进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。 - 本期您会听到： 00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损 04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥” 10:23 加湿 or 除湿？不同地区的环境调节指南 13:19 为什么说肺是身体的第一道防线 17:54 润肺养阴关键在“调和宣降” 20:47 睡不好可能是阳不入阴，中医调眠有妙法 24:11 银耳百合汤、羊肉萝卜汤，吃出滋阴补阳 26:40 乌梅白糖汤的养生功效与饮用注意事项 30:51 小动作大功效：冬天如何自然生津润肺 33:53 肺气充足的人，气色、状态、行动力全在线 38:13 情绪乱，说明肺气虚？心理调节的中医智慧 40:52 健康其实藏在你每天的生活态度里 43:21 儒家+中医：用“节”与“藏”守住这个冬天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。 - 本期您会听到： 00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义 03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾藏精 05:25 南方冬季湿冷养生之道：顺应自然，藏养阳气 09:46 肾气强弱影响定力与情绪稳定 12:02 肾阳不足的典型表现与食养建议 16:55 心神不宁与睡眠差的情志调理 23:12 温而不燥的地域智慧 26:21 黑色食物与温补食材的黄金组合 28:41 立冬食疗与养生茶推荐 32:05 冬季主情志：静、伏、藏 37:12 年末心态调整：在藏中蓄能 40:31 冬藏即修身：用慢养蓄力迎春天 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 小红书 : 千金与要方 Bilibili : 千金要方_

本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用？ 结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题，帮你对号入座，找到适合自己的调理方法，让外治真正成为你的养生利器。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:07 中医外治法：刮痧拔罐及体质适应性 03:16 中医外治方法及其历史与应用 11:43 中医外治法与内治法的原理与应用 17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题 20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题 25:40 中医外治法在日常生活中的应用 31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法 36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项 40:44 中医外治法适用人群及注意事项 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？ 这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。 从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则…… 不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。 让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。 - 本期您会听到： 00:20为什么说系统养生比刷知识更重要 03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制 07:00 养生方法不必求全，从一件事开始就好 09:55 运动不是越多越好，适度才是关键 12:37 身心兼养的五大难题，你中了几个？ 17:20 真正的养生方法是“量体裁衣” 19:42 九种体质与对症调养法 22:10 利用碎片时间做三件事：调气、动身、养神 26:07 坐着也能养生：脚趾抠地、夹背收腹 28:39 人多时的心神守护法：闭目、呼吸、放空 30:03 清晨启动阳气的小技巧 32:05 工位养生法：转脚踝、拍大腿、踩指压板 34:39 白天动夜晚静，顺应节律才养阴 37:51 中医养生，是让生活变得更温柔 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【小红书】 千金与要方