55流感季别慌：正气，是你最好的防护罩

难怪说咱南方人御寒都是靠一身浩然正气😎 一、基础防护三件事，最简单也最有效的预防措施： 1️⃣口罩防护：在地铁、飞机、高铁等人多场所务必佩戴，有百利而无一害 2️⃣保暖防风：尤其注意室内外温差大的环境，颈部、头部和腰部保暖至关重要 3️⃣手部卫生：勤洗手，减少病毒传播机会 二、正气存内，邪不可干 正气相当于现代医学所说的免疫力，涵盖了脏腑、经络、气血等功能，以及抵抗疾病和病后康复的能力。当正气不足时，外邪（寒湿、风暑热燥）就容易入侵导致疾病。 卫气是身体最外层的保护罩，由肺、脾、肾三脏协调生成，特别是肺的宣发和肾的纳气功能。卫气充足的人，即使在寒冷环境中也不易受寒生病 三、三个守护卫气的穴位 1️⃣大椎穴：脖子后正中凸起处，手足三阳经与督脉的交汇穴。可提升卫气、防御外邪。富贵包多因寒凝此处所致，可常揉或贴艾灸贴散寒。 2️⃣合谷穴（虎口）：疏风解表、抗病毒，能调阳明精气，让皮肤更好。用大拇指点压有酸痛感处。 3️⃣足三里：膝盖窝下四指处，健运脾胃、补益气血。可用手指按揉或空心拳捶打，有酸痛感即找准位置。 每天每个穴位按2-3分钟，简单有效提升免疫力。 四、感冒食疗 1️⃣感冒初期：生姜3片+葱白2段（切丝）+红糖2勺，煮水趁热喝至额头微微出汗。若效果不佳，可用红花椒+生姜煮水泡脚至微微发汗。 2️⃣流感期间： 白萝卜蜂蜜水：白萝卜煮好后晾至四五十度，加适量蜂蜜，清肺化痰 山药粥：大米或小米粥中加入山药，健脾胃，适合流感期间胃口不佳者 银耳百合汤：滋阴润肺 蒸梨或梨汤：润肺止咳 阴虚火旺者：桑葚干20g+黑芝麻10g+小米煮粥，滋阴养血、降火安神 五、哪些人更容易在冬季感冒？ 1️⃣肺气虚弱型： 换季易感冒，说话气短，不爱说话，稍活动就出汗。 建议多喝白萝卜汤、山药百合粥，艾灸大椎、足三里、涌泉。 2️⃣脾虚型： 食后腹胀，下午易疲惫，手脚冰凉，怕冷。脾虚导致湿停，阻碍气机运转，进而导致卫气生成不足。 脾虚者忌生冷食物，冬天吃冰淇淋、冰饮料、大量沙拉和水果、冷泡茶等都会加重脾虚，导致气血生化问题、痛经、手脚冰凉。 六、 睡眠是最好的修复剂 晚上是人体自我修复的最佳时间，建议身体不适时提前至9-10点入睡，保持7点起床，连续两三天即可帮助身体自我修复。 七、 冬季运动原则：轻、缓、不大汗 冬季运动以"轻，不要喘，不要大汗，能持续时间长一点"为原则。推荐传统导引术、站桩等能调理内在气机、让气血流通又不耗散的功法。 站桩简单有效，能静中生阳补正气。办公室随时可站5分钟，注意尾骨内收，臀部放松。手放两侧的"无极桩"，冬天穿厚衣服时别人不易察觉。 八、 办公室防流感 可点香净化工位附近空气 加湿器中加少量纯露或精油 注意手部卫生，避免交叉感染 九、培养正气的三个精神层面方法： 1️⃣为善去恶：心存善念，行善事不计较后果和反馈，积累正向能量 2️⃣问心无愧：做事对得起良心，内心坦荡则气血顺畅 3️⃣阅读经典：直接与圣贤对话，如《论语》《孟子》《道德经》《黄帝内经》等，让智慧种子在心中生根发芽 "培养正气是一场贯穿了身心的修行"

老师讲得太好了，专业又有学识。这几年我真的很少生病，连感冒都少，一直以为是喜欢运动，练强了我的体质，没想到与我的浩然正气有关😂。事实上我也的确是个真诚善良，坦荡有力量，也易被触动和感动的人。身心健康的身和心都很重要，身体要养，心也要修。身体上把自己当成机器使用和修养，精神上把自己当成璞玉打磨抛光。多读经典，多读好书，那真的是我们平凡人最容易获取的内心财富了。

31:47 正向的积累就是别人都默认这件事是你做，长此以往把自己累死了

08:37 感冒初期： 生姜煮葱白（切丝）+红糖 泡脚：生姜+红花椒

老师，可以讲一下产后妈妈如何中医调理吗？

正气这东西可太玄乎了，当兵的就挺有正气的，普通人不知道怎么培养，是不是还有部分是天生的，有的人的面相一看就特别正气

我的保暖秘诀：贴身打底塞裤子里防止有风钻进去，穿长袜子保护脚脖子，围巾或衣服帽子保护大椎，晚上回家泡泡脚。每天晚上七点半出门遛狗，到八点十五分明显感觉露水加重，寒气起来了！体感温度下降！

17:14 阴虚火旺：桑葚干20+黑芝麻10 +小米 煮粥

老师生姜葱白里的生姜要去皮吗

很开心🙏🏻朋友们喜欢～尽我之力传播药王养生文化，播客能呈现的有限，给听友准备了如下福利🧧，希望能更多维度的帮助喜欢中医的朋友入门 ⭕自己看👀 1. 听友内部中医公开课： 找助教老师坐等：qingbai335（可药香咨询，不要重复加哦） 2. 姐妹播客 「七情由心」中医心理学，找助教qingbai367 做七情人格测试 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南 电子版可🉑领取（qingbai335） 我在节目里讲到药王传承的手工药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果我的讲解植入觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。这是我们的解决方案之一。望谅解！ 祝我的听友朋友，身心自在～