千金要方

为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。 很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。 - 本期您会听到： 01:42 中医里说的肾阳，到底是什么 03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源” 05:18 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力 06:29 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身 08:21 肾阳真正负责的，是身体的“推动力” 09:15 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉 13:15 手脚冰凉、容易累，可能是肾阳已经在变弱 16:57 身体状态，真的会改变一个人的性格和选择 19:58 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感 24:43 冷饮、熬夜、久坐，正在一点点消耗你的阳气 30:59 真正养肾阳的方法，不是猛补，而是少消耗 37:19 适合补温阳的食疗方 - 【本期食疗推荐】 韭菜炒羊肝 出自：《饮食疗法》 食材：韭菜100克、羊肝120克 做法：将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。锅中放少量油，先下羊肝翻炒至变色，再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味，趁热食用。 适合人群： 比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。 尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人，可以偶尔用这类温养食材，帮助身体慢慢把底层温度养回来。 不太适合人群： 如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重，或者最近正在上火，就不建议频繁吃这类偏温的食物。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

很多人都想“重塑自己”。 想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。 这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 - 本期您会听到： 04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”：行为真的会改变气运 07:50 你以为的“真实自己”，可能只是旧创伤留下的反应 11:04 人格不是固定的，人真的会随着经历改变 13:49 成年以后，我们为什么依然可以重新长大一次 18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己：很多女性的中年觉醒 21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己 24:32 重塑自我，不一定是拼命变强，而是学会“放下” 29:08 为什么越优秀的人，越容易活得紧绷 43:07 中医情志学里的“重塑自我”：从身体到行为一起改变 45:04 真正的成长，不是变得讨喜，而是变成自己喜欢的人 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？ 这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。 - 本期您会听到： 04:24 想做自己 vs 必须守规则，人为什么一直在拉扯 08:39 情绪价值能不能自己给，而不是一直花钱买 12:51 “世界那么大我想去看看”，普通人的情绪出口在哪里 17:02 为什么大家都在找“搭子”，孤独感正在被放大 20:49 情绪消费可以有，但为什么总容易失控 24:32 从中医看情绪：关键在于“肝” 29:12 指甲、眼睛、身体状态，其实都在反映你的情绪 32:48 不靠买东西，怎么真正养出好的情绪状态 35:44 情绪堵住之后，容易变成什么身体问题？ 40:19 情绪上头的时候，身体其实在求救 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。 同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。 - 本期您会听到： 00:00 中医怎么看腰围：你减不掉的，其实不是脂肪 03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险 07:43 脾虚与痰湿：腹部脂肪的真正来源 11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑 15:13 两种最难瘦的体质：痰湿型与气虚型 19:41 痰湿体质怎么吃：饮食调理与日常建议 24:08 痰湿人群如何运动：减肥不等于拼强度 25:42 气虚体质的表现：为什么总是“没力气瘦” 30:50 气虚带来的健康问题与调养方向 35:13 气虚人群的运动方式：少量多次，慢慢养回来 37:33 莴笋这样吃，帮你化湿减负担 39:56 减肥的关键不是减重，而是先看懂自己的体质 41:18 四个核心习惯：让身体回到“能瘦”的状态 - - 【本期食疗推荐】 拌莴苣 食材：莴苣250克，食盐少许，料酒、味精各适量 做法：将莴苣去皮洗净，切成细丝，加少许食盐拌匀，再根据口味少量调味即可。 如果想做得更符合现在的日常饮食，也可以简化成：莴苣切丝后加一点点盐拌匀，再滴几滴香油，口味会更清爽。 莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。 适合的人： 脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。 不太适合的人： 如果本身就偏虚寒，比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显，那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用，或搭配更温和的做法，不建议长期生拌。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方