千金要方 - 53立冬养生指南：冬天，是给身心充电的季节 - EarsOnMe

张雪Victoria

1个月前云南

47

中医核心，天人合一，天人相应立冬，阳杀阴藏 1.养肾固精，蓄阳气 2.进补 3.情志/情绪→藏冬季养生 🌟“冬三月，此为闭藏” 阳气收起来，放在根部，养肾藏精 1.白天多晒太阳早晨起来慵懒倦怠时，要活动筋骨5分钟，阳气生发，调达气机 2.晚上，收心 3.脚保暖，护腰脚丫子（红花椒煮水泡脚），脚底脚踝腰（命门，肚脐，）护膝盖，肩膀 4.卧室冷，枕头不要太高心神不安，让热敷包——在肚脐和脚心肚脐，神阙穴——温养元气，脚心，涌泉穴——引火下行，交通心肾肾主志，肾好，意志、记忆力肾好，意志坚定 1.白天多晒太阳 2.早晨起来慵懒倦怠，要活动筋骨5分钟，调达气机 3.晚上收心 🔥冬天进补→温而不燥烧烤、爆炒的、辣条，不要吃黑芝麻丸，山楂条不要腻冬不藏精，春不必温北京→羊肉大葱，韭菜鸡蛋的饺子🥟补阳南方→甘蔗，以甘养阴，润阴吃黑色，温补黑芝麻→补肾益精黑豆木耳→养阴润肺，买北方木耳海带紫菜蛋花汤→润肾精，化痰核桃→补肾固精，温阳益气肉→羊肉牛肉山药→健脾益肾，山药片煮粥(方便) 羊肉，核桃，黑豆（脾胃弱，少吃）少吃韭菜食疗羊肉炖白萝卜，温补➕顺气，羊肉先吃，白萝卜最后吃防止上火，消痔化痰茶桂圆5红枣3枸杞茶10，养生壶煮安神助眠，缓解手脚冰凉补血养心，要常喝不要吃生冷的菜不要过咸晚上不要暴饮暴食 🔥情志养生→七情由心 →伏不要争辩养生是做给自己的像猫一样神安则气藏气藏则身固

张雪Victoria

1个月前云南

43

中医核心，天人合一，天人相应立冬，阳杀阴藏 1.养肾固精，蓄阳气 2.进补 3.情志/情绪→藏冬季养生 🌟“冬三月，此为闭藏” 阳气收起来，放在根部，养肾藏精 1.白天多晒太阳早晨起来慵懒倦怠时，要活动筋骨5分钟，阳气生发，调达气机 2.晚上，收心 3.脚保暖，护腰脚丫子（红花椒煮水泡脚），脚底脚踝腰（命门，肚脐，）护膝盖，肩膀 4.卧室冷，枕头不要太高心神不安，让热敷包——在肚脐和脚心肚脐，神阙穴——温养元气，脚心，涌泉穴——引火下行，交通心肾肾主志，肾好，意志、记忆力肾好，意志坚定 1.白天多晒太阳 2.早晨起来慵懒倦怠，要活动筋骨5分钟，调达气机 3.晚上收心 🔥冬天进补→温而不燥烧烤、爆炒的、辣条，不要吃黑芝麻丸，山楂条不要腻冬不藏精，春不必温北京→羊肉大葱，韭菜鸡蛋的饺子🥟补阳南方→甘蔗，以甘养阴，润阴吃黑色，温补黑芝麻→补肾益精黑豆木耳→养阴润肺，买北方木耳海带紫菜蛋花汤→润肾精，化痰核桃→补肾固精，温阳益气肉→羊肉牛肉山药→健脾益肾，山药片煮粥(方便) 羊肉，核桃，黑豆（脾胃弱，少吃）少吃韭菜食疗羊肉炖白萝卜，温补➕顺气，羊肉先吃，白萝卜最后吃防止上火，消痔化痰茶桂圆5红枣3枸杞茶10，养生壶煮安神助眠，缓解手脚冰凉补血养心，要常喝不要吃生冷的菜不要过咸晚上不要暴饮暴食 🔥情志养生→七情由心 →伏不要争辩养生是做给自己的像猫一样神安则气藏气藏则身固

张雪Victoria

1个月前云南

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中医核心，天人合一，天人相应立冬，阳杀阴藏 1.养肾固精，蓄阳气 2.进补 3.情志/情绪→藏冬季养生 🌟“冬三月，此为闭藏” 阳气收起来，放在根部，养肾藏精 1.白天多晒太阳早晨起来慵懒倦怠时，要活动筋骨5分钟，阳气生发，调达气机 2.晚上，收心 3.脚保暖，护腰脚丫子（红花椒煮水泡脚），脚底脚踝腰（命门，肚脐，）护膝盖，肩膀 4.卧室冷，枕头不要太高心神不安，让热敷包——在肚脐和脚心肚脐，神阙穴——温养元气，脚心，涌泉穴——引火下行，交通心肾肾主志，肾好，意志、记忆力肾好，意志坚定 1.白天多晒太阳 2.早晨起来慵懒倦怠，要活动筋骨5分钟，调达气机 3.晚上收心 🔥冬天进补→温而不燥烧烤、爆炒的、辣条，不要吃黑芝麻丸，山楂条不要腻冬不藏精，春不必温北京→羊肉大葱，韭菜鸡蛋的饺子🥟补阳南方→甘蔗，以甘养阴，润阴吃黑色，温补黑芝麻→补肾益精黑豆木耳→养阴润肺，买北方木耳海带紫菜蛋花汤→润肾精，化痰核桃→补肾固精，温阳益气肉→羊肉牛肉山药→健脾益肾，山药片煮粥(方便) 羊肉，核桃，黑豆（脾胃弱，少吃）少吃韭菜食疗羊肉炖白萝卜，温补➕顺气，羊肉先吃，白萝卜最后吃防止上火，消痔化痰茶桂圆5红枣3枸杞茶10，养生壶煮安神助眠，缓解手脚冰凉补血养心，要常喝不要吃生冷的菜不要过咸晚上不要暴饮暴食 🔥情志养生→七情由心 →伏不要争辩养生是做给自己的像猫一样神安则气藏气藏则身固

张雪Victoria

1个月前云南

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中医核心，天人合一，天人相应立冬，阳杀阴藏 1.养肾固精，蓄阳气 2.进补 3.情志/情绪→藏冬季养生 🌟“冬三月，此为闭藏” 阳气收起来，放在根部，养肾藏精 1.白天多晒太阳早晨起来慵懒倦怠时，要活动筋骨5分钟，阳气生发，调达气机 2.晚上，收心 3.脚保暖，护腰脚丫子（红花椒煮水泡脚），脚底脚踝腰（命门，肚脐，）护膝盖，肩膀 4.卧室冷，枕头不要太高心神不安，让热敷包——在肚脐和脚心肚脐，神阙穴——温养元气，脚心，涌泉穴——引火下行，交通心肾肾主志，肾好，意志、记忆力肾好，意志坚定 1.白天多晒太阳 2.早晨起来慵懒倦怠，要活动筋骨5分钟，调达气机 3.晚上收心 🔥冬天进补→温而不燥烧烤、爆炒的、辣条，不要吃黑芝麻丸，山楂条不要腻冬不藏精，春不必温北京→羊肉大葱，韭菜鸡蛋的饺子🥟补阳南方→甘蔗，以甘养阴，润阴吃黑色，温补黑芝麻→补肾益精黑豆木耳→养阴润肺，买北方木耳海带紫菜蛋花汤→润肾精，化痰核桃→补肾固精，温阳益气肉→羊肉牛肉山药→健脾益肾，山药片煮粥(方便) 羊肉，核桃，黑豆（脾胃弱，少吃）少吃韭菜食疗羊肉炖白萝卜，温补➕顺气，羊肉先吃，白萝卜最后吃防止上火，消痔化痰茶桂圆5红枣3枸杞茶10，养生壶煮安神助眠，缓解手脚冰凉补血养心，要常喝不要吃生冷的菜不要过咸晚上不要暴饮暴食 🔥情志养生→七情由心 →伏不要争辩养生是做给自己的像猫一样神安则气藏气藏则身固

张雪Victoria

1个月前云南

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中医核心，天人合一，天人相应立冬，阳杀阴藏 1.养肾固精，蓄阳气 2.进补 3.情志/情绪→藏冬季养生 🌟“冬三月，此为闭藏” 阳气收起来，放在根部，养肾藏精 1.白天多晒太阳早晨起来慵懒倦怠时，要活动筋骨5分钟，阳气生发，调达气机 2.晚上，收心 3.脚保暖，护腰脚丫子（红花椒煮水泡脚），脚底脚踝腰（命门，肚脐，）护膝盖，肩膀 4.卧室冷，枕头不要太高心神不安，让热敷包——在肚脐和脚心肚脐，神阙穴——温养元气，脚心，涌泉穴——引火下行，交通心肾肾主志，肾好，意志、记忆力肾好，意志坚定 1.白天多晒太阳 2.早晨起来慵懒倦怠，要活动筋骨5分钟，调达气机 3.晚上收心 🔥冬天进补→温而不燥烧烤、爆炒的、辣条，不要吃黑芝麻丸，山楂条不要腻冬不藏精，春不必温北京→羊肉大葱，韭菜鸡蛋的饺子🥟补阳南方→甘蔗，以甘养阴，润阴吃黑色，温补黑芝麻→补肾益精黑豆木耳→养阴润肺，买北方木耳海带紫菜蛋花汤→润肾精，化痰核桃→补肾固精，温阳益气肉→羊肉牛肉山药→健脾益肾，山药片煮粥(方便) 羊肉，核桃，黑豆（脾胃弱，少吃）少吃韭菜食疗羊肉炖白萝卜，温补➕顺气，羊肉先吃，白萝卜最后吃防止上火，消痔化痰茶桂圆5红枣3枸杞茶10，养生壶煮安神助眠，缓解手脚冰凉补血养心，要常喝不要吃生冷的菜不要过咸晚上不要暴饮暴食 🔥情志养生→七情由心 →伏不要争辩养生是做给自己的像猫一样神安则气藏气藏则身固

阿分不秃头

1个月前湖南

13

10:02 养肾护肾指南一、为啥要养肾中医里，肾被称为“先天之本”，就像大树的根系，根系发达，枝叶才能茂盛。它的核心功能是“藏精”，既藏先天的生命能量，也藏后天的养护精华。肾气充足时，人会精力充沛、定力强（不易被外界评价干扰）、情绪稳定；反之，就像银行存款不足，身体和情绪都容易“捉襟见肘”。二、肾气不足的3个表现 1. 手脚冰凉，畏寒怕冷（肾阳不足）尤其手脚末端最先受凉，甚至隔着窗户看到寒风都会打哆嗦（畏寒）。这类人穿得再多也觉得冷，腰腹容易发凉，冬天更明显。 2. 玻璃心，定力差（肾精亏虚）肾主“志”（意志），肾气不足的人像“墙头草”：别人一句评价就往心里去，纠结内耗停不下来，甚至小事也容易焦虑失眠。肾气足则定力如磐石，不足则随风摇摆。 3. 白天犯困，晚上心乱如麻（心肾不交）阳气该藏却藏不住，白天没精神，晚上却心烦失眠，躺床上脑子停不下来（“心和神不在家”）。这是肾阴不能“上济心火”，导致“水火不济”的典型表现。三、养肾方法：从“藏”到“补”，内外兼修 1. 先“藏”：作息-跟着太阳走：晚上10点前安静上床（别看刺激剧/恋综，避免情绪大起大落），早上等太阳出来再起（天没亮时是“一天最冷的阴寒时刻”，强行起床易伤阳）。保暖-护住3个“薄弱点” ：脚（穿包跟鞋，别露脚踝）、腰（后腰命门+前腹肚脐，穿高腰裤或护腰）、脖子（围巾别太紧但要保暖）。睡前用红花椒煮水泡脚15分钟去寒气。运动-“微汗即止” ：冬天别去健身房“撸铁到满头大汗”，换成八段锦、瑜伽拉伸，让阳气“藏”而不是“泄”。 2. 再“补”：黄金搭配：黑色+温补：黑色入肾：黑芝麻（养发补肾，每天1小把或黑芝麻丸）、黑豆（煮粥时加，煮软避免胀气）、木耳（凉拌前焯水，养阴润肺）。温补暖肾：羊肉（清炖或萝卜汤，不油腻）、核桃（每天2颗，温阳益气）、山药（煮粥/煲汤，健脾益肾不滋腻）。经典食疗：羊肉炖萝卜：羊肉温补，萝卜顺气，加生姜枸杞，冬天喝一碗，暖身又不上火（萝卜建议最后吃，帮脾胃“收尾”）。养生茶：桂圆红枣枸杞茶：桂圆5颗+红枣3颗+枸杞10颗煮10分钟，手脚凉的人常喝，上火就减量（桂圆2颗+红枣1颗）。 3. 调“神”：肾怕“恐”（过度惊吓）和“思”（思虑过度），冬天要学“猫式养生”：少“较劲”：告诉自己“冬天是蓄力期，春天再冲刺”，强行硬撑像“冰天雪地点火，火快灭还费柴”。多“晒太阳” ：中午10-11点晒后背10分钟，相当于“给身体充电”，尤其情绪低落时，阳光是天然的“抗emo药”。收心养神：睡前热敷肚脐（神阙穴）或脚心（涌泉穴），用温感让心神“归位”，搭配静坐5分钟（只专注呼吸，不想工作/琐事）。药香：葵阳、磐定、青慈，补肾安神（磐定的味道我很喜欢，真的给人安定的感觉）

阿分不秃头

1个月前湖南

11

10:02 养肾护肾指南一、为啥要养肾中医里，肾被称为“先天之本”，就像大树的根系，根系发达，枝叶才能茂盛。它的核心功能是“藏精”，既藏先天的生命能量，也藏后天的养护精华。肾气充足时，人会精力充沛、定力强（不易被外界评价干扰）、情绪稳定；反之，就像银行存款不足，身体和情绪都容易“捉襟见肘”。二、肾气不足的3个表现 1. 手脚冰凉，畏寒怕冷（肾阳不足）尤其手脚末端最先受凉，甚至隔着窗户看到寒风都会打哆嗦（畏寒）。这类人穿得再多也觉得冷，腰腹容易发凉，冬天更明显。 2. 玻璃心，定力差（肾精亏虚）肾主“志”（意志），肾气不足的人像“墙头草”：别人一句评价就往心里去，纠结内耗停不下来，甚至小事也容易焦虑失眠。肾气足则定力如磐石，不足则随风摇摆。 3. 白天犯困，晚上心乱如麻（心肾不交）阳气该藏却藏不住，白天没精神，晚上却心烦失眠，躺床上脑子停不下来（“心和神不在家”）。这是肾阴不能“上济心火”，导致“水火不济”的典型表现。三、养肾方法：从“藏”到“补”，内外兼修 1. 先“藏”：作息-跟着太阳走：晚上10点前安静上床（别看刺激剧/恋综，避免情绪大起大落），早上等太阳出来再起（天没亮时是“一天最冷的阴寒时刻”，强行起床易伤阳）。保暖-护住3个“薄弱点” ：脚（穿包跟鞋，别露脚踝）、腰（后腰命门+前腹肚脐，穿高腰裤或护腰）、脖子（围巾别太紧但要保暖）。睡前用红花椒煮水泡脚15分钟去寒气。运动-“微汗即止” ：冬天别去健身房“撸铁到满头大汗”，换成八段锦、瑜伽拉伸，让阳气“藏”而不是“泄”。 2. 再“补”：黄金搭配：黑色+温补：黑色入肾：黑芝麻（养发补肾，每天1小把或黑芝麻丸）、黑豆（煮粥时加，煮软避免胀气）、木耳（凉拌前焯水，养阴润肺）。温补暖肾：羊肉（清炖或萝卜汤，不油腻）、核桃（每天2颗，温阳益气）、山药（煮粥/煲汤，健脾益肾不滋腻）。经典食疗：羊肉炖萝卜：羊肉温补，萝卜顺气，加生姜枸杞，冬天喝一碗，暖身又不上火（萝卜建议最后吃，帮脾胃“收尾”）。养生茶：桂圆红枣枸杞茶：桂圆5颗+红枣3颗+枸杞10颗煮10分钟，手脚凉的人常喝，上火就减量（桂圆2颗+红枣1颗）。 3. 调“神”：肾怕“恐”（过度惊吓）和“思”（思虑过度），冬天要学“猫式养生”：少“较劲”：告诉自己“冬天是蓄力期，春天再冲刺”，强行硬撑像“冰天雪地点火，火快灭还费柴”。多“晒太阳” ：中午10-11点晒后背10分钟，相当于“给身体充电”，尤其情绪低落时，阳光是天然的“抗emo药”。收心养神：睡前热敷肚脐（神阙穴）或脚心（涌泉穴），用温感让心神“归位”，搭配静坐5分钟（只专注呼吸，不想工作/琐事）。药香：葵阳、磐定、青慈，补肾安神（磐定的味道我很喜欢，真的给人安定的感觉）

阿分不秃头

1个月前湖南

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10:02 养肾护肾指南一、为啥要养肾中医里，肾被称为“先天之本”，就像大树的根系，根系发达，枝叶才能茂盛。它的核心功能是“藏精”，既藏先天的生命能量，也藏后天的养护精华。肾气充足时，人会精力充沛、定力强（不易被外界评价干扰）、情绪稳定；反之，就像银行存款不足，身体和情绪都容易“捉襟见肘”。二、肾气不足的3个表现 1. 手脚冰凉，畏寒怕冷（肾阳不足）尤其手脚末端最先受凉，甚至隔着窗户看到寒风都会打哆嗦（畏寒）。这类人穿得再多也觉得冷，腰腹容易发凉，冬天更明显。 2. 玻璃心，定力差（肾精亏虚）肾主“志”（意志），肾气不足的人像“墙头草”：别人一句评价就往心里去，纠结内耗停不下来，甚至小事也容易焦虑失眠。肾气足则定力如磐石，不足则随风摇摆。 3. 白天犯困，晚上心乱如麻（心肾不交）阳气该藏却藏不住，白天没精神，晚上却心烦失眠，躺床上脑子停不下来（“心和神不在家”）。这是肾阴不能“上济心火”，导致“水火不济”的典型表现。三、养肾方法：从“藏”到“补”，内外兼修 1. 先“藏”：作息-跟着太阳走：晚上10点前安静上床（别看刺激剧/恋综，避免情绪大起大落），早上等太阳出来再起（天没亮时是“一天最冷的阴寒时刻”，强行起床易伤阳）。保暖-护住3个“薄弱点” ：脚（穿包跟鞋，别露脚踝）、腰（后腰命门+前腹肚脐，穿高腰裤或护腰）、脖子（围巾别太紧但要保暖）。睡前用红花椒煮水泡脚15分钟去寒气。运动-“微汗即止” ：冬天别去健身房“撸铁到满头大汗”，换成八段锦、瑜伽拉伸，让阳气“藏”而不是“泄”。 2. 再“补”：黄金搭配：黑色+温补：黑色入肾：黑芝麻（养发补肾，每天1小把或黑芝麻丸）、黑豆（煮粥时加，煮软避免胀气）、木耳（凉拌前焯水，养阴润肺）。温补暖肾：羊肉（清炖或萝卜汤，不油腻）、核桃（每天2颗，温阳益气）、山药（煮粥/煲汤，健脾益肾不滋腻）。经典食疗：羊肉炖萝卜：羊肉温补，萝卜顺气，加生姜枸杞，冬天喝一碗，暖身又不上火（萝卜建议最后吃，帮脾胃“收尾”）。养生茶：桂圆红枣枸杞茶：桂圆5颗+红枣3颗+枸杞10颗煮10分钟，手脚凉的人常喝，上火就减量（桂圆2颗+红枣1颗）。 3. 调“神”：肾怕“恐”（过度惊吓）和“思”（思虑过度），冬天要学“猫式养生”：少“较劲”：告诉自己“冬天是蓄力期，春天再冲刺”，强行硬撑像“冰天雪地点火，火快灭还费柴”。多“晒太阳” ：中午10-11点晒后背10分钟，相当于“给身体充电”，尤其情绪低落时，阳光是天然的“抗emo药”。收心养神：睡前热敷肚脐（神阙穴）或脚心（涌泉穴），用温感让心神“归位”，搭配静坐5分钟（只专注呼吸，不想工作/琐事）。药香：葵阳、磐定、青慈，补肾安神（磐定的味道我很喜欢，真的给人安定的感觉）

阿分不秃头

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10:02 养肾护肾指南一、为啥要养肾中医里，肾被称为“先天之本”，就像大树的根系，根系发达，枝叶才能茂盛。它的核心功能是“藏精”，既藏先天的生命能量，也藏后天的养护精华。肾气充足时，人会精力充沛、定力强（不易被外界评价干扰）、情绪稳定；反之，就像银行存款不足，身体和情绪都容易“捉襟见肘”。二、肾气不足的3个表现 1. 手脚冰凉，畏寒怕冷（肾阳不足）尤其手脚末端最先受凉，甚至隔着窗户看到寒风都会打哆嗦（畏寒）。这类人穿得再多也觉得冷，腰腹容易发凉，冬天更明显。 2. 玻璃心，定力差（肾精亏虚）肾主“志”（意志），肾气不足的人像“墙头草”：别人一句评价就往心里去，纠结内耗停不下来，甚至小事也容易焦虑失眠。肾气足则定力如磐石，不足则随风摇摆。 3. 白天犯困，晚上心乱如麻（心肾不交）阳气该藏却藏不住，白天没精神，晚上却心烦失眠，躺床上脑子停不下来（“心和神不在家”）。这是肾阴不能“上济心火”，导致“水火不济”的典型表现。三、养肾方法：从“藏”到“补”，内外兼修 1. 先“藏”：作息-跟着太阳走：晚上10点前安静上床（别看刺激剧/恋综，避免情绪大起大落），早上等太阳出来再起（天没亮时是“一天最冷的阴寒时刻”，强行起床易伤阳）。保暖-护住3个“薄弱点” ：脚（穿包跟鞋，别露脚踝）、腰（后腰命门+前腹肚脐，穿高腰裤或护腰）、脖子（围巾别太紧但要保暖）。睡前用红花椒煮水泡脚15分钟去寒气。运动-“微汗即止” ：冬天别去健身房“撸铁到满头大汗”，换成八段锦、瑜伽拉伸，让阳气“藏”而不是“泄”。 2. 再“补”：黄金搭配：黑色+温补：黑色入肾：黑芝麻（养发补肾，每天1小把或黑芝麻丸）、黑豆（煮粥时加，煮软避免胀气）、木耳（凉拌前焯水，养阴润肺）。温补暖肾：羊肉（清炖或萝卜汤，不油腻）、核桃（每天2颗，温阳益气）、山药（煮粥/煲汤，健脾益肾不滋腻）。经典食疗：羊肉炖萝卜：羊肉温补，萝卜顺气，加生姜枸杞，冬天喝一碗，暖身又不上火（萝卜建议最后吃，帮脾胃“收尾”）。养生茶：桂圆红枣枸杞茶：桂圆5颗+红枣3颗+枸杞10颗煮10分钟，手脚凉的人常喝，上火就减量（桂圆2颗+红枣1颗）。 3. 调“神”：肾怕“恐”（过度惊吓）和“思”（思虑过度），冬天要学“猫式养生”：少“较劲”：告诉自己“冬天是蓄力期，春天再冲刺”，强行硬撑像“冰天雪地点火，火快灭还费柴”。多“晒太阳” ：中午10-11点晒后背10分钟，相当于“给身体充电”，尤其情绪低落时，阳光是天然的“抗emo药”。收心养神：睡前热敷肚脐（神阙穴）或脚心（涌泉穴），用温感让心神“归位”，搭配静坐5分钟（只专注呼吸，不想工作/琐事）。药香：葵阳、磐定、青慈，补肾安神（磐定的味道我很喜欢，真的给人安定的感觉）

阿分不秃头

1个月前湖南

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10:02 养肾护肾指南一、为啥要养肾中医里，肾被称为“先天之本”，就像大树的根系，根系发达，枝叶才能茂盛。它的核心功能是“藏精”，既藏先天的生命能量，也藏后天的养护精华。肾气充足时，人会精力充沛、定力强（不易被外界评价干扰）、情绪稳定；反之，就像银行存款不足，身体和情绪都容易“捉襟见肘”。二、肾气不足的3个表现 1. 手脚冰凉，畏寒怕冷（肾阳不足）尤其手脚末端最先受凉，甚至隔着窗户看到寒风都会打哆嗦（畏寒）。这类人穿得再多也觉得冷，腰腹容易发凉，冬天更明显。 2. 玻璃心，定力差（肾精亏虚）肾主“志”（意志），肾气不足的人像“墙头草”：别人一句评价就往心里去，纠结内耗停不下来，甚至小事也容易焦虑失眠。肾气足则定力如磐石，不足则随风摇摆。 3. 白天犯困，晚上心乱如麻（心肾不交）阳气该藏却藏不住，白天没精神，晚上却心烦失眠，躺床上脑子停不下来（“心和神不在家”）。这是肾阴不能“上济心火”，导致“水火不济”的典型表现。三、养肾方法：从“藏”到“补”，内外兼修 1. 先“藏”：作息-跟着太阳走：晚上10点前安静上床（别看刺激剧/恋综，避免情绪大起大落），早上等太阳出来再起（天没亮时是“一天最冷的阴寒时刻”，强行起床易伤阳）。保暖-护住3个“薄弱点” ：脚（穿包跟鞋，别露脚踝）、腰（后腰命门+前腹肚脐，穿高腰裤或护腰）、脖子（围巾别太紧但要保暖）。睡前用红花椒煮水泡脚15分钟去寒气。运动-“微汗即止” ：冬天别去健身房“撸铁到满头大汗”，换成八段锦、瑜伽拉伸，让阳气“藏”而不是“泄”。 2. 再“补”：黄金搭配：黑色+温补：黑色入肾：黑芝麻（养发补肾，每天1小把或黑芝麻丸）、黑豆（煮粥时加，煮软避免胀气）、木耳（凉拌前焯水，养阴润肺）。温补暖肾：羊肉（清炖或萝卜汤，不油腻）、核桃（每天2颗，温阳益气）、山药（煮粥/煲汤，健脾益肾不滋腻）。经典食疗：羊肉炖萝卜：羊肉温补，萝卜顺气，加生姜枸杞，冬天喝一碗，暖身又不上火（萝卜建议最后吃，帮脾胃“收尾”）。养生茶：桂圆红枣枸杞茶：桂圆5颗+红枣3颗+枸杞10颗煮10分钟，手脚凉的人常喝，上火就减量（桂圆2颗+红枣1颗）。 3. 调“神”：肾怕“恐”（过度惊吓）和“思”（思虑过度），冬天要学“猫式养生”：少“较劲”：告诉自己“冬天是蓄力期，春天再冲刺”，强行硬撑像“冰天雪地点火，火快灭还费柴”。多“晒太阳” ：中午10-11点晒后背10分钟，相当于“给身体充电”，尤其情绪低落时，阳光是天然的“抗emo药”。收心养神：睡前热敷肚脐（神阙穴）或脚心（涌泉穴），用温感让心神“归位”，搭配静坐5分钟（只专注呼吸，不想工作/琐事）。药香：葵阳、磐定、青慈，补肾安神（磐定的味道我很喜欢，真的给人安定的感觉）

大梦在这里

1个月前河南

5

这个节目应该要火

大梦在这里

1个月前河南

5

这个节目应该要火

一星在水

1个月前北京

4

太喜欢这句话啦！养生不是中年人的专利，而是年轻人的远见！💚

大梦在这里

1个月前河南

4

这个节目应该要火

大梦在这里

1个月前河南

4

这个节目应该要火

大梦在这里

1个月前河南

4

这个节目应该要火

阿分不秃头

1个月前湖南

3

32:10 冬日情志：藏好心神冬天不仅要藏身体的阳气，更要藏情绪的“锋芒”。中医说“肾主志”，肾气足则意志坚定，情志稳；若情志动荡，反而会耗伤肾气，形成“情绪低落→肾气更虚→情绪更差”的循环。 3个“藏心”法则： 1. 少“争”：不跟自己/他人“较劲” 别硬撑：冬天就该“懒一点”，能推的无效社交、可做可不做的加班，大胆说“不”——“冬天强行冲刺，像冰天雪地点火，火快灭还费柴”，养精蓄锐才是王道。不争辩“对错”：肾气足的人“客观听建议，不往心里去”，不足的人“别人说一句就炸毛”。试试“左耳进右耳出”：“你有你的立场，我有我的节奏”，少争辩=少耗气。 2. 多“静”：给心神“安个家” 收心养神：晚上要收心，减少不必要的聚会，不看让自己激动的视频，放下无能为力的事。可在家静坐、抄经、听古琴、泡热茶，让情绪“冬眠”，养神藏气，内心有波动但不过度起伏用香稳情绪：心神不宁时（比如躺床上脑子停不下来），点青慈（安神助眠）；情绪低落、肝气郁结时，用“曜瞳疏肝解郁。 3. 借“自然”：给情绪“充阳气” 晒背“充电” ：每天中午10-11点晒后背15分钟（别晒脸），阳光是“天然抗抑郁药”，能直接补身体阳气，情绪会悄悄变舒展学“猫式养生” ：冬天的猫总懒洋洋晒太阳、蜷成一团——模仿它：少想“宏大目标”，多做“小确幸”：喝碗热汤、翻几页闲书、和家人闲聊… 微小的温暖，最能藏住心神。注意：情绪“藏”不是“憋” 如果心里堵得慌，别硬压：写“情绪日记”：把烦躁、焦虑写在纸上（“今天因为XX事不开心”），写完撕掉——相当于“把情绪‘倒’出去”，不积压在身体里。热敷“解郁穴” ：肝气郁结时，热敷腋下（极泉穴）或太冲穴（脚背上），疏肝理气冬藏与修身中医冬藏理念与儒家养德、慎独、修身思想相通，冬季积蓄能量如同修身，每天给自己收心内省的过程，养成藏神习惯，也就有了修身习惯。冬藏不是躺平，是为春天蓄力。冬天藏得越深，春天生发越有力。就像湖面结冰，底下的水依然流动，我们也要在安静中积蓄能量。学会保暖，心里揣着一团小火苗，藏精、藏心、藏气，等到来年春天再生发！

小熊是只虫

1个月前上海

3

从上周末开始，上海就几乎都是阴雨天，只有偶尔出现几分钟甚至几秒钟太阳，身心非常低落和烦躁，有什么办法嘛？

阿分不秃头

1个月前湖南

3

32:10 冬日情志：藏好心神冬天不仅要藏身体的阳气，更要藏情绪的“锋芒”。中医说“肾主志”，肾气足则意志坚定，情志稳；若情志动荡，反而会耗伤肾气，形成“情绪低落→肾气更虚→情绪更差”的循环。 3个“藏心”法则： 1. 少“争”：不跟自己/他人“较劲” 别硬撑：冬天就该“懒一点”，能推的无效社交、可做可不做的加班，大胆说“不”——“冬天强行冲刺，像冰天雪地点火，火快灭还费柴”，养精蓄锐才是王道。不争辩“对错”：肾气足的人“客观听建议，不往心里去”，不足的人“别人说一句就炸毛”。试试“左耳进右耳出”：“你有你的立场，我有我的节奏”，少争辩=少耗气。 2. 多“静”：给心神“安个家” 收心养神：晚上要收心，减少不必要的聚会，不看让自己激动的视频，放下无能为力的事。可在家静坐、抄经、听古琴、泡热茶，让情绪“冬眠”，养神藏气，内心有波动但不过度起伏用香稳情绪：心神不宁时（比如躺床上脑子停不下来），点青慈（安神助眠）；情绪低落、肝气郁结时，用“曜瞳疏肝解郁。 3. 借“自然”：给情绪“充阳气” 晒背“充电” ：每天中午10-11点晒后背15分钟（别晒脸），阳光是“天然抗抑郁药”，能直接补身体阳气，情绪会悄悄变舒展学“猫式养生” ：冬天的猫总懒洋洋晒太阳、蜷成一团——模仿它：少想“宏大目标”，多做“小确幸”：喝碗热汤、翻几页闲书、和家人闲聊… 微小的温暖，最能藏住心神。注意：情绪“藏”不是“憋” 如果心里堵得慌，别硬压：写“情绪日记”：把烦躁、焦虑写在纸上（“今天因为XX事不开心”），写完撕掉——相当于“把情绪‘倒’出去”，不积压在身体里。热敷“解郁穴” ：肝气郁结时，热敷腋下（极泉穴）或太冲穴（脚背上），疏肝理气冬藏与修身中医冬藏理念与儒家养德、慎独、修身思想相通，冬季积蓄能量如同修身，每天给自己收心内省的过程，养成藏神习惯，也就有了修身习惯。冬藏不是躺平，是为春天蓄力。冬天藏得越深，春天生发越有力。就像湖面结冰，底下的水依然流动，我们也要在安静中积蓄能量。学会保暖，心里揣着一团小火苗，藏精、藏心、藏气，等到来年春天再生发！

小熊是只虫

1个月前上海

3

从上周末开始，上海就几乎都是阴雨天，只有偶尔出现几分钟甚至几秒钟太阳，身心非常低落和烦躁，有什么办法嘛？

阿分不秃头

1个月前湖南

3

32:10 冬日情志：藏好心神冬天不仅要藏身体的阳气，更要藏情绪的“锋芒”。中医说“肾主志”，肾气足则意志坚定，情志稳；若情志动荡，反而会耗伤肾气，形成“情绪低落→肾气更虚→情绪更差”的循环。 3个“藏心”法则： 1. 少“争”：不跟自己/他人“较劲” 别硬撑：冬天就该“懒一点”，能推的无效社交、可做可不做的加班，大胆说“不”——“冬天强行冲刺，像冰天雪地点火，火快灭还费柴”，养精蓄锐才是王道。不争辩“对错”：肾气足的人“客观听建议，不往心里去”，不足的人“别人说一句就炸毛”。试试“左耳进右耳出”：“你有你的立场，我有我的节奏”，少争辩=少耗气。 2. 多“静”：给心神“安个家” 收心养神：晚上要收心，减少不必要的聚会，不看让自己激动的视频，放下无能为力的事。可在家静坐、抄经、听古琴、泡热茶，让情绪“冬眠”，养神藏气，内心有波动但不过度起伏用香稳情绪：心神不宁时（比如躺床上脑子停不下来），点青慈（安神助眠）；情绪低落、肝气郁结时，用“曜瞳疏肝解郁。 3. 借“自然”：给情绪“充阳气” 晒背“充电” ：每天中午10-11点晒后背15分钟（别晒脸），阳光是“天然抗抑郁药”，能直接补身体阳气，情绪会悄悄变舒展学“猫式养生” ：冬天的猫总懒洋洋晒太阳、蜷成一团——模仿它：少想“宏大目标”，多做“小确幸”：喝碗热汤、翻几页闲书、和家人闲聊… 微小的温暖，最能藏住心神。注意：情绪“藏”不是“憋” 如果心里堵得慌，别硬压：写“情绪日记”：把烦躁、焦虑写在纸上（“今天因为XX事不开心”），写完撕掉——相当于“把情绪‘倒’出去”，不积压在身体里。热敷“解郁穴” ：肝气郁结时，热敷腋下（极泉穴）或太冲穴（脚背上），疏肝理气冬藏与修身中医冬藏理念与儒家养德、慎独、修身思想相通，冬季积蓄能量如同修身，每天给自己收心内省的过程，养成藏神习惯，也就有了修身习惯。冬藏不是躺平，是为春天蓄力。冬天藏得越深，春天生发越有力。就像湖面结冰，底下的水依然流动，我们也要在安静中积蓄能量。学会保暖，心里揣着一团小火苗，藏精、藏心、藏气，等到来年春天再生发！

阿分不秃头

1个月前湖南

3

32:10 冬日情志：藏好心神冬天不仅要藏身体的阳气，更要藏情绪的“锋芒”。中医说“肾主志”，肾气足则意志坚定，情志稳；若情志动荡，反而会耗伤肾气，形成“情绪低落→肾气更虚→情绪更差”的循环。 3个“藏心”法则： 1. 少“争”：不跟自己/他人“较劲” 别硬撑：冬天就该“懒一点”，能推的无效社交、可做可不做的加班，大胆说“不”——“冬天强行冲刺，像冰天雪地点火，火快灭还费柴”，养精蓄锐才是王道。不争辩“对错”：肾气足的人“客观听建议，不往心里去”，不足的人“别人说一句就炸毛”。试试“左耳进右耳出”：“你有你的立场，我有我的节奏”，少争辩=少耗气。 2. 多“静”：给心神“安个家” 收心养神：晚上要收心，减少不必要的聚会，不看让自己激动的视频，放下无能为力的事。可在家静坐、抄经、听古琴、泡热茶，让情绪“冬眠”，养神藏气，内心有波动但不过度起伏用香稳情绪：心神不宁时（比如躺床上脑子停不下来），点青慈（安神助眠）；情绪低落、肝气郁结时，用“曜瞳疏肝解郁。 3. 借“自然”：给情绪“充阳气” 晒背“充电” ：每天中午10-11点晒后背15分钟（别晒脸），阳光是“天然抗抑郁药”，能直接补身体阳气，情绪会悄悄变舒展学“猫式养生” ：冬天的猫总懒洋洋晒太阳、蜷成一团——模仿它：少想“宏大目标”，多做“小确幸”：喝碗热汤、翻几页闲书、和家人闲聊… 微小的温暖，最能藏住心神。注意：情绪“藏”不是“憋” 如果心里堵得慌，别硬压：写“情绪日记”：把烦躁、焦虑写在纸上（“今天因为XX事不开心”），写完撕掉——相当于“把情绪‘倒’出去”，不积压在身体里。热敷“解郁穴” ：肝气郁结时，热敷腋下（极泉穴）或太冲穴（脚背上），疏肝理气冬藏与修身中医冬藏理念与儒家养德、慎独、修身思想相通，冬季积蓄能量如同修身，每天给自己收心内省的过程，养成藏神习惯，也就有了修身习惯。冬藏不是躺平，是为春天蓄力。冬天藏得越深，春天生发越有力。就像湖面结冰，底下的水依然流动，我们也要在安静中积蓄能量。学会保暖，心里揣着一团小火苗，藏精、藏心、藏气，等到来年春天再生发！

红_rM3L

1个月前河北

2

有一个养生方法，是每天吃七颗生黑豆，不知道这个有没有道理

九衢-青柏传香

1个月前浙江

2

冬藏是一种生存智慧，也是实践医学可以借鉴的生活方式，按照自己的情况，定制你自己的冬藏，理念放在心里，生活自然改变～播客能呈现的有限，给新听友准备了如下↓ ⭕有几个福利自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

红_rM3L

1个月前河北

2

有一个养生方法，是每天吃七颗生黑豆，不知道这个有没有道理

一星在水

1个月前北京

2

太喜欢这句话啦！养生不是中年人的专利，而是年轻人的远见！💚

九衢-青柏传香

1个月前浙江

2

冬藏是一种生存智慧，也是实践医学可以借鉴的生活方式，按照自己的情况，定制你自己的冬藏，理念放在心里，生活自然改变～播客能呈现的有限，给新听友准备了如下↓ ⭕有几个福利自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

小熊是只虫

1个月前上海

2

从上周末开始，上海就几乎都是阴雨天，只有偶尔出现几分钟甚至几秒钟太阳，身心非常低落和烦躁，有什么办法嘛？

红_rM3L

1个月前河北

2

有一个养生方法，是每天吃七颗生黑豆，不知道这个有没有道理

九衢-青柏传香

1个月前浙江

2

冬藏是一种生存智慧，也是实践医学可以借鉴的生活方式，按照自己的情况，定制你自己的冬藏，理念放在心里，生活自然改变～播客能呈现的有限，给新听友准备了如下↓ ⭕有几个福利自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

小熊是只虫

1个月前上海

2

从上周末开始，上海就几乎都是阴雨天，只有偶尔出现几分钟甚至几秒钟太阳，身心非常低落和烦躁，有什么办法嘛？

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1个月前河北

2

有一个养生方法，是每天吃七颗生黑豆，不知道这个有没有道理

九衢-青柏传香

1个月前浙江

2

冬藏是一种生存智慧，也是实践医学可以借鉴的生活方式，按照自己的情况，定制你自己的冬藏，理念放在心里，生活自然改变～播客能呈现的有限，给新听友准备了如下↓ ⭕有几个福利自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

阿分不秃头

1个月前湖南

2

32:10 冬日情志：藏好心神冬天不仅要藏身体的阳气，更要藏情绪的“锋芒”。中医说“肾主志”，肾气足则意志坚定，情志稳；若情志动荡，反而会耗伤肾气，形成“情绪低落→肾气更虚→情绪更差”的循环。 3个“藏心”法则： 1. 少“争”：不跟自己/他人“较劲” 别硬撑：冬天就该“懒一点”，能推的无效社交、可做可不做的加班，大胆说“不”——“冬天强行冲刺，像冰天雪地点火，火快灭还费柴”，养精蓄锐才是王道。不争辩“对错”：肾气足的人“客观听建议，不往心里去”，不足的人“别人说一句就炸毛”。试试“左耳进右耳出”：“你有你的立场，我有我的节奏”，少争辩=少耗气。 2. 多“静”：给心神“安个家” 收心养神：晚上要收心，减少不必要的聚会，不看让自己激动的视频，放下无能为力的事。可在家静坐、抄经、听古琴、泡热茶，让情绪“冬眠”，养神藏气，内心有波动但不过度起伏用香稳情绪：心神不宁时（比如躺床上脑子停不下来），点青慈（安神助眠）；情绪低落、肝气郁结时，用“曜瞳疏肝解郁。 3. 借“自然”：给情绪“充阳气” 晒背“充电” ：每天中午10-11点晒后背15分钟（别晒脸），阳光是“天然抗抑郁药”，能直接补身体阳气，情绪会悄悄变舒展学“猫式养生” ：冬天的猫总懒洋洋晒太阳、蜷成一团——模仿它：少想“宏大目标”，多做“小确幸”：喝碗热汤、翻几页闲书、和家人闲聊… 微小的温暖，最能藏住心神。注意：情绪“藏”不是“憋” 如果心里堵得慌，别硬压：写“情绪日记”：把烦躁、焦虑写在纸上（“今天因为XX事不开心”），写完撕掉——相当于“把情绪‘倒’出去”，不积压在身体里。热敷“解郁穴” ：肝气郁结时，热敷腋下（极泉穴）或太冲穴（脚背上），疏肝理气冬藏与修身中医冬藏理念与儒家养德、慎独、修身思想相通，冬季积蓄能量如同修身，每天给自己收心内省的过程，养成藏神习惯，也就有了修身习惯。冬藏不是躺平，是为春天蓄力。冬天藏得越深，春天生发越有力。就像湖面结冰，底下的水依然流动，我们也要在安静中积蓄能量。学会保暖，心里揣着一团小火苗，藏精、藏心、藏气，等到来年春天再生发！

小熊是只虫

1个月前上海

2

从上周末开始，上海就几乎都是阴雨天，只有偶尔出现几分钟甚至几秒钟太阳，身心非常低落和烦躁，有什么办法嘛？

红_rM3L

1个月前河北

2

有一个养生方法，是每天吃七颗生黑豆，不知道这个有没有道理

九衢-青柏传香

1个月前浙江

2

冬藏是一种生存智慧，也是实践医学可以借鉴的生活方式，按照自己的情况，定制你自己的冬藏，理念放在心里，生活自然改变～播客能呈现的有限，给新听友准备了如下↓ ⭕有几个福利自己看👀 1. 听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。（中医情志测试） 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取（qingbai335）我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！祝我的听友朋友，身心自在～

小和平鸽

1个月前北京

1

27:08 六必居有黑芝麻酱，山姆有黑芝麻酥

好名字_h0c9

1个月前湖北

1

边熬夜边听养生

小葱麦桃

1个月前四川

1

老师，黑芝麻丸有推荐吗

黄金小鸭鸭

1个月前广东

1

每次看到老师更新博客都很开心！！老师的声音也很温柔能听着睡觉，也能学习中医知识(≧ｗ≦)～嘻嘻

HD66706o

1个月前广东

1

接受不了羊肉，最近开始喝羊奶还不错，羊奶代替羊肉可以吗？

shousan

1个月前江苏

1

10:55 那老师请教下葵阳和盘定这两款有什么区别，都是针对肾的。

代号X

1个月前陕西

1

老师，可以讲一期住宿的学生怎么养生吗，没法自己煮吃的，只能吃食堂的饭

小和平鸽

1个月前北京

1

27:08 六必居有黑芝麻酱，山姆有黑芝麻酥

好名字_h0c9

1个月前湖北

1

边熬夜边听养生

小葱麦桃

1个月前四川

1

老师，黑芝麻丸有推荐吗

黄金小鸭鸭

1个月前广东

1

每次看到老师更新博客都很开心！！老师的声音也很温柔能听着睡觉，也能学习中医知识(≧ｗ≦)～嘻嘻

HD66706o

1个月前广东

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接受不了羊肉，最近开始喝羊奶还不错，羊奶代替羊肉可以吗？

shousan

1个月前江苏

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10:55 那老师请教下葵阳和盘定这两款有什么区别，都是针对肾的。

代号X

1个月前陕西

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老师，可以讲一期住宿的学生怎么养生吗，没法自己煮吃的，只能吃食堂的饭

小和平鸽

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1

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1个月前湖北

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边熬夜边听养生

小葱麦桃

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老师，黑芝麻丸有推荐吗

黄金小鸭鸭

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每次看到老师更新博客都很开心！！老师的声音也很温柔能听着睡觉，也能学习中医知识(≧ｗ≦)～嘻嘻

一星在水

1个月前北京

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太喜欢这句话啦！养生不是中年人的专利，而是年轻人的远见！💚

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接受不了羊肉，最近开始喝羊奶还不错，羊奶代替羊肉可以吗？

shousan

1个月前江苏

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10:55 那老师请教下葵阳和盘定这两款有什么区别，都是针对肾的。

代号X

1个月前陕西

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老师，可以讲一期住宿的学生怎么养生吗，没法自己煮吃的，只能吃食堂的饭

小和平鸽

1个月前北京

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27:08 六必居有黑芝麻酱，山姆有黑芝麻酥

好名字_h0c9

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边熬夜边听养生

小葱麦桃

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老师，黑芝麻丸有推荐吗

黄金小鸭鸭

1个月前广东

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每次看到老师更新博客都很开心！！老师的声音也很温柔能听着睡觉，也能学习中医知识(≧ｗ≦)～嘻嘻

一星在水

1个月前北京

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太喜欢这句话啦！养生不是中年人的专利，而是年轻人的远见！💚

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接受不了羊肉，最近开始喝羊奶还不错，羊奶代替羊肉可以吗？

shousan

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代号X

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老师，可以讲一期住宿的学生怎么养生吗，没法自己煮吃的，只能吃食堂的饭

小和平鸽

1个月前北京

1

27:08 六必居有黑芝麻酱，山姆有黑芝麻酥

小葱麦桃

1个月前四川

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老师，黑芝麻丸有推荐吗

黄金小鸭鸭

1个月前广东

1

每次看到老师更新博客都很开心！！老师的声音也很温柔能听着睡觉，也能学习中医知识(≧ｗ≦)～嘻嘻

一星在水

1个月前北京

1

太喜欢这句话啦！养生不是中年人的专利，而是年轻人的远见！💚

HD66706o

1个月前广东

1

接受不了羊肉，最近开始喝羊奶还不错，羊奶代替羊肉可以吗？

shousan

1个月前江苏

1

10:55 那老师请教下葵阳和盘定这两款有什么区别，都是针对肾的。

代号X

1个月前陕西

1

老师，可以讲一期住宿的学生怎么养生吗，没法自己煮吃的，只能吃食堂的饭

WhitelighterLeo

1个月前广东

0

这一集太棒！！！

weimuweimuweimu

1个月前北京

0

14:23 我虽然常年手脚冰凉，但是吧我除了新冠之外，几乎从来不感冒，可能十年八年都没有一次😂

Cilink

1个月前河北

0

老师，如果想运动减肥，一天中什么时候运动比较合适啊

芋泥_Ni

1个月前广东

0

九衢老师，下次博客声音可以调大一点吗～同样的音量从其他博客节目切过感觉这边有点小声了（最大声在地铁上也听不清🥺）

丹小可

1个月前福建

0

老师，沙棘汁长期喝真的很有用吗？说是消炎，提升免疫力。

WhitelighterLeo

1个月前广东

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这一集太棒！！！

weimuweimuweimu

1个月前北京

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14:23 我虽然常年手脚冰凉，但是吧我除了新冠之外，几乎从来不感冒，可能十年八年都没有一次😂

Cilink

1个月前河北

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老师，如果想运动减肥，一天中什么时候运动比较合适啊

芋泥_Ni

1个月前广东

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九衢老师，下次博客声音可以调大一点吗～同样的音量从其他博客节目切过感觉这边有点小声了（最大声在地铁上也听不清🥺）

丹小可

1个月前福建

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老师，沙棘汁长期喝真的很有用吗？说是消炎，提升免疫力。

那秋

1个月前广东

0

非常喜欢老师，可以聊聊下巴长痘吗？🥹

WhitelighterLeo

1个月前广东

0

这一集太棒！！！

weimuweimuweimu

1个月前北京

0

14:23 我虽然常年手脚冰凉，但是吧我除了新冠之外，几乎从来不感冒，可能十年八年都没有一次😂

Cilink

1个月前河北

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老师，如果想运动减肥，一天中什么时候运动比较合适啊

芋泥_Ni

1个月前广东

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九衢老师，下次博客声音可以调大一点吗～同样的音量从其他博客节目切过感觉这边有点小声了（最大声在地铁上也听不清🥺）

那秋

1个月前广东

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非常喜欢老师，可以聊聊下巴长痘吗？🥹

WhitelighterLeo

1个月前广东

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这一集太棒！！！

weimuweimuweimu

1个月前北京

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Cilink

1个月前河北

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老师，如果想运动减肥，一天中什么时候运动比较合适啊

芋泥_Ni

1个月前广东

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九衢老师，下次博客声音可以调大一点吗～同样的音量从其他博客节目切过感觉这边有点小声了（最大声在地铁上也听不清🥺）

321_bI5P

1个月前内蒙古

0

很喜欢听主播讲话，很舒服，柔和一样的内容，你讲我就能听进去。这周开始践行早睡，21-22点睡。每天做瑜伽，让身体柔软起来，养好身体，养好自己的精气神。

那秋

1个月前广东

0

非常喜欢老师，可以聊聊下巴长痘吗？🥹

WhitelighterLeo

1个月前广东

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这一集太棒！！！

weimuweimuweimu

1个月前北京

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14:23 我虽然常年手脚冰凉，但是吧我除了新冠之外，几乎从来不感冒，可能十年八年都没有一次😂

Cilink

1个月前河北

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老师，如果想运动减肥，一天中什么时候运动比较合适啊

芋泥_Ni

1个月前广东

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九衢老师，下次博客声音可以调大一点吗～同样的音量从其他博客节目切过感觉这边有点小声了（最大声在地铁上也听不清🥺）

空空如也

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