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51分钟
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2个月前
主播...
简介...
年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关系：忧、怒、思、悲、恐——每一种情绪都不是错，而是身体发出的信号。你是否总被隐忧缠绕？是否觉得社交之后特别疲惫？是否容易怒气上头？节目中，我们将带你认识“情绪背后的脏腑逻辑”，找到属于自己的调养节奏与方法。
-
本期您会听到：
01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析
06:24 七情人格测试与中医情志学的关联
13:31 直面真实情绪：养心神的现代与传统方法
18:01 怒气与健康：肝气郁结的影响及疏泄方法
22:58 中医视角下的脾胃与情绪关系探讨
28:40 情绪与脏腑关系：忧、悲及肺气的理解
36:34 中医视角下的恐惧与肾功能关联
40:34 中医情志与情绪调养方法
47:10 社交后疲惫与脏腑关系解析
-
如果您在收听的过程中，
也对中医情志学有兴趣，想更系统地学习情绪调理、身体观察，
或者想参加我们的听友活动与线下体验，
都可以联系小助理 vx：qingbai367 获取最近的课程与活动安排。
-
认识主播：
本期嘉宾：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
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【听友群】
vx：qingbai336
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【公众号/小程序】
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【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
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01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析
06:24 七情人格测试与中医情志学的关联
13:31 直面真实情绪：养心神的现代与传统方法
18:01 怒气与健康：肝气郁结的影响及疏泄方法
22:58 中医视角下的脾胃与情绪关系探讨
28:40 情绪与脏腑关系：忧、悲及肺气的理解
36:34 中医视角下的恐惧与肾功能关联
40:34 中医情志与情绪调养方法
47:10 社交后疲惫与脏腑关系解析
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疯狂小多宝
2个月前
河南
42
姐姐，我在红薯上推荐了您的播客，然后火了，有网友说你的订阅量涨了好多，我也很开心。
疯狂小多宝
2个月前
河南
40
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疯狂小多宝
2个月前
河南
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2个月前
河南
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疯狂小多宝
2个月前
河南
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疯狂小多宝
2个月前
河南
18
姐姐，我在红薯上推荐了您的播客，然后火了，有网友说你的订阅量涨了好多，我也很开心。
阿分不秃头
2个月前
湖南
16
情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
阿分不秃头
2个月前
湖南
14
情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
阿分不秃头
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情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
阿分不秃头
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湖南
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情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
阿分不秃头
2个月前
湖南
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情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
秋啊哈
2个月前
上海
4
感知力提高之后，对身体都更了解了，身体发出的报警信号都能被我认真对待
桂花米高
2个月前
陕西
3
我感觉我不爱社交，社交很耗费心神，比起社交我更愿意去大自然里走走，给自己做一餐可口的饭菜，遛遛城市的街道，拍一些记录城市生活的照片，我这种无社交的状态，不知道是不是哪有问题…虽然感觉这种状态不太对，但是能够保持自己内心的平和，减少耗费心神
HD693537v
2个月前
河北
3
19:39 妈呀 简直就是我肝气郁结，平时一直积攒不愉快，隔段时间就会爆发。 颧骨周围确实有斑，还有乳腺结节😭😭
秋啊哈
2个月前
上海
3
感知力提高之后，对身体都更了解了，身体发出的报警信号都能被我认真对待
秋啊哈
2个月前
上海
3
感知力提高之后，对身体都更了解了，身体发出的报警信号都能被我认真对待
秋啊哈
2个月前
上海
3
感知力提高之后，对身体都更了解了，身体发出的报警信号都能被我认真对待
秋啊哈
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上海
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秋啊哈
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上海
3
感知力提高之后，对身体都更了解了，身体发出的报警信号都能被我认真对待
阿分不秃头
2个月前
湖南
3
情绪与五脏的动态平衡及实用调理
一、情志-脏腑对应模型
中医情志学将人体视为"国家治理系统"，肝心脾肺肾五脏如同"职能部门"，七情（喜怒忧思悲恐惊） 则是影响其运作的"信号系统"。当情绪信号适度时，脏腑功能增强；过度或持续刺激则导致"部门倦怠"，引发身心失衡。
二、平衡法则
健康的核心在于找到个人化的情绪阈值（"中间位"），而非追求统一标准，不需要迎合社会标准，气机平缓流动就是健康的表现。
三、七情-五脏对应关系及失衡表现
1️⃣喜 ：心
平衡：心情愉悦，气血通畅
失衡：狂喜/伪乐观
典型表现：心慌、胸闷、失眠、"乐极生悲"
2️⃣怒 ： 肝
平衡：行动力强，边界清晰
失衡：暴怒/郁怒
典型表现：血压升高、口干口苦、乳腺结节、情绪失控
3️⃣思： 脾
平衡：逻辑清晰，决策果断
失衡：过度思虑
典型表现：消化不良、腹胀、内耗严重、注意力分散
4️⃣忧/悲 ： 肺
平衡：共情力强，防御稳固
失衡：长期忧虑/过度悲伤
典型表现：胸闷气短、免疫力下降、易感冒、肤色暗沉
5️⃣恐/惊：肾
平衡：安全感足，处事沉稳
失衡：长期恐惧/惊悸
典型表现：腰膝酸软、胆小回避、深度关系障碍、精力匮乏
四、关键情绪问题深度解析
1、 心系统：喜的双向调节
正向价值：适度喜悦可促进气血循环，如收到礼物、与友畅谈时的自然愉悦。
现代困境："习得性快乐"现象普遍——被迫维持"积极人设"，压抑真实情绪，导致心气耗损。
调理方案：
养心神：静坐、品茗、书写情绪日记，每日留出"真实情绪流动时间"。
穴位干预：按揉内关穴（腕横纹上2寸）缓解心慌。
2、肝系统：怒的能量转化
正向价值：肝气调达是行动力的源泉，如"激将法"可激发潜能。
典型失衡：
暴怒型：瞬间爆发，血压骤升（"怒则气上"）。
郁怒型：隐忍不发，形成肝郁，导致甲状腺结节、子宫肌瘤等（"肝主疏泄"功能失调）。
应急处理：厚毛巾反向拧转法（配合低吼）、太冲穴（足背第一、二跖骨间）按揉。
3、脾系统：思虑的边界管理
现代挑战：信息过载导致脾胃"消化"压力倍增——不仅消化食物，还需处理知识、情绪等"无形信息"。
恶性循环：脾虚→思虑过度→进一步耗伤脾阳→形成"内耗-消化不良"闭环。
破解之道：
行为分离：吃饭时不思考，思考时不进食。
物理干预：中脘穴（肚脐上4寸）按揉，促进脾胃运化。
4、肺系统：忧悲的隐形消耗
情绪辨识：
悲：外显情绪（如哭泣），短期释放后可恢复。
忧：隐性情绪（如长期担心考公/健康），持续耗气更伤肺。
典型后果：肺气弱→免疫力下降（易感冒）、皮肤干燥、胸闷气短。
调理要点：主动倾诉（减轻70%情绪负荷）、腹式呼吸（增强肺功能）。
5、肾系统：恐惧的深层影响
先天之本：肾藏精，长期恐惧导致"肾精暗耗"，表现为精力匮乏、关系回避。
现代诱因：社会竞争压力→隐性恐惧（如"35岁职场危机"焦虑）→肾功能弱化。
改善方向：规律作息（23点前入睡养肾）、渐进式暴露疗法（逐步面对恐惧源）。
五、实用情绪方法
1、即时稳定技巧
情绪过山车应对：太冲穴按揉（疏肝理气）扩胸呼吸（调节气机），适用于情绪大起大落时。
社交后疲惫修复：温热水饮用+中脘穴按揉，补充心气、健脾化湿。
暴怒应急：抱枕击打/毛巾拧转法，物理释放郁气。
2、长期调养策略
情志香疗：利用"平和态药香"双向调节情绪。
环境优化：喜型人减少过度刺激，忧型人增加阳光暴露，恐型人营造安全空间。
3、注意细节
注意情绪演绎陷阱：现代人常陷入"标签化情绪"（如"我emo了""我抑郁了"），实则可能是"演绎性悲伤"，而非真实情志问题。真实悲伤在流泪释放后会自然缓解，持续沉溺则需警惕。
以情胜情疗法：利用情志间的制约关系调理失衡，如：
悲胜怒（愤怒时允许哭泣，可快速泄火）
喜胜悲（悲伤时听脱口秀/与乐观者相处）
菲菲_NNEy
2个月前
上海
2
好喜欢最后这个回答听友问题的环节
九衢-青柏传香
2个月前
浙江
2
每天都有各种情绪起伏，甚至都忽略了它是跟身体相关的了😌希望朋友们👬以情入心❤️见微知著～
12月有一期中医内部公开课，我请了李医生👩🏻⚕️
占位中医公开课请找qingbai335（英子）
喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
菲菲_NNEy
2个月前
上海
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好喜欢最后这个回答听友问题的环节
菲菲_NNEy
2个月前
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菲菲_NNEy
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菲菲_NNEy
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苏坡Man23
2个月前
安徽
1
大雪
月眠x
2个月前
广东
1
最近不知道为啥，总是有种淡淡的忧愁萦绕在心头，一到冬天就是这种低迷状态。夏天还好，夏天一见到阳光，心情就会很好。
missyaya
2个月前
内蒙古
1
皮肤发黄，颧骨长斑，全中🥲
薛定谔的大橘
2个月前
浙江
1
09:27 人驾驭不了超出自己认知水平的财富
Easyonme
2个月前
辽宁
1
46:24 对，我个人觉得是在没有太过多的感知的时候，是“不通则痛”，不好的反馈就很多，越是有不好的反馈越是留心，而身体真正顺畅后的感知敏感是逐步恢复身体本该有的状态，是正常的
shousan
2个月前
江苏
1
27:40 所以从中医的角度来看林黛玉应该是脾胃不好，本身娘胎里带出来的，然后导致思虑多，然后又恶性循环加重了脾胃负担。
杏子布丁儿
2个月前
河北
1
每个人的身体状况不同，要去观察自己的身体，不要用看到的其他人行过于完美的切面标准来要求自己。
做扩胸胸部运动的时候伴随着绵长的呼吸
揉按太冲穴
太多的信息来的时候身体也需要消化，好好睡觉，好好休息。
个人建议
（1）运动
（2）不要过于关注自己，太过于紧张一点小情绪，长一两个痘痘、一点点不舒服过于紧张的寻医问药，大部分过几天就会消的，没有消去医院，定期体检，要相信自己的身体是有自愈能力的。
（3）看见自己的情绪，和它待一会儿。（然后呢就可以按照老师教的揉揉自己的肠胃，帮助它消化一下。）
大梨子_LCVo
2个月前
广东
1
手心脚掌黄，晚上睡觉总做梦，早上容易早醒，六点这样就醒了，晚上11点睡，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
苏坡Man23
2个月前
安徽
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大雪
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广东
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missyaya
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薛定谔的大橘
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浙江
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Easyonme
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辽宁
1
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shousan
2个月前
江苏
1
27:40 所以从中医的角度来看林黛玉应该是脾胃不好，本身娘胎里带出来的，然后导致思虑多，然后又恶性循环加重了脾胃负担。
杏子布丁儿
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河北
1
每个人的身体状况不同，要去观察自己的身体，不要用看到的其他人行过于完美的切面标准来要求自己。
做扩胸胸部运动的时候伴随着绵长的呼吸
揉按太冲穴
太多的信息来的时候身体也需要消化，好好睡觉，好好休息。
个人建议
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（2）不要过于关注自己，太过于紧张一点小情绪，长一两个痘痘、一点点不舒服过于紧张的寻医问药，大部分过几天就会消的，没有消去医院，定期体检，要相信自己的身体是有自愈能力的。
（3）看见自己的情绪，和它待一会儿。（然后呢就可以按照老师教的揉揉自己的肠胃，帮助它消化一下。）
桂花米高
2个月前
陕西
1
我感觉我不爱社交，社交很耗费心神，比起社交我更愿意去大自然里走走，给自己做一餐可口的饭菜，遛遛城市的街道，拍一些记录城市生活的照片，我这种无社交的状态，不知道是不是哪有问题…虽然感觉这种状态不太对，但是能够保持自己内心的平和，减少耗费心神
HD693537v
2个月前
河北
1
19:39 妈呀 简直就是我肝气郁结，平时一直积攒不愉快，隔段时间就会爆发。 颧骨周围确实有斑，还有乳腺结节😭😭
大梨子_LCVo
2个月前
广东
1
手心脚掌黄，晚上睡觉总做梦，早上容易早醒，六点这样就醒了，晚上11点睡，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
九衢-青柏传香
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浙江
1
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苏坡Man23
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安徽
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大雪
月眠x
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missyaya
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内蒙古
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薛定谔的大橘
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Easyonme
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shousan
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江苏
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27:40 所以从中医的角度来看林黛玉应该是脾胃不好，本身娘胎里带出来的，然后导致思虑多，然后又恶性循环加重了脾胃负担。
杏子布丁儿
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每个人的身体状况不同，要去观察自己的身体，不要用看到的其他人行过于完美的切面标准来要求自己。
做扩胸胸部运动的时候伴随着绵长的呼吸
揉按太冲穴
太多的信息来的时候身体也需要消化，好好睡觉，好好休息。
个人建议
（1）运动
（2）不要过于关注自己，太过于紧张一点小情绪，长一两个痘痘、一点点不舒服过于紧张的寻医问药，大部分过几天就会消的，没有消去医院，定期体检，要相信自己的身体是有自愈能力的。
（3）看见自己的情绪，和它待一会儿。（然后呢就可以按照老师教的揉揉自己的肠胃，帮助它消化一下。）
桂花米高
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陕西
1
我感觉我不爱社交，社交很耗费心神，比起社交我更愿意去大自然里走走，给自己做一餐可口的饭菜，遛遛城市的街道，拍一些记录城市生活的照片，我这种无社交的状态，不知道是不是哪有问题…虽然感觉这种状态不太对，但是能够保持自己内心的平和，减少耗费心神
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大梨子_LCVo
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广东
1
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九衢-青柏传香
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浙江
1
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苏坡Man23
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1
46:24 对，我个人觉得是在没有太过多的感知的时候，是“不通则痛”，不好的反馈就很多，越是有不好的反馈越是留心，而身体真正顺畅后的感知敏感是逐步恢复身体本该有的状态，是正常的
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江苏
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27:40 所以从中医的角度来看林黛玉应该是脾胃不好，本身娘胎里带出来的，然后导致思虑多，然后又恶性循环加重了脾胃负担。
杏子布丁儿
2个月前
河北
1
每个人的身体状况不同，要去观察自己的身体，不要用看到的其他人行过于完美的切面标准来要求自己。
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桂花米高
2个月前
陕西
1
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大梨子_LCVo
2个月前
广东
1
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每天都有各种情绪起伏，甚至都忽略了它是跟身体相关的了😌希望朋友们👬以情入心❤️见微知著～
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苏坡Man23
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最近不知道为啥，总是有种淡淡的忧愁萦绕在心头，一到冬天就是这种低迷状态。夏天还好，夏天一见到阳光，心情就会很好。
missyaya
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内蒙古
1
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薛定谔的大橘
2个月前
浙江
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Easyonme
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辽宁
1
46:24 对，我个人觉得是在没有太过多的感知的时候，是“不通则痛”，不好的反馈就很多，越是有不好的反馈越是留心，而身体真正顺畅后的感知敏感是逐步恢复身体本该有的状态，是正常的
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杏子布丁儿
2个月前
河北
1
每个人的身体状况不同，要去观察自己的身体，不要用看到的其他人行过于完美的切面标准来要求自己。
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揉按太冲穴
太多的信息来的时候身体也需要消化，好好睡觉，好好休息。
个人建议
（1）运动
（2）不要过于关注自己，太过于紧张一点小情绪，长一两个痘痘、一点点不舒服过于紧张的寻医问药，大部分过几天就会消的，没有消去医院，定期体检，要相信自己的身体是有自愈能力的。
（3）看见自己的情绪，和它待一会儿。（然后呢就可以按照老师教的揉揉自己的肠胃，帮助它消化一下。）
桂花米高
2个月前
陕西
1
我感觉我不爱社交，社交很耗费心神，比起社交我更愿意去大自然里走走，给自己做一餐可口的饭菜，遛遛城市的街道，拍一些记录城市生活的照片，我这种无社交的状态，不知道是不是哪有问题…虽然感觉这种状态不太对，但是能够保持自己内心的平和，减少耗费心神
大梨子_LCVo
2个月前
广东
1
手心脚掌黄，晚上睡觉总做梦，早上容易早醒，六点这样就醒了，晚上11点睡，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
九衢-青柏传香
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每天都有各种情绪起伏，甚至都忽略了它是跟身体相关的了😌希望朋友们👬以情入心❤️见微知著～
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占位中医公开课请找qingbai335（英子）
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老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
苏坡Man23
2个月前
安徽
1
大雪
月眠x
2个月前
广东
1
最近不知道为啥，总是有种淡淡的忧愁萦绕在心头，一到冬天就是这种低迷状态。夏天还好，夏天一见到阳光，心情就会很好。
missyaya
2个月前
内蒙古
1
皮肤发黄，颧骨长斑，全中🥲
薛定谔的大橘
2个月前
浙江
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09:27 人驾驭不了超出自己认知水平的财富
Easyonme
2个月前
辽宁
1
46:24 对，我个人觉得是在没有太过多的感知的时候，是“不通则痛”，不好的反馈就很多，越是有不好的反馈越是留心，而身体真正顺畅后的感知敏感是逐步恢复身体本该有的状态，是正常的
菲菲_NNEy
2个月前
上海
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好喜欢最后这个回答听友问题的环节
大梨子_LCVo
2个月前
广东
1
手心脚掌黄，晚上睡觉总做梦，早上容易早醒，六点这样就醒了，晚上11点睡，脾虚，姨妈量少，一吃补气血的就上火，平时很容易长痘痘，留下的痘印很难消。要怎样调理呀。平时早餐是吃蒸红薯和鸡蛋，中午晚饭都是一碗米饭和一荤一素，吃得都是比较清淡的。每天这样吃还是会长痘，姨妈量少，推迟，有时候还便秘。我这种情况要怎么调理呀
豆土_GPkT
1个月前
广东
0
有点小疑惑，老师居然不知道喜怒哀乐恐代表的是哪个器官嘛🙋
亿亿万
1个月前
辽宁
0
13:48 社会环境决定了好多……
美人鱼爱吃瓜
2个月前
黑龙江
0
00:13 我来了
发现你789
1个月前
江苏
0
半夜3点容易醒后很难入睡，希望主播可以分享一些有助睡眠的方法。
随心而做
1个月前
浙江
0
李医生在杭州哪个医院哪个科室？
淡淡de顺顺de
1个月前
山西
0
太棒了👍正是年底遇到的问题，又学到了知识。感谢🙏
豆土_GPkT
1个月前
广东
0
有点小疑惑，老师居然不知道喜怒哀乐恐代表的是哪个器官嘛🙋
美人鱼爱吃瓜
2个月前
黑龙江
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00:13 我来了
发现你789
1个月前
江苏
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半夜3点容易醒后很难入睡，希望主播可以分享一些有助睡眠的方法。
随心而做
1个月前
浙江
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李医生在杭州哪个医院哪个科室？
尢九NN
2个月前
福建
0
不行了一听完感觉五脏六腑全有问题，没招了。
淡淡de顺顺de
1个月前
山西
0
太棒了👍正是年底遇到的问题，又学到了知识。感谢🙏
美人鱼爱吃瓜
2个月前
黑龙江
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00:13 我来了
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1个月前
江苏
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半夜3点容易醒后很难入睡，希望主播可以分享一些有助睡眠的方法。
随心而做
1个月前
浙江
0
李医生在杭州哪个医院哪个科室？
ta荑
2个月前
北京
0
我上半年突然就惊恐发作了，也没什么焦虑的事，中西医都查了，最后我觉得自己那个阶段喝咖啡次数多于以往，然后颈椎有点不舒服。开始几次发作劳拉西冸，后来针灸加推拿几次后就没有再吃了
舜小牛猫粉
2个月前
浙江
0
说的太好了
猫漠漠
2个月前
广东
0
39:21 对 恐的感受其实底层源自 死亡恐惧 不安全 不信任 所以其实举步维艰😭
尢九NN
2个月前
福建
0
不行了一听完感觉五脏六腑全有问题，没招了。
HD693537v
2个月前
河北
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2个月前
黑龙江
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ta荑
2个月前
北京
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我上半年突然就惊恐发作了，也没什么焦虑的事，中西医都查了，最后我觉得自己那个阶段喝咖啡次数多于以往，然后颈椎有点不舒服。开始几次发作劳拉西冸，后来针灸加推拿几次后就没有再吃了
舜小牛猫粉
2个月前
浙江
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猫漠漠
2个月前
广东
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39:21 对 恐的感受其实底层源自 死亡恐惧 不安全 不信任 所以其实举步维艰😭
尢九NN
2个月前
福建
0
不行了一听完感觉五脏六腑全有问题，没招了。
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2个月前
河北
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2个月前
黑龙江
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shousan
2个月前
江苏
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27:40 所以从中医的角度来看林黛玉应该是脾胃不好，本身娘胎里带出来的，然后导致思虑多，然后又恶性循环加重了脾胃负担。
shousan
2个月前
江苏
0
33:34 有时候很想说但是发不出声，就是一时间失语那种。
墨胤
2个月前
山西
0
49:01 太对了，说的就是我，每次社交都很消耗，脾胃虚，心力不足
衫外山
2个月前
浙江
0
昨天晚上就是听这一期，本来想着听完，结果听着九老板的声音过了十多分钟就睡着了😂只好今天上午再来补完这一期😅（那个喜欢田馥甄的朋友真有眼光，我也喜欢😼😼）
aa喜东东
2个月前
山东
0
听了之后感觉有点舒展开的感觉 我感觉好像可以有点平等看待每种情绪了
不改头像_t2aL
2个月前
河北
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39:13 因为我恐多所以我对我老公感觉好淡 也是能解释了哈哈哈哈哈
ta荑
2个月前
北京
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我上半年突然就惊恐发作了，也没什么焦虑的事，中西医都查了，最后我觉得自己那个阶段喝咖啡次数多于以往，然后颈椎有点不舒服。开始几次发作劳拉西冸，后来针灸加推拿几次后就没有再吃了
舜小牛猫粉
2个月前
浙江
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说的太好了
美人鱼爱吃瓜
2个月前
黑龙江
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00:13 我来了
九衢-青柏传香
2个月前
浙江
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每天都有各种情绪起伏，甚至都忽略了它是跟身体相关的了😌希望朋友们👬以情入心❤️见微知著～
12月有一期中医内部公开课，我请了李医生👩🏻⚕️
占位中医公开课请找qingbai335（英子）
喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
