61付出型人格自救指南：别再把自己活成消耗品

1.越懂事越付出的人越容易被忽略 2.不要以牺牲自己的利益为代价，去满足别人的需求。不要成为别人完成事情过程中的祭品。请给自己多些关注。 3.施与受是平衡的，关系才能够更健康、更长久。付出的多也会给接受方造成很大的压力，过度的付出会侵蚀对方的独立性。 4.真正的仁爱是，要建立在自我尊重的基础上，优先安顿好自己的身心，而后才有更大的力量去给别人爱。 5.过度迎合他人，会不断瓦解自己的边界和底线。 6.慈悲心是需要智慧的，不要盲目的自我感动。不要滋生别人的贪婪。 7.如果付出的心不是纯粹的，总抱有要回馈的期待，请调整自己的发心，或者也可以不必要非要付出。 8.一个人被爱不是因为他付出了多少，而是活出自己，创造出自己的价值，活成一束光，因为人会追光而行。真心爱你的人就会爱你、不会因为你是谁，你做了什么，只是因为你是你。我们要认清楚人跟人的关系建立本质就是价值交换，提升自己价值的同时就是在提升被爱的资本。 9.当然关注自己不是要我们自私，而是看到别人时先看到自己的情绪，关注别人的需求时先关注自己的需求，时刻觉察自己，关照自己，肯定自己，鼓励自己，就是在养自己的心神，就会变得自信，不再害怕冲突，不再害怕评判。 10.记住这三句话：你值得被爱，你不用讨好任何人，你的需求很重要。 祝福大家，我们都值得被爱，值得拥有幸福。

来得太及时了！我其实也发现了自己“继承”了父母的这部分特点，父母是真的能算自杀式付出，毫不意外我也是付出型人格，在各种亲密关系里，我都会不自主的让这个人格跑出来搞事情，但事实上我是清醒的沉沦，我知道自己不该一味的付出，但很多时候，当对方提出要求或者是涉及到两者利益的时候，我的第一反应很病态，总是会先他人后自己，但事后又会想，这样子似乎太委屈自己了，所以我在慢慢的改，在恋爱关系里，在朋友关系里，都有在察觉。但我不会全部给，我会有所保留，因为我知道这样是不对的，我该把我自己放第一位

记住了拒绝话术，我不，我没空，我不想，我不愿意

过度付出讨好型人格 按压膻中穴是开心穴位 揉腹 给自己正反馈（我值得被爱，我的需求值得被满足，我不用讨好任何人）

46:06 说的太好了 人都是追光而行，一个人活成别人想活成的样子，就会被追逐被爱，而不是当别人的老妈子！

这期节目我们录的也很畅快，我要多请梵滌老师客串了😄 希望朋友们👬以身为本❤️见微知著～ 12月中医内部公开课，可以领回放，我请了李医生👩🏻‍⚕️ 九种体质食养手册& 占位中医公开课请找qingbai335（英子老师） 喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师） PS： 老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师

16:20 这不是付出型人格，是圣母

09:57 喜欢什么就吃什么，不要总是让出什么好的给孩子。不是物资匮乏的年代了，好的有很多，大家都有。

13:42 过度付出也能成为一种控制

30:46 这一期又是让我自省的一期啊……其实真的就是太在乎别人的感受和想法忽略了自己。回想起来小的时候就已经有这样一件事：关系很好的同桌突然有一天不理我了，给我说的理由是“你对我太好了，好得过分了，我不想和你做朋友了。”曾经我一直想不通，对人好怎么还成了讨厌的理由了，现在我明白了，我付出让人有压力了

心里没有燃烧的动力时，整个人都气势就弱弱的，即使在理也容易心虚。今天听完这期就找到根源问题了，就是把自己忘了，没有关爱自己

45:29 思路和方法：1《不去讨好任何人》书本里有26题进行讨好人格的测试，把别人的行为和认知分为：①不太会拒绝别人加班取快递等要求; ②外围关系的拒绝❌：“我不，我不想，我不愿意”，尊重自己的感受，不必内疚。③最自己最亮的微光，人习惯性会追逐最亮的光。✨人与人的关系建立，最本质还是价值交换，提升价值，就是提升被爱的资本。自我意识被放大，逐渐关注自己的感受。

这期播客像熨斗一样抚慰人的心灵，内在的小孩有被安慰到。觉得自己的内在需求被看见了，被支持了！谢谢两位老师谆谆善诱，像温柔又力量的妈妈教孩子肯定并看到自己的需求。真的很暖心，还有老师们的声音很好听，也很可爱～

天呐 临睡前听到很好的博客 觉得这一天都升华了

19:49 这句话真是听得毛骨悚然

我也是不太懂拒绝，总觉得不好意思

1、你越懂事越付出，越容易被忽略。 2、你越去照顾他人情绪，你的情绪就越被隐藏。 3、过度的付出会让关系失衡，最终可能产生恨意。 4、一粒米养恩人，一斗米养仇人。 5、当你为别人的评价而活，你可能要辛苦一辈子。 6、你在为别人燃烧的时候，你的光并不会照亮自己，只会让你加速成为灰烬。 7、付出型的人格终其一生都在剥削自己。 8、核心本质，就是对自己价值的不自信，对自己是否被爱的不自信。 9、我总觉得，必须让所有人都喜欢我，才能匹配我内心的“好人”人设——这是个陷阱。 10、我们付出时，内心真的不计较吗？其实并不是。 11、人性就是这样：你可以比他好，但不能好太多；你可以给，但不能给太多；你可以给一次，但是你不能次次给。 12、如果你永远在帮助他，就会显得他是弱者。没有人愿意当一个弱者。 13、千万不要去做人性上的博弈，做所有人性上的博弈一定输的是自己。 14、所有过度付出，其实都侵蚀了对方的独立性。 （1）先学会说“不”： 15、他在伤害你，你不伤害他他就伤害你。 16、如果你不太想，那么“不去”就是最好的。 17、带着内疚把自己的生活过好，照顾好自己，是一件更难、更值得、也更成熟的事情。 18、如果我们习惯了一直在满足别人的要求，刚开始拒绝的时候会有一些内疚感。会觉得这样会不会伤害他？——不会。 19、不要为了那个玩美，去浪费你的生命和时间在这些人和事情上。 （2）建立对等关系： 20、对方给你一分，你给三分，这就是在过度付出。 21、人际关系，本质是价值交换。这个价值不是你创造的经济价值，而是你创造了很多他内心无法达成的价值。 （3）把能量收回来： 22、从今天起，做所有的事情，哪怕一件小事，都以自我感受为中心。 23、在乎别人之前先看到自己，先看到自己的情绪。 24、学会“间歇性冷漠”，你不必照顾所有人的感受，你只要好好照顾你自己。 25、肯定自己，鼓励自己，就是在“养你的心神”。只要心神稳了，你就不害怕冲突。 26、当你觉得被忽略、付出没被看见，就对着镜子重复三句话：“我值得被爱，我不用讨好任何人，我的需求很重要。” 27、把曾经给到别人的热情、包容和温暖，先给到自己。 28、一个人被爱，不是因为你为别人做了多少，而是因为你足够爱自己，活出了自己的价值。 29、当一个人活成了我想活的样子的时候，他就会被人爱，就会被人追逐。 30、你就是自己的那束光。先成为光，而不是耗尽自己为别人点灯。 31、你在不断提升你价值的时候，你就在提升你被爱的资本。 32、始终记得：你值得被爱，值得拥有幸福！

10:24 90 后，现在自己当妈妈了，鸡腿鸭腿首先夹给自己，我带娃这么累了，自己得多吃点。😁

😄间歇性冷漠，学会啦，每次冷漠总会自我反思😔

早上听了这期，白天时不时按压檀中穴。之前就感受到胸口中间那块轻轻按压就会痛，原来有这样的说法，自己确实是习惯压抑情感。想请教下老师，按压檀中穴就正常揉压就可以了吗？还是需要特定的方法🤝🤝🤝