时长：
47分钟
播放：
2.38万
发布：
2个月前
主播...
简介...
本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会拆解寒热属性、性味归经、体质差异等关键概念，让大家更容易判断“什么食物适合当下的自己”。
节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。
-
本期您会听到：
03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨
10:01 食物与体质：科学饮食与盲目进补的误区
13:10 饮食与修行：从“贪多”到“恰到好处”的自我觉察
15:04 食物寒热属性解析与体质调理
20:26 五味与五脏对应关系及其对健康的影响
28:02 性味归经：食物属性与对身体的影响
32:52 气虚体质的饮食调理与温补策略
35:28 血虚体质的补血养血原则
37:35 阴虚与阳虚体质的特征及食疗建议
40:37 中青年体质的共性问题与养生重点
42:40 当归生姜羊肉汤：冬季食疗推荐
-
本期食疗推荐｜当归生姜羊肉汤
本期推荐的食疗方来自张仲景《金匮要略》，以 补气养血、温中散寒 为主，尤其适合冬季与体质偏虚寒的人群。
材料
* 羊肉（羊腿或羊腩，切小块）500g
* 当归 9–15g（整片或切片皆可）
* 生姜 10–30g（切片或拍碎）
* 盐 少许
* （可选）香菜少量
做法
1. 羊肉焯水去腥。
2. 将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入足量温水（水面需高出食材约 2cm）。
3. 大火煮开后转小火 炖 1.5–2 小时，至羊肉软烂。
4. 加盐调味即可；喜欢香菜的可少量加入。
最适合的人群
* 阳虚：怕冷、手脚冰凉
* 血虚：经期量少、脸色差
* 气虚：容易累、易受风
* 冬季痛经、小腹冷痛的女性
不适合的人群
* 正在上火：口干舌燥、烦热
* 有炎症或发热
* 湿热体质明显（易长痘、口苦口黏、小便黄）
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）
-
认识主播：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【听友群】
vx：qingbai336
vx：qingbai335
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。
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03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨
10:01 食物与体质：科学饮食与盲目进补的误区
13:10 饮食与修行：从“贪多”到“恰到好处”的自我觉察
15:04 食物寒热属性解析与体质调理
20:26 五味与五脏对应关系及其对健康的影响
28:02 性味归经：食物属性与对身体的影响
32:52 气虚体质的饮食调理与温补策略
35:28 血虚体质的补血养血原则
37:35 阴虚与阳虚体质的特征及食疗建议
40:37 中青年体质的共性问题与养生重点
42:40 当归生姜羊肉汤：冬季食疗推荐
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本期食疗推荐｜当归生姜羊肉汤
本期推荐的食疗方来自张仲景《金匮要略》，以 补气养血、温中散寒 为主，尤其适合冬季与体质偏虚寒的人群。
材料
* 羊肉（羊腿或羊腩，切小块）500g
* 当归 9–15g（整片或切片皆可）
* 生姜 10–30g（切片或拍碎）
* 盐 少许
* （可选）香菜少量
做法
1. 羊肉焯水去腥。
2. 将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入足量温水（水面需高出食材约 2cm）。
3. 大火煮开后转小火 炖 1.5–2 小时，至羊肉软烂。
4. 加盐调味即可；喜欢香菜的可少量加入。
最适合的人群
* 阳虚：怕冷、手脚冰凉
* 血虚：经期量少、脸色差
* 气虚：容易累、易受风
* 冬季痛经、小腹冷痛的女性
不适合的人群
* 正在上火：口干舌燥、烦热
* 有炎症或发热
* 湿热体质明显（易长痘、口苦口黏、小便黄）
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【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
不改头像_t2aL
2个月前
未知
23
42:33 气虚 温补补脾
吃党参黄芪大枣糯米莲子 冬天猪肚鸡汤 羊肉白萝卜 鸡肉 香菇
血虚 补血养血 脸色白嘴唇白睡不好 月经量少
吃阿胶 枸杞 龙眼肉 猪肝猪蹄 偏黏腻 少吃
阴虚 虚火旺 特别爱喝水 睡觉亢奋 滋阴清热 润燥生津 很瘦都不胖 手脚发热 舌苔发红
吃百合黑芝麻黑豆蜂蜜银耳梨鸭肉 鸡蛋 甘蔗 少吃 辣偏寒
阳虚 怕冷 凉 冬天爱找暖气 受凉缓半天 温补阳气
吃姜葱 炒菜多放 韭菜桂皮胡椒 羊肉虾
不改头像_t2aL
2个月前
未知
19
42:33 气虚 温补补脾
吃党参黄芪大枣糯米莲子 冬天猪肚鸡汤 羊肉白萝卜 鸡肉 香菇
血虚 补血养血 脸色白嘴唇白睡不好 月经量少
吃阿胶 枸杞 龙眼肉 猪肝猪蹄 偏黏腻 少吃
阴虚 虚火旺 特别爱喝水 睡觉亢奋 滋阴清热 润燥生津 很瘦都不胖 手脚发热 舌苔发红
吃百合黑芝麻黑豆蜂蜜银耳梨鸭肉 鸡蛋 甘蔗 少吃 辣偏寒
阳虚 怕冷 凉 冬天爱找暖气 受凉缓半天 温补阳气
吃姜葱 炒菜多放 韭菜桂皮胡椒 羊肉虾
秋啊哈
2个月前
上海
10
我好想听痰湿吃什么，虽然说的这四个我也都有，但是我感觉现在是痰湿影响我最多
秋啊哈
2个月前
上海
8
我好想听痰湿吃什么，虽然说的这四个我也都有，但是我感觉现在是痰湿影响我最多
Sarah_Qdpl
2个月前
广东
3
气虚吃补脾的，血虚吃养血的，阴虚吃降火滋润的，阳虚吃能够暖身补阳的。
吃看什么人什么时候什么地域
Sarah_Qdpl
2个月前
广东
3
气虚吃补脾的，血虚吃养血的，阴虚吃降火滋润的，阳虚吃能够暖身补阳的。
吃看什么人什么时候什么地域
Hmmmmyy
2个月前
云南
2
我无敌爱酸，吃啥都能放醋，是不是肝郁一直不解
Hmmmmyy
2个月前
云南
2
我无敌爱酸，吃啥都能放醋，是不是肝郁一直不解
苏坡Man23
2个月前
安徽
1
睡前听
HD999720s
1个月前
上海
1
19:18 猪肉有一点偏寒，所以要加一点生姜
HD999720s
1个月前
上海
1
40:49 阳虚吃姜葱韭菜桂皮胡椒羊肉虾，谢绝寒凉的水果、凉菜、冰饮料，阳虚吃能够暖身补阳的
黄金小鸭鸭
2个月前
广东
1
睡眠粉前来报道！ 刚听完前一期没睡着，正愁不知道听什么，老师又更新啦！我为老师举大旗！！₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
秋啊哈
2个月前
上海
1
我发现五味我都喜欢吃哈哈哈，酸甜苦辛咸
HD172907b
2个月前
上海
1
05:00 说话接不上气该吃啥啊🤔
九衢-青柏传香
2个月前
浙江
1
体质决定性格，性格决定命运，有些事不要怪自己，可能是身体的自然抒发阶段😊
希望朋友们👬以身为本❤️见微知著～
12月有一期中医内部公开课，我请了李医生👩🏻⚕️
九种体质食养手册&
占位中医公开课请找qingbai335（英子老师）
喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
苏坡Man23
2个月前
安徽
1
睡前听
黄金小鸭鸭
2个月前
广东
1
睡眠粉前来报道！ 刚听完前一期没睡着，正愁不知道听什么，老师又更新啦！我为老师举大旗！！₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
秋啊哈
2个月前
上海
1
我发现五味我都喜欢吃哈哈哈，酸甜苦辛咸
HD172907b
2个月前
上海
1
05:00 说话接不上气该吃啥啊🤔
HD1043254f
2个月前
河南
0
心里燥入睡困难但是还怕冷吃啥
xLi_8Q2W
1个月前
天津
0
老师可不可以讲讲怎么养心脏，今年总是时不时心慌心悸胸闷气短
事缓则圆_gDQF
1个月前
河南
0
对于有痔疮，且不知为何内痔容易便血，能不能讲一下啊
HD686493z
1个月前
北京
0
老师，可以安排一起阴虚火旺、肝郁化火的辩证，以调理方法和注意事项嘛
山山渡渡鸟
1个月前
广东
0
好棒的一期节目，火速分享给一大堆朋友。作为一个脆皮体质，真的是身体变差之后，也越发能感知和食物的共处和互斥...而且提到说痰湿严重嗜冰，这种容易得卵巢囊肿...是的，就是我😅🙂↕️
HD999720s
1个月前
上海
0
07:33 高人啊，他都是平和的、安详的
HD999720s
1个月前
上海
0
08:07 阴平阳秘
HD999720s
1个月前
上海
0
31:15 葱姜羊肉核桃红枣适合手脚冰凉的
HD999720s
1个月前
上海
0
43:09 体质偏虚寒的人吃当归生姜羊肉汤
薄荷ayu
1个月前
天津
0
老师，睡醒感觉牙齿松动是怎么回事
淡淡de顺顺de
1个月前
山西
0
21:32 原来如此，喜欢吃山楂
ohhhEmily
1个月前
山东
0
09:45 让我想到了书法里的藏锋
月亮_U1BT
1个月前
福建
0
我能喝黑咖啡，黑巧克力，但是我吃不了苦瓜😩
L早睡
1个月前
浙江
0
下午摸鱼听这个，暖气一开，听着听着要睡着了😴
Anylin
2个月前
上海
0
吃素怎么注意呢？我爸吃素运动量也比较大，之前几年没感觉，今年冬天老是低烧
HD1043254f
2个月前
河南
0
心里燥入睡困难但是还怕冷吃啥
xLi_8Q2W
1个月前
天津
0
老师可不可以讲讲怎么养心脏，今年总是时不时心慌心悸胸闷气短
事缓则圆_gDQF
1个月前
河南
0
对于有痔疮，且不知为何内痔容易便血，能不能讲一下啊
HD686493z
1个月前
北京
0
老师，可以安排一起阴虚火旺、肝郁化火的辩证，以调理方法和注意事项嘛
山山渡渡鸟
1个月前
广东
0
好棒的一期节目，火速分享给一大堆朋友。作为一个脆皮体质，真的是身体变差之后，也越发能感知和食物的共处和互斥...而且提到说痰湿严重嗜冰，这种容易得卵巢囊肿...是的，就是我😅🙂↕️
九衢-青柏传香
2个月前
浙江
0
体质决定性格，性格决定命运，有些事不要怪自己，可能是身体的自然抒发阶段😊
希望朋友们👬以身为本❤️见微知著～
12月有一期中医内部公开课，我请了李医生👩🏻⚕️
九种体质食养手册&
占位中医公开课请找qingbai335（英子老师）
喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
