千金要方 - 节目列表

在快节奏、高压力的当代社会，我们总想“快点变好”“快点成功”，但身体和心灵往往跟不上节奏。本期邀请了播客《阳谋开源》主理人 Crystallsr，她长期关注“行动力”和“踏实感”的建设，也以此为个人实践重点。她和我们从中医养生聊到身心能量，从情绪饮食聊到成功哲学，带来一场温柔却坚定的对谈。 身体是人生热爱的起点，修身是通向幸福的桥梁，愿每位听友都能在这期节目中，找到属于自己的节奏与方向。 - 本期您会听到： 00:10 中医养生 × 阳谋开源：幸福与成功的双重底气 01:33 胖不是错，身心失衡才是关键 06:35 微胖体质OK吗？体重标准不是唯一答案 09:51 声音轻弱可能是心肾在报警 13:58 早睡早起不只是养生，是提升人生质量的关键 20:12 越慢越快：减重 90 斤背后的养生智慧 22:53 内在状态决定世界质量：你看到的就是你自己 26:40 情绪乱，身体先知道：用睡眠重启身心系统 32:28 为什么吃得越多越没劲？饮食结构正在偷走你的意志力 37:12 正气来自脾胃：别再靠否定自己前进了 43:24 找到热爱，从听见自己开始 45:55 热爱与修身：真正的成长来自温柔的自我雕琢 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 本期嘉宾： Crystallsr，播客阳谋开源主理人，以调动人的踏实定力行动力为第一目标。 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

年底总觉得自己能量很低、提不起劲、甚至陷入“对生活没热情”的状态？这期节目，我们从中医的角度来聊聊：所谓“低能量”，其实不仅仅是心理问题，它可能是气虚、阳虚、情绪压抑等身体信号的综合体现。 中医讲“身、心、神”三者合一，当脾胃虚弱、阳气不足、思虑过度时，我们很容易陷入疲惫、封闭、拖延、对抗的恶性循环。本期将带你从饮食、作息、情绪调节、日常行为中找回能量，重新启动内在动力系统，走出低能量困境。 - 本期您会听到： 00:06 中医视角下的低能量状态调整 03:21 中医气虚与心理学低能量状态的联系 09:40 如何识别与维护个人能量场 14:14 心念行为决定能量与命运 18:41 气虚与阳虚：影响身体与性格的关键因素 23:09 调整作息与饮食以养阳气 25:27 中医养生之道：心随意动与气机流动 30:40 内心愿力与低能量状态的自我调整 34:38 走出低能量状态：实践正反馈与释放生命力 40:08 情绪压抑与中医情志学：理解与和解的重要性 42:20 核桃仁粥食疗：补气养血，润燥化痰 - 【本期食疗推荐】核桃仁粥 出自《本草纲目》记载： 核桃仁能“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠”， 核桃仁粥 食材： 糯米50克(粳米、大米都可)、核桃仁30克（约3~4个新疆纸皮核桃）、冰糖适量。 做法： 将糯米洗净，与核桃仁一同放入锅中； 加适量清水，中小火慢炖至粥浓稠； 食用前可根据口味加少量冰糖调味。 适合人群 气虚、阳虚体质（畏寒、乏力、手脚冰凉者）； 脑力劳动多、记忆力下降、注意力不集中的人； 冬季阳气衰弱、容易情绪低落的人； 女性月经期后或产后调理、年长者体虚。 不宜人群 湿热体质（舌苔厚腻、易上火、长痘者）； 消化功能弱、容易腹胀或泄泻者； 感冒发热、咽喉疼痛、口干口苦者暂缓食用。 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

本期是《千金要方》和《七情人格》的首次联动节目，聚焦“付出型人格”的身心议题。 我们从中医情志学出发，结合心理视角，剖析为什么有些人总是习惯性付出、难以说不，为何越是好人越容易被伤害，以及这背后对心气、脾胃与自我认知的深层影响。 如果你总是在关系中“太懂事”“太体贴”，这期播客，希望你能为自己停一停。 - 本期您会听到： 02:06 讨好型人格：隐藏自我需求的代价 04:54 牺牲自我满足他人：背后的逻辑与风险 08:35 代际差异：付出型人格的代际投射 10:57 家庭友情爱情中的关系失衡 14:48 情感勒索与独立性丧失：深层心理机制 18:57 恋爱关系中的角色错位 20:15 心气不足、心脾两虚的身体现象 25:01 职场妈妈的爱与自我：心脾耗损的提醒 27:20 无私背后的压迫与关系智慧 32:05 拒绝的练习：设立边界与照顾内疚感 35:44 思情志与讨好模式：影响脾胃与表达能力 39:36 独立思考的重要性：别再为了和谐而失去自己 44:31 被爱不是因为付出，而是活出价值 47:32 情绪释放与自我关爱的练习 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 本期嘉宾： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这一理论如何影响节气、气候变化与疾病趋势。深入浅出地解读了“五运”“六气”的基础逻辑、演变机制以及与现代人身心状态的关联，帮助我们理解如何在不确定的时代里，找到顺势而为的养生智慧。 如果你也在困惑：为什么有些年份特别难熬？为什么身体状态与环境高度同步？这期节目将为你提供一个“天地人合一”的视角，带你读懂天象背后的身体密码。 - 本期您会听到： 06:36 黄帝内经里，天象、人体、文化是如何串联在一起的？ 09:34 什么是五运六气？日月五星真的影响身体和地球气候吗？ 11:27 四季气候和六淫之气，会如何影响我们的正气和抵抗力 13:27 为什么2025年大家容易肺热上火？金运不足背后的健康提醒 15:29 2026年气运特征和养生提示 20:22 肾是明年的重点脏腑，怕冷、浮肿、掉发的人要注意保护 22:25 冬季怎么吃才补肾 30:21 “水火未济”在身体里是什么感觉？上热下寒如何识别 36:50 把握离火大运的节奏：大胆表达，也要谨慎执行 39:40 离火大运时代，内心越空越要静下来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？ 为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？ 这一期，我们从中医视角聊清楚一件事：痘痘从来不只是皮肤问题，而是气血、脏腑和情绪状态共同作用后的外在信号。 - 本期您会听到： 01:32 面部状态如何反映五脏六腑的整体健康 05:31 痘痘常见的四个中医成因：热、湿、瘀、气 08:01 心火旺的人，为什么容易额头长痘、睡不好 10:37 压力与情绪，如何一步步把痘痘“推出来” 16:01 下巴痘与冲任不调、作息紊乱的关系 17:59 唇周和鼻周反复长痘，多半和脾胃湿热有关 21:12 经前爆痘，其实是气血运行在“打结” 29:08 痘痘期真正要做的事：让皮肤和身体一起安静 37:46 本期食疗推荐：苹果水 - 本期食疗推荐 | 苹果水 别看苹果水简单，它其实是一种很有“中医逻辑”的润肺饮。 苹果性平味甘，入脾与肺经，能清心火、养阴津、润燥除烦， 特别适合那种“熬夜上火、嘴干、心烦、长痘”的阶段。 做法： 苹果 1 个，带皮切块，加入 500 毫升清水， 可加 2–3 片陈皮、几颗枸杞一起煮。 用养生壶或者砂锅 小火煮 15 分钟左右，喝温热的最好。 如果痘痘偏红肿，可加几朵菊花或少量金银花；（月经期不要用） 如果最近焦虑睡不好，可加几片百合或一两颗龙眼肉。 功效： 润肺生津、清火养心、温和降躁气。 特别适合冬天调理情绪与皮肤的人群。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会拆解寒热属性、性味归经、体质差异等关键概念，让大家更容易判断“什么食物适合当下的自己”。 节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。 - 本期您会听到： 03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨 10:01 食物与体质：科学饮食与盲目进补的误区 13:10 饮食与修行：从“贪多”到“恰到好处”的自我觉察 15:04 食物寒热属性解析与体质调理 20:26 五味与五脏对应关系及其对健康的影响 28:02 性味归经：食物属性与对身体的影响 32:52 气虚体质的饮食调理与温补策略 35:28 血虚体质的补血养血原则 37:35 阴虚与阳虚体质的特征及食疗建议 40:37 中青年体质的共性问题与养生重点 42:40 当归生姜羊肉汤：冬季食疗推荐 - 本期食疗推荐｜当归生姜羊肉汤 本期推荐的食疗方来自张仲景《金匮要略》，以 补气养血、温中散寒 为主，尤其适合冬季与体质偏虚寒的人群。 材料 * 羊肉（羊腿或羊腩，切小块）500g * 当归 9–15g（整片或切片皆可） * 生姜 10–30g（切片或拍碎） * 盐 少许 * （可选）香菜少量 做法 1. 羊肉焯水去腥。 2. 将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入足量温水（水面需高出食材约 2cm）。 3. 大火煮开后转小火 炖 1.5–2 小时，至羊肉软烂。 4. 加盐调味即可；喜欢香菜的可少量加入。 最适合的人群 * 阳虚：怕冷、手脚冰凉 * 血虚：经期量少、脸色差 * 气虚：容易累、易受风 * 冬季痛经、小腹冷痛的女性 不适合的人群 * 正在上火：口干舌燥、烦热 * 有炎症或发热 * 湿热体质明显（易长痘、口苦口黏、小便黄） - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关系：忧、怒、思、悲、恐——每一种情绪都不是错，而是身体发出的信号。你是否总被隐忧缠绕？是否觉得社交之后特别疲惫？是否容易怒气上头？节目中，我们将带你认识“情绪背后的脏腑逻辑”，找到属于自己的调养节奏与方法。 - 本期您会听到： 01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析 06:24 七情人格测试与中医情志学的关联 13:31 直面真实情绪：养心神的现代与传统方法 18:01 怒气与健康：肝气郁结的影响及疏泄方法 22:58 中医视角下的脾胃与情绪关系探讨 28:40 情绪与脏腑关系：忧、悲及肺气的理解 36:34 中医视角下的恐惧与肾功能关联 40:34 中医情志与情绪调养方法 47:10 社交后疲惫与脏腑关系解析 - 如果您在收听的过程中， 也对中医情志学有兴趣，想更系统地学习情绪调理、身体观察， 或者想参加我们的听友活动与线下体验， 都可以联系小助理 vx：qingbai367 获取最近的课程与活动安排。 - 认识主播： 本期嘉宾： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

越来越多人在体检中被告知“查出结节”。它们或藏在甲状腺、乳腺，或埋在肺部，有时像是悄无声息地“长”出来的，令人不安。 但在中医眼中，结节不仅是一个局部的形态改变，更是身体气血运行不畅、情绪郁结、水湿痰瘀堆积后的提醒。也许你曾经感到困惑、害怕甚至不知所措——希望这一期，能带你看懂身体那些“看得见的信号”和“看不见的情绪”。 - 本期您会听到： 00:30 中医怎么看体检报告里的“结节” 02:34 身体里的结节，其实是气血卡住了 04:02 为什么女性更容易长结节？ 05:25 情绪也能“堵”出病来 08:42 气质、脾虚与肝郁，是三大元凶 10:43 经期血块、乳胀痛，也可能是气血不畅 15:32 找回自己的情绪出口，身体才能松开 19:22 熬夜正在偷偷伤你的气血 33:44 中医调理结节体质与食疗方分享 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中的关键作用。包括流感的基础防护、穴位与食疗调理方法、肺脾虚体质的区别与应对，以及正气不仅关乎免疫力，也关乎精神力与恢复力。让我们一起在冬天养护身体的“防御系统”。 - 本期您会听到： 00:16 冬季流感来了，如何科学应对 02:48 正气存内，邪不可干：中医防病思路 09:32 肺脾虚弱人群如何预防感冒 13:37 睡眠、保暖与流感期间的修复 17:04 提升免疫力的饮食与运动建议 19:41 流感恢复期吃什么、注意什么 21:56 正气是身体的防御系统 25:55 正气也是精神力量的来源 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。 - 本期您会听到： 00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损 04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥” 10:23 加湿 or 除湿？不同地区的环境调节指南 13:19 为什么说肺是身体的第一道防线 17:54 润肺养阴关键在“调和宣降” 20:47 睡不好可能是阳不入阴，中医调眠有妙法 24:11 银耳百合汤、羊肉萝卜汤，吃出滋阴补阳 26:40 乌梅白糖汤的养生功效与饮用注意事项 30:51 小动作大功效：冬天如何自然生津润肺 33:53 肺气充足的人，气色、状态、行动力全在线 38:13 情绪乱，说明肺气虚？心理调节的中医智慧 40:52 健康其实藏在你每天的生活态度里 43:21 儒家+中医：用“节”与“藏”守住这个冬天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。 - 本期您会听到： 00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义 03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾藏精 05:25 南方冬季湿冷养生之道：顺应自然，藏养阳气 09:46 肾气强弱影响定力与情绪稳定 12:02 肾阳不足的典型表现与食养建议 16:55 心神不宁与睡眠差的情志调理 23:12 温而不燥的地域智慧 26:21 黑色食物与温补食材的黄金组合 28:41 立冬食疗与养生茶推荐 32:05 冬季主情志：静、伏、藏 37:12 年末心态调整：在藏中蓄能 40:31 冬藏即修身：用慢养蓄力迎春天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用？ 结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题，帮你对号入座，找到适合自己的调理方法，让外治真正成为你的养生利器。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:07 中医外治法：刮痧拔罐及体质适应性 03:16 中医外治方法及其历史与应用 11:43 中医外治法与内治法的原理与应用 17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题 20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题 25:40 中医外治法在日常生活中的应用 31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法 36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项 40:44 中医外治法适用人群及注意事项 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方