时长：
58分钟
播放：
1.89万
发布：
2个月前
主播...
简介...
这期我想借着叔本华《人生的智慧》，陪你一起搭建一套“幸福感更强的日常体系”。
不是去追求情绪上的高潮，而是练习一种更稳定、可持续的安宁感。
我们会从叔本华的视角出发，聊一聊：
• 幸福为什么不是“拥有更多”，而是减少不必要的痛苦和内耗
• 幸福的三种人生要素：你是谁 / 你拥有什么 / 别人怎么看你，以及哪一项最重要
• 在容易内耗的时代，给人生做三种“减法”：降低欲望噪音、减少比较、停下和理想自我赛跑
• 又如何做四种“加法”：身体的轻盈感、心灵的安静角落、干净的关系、回到当下的注意力
听完这一期，你会带走：一套可以复制的“幸福感强的一天”结构，以及一个7天的温柔小练习。
让幸福不再是偶尔撞见，而是一种可以反复练习的生活能力。
.
02:06 选书缘起：为什么用《人生的智慧》，学习“如何幸福”
07:03 叔本华是谁：悲观主义、佛学影响，以及“众生皆苦”的视角
10:24 书的背景：从哲学巨著附录，到写给普通人的生活处方
13:37 我们为什么越来越难幸福：报喜不报忧与展示式幸福的疲惫
19:12 三种人生要素：你是谁、你拥有什么、别人怎么看你
20:17 排序颠倒的代价：当我们把“别人怎么看我”放在第一位
27:11 创作者的自白：播放量、点赞数和自我价值的纠缠
31:53 三大减法：先勇敢丢掉一些东西，幸福才有空间长出来
32:25 减法一：减少欲望的噪音，从“想要更多”回到“够用就好”
35:01 减法二：把权力从他人评价手里收回来，停下被“比较”牵着走
37:55 减法三：从自责到自洽，练习做一个“足够好”的自己
41:45 四个加法：身体、心灵、关系与注意力，重新搭一个幸福底座
51:23 幸福感强的一天：从早晨慢启动到睡前降噪的日常模板
55:33 七天温柔挑战与结尾：让幸福变成可以训练的生活能力
.
▪️主播：@谭立人
欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube
▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目：
小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
不是去追求情绪上的高潮，而是练习一种更稳定、可持续的安宁感。
我们会从叔本华的视角出发，聊一聊：
• 幸福为什么不是“拥有更多”，而是减少不必要的痛苦和内耗
• 幸福的三种人生要素：你是谁 / 你拥有什么 / 别人怎么看你，以及哪一项最重要
• 在容易内耗的时代，给人生做三种“减法”：降低欲望噪音、减少比较、停下和理想自我赛跑
• 又如何做四种“加法”：身体的轻盈感、心灵的安静角落、干净的关系、回到当下的注意力
听完这一期，你会带走：一套可以复制的“幸福感强的一天”结构，以及一个7天的温柔小练习。
让幸福不再是偶尔撞见，而是一种可以反复练习的生活能力。
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02:06 选书缘起：为什么用《人生的智慧》，学习“如何幸福”
07:03 叔本华是谁：悲观主义、佛学影响，以及“众生皆苦”的视角
10:24 书的背景：从哲学巨著附录，到写给普通人的生活处方
13:37 我们为什么越来越难幸福：报喜不报忧与展示式幸福的疲惫
19:12 三种人生要素：你是谁、你拥有什么、别人怎么看你
20:17 排序颠倒的代价：当我们把“别人怎么看我”放在第一位
27:11 创作者的自白：播放量、点赞数和自我价值的纠缠
31:53 三大减法：先勇敢丢掉一些东西，幸福才有空间长出来
32:25 减法一：减少欲望的噪音，从“想要更多”回到“够用就好”
35:01 减法二：把权力从他人评价手里收回来，停下被“比较”牵着走
37:55 减法三：从自责到自洽，练习做一个“足够好”的自己
41:45 四个加法：身体、心灵、关系与注意力，重新搭一个幸福底座
51:23 幸福感强的一天：从早晨慢启动到睡前降噪的日常模板
55:33 七天温柔挑战与结尾：让幸福变成可以训练的生活能力
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▪️主播：@谭立人
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小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
谭立人
2个月前
江西
41
朋友们，我回国啦～！人在老家躺平中，所以最近更新会慢一些。回到老家，很多往事又浮现，也有很多新的感悟想跟你们聊。时间还长，我们慢慢来。希望你们今天快乐～💙
谭立人
2个月前
江西
39
朋友们，我回国啦～！人在老家躺平中，所以最近更新会慢一些。回到老家，很多往事又浮现，也有很多新的感悟想跟你们聊。时间还长，我们慢慢来。希望你们今天快乐～💙
小小小礼礼
2个月前
重庆
11
第一次购买播客付费栏目，很喜欢立人的播客，基本上每天必听，感恩立人。同时，今天是我的25岁的生日，就当作自己送给自己的生日礼物🎁，愿自己能找到属于自己的幸福。
一只米朵
2个月前
重庆
8
第一次购买播客付费栏目，很喜欢立人的播客，基本上每天必听，感恩立人。同时，今天是我的25岁的生日，就当作自己送给自己的生日礼物🎁，愿自己能找到属于自己的幸福。
静静滴听
2个月前
四川
5
冬日听到你的声音，也会感受到幸福。幸福这个词也是我最近思考的问题，愿大家都能幸福。
静静滴听
2个月前
四川
3
冬日听到你的声音，也会感受到幸福。幸福这个词也是我最近思考的问题，愿大家都能幸福。
刘恋道茶
1个月前
云南
2
感谢主播真诚的分享，让我在生活中感觉到了有了生命真诚的陪伴，人越来越多的活在自己的世界中，在热闹的人群中孤独着，有播客能让灵魂同频的人，在一条道路上前呼后应，这种感觉真的是太好了，这种生命的启发感悟分享，有了温暖和鼓舞的力量！
欢迎来大理素方舟未来空间玩，这里是一个植物性饮食的社区。我在这里有一个古树茶品鉴空间，本播客的听友来了就免费品茶的暗号：谭立人
静静滴听
1个月前
四川
2
听完啦！随着年纪渐增，感知幸福的触角越迟钝了，时光就那么流淌着，挤在通勤的地铁里，奔走在工作中，我仿佛能感受到我的麻木与日渐枯萎。但是当走出去，我会为晚风的轻柔流泪，会为冬阳的温暖微笑。看，那些树影斑驳下的小草也显得熠熠生辉。幸福也许一直都存在在生命最深的缝隙处，让光和氧气透进来，就能开出最明媚灿烂的花。虽然或许我仍然无法回答出我是谁，但是也许总能在一次次修行中日渐看清楚自己的模样。祝你，祝我～
WorkinHard
1个月前
北京
2
前天刚做了一个减法，感觉瞬间轻松自洽了很多，或许让自己轻松一点更容易得到，更容易满足反而也更容易得到。放过自己，身心健康最重要
静静滴听
1个月前
四川
2
听完啦！随着年纪渐增，感知幸福的触角越迟钝了，时光就那么流淌着，挤在通勤的地铁里，奔走在工作中，我仿佛能感受到我的麻木与日渐枯萎。但是当走出去，我会为晚风的轻柔流泪，会为冬阳的温暖微笑。看，那些树影斑驳下的小草也显得熠熠生辉。幸福也许一直都存在在生命最深的缝隙处，让光和氧气透进来，就能开出最明媚灿烂的花。虽然或许我仍然无法回答出我是谁，但是也许总能在一次次修行中日渐看清楚自己的模样。祝你，祝我～
我独南行_NSBU
2个月前
北京
1
已买，开始发车咯～
荔枝的读书小屋
1个月前
湖南
1
辛辛苦苦学习然后辛辛苦苦找了一份辛辛苦苦的工作，辛辛苦苦还房贷，养孩子，再养一些辛辛苦苦生活的孩子😬
Co-6
1个月前
四川
1
来了来了 越来越喜欢立人了💖希望我们能在小宇宙里找到生活的秩序 平静 顺利 越来越好!
娜娜的碎碎念
2个月前
山西
1
立人 终于等到你！
我独南行_NSBU
2个月前
北京
1
已买，开始发车咯～
刘恋道茶
1个月前
云南
1
感谢主播真诚的分享，让我在生活中感觉到了有了生命真诚的陪伴，人越来越多的活在自己的世界中，在热闹的人群中孤独着，有播客能让灵魂同频的人，在一条道路上前呼后应，这种感觉真的是太好了，这种生命的启发感悟分享，有了温暖和鼓舞的力量！
欢迎来大理素方舟未来空间玩，这里是一个植物性饮食的社区。我在这里有一个古树茶品鉴空间，本播客的听友来了就免费品茶的暗号：谭立人
WorkinHard
1个月前
北京
1
前天刚做了一个减法，感觉瞬间轻松自洽了很多，或许让自己轻松一点更容易得到，更容易满足反而也更容易得到。放过自己，身心健康最重要
荔枝的读书小屋
1个月前
湖南
1
辛辛苦苦学习然后辛辛苦苦找了一份辛辛苦苦的工作，辛辛苦苦还房贷，养孩子，再养一些辛辛苦苦生活的孩子😬
Co-6
1个月前
四川
1
来了来了 越来越喜欢立人了💖希望我们能在小宇宙里找到生活的秩序 平静 顺利 越来越好!
HD276300c
1个月前
山西
0
17:51
雷应柳
1个月前
北京
0
想问问立人，睡前一个小时不看手机的话，一般是几点睡觉呢
HD735223s
1个月前
天津
0
现在的人焦虑太多了，希望您能出点怎样走出焦虑的内容，谢谢
藕姐姐
1个月前
云南
0
刚刚加班到家，业绩都是同事的，我纯粹帮忙，为了奖励自己付费听一期最喜欢的博主😁
BUN23
1个月前
云南
0
46:03 立人 我正在学冰岛语🥳
HD346013x
1个月前
山东
0
40:33 健康是第一位的
HD587048o
1个月前
河南
0
第一次购买播客，很喜欢谭立人的播客，是我喜欢的主题
阿童Jemima
1个月前
浙江
0
57:22 第一次为播客付费，非常棒的一期内容，听完整个人状态都变清澈和轻盈了，谢谢立人！
Milli_C
1个月前
北京
0
讲的很好，不知道是否有文字版本可以提供？想做笔记用
王铁力
1个月前
北京
0
第一次付费，爱你爱你😘我也爱老己。30而立的小老鼠不焦虑了，爱生活爱自己了，谢谢你。加油把。
柳柳不加冰
3周前
天津
0
实现首次播客付费🫰自从听了谭立人一发不可收拾的爱上 嘻嘻
zyzyzywa
2个月前
美国
0
已买 非常需要这类的主题讨论
S_cb0V
2个月前
四川
0
第一
丁爱琴
2个月前
江苏
0
30:38 认可
不如听播客
2个月前
安徽
0
来啦来啦！芜湖～
爱看剧的女生365
2个月前
江苏
0
点赞
nhNHnh
1个月前
四川
0
祝你周一快乐喔，谭立人
耿Vicky
1个月前
北京
0
24:33 但是我消费后，即使后面我没频繁用，我每次看着它都会感觉真好，满足自己愿望真好，比如不怎么使用的苹果电脑，近期还想买设备拍vlog 🥲
王艺的精神生活
1个月前
安徽
0
来啦秒到
HD276300c
1个月前
山西
0
17:51
雷应柳
1个月前
北京
0
想问问立人，睡前一个小时不看手机的话，一般是几点睡觉呢
