？ 这一期，我们邀请了六位学习中医“路上的人”： 赵前林（老师）：动静自在《中医临证课》授课老师，2009年开始学医，2015年跟随李辛老师学医至今；曾经的IT工程师、音乐人。 陈石（老师）：动静自在《中医临证课》授课老师，心理学硕士，助理中医师。2009年开始学习中医，2021年进入中医临床。与此同时，自2015年起就在中医教育领域工作，2020年至今，分别担任动静自在《中医临证课》《经典本草研习》《<伤寒论>研习课》课程助教，在李辛老师的中医临证体系中深入研习。 刘昉（老师）：动静自在《老年照护与调养》授课老师，执业中医助理医师。早年任职省级三甲医院急诊科，拥有多年一线临床急救与照护经验；后转入健康管理行业，负责构建健康管理生命风险控制体系。2018年起跟随李辛老师深耕中医领域；2021年起，分别担任动静自在《中医临证课》《经典本草研习》《传统针灸与外治法研习》《<伤寒论>研习课》课程助教。 胡子卿：中医师，能量正骨师，古典针灸师，师从Régis Blin、斯里维、李辛；李辛老师著作《经典中医启蒙》法语翻译；医武双修，学习泰拳、螳螂拳、咏春拳。 阿华：《中医临证课》第二、四期，《经典本草研习》第一期，《针灸与外治法研习》第一期同学；毕业于广州医科大学护理学专业。 束晓云：《中医临证课》第一、二期，《经典本草研习》第一期，《传统针灸与外治法研习》第一期，《<伤寒论>研习课》第一期同学；《中医临证课》六-九期助教，《经典本草研习》五期助教；南京中医药大学中药标本馆工作；全国中药特色技术传承人才。 他们没有光鲜亮丽的“开挂”故事，只有真实的困惑，以及跨越困难后的欢喜。 也许你会在这些故事里看到自己的影子：学习中医的行动力从哪里来？面对反对声音怎么办？如何从“知道”到“做到”？ 这不是鸡汤，是人间真实的“路上的人”。 嘉宾 赵前林、陈石、刘昉、胡子卿、阿华、束晓云 主持人 刘槿川 ⏳ 时间轴 第一部分：踏上中医之路的故事 00:22 开场：为什么邀请“路上的人”而非大师？ 03:36 赵前林：热爱驱动学习，从“不务正业”到中医 12:40 胡子卿：干一行爱一行，从专业选择到逐渐清晰 28:00 陈石：不断尝试，从不确定到确定 24:43 赵前林：有时候选择是被迫的 28:32 阿华：被宣判要终身服药，在绝望中转向中医寻找出路 36:10 束晓云：学习中药从稀里糊涂，到打开感受 47:12 刘昉：从西医急诊科到中医学习者，不试一次，到死都不甘心 55:15 赵前林：自然投入反而更不费力 第二部分：学医路上的经验分享 01:03:58 刘昉：遇到问题不怕，带着问题往前走 01:07:08 赵前林：踏实看好一个人的病，比看一百个人更有用 01:14:46 即知即行，实地用功 01:21:10 阿华：边学边用，不断实践 01:27:44 胡子卿：明确学医的目的；有意识地实践 01:39:22 陈石：通过运动提升稳定度，通过尝药感知体内的变化 01:48:45 束晓云：在运动中熟悉自己的身体，在案例里扎实地实践 01:55:30 刘昉：中西医并非对立，开放心态才能看见更完整的答案 01:59:18 总结：带着问题往前走，每个人都能走出自己的路 🌿 金句摘录 “学习任何东西，如果你真的喜欢，没有力量可以阻止你去把它学好。”——赵前林 “行动力是学好任何东西的必要条件。”——赵前林 “中医它不只是一种医疗，它是一种生活，它也是一种人生。”——刘昉 “中医肯定不只是用中药，学了就要拿来用。”——阿华 “太多限制会让人活得太窄，有意识比有恐惧重要。”——胡子卿 “运动训练稳定度，先把自己稳住，才能帮别人。”——陈石 🎧 适合谁听 正在犹豫要不要学中医的爱好者 学习中医路上遇到困难的“路上的人” 学了很久却感觉“进不去门”的朋友 想从真实案例中看到不同学习路径的你 被身体或生活困住、想找出路的人 每一位相信“行动比空想重要”的实践者 —————— 节目来源：动静自在第五季读书会 录制时间：2021年8月 —————— 动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中~ 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

内容简介 “开始的开始，我们都是孩子”，就像《小王子》里说的：“每个大人都曾是孩子，只是我们忘了” “童年是孩子们的当下，也是大人们的曾经”，这是一场关于儿童观念的根本性反思对话。 儿童是人，还是等待被塑造的“半成品”？当我们说“一切为了孩子”的时候，我们问过孩子想要什么吗？ 从法国史学家阿利埃斯的《儿童的世纪》到福禄培尔创办的世界上第一所幼儿园——人类真正“发现”儿童，不过是近两百年的事。在此之前，孩子被视是家庭劳动力，是社会“问题”。 在这样的观念背景下，成都麓湖A4美术馆副馆长李杰自2014年起发起iSTART儿童艺术节，让儿童与成人艺术家一样拥有思考和行动的主导权……这不是“儿童画展”，而是儿童作为创造主体的真实实践。 乐府文化创始人涂涂则从出版的视角，分享了《童年美术馆》这本书的诞生契机，以及那些真正尊重儿童的教育实验如何在社会中撬动观念变化。 在这场对话中，你会听到：儿童曾经如何在历史中长期“不可见”？艺术为什么是没有标准答案的表达方式？以及，作为家长——我们能做的，或许只是把自己的焦虑和恐惧先放下，然后把最好的那部分自己，展现给孩子。 嘉宾 李杰：现为麓湖·A4美术馆副馆长，首席策展人，也是两个孩子的爸爸，出版书籍《童年美术馆》。 涂涂：“乐府文化”创始人、总编辑，一个做书的人。曾任《新京报》书评周刊主编，2016年成立“乐府文化”。 主播 刘槿川（动静自在） 📚 本期提到的书籍、人物与事件 《童年美术馆》：作者李杰，将成都麓湖·A4美术馆iSTART儿童艺术节十余年的实践凝练成书，记录了一群孩子如何用自己的想法“接管”一座美术馆。在这里，儿童不再是安静的观看者，而成为真正的创造者。李杰并非儿童教育学者，而是一位艺术家，他的立场朴素而有力：把空间让出来，孩子自有答案。这本书以低姿态向儿童让渡权利，邀请我们回归“本初”与“无知”，重新被感性、想象与创造包围。 《儿童的世纪》：法国历史学家菲利浦·阿利埃斯的儿童史研究奠基之作，1960年出版。书中通过对绘画、日记、游戏、学校课程等史料的分析指出：在中世纪，儿童被当作“小大人”看待，几乎没有独立的童年阶段；直到17世纪，儿童才被“发现”为一个特殊的人生阶段——童年是社会建构的产物，不是永恒的自然存在。 福禄培尔：19世纪德国教育家，“幼儿园之父”。1837年在德国勃兰根堡创办世界上第一所幼儿园，提出“让我们与儿童一起生活吧”。他把幼儿园比作“儿童的花园”，把教师比作“园丁”，强调游戏是儿童的内在本能。 蒙台梭利：意大利第一位女医学博士，教育家。1907年在罗马贫民区创办第一所“儿童之家”，在这里“儿童是主人”。她主张教育要尊重儿童的内在生命力和“敏感期”，为儿童准备适合自然发展的环境。 夏山学校：20世纪初英国教育家A.S.尼尔创办的著名实验学校，至今仍在运作。核心理念是“让学校适应孩子，而不是让孩子适应学校”。学生们拥有是否上课的完全自由，学校以“自由、民主、爱”为教育目标。 1968年五月风暴：1968年5月至6月在法国爆发的学生罢课、工人罢工群众运动。这场席卷欧洲的社会运动深刻影响了全球的民权意识，包括儿童权利的觉醒。李杰提到的儿童权利意识，正是在这类全球性民权运动的推动下逐步形成的。 《萨摩亚人的成年》：美国人类学家玛格丽特·米德著，全书围绕萨摩亚当地青少年的青春期的表现进行研究，并且与西方青少年普遍的青春期问题进行比较研究。 《超新星纪元》：是刘慈欣三大长篇小说之一。在本书中，刘慈欣通过一次超新星爆发的事件，构建出一个只有儿童的世界，用大历史的手法展示了当整个文化体系被清零后，人类社会将会面临的重创。 嘎嘎国：2017年iSTART儿童艺术节作品案例，由孩子们用自己的想象力创造的一个国家，从国旗、国歌、地图到法律、习俗、服饰，甚至饮食都一一囊括。https://www.a4artmuseum.com/youth_forum_archive/gagaguo/ 麓湖·A4美术馆：位于成都天府新区的民营非营利美术馆，占地近3500平方米。2008年汶川地震后，A4美术馆团队进入灾区为儿童做艺术心理康复，由此开启了对儿童和公共教育的持续关注。 iSTART儿童艺术节：A4美术馆自2014年起每年举办的儿童艺术节。与国内绝大多数展览不同，iSTART让儿童与成年艺术家一样拥有思考和行动的主导权。至2022年，已展出超过3000件作品，8000名儿童和一百多位艺术家参与创作，开展了近600场公共教育活动。 《为爱朗读》：英文原著名为“The Reading Promise: My Father and the Books We Shared”，由爱丽丝·奥兹玛（Alice Ozma）撰写的一本回忆录，记录了她与父亲吉姆·布罗齐纳（Jim）之间长达14年的亲子共读经历，连续为她朗读3218天，从9岁到18岁，一天未停，不是因为他有多懂文学，只是因为他答应过女儿，然后努力做到了。 ⏳ 时间轴 00:20 开场介绍：主持人槿川介绍两位嘉宾 02:39 《童年美术馆》的缘起 09:13 儿童史的灰色真相：李杰回溯儿童史 26:40 当代教育的问题，以工业化的方式教孩子面对信息化社会 30:40 艺术的意义：让孩子回归人性 34:39 涂涂：不是蹲下去，而是让孩子站起来 40:17 应该如何真正理解孩子？ 46:35 孩子是很好的提问者 57:07 普通孩子也能有强大创造力吗？ 59:54 保护孩子创造性的三个必要条件 01:08:10艺术对儿童意味着什么？ 01:16:06 警惕用反艺术、反人性的方式扼杀了孩子的创造力 01:24:06 涂涂：艺术，让人成为人，让孩子成为孩子 01:27:18 《为爱朗读》：一位爸爸坚持给女儿读书3218天 01:31:14 美术馆作为社会公共空间的意义 01:46:15 涂涂分享绘本：孩子的肚子里被塞满了妈妈的期待 01:49:50 总结与结束语 🌿 金句摘录 “人类之所以用了几千年才学会好好对待孩子，是因为在漫长的历史中，孩子的死亡率太高——父母不得不压抑对孩子的感情投入。”——李杰 “我们的课本和30年前的课本没有本质上的区别，只是设计选材好了一些。但被困在田字格、填空题和分数诱惑中的孩子们，早已失去了童年。”——李杰 “艺术没有标准答案。在所有的环节都封闭的情况下，艺术给予孩子表达空间和试错空间。”——李杰 “中国的社会就是把大人当小孩教，把小孩当大人管。”——陈丹青（李杰引用） “不是蹲下去假装和孩子一样高，而是让孩子真正站起来。”——涂涂 “技巧的提前学习会封闭儿童创造性。流水线上的‘漂亮作品’里，你看到的不是儿童，是老师的教学能力。”——李杰 🎧 适合谁听 * 有孩子或准备有孩子的父母 * 对教育感到困惑、焦虑的家长 * 艺术教育工作者、老师 * 关心儿童权利和儿童发展的朋友 * 每一位曾经是孩子、渴望重新理解童年的成年人 节目来源：动静自在第七季读书会 —————— 动静自在十五季读书会「你好，我的老年」正在进行中~ 加入读书会：微信添加【djzz321】回复“读书会”

这不是一场讲课，而是一场不分析、只聆听的音乐盛宴，罗韬老师与李辛老师，各自挑选了他们最喜欢的古典音乐片段，边听边聊。 从哈恰图良的《斯巴达克斯》到格里格的《培尔·金特》，从福列的《帕凡舞曲》到莫扎特的《安魂曲》，从对比古尔德二十多岁和五十岁不同时间演奏的《哥德堡变奏曲-咏叹调》，到感受两位不同指挥家的《伏尔塔瓦河》…… 两位老师没有讲解乐理，而是分享了自己与这些音乐的真实相遇与感受——深夜听着音乐画的海报、大学宿舍里的磁带、大峡谷日落时的摩托旅途…… 这一次的开场曲和以往会有点不一样，这次完整播放了一首音乐~ 你可以边听边放松，让旋律流入身体，像春天走进自然一样简单。 嘉宾 罗韬：自由艺术家，建筑师，伦敦建筑联盟会员，瑜伽与禅修老师，资深户外行者，摩旅发烧友 李辛：中医师，心身医学硕士师承国家级名老中医宋祚民先生 主播 刘槿川 收听提示 建议佩戴耳机收听，跟随音乐与对话，慢慢流动。不必追求拥有一样的感受，只需让自己沉浸。 ———————————— ⏳ 时间轴（含每首曲目） 00:08 开场曲：《斯巴达克斯与弗莉吉娅的柔板》 08:42 开场 * 槿川：音乐嘉年华的缘起 * 李辛：疫情期间的单曲循环，音乐能打破固化的情绪 * 罗韬：历史上最动人的主题曲之一 16:16 第1首：福列《帕凡舞曲》 * 李辛：像对世间万物的宽容与慈悲。 * 罗韬：福列在教堂弹琴二十多年，音乐里有宗教的单纯。 28:40 一个艺术家在生命的不同阶段对同一作品的演绎 * 罗韬：艺术作品如散发到空气中的花种，不同人欣赏的感受就如种子随风散播 32:38 第2首：巴赫《哥德堡变奏曲》咏叹调（古尔德年轻版） * 罗韬：二十多岁的古尔德平静、收敛、不急不躁 35:26 第3首：巴赫《哥德堡变奏曲》咏叹调（古尔德50岁版） * 罗韬：大巧若拙，像得道之人放下了所有技巧。音乐骗不了人，生命状态全在里面 * 李辛：李辛：年轻版如草原春天，晚年版如高山教堂 42:37 第4首：福列《西西里舞曲》 * 李辛：如同回到了人间，有情感与回忆，但心境已不同 * 罗韬：福列是少数几个能嫁接神与人间的浪漫音乐家 55:10 第5首：莫扎特《D小调安魂曲》 * 罗韬：在艺术面前，我们会放下身份，在同一个频率里我连接起来 * 李辛：不用去理解音乐，而是把自己交给音乐 01:05:41 第6首 ：格里格《培尔·金特》“晨曲” * 李辛：初中听到现在，像无人的草原充满希望 * 罗韬：这首如同北欧旷野的温暖 01:16:09 第7首：格罗菲《大峡谷》“日落” * 罗韬：等了19年终于骑摩托车到大峡谷看日落，心里就是这个乐章，格洛菲如画师让你眼前呈现大峡谷的落日 * 李辛：这首曲子有很深的情感，音乐能带来很多记忆 01:26:30 第8首：威尔第《阿依达》“荣耀归于埃及” * 李辛：交响乐的起伏像开方子，要顺应当下的状态 01:40:20 东西方对话：古典音乐中的秩序感与自发性 * 罗韬：西方古典提供系统的训练，让人从“看山是山”走向更深。 * 李辛：好的音乐和艺术帮助我们体会自然的秩序 01:51:32 同一首曲子不同指挥家的对比 * 罗韬：两位指挥家的介绍 01:54:29 第9首：斯美塔那《伏尔塔瓦河》-卡拉扬指挥 01:56:37 第10首：斯美塔那《伏尔塔瓦河》-切利比达克指挥 * 罗韬：卡拉扬控制力强，像进行曲；切利比达克极慢、从容坚定 * 李辛：前者适合振奋，后者更放松、更温柔 02:12:12 第11首：贝多芬《第六交响曲“田园”》第五乐章（富特文格勒） * 李辛：感受到贝多芬的生命力，春天该多出去走走！ * 罗韬：这首曲子让我想去草原上奔跑；艺术不需要训练，只需要跟着音乐走，那一刻你就是自己的艺术家 02:17:09 结语 * 槿川：今夜像“四手联弹”，应该不慌不忙地欣赏 02:18:25 结尾曲：亨德尔《G小调小步舞曲》 ———————————— 🌿 金句摘录 “音乐是‘无形有象’，它进入我们内在后，会形成一种心中的意相，打破我们固化的情感与思维。”——李辛 “音乐就在一瞬间抓住人类情感中最纯、最义无反顾的部分。你毫无抵抗地就被冲击到了。”——罗韬 “音乐骗不了人。你是什么生命状态，全在里面。”——罗韬 “好的音乐有秩序感，它不是人为的，是本乎自然的。”——李辛 “你不需要指挥什么，甚至不需要做什么，只是让音乐自己表现自己。”——切利比达克（罗韬引用） “当你磨练到一定程度，整个音乐可以从一个铜钱孔里穿过去，不粘不滞。”——罗韬（谈富特文格勒） “你不需要打坐，不需要训练，只需要跟着音乐走，那一刻你就是自己的艺术家。”——罗韬 ———————————— 🎧 适合谁听 * 想通过音乐放松身心、打开感知的朋友 * 对古典音乐好奇但不知如何入门的你 * 愿意在音乐中体会“秩序感”与“自发性”的实践者 * 喜欢听两位老师像老朋友一样松弛聊天的听众 * 每一位想在春天里“走出去”的人 ———————————— 📚 本期提到的音乐作品 开场曲：Spartacus: Adagio of Spartacus and Phrygia（斯巴达克斯与弗莉吉娅的柔板） 作曲：Aram Khachaturian（阿拉姆·哈恰图良） 指挥：Valery Gergiev 乐团：Wiener Philharmoniker 专辑：Sommernachtskonzert 2020 / Summer Night Concert 2020 第1首：Pavane, Op. 50（帕凡舞曲） 作曲：Gabriel Fauré（加布里埃尔·福列） 指挥：Charles Dutioit 演出：Choeur de l'Orchestre Symphonique de Montréal / Orchestre Symphonique de Montréal 专辑：50 Greatest Classics by Classic FM 第2首：Goldberg Variations, BWV 988 – Aria （哥德堡变奏曲-咏叹调） 作曲：Johann Sebastian Bach（约翰·塞巴斯蒂安·巴赫） 演奏：Glenn Gould（格伦·古尔德）-二十多岁青年版 第3首：Goldberg Variations, BWV 988 – Aria (Remastered)（哥德堡变奏曲-咏叹调（重制版）） 作曲：Johann Sebastian Bach（约翰·塞巴斯蒂安·巴赫） 演奏：Glenn Gould（格伦·古尔德）-50岁版 专辑：Bach: The Goldberg Variations, BWV 988 (1981 Gould Remaster) 第4首：Sicilienne（西西里舞曲） 作曲：Gabriel Fauré（加布里埃尔·福列） 演奏：Aage Kvalbein 专辑：Franske Mirakler 第5首：Requiem In D Minor, K.626 - 1. Introitus（D小调安魂曲） 作曲：Mozart（莫扎特） 演出：Anna Tomowa-Sintow / Berliner Philharmoniker / Herbert von Karajan / Rudolf Scholz / Wiener Singverein 专辑：Mozart: Requiem; Great Mass in C minor; Missa brevis in C major 第6首 Peer Gynt Suite No.1, Op.46 – 1. Morning mood（《培尔·金特》-晨曲） 作曲：Edvard Grieg（爱德华·格里格） 演出：San Francisco Symphony / Herbert Blomstedt 专辑：Grieg: Peer Gynt Suites Nos. 1 & 2 / Nielsen: Aladdin Suite; Maskarade Overture 第7首：Grand Canyon Suite - IV. Sunset（大峡谷-日落） 作曲：Ferde Grofé（格洛菲） 演出：Leonard Bernstein / New York Philharmonic / John Corigliano Sr. / Ferde Grofé 专辑：Gershwin: Rhapsody in Blue & An American in Paris-Grofé: Grand Canyon Suite 第8首：Aida / Act 2 – Verdi: Aida / Act 2 –"Gloria all'Egitto, ad Iside"（威尔第《阿依达》“荣耀归于埃及”） 作曲：Giuseppe Verdi 演出：Orchestra dell'Accademia Nazionale di Santa Cecilia 专辑：Ultimate Classics 第9首：Vltava（沃尔塔瓦河-卡拉扬指挥） 作曲：Bedřich Smetana（斯美塔那） 指挥：Herbert von Karajan（赫伯特·冯·卡拉扬） 专辑：Complete Recordings on Deutsche Gra mmophon (Vol.4.1 1967 - 1969) 第10首：Vltava（沃尔塔瓦河-切利比达克指挥） 作曲：Bedřich Smetana（斯美塔那） 指挥：Sergiu·Celibidache（谢尔盖·切利比达克） 演出：Munchner Philharmoniker 专辑：Opera Overtures 第11首：贝多芬 – 第六交响曲“田园”第五乐章 曲目：Beethoven – Symphony No.6 in F, Op.68 “Pastoral” – 5. Allegretto 指挥：Wilhelm Furtwängler（富特文格勒） 结尾曲：Handel: Menuett in G Minor, HWV 434/4（亨德尔：G 小调小步舞曲） 演奏：Wilhelm Kempff 专辑：Bach: English Suite No.3; Capriccio BWV922 / Transcriptions for Piano ———————————— 节目来源：动静自在读书会第九季 ———————————— -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

艺术只是画画、听音乐、看展览吗？ 还是说，它首先是一种“感知的能力”——对一朵花、一次落日、一首曲子，能够停下来，被深深触动？ 这一期，我们邀请了罗韬老师与李辛老师，展开一场关于“艺术”与“生命”的自由漫谈。 他们聊到： * 什么是真正的“艺术家”？为什么爱因斯坦也是艺术家？ * 为什么我们越来越难被一朵花、一棵树打动？ * 自我训练到底在训练什么？如何从身体入手，找回生命的主控权？ * 没有老师、没有路标的时候，我们还能不能自己走路吗？ * 勇士不是无所畏惧，而是能够接纳一切——好的、坏的、荣耀的、屈辱的。 这不是一堂课，更像一次夜晚的茶叙。听完你可能会想：我有多久没有为一件事“沉浸其中”了？我是否也在用“倍速”过自己的生活？ 嘉宾 罗韬：自由艺术家，建筑师，伦敦建筑联盟会员，瑜伽与禅修老师，资深户外行者，摩旅发烧友 李辛：中医师，心身医学硕士师承国家级名老中医宋祚民先生 主播 槿川（动静自在） 收听提示： 建议找一个不赶时间的夜晚，泡一杯茶，慢慢听。 不必寻找一个确定的结论，跟随两位老师的叙述，感受那些生动的画面与真实的生命状态。 ⏳ 时间轴 02:01 罗韬老师分享自己的经历 21:37 如何坚持？排除干扰，日复一日 26:00 李辛：艺术是每个人本有的感知力 35:40 艺术家是什么？ 41:51 为什么我们越来越难被感动？ 43:56 槿川：倍速的同时，失去了什么 47:19 “我先天弱”是最大的借口 51:56 人有没有可能自己走路？ 1:00:51 自我训练：从身体入手，找回本能 1:06:28 老师不是你偷懒的“索道” 1:15:13 你准备好了，老师才会出现 1:35:51 什么是“艺术的生活”？什么是“生命的勇士”？ 1:42:55 走出封闭，走向自然与烟火 1:53:22 用具体的细节，代替宏大的命题 📚 本期提到的艺术家与作品 * 列维坦（俄罗斯画家）：《永恒的安息》《春潮》 伊萨克·列维坦 《永恒的安息》 《春潮》 * 拉赫玛尼诺夫：第二钢琴协奏曲 * 贝多芬：热情奏鸣曲、悲怆奏鸣曲 🎧 适合谁听 * 觉得生活越来越“没意思”、找不到热情的人 * 在“我应该做什么”和“我想做什么”之间纠结的你 * 对艺术、自然、身心训练感兴趣的朋友 * 正在寻找自我训练方法、渴望走出“被困住”状态的人 * 每一位愿意慢下来，重新学习“感受”的普通人 节目来源：动静自在读书会第九季讲座

本期主题 在不确定中寻找有序和安定——乔阳的阅读、生活与内在实践 本次节目来自动静自在第七季读书会。 内容简介 当世界变得动荡，当外界充满了不确定性，当日常被打乱，我们该如何安顿自己的身心？ 这一期，我们邀请到《在雪山和雪山之间》的作者乔阳老师。她没有给出标准答案，而是从自己近几个月的阅读与真实生活出发，分享了她在陪伴生病父母、奔波于医院与养老院之间时，如何借由几本“不合时宜”的书，以及日复一日的微小行动，在不确定中守住内心的秩序。 从18世纪英国乡村的博物学家怀特，到百年前在战乱西南孤身考察的约瑟夫·洛克，再到春秋时期那位精准如“政治机器人”的子产——乔阳老师用她平实而优美的语言，带我们看见：无论时代如何混乱，个体依然可以选择退回到自己的内心与行动中，在漫长的实践里累积属于自己的确定性。 这不是一堂“如何变安定的技巧课”，而是一位真诚的讲述者，分享她如何在生活的夹缝中，依然读书、跑步、爬楼梯、看一棵大树、隔着铁栅栏与父亲聊天……然后一点一点，把自己安顿下来。 嘉宾 乔阳注册会计师，后从事公益教育，在乡间生活多年，喜爱自然出版书籍《在雪山和雪山之间》 收听提示 建议在一个安静的时刻聆听，跟随乔阳老师的叙述，感受文字、自然与日常行动中蕴藏的安定力量。 ⏳ 时间轴 00:18 开场 原定3月底的分享，因故推迟到4月。乔阳老师决定调整话题，聊聊这段特殊时期的阅读与生活。 07:48 关于读书与文字的力量 汉字最初用于祭祀与盟约，自带“天地人沟通”的能量。乔阳分享自己同时读好几本书的习惯，以及“读什么书，受当下情绪影响”的觉察。 12:31 第一本书：《塞尔彭自然史》幸运的怀特 * 18世纪英国博物学家吉尔伯特·怀特，用近40年时间观察自家村庄的风物。 * 以今天科学标准看，这本书“过时且不精确”，但恰恰是那种笨拙、谦卑、不带偏见的观察方式，让人感动。 * 乔阳老师说：“我好想和他通信。”——怀特让她看到一个普通人如何以孩童般的纯真走进自然。 * 延伸思考：今天我们是否更亲近书本和知识，反而远离了真实的世界？ 33:08 第二本书：《苦行孤旅：约瑟夫·洛克传》不幸的洛克 * 洛克，奥地利人，植物学家、纳西学之父。幼年丧母，一生未婚，凭自学掌握10种语言。 * 1922年进入中国西南，在战乱、匪患、疾病中坚持植物学考察，后转向纳西文化研究。 * 1944年，他60岁时，十年研究成果随军舰沉没于印度洋。但他没有放弃，重新开始。 * 乔阳老师感慨：洛克与怀特年龄相仿，命运却天壤之别。但他们对所爱之事，都投入了全然的热情。 47:36 个人经历：陪伴父母的春天 * 春节回老家，母亲病重，父亲因脑梗变得“特别乖”。乔阳老师用录音笔记录父亲的往事。 * 在医院陪护时，她意外发现窗外一棵大青树。 * 隔着养老院的铁栅栏与父亲聊天，春风不解离人愁，但那份父女之间的确定感，让她心安。 56:27 第三本书：《左传》与子产 * 在老家书柜随手拿起《左传》，读两千多年前的春秋列国。 * 特别欣赏郑国政治家子产——在夹缝中求存的小国，他每一条预言都准确，每一次决策都精准。 * 子产铸刑书（中国第一个成文法），遭到好友叔向的批评。子产坦然承认：“你说得对，但在我这个位置上，我只能做到这一步。” * 乔阳老师说：“我多次掩卷长叹。”在复杂环境中，子产的冷静与准确，是另一种安定的力量。 1:08:52 回到主题：在不确定中寻找确定性 * 乔阳老师坦言选这个题目“有点狂妄”。但她说：以百年、千年为参照，世界一向如此。 * 两件真实不虚的事：外在世界的不确定是一贯的；内在的、可以建构的个体生命是确定的。 * 不要因为一时的恐惧而行动，而要思考“我想成为什么样的人”，并持续地、日复一日地实践。 * 李辛老师用三年运动验证了自己的想法；而很多人却在“跑步还是游泳”的纠结中浅尝即止。 * 真正的确定感，累积于你认为正确并执行的行动，在漫长的时间里化为事实。 1:28:04 结语与主播分享 * 乔阳：退回到自己的内心与行动，不是封闭，而是谨慎。先管好自己24小时的生活，早睡、运动、读书、适当关机。 * 槿川：寻找本身就是一个有力量的词。乔阳在医院的楼梯间看到大树，在铁栅栏边与父亲晒太阳——安定不在远方，就在这些细微的瞬间里。 🌿 金句摘录 “一个人的心安，绝不是听几次课、学习和思考了什么就能完成的。它一定累积于他认为正确并执行的行动。” “只有一个人真正去实践，他才能够算得上有了真正的选择。而只要你有真正的选择，你就不会被周围的环境彻底决定。” “无论环境如何混乱无序，他都会拥有自己的秩序，以得到并且巩固他自己的确定性。” 📚 本期提到的书目 * 《在雪山和雪山之间》——乔阳 * 《塞尔彭自然史》——[英]吉尔伯特·怀特 / 缪哲 译 * 《苦行孤旅：约瑟夫·洛克传》——[美]斯蒂芬妮·萨顿 / 李若虹 译 * 《左传》——左丘明（相传左丘明著） * 《中国西南古纳西王国》——[美]约瑟夫·洛克 * 《纳西语—英语百科辞典》——[美]约瑟夫·洛克 * 《夏威夷岛上的土生树木》——[美]约瑟夫·洛克 🎧 适合谁听 * 在近期感到不安、焦虑，渴望找到安定感的朋友 * 喜欢自然、阅读，以及从个体生命故事中获得启发的你 * 正在照顾年迈父母，或经历家庭变故的人 * 对博物学、历史人物、跨文化实践感兴趣的读者 * 每一位相信“行动比思考更重要”的实践者 节目来源：动静自在 第七季读书会

现代人似乎正在经历一种奇怪的失联：每天都很忙，却感觉身体是漂浮的；每天都在用眼、用耳，身体觉、运动觉、平衡觉却几乎闲置；每天都在吸收知识，而中医的阴阳气血却始终只是头脑里的概念。 中医怎么学，才能真正“学进去”？身体怎么练，才能真正“活过来”？ 本次节目来自动静自在读书会，邀请李辛老师和康巴老师，从各自的练习与教学经历出发，围绕这套专为《中医临证课》设计的身心训练，聊透了这些问题。 这场对谈，也是为即将开课的《中医临证课》十一期学员准备的一份“开学礼”，希望在课程开始前，帮助各位同学理解身心训练于中医学习的重要性和必要性，为接下来大家未来的中医学习奠定基础。 康巴老师从少年偶遇师父讲起，分享了一个藏族孩子如何从打矿的苦力活里“练”出功夫，又如何从“能打”走向“以武入道”。李辛老师则从中医教育的视角，点破了无数学习者的困境：没有身体的感受，中医就只是思维游戏。 本期时间轴： 缘起：中医与武术的相遇 02:33 李辛老师结识康巴老师的机缘 08:29 学习中医不能仅停留在理论与思维游戏，必须通过传统的身体训练才能更好领悟 康巴老师的武侠人生：从鹰爪功到矿山岁月 14:01 宛如武侠小说的童年：六岁时家中收留了一位老人，意外跟他练起了“鹰爪功”。 21:58 家庭变故让13岁的康巴老师进矿山做工，幸有一身童子功护佑。 融汇贯通：从散打实战、太极疗愈到创立「藏跤」 23:40 17岁前往成都学习散打，并在随后的保镖生涯中积累了大量街头实战经验，深刻体会到武术的杀伤力。 27:50 接触太极拳成为人生的转折点：太极不仅疗愈了早年的身体旧伤，也让性格变得柔和。 39:12 结合各大武术流派与现代格斗，康巴老师创立了适合现代人身心重塑的「北马藏跤」体系。 现代人的身心困境：我们需要「水土之气」来扎根 47:30 现代人过度使用视觉和听觉，导致身心呈现出漂浮、焦虑的“风火之象”。 49:56 持续专注的武术基础训练，能为现代人补充“水土之气”。 训练理路：下盘稳固与「旋转」的力量 57:27 现代人最缺的是基础训练。下盘（腿部）不稳会导致气机上浮、情绪失控；练好下盘，才能“沉住气”。 1:00:29 为什么功法中设计了大量“旋转”动作？ 1:14:00 “动生阳，静生阴”。 运动即处方：武术功法如何助力中医学习与自我疗愈 1:18:14 传统功法的名字（如“飞马踏雪”、“金蛇衔珠”）自带意象，是筋骨、经脉与精神意识的综合训练。 1:26:50 学习中医必须练功，否则阴阳、气血等概念永远只是缺乏身体经验的“文字游戏”。 1:33:49 运动就是一种自我疗愈的处方。 BGM ：《故乡的天空》 莫西子诗

【本期节目介绍】 本期播客来自第14季读书会第四场讲座：「万里寻香：植物教会我的事」。 我们邀请到李怡老师，分享她是如何通过“芳香照护”重新打开感官，让不同特质的人选择合适精油，去调整自己身心状态。 不同于美容导向的芳疗，芳香照护是在德国医院、养老院广泛应用的非药物疗法，通过低剂量精油按摩、敷布、空间扩香等形式，缓解疼痛、焦虑与睡眠障碍，建立昼夜节律。 李怡老师分享了从"死记硬背"到"万里寻香"的学习转变，强调通过五感观察植物形态、气味与生长环境，理解植物的种植水土特点与能量特性。在这次的播客中，将带我们对芳疗有一次深入的了解。 【嘉宾介绍】 李怡老师毕业于陆军军医大学、德系芳香照护认证课程讲师与教学督导、德国芳香学院中国分校校长、英国巴赫花精中心注册花精咨询师、亚洲全人芳香教育协会理事，曾任台北医学大学署立双和医院缓和医疗中心芳香照护老师。 【本期时间轴】 00:02:39 从医生到芳疗师的转变：为了爱情奔赴台湾，在职业转型的迷茫期，如何被芳香疗法背后的植物学与工艺之谜深深吸引？ 00:06:38 芳香疗法 vs 芳香照护：源于法国的芳香疗法，如何在德国发展出严谨的「芳香照护（Aromapflege）」体系？它在医院中如何作为非药物疗法，支持身心整体健康。 00:18:28 芳香照护的具体形式：除了按摩和嗅吸，还有敷布、裹敷、手足浴及身体擦拭。如何利用精油缓解静脉炎、淋巴水肿及术前焦虑？ 00:26:05 精油的本质：从植物中萃取的「灵魂」。不仅是化学成分的分析，更是对植物形态与能量的宏观认知。 00:40:43 告别死记硬背，走进田野：为什么书本知识是匮乏的？李怡老师的「万里寻香」故事：在塞尔维亚荒野中寻找香蜂草的治愈时刻。 00:53:50 大自然的标记：如何通过视觉（颜色）、触觉（质地）、听觉（落果声）、味觉（酸麻）来解读植物的疗愈特质？以德国洋甘菊、杜松和白千层为例。 01:01:01 植物的「道地性」：如同中医讲究产地，气候、土壤与环境如何塑造植物的疗愈能量？ 01:10:38 生活中的应用场景：为老人建立昼夜节律（白天提神 vs 晚间放松）；如何根据人的能量状态（外散或封闭）选择适合的精油（如大西洋雪松、欧白芷）。 01:17:35 安全第一：精油高度浓缩，并非天然即无毒。德国体系为何强调「少即是多」（低剂量）？区分「照护」与「治疗」的专业边界。 2026第十一期的《中医临证课》，将于3月20日报名截止。《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

【本期节目介绍】 你是否觉得中医理论庞杂抽象，学了很久仍在概念里打转？苦读多年却仍“按图索骥”？来听听一位“斜杠中医”的跨界学习心法——通过李辛老师的《经典中医启蒙》打通感知，找到学医的“根”！ 这期播客，是第一季读书会的时候，我们邀请了赵前林老师为书友们做了一场关于学习中医的分享。赵前林老师2009年开始学医，2015年跟随李辛老师学习至今，也是动静自在「中医临证课」的授课老师。这次播客，赵前林老师从他读《经典中医启蒙》的体会出发，分享他是如何认知和学习中医的。 【本期时间轴】 * 00:20 从“斜杠青年”到“斜杠中医” * 02:33 赵前林：我与《经典中医启蒙》的故事 * 05:46 《经典中医启蒙》收获一：统合传统文化11:00 分析柳宗元和刘禹锡：在诗词中看见“气象” * 21:10 《经典中医启蒙》收获二：确立学习中医的方向23:21 静坐：作为认识真实自我的“镜子” 24:29 读古书：与古人建立连接 25:08 实践：为何必须亲身去做？ * 26:58 根本心法：一切都必须“与人结合”29:16 日常训练：如何恢复我们本有的感知力 32:57 看病不仅是辨别大方向，还要更加具体更细微 36:50 前林老师的望诊的经历，用钱比喻正气 40:29 中医与传统文化是隶属关系 42:23 无论中西，在更高维度上，智慧是相通的 44:12 从传统文化背景探讨为何好中医稀缺 51:32 区分“本”与“末”：中西医之别不在工具，而在底层思维与根基 * 54:11 关键概念探讨54:11 三焦 57:49 正与邪 * 1:1:28 精选问答01:01:52 如何影响不愿改变生活习惯的家人 01:02:31 秋冬晚上能散步吗？ 01:05:28 何为“调神”？ 01:08:55 如何理解“阴阳” * 01:16:29 结语：学医需要建立自己的坐标，是孤独的实践 * 01:21:09 苏东坡与松风亭的故事：不要被概念的“松风亭”勾住 * 01:26:48 槿川：学习中医是一件幸福的事情 动静自在十一期《中医临证课》正在招生中！《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

“比如说今天一桌子菜，吃了糖醋里脊、松鼠桂鱼，然后又来了一碗冰糖银耳羹，那可能对于我来说就太腻了，可能需要一点拍黄瓜、凉拌藕片，还有清炒时蔬、醋溜白菜、荷塘小炒。这个其实就从五味、从厚薄寒热去搭配。”——《临证思维与日常饮食》 在第九季动静自在读书会时，我们邀请到《中医临证课》的主讲之一赵前林老师，来探讨“临证思维与食疗”这个话题。前林老师梳理了食物、能量与我们自己的关系，带我们初探各种食物的属性。像西红柿鸡蛋这种国民挚爱级别的菜谱，和加了香料炖的肉，它们分别适合哪些体质的人群呢？在本期节目中，我们运用生活中丰富的案例，一起讨论了这些问题以及背后的原理。 【本期时间轴】 05:59 用临证思维看食物，不会只看它有什么功效 22:32 一个人能量不够时，是无法将食物为我所用的 39:55 食物的厚和薄 52:43 食物的急和缓 56:06 保和丸能治疗什么类型的人的积食？ 59:00 川菜的流行，跟我们这个热烈进取的时代背景是有关系的 01:08:32 营养成分，在中医看来是排在食物属性后面的 01:15:41 食疗的基本思路：先基于对自己的了解 01:18:43 女性体质随月经周期变化：经前勿滥补，经后勿滥攻 01:25:53 擅长做饭的人，学中医本草很有优势 01:37:21 胃以喜为补，吃得开心很重要 听完这期内容，是不是想重新了解自己吃进去的每一样事物呢？ 是否对自身体质，适合吃怎样的食物，有新的思考呢？ 欢迎在聊天区和我们聊聊你的日常饮食～ 【BGM】 《秋日炰》陈越龙 -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”