主播
节目简介
来源：小宇宙
年底总觉得自己能量很低、提不起劲、甚至陷入“对生活没热情”的状态？这期节目，我们从中医的角度来聊聊：所谓“低能量”，其实不仅仅是心理问题，它可能是气虚、阳虚、情绪压抑等身体信号的综合体现。
中医讲“身、心、神”三者合一，当脾胃虚弱、阳气不足、思虑过度时，我们很容易陷入疲惫、封闭、拖延、对抗的恶性循环。本期将带你从饮食、作息、情绪调节、日常行为中找回能量，重新启动内在动力系统，走出低能量困境。
-
本期您会听到：
00:06 中医视角下的低能量状态调整
03:21 中医气虚与心理学低能量状态的联系
09:40 如何识别与维护个人能量场
14:14 心念行为决定能量与命运
18:41 气虚与阳虚：影响身体与性格的关键因素
23:09 调整作息与饮食以养阳气
25:27 中医养生之道：心随意动与气机流动
30:40 内心愿力与低能量状态的自我调整
34:38 走出低能量状态：实践正反馈与释放生命力
40:08 情绪压抑与中医情志学：理解与和解的重要性
42:20 核桃仁粥食疗：补气养血，润燥化痰
-
【本期食疗推荐】核桃仁粥
出自《本草纲目》记载：
核桃仁能“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠”，
核桃仁粥
食材：
糯米50克(粳米、大米都可)、核桃仁30克（约3~4个新疆纸皮核桃）、冰糖适量。
做法：
将糯米洗净，与核桃仁一同放入锅中；
加适量清水，中小火慢炖至粥浓稠；
食用前可根据口味加少量冰糖调味。
适合人群
气虚、阳虚体质（畏寒、乏力、手脚冰凉者）；
脑力劳动多、记忆力下降、注意力不集中的人；
冬季阳气衰弱、容易情绪低落的人；
女性月经期后或产后调理、年长者体虚。
不宜人群
湿热体质（舌苔厚腻、易上火、长痘者）；
消化功能弱、容易腹胀或泄泻者；
感冒发热、咽喉疼痛、口干口苦者暂缓食用。
-
认识主播：
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感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【听友群】
vx：qingbai336
vx：qingbai335
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
中医讲“身、心、神”三者合一，当脾胃虚弱、阳气不足、思虑过度时，我们很容易陷入疲惫、封闭、拖延、对抗的恶性循环。本期将带你从饮食、作息、情绪调节、日常行为中找回能量，重新启动内在动力系统，走出低能量困境。
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00:06 中医视角下的低能量状态调整
03:21 中医气虚与心理学低能量状态的联系
09:40 如何识别与维护个人能量场
14:14 心念行为决定能量与命运
18:41 气虚与阳虚：影响身体与性格的关键因素
23:09 调整作息与饮食以养阳气
25:27 中医养生之道：心随意动与气机流动
30:40 内心愿力与低能量状态的自我调整
34:38 走出低能量状态：实践正反馈与释放生命力
40:08 情绪压抑与中医情志学：理解与和解的重要性
42:20 核桃仁粥食疗：补气养血，润燥化痰
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【本期食疗推荐】核桃仁粥
出自《本草纲目》记载：
核桃仁能“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠”，
核桃仁粥
食材：
糯米50克(粳米、大米都可)、核桃仁30克（约3~4个新疆纸皮核桃）、冰糖适量。
做法：
将糯米洗净，与核桃仁一同放入锅中；
加适量清水，中小火慢炖至粥浓稠；
食用前可根据口味加少量冰糖调味。
适合人群
气虚、阳虚体质（畏寒、乏力、手脚冰凉者）；
脑力劳动多、记忆力下降、注意力不集中的人；
冬季阳气衰弱、容易情绪低落的人；
女性月经期后或产后调理、年长者体虚。
不宜人群
湿热体质（舌苔厚腻、易上火、长痘者）；
消化功能弱、容易腹胀或泄泻者；
感冒发热、咽喉疼痛、口干口苦者暂缓食用。
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Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
评价
空空如也
小宇宙热评
大雾四起起起
2个月前
河南
8
第一次认真听这个播客，讲的真的好好哇
missyaya
2个月前
内蒙古
8
对自己要真诚，不要骗自己，真是这样的，现在好多人都在自己骗自己
Koko2557
2个月前
上海
4
27:15 “气随意动”！！对对对！这个说法我的太极老师也和我讲过，他说练意不练气，我理解意是动作的之前那个念头。要伸懒腰前得先知道我想伸懒腰！
面包龙龙面包
2个月前
河南
4
好巧啊，正好最近能量很低，昨晚还失眠了一整晚，也为人际交往为难。听着老师的声音，心里又生出希望，我要正念正能量磁场！
顺利绵绵
2个月前
山东
3
这期内容真的感觉要听好多遍，最近的情绪真的不太好，总是想很多，能量不高，感谢主播带来的节目
九衢-青柏传香
2个月前
浙江
3
1.28号中医公开课，记得去找助理老师占位置啊！
群里接龙的问题答疑，也录好了，慢慢更新哦！
希望我的朋友们👬以身为本❤️见微知著～
九种体质食养手册&
占位中医公开课请找qingbai335（英子老师）
喜欢中医情志，测自己的七情人格找qingbai367（悦悦老师）
PS：
老听友😊药香使用搭配咨询 也是找英子老师
当时不杂既过不恋
2个月前
广东
2
好冷啊不想动
花雨树
2个月前
黑龙江
2
在低能量状态时听到这期节目，听到结束语顿生一股昂扬，又决定从床上起来做事情了，谢谢老师。
姜时乐
2个月前
广东
1
31:12 真的想做的事情尽管累，也不会轻易放弃的
看热闹的小透明
2个月前
吉林
1
16:11
琪子Karen
2个月前
浙江
1
15:22 善护念
有娃之后_主播旦旦
2个月前
上海
1
04:13 人都是向上的，如果停滞在一个自己都不喜欢的状态里，会形成对自我价值的否定。
有娃之后_主播旦旦
2个月前
上海
1
07:50 留出观察和感受“人”的空间。这一段让我立刻联想到我在做蒙氏助教时的状态，做助教的过程就是全然地观察孩子，我本来更多的侧重点是在观察孩子的工作状态和节奏，主播的话让我联想到，其实我也在观察每个孩子不同的能量场。
有娃之后_主播旦旦
2个月前
上海
1
心随意动，气随意动。
有娃之后_主播旦旦
2个月前
上海
1
34:41 对自己真诚。
初霁_SGbP
2个月前
湖北
1
10:57 九衢老师，我最近一周就是低能量，力不从心的，真的好讨厌这样的自己啊！就像您刚刚说的我妈妈就是那样的人，很小的事都要反复解释，我也不知道自己为啥要执着于跟她说清楚，就很耗能量。
一颗大蒜
2个月前
广东
1
正在加班中😂来自救一下
姜时乐
2个月前
广东
1
15:25 调整好心念
HD235083s
2个月前
湖北
1
昨晚凌晨惊醒几次，今天加班十点回到家，无比疲惫。今天一整天的工作，事不顺，人也不顺。 晚上听到老师的博客，心沉下来很多。希望低能量远离，积极去成为美好，靠近美好，正念修行🙏
有娃之后_主播旦旦
2个月前
上海
1
01:52 标签是为了识别
