千金要方

夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。 这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。 - 本期您会听到： 02:11 我们是从什么时候开始觉得自己“不够瘦”的 07:10 一条穿不上的裙子，为什么会变成自我审判 10:29 夏天适合调整身体，但不是盲目减肥 14:53 越控制越想吃，情绪性进食背后是什么 17:39 中医里的“肥”和“胖”，其实不是一回事 22:31 减肥要先看体质，不能只盯着体重数字 25:01 和身体对抗，只会让减肥变得更难 28:44 压力越大越想吃，可能是肝气郁结在影响脾胃 31:29 每次想暴食前，可以先问自己三个问题 34:38 想吃辣、想吃甜、想吃冰，分别对应什么身体状态 38:39 健脾化湿，可以从这些日常食材开始 41:37 真正想瘦，先让身体重新感到安全 45:15 瘦不是穿进小码，而是身体恢复自己的秩序 48:49 身体从不撒谎，它只是用自己的方式提醒你 - [0] ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。 这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。 - 本期您会听到： 02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态 06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃 09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的 14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别 18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳 21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪 29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了 33:25 午睡、子午觉和顺应天时的夏季作息 38:32 四神汤、微微出汗和健脾化湿的小方法 40:44 芳香化湿与夏季养生：让身体慢慢清爽起来 - [0] ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。 这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽，让身体更通畅，也让心神慢慢安定下来。 - 本期您会听到： 00:00 古人为什么这么重视气味 06:01 梅雨季湿气重，艾草和香囊到底在帮身体做什么 12:43 菖蒲为什么是端午里的“清气之剑” 17:46 芳香化湿：中医如何用气味调身体的气 23:29 从五味入五脏，聊到香在传统文化里的来处 27:56 什么样的香才算药香，为什么不要随便用化学香 31:31 端午养生的核心，是让身体、空间和心神都清爽起来 - [0] ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。 这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己调回更顺的状态。 - 本期您会听到： 03:32 中医里的气，为什么不只是玄学概念 08:03 从呼吸到生命本源，古人如何理解气 12:28 儒道文化如何影响中医里的精气神 16:19 气的五大作用：身体运行背后的底层动力 23:30 养气不只是补气，更要看气的状态 26:00 气顺的人，身体和情绪会是什么样 31:16 气堵为什么常常从肝郁开始 34:58 气郁久了，为什么会化火、烦躁和失眠 37:36 气滞气郁的人，可以怎么把气疏开 41:54 什么是气逆：该往下的气为什么往上冲 44:31 胃气、肺气、肝气上逆分别怎么调 48:50 每天30分钟无信息时间，把散掉的神收回来 50:36 顺天道、顺德性，找回更省力的生命状态 - [0] ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方