千金要方

国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。 这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤其进入秋天之后，身体也需要顺着“收”与“藏”的节律，在热闹之外给自己留一点安稳和空白。 - 本期您会听到： 02:32 换城市不只是换风景，身体也要重新适应气候、饮食和节奏 06:01 出发前别先把自己累垮，旅行最该提前准备的是“正气” 08:58 一坐车就恶心头晕，中医怎么看晕车和“胃气上逆” 13:48 胃里发冷、恶心想吐，什么时候可以用生姜帮一把 17:02 飞机高铁坐几个小时，腰酸腿肿怎么让气血重新动起来 22:04 到了外地胃不舒服、脸肿、排便乱，可能是水土还没适应 27:11 陈皮、藿香正气，旅行中脾胃突然不舒服怎么处理 30:24 一路走一路吃，健胃消食片、大山楂丸到底有什么区别 35:28 旅行回来别急着继续放纵，让身体慢慢回到秋天的“收”与“藏” - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

不知不觉，《千金要方》已经陪伴大家来到第100期了。这一期是特别加更，我们暂时不聊具体的养生知识，而是借这个值得纪念的节点，和大家聊聊节目最初是怎样开始的，如何从一次偶然的播客邀请，一路走到今天。 这一期会聊到最初接触播客、传播药王香学和中医文化的经历，也会分享这一百期节目带来的变化：从最初想把养生知识讲清楚，到后来越来越关注身体、情绪、生活方式以及人与自然之间的关系。节目最后，也会聊聊《千金要方》接下来还想继续做些什么。感谢每一位一路听到这里的朋友，也谢谢大家陪我们一起走过这100期！ - 本期您会听到： 00:09 百期特别加更：从第一期走到今天，想和大家聊几句心里话 01:40 一次关于减肥的对谈，意外开启了《千金要方》 04:42 短视频讲不清楚的东西，终于可以在播客里慢慢讲完 06:23 四十岁之后，为什么决定重新选择生活和事业的方向 07:55 第一次见青柏老师：从一管香开始认识药王香学 13:46 从做香、装香到开线下沙龙，最早的团队是怎么聚到一起的 15:36 从亲身调理开始，第一次真正理解“传承”意味着什么 17:44 一代代誊抄下来的古方，民间传承到底有多不容易 21:07 做播客以后，为什么慢慢不再追热点和流量 22:44 面对质疑和差评，如何重新确认自己真正想表达的东西 26:52 听友不断提出的问题，也在改变我们做内容的方式 29:54 从药香讲到五脏、情绪和生活方式，节目为什么越讲越深 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。 这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。 - 本期您会听到： 04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息 09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律 12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒 13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗 16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同的失衡 20:46 躺下后脑子停不下来，可能是心神还没有收回来 23:38 多梦、急躁、半夜一点到三点醒，肝气不舒如何影响睡眠 27:25 睡够了还是累，问题可能不只在睡眠，而在脾胃 32:18 深睡少、容易惊醒、夜尿多，肾气不足会怎样影响夜晚 36:37 早醒、鼻炎、呼吸不畅，秋天也要留意肺气是否能降 39:11 睡前少刺激、白天多运动，几个真正能帮睡眠的小调整 41:20 睡不好往往不是一个脏腑的问题，找到最明显的失衡先调 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

秋分，是一年里很特别的一个节点。昼夜趋于均分，阴阳也走到相对平衡的位置，自然界开始从夏天的生长发散，真正转向秋天的收敛收藏。对身体来说，这也是一次换挡：旧的暑热还未完全退场，新的秋燥已经出现，睡眠、呼吸、皮肤、脾胃和情绪，都可能在这个时候变得更加敏感。 这一期从秋分的由来讲起，聊聊二十四节气如何从天文观测、农耕经验一步步进入中医养生，也会结合2026年“余热未退、燥气已起”的特点，讲清秋分十五天最重要的三个字——收、润、平。湿热未清的人该怎么“清补”，津液不足的人又该如何“润补”？从饮食、睡眠到情绪调节，我们也想借秋分重新理解中医里的“和”：养生不是做得越多越好，而是在变化之中，找到属于自己的平衡。 - 本期您会听到： 01:37 古人怎么靠一根杆子发现春分和秋分 04:14 从观天象到养身体，二十四节气为什么不只是日历上的日期 06:56 阴阳最平衡的时候，身体为什么反而更容易出现波动 08:48 一到换季老毛病就回来，春秋分为何是身体的“高敏时刻” 14:05 2026年的秋分有点特别：余热未退，秋燥已经来了 17:47 秋分十五天，只记住“收、润、平”三个字 21:08 从《黄帝内经》到日常生活，秋天怎么把心神慢慢收回来 23:10 秋分之后怎么吃、怎么动、怎么睡，身体才更容易适应换季 25:15 秋天进补之前，先分清自己适合“清补”还是“润补” 28:56 舌苔厚、身体沉、大便黏，湿热没清完先别急着补 32:28 口干、皮肤干、睡眠浅，津液不足的人该怎么润 34:54 银耳、百合、梨、山药，秋天怎么吃得润而不腻 38:17 干咳、皮肤干、大便干、秋乏，几个常见问题怎么调 42:39 秋分也是生活的“暂停键”：不较劲，才是这个节气的平衡之道 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方