本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这一理论如何影响节气、气候变化与疾病趋势。深入浅出地解读了“五运”“六气”的基础逻辑、演变机制以及与现代人身心状态的关联，帮助我们理解如何在不确定的时代里，找到顺势而为的养生智慧。 如果你也在困惑：为什么有些年份特别难熬？为什么身体状态与环境高度同步？这期节目将为你提供一个“天地人合一”的视角，带你读懂天象背后的身体密码。 - 本期您会听到： 06:36 黄帝内经里，天象、人体、文化是如何串联在一起的？ 09:34 什么是五运六气？日月五星真的影响身体和地球气候吗？ 11:27 四季气候和六淫之气，会如何影响我们的正气和抵抗力 13:27 为什么2025年大家容易肺热上火？金运不足背后的健康提醒 15:29 2026年气运特征和养生提示 20:22 肾是明年的重点脏腑，怕冷、浮肿、掉发的人要注意保护 22:25 冬季怎么吃才补肾 30:21 “水火未济”在身体里是什么感觉？上热下寒如何识别 36:50 把握离火大运的节奏：大胆表达，也要谨慎执行 39:40 离火大运时代，内心越空越要静下来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？ 为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？ 这一期，我们从中医视角聊清楚一件事：痘痘从来不只是皮肤问题，而是气血、脏腑和情绪状态共同作用后的外在信号。 - 本期您会听到： 01:32 面部状态如何反映五脏六腑的整体健康 05:31 痘痘常见的四个中医成因：热、湿、瘀、气 08:01 心火旺的人，为什么容易额头长痘、睡不好 10:37 压力与情绪，如何一步步把痘痘“推出来” 16:01 下巴痘与冲任不调、作息紊乱的关系 17:59 唇周和鼻周反复长痘，多半和脾胃湿热有关 21:12 经前爆痘，其实是气血运行在“打结” 29:08 痘痘期真正要做的事：让皮肤和身体一起安静 37:46 本期食疗推荐：苹果水 - 本期食疗推荐 | 苹果水 别看苹果水简单，它其实是一种很有“中医逻辑”的润肺饮。 苹果性平味甘，入脾与肺经，能清心火、养阴津、润燥除烦， 特别适合那种“熬夜上火、嘴干、心烦、长痘”的阶段。 做法： 苹果 1 个，带皮切块，加入 500 毫升清水， 可加 2–3 片陈皮、几颗枸杞一起煮。 用养生壶或者砂锅 小火煮 15 分钟左右，喝温热的最好。 如果痘痘偏红肿，可加几朵菊花或少量金银花；（月经期不要用） 如果最近焦虑睡不好，可加几片百合或一两颗龙眼肉。 功效： 润肺生津、清火养心、温和降躁气。 特别适合冬天调理情绪与皮肤的人群。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会拆解寒热属性、性味归经、体质差异等关键概念，让大家更容易判断“什么食物适合当下的自己”。 节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。 - 本期您会听到： 03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨 10:01 食物与体质：科学饮食与盲目进补的误区 13:10 饮食与修行：从“贪多”到“恰到好处”的自我觉察 15:04 食物寒热属性解析与体质调理 20:26 五味与五脏对应关系及其对健康的影响 28:02 性味归经：食物属性与对身体的影响 32:52 气虚体质的饮食调理与温补策略 35:28 血虚体质的补血养血原则 37:35 阴虚与阳虚体质的特征及食疗建议 40:37 中青年体质的共性问题与养生重点 42:40 当归生姜羊肉汤：冬季食疗推荐 - 本期食疗推荐｜当归生姜羊肉汤 本期推荐的食疗方来自张仲景《金匮要略》，以 补气养血、温中散寒 为主，尤其适合冬季与体质偏虚寒的人群。 材料 * 羊肉（羊腿或羊腩，切小块）500g * 当归 9–15g（整片或切片皆可） * 生姜 10–30g（切片或拍碎） * 盐 少许 * （可选）香菜少量 做法 1. 羊肉焯水去腥。 2. 将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入足量温水（水面需高出食材约 2cm）。 3. 大火煮开后转小火 炖 1.5–2 小时，至羊肉软烂。 4. 加盐调味即可；喜欢香菜的可少量加入。 最适合的人群 * 阳虚：怕冷、手脚冰凉 * 血虚：经期量少、脸色差 * 气虚：容易累、易受风 * 冬季痛经、小腹冷痛的女性 不适合的人群 * 正在上火：口干舌燥、烦热 * 有炎症或发热 * 湿热体质明显（易长痘、口苦口黏、小便黄） - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关系：忧、怒、思、悲、恐——每一种情绪都不是错，而是身体发出的信号。你是否总被隐忧缠绕？是否觉得社交之后特别疲惫？是否容易怒气上头？节目中，我们将带你认识“情绪背后的脏腑逻辑”，找到属于自己的调养节奏与方法。 - 本期您会听到： 01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析 06:24 七情人格测试与中医情志学的关联 13:31 直面真实情绪：养心神的现代与传统方法 18:01 怒气与健康：肝气郁结的影响及疏泄方法 22:58 中医视角下的脾胃与情绪关系探讨 28:40 情绪与脏腑关系：忧、悲及肺气的理解 36:34 中医视角下的恐惧与肾功能关联 40:34 中医情志与情绪调养方法 47:10 社交后疲惫与脏腑关系解析 - 如果您在收听的过程中， 也对中医情志学有兴趣，想更系统地学习情绪调理、身体观察， 或者想参加我们的听友活动与线下体验， 都可以联系小助理 vx：qingbai367 获取最近的课程与活动安排。 - 认识主播： 本期嘉宾： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方